SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki za wyjaśnienie, teraz wszystko jasne. no i z tym triathlonem to też jak tak piszesz, to nie brzmi przerażająco, a wręcz przeciwnie :) zawsze to jedna cegiełka więcej do motywacji. # dzisiejszy trening - C - góra, dla odmiany o poranku, bo mam dziś dzień przestawiony, jeśli idzie o kolejność wszystkiego. trening dla mnie udany, no i wreszcie [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2016 1:11:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 20)
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    Asia, ładny to on dopiero kiedyś tam będzie, mam nadzieję. 10/12 - DNT 11/12 - DT C - góra 1. Push Press 12/10/8/8 15/22,5/22,5/22,5 15/20/22,5/22,5 2. Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 15/12/10/10 8,25/9,5x10/10,75/10,75 7/8,25/9,5/10,75 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 12/12/10/10 30/35/37,5/37,5 30/35/37,5/37,5 4. Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2016 8:20:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 20)
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    Cod, Viki - bardzo wam dziękuję!!! # 18/12 - DNT 19/12 - DT trening C - góra 1. Push Press 12/10/8/8 15/20/22,5/25 15/22,5/22,5/22,5 15/20/22,5/22,5 2. Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 15/12/10/10 8,25/9,5/10,75/12x8 8,25/9,5x10/10,75/10,75 7/8,25/9,5/10,75 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 12/12/10/10 30/37,5/37,5/37,5 30/35/37,5/37,5 [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2016 8:54:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 20)
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    29/12 - DT poranny trening C - góra 1. Push Press 12/10/8/8 17,5/22,5/25/25 15/20/22,5/25 15/22,5/22,5/22,5 15/20/22,5/22,5 2. Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 15/12/10/10 8,25/9,5/10,75/12 8,25/9,5/10,75/12x8 8,25/9,5x10/10,75/10,75 7/8,25/9,5/10,75 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 12/12/10/10 30/37,5/37,5/37,5 30/37,5/37,5/37,5 [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2016 2:33:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 20)
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    no to gumy zakupione. pętle pewnie trochę słabe, ale te nie-pętle dają radę, zwłaszcza czarna. też widziałam to kółko a do niedawna nie wiedziałam jeszcze do czego służy. jak w innych dziennikach ktoś pisał, że brzuch z kółkiem robił to się zastanawiałam o co kaman. się człowiek uczy ciągle ;) 4/01 - DNT 5/01 - DT 'c' - góra 1. Wyciskanie leżąc [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2017 9:43:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 20)
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    dzięki WAM już mniej więcej wiem po tylu opiniach, o jakich porach lepiej się nie pojawiać na siłowni. bardzo WSZYSTKIM dziękuję za opinię :). generalnie pozostaje czekać, aż ludziom trochę zapał noworocznych postanowień ostygnie :). a zapał w narodzie na razie duży - dziś miałam wrażenie, że gdziekolwiek od kuchni do klopa bym się nie przewinęła, [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2017 8:25:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 20)
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    noo, przewertowałam parę kartek i wygląda zacnie. minus ma ten, że gruba jak encyklopedia britannica :) no i spytać o coś Cię chciałam... mianowicie widziałam w sfd challange strzępek wypisku z Twojego treningu przysiadów i się zgarbiłam z wrażenia: [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2017 9:21:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 20)
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    1/02 - DNT 2/02 - DT c - góra 1. Wyciskanie leżąc 5x5 (NEW) 20/22,5/25/30/32,5 20/22,5/25/30/32,5 (3+2) 20/22,5/25/30/32,5 17,5/20/25/27,5/30 17,5/20/25/27,5/30 2. Push Press 12/10/8/8 22,5/25/27,5/30x7 22,5/22,5/25/27,5 22,5/22,5/25/27,5 x6 20/22,5/25/25 20/22,5/25/25 17,5/22,5/25/25 15/20/22,5/25 15/22,5/22,5/22,5 15/20/22,5/22,5 3. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2017 9:36:26 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 20)
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    wy to Dziewczyny wiecie jak zdopingować ;) lipny ten tydzień na razie treningowo, bo piątek, a ja dopiero drugi trening zrobiłam. no ale tak wyszło, zamierzam jeszcze przez weekend wyrobić normę. trening niestety średnio udany, bo się znów okazało, że siła na pstrym koniu jeździ - i dziś jej lekko brakło w dwóch zwłaszcza miejscach: -> WL - [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2017 8:51:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 20)
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    15/02 - DT c - góra 1. Wyciskanie leżąc 5x5 (NEW) 20/25/27,5/32,5/35 20/25/27,5/32,5/35x4 20/22,5/25/30/32,5 20/22,5/25/30/32,5 (3+2) 20/22,5/25/30/32,5 17,5/20/25/27,5/30 17,5/20/25/27,5/30 2. Push Press 10/10/8/8 22,5/25/27,5/30x4 + 2 22,5/25/27,5/30x4 (do tej pory 12/10/8/8) 22,5/25/27,5/30x7 22,5/22,5/25/27,5 22,5/22,5/25/27,5 x6 20/22,5/25/25 [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2017 9:00:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 20)
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    (...)ta izometria mnie również kusi, głównie dlatego, że kończą mi się obciążenia a tak możnaby się z mniejszym ciężarem styrac. I jeszcze mnie kusi ten atomic push up, ale chyba zostawię to na później, bo to już za dużo "szczęścia" byłoby na raz :-D słusznie Cię ta izometria kusi. jak dla mnie dużo lepsze czucie, niż z większym [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2017 9:14:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 20)
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    01/03 - DT c - góra 1. Wyciskanie leżąc 5x5 (NEW) 22,5/25/30/35/37,5 20/25/27,5/32,5/35 20/25/27,5/32,5/35 20/25/27,5/32,5/35x4 20/22,5/25/30/32,5 20/22,5/25/30/32,5 (3+2) 20/22,5/25/30/32,5 17,5/20/25/27,5/30 17,5/20/25/27,5/30 2. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc 10/10/8/8/max (NEW) 7/8,25/9,5/10,75/7x16 4,5/7/8,25/9,5/7x16 [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2017 8:57:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 20)
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    Padme jak czytam u Ciebie "przysiad bułgarski" to mino, że go nigdy nie robiłam (tylko filmik z YT) to boli mnie tyłek :) ćwiczonko które się kocha i nienawidzi jednocześnie. ale rozsądek podpowiada żeby kochać je jednak. To masz silną wolę - ja to jak mnie korci zawsze próbuję. Niestety czasem tego żałuję później U mnie to nie silna wola [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2017 9:08:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 20)
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    16/03 - DT c - góra 1. Wyciskanie leżąc 5x5 (NEW) 22,5/25/30/35/37,5 (4+1) + 40x1 22,5/25/30/35/37,5 (3+2) 22,5/25/30/35/37,5 20/25/27,5/32,5/35 20/25/27,5/32,5/35 20/25/27,5/32,5/35x4 20/22,5/25/30/32,5 20/22,5/25/30/32,5 (3+2) 20/22,5/25/30/32,5 17,5/20/25/27,5/30 17,5/20/25/27,5/30 2. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2017 9:13:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 20)
  • Wybory moderatorów działu SUPLEMENTACJA

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    Już kiedys mówiłem. Artykuł pod ciekawym tytułem "Ryboza - suplement XXI wieku" jest autorstwa S.Ambroziaka szefa propagandy Olimpa i jest oczywiscie napisany pod kątem rybozy Olimpa która jest wymieniana w artykule. Początkowo podejrzewałem że Bigger i Ambroziak to ta sama osoba (mówią jednym językiem i tymi samymi [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 9429 Data: 9/18/2002 2:47:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena ogólna stanu i diety

    Post
    Ladies SFD

    Witam, przepraszam za niedoinformowanie się i bezsensowne wpisy wcześniej. Trochę poczytałam forum. Niestety miałam przerwę w treningach, bo dopadło mnie choróbsko (hashi) i wpadłam w niedoczynność (i wskoczyło 3 kilo więcej :() i zdecydowanie nie są to mięśnie), w związku z czym przez ostatnie 2 - 3 miesiące ledwo zipałam, myślałam, że ot [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 8709 Data: 4/25/2013 9:57:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena ogólna stanu i diety

    Post
    Ladies SFD

    Nie pisałam wczorajszej miski, bo tragedia jakaś i marszobieg zdechłej dżdżownicy przez 15 min.. Dziś za to było trochę lepiej niż wczoraj, ale dalej za dużo tych węgli. Nie wiem czy jeszcze na noc coś sobie nie wszamam. Może tylko jakieś jajeczko z papryczką. Walczę z tym nabiałem, ale kawa z mlekiem uzależnienie (w planach zrobić mleko [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 8709 Data: 6/26/2014 10:57:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena ogólna stanu i diety

    Post
    Ladies SFD

    Wrzucam wczorajszą miskę. Trochę mi się zjadło. Trening był focus 25 min, a tak to w sumie siedzący dzień z pracą. Stawy strzelały i trzeszczały. Warzywa: pomidor, brokuł, kalafior, papryka, cukinia, marchew, kalarepa, cebula, czosnek. Brzuch mam zdecydowanie mniej wzdęty, pewnie lepsze efekty byłyby gdybym całkiem odstawiła nabiał. Suple: wit c [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 8709 Data: 7/1/2014 11:21:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena ogólna stanu i diety

    Post
    Ladies SFD

    Cześć, dziś był trening w kuchni z pieczeniem zapiekanki warzywnej i takie tam obowiązki w domu, że nie dało się nic zrobić. Plus @ skutecznie mnie unieruchomiła od wczoraj. Warzywa: pomidor, ogórek, cukinia, marchew, kalafior i brokuł z wody. Leki ibuprofen i rano Novothyral. Suple: wit b12, wit c, wit d3 i żelazo Dziś zamówiłam sobie Armour [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 8709 Data: 7/5/2014 11:14:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena ogólna stanu i diety

    Post
    Ladies SFD

    Dziś coś dzień mam niemrawy (torchę się porozciągałam i powymachiwałam łapskami, ale bark i nadgarstek i tak mnie od roboty bolą), tylko praca z dupskiem przypłaszczonym do fotela i widać żywię się energią z monitora, nawet coś nie mogłam w siebie wiecej wmusić. Wczoraj sobie zrobiłam od nowa focusik 25 i 15 min truchtu, ale mi się padło i do [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 8709 Data: 7/8/2014 9:23:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)