SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Jenna_20/mini redukcja ;-)blog

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobrze, ze sie przynajmniej stara ;] Panie Boże pomóż mi pamiętać: Kiedy mam naprawdę zły dzień, i zdaje mi się, że wszyscy dookoła chcą mnie w*****ć, niech nie zapomnę, że do zrobienia smutnego grymasu potrzeba aż 42 mięśni, a tylko 4 do wyprostowania środkowego palca i powiedzenia im, że mogą mi skoczyć !

    Odpowiedzi: 216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2008 5:30:44 PM Liczba szacunów: 0
  • ArturJasio-galeria: str 23,41,44,45,46,48

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    DZIEŃ 20 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cfeb8778182d4989bbb099179c55eb4a.jpg - 15 min biegu ( tempo 2 razy większe niż normalnie) - 8 x 30 s Tabata burpees - ABS w 7 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/608e6538720e46719ce3efd2cb84c8af.jpg 1.Śniadanie 9.30 - Jajecznica z 4 jajek ze szczypiorkiem na oliwie - 50 g razowca [...]

    Odpowiedzi: 513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2012 8:36:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Sylwia - U mnie też była na 1000% trzymana przez calusieńkie święta także wiem o czym mówisz ;) O kurde ale zakupy ! To teraz napisz nam dokładnie co i w jakim celu? Pomidory się przejadły? Kurde Dorka jak ja bym była na Twoim miejscu to na pewno bym cos zdjadła ZUEGO }:-(}:-( a wiec tak : *zioła mnicha- herbatka na trawienie *urinal - na drogi [...]

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2015 9:43:51 AM Liczba szacunów: 0
  • O Ciekawe rzeczy tutaj wymieniłaś, chyba też z czegos skorzystam. Troche późno, ale ostro sie biore za profilaktykę i nie zeby było cos nie tak ze mna;) ciesze sie ze sie przydała rozpiska :-D , czasem bagatelizujemy drobne objawy , jak np glupi bol glowy, czy nadmierna ospałosc, skurcze i inne tego typu , a to sa po prostu objawy niedoboru [...]

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2015 2:37:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka 2x w tygoniu! opłacalne ?

    Post
    Trening dla początkujących

    trening do dvpy... - wszystko przeladowane, tric 3x/tyg,bic 2xtyg :O nog nie cwiczysz? n/c - zrob sobie jakies fbw lepiej

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2059 Data: 2/11/2009 2:44:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Kółko i krzyżyk czyli o trzymaniu diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    - Nathalie, wanna f*** ? - Oh, how could you, you are brute and boor ! - C'mon babe, what's wrong with you, don't you wanna f*** ? - Yeah, I'd love to but you are brute and boor anyway ...

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6784 Data: 1/5/2006 10:57:45 PM Liczba szacunów: 0
  • wiesz nie chce tego robic gdyz ktos nacisnie control A control C control V i print to ma gotowa rozpiske a jak sie przekreci!!???a u wiez mi ze młodociany nie maja wszystko podane na talezu uzyje tego a jelsi sma by mial kombinowac i zyc z niepewnosci czy wszystk odobzre obliczyl raczej bedzie sie wachał uzyc specyfiku!

    Odpowiedzi: 368 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2007 9:21:33 AM Liczba szacunów: 0
  • "witam chłopaki dzizs kolejna jednosta ale 5 i zastanawiam sie czy nie wziasc 7ui bo sie wkorwaim ze ani sajdo ani neiczego!!" a czego sie spodziewales,jak Ty bierzesz 20g wegli na iu (zmniejsz do 10 a nawet do 8g/iu,bo lapiesz tylko niepotrzebny fat) Ale zrob jak chcesz.. BTW jesli dostatecznie szybko podajesz wegle to nawet przy dawce [...]

    Odpowiedzi: 368 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2007 12:39:51 PM Liczba szacunów: 0
  • 30.01.2007 Trening: niemiłosierna pompa,po paru seriach zesztywnialem tak ze nie mogłem wykonywac cwiczen hehe ale dalem rade! specyfiki: zazucilem zgodnie z planem 5 ui insy poczekalem 10 sekund zanim wyciagnelem igielke,jem cynamon i zamierzam cos dozucic jeszcze na urwazliwienie mam tez r-ala zoabczymy teraz xpand,glutamina,carbobx ! Dieta [...]

    Odpowiedzi: 368 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2007 1:01:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem w roli widza :-) Masło orzechowe różnie :-) Primavika bez soli i cukru. I swoje własne migdałowe połączone z właśnie primavika b/c, obliczyłem proporcje, i wiem jakie ma makro :-) Te bez soli i cukru w smaku jest tragiczne, ale mieszam ze słodzikiem i smakuje jak z cukrem hehe :-) Byłem w przychodzi na zdjęciu szwów.... nie zjeli mi bo nie [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2014 2:04:46 PM Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/452a0aa92e1643089013305540a484c1.jpg Także nadszedł ten moment ! Zaczynam masę. Trzeba dołożyć miesa, żeby nie było wstydu. Głównie skupiam się na klatce, oraz barkach, w szczególności bocznych aktonach. Mam dosyć szerokie biodra i masywne nogi, także górą muszę nadgonić dół. Bez zbędnego rozpisywania się :-) TRENING [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2014 2:22:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem po 4'rech treningach od nowego roku już. Waga aktualnie to 95kg. Wszystkie plany są już od a do z ustalone aż do wakacji. Przede mna 12 tygodni masy, oraz następnie 18 tygodni (około) redukcji. Aktualnie mój plan prezentuje sie następująco : p- klata, bok barków, brzuch s- plecy, biceps c- barki p- nogi, brzuch s- biceps, triceps Skupiam [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2015 9:11:25 PM Liczba szacunów: 0
  • "March or die" WTOREK Dzień na pełnej korbie ;-D Ani chwili wytchnienia. Miałem tyle do zrobienia, że na trening poszedłem dopiero po 20. Do tego doszły problemy ze snem poprzedniej nocy, spałem może z 4-5 godzin. Jestem wypompowany totalnie. TRENING: 1.Podciąganie 10, 10, 9, 6, 4 (razem 39 podciągnięć nachwytem) w każdej serii dobijałem do 10 za [...]

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 15059 Data: 12/10/2013 10:09:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Środa Crossfit 1.Podciąganie - drabinka 1x3x5x7x9x11x5 (baaardzo wolno) Skończyłem na 11 żeby mieć siłę na crossfit :D 2.Crossfit - ze sporym naciskiem na nogi a) Thruster 30kg x10 b) Front Squat 30kg x10 200m bieg c) Pompki x20 200m bieg d) Przysiady z kettlem 24kg x10 200m bieg e) podciąganie x10 - siłowo 200m bieg f) push press 40kg x10 200m [...]

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 15059 Data: 6/26/2014 9:48:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Typer EURO 2012

    Post
    Piłka Nożna

    08 czerwca 2012 18.00 Polska 3-0 Grecja 20.45 Rosja 3-1 Czechy 9 czerwca 18:00 Holandia 3-1 Dania 20.45 Niemcy 1-1 Portugalia 10 czerwca 18.00 Hiszpania 4-1 Włochy 20.45 Irlandia 0-2 Chorwacja 11 czerwca 18.00 Francja 2-0 Anglia 20.45 Ukraina 1-2 Szwecja Król Strzelców: C.Ronaldo Zwycięzca Turnieju: Niemcy Mecz w którym padnie [...]

    Odpowiedzi: 348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2012 9:14:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Typer EURO 2012

    Post
    Piłka Nożna

    08 czerwca 2012 18.00 Polska-Grecja 1-1 20.45 Rosja-Czechy 2-2 9 czerwca 18:00 Holandia – Dania 3-1 20.45 Niemcy – Portugalia 1-1 10 czerwca 18.00 Hiszpania – Włochy 2-0 20.45 Irlandia – Chorwacja 1-2 11 czerwca 18.00 Francja – Anglia 1-1 20.45 Ukraina – Szwecja 2-3 Król strzelców - C.Ronaldo Zwycięzca turnieju - Niemcy Mecz w którym padnie [...]

    Odpowiedzi: 348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2012 8:45:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Typer EURO 2012

    Post
    Piłka Nożna

    Grupa A Grecja - Czechy 0:1 Polska - Rosja 0:0 Grupa B Dania - Portugalia 2:2 Holandia - Niemcy 0:1 Grupa C Włochy - Chorwacja 0:2 Hiszpania - Irlandia 1:1 Grupa D Ukraina - Francja 2:2 Szwecja - Anglia 0:1

    Odpowiedzi: 348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2012 11:42:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Fitmax - Cissus

    Post
    Fitmax

    Cissus to roślina nomem omen ozdobna czytałem kiedyś że u osób uczulonych może wystepowac efekt "poparzenia skóry" czerwone plamy na policzkach czy szyi . Ale to u uczulonych jak nie przekraczasz zalecanej dawki o kilkaset % nie powinno mieć niepożądanych skutków nie pamiętam ile Fitmaxosy miał ketosteronów ale chyb a 40% ekstrakt najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2015 9:15:40 AM Liczba szacunów: 2
  • Arphiel, };-) Chrzanić wodę, ważne, że full siły będzie \-) katlak, dzięki śliczne! Przyda się bez wątpienia ;-) Marta, żaden problem - dużo nas tutaj ;-) Nie chciałam już marudzić, tyle tylko, że teraz powstanie mieszanka Twoich dwóch planów + ta moja wesoła twórczość, więc mam wątpliwości: A: -PP 5x5 -przysiad przedni 3x15 -wykroki 3x15 -coś na [...]

    Odpowiedzi: 1171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2012 1:45:55 PM Liczba szacunów: 0
  • dzień 50 TRENING: Plecy + biceps 3x15 1. Ściąganie gumy w pozycji narciarza 2. Podciąganie na drążku, podchwyt 3c+4/1c+3/2 podrygi %-) 1cały+6/4/1,5 3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 4. Wiosłowanie sztangą 15/15/15 19x12+3/17x10+15x5/15 5. Prostowanie tułowia na piłce 6. Uginanie rąk ze sztangą 9/9/9 9/9/9 7. Uginanie rąk z hantlami [...]

    Odpowiedzi: 1171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2013 9:59:53 PM Liczba szacunów: 0