SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzięki Banan :-) 31.01.2017 Barki triceps -Wycisk hantli siedząc 6s -Wznosy hantli na bok siedząc 2s A.Unoszenie sztangi przed siebie 3s B.Wycisk sztangi zza głowy 3s A.Szrugsy hantle tył 3s B.Szrugsy hantle neutralne 3s C.Szrugsy hantle przód 3a -Wyciskanie francuskie do czoła 6s -Wyciskanie wąsko sztanga 4s A.Linki wyciąg gora 3s B.Francus zza [...]

    Odpowiedzi: 1312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2017 8:49:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wpiska że wczoraj 02.03.2017 Barki + triceps -Wyciskanie hantli siedząc 6s -Wznosy hantli na bok siedząc 2s A.Unoszenie sztangi przed siebie 3s B.Wyciskanie sztangi stojąc zza karku A.Szrugsy z hantlami z tyłu 3s B.Szrugsy z hantlami neutralnie 3s C.Szrugsy z hantlami z przodu 3s -Wyciskanie francuskie do czoła sztanga 6s -Wyciskanie wąsko [...]

    Odpowiedzi: 1312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2017 9:09:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    07.03.2017 Barki + triceps -Wyciskanie sztangi z klatki na shmicie 6s -Wznosy hantli bokiem jednoracz 2s A.Unoszenie hantli przed siebie 3s B.Wyciskanie na Hammerze chwyt neutralny 3s A.Szrugsy z tył 3s B.Szrugsy neutralnie 3s C.Szrugsy przód 3s -Wyciskanie francuskie do czoła 6s -Wyciskanie wąsko 4s A.Linki wyciąg gora 3s B.Francus zza głowy 3s [...]

    Odpowiedzi: 1312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2017 6:45:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dobra lecę z zaległą wpiska ;-) 17.03.2017 Nogi -Box squat 6s A.Wykroki z sztanga 3s B.Fronty 3s A.Wyciskanie na suwnicy nogi szeroko i wysoko 3s B.Wyciskanie na suwnicy nogi wąsko i nisko 3s A.uginanie nóg stojąc 3s B.Syzyfki 3s A.Uginanie nóg leżąc 5s B.Prostowanie nóg siedząc 5s I z dziś 18.03.2017 Barki + triceps -Wznosy hantli na bok 5s [...]

    Odpowiedzi: 1312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2017 4:59:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Ozzy - Get big or die trying

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Nie ma co pisać, wcześniejszy tydzień: Poniedziałek: 55 minut cardio na czczo, plecy + tył barków + kaptur + biceps Wtorek: 55 minut cardio na czczo, nogi, 35 minut interwałów Środa: 55 minut cardio na czczo, klatka + przód/bok barków + triceps, 35 minut interwałów Czwartek: 55 minut cardio na czczo Piątek: 55 minut cardio na czczo, plecy + tył [...]

    Odpowiedzi: 860 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2015 10:20:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Ozzy - Get big or die trying

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Robisz 3 treningi w tygodniu i boisz się o regenerację, nie rozśmieszaj mnie... Trener zadowolony, nie spodziewał się aż takich efektów, cieszy mnie to bardzo i motywuje do dalszej pracy. Zadecydowaliśmy że jeszcze 8 tygodni ccia a potem już przygotowanie do zawodów. Plan taki: 1-2-3-off-4-1-off 2-3-4-off-1-2-off 3-4-1-off-2-3-off [...]

    Odpowiedzi: 860 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2015 8:04:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Tanio Gainera nie sprzedam. Spam post +18 %-)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    świętujemyyyyyy

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2010 2:29:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Tanio Gainera nie sprzedam. Spam post +18 %-)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Nabijają się, nabijali i nabijać będą. Bo wszyscy dookoła ruchają nas w dupsko a my do tego się cieszymy. Proszę bardzo. Na pierwszy ogień afganistan i irak. - Czemu pojechalismy? -Bo USA poprosiła - Co dostaliśmy? - C***A W ZĘBY - Co dostaniemy? - C***A W ZĘBY - Ile kasy wpompowaliśmy? - Nie da się zliczyć Gaz łupkowy -Co zrobiliśmy? - Oddaliśmy [...]

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2010 9:04:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Tanio Gainera nie sprzedam. Spam post +18 %-)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Adrian ja też spontan wypadł że kumpel mnie na grilla zaprosił, to tylko się ubrałem i pojechaliśmy, poyebany ma Reno Clio a zadupcał na autostradzie 190, wszystko się trzęsło Rozkmińcie w ogóle jaka za***ista akcja była na grillu, kumpel ma chate naprzeciwko cmentarza, robimy grilla siedziemy, pijemy a jakiś gościu zaparkował koło cmentarza, [...]

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2010 11:37:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Tanio Gainera nie sprzedam. Spam post +18 %-)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ja *******e ale masakra. Znalazlem prace jako pomo kuchenna znaczy szukalem jako pomoc kuchenna a tak naprawde jestem od wszystkiego i od niczego. jak cos podac wymieszac to ja. L****a restauracja jena z dwoch w słupsku o takim standarcie. Strojenie, *******enie sie, Jakies aperitify robienie. Wszystko pierwsza klasa. Najbardziej mnie w****ia to [...]

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2010 11:00:54 PM Liczba szacunów: 0
  • witam

    Post
    Sztuki Walki

    Dzięki adrian c za zamieszczenie mojej części wypowiedzi dotyccego tematu Dariusza Gurgula.Jak pisałem w poprzedniej mojej wypowiedzi zamieszczonej przez adriana c. Darek to cholernie pracowity facet i znam go od tej strony.Nic za darmo mu nie przyszło aby szkolić sie w Muay Thai jezdził do klubów w Holandii,USA uczestniczył w dużej ilości [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5901 Data: 9/13/2007 10:05:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobromił nagina Lafaja

    Post
    Trening w domu

    joł :-D dzisiaj trening - słabo{{:-(, nie czułem się na siłach więc połowę treningu wykonam jutro + trening przed i po treningowy jeśli był dobry to tylko w smaku ;] a więc: Poziom V trening nr.1 B 20/10=30 A2 10/9=19 C 3/1=4 K2 12/12/12 (110cm) B - no słabo myślałem że będzie conajmniej 25 a już w szkole tylko 21 zrobiłem. A2 - też słabo ;d C - [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 3570 Data: 12/5/2012 7:56:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobromił nagina Lafaja

    Post
    Trening w domu

    Poziom V trening nr.2 (sobota) C 4/2 przerwa 30 min - musiałem coś zrobić niestety;/ B 23/10 A2 10/11 EL 6x4 EP 6x4 F 4x7 G 6x13 P 6x6 K2 3x15 (110 cm) no to tak jeśli chodzi o C to wynik mnie satysfakcjonuje :] (pierwszy raz 4x na tej belce ) B 23 w pierwszej serii też ładnie - rekordzik. Jeśli chodzi o G i P to mam zamiar zwiększać co tydzień o [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 3570 Data: 12/9/2012 10:35:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Dobromił nagina Lafaja

    Post
    Trening w domu

    Poziom V trening nr. 6 (śr.) C 6 długa przerwa C 6 B 19/13 A2 20/20 EP 12/10 EL 12/10 F 4x7 G i H ni zrobiłem :{ K2 15/15/15 (100 cm) No C - progres ;] B - niestety ale raz udało mi się zrobić 27 w pierwszej więc jadę od od 6x9 w B :} pozdro panowie - A2 też dobrze ;] Dzisiaj 1 trening na II pzm. I obwodu !!! :}( jak coś robie 3 obwody na masę i [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 3570 Data: 12/22/2012 9:56:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Co o tym myślisz? 1) Jaja kurze całe 240g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Wieprzowina, boczek bez kości 50g Masło extra 20g B37 T65 W40 Kcal882 2) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Oliwa z oliwek 20g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 30g Dużo warzywa (forma sałatki) B27 T22 W2 Kcal313 3) Ryż brązowy 50g Wieprzowina, szynka surowa 200g Olej [...]

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2013 8:46:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Dokładnie, zgadzam się radami Grega :) Przed spaniem możesz wypić białko, oczywiście. Majonez jest ok, byle nie na tony, ale na l-c pasuje jako dodatek. Kasze są bardzo zdrowe, więc warto je spożywać. Makaron czasem tak, chyba że brązowy to już w ogóle nie musisz się ograniczać.

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2013 10:04:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Musicie testować. Dla mnie porcja węgli na l-c przed treningiem jest obowiązkowa. W praktyce przerzucenie WW na okres potreningowy raczej nie zwielokrotni/spotęguje palenia fatu, IMO.

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2013 10:07:47 AM Liczba szacunów: 0
  • oxy dodaj wit c mi ostatnio na cyklu leciala 2x dzienie. teraz szamie 2.5g wit c na noc i nic nie leci

    Odpowiedzi: 2965 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2007 10:14:58 PM Liczba szacunów: 0
  • W takim razie w poniedziałek wrzucę nagranie :) Zastanawiam się czy upchnięcie martwego ciągu (lub czegoś innego) np. z mniejszym obciążeniem byłoby przesadą. Po treningu A i C czuję taki niedosyt ciężarów. Myślicie, że mogę w treningu A lub C włożyć np. 3-4 serie z niewielkim obciążeniem? Czekam na wizytę u fizjoterapeuty, aktualnie na telefon [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2017 4:55:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Buty piłkarskie - porady

    Post
    Piłka Nożna

    Zawsze wpuszczaja gówniane repliki szybciej na rynek... Skad wiecie ze C. Ronaldo wraca do Vaporów III ? Ma ktoś jakiegoś linka do zdjecia lub artykulu ? Ja w sumie jestem zwolennikiem Vaporów III także C. Ronaldo musi tu czesto zaglądać skoro przekonal sie ze lepiej wrócić do III hehe

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2008 10:07:01 AM Liczba szacunów: 0