SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • przy bicepsach i tricepsach juz mozesz darować soie serie rozgrzewkowe, stawy juz sa dogrzane podczas wczesniejszych cwiczen wielostawowych. w początkowych cw dobrze ze robisz serie rozgrzewkowe, ale rób po wiecej powtórzen, przy 12-tkach moze jest ok ale w pożniejszych mikrocyklach trzeba porządnie popieścic stawy zeby nic nie złapac. Wit. c daj po treningu-świetny antyoksydant Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-02-21 20:23:20

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2011 8:21:25 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA: 1.Posiłek Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko 200ml Orzechy włoskie 25g Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) 2.Posiłek Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) Twaróg 125g 3.Posiłek Makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 4.Posiłek Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka 200g 5.Posiłek Mięso z piersi kurczaka 200g Oliwa 10ml 6.Posiłek Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa z oliwek 20ml Ogólnie: B: 244 T: 114 W: 161 Kcal: 2737 B: 2,7/kg T: 1,1/kg W:2,2/kg TRENING (12 powtórzeń - trening 2 z 6) MC 12x50kg 8x70kg 10x88kg 12x102kg Uginanie 12x29kg Dipsy 12 powtórzeń 12 powtórzeń Wyciskanie płasko 12x56kg Wiosłowanie 10x35kg 12x59kg 12x59kg Wyciskanie na barki 15x22kg 12x43kg 12x43kg Uginanie stojąc 12x31kg Francuskie wyciskanie 12x27kg Aero - 20 minut SUPLEMENTACJA rano - 5g mono przed treningiem - 20g HP , 10g BCAA 20 min przed końcem treningu - 10g BCAA po treningu i aero - 5g mono + wit. C na noc - 1 caps MZB Okropny brak siły przy martwym ciągu , na samym początku treningu , nie wiem czemu, a pozatym wszystko ok. Uginanie na biceps o wiele lżej niż w poniedziałek z czego jestem zadowolony. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2011-02-23 18:39:20 Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2011-02-23 18:39:49

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2011 6:34:43 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA: 1.Posiłek Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko 200ml Orzechy włoskie 25g Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) 2.Posiłek Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) Twaróg 125g 3.Posiłek Makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 4.Posiłek Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka 200g 5.Posiłek Mięso z piersi kurczaka 200g Oliwa 10ml 6.Posiłek Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa z oliwek 20ml Ogólnie: B: 244 T: 114 W: 161 Kcal: 2737 B: 2,7/kg T: 1,1/kg W:2,2/kg TRENING (12 powtórzeń - trening 3 z 6) Przysiad 15x35kg 12x55kg 12x85kg Prostowanie 12x48kg http://www.youtube.com/watch?v=iSGjdqRNR9U Dipsy 12 powtórzeń 12 powtórzeń Wyciskanie na klatkę 12x59,5kg http://www.youtube.com/watch?v=xUsxkb2SjFw Wiosłowanie 12x63kg 12x63kg Wyciskanie na barki 20x23,5kg 12x46kg 12x46kg Uginanie stojąc 12x33,5kg http://www.youtube.com/watch?v=Ks9TOpP9RIQ Francuskie wyciskanie 12x29kg http://www.youtube.com/watch?v=Hn8VWrdy3XU Aero - 15 minut SUPLEMENTACJA rano - 5g mono przed treningiem - 20g HP , 10g BCAA 20 min przed końcem treningu - 10g BCAA po treningu i aero - 5g mono + wit. C na noc - 1 caps MZB Zepsuł się piec na siłowni i przez to temperatura była w okolicach -8 na początku i -6 pod koniec. Ale trochę dłuższa rozgrzewka i było wporzadku. No może poza zimnymi gryfami Ale w weekend prawdopodobnie kupię nowy piecyk więc nie będzie już tego problemu. Dziś dla urozmaicenia parę filmów.

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2011 7:53:30 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA: 1.Posiłek Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko 200ml Orzechy włoskie 25g Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) 2.Posiłek Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) Twaróg 125g 3.Posiłek Makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 4.Posiłek Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka 200g 5.Posiłek Mięso z piersi kurczaka 200g Oliwa 10ml 6.Posiłek Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa z oliwek 20ml Ogólnie: B: 244 T: 114 W: 161 Kcal: 2737 B: 2,7/kg T: 1,1/kg W:2,2/kg TRENING (12 powtórzeń - trening 4 z 6) MC 10x50kg 10x60kg 10x71kg 12x114kg Uginanie 12x48kg Dipsy 12 x 2,5kg (+ łańuch na którym wieszam ciężar waży okolo 1,5kg ale tego nie liczę) 12 x 2,5kg Wyciskanie na klatkę 12x63kg Wiosłowanie 12x67kg 12x67kg Wyciskanie na barki 20x25kg 12x50kg 12x50kg Uginanie stojąc 12x36kg Francuskie wyciskanie 12x31kg Aero - 20 minut SUPLEMENTACJA rano - 5g mono przed treningiem - 20g HP , 10g BCAA 20 min przed końcem treningu - 10g BCAA po treningu i aero - 5g mono + wit. C na noc - 1 caps MZB Przy uginaniu na biceps bardziej skupiłem się żeby utrzymać prawidłową pozycję łokci, przez co o wiele mocniej było czuć biceps i seria była bardziej męcząca. Martwy ciąg dziś poszedł normalnie, bez żadnych przeszkód tak jak to było ostatnio. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2011-03-01 17:09:47

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2011 5:01:05 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA: 1.Posiłek Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko 200ml Orzechy włoskie 25g Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) 2.Posiłek Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) Twaróg 125g 3.Posiłek Makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 4.Posiłek Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka 200g 5.Posiłek Mięso z piersi kurczaka 200g Oliwa 10ml 6.Posiłek Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa z oliwek 20ml Ogólnie: B: 244 T: 114 W: 161 Kcal: 2737 B: 2,7/kg T: 1,1/kg W:2,2/kg TRENING (12 powtórzeń - trening 4 z 6) Przysiad 15x35kg 10x40kg 10x60kg 12x95kg Prostowanie 12x54kg Dipsy 12 x 3kg 12 x 3kg Wyciskanie na klatkę 9x66,5kg Wiosłowanie 12x71kg 12x71kg Wyciskanie na barki 15x27kg 12x52kg 12x52kg Uginanie stojąc 12x39kg Francuskie wyciskanie 12x33kg Aero - 20 minut SUPLEMENTACJA rano - 5g mono przed treningiem - 20g HP , 10g BCAA 20 min przed końcem treningu - 10g BCAA po treningu i aero - 5g mono + wit. C na noc - 1 caps MZB Jak widać w wyciskaniu leżąc dałem rade zrobić tylko 9 powtórzeń. Wydaje mi się że to kwestia treningów dwa dni po kolei, oraz moze nie potrzebnie zwiększałem cięzar w dipsach. Już po nich czułem że klata jest strasznie zmęczona. Zobaczymy jak to wyjdzie w piątek. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2011-03-01 17:09:47

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2011 7:46:27 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA: 1.Posiłek Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko 200ml Orzechy włoskie 25g Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) 2.Posiłek Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) Twaróg 125g 3.Posiłek Makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 4.Posiłek Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka 200g 5.Posiłek Mięso z piersi kurczaka 200g Oliwa 10ml 6.Posiłek Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa z oliwek 20ml Ogólnie: B: 244 T: 114 W: 161 Kcal: 2737 B: 2,7/kg T: 1,1/kg W:2,2/kg TRENING (12 powtórzeń - trening 6 z 6) Przysiad 10x50kg 10x60kg 8x80kg 5x100kg 12x120kg Uginanie 12x40kg Dipsy 12 powtórzeń 12 powtórzeń Wyciskanie na klatkę 12x70kg Wiosłowanie 12x75kg 12x75kg Wyciskanie na barki 15x28kg 12x55kg 12x55kg Uginanie stojąc 12x41kg Francuskie wyciskanie 12x35kg Aero - 20 minut SUPLEMENTACJA rano - 5g mono przed treningiem - 20g HP , 10g BCAA 20 min przed końcem treningu - 10g BCAA po treningu i aero - 5g mono + wit. C na noc - 1 caps MZB Jak widać zrezygnowałem z obciążenia przy dipsach, i wyciskanie poszło już wporzadku, Ogólnie było czuć strasznie dużą pompe szczegolnie przy martwym ciągu. Następny wpis w poniedziałek, pozdro.

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2011 2:46:49 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA: 1.Posiłek Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko 200ml Orzechy włoskie 25g Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) 2.Posiłek Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) Twaróg 125g 3.Posiłek Makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 4.Posiłek Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka 200g 5.Posiłek Mięso z piersi kurczaka 200g Oliwa 10ml 6.Posiłek Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa z oliwek 100ml Ogólnie: B: 244 T: 114 W: 161 Kcal: 2627 B: 2,7/kg T: 1,1/kg W:2,2/kg TRENING (8 powtórzeń - trening 1 z 6) Przysiad 15x27kg 10x48kg 5x65kg 8x93,5kg 8x93,5kg Prostowanie 8x58kg 8x58kg Dipsy 8x3kg 8x3kg 8x3kg Wyciskanie na klatkę 8x60kg 8x60kg Wiosłowanie 8x67kg 8x67kg 8x67kg Wyciskanie na barki 15x27kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg Uginanie stojąc 8x33kg 8x33kg Francuskie wyciskanie 8x30kg 8x30kg Aero - 20 minut SUPLEMENTACJA rano - 5g mono przed treningiem - 20g HP , 10g BCAA 20 min przed końcem treningu - 10g BCAA po treningu i aero - 5g mono + wit. C na noc - 1 caps MZB Wczorajsza zaległa wypiska.

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2011 10:20:39 AM Liczba szacunów: 0
  • DIETA: 1.Posiłek Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko 200ml Orzechy włoskie 25g Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) 2.Posiłek Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) Twaróg 125g 3.Posiłek Makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 4.Posiłek Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka 200g 5.Posiłek Mięso z piersi kurczaka 200g Oliwa 10ml 6.Posiłek Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa z oliwek 100ml Ogólnie: B: 244 T: 114 W: 161 Kcal: 2627 B: 2,7/kg T: 1,1/kg W:2,2/kg TRENING (8 powtórzeń - trening 2 z 6) MC 10x50kg 10x50kg 8x70kg 5x90kg 3x108kg 8x126kg 8x126kg Uginanie 8x43kg 8x43kg Dipsy 8x3,5kg 8x3,5kg 8x3,5kg Wyciskanie na klatkę 8x64kg 8x64kg Wiosłowanie 8x72kg 8x72kg 8x72kg Wyciskanie na barki 15x27kg 8x49kg 8x49kg 8x49kg Uginanie stojąc 8x35kg 8x35kg Francuskie wyciskanie 8x32kg 8x32kg Aero - 20 minut SUPLEMENTACJA rano - 5g mono przed treningiem - 20g HP , 10g BCAA 20 min przed końcem treningu - 10g BCAA po treningu i aero - 5g mono + wit. C na noc - 1 caps MZB Boksero: fakt, wszystko trzymane wiec nie ma się o co czepiać też bym chciał żeby 89 w pasie mnie zadowalało A tabate lubie , ogólnie fajne są takie krótkie treningi ale intensywne. Nie lubie za to aero po godzine robić.. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2011-03-09 19:49:37

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2011 7:48:21 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA: 1.Posiłek Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko 200ml Orzechy włoskie 25g Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) 2.Posiłek Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) Twaróg 125g 3.Posiłek Makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 4.Posiłek Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka 200g 5.Posiłek Mięso z piersi kurczaka 200g Oliwa 10ml 6.Posiłek Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa z oliwek 100ml Ogólnie: B: 244 T: 114 W: 161 Kcal: 2627 B: 2,7/kg T: 1,1/kg W:2,2/kg TRENING (8 powtórzeń - trening 1 z 6) Przysiad 10x35kg 10x55kg 5x74kg 8x100kg 8x100kg Prostowanie 8x61kg 8x61kg Dipsy 8x4kg 8x4kg 8x4kg Wyciskanie na klatkę 8x67,5kg 8x67,5kg Wiosłowanie 8x77kg 8x77kg 8x77kg Wyciskanie na barki 15x26kg 8x53kg 8x53kg 8x53kg Uginanie stojąc 8x37,5kg 8x37,5kg Francuskie wyciskanie 8x35kg 8x35kg Aero - 20 minut SUPLEMENTACJA rano - 5g mono przed treningiem - 20g HP , 10g BCAA 20 min przed końcem treningu - 10g BCAA po treningu i aero - 5g mono + wit. C na noc - 1 caps MZB Przysiad poszły o wiele łatwiej niż ostatnio mimo ciężaru większego o 7kg. Ogólnie dobry trening.

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2011 4:40:51 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA: 1.Posiłek Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko 250ml Orzechy włoskie 25g Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) 2.Posiłek Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) Twaróg 125g 3.Posiłek Makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 4.Posiłek Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka 200g 5.Posiłek Mięso z piersi kurczaka 200g Oliwa 5ml 6.Posiłek Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa z oliwek 10ml Ogólnie: B: 244 T: 89 W: 199 Kcal: 2583 B: 2,7/kg T: 1,0/kg W:2,2/kg TRENING (8 powtórzeń - trening 4 z 6) MC 10x50kg 10x70kg 8x90kg 8x133kg 8x133kg Uginanie 8x46kg 8x46kg Dipsy 8 x 4kg 8 x 4kg 8 x 4kg Wyciskanie na klatkę 8x72kg 8x72kg Wiosłowanie 8x81kg 8x81kg 8x81kg Wyciskanie na barki 15x28kg 8x56kg 8x56kg 8x56kg Uginanie stojąc 8x40kg 8x40kg Francuskie wyciskanie 8x36kg 8x36kg Aero - 20 minut SUPLEMENTACJA rano - 5g mono przed treningiem - 20g HP , 10g BCAA 20 min przed końcem treningu - 10g BCAA po treningu i aero - 5g mono + wit. C na noc - 1 caps MZB

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2011 7:40:07 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA: 1.Posiłek Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko 200ml Orzechy włoskie 25g Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) 2.Posiłek Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) Twaróg 125g 3.Posiłek Makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 4.Posiłek Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka 200g 5.Posiłek Mięso z piersi kurczaka 200g Oliwa 10ml 6.Posiłek Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa z oliwek 100ml Ogólnie: B: 244 T: 114 W: 161 Kcal: 2627 B: 2,7/kg T: 1,1/kg W:2,2/kg TRENING (8 powtórzeń - trening 1 z 6) Przysiad 15x28kg 8x47kg 6x65kg 8x110kg 8x110kg Prostowanie 8x65kg 8x65kg Dipsy 8x4,5kg 8x4,5kg 8x4,5kg Wyciskanie na klatkę 8x76kg 8x76kg Wiosłowanie 8x84kg 8x84kg 8x84kg Wyciskanie na barki 12x30kg 8x60kg 8x60kg 8x60kg Uginanie stojąc 8x42,5kg 8x42,5kg Francuskie wyciskanie 8x38kg 8x38kg Aero - 20 minut SUPLEMENTACJA rano - 5g mono przed treningiem - 20g HP , 10g BCAA 20 min przed końcem treningu - 10g BCAA po treningu i aero - 5g mono + wit. C na noc - 1 caps MZB Wczorajsza wypiska.

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2011 11:03:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Animal Paki

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Nie ma wątpliwości, że niektóre najlepsze, najsilniejsze podziemne anaboliczne „odżywki” powstały we Wschodniej Europie. Prohormony takie jak na przykład androstenedion były stosowane dwadzieścia lat temu przez sportowców reprezentujących na olimpiadach Wschodnie Niemcy, którzy korzystali z tego środka do zwiększenia siły i osiągów. Tribulus, inny środek ergogeniczny, był najpierw stosowany przez bułgarskich ciężarowców, którym umożliwił zawyżenie rekordów świata. Kolejny wielki sekret może pochodzić z Holandii. Po pięciu latach badań i prac rozwojowych w europejskich laboratoriach narodził się Animal M-Stak. Prototypy Animal M-Stak były najpierw wypróbowywane na czołowych kulturystach i sportowcach uprawiających sporty siłowe. Wyniki były błyskawiczne i zdumiewające. Ciężarowcy byli w stanie podnosić cięższe obciążenia. Kulturystom łatwiej było zbudować lepszej jakości mięśnie. Mister Universe i Mister Europe, Giovanny Thompson powiedział na ten temat: „Uwielbiam Animal M-Stak. To najsilniejsza odżywka budująca mięśnie, jaką kiedykolwiek stosowałem.” Inny sportowiec, który pragnął zachować anonimowość, powiedział nam, że nie mógł uwierzyć, że byliśmy w stanie stworzyć coś silniejszego niż Animal Stak: „Nie wierzyłem, że uda wam się zrobić coś lepszego niż Animal Stak, ale jednak. Animal M-Stak jest świetny!” Dzisiaj Animal M-Stak, nazwany tak przez kulturystów, dostępny jest również w Stanach Zjednoczonych. Animal M-Stak jest zwieńczeniem całego asortymentu naturalnych anabolików Animal. Pod wieloma względami Animal M-Stak jest podobny do swojego kuzyna, Animal Stak. Obie odżywki są wysoce anabolicznymi dodatkami stworzonymi dla sportowców uprawiających sporty siłowe na światowym poziomie. Obie polegają na unikalnej formule podwójnego zastrzyku testosteronu i hormonu wzrostu, która obecna jest tylko w odżywkach występujących pod nazwą Animal. Obie zawierają skuteczny DHT oraz ograniczniki estrogenu, dzięki czemu przyrosty są maksymalne. Jest jednak jedna zasadnicza różnica. Podstawowy skutek anaboliczny Animal Stak pochodził z jego zdolności do bezpośredniego wpływania na syntezę hormonów anabolicznych poprzez zmienianie się w takie hormony. Takie hormony anaboliczne następnie dają pożądane efekty. Z drugiej strony Animal M-Stak wpływa na mechanizmy biochemiczne, które usprawniają anabolizm: zwiększone zatrzymywanie azotu, dzielenie odżywiania, lepsze działanie insuliny, zwiększona synteza proteiny oraz zmniejszony katabolizm protein. Każdy z tych mechanizmów działa w ramach Animal M-Stak, usprawniając ogólne działanie anaboliczne organizmu. I ponieważ Animal M-Stak jest w stanie spełniać takie cele bez zastępczych sterydów, takich jak andro lub 19-nor, Animal M-Stak jest stworzony doskonale dla naturalnych kulturystów i ciężarowców, jak również innