SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dziękuję za miłe słowa :) Powiem szczerze ze jest lepiej niz myslalem , bylem pewny ze mnie wciagne i strace miecha , a narazie wiekszych spadkow nie ma . kto wie moze przerwa na+ mi wyjdzie :) Gips jutro chyba zdjety bedzie i czeka mnie rehabilitacja + zabiegi . Trafilem na dobrego lekarza z tego co slyszalem takze jestem dobrej mysli :) TRENING [...]

    Odpowiedzi: 1189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2017 11:32:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Niestetty ale gips jeszcze muszę zachować. Wczoraj bardzo intensywny dzien a wieczorem ból głowy i wymioty. Dzisiaj z rana juz luzik. sniadanie i na trening;) Waga 108 kg Do treningów będę mógł wrócić najprędzej za 6 tyg myślę co i tak będzie raczej na pół gwizdka. Narazie pozostaje mi robić nogi i zadbać o powięzi i układ ruchu oraz trzymac [...]

    Odpowiedzi: 1189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2017 1:24:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    ja też nie trenuje, więc łącze się w bólu A co się stało? Tez jakas kontuzja ;/ ? Tomek u Ciebie to cły czas chyba tak jest co? Ale pamietam ze ty tez po kontuzji wróciłeś z hukiem na scenę także ja już postanowiłem że na jesień będzie życiowa forma :) Dzisiaj jak dobrze pokombinuje to moze nawet klatkę zrobie :) TRENING 1, hip thruster na [...]

    Odpowiedzi: 1189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2017 1:40:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Na ostatnich siadach było 220 kg także drobna pomyłka , jak na człowieka w gipsie to całkiem nieźle :)) jest to mój rekord na tym ciezaze i powtorzeniach :) W poniedziałek idę do lekarza także się czegoś dowiem :) Samopoczucie ostatnio różnie , ale tak to jest podczas kontuzji ;/ TRENING 1,wyprosty podudzi na maszynie 6xmax 2,wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 1189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2017 11:39:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    No chociaż coś na razie idzie do przodu , zobaczymy jak po tych tygodniach kopyta bedą wyglądać :O w poniedziałek ide do lekarza i zobaczymy co mi powie.. Dzisiaj znowu kopyta , ale tym razem dwugłowe :) TRENING 1, hip thruster na suwnicy 5x10-12 (190kg na ostatniej serii) 2,uginanie podudzi na maszynie 4xmax 3,odwodziciele4x20 [...]

    Odpowiedzi: 1189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2017 4:41:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Idę zaraz do lekarza, mam nadzieje ze powie mi w koncu jak długo jeszcze bd siedziec w gipsie ;/ wczoraj kolejny trening całych nóg :) Udało skorzystać się z nowej maszyny na dwugłowe i już czuję róźżnice :) No nogi były duże ale zawsze bez wyrazu , teraz jest już lepiej :) TRENING 1, przysiady ze sztangą 5x5-10(5x230kg) 2.uginanie podudzi na [...]

    Odpowiedzi: 1189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2017 8:59:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Poprawa wyników w podciaganiu

    Post
    Trening w domu

    Obecnie jestem na 6 poziomie, techniki oczywiście pilnuje. Trening z 18.02.2013 C: 4/4/4/4/4/2 I3: 2/2/2/2/2/2 (wykonuje tą wersje z powodu wąskiego drążka) z 20.02.2013 C: 5/5/3/4/4/1 Natomiast w I3 odczuwam ból w łokciach i odpuściłem sobie to ćwiczenie ostatnio. Przed chwilą z robiłem sobie "test" i wykonałem 8 pełnych podciągnięć podchwytem. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2/21/2013 1:51:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Znów włączcie discovery ;)

    Post
    Scena MMA i K-1

    piontek jak widze uplynal pod znakiem sportow walki, na eurosporcie -k1, na c+ niebieskim -gala boksu, na c+ zoltym -film o wreslingu ...i na discovery kung fu, oby TV czesciej zaczela sie interesowac sportami walki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 5/25/2002 10:45:34 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW + Brzuch. Jak to połączyć ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Bartolinho11 wszystko zalezy od Twojego poziomu. swiezak: do sugerowanego ukladu cwiczen mozesz(lecz wcale nie musisz-przynajmniej na poczatku) dolozyc cos na brzuch/lydki i wykonywac 1 cw pod koniec kazdej sesji. 2-3s x 15-20p (brzuch), lydki wg ukladu przedstawionego wyzej. czyli: pon - wykonasz cos na brzuch sro - cos na lydki pia - znowu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 8/5/2012 1:49:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [Euro 2008] Grupa C

    Post
    Piłka Nożna

    Przecież Holandia wygrywa Euro 2oo8 więc trudno by nie wyszli z grupy Myślę że tej reprezentacji nie zabraknie witaminy C Dalej to już mnie malo interesuje kto sie wyśliźnie . Ciezko wytypować bo niby Italia powinna dac rade aaale są Francuzi a i Rumunii nie zapomnieli jak sie gra w pilke

