c

może moje na coś się przyda bo wypróbowałem kreatynę podczas redukcji na diecie ckd. wygląda to tak: dieta ckd z ładowaniem 1 raz w tygodniu. białko:tłuszcz po 2,3g / kg wagi ciała, węgle poniżej 20-30g i pochodzą tylko z warzyw. Do słodzenia używam słodzika (jeśli już muszę coś posłodzić ), wypijam od czasu do czasu jakiś napój słodzony aspartamem typu pepsi light ( żeby nie zwariować W soboty zwykle ładowanie, niezbyt klasyczne-po prostu zjadam podwójną dawkę kalorii, ograniczając tłuszcz do minimum, a staram się zjeść jak najwięcej ww, z tym że im później tym dawki są mniejsze i niższy ig. W niedzielę zaczynam od aerobów rano i tego dnia robię trening nóg. Trenuję 4 razy w tyg :niedziela nogi, poniedziałek barki, przerwa, środa plecy, czwartek klatka, piątek aeroby, sobota - zero treningu. Zwykle 4 serie 3 ćwiczeń, powtórzenia 12-15, nawet do 20, w zależności od ćwiczenia. Na mniejsze grupy 3 serie 2-3 ćwiczeń. Aeroby : codziennie ( oprócz soboty ) rano 45 min. szybkiego marszu ( sunę sobie na piechtę do pracy ) i 30 min po każdym treningu na rowerku. Cały trening nigdy nie trwa dłużej niż 1,5h łącznie z aerobami. Aha, przerwy między seriami ćwiczeń złożonych - 1,5 min. pozostałe 1min. Kreatyna ( mono ) 5g po treningu, w dni bez treningu o tej samej porze. Dodatkowo 2 x 1000mg vit C. + 2x wit B complex i 1x preparat wielowitaminowy ( zawsze z jakimś posiłkiem ). To 2 cykl kreatyny ale pierwszy był bardzoooo dawno. Trwa 7 tygodni i kończę za tydzień. Co do efektów... Tłuszcz z 15% spadł do ok 10% na dzień dzisiejszy. Co ciekawe, wizualnie, obwodowo i kilogramowo spadki niewielkie np. waga ok -3,4kg, obwody mniesze w pasie, pozostałe prawie bez zmian. Lepsze samopoczucie, więcej energii na treningu. Generalnie, ponieważ mam porównanie do redukcji bez kreatyny z zeszłego roku, uważam że efekty bezwzględnie lepsze, znacznie mniej straciłem mięśni, nie mówiąc o samopoczuciu. Nie wiem ile z tego to zasługa kreatyny ponieważ dietę low carb również zastosowałem po raz pierwszy... Aha, zalewania wodą kompletnie nie zanotowałem, może tylko w dni ładowania ww, co spadało zaraz po wejściu w ketozę. To chyba tyle... Po skończeniu cyklu kreatyny planuje wrzucić glutaminę i może hmb.Dietę pociągnę jeszcze przez wakacje...

sweter z cyklami kreayynowymi radze uwazac w okresie wioennym i jesiennym, gdy mozna łatwo zlapac infekcje. Kreatyna obniza odpornosc organizmu wiec wtedy o zlapanie jakiejs choroby wirusowej nie trudno, jezeli w takim czasie chcesz cykl to warto sie wspomooc witaminą C i glutaminą by zwiekszyc odpornosc organizmu

no ja mam UC, malo narazie opinii ale wiem od kolesi ze sprzedaje sie bardzo dobrze, nie slyszalem jeszcze zlego slowa na niego, natomiast byl post kolesia (zaden amator, staz chyba z 6 lat, kolo wie o c b) i pisal ze nabyl propa i npp z EC i jest w 1,5 albo 2 tygodniu i nic nie czuje.. Dotychczas opinie o EC byly dobre..to byla 1 negatywna ktora slyszalem.. Zmieniony przez - Releaser w dniu 2007-03-26 20:04:34

mi kolejny raz z kichawy krew cieknie ide wszamac pare tab wit C i spadam na trening bebzon mi wywalilo musze sie wziasc za brzuch a ty idz lepiej do lekarza

musze zrobic format C

Ciekawe co za nicponie tak tymi sogami tutaj szastaja Maniek? Wstydz sie! nawet ****a nie zartuj ! ja rece mam tu - nie rozdaje sogow i tak wiecie nawet , ze by nie wchodzily, bo juz wam daawwno dawalem . i nie koniecznie w spamie, ale w dopingu / jako caly dzial / wiec ****a nie robcie profanacji

