SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Jak pokonać dobrą przemianę materii??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze w swej diecie jedz tluszcze zwierzece, wieprzowina, jaja, smalec, jedz duzo warzyw , zwalniaja pasaz jelitowy, ogranicz blonnik nierozpuszczalny czyli ten w kaszy , paltkach i ciemnym pieczywie, stosuj bialy ryz i mieszaqne pieczywo, nie jedz wiecej niz 1,5 g bialka na kg wagi ciala , za to 6 g wegli na kg wagi. pij na 20 minut ptrzed jedzeniem , nie pij nic po jedzeniu.....idt. artykuł pana Marka C.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5896 Data: 7/18/2008 1:25:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl - pomoc

    Post
    Doping

    n/c chociarz i tak chlopak poszalal bo ja znam takich typkow co sie mnie pytali czy 20tab mety ich roz***ie ^^

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 3/11/2007 7:54:35 AM Liczba szacunów: 0
  • niećpam juz 2 miechy jade na witaminach obecnie , mam nadczynnośc tarczycy ćwicze codziennie sprawnośc z dużymi cięzarami niemogę .jedynie po witaminie c bo tak to mam taką gęsta krew że normalnie wali do głowy.. waga stoi w miejscu powiem nawet zęna te moje 80 kg to zacięzki się czuje ..

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 10/1/2010 8:51:17 AM Liczba szacunów: 0
  • jw ja mysle ze to od tej witaminy c masz gesta krew bo podobno ona jak wchodzi w reakcje z metabolitami raka-downa idzie prosto w lep az klepki trzeszcza..

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 10/1/2010 10:58:58 AM Liczba szacunów: 0
  • PrzeGibon twoja wypowiedź mi dała najwięcej do myślenia dzięki- zabrzmiało gorzej od narkotyków ;) Zastanawia mnie jeszcze co musi być po waleniu omy co np 4 dni - bo po tym co piszesz to powinno się ostro we łbie popie....c

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2774 Data: 1/21/2011 5:30:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Mrożone warzywka są zdrowe ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiadomo, iż przez mrożenie ulegają straty pewne witaminy np. C czy z grupy B, ale poza tym mało strat, więc mrożonki jak najbardziej na tak

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 663 Data: 3/28/2015 9:11:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Ile max czego na 1kg LBM ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    chciałem aby ktoś podał wszystkie witaminy i inne rzeczy, bo nie jestem w stanie sobie wszystkiego przypomniec :_P podam te ktorych jestem najbardziej ciekaw: wit B1 - tiamina wit B2 - ryboflawina wit B5 - kwas pantotenowy wit B6 - pirodyksyna wit B12 wit C wit A wit D wit E kwas alfa-liponowy z górki dzięki zaodpowiedzi

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 8/17/2006 2:44:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile max czego na 1kg LBM ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    wit B1 - tiamina - nadmiar witaminy jest usoowany, więc ciężko ją przedawkować; aczkolwiek dooże jednorazowe dawki mogą powodować drżenie mięśni, zawroty głowy, reakcje alergiczne, noodności, dooszności i kołatanie serca wit B2 - ryboflawina - jw.; trzeba znacznie przekroczyć dzienną dawkę 1,5 mg, żeby wystąpiła utrata łaknienia, osłabienie, świąd, drętwienie kończyn etc. wit B5 - kwas pantotenowy - nie jest toksyczna, ale nadmiar powodooje częstsze bieganie do toalety (biegoonka) wit B6 - pirodyksyna - jednorazowa dawka toksyczna to 2-6 g, chroniczna dawka toksyczna to 500 mg/dz, ktoore mogą wywołać neuropatię czoociową, ktoora z kolei może ale nie moosi być odwracalna wit B12 - dawki do 3000 mcg nie przyniosły efektoow ubocznych wit C - do 5 g dziennie w podzielonych dawkach (cf. pauling); aczkolwiek u niektoorych osoob dawki powyżej 1 g dziennie mogą powodować dolegliwości ze strony układu pokarmowego; co więcej osoby ze skłonnością do powstawania kamieni nerkowych (kwas askorbinowy może przekształcać się w szczawiany) wit A - działanie toksyczne pojawia się przy spożywaniu wysokich dawek rzędu 50000 IU/dz. -> wymioty, boole głowy, dolegliwości ze str. układu pokarmowego, boole stawoow, problemy skoorne etc.; u ciężarnych może nawet dojść do uszkodzeń płodu; stąd zaleca się dawki ok. 5000 IU/dz w przypadku dorosłych (loob ok. 20 mg beta-karotenu); "Acute toxic dose is 25,000 IU/kg, and chronic toxic dose is 4000 IU/kg every day for 6-15 months." wit D - dawki powyżej 1000 IU/dz. (ok. 3 razy więcej niż zalecana dzienna dawka) są toksyczne (mdłości, wysypka/świąd skoory, boole głowy, biegoonka, osłabienie mięśniowe, odkładanie się wapnia etc.) wit E - dawki do 1500 IU/dz nie przyniosły efektoow ubocznych; jednak należy uważać w przypadku zażywania antykoagulantoow (możliwość występowania krwawień) kwas alfa-liponowy - dawki do 600 mg/dz. są bezpiecznie; nie wiem niestety, jak jest wyżej pamiętaj jednak, że mimo iż w niektoorych przypadkach dawki toksyczne przekraczają znacznie zalecane dzienne spożycie, to należy zachować zdrowy rozsądek i niepotrzebnie nie windować przyjmowanych ilości witamin

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 8/18/2006 9:49:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Ile max czego na 1kg LBM ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    starA jak jooż widzę, że nie dokończyłam myśli przy witaminie c: JEST: co więcej osoby ze skłonnością do powstawania kamieni nerkowych (kwas askorbinowy może przekształcać się w szczawiany MA BYĆ: co więcej osoby ze skłonnością do powstawania kamieni nerkowych (kwas askorbinowy może przekształcać się w szczawiany) mooszę roownież uważać

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 8/18/2006 1:04:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy to normalne?

    Post
    Trening w domu

    Nie no opuszczałem się tak nisko, że prawie kolanami dotykałem podłogi. Krzesła są gdzieś wysokości 84-86cm. Więc można to zaliczyć i do Drugiego programu treningowego idę. Ćwiczenie A: 30 Ćwiczenie B: 10 Ćwiczenie C: 5 Ćwiczenie A1: 13 Oto sprawdzenie umiejętności. Zmieniony przez - Curczan w dniu 2011-08-20 18:27:24

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 817 Data: 8/20/2011 6:25:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana HST

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hucknoris jezeli nie masz nic madrego do napisania to powstrzymaj sie od komentarzy, bo sa zbedne. Skonczylem ten plan hst, robilem go 2 m-c, wiadomo 15stki schodzac do negatywnych. Cwicze rok czasu. To moje 1 hst. Z efektow jestem zadowolony. Z tego co jest mi wiadomo to moge wykonac kolejny trening hst, ale powinienem zmienic cwiczenia i o to prosilem. Aktualnie koncze 2 tyg. roztrenowanie. Cwicze 3 x w tygodniu. Jezeli potrzebujesz jeszcze jakiegos info pisz. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 826 Data: 5/26/2008 3:03:19 PM Liczba szacunów: 0
  • BCAA do treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    W ankiecie od "uprawiane inne sporty" czytać jedno do góry - mój błąd, nie mogę edytować ;c

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 481 Data: 7/17/2015 6:42:33 AM Liczba szacunów: 0
  • anapolon dawkowanie

    Post
    Doping

    kruszy sie w c***. tez tak stwierdziłem i dokupiłem 30tab;]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5735 Data: 6/5/2011 4:42:48 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC on Fox 8 - 27 lipca