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2008 3:32:25 PM Liczba szacunów: 0
  • trening 2 zamiast 3 dni w tygodniu POMOCY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Dwa dni treningów siłowych to zazwyczaj widuje się u zawodowych fighterów lub rugbystów.Osoba która ma doświadczenie,dawno przestała być laikiem w machaniu żelastwem może mieć problem z dalszym rozwojem w tym kierunku jeżeli może pójść na trening 2 razy w tygodniu.Jednak dwa dni w tygodniu na pewno pozwolą spokojnie utrzymać formę którą [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 788 Data: 11/14/2009 3:02:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy mozna polaczyc Pure Bcaa Plus z l karnityna?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ok dzięki :) ale ja bym chciał ta karnityne kupić ponieważ nie mogę schudnac ;c jem mało cwicze codziennie i mam 3 razy w tyg trening mma i nie chudne tylko dalej tyję ;c wiesz może dlaczego? U dlatego bym chciał se kupić coś dobrego na redukcję ;) Zmieniony przez - Frucion123 w dniu 2014-10-05 11:56:11

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 10/5/2014 11:54:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy mozna polaczyc Pure Bcaa Plus z l karnityna?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To jak wiesz dlaczego nie mogę schudnac ? ;c i jakie suplementy byś mi radził na szybkie schudniecie bo inaczej chyba nie schudne ;c

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 10/5/2014 2:02:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Odrobina mleczka nie zaszkodzi. Ale odrobina. Berkham o tym pisał. Ja pulę białka uzupełniam porcją 10g aminokwasów całodziennych do każdego posiłku. Z białkiem nie mam problemu. Jestem fanem wołowiny i potrafię jej zjeść jednorazowo 500g, to samo tyczy się dziczyzny. Ewentualnie dokładam małą porcję SP 80 (gdzie smak waniliowy jest mistrzowski [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2010 2:54:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Odrobina mleczka nie zaszkodzi. Ale odrobina. Berkham o tym pisał. no i zalezy jak czesto osobiscie unikalbym w wersji podstawowej - moze niepotrzebnie 'rozkojarzac glod' Z białkiem nie mam problemu. Jestem fanem wołowiny i potrafię jej zjeść jednorazowo 500g, to samo tyczy się dziczyzny. to sie nazywa dobre podejscie do diety ! Ewentualnie [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2010 7:16:27 AM Liczba szacunów: 0
  • ok Biniu na poważnie zaczynam się interesować tą "dietą" z tym że jakoś nie mogę się zabrać , próbowałem już 2 razy i nic. Jeżeli już się zabiorę to chce to zrobić porządnie. Ułożyłem wstępny plan FBW ( proszę o poprawki ) A. Przysiady ze sztangą na barkach 3x8 MCNPN 3x8 Podciąganie na drążku do klatki 5x5 Wyciskanie płasko 5x5 Military [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2010 12:16:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Biniu. Jestem na tej diecie 6 tydzień - cel masa bez tłuszczu. Przez pierwsze prawie trzy tygodnie nie było efektów ani negatywnych (więcej tłuszczu) ani pozytywnych (więcej mięśni). Po trzech tygodniach coś drgnęło - widać organizm musiał się przestawić. Jak na razie mam 4 kilo do przodu i co najwspanialsze - lekki ubytek tłuszczu (niewielki ale [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2010 11:16:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Hm. Chciałbym spróbować tej diety. Bilans kaloryczny, rozumiem, trzymamy? 2g białka, gram węgli i reszta uzupełniana tłuszczem starczy? Wpc (40 gram) przed treningiem będzie substytutem BCAA? Ważę 69,5 kg. Tak myślę i myślę nad spróbowaniem tej diety... Zależy mi na zrzuceniu trochę smalcu i poprawieniu siły w ćwiczeniach z obciążeniem własnego [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2011 6:32:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Bilans kaloryczny, rozumiem, trzymamy? fizyki nie oszukamy (choc lekko ja mozemy nagiac) 2g białka, gram węgli i reszta uzupełniana tłuszczem starczy? nie lubie proporcji jak pisalem wyzej zlicz bilans potrzebny do celu ustal ilosc bialka - podpowiedz (2-3g/kg) wybierz prog ww (jesli nie ostra redukcja to >100g) sprawdz aby min 25% [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2011 7:49:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Ja już stosuję jem/nie jem już 2 tygodnie. Bardzo mi to odpowiada. Co do tego jak to u mnie wygląda : Ilość posiłów, nie to się nawet zwyczajnie mówiąc nie chce jeść tyle razy, a godziny jem/nie jem mam tak samo jak ty Mosto. Jem od 16-17 do 22-23. Czyli około 6 h. W DNT jem 3 razy, a w DT 5, przy czym 3 posiłki duże, podobne jak w DNT, tylko w [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2011 8:53:45 PM Liczba szacunów: 0