SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    No to powodzenia i szybkiego powrotu do pełnej sprawności :-) Dziękuję,przyda się :-) ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ DT 26/10 Czas się rozruszać po tej przerwie :-) Cel na najbliższe tygodnie to dojść do formy sprzed wyjazdu i wrócić do wymiarów jakie były [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2016 5:06:10 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    DT 29/10/16 Trening B 2x15 Ostatnie dwa treningi się chyba skumulowały i czuję dziś bardzo szczególnie mięśnie piersiowe i uda tak,że po schodach ledwo chodzę-czuję,że żyję %-) Trening B Rozgrzewka 10 minut (normalnie czułam tyłek) B1 Wyciskanie siedząc ze sztangielkami 15x5kg(na rękę)/15x6kg/8x7kg od drugiej serii szło ciężko B2 Przyciąganie [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2016 11:07:18 PM Liczba szacunów: 2
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    DT 02/11/16 Trening A założenia 2x15 A Przysiad :-) 15xcc/15x5kg/15x10kg/15x15kg czułam mocno uda i troszkę tyłek,pilnowałam prostych pleców i spięcia brzucha B1 Wyciskanie skos-góra 15x20kg/15x20kg/15x22,5kg czułam klatę i tricepsa 15x20kg/15x20kg/15x20kg B2 Przyciąganie drążka do brzucha 15x11kg/15x18kg/15x18kg pierwsza za lekko a w ostatniej [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2016 7:11:09 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    DT 02/11/16 Trening A założenia 2x15 A Przysiad :-) 15xcc/15x5kg/15x10kg/15x15kg czułam mocno uda i troszkę tyłek,pilnowałam prostych pleców i spięcia brzucha B1 Wyciskanie skos-góra 15x20kg/15x20kg/15x22,5kg czułam klatę i tricepsa 15x20kg/15x20kg/15x20kg B2 Przyciąganie drążka do brzucha 15x11kg/15x18kg/15x18kg pierwsza za lekko a w [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2016 4:23:07 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    DT 04/11/16 Jak ja się cieszę,że w poniedziałek już wracam do pracy,to spanie do 12 mnie wykończy %-) Trening B założenia 2x15 Rozgrzewka 10 minut A Mc zrobiłam małą sztangą opierając ją na stepach 15x10kg/15x20kg/15x25kg/15x25kg pierwsza za lekko więc dorzuciłam i od razu odezwały się uda ale tyłka za bardzo nie czułam B1 Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2016 4:51:36 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    DT 06/11/16 Trening A założenia 2x15 rozgrzewka orbi 10 minut A Przysiad 15xcc/15x10kg/15x15kg/15x20kg nagrałam filmik z 20kg i kurde muszę uważać na palce u stóp bo chcą ucieć %-) 15xcc/15x5kg/15x10kg/15x15kg czułam mocno uda i troszkę tyłek,pilnowałam prostych pleców i spięcia brzucha B1 Wyciskanie skos-góra 15x20kg/15x22,5kg/15x25kg ostatnie [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2016 3:39:14 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    No i wpadlam na zwiady i prosze, szajka rozbita };-) spotkaly sie forumowe lasuchy :-P Ja tak sobie od wakacji poluzowalam i cos nie moge znalezc zlotego srodka, tym bardziej ze w zimie to zawsze jakos tak sie milo siedzi pod kocykiem z zarelkiem i winkiem i do nastepnych wakacji daleko... ale co roku tak i potem na wiosne panika :-P Wiem o czym [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2016 4:04:44 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    No my babki to pod tym wzgledem mamy gorzej.... hormony robia swoje. U mnie bylo winko 3 dni codziennie, bo kupilam karton (bardziej sie oplaca) no i trzeba bylo wypic zeby sie nie zepsulo %-) Gdyby to było możliwe to podejrzewam,że winko by gościło u mnie częściej niż raz w tygodniu ;-) Niezaleznie czy by mi się to opałacało czy nie %-) [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2016 7:27:50 PM Liczba szacunów: 1
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    Chwilę mnie tu nie było,bo za wiele rzeczy na raz mnie się zwaliło na głowę. W pracy taki nawał pracy,że jedyne o czym marzyłam to odpocząć. Znów chcę wrócić na dobre tory DT 27/11/16 Trening B 3x15 Rozgrzewka 10 minut na orbim A Mc 15x30kg/15x30kg/15x35kg/13x40kg ostatnie dwie serie na maxie 15x20kg/15x30kg/15x35kg/12x40kg czułam uda i tyłek [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2016 5:24:21 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    W Irlandii to dzień po Haloween już zawieszają ozdoby świąteczne. A w sklepach pojawiają się produkty na święta. Cieszę się tylko przogromnie,że sklepie gdzie pracuję nie ma muzyki świątecznej jak w centrach handlowych bo bym chyba zwariowała %-) [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2016 2:58:15 