c

Taki sobie dziś trening xD Trening: -Trucht 2km -Rozciąganie -Sprint 80m -Przeplatanka -Krok dostawny -Skip A (co trzeci krok 60m) -Skip C (co trzeci krok 60m) -Nożyce (co trzeci krok mocniej 60m) -Wieloskoki (60m) -Na bieżni małe bieganie mianowicie żwawszy bieg-200m, chwila przerwy 100m sprint chwila przerwy. I tak 5 razy -Trucht na hali 5 [...]

Dzisiejszy trening: Trucht 3km Rozciąganie 2x Ćwiczenia w ruchu: -Przeplatanka ok.40m -Krok dostawny ok.40m -Skip A 60m -Skip C 60m -Nożyce 60m -Wieloskoki 60m 10x80m Sprint Brzuszki 3x15 5kg Grzbiety 3x15 Pompki tyłem bez podporu nóg 3x5 Klatka 1x15-22kg 2x15-27kg Moim zdaniem na klatkę biorę trochę mało, miałbym prośbę abyście wyrazili swoje [...]

Dzis stadion: Trucht 2,5km Rozciąganie Ćwiczenia w ruchu po 80m 2Serie: -Skip A 60m -Skip C 60m -Nożyce 60m -Wieloskoki 60m -2xPrzebiezka 60m 7x60m Przebiezka Truchcik 800m :-P

2km Trucht Rozciąganie 2xPrzebieszka Ćwiczenia w ruchu po 60m 2x(Skip A,C,Nożyce,Wieloskoki) 7xRytm 60 5xKółka na hali (wolniutki trucht):D i Klata 3x10x37kg

to samo byś zrobił na teso t3 potem dokładając wino na tren trochę za wcześnie szkoda marnować potencjału tego środka Lodzianin formę na zeszłoroczne wakacje robiłem na test + T3 i nie było szału strasznie mnie wypłaszczyło mimo tego że kcal wysoko były, a wina chciałbym uniknąć ze względu na Izotek który już jakoś tam na wątrobe negatywnie [...]

1.Podciąganie się do karku nachwytem 10-10-10 2.Podciąganie sztangi w opadzie 12-10-8 3.Martwy ciąg 12-10-8-8 4.Skłony tułowia z obciążeniem 12-10-8 extra: wyciskanie zębate skos dodatni 12-10-8 wyciskanie zębate nie lepiej dać do klatki?Poza tym dwa ćwiczenia na prostowniki-czy jest tego sens? Nie lepiej zamiast tego dorzucić jeszcze jakąś [...]

To moze byc taka rozpiska? Cwiczenia sa dobre, czy zastapic ktores tymi z treningu jaki zapodal ziomloglos??? TRENING A: BARKI, PLECY, TRICEPS Wyciskanie sztangi z przodu 3 serie po 10 Wyciskanie sztangi zza karku 3 serie po 10 Wiosłowanie końcem sztangi w opadzie 4 serie po 10 Ściąganie drążka w siadzie szeroko 4 serie po 10 Prostowanie ramienia [...]

Dzisiaj wziąłem jednak ten potas, ale bez kapsułki, wsypałem do wody (smak okropny ;] ) i żadnego bólu nie było. Tak się zastanawiam jakim cudem kapsułka mogłaby zaszkodzić. Składa się tylko z maltodekstryny, dwutlenku krzemu i żelatyny. Dziwna sprawa. Brałem już wiele różnych tabletek i nigdy bólu nie było. Omega 3, wit D3, multi, ZMA, C... [...]

A po co, tak w ogóle, podnosić nogę w ten sposób. otóż po to żeby umieć je***ć jakiemuś cfaniakowi high kick'a w potylice ;)i żeby się już nie podniósł...a poza tym to efektownie też wygląda ;P ...NiecH MoC BęDzIe z WaMi...

9.Tu już coś dla bardziej zaawansowanych.Przejście do duszenia zza pleców. C.D.N. MKD właśnie to chciałem zamieścić co Ty,ale mi gdzieś zaginęło na komputrze,dwie foty z tymi paniami w akcji miałem. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-10-10 18:44:02

Witam serdecznie. Jeżeli problemem jest niedobór żelaza w organizmie, polecam zapoznanie się z gamą suplementów diety CHELA-FERR ®, będących najlepiej przyswajalnym suplementem żelaza dostępnym na rynku, posiadających rekomendację Instytutu Matki i Dziecka. Żelazo może występować w formie hemowej ( pochodzenia zwierzęcego, [...]

14.04 Dziś delikatny trenig bo jutro lecimy na tajski Trening bieganie 6 min wypychanie siedzac skos górny x 8/25/25/30/30 rozpietki x 8/20/20/27.5 ściąganie drążka do klatki x 8/25/25/30/35 prostowanie przedramion na maszynie x 8/10/10/12.5/12.5 pompki na poreczach x 8/22.5/15/15/7.5x 5 maszyna na posladki x10 /55/65/75/80 Suplemetacja: [...]

14.4 Powoli powrot do normalnego trybu. W zasadzie dzis dzien w desen cheat bo makro bylo na oko na szybko i na miescie. Weekend zlecial szybciej niz zwykle i w zasadzie nie bylo odpoczynku. Z racji kaprysu i zachcianki wpadla nowa zabawka do jazdy}:-(%-) Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc [...]

27.04 Sobotni trening z miskiem Trening: wypychanie na maszynie skos górny x 8 25/25/30/35/40 rozpiętki x 8 15/20/20/25/30 przyciąganie do klatki x 8 30/35/35/40/45 x 6 uginanie przedrmion linka górna i dolna x 8 20/20/20/25/30 x 6 brzuch Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed [...]

14.5 Dawno mnie nie bylo , dalej cwicze dalej redukcja.. w zasadzie moze rekompozycja? Nie waze sie , bo szkoda moich nerwow. Wieksza uwage zwracam na wuskularyzacje %-) Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 [...]

03.07 Dziś jak co środę wleciał tajski :) Do naszej dwójki dołączyła świnka morska" CHRUMCIA " nasze nowe oczko w głowie 8-) Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano T-5 1 tabletka rano i 1 przed [...]

Nom, wit c + jakis regenerator stawow jest super i wlasnie wiecej tzreba. Z apteki musujaca po 1g tez jest ok, ale ta mozna precyzyjniej dawkować. Ja sobie planuje zamowic w proszku jako odczynnik chemiczny, ta wyjdzie najtaniej :) Sporzadze sobie roztwor 1000mg/100ml i bede do mineralki sobie dodawal ja mam z Multiwitaminy ok 60mg wiec dzienni [...]

Kiromax, Ty to jestes gosc Ja tam wcinam monovitan C 200- 50 tabsów po 200mg za chyba.. 2 coś o ile dobrze pamietam....

... a konkretniej wchodzi w reakcje z Fe. Żelazo biore na noc i wtedy unikam C.

Bo na strawienie białka organizm potrzebuje energii(24kcal na 1g białka - dlatego też mówi się że białko napędza metabolizm) , której po treningu i tak ma bardzo mało. Ponadto białko zakwasza organizm. Więc lepiej będzie podać po treningu ww i dodać mu energii, a nie dodatkowo męczyć organizm trawieniem białka. Białko po treningu nadaje się [...]