SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • może moje na coś się przyda bo wypróbowałem kreatynę podczas redukcji na diecie ckd. wygląda to tak: dieta ckd z ładowaniem 1 raz w tygodniu. białko:tłuszcz po 2,3g / kg wagi ciała, węgle poniżej 20-30g i pochodzą tylko z warzyw. Do słodzenia używam słodzika (jeśli już muszę coś posłodzić ), wypijam od czasu do czasu jakiś napój słodzony aspartamem typu pepsi light ( żeby nie zwariować W soboty zwykle ładowanie, niezbyt klasyczne-po prostu zjadam podwójną dawkę kalorii, ograniczając tłuszcz do minimum, a staram się zjeść jak najwięcej ww, z tym że im później tym dawki są mniejsze i niższy ig. W niedzielę zaczynam od aerobów rano i tego dnia robię trening nóg. Trenuję 4 razy w tyg :niedziela nogi, poniedziałek barki, przerwa, środa plecy, czwartek klatka, piątek aeroby, sobota - zero treningu. Zwykle 4 serie 3 ćwiczeń, powtórzenia 12-15, nawet do 20, w zależności od ćwiczenia. Na mniejsze grupy 3 serie 2-3 ćwiczeń. Aeroby : codziennie ( oprócz soboty ) rano 45 min. szybkiego marszu ( sunę sobie na piechtę do pracy ) i 30 min po każdym treningu na rowerku. Cały trening nigdy nie trwa dłużej niż 1,5h łącznie z aerobami. Aha, przerwy między seriami ćwiczeń złożonych - 1,5 min. pozostałe 1min. Kreatyna ( mono ) 5g po treningu, w dni bez treningu o tej samej porze. Dodatkowo 2 x 1000mg vit C. + 2x wit B complex i 1x preparat wielowitaminowy ( zawsze z jakimś posiłkiem ). To 2 cykl kreatyny ale pierwszy był bardzoooo dawno. Trwa 7 tygodni i kończę za tydzień. Co do efektów... Tłuszcz z 15% spadł do ok 10% na dzień dzisiejszy. Co ciekawe, wizualnie, obwodowo i kilogramowo spadki niewielkie np. waga ok -3,4kg, obwody mniesze w pasie, pozostałe prawie bez zmian. Lepsze samopoczucie, więcej energii na treningu. Generalnie, ponieważ mam porównanie do redukcji bez kreatyny z zeszłego roku, uważam że efekty bezwzględnie lepsze, znacznie mniej straciłem mięśni, nie mówiąc o samopoczuciu. Nie wiem ile z tego to zasługa kreatyny ponieważ dietę low carb również zastosowałem po raz pierwszy... Aha, zalewania wodą kompletnie nie zanotowałem, może tylko w dni ładowania ww, co spadało zaraz po wejściu w ketozę. To chyba tyle... Po skończeniu cyklu kreatyny planuje wrzucić glutaminę i może hmb.Dietę pociągnę jeszcze przez wakacje...

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 14732 Data: 5/18/2004 7:58:49 AM Liczba szacunów: 0
  • sweter z cyklami kreayynowymi radze uwazac w okresie wioennym i jesiennym, gdy mozna łatwo zlapac infekcje. Kreatyna obniza odpornosc organizmu wiec wtedy o zlapanie jakiejs choroby wirusowej nie trudno, jezeli w takim czasie chcesz cykl to warto sie wspomooc witaminą C i glutaminą by zwiekszyc odpornosc organizmu

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 14732 Data: 6/27/2004 1:21:03 PM Liczba szacunów: 0
  • no ja mam UC, malo narazie opinii ale wiem od kolesi ze sprzedaje sie bardzo dobrze, nie slyszalem jeszcze zlego slowa na niego, natomiast byl post kolesia (zaden amator, staz chyba z 6 lat, kolo wie o c b) i pisal ze nabyl propa i npp z EC i jest w 1,5 albo 2 tygodniu i nic nie czuje.. Dotychczas opinie o EC byly dobre..to byla 1 negatywna ktora slyszalem.. Zmieniony przez - Releaser w dniu 2007-03-26 20:04:34

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2007 8:04:10 PM Liczba szacunów: 0
  • mi kolejny raz z kichawy krew cieknie ide wszamac pare tab wit C i spadam na trening bebzon mi wywalilo musze sie wziasc za brzuch a ty idz lepiej do lekarza

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2007 11:46:59 AM Liczba szacunów: 0
  • musze zrobic format C

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2007 5:54:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciekawe co za nicponie tak tymi sogami tutaj szastaja Maniek? Wstydz sie! nawet ****a nie zartuj ! ja rece mam tu - nie rozdaje sogow i tak wiecie nawet , ze by nie wchodzily, bo juz wam daawwno dawalem . i nie koniecznie w spamie, ale w dopingu / jako caly dzial / wiec ****a nie robcie profanacji

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2007 8:06:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Mostek hcg

    Post
    Doping

    Nie rozumiem do końca. Na początku napisałeś, że 5tyś co miesiąc, a Później że 2,5 tyś c o3 dni ... co daje dużo więcej niż 5 tyś na miecha... Ilość 2,5 tyś co 3 dni wydaje się bardzo duża. Zazwyczaj to widziałem hcg 500j eod po mocnych cyklach co daje 1,5 co 3 dni. albo nawet 500j e3d