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    DT 06/12/16 Chciałabym już wrócić do normalności serio.W zeszłą środę złapał mnie jakiś wirus i nie chciał odpuścić przez kilka dni,ale dziś już został mi tylko zasmarkany nos. Dieta mieszana przez ten tydzień, i dwie imprezy pod koniec zaliczone i nie żałuję bo już dawno się tak nie wybawiłam :-) Trening B Rozgrzewka 10 minut na orbim A Mc [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2016 7:29:11 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    DT 09/12/16 Trening A założenia 3x15 Dziś zauważyłam,że muszę nadgonić kilogramy w przysiadzie bo w wyciskaniu mam tyle samo |-) A Przysiad 15xcc/15x15kg/15x17,5kg/15x20kg/15x22,5kg/15x25kg czuję te kilogramy wciąż,w ostatniej już ledwo, ledwo szło 15xcc/15x15kg/15x20kg/15x22,5kg/10x22,5kg 15xcc/15x20kg/15x22,5kg/13,10x25kg B1 Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2016 9:03:26 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    DT 16/12/16 Ale mnie się nie chciało...Zakwasy po gumach i na plecach po pracy %-) Jedyne o czym marzyłam jak przyszłam do domu to spać, w ogóle ostatnio tylko bym spała @@-) Zmotywowałam się i poszłam-już dawno nie było mi tak dobrze po :-) Trening B założenia 3x15 Rozgrzewka 10 min na orbim A Mc 15x30kg/15x32,5kg/15x35kg/13x40kg/11x42,5kg [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2016 8:06:33 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    DT 19/12/16 Trening A założenia 3x15 Rozgrzewka 10min orbi A Przysiad 15xcc/15x15kg/15x17,5kg/15x20kg/15x22,5kg/15x25kg/10x27,5kg dobrze dziś się robiło :-) 15xcc/15x15kg/15x20kg/15x22,5kg/10x22,5kg 15xcc/15x20kg/15x22,5kg/13,10x25kg B1 Wyciskanie skos-góra 15x20kg/15x22,5kg/15x25kg ciężko szły te ostatnie powtórzenia 15x20kg/15x22,5kg/15x25kg [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2016 6:32:55 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    Wszystkim i każdemu z osobna życzę Szczęśliwego Nowego Roku 2017! Bądźcie zdrowi i szczęśliwi oraz niech spełnią się wszystkie wasze marzenia! :-) Ja sobie życzę zdrowia,konsekwencji i systematyczności bo jak złapałam dziś za centymetr i weszłam na wagę to ałała #-P Za dużo było tego świętowania i za bardzo sobie popuściłam, więc się trochę [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2017 3:30:16 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    Nowy Rok rozpoczął się trochę nerwowo dla mnie, ale mam nadzieję że już od teraz mogę w końcu skupić się na sobie DT 09/01/17 Trening A założenia 3x15 A Przysiad 15cc/15x15kg/15x20kg/15x22,5kg/15x25kg/12x27,5kg Ciężko mi ten progres idzie 15xcc/15x15kg/15x17,5kg/15x20kg/15x22,5kg/15x25kg/10x27,5kg 15xcc/15x15kg/15x20kg/15x22,5kg/10x22,5kg [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2017 4:27:36 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    Kurde, ale odzew :-) Tak jak napisała Paula, spróbowałam i już wiem,że to nie dla mnie i nie żal mi tego, że chłopa już nie ma bo z tego to się akurat cieszę %-) beatrice,strumyk,paula.cw,nightingal,Teapot,Tetiszeri,Raimunda,cod123 na prawdę wielkie dzięki za te słowa :-) };-) Dobra to w końcu czas się wziąć za siebie tak jak trzeba :-D Wklejam [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2017 4:43:15 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    DT 14/01/17 Zawsze jak mam ranną zmianę, to po południu jest prawdziwa walka o to czy iść spać czy wyruszyć na siłownię, na szczęście dziś wygrała siłownia :-) Trening A rozgrzewka orbi tradycyjnie założenia 3x15 A Przysiad 15x15kg/15x20kg/15x22,5kg/15x25kg/13x27,5kg/8x30kg 15cc/15x15kg/15x20kg/15x22,5kg/15x25kg/12x27,5kg [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2017 7:29:03 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    Czy byłby ktoś tak uprzejmy i powiedział czy te zmiany mają sens? :-) Trening A A.Przysiad ze sztangą na plecach B1 Wyciskanie sztangi skos góra B2 Przyciąganie drążka dolnego do brzucha zamieniła bym na wiosłowanie sztangą C Wznosy z opadu+plank góra dół D Prostowanie nóg w siadzie zamieniła bym na hip thrust bo już dawno chciałam zacząć [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2017 5:13:31 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    Fajnie, że TY też wprowadzasz zmiany. Sama nad powrotem do gum się zastanawiam. Bo to chodzenie bokiem to fajny wycisk daje:) Tak bo ten trening już za długo robię i potrzebowałam nowego bodźca :-) Gumy to masakrator jest :-D [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2017 8:50:09 PM Liczba szacunów: 1