Nie rozumiem do końca. Na początku napisałeś, że 5tyś co miesiąc, a Później że 2,5 tyś c o3 dni ... co daje dużo więcej niż 5 tyś na miecha... Ilość 2,5 tyś co 3 dni wydaje się bardzo duża. Zazwyczaj to widziałem hcg 500j eod po mocnych cyklach co daje 1,5 co 3 dni. albo nawet 500j e3d

7 pusty zoładek bierzmy pod uwagę że zoładek ma 2 czesci w ktorych nastepuja fazy trawienia. wiec rzeczywiscie sformułowania pusty zóładek nie jest odp choc sie przyjęło. bardziej chodzi tu o to by pokarm byl juz na tylr rozdrobniony i zmieszany z sokiem zoladkiowym /nadtrawiony/ zamieniony w półplynną chymę zoladkaowa /czyli pokarm znajduje sie juz w dolnej czesci zoladka/ ze stosunkowo szybko porcjami chyma dostaje sie do dwunastnicy i teraz do jelit. czyli nawet jesli podamy teraz jakis suplement to wraz z chyma b. szybko dostanie sie do jelit i kwasne srodowisko zoladka nie bedzie oddzialywalo na ten suplement negatywnie. mysle ze zostalem zrozumiany ?>< pozdr mc Zmieniony przez - marek.c w dniu 2008-02-07 18:41:24

Wyniki grupy B kat. do 85 kg: 1. Yuan Aijun (Chiny) 370,0 kg (170,0+200,0) 2. Ilir Kafarani (Albania) 367,5 (162,5+205,0) 3. Ayhan Cicek (Turcja) 365,0 (165,0+200,0) W grupie B startowało dwunastu zawodników, a w grupie C - dziewięciu. Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Wpłynąłem na suchego przestwór oceanu..." /

bez słowa na c byłoby lepiej

Władze sanitarne amerykańskiego stanu Nevada ostrzegły, że nawet 40 tys. osób mogło zostać zakażonych wirusowym zapaleniem wątroby typu B lub C czy wirusem HIV w szpitalu w Las Vegas. Wyszło na jaw, że w klinice podczas procedur anestezjologicznych stosowano "ryzykowne metody" - według dziennika "New York Times" personel używał wielokrotnie tych samych strzykawek. był ktoś z was ostatnio w Las Vegas

trafiłem na pytania: a) Kim jest duch świety i jak dzieje Apostolskie opisują Jego zesłanie b) Wymień dary Ducha Świetego c) Kiedy przypada Uroczystosć Zesłania Ducha świetego i jakie wydarzenie ona wspomina i komplet punktów dziekuje bardzo

Albo a,b,c,d i niech napisze, żeby sobie wybrali

Hej,ekipo insomni Robimy składke i zaczynamy rozgrywki od klasy C Co wy na to???

chłopaki ja ide do kościoła zrobicie mi zadanie... z góry dzięki J E D N O Ś Ć TRZEBA DOPASOWAĆ DO TEGO NP. DO PIERWSZEGO J w słowie jedność oznacza Jezusa bo on ukazał jak można ją osiągnąć No wierze w was dacie rade

turniej wygrany Kaczy jak zawsze c***a grał musiałem ratować mu d**e

Siema Widzę że muzą zarzucacie, ja obecnie słucham tego: http://diamondangel.wrzuta.pl/audio/cS14BelfNi/matt_pokora_-_treason_prod._by_jr_rotem http://vonersi.wrzuta.pl/audio/nUMxhFSjI3/c-side_ft_keyshia_cole_-_boyfriend_girlfriend http://starbuck.wrzuta.pl/audio/lKXvq0fdHw/madonna_-_4_minutes Kozak nuty A zdjęcia jakoś dla mnie mało sympatyczne

Poleca Wam stroną -> http://euro-rap.com Znajdziecie tam m.in. C-Block Black Attack Nana Rappers Against Racism I dużo innych, większość piosenek z tej strony jest na YT powrzucane przez: eurorap http://pl.youtube.com/watch?v=CEIgnjMTb0g http://pl.youtube.com/watch?v=zhH8tzQx4D0

thx koksik dzisaj pocisnąlem moją bombę węglowodanowo kaloryczną w pracy i zdziwienie otóż : 1) bąki z kosmosupo ok 4-5h 2) 3 kloce postawiłem w ciągu 10h i nie była to woda 3) jelita wypchane jak bym nie srał tydzień (zaobserwowałem po pracy) 4) nie było takie złe myślicie że to przez : a) 6 jaj w mleku ? b) mleko ? (nie miałem nigdy bąków po nim a wydoiłem dobre stado krów w życiu) c) płatki ? ale niby dlaczego ?

siema leo. weź coś zrób i wypjerdol jasona, nie wiem bana mu daj czy c