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 3/5/2017 8:02:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Trudne pytania - do Marka

    Post
    Iron Horse Series

    7 pusty zoładek bierzmy pod uwagę że zoładek ma 2 czesci w ktorych nastepuja fazy trawienia. wiec rzeczywiscie sformułowania pusty zóładek nie jest odp choc sie przyjęło. bardziej chodzi tu o to by pokarm byl juz na tylr rozdrobniony i zmieszany z sokiem zoladkiowym /nadtrawiony/ zamieniony w półplynną chymę zoladkaowa /czyli pokarm znajduje sie juz w dolnej czesci zoladka/ ze stosunkowo szybko porcjami chyma dostaje sie do dwunastnicy i teraz do jelit. czyli nawet jesli podamy teraz jakis suplement to wraz z chyma b. szybko dostanie sie do jelit i kwasne srodowisko zoladka nie bedzie oddzialywalo na ten suplement negatywnie. mysle ze zostalem zrozumiany ?>< pozdr mc Zmieniony przez - marek.c w dniu 2008-02-07 18:41:24

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 7221 Data: 2/7/2008 6:40:45 PM Liczba szacunów: 0
  • MŚ w podnoszeniu ciężarów

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Wyniki grupy B kat. do 85 kg: 1. Yuan Aijun (Chiny) 370,0 kg (170,0+200,0) 2. Ilir Kafarani (Albania) 367,5 (162,5+205,0) 3. Ayhan Cicek (Turcja) 365,0 (165,0+200,0) W grupie B startowało dwunastu zawodników, a w grupie C - dziewięciu. Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Wpłynąłem na suchego przestwór oceanu..." /

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 10361 Data: 11/24/2002 6:39:55 AM Liczba szacunów: 0
  • bez słowa na c byłoby lepiej

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2008 3:03:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Władze sanitarne amerykańskiego stanu Nevada ostrzegły, że nawet 40 tys. osób mogło zostać zakażonych wirusowym zapaleniem wątroby typu B lub C czy wirusem HIV w szpitalu w Las Vegas. Wyszło na jaw, że w klinice podczas procedur anestezjologicznych stosowano "ryzykowne metody" - według dziennika "New York Times" personel używał wielokrotnie tych samych strzykawek. był ktoś z was ostatnio w Las Vegas

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2008 10:58:26 PM Liczba szacunów: 0
  • trafiłem na pytania: a) Kim jest duch świety i jak dzieje Apostolskie opisują Jego zesłanie b) Wymień dary Ducha Świetego c) Kiedy przypada Uroczystosć Zesłania Ducha świetego i jakie wydarzenie ona wspomina i komplet punktów dziekuje bardzo

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2008 10:32:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Albo a,b,c,d i niech napisze, żeby sobie wybrali

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2008 9:10:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Hej,ekipo insomni Robimy składke i zaczynamy rozgrywki od klasy C Co wy na to???

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2008 11:11:41 PM Liczba szacunów: 0
  • chłopaki ja ide do kościoła zrobicie mi zadanie... z góry dzięki J E D N O Ś Ć TRZEBA DOPASOWAĆ DO TEGO NP. DO PIERWSZEGO J w słowie jedność oznacza Jezusa bo on ukazał jak można ją osiągnąć No wierze w was dacie rade

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2008 3:08:05 PM Liczba szacunów: 0
  • turniej wygrany Kaczy jak zawsze c***a grał musiałem ratować mu d**e

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2008 3:41:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema Widzę że muzą zarzucacie, ja obecnie słucham tego: http://diamondangel.wrzuta.pl/audio/cS14BelfNi/matt_pokora_-_treason_prod._by_jr_rotem http://vonersi.wrzuta.pl/audio/nUMxhFSjI3/c-side_ft_keyshia_cole_-_boyfriend_girlfriend http://starbuck.wrzuta.pl/audio/lKXvq0fdHw/madonna_-_4_minutes Kozak nuty A zdjęcia jakoś dla mnie mało sympatyczne

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2008 3:42:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Poleca Wam stroną -> http://euro-rap.com Znajdziecie tam m.in. C-Block Black Attack Nana Rappers Against Racism I dużo innych, większość piosenek z tej strony jest na YT powrzucane przez: eurorap http://pl.youtube.com/watch?v=CEIgnjMTb0g http://pl.youtube.com/watch?v=zhH8tzQx4D0

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2008 3:56:00 PM Liczba szacunów: 0
  • thx koksik dzisaj pocisnąlem moją bombę węglowodanowo kaloryczną w pracy i zdziwienie otóż : 1) bąki z kosmosupo ok 4-5h 2) 3 kloce postawiłem w ciągu 10h i nie była to woda 3) jelita wypchane jak bym nie srał tydzień (zaobserwowałem po pracy) 4) nie było takie złe myślicie że to przez : a) 6 jaj w mleku ? b) mleko ? (nie miałem nigdy bąków po nim a wydoiłem dobre stado krów w życiu) c) płatki ? ale niby dlaczego ?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2009 8:47:05 PM Liczba szacunów: 0
  • siema leo. weź coś zrób i wypjerdol jasona, nie wiem bana mu daj czy c

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2009 5:40:15 PM Liczba szacunów: 0