    Post
    Scena MMA i K-1

    Demetrious Johnson (c) vs. John Moraga Rory MacDonald vs. Jake Ellenberger Liz Carmouche vs. Jessica Andrade Robbie Lawler vs. Siyar Bahadurzada Michael Chiesa vs. Jorge Masvidal Bobby Green vs. Danny Castillo Mac Danzig vs. Melvin Guillard Brendan Schaub vs. Matt Mitrione Yves Edwards vs. Spencer Fisher Julie Kedzie vs. Germaine de Randamie Ed Herman vs. Trevor Smith Aaron Riley vs. Justin Salas John Albert vs. Yaotzin Meza Rozpiska średnia powiem szczerze.. Mighty Mouse w sumie może nawet skończyć Moragę, imo na pewno będzie szybszy i będzie miał przewagę wyraźną nad Moragą kontrolując pewnie przebieg tego pojedynku, w sumie pewnie Johnson by DEC, ale może skończyć ciosami Morage. Wgl dziwny ten TS dla Moragi fakt w flyW w UFC skończył 2 rywali przed czasem, ale z tego co pamiętam przegrywał z Cariasio i walczył z nim na fb a tu od razu ME.. Średnio mnie jara ta walka, bo jakoś szans Moragi zbytnio nie widzę.. Mogliby o next TSa zrobić Benavidez vs. Dodson. Rory vs. Ellenberger - dla mnie walka wieczoru! Stawiam na Rorego może i skończy Juggernauta, ale Ellenberger może być w ch** groźny w I rundzie.. ma szanse znokautować Rorego, ale jego zapasy, obecna stójka, ta wszechstronność - Rory to imo przyszły mistrz.. Wyraźnie na Rorego stawiam.. przetrwa I rundę to teoretycznie imo ma wygraną.. Szkoda, że Miesha i Saffiefine (zwłaszcza Tarec) wypadają.. Stylistycznie genialny matchup (Lawler vs. Siyar) i ktoś będzie znokautowany pewnie, ale Lawler posadził Koschecka i teraz Siyara dostaje!? a Koscheck Maie xD!? This is wrong! Z prelimsów moi faworyci to Chiesa, Green, Guillard, Mitrione, tak jak mówię średnia rozpiska..

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4790 Data: 6/5/2013 12:55:00 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC on Fox 8 - 27 lipca

    Post
    Scena MMA i K-1

    Demetrious Johnson (c) vs. John Moraga Rory MacDonald vs. Jake Ellenberger Liz Carmouche vs. Jessica Andrade Robbie Lawler vs. Bobby Voelker Michael Chiesa vs. Jorge Masvidal Danny Castillo vs. Tim Means Mac Danzig vs. Melvin Guillard Yves Edwards vs. Daron Cruickshank Julie Kedzie vs. Germaine de Randamie Ed Herman vs. Trevor Smith Aaron Riley vs. Justin Salas John Albert vs. Yaotzin Meza Obecna rozpiska.

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4790 Data: 7/17/2013 5:01:51 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC on Fox 8 - 27 lipca

    Post
    Scena MMA i K-1

    Demetrious Johnson (c) vs. John Moraga Rory MacDonald vs. Jake Ellenberger Liz Carmouche vs. Jessica Andrade Robbie Lawler vs. Bobby Voelker Michael Chiesa vs. Jorge Masvidal Danny Castillo vs. Tim Means Mac Danzig vs. Melvin Guillard Yves Edwards vs. Daron Cruickshank Julie Kedzie vs. Germaine de Randamie Ed Herman vs. Trevor Smith Aaron Riley vs. Justin Salas John Albert vs. Yaotzin Meza Obecna rozpiska i moje typy. Całkiem dobra rozpiska - fakt pierwotna była lepsza, ale nie jest zła. Edwards vs. Cruickshank może być dobra walka w stójce i generalnie ciekawy pojedynek. Są 2 walki kobiet na karcie a one zazwyczaj dają lepsze walki niż faceci :-D Guillard vs. Danzig też ciekawa walka. Castillo i Masvidal też ciekawe. Lawlerowi ciągle się przeciwnik zmienia, ale teraz najłatwiejszego ma (Saffiedine i Siyar to groźniejsi rywale byli) Voelker ma twardy łeb, ale myślę, że Lawler by KO. ME jest zaj**isty, ale tu mało ludzi walki króciaków lubi no coż trudno :-D Myślę, że Mighty Mouse bez większych problemów wygra decyzją ala 50-45/50-44 albo może i skończy walkę przed czasem, ale Moraga jest groźny, dobre BJJ i mocny cios i zapasy - naprawdę zaj**ista walka.. ale najciekawszą walką ofc jest Rory vs. Ellenberger. Jeśli Ellenberger nie znokautuje imo Rorego w 1R to przegra walkę.. Rory pokazał z Pennem baardzo dobrą stójkę, ale to jego zapasy i gnp imo odegra kluczową rolę w tej walce i zgarnie decyzje albo 30-27 albo 29-28, bo mu Jake ukradnie 1 rundę. No, ale Rory go może skończyć, bo ma potężne gnp

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4790 Data: 7/17/2013 5:02:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta ketogeniczna - jedzonko

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jedz tłusto i nie przesadzaj z białkiem. Węglowodany trzymaj w ryzach, ale to pewnie wiesz. Ogólnie to z nabiałem nie przeginaj, a nawet unikaj go na początku tańca z ketonami :-) Ogólnie to fajna przepisy wychodzą: - szaszłyki (boczek, papryka, cebula, cukinia) Mogą być trochę za mało tłuste - sałata lodowa/rzymska/zwykła pokrojona w paski z "sosem" a'la bolońskim (mielona wieprzowina, cebula, pomidory) Fajnie jest zadbać o podaż: - witaminy C (papryka) - selenu i innych pierwiastków wspierających tarczycę (orzechy brazylijskie, seler naciowy, pietruszka) Ogólnie orzechy są bardzo spoko, ale uważaj na węgle (laskowe, migdały, nerkowiec) Unikaj warzyw rosnących pod ziemią. Jedyny wyjątek można zrobić dla marchewki (surowej - od czasu do czasu - witamina A) i naprawdę rzadko dla jednego ziemniaka, którego można zjeść po treningu w formie frytek usmażonych na maśle klarowanym. Tłuszcze jedz raczej zwierzęce. Ostatnio słuchałem mądrej audycji o profilaktyce cukrzycy i pani doktor polecała masło klarowane jako wspaniały lek na jelita zniszczone niezdrową dietą. Chyba potwierdzam. Muszę się zwijać, ale jak coś to pisz i pytaj :-) Czeka na mnie śniadanie: żeberka, majonez, seler naciowy, pomidor i papryka :-) Majonezu szukaj takiego, w którym cukier pochodzi tylko z musztardy. Warunek spełnia Dekoracyjny, który można dostać w wariancie Omega 3:6. Kupowałem też Kielecki, ale tylko dlatego, że miał największy udział żółtek w masie. Śmietana poniżej 30% to wyrób niejadalny (marne proporcje białka i tłuszczu do węglowodanów). Możesz na jej bazie robić desery, odżywki, dodawać do kawy itp. Pozdrawiam Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-04-28 07:57:24

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3835 Data: 4/28/2014 7:41:15 AM Liczba szacunów: 0
  • III ZAWODY SIŁOWE W KRUPSKIM MŁYNIE - 16.12.2017

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    REGULAMIN WYCISKANIA WIELOKROTNEGO SZTANGI LEŻĄC O MASIE RÓWNEJ POŁOWY MASY WŁASNEGO CIAŁA. 1. Obowiązujący strój zawodnika: a. koszulka odsłaniająca staw łokciowy typu t-shirt lub na ramiączkach; b. krótkie spodenki lub długie spodnie przylegające do pośladków tzw. legginsy, kostium do trójboju siłowego, ciężarów lub zapasów. 2. Pozycja podczas wyciskania: a. pozycja klasyczna leżąc na ławce – głowa, barki, pośladki przylegają do ławki, stopy całe na podłodze; stopa/stopy mogą się przemieszczać po podłodze, ale nie wolno ich odrywać od podłoża; b. druga pozycja to z nogami uniesionymi w górze. 3. Podczas wyciskania można używać pasa, rękawiczek, rękawiczek z owijkami na nadgarstki, gąbek, opasek uciskowych lub taśm na nadgarstki oraz magnezji. Wszelkie inne ściągacze między innymi na staw łokciowy są niedozwolone. 4. Ruchy – pełne dotknięcie klatki piersiowej i pełen widoczny wyprost w stawach łokciowych; jest to tylko i wyłącznie ruch wyraźnie zaakcentowany, a tym samym możliwy do sędziowania wyprost. 5. Rozstaw dłoni nie może przekroczyć 81 cm mierząc pomiędzy palcami wskazującymi (obydwa palce wskazujące muszą znajdować się w granicach 81 cm wyznaczonych przez zaznaczenie na gryfie i w całości muszą być w kontakcie z tym zaznaczeniem) dla zawodników do 185 cm, powyżej tego wzrostu - 85 cm. 6. Kolejność startu: od zawodniczek/zawodnika najlżejszego do najcięższego. 7. Przy wyciskaniu jednakowego ciężaru ½ CC przy tej samej ilości powtórzeń wygrywa lżejszy zawodnik, a przy tej samej wadze ten co pierwszy zaczynał. 8. Przy tej samej ilości powtórzeń na ½ CC wygrywa ten zawodnik, który wyciskał większy ciężar. 9. Po zdjęciu sztangi ze stojaków, z pomocą obsługi lub samodzielnie, zawodnik powinien czekać z zablokowanymi rękoma w stawach łokciowych na komendę sędziego "start". 10. Można zatrzymać sztangę na odpoczynek, ale tylko w pozycji górnej na zablokowanych rękach w stawach łokciowych. 11. Możliwość poprawienia uchwytu w przypadku rozjechania się rąk poza granicę oznaczoną na sztandze w ramach przysługującego czasu po zwróceniu uwagi przez sędziego, ale tylko w pozycji górnej. 12. Sędzia liczy głośno zaliczone powtórzenia 1, 2, 3, 4, itd., każde kolejno liczone powtórzenie jest zaliczone, każde powtórne liczenie nie zaliczone (sędzia może zwrócić uwagę na błąd np. głowa, pośladki, nogi, wyprost itd.). 13. Sędzia nie zalicza powtórzeń jeżeli zawodniczka/zawodnik popełni następujące błędy: a. brak kontaktu sztangi z klatką; b. brak widocznego wyprostu ramion; c. brak kontaktu stóp/stopy z podłożem; d. kontakt stóp/stopy z elementem ławki; e. odrywanie pośladków; f. odrywanie głowy podczas wykonywania wyciskania. 14. Zakończenie próby: a. zatrzymanie sztangi na klatce piersiowej; b. zawodnik kończy próbę, gdy zabraknie siły lub zakończył się czas (5 min.). Używanie obciążeń według tabeli Wyciskania Wielokrotnego (tabela obciążenia dla ½ CC). /SFD/2017/12/6/7870f96a64ba484f8aaceb6b2d93a7df.jpg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 12/6/2017 9:29:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Masowac - Redukowac?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    po prostu cwicz i dokladaj ciezaru, nie rob ani "masy" (jedzenie w c*** kalorii to nie jest dobre rozwiazanie dla Ciebie), ani "redukcji".

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 8/6/2011 12:44:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradźcie mi co wybrać plizzz ;]

    Post
    Scena MMA i K-1

    Jezeli masz chodzic na treningi "bo Ci mama kaze" to lepiej sobie odpusc. Moze lepiej zapisz sie na jakas sekcje kosza, skoro to ona Cie bardziej interesuje "Cel wojny - nie umrzeć w imieniu ojczyzny, a zmusić innych do zrobienia tego" - gen. G.C. Patton Jeżeli nie klikniesz na znaczek w prawym dolnym rogu mojej wypowiedzi, czeka Cię 50 lat nieszczęścia. Uwaga! To działa!

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2513 Data: 11/23/2003 3:42:12 PM Liczba szacunów: 0