SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • DZIEŃ 33 Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Remontu ciąg dalszy.. TRENING Burpree – Challange – 70 szt. MISKA 7:00 omlet z 3 jaj z odżywką, wiórkami kokosowymi, brzoskwiniami polane śmietaną 36% 12:00 filet z indyka z cebula pieczarkami i papryką z kaszą gryczaną 15:00 orzechy nerkowce 18;00 bób, fasolka szparagowa 20:00 krem z wiórków kokosowych, odżywki, twarogu i mleka Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, mięta, rurmianek, mniszek lekarski siemię lniane. warzywa bób, fasola szparagowa, cebula, pieczarki, papryka. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-20 20:30:15

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2012 8:27:03 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 36 Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Niestety chyba przypałętała się jakaś infekcja bakteryjna w pochwie. Podejrzewam, że jak zwykle jakieś drożdżaki. Mam z tym problemy od dziecka. Pojawiły się upławy i teraz zaczyna coraz bardziej swędzieć i przestaje to być zabawne ;-] Jutro polecę do przychodni prywatnej i zrobię posiew z indentyfikacją i jak tylko będę miała wynik pojawię się u gina. Czytałam w dzienniku Veronia_p, że jednak dieta ma duże znaczenie. Czy powinnam zmienić rozkład diety. Czy lepiej najpierw poczekać na wyniki? Ostatnio byłam u gina 3 miesiące temu i pomimo braku 'widocznych' objawów (w postaci upławów/swędzenia) gin stwierdził, że coś tam nie jest tak, ale wymazu zrobić nie chciał i przepisał tylko jakieś leki. TRENING Burpree – Challange – 73 szt. MISKA-1700 kcal BTW 120/77/130 Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, mniszek lekarski. warzywa fasola szparagowa, cebula. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a631354151044559608b1f907f5ffa7.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-23 22:23:28

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2012 8:40:01 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 37 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Wyjaśnienie tu TRENING Burpree – Challange – 74 szt. MISKA - 1700 kcal BTW 120/77/130 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, mniszek lekarski, siemię lniane. warzywa ogórek zielony fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf87a1e3b3f04521bdb41dbcd5510a1d.png

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2012 6:30:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Zyrafka na coś trzeba zwalić prawda? \-) DZIEŃ 38 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Wyjaśnienie tu Tęskno mi za siłką, ale na razie nie mam jak tam dojść. Remont się jeszcze nie skończył, zostały małe prace wykończeniowe, a mąż musi nadrobić swoją firmę. Siedzę w domu z małym ;-] Myślałam, że będę bardziej głodna na takiej misce :-) Póki co objawy ustąpiły. Czasami tak mam, że najpierw wszystko wskazuje na to, że znowu mam nawrót, po czym po tygodniu ustępuje samo... tak jakby organizm sam walczył z tym. TRENING Burpree – Challange – 75 szt. MISKA - 1700 kcal BTW 120/105/70 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, mniszek lekarski, siemię lniane. warzywa ogórek zielony, zupa jarzynowa, bób, ogórek kwaszony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e068bd18b7a42cfb52bc40d3c0d5ba8.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-25 19:30:51 Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-25 19:32:21

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2012 7:29:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak dojdę wreszcie do lekarza, to zobaczymy co powie. :-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-26 06:16:12 DZIEŃ 39 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Wyjaśnienie tu Nie wiem co mi się ostatnio poprzestawiało w mojej gospodarce hormonalnej, ale tak wysokiego libido to nie miałam już od dobrych kilkunastu miesięcy (o ile nie dłużej) \-) Na siłkę nie ma szans dzisiaj, bo trzeba elektrykę skończyć, bo jutro licznik przyjadą zaplombować %-) TRENING Burpree – Challange – 76 szt. MISKA -1700 kcal BTW 120/105/70 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, mniszek lekarski, siemię lniane. warzywa ogórek zielony, zupa jarzynowa, fasolka szparagowa, pieczarki, cebula, papryka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a8d8bfb20644ed9a644e998055fb34c.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-26 17:35:33

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2012 6:14:26 AM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 40 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Wyjaśnienie tu TRENING Burpree – Challange – 77 szt. MISKA -1700 kcal BTW 120/105/70 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, mniszek lekarski, siemię lniane. warzywa ogórek zielony, zupa jarzynowa, fasolka szparagowa, cebula, papryka, bób, marchew. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/693c959ce76546a5a0286498cba742fd.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-27 21:01:39

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2012 8:39:20 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 41 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Wyjaśnienie tu TRENING Aktywny dzień: godzina na rowerze wodnym + pływanie w jeziorze. Burpree – Challange – 78 szt. MISKA -1700 kcal BTW 120/105/70 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rumianek, siemię lniane. warzywa ogórek zielony, zupa jarzynowa, fasolka szparagowa, bób, marchew. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f8623db2eaa4d71a52ec5e2b938bc59.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-28 18:09:56

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2012 6:09:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Kajtek_84 mój mąż też zachwycony %-) POMIARY Podsumowanie ostatnich dwóch tygodni Nie będę się rozpisywać co się działo przez ostatnie dwa tygodnie. Pierwszy tydzień normalne treningi, w tym tygodniu nic nie było. Dieta się zmieniła było 1700kcal BTW 120/77/130 jest teraz BTW 120/105/70 Suplementy były cały czas. No i tabelka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd55b4a310064c1caaf31ba54d3ddb82.png Mam nadzieje, że to tylko woda. Pewnie upał + 21 dni od @. Następny tydzień: - trening: 3x siłowy plus aeroby. Wracam do treningów. Nareszcie :-) Co więcej mam 9 wejść do wykorzystania do 12, więc i na jakiś fitness pójdę. - dieta: 1700 kcal BTW 120/105/70 - suple: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rumianek, mniszek lekarski. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-29 08:47:52

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2012 8:44:19 AM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 42 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Wyjaśnienie tu TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f21bdb7e92745d48aa85eeabccd0481.png Komentarz: A: w ostatniej serii powinnam schodzić niżej, ale jakoś bałam się, że się nie podniose %-) B1: w ostatniej serii brak progresu, dlatego, że w przedostniej serii bez pomocy instruktora to na pewno bym nie zrobiła 10 powtórzeń. C1 i C2: jakaś skleroza mnie dopadła i zapomniałam że powinnam zrobić serię więcej %-) Burpree – Challange – 79szt. I jeszcze dodatkowo długi spacer z psem, bardziej na wyciszenie i uspokojenie. MISKA -1700 kcal BTW 120/105/70 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, mniszek lekarski, siemię lniane. warzywa ogórek zielony, bób, kalafior, papryka, cebula. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f0ec7b7286f446ca20db65c4f099292.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-29 19:39:02 Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-29 20:47:19

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2012 4:28:02 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 43 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Wyjaśnienie tu TRENING W ramach aero była ZUMBA… jakie to nudne było… nigdy więcej %-) Nawet nie poczułam, że coś robiłam %-) Burpree – Challange – 80szt. MISKA -1700 kcal BTW 120/105/70 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, mniszek lekarski, siemię lniane. warzywa ogórek zielony, fasolka szparagowa, marchew, papryka, cebula. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5c6f400465f4fcd8241288b4aee5bb6.png

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2012 7:42:34 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 44 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Wyjaśnienie tu TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e9ea7c4beef4f29badbd0ce31b24efa.gif Komentarz: A Stanowczo muszę kupić rękawiczki %-) B1 Była moc :-D B2 Kolejna ‘sztabka’ jest już dwa razy większa. Zrobiłam 3 powtórzenia obc. nr 6, a pozostałe 10 powtórzeń obc. nr 5. Moim zdaniem dalej muszę technikę coś poprawić. Mam wrażenie, że nie mi idą te ćwiczenia na plecy. ;-] C1 Plątały mi się nogi, przy ostatniej serii %-). C2 w ostatniej serii były za duże przerwy między powtórzeniami. Burpree – Challange – 81szt. MISKA - 1700 kcal BTW 120/105/70 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, mniszek lekarski, siemię lniane. warzywa ogórek zielony, fasolka szparagowa, papryka, cebula. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f83786057eb4eea8073f99183be7c86.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-31 21:45:34 Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-31 21:46:03

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2012 9:42:23 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 45 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Wyjaśnienie tu TRENING Bieg: Bieg: 7 min. Marsz: 3 min. Bieg: 8 min. Marsz: 3 min. Bieg: 10 min. Razem: 31 minut Burpree – Challange – 82szt. MISKA - 1700 kcal BTW 120/105/70 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, siemię lniane. warzywa ogórek zielony, fasolka szparagowa, bób, cebula, koncentrat pomidorowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79dd0a6f4f4d4e0d8a1de785d2468eeb.png

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2012 9:52:19 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 46 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Wyjaśnienie tu Chciałam dziś pójść na siłkę, ale jestem zbyt zmęczona/zdenerwowana. Generalnie PMS pełną parą. Mam dosyć wszystkich. Wybuchłam i ciśnienie trochę zeszło... ale i tak mam dosyć. Prowadzenie dziennika ma też swoje inne dobre strony. Na podstawie poprzednich wpisów, mogę stwierdzić, że po osiągnięciu najwyższego szczytu PMS, max 2 dni później dostaje @. TRENING Burpree – Challange – 83szt. MISKA -1700 kcal BTW 120/105/70 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, siemię lniane. warzywa ogórek zielony, fasolka szparagowa, bób, cebula, papryka, zupa jarzynowa (marchewka i ziemniak, kalafior, kalarepa, groszek), ogórek kwaszony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cbc61275eff94521a1d6e737e1e0ff28.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-02 21:47:07

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2012 7:54:08 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 47 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Wyjaśnienie tu TRENING Bieganie: Bieg 8 min. Marsz 2 min. Bieg 8 min. Marsz 2 min. Bieg 11,5 min. Razem 31,5 min. Burpree – Challange – 84szt. MISKA -1700 kcal BTW 120/105/70 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, siemię lniane. warzywa ogórek zielony, ogórek kwaszony, zupa jarzynowa (marchewka i ziemniak, kalafior, kalarepa, groszek). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f4f6c4fe18b64170af12cc975b2a7568.png

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2012 9:58:34 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 48 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Wyjaśnienie tu Zbliża się @, bo rośnie mi dioda na brodzie. ;-) Nowy nabytek (telefon z gps) przetestowany w terenie :-D http://www.youtube.com/watch?v=psA_N39BUTA Jakże mi się dobrze biegło przy tej piosence. Tempo idealnie wpasowało mi się w rytm kroków. Bo wiecie ja wolno biegam :-P%-) TRENING Bieganie Bieg: 8 minut Marsz: 2 minuty Bieg 9 minut Marsz: 1 minuta Bieg: 11 minut i 16 sekund Razem 31 minut i 16 sekund Trasa 3,87 km Średnia prędkość 7,43 km/h. Burpree – Challange – 86szt. Jak ja się spociłam dziś... ale z drugiej strony w porównaniu do poprzednich burpree dziś wstąpiła we mnie nowa energia. Jakoś tak lekko poszło. \-) MISKA - 1500 kcal BTW 120/83/70 Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, siemię lniane. warzywa ogórek zielony, papryka, cebula, pieczarki, zupa jarzynowa (kalafior, kalarepa, groszek), fasolka szparagowa, bób /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/74d5551b1ef84f1ea7bd79fb2c7c498d.png Nie chcący wpadło pół loda bambino. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-05 21:16:46

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2012 8:25:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Viki a no nie chcący. Dziecko moje ma ostatnio dni histerii. Jadł sobie loda spokojnie i zaczął się nagle wściekać, że leci mu lód po palcach. A ni nie mogłam mu wytrzeć ręki, jeść też nie chciał, zabrać też nie mogłam. Ryczał tak 5 minut. No to się wkurzyłam i zjadłam mu (zanim pomyślałam, co zrobiłam), problem się rozwiązał %-) W ogóle to się przeraziłam jak zobaczyłam skład tego loda później.... przecież tam w ogóle nie ma mleka w składzie %-) DZIEŃ 49 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Wyjaśnienie tu Aero po treningu brak, za późno przyszłam na siłkę. Muszę sobie kupić rękawiczki na siłce, bo mam straszne odciski #-P TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c6bfd9fb1784c80b238bc0b53a7a005.gif B2 niby mniej, ale wykonane dokładniej ;-) Burpree – Challange – 87szt. MISKA -1700 kcal BTW 120/105/70 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, siemię lniane. warzywa ogórek zielony, papryka, cebula, pieczarki, bób /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/11289c7d9dd24ac3b3d38c5be663f996.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-06 22:09:46

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2012 10:02:50 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 50 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Wyjaśnienie tu TRENING Burpree – Challange – 88szt. MISKA -1500 kcal BTW 120/83/70 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, siemię lniane, mniszek lekarski, cynamon warzywa ogórek zielony, cebula, pieczarki, bób, fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/464acdbc1f344dfeb74f6d1769a4489a.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-07 21:03:38

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2012 9:03:07 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 51 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Wyjaśnienie tu TRENING Bieganie: Bieg: 5 minut Marsz: 1 minuta Bieg: 14 minut Marsz: 1 minuta Bieg: 14 minut Razem: 35 minut Dystans: 4,22 km Średnia prędkość: 6,78 km/h Burpree – Challange – 89szt. MISKA -1500 kcal BTW 120/83/70 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, siemię lniane, mniszek lekarski warzywa ogórek zielony, bób, kalafior, marchew, cebula. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/56cbd65a815b4b3fa1505867713d835f.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-08 21:40:10

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2012 9:08:46 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 52 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Wyjaśnienie tu Dziś ogólnie czuje zmęczenie. Tak mi się nie chciało iść ćwiczyć. Rozważam opcje kupienia sztangi i piłki i rozpoczęcia ćwiczeń w domu. Nie chce mi się jeździć tak daleko na siłkę i jeszcze za to płacić %-) TRENING Burpree – Challange – 90szt. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f0f13a1b1ed4ee3819852c3baf30f8f.gif Komentarz: A. Może i miałabym siłę na jeszcze jedną serię, ale przy jednym przysiadzie w ostatniej serii za mocno się pochyliłam do przodu i się trochę wystraszyłam. #-P Dobrze że z asekuracją akurat robiłam. B1 całość zrobiłam sama. :-) Ogólnie po treningu wyszłam zmęczona. Ledwo wlazłam po schodach do domu ;-). MISKA -1700 kcal BTW 120/105/70 Miska czysta. Posiłek nr 2 podzielony był na 2 części. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, siemię lniane, mniszek lekarski warzywa ogórek zielony, fasolka szparagowa, cebula, papryka, cukinia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a348e0592b3440d864ba0c727f803e6.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-09 21:58:59

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2012 9:57:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Wkładkę kupię jutro. Szczerze to ostatnio to już w ogóle nie chce mi się ćwiczyć ;-] Biegać jeszcze mam ochotę, ale jak myślę o ciężarach to #-P. Najwyraźniej stąd to przeciążenie kręgosłupa, skoro nawet psychicznie już nie mam siły. Fizycznie już też nie mam siły. Po za tym właśnie dostałam @ więc jestem tym bardziej osłabiona. Odpuszczę ten ostatni treningi siłowy. Mam się przejmować tym przeciążeniem kręgosłupa? Pokazywał tylko jak ćwiczyć bliznę. Więcej ćwiczeń nie pokazywał. Podrzucisz mi jakieś ćwiczenia na tę rotację? Z siłką to już decyzja zapadła. Będę ćwiczyć w domu, tylko sprzęt muszę zamówić. ;-) Najwyżej co do brzucha to jak będę miała piłkę, to wrzucę dodatkowo ćwiczenia na brzuch. :-) Nie wiem czy to wystarczy. Te z treningu obli z piłką. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-10 19:50:13 DZIEŃ 53 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Wyjaśnienie tu Dostałam @ i na tą okoliczność pozwoliłam sobie na 3 plasterki sera żółtego :-D Mały położony do łóżka i idę też spać. MISKA -1500 kcal BTW 120/83/70 Miska czysta, choć przekroczona Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, siemię lniane, mniszek lekarski warzywa ogórek zielony, fasolka szparagowa, cebula, papryka, cukinia, pieczarki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3556fa7ec01446ce99a275573cf24a0d.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-10 20:54:20

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2012 7:48:50 PM Liczba szacunów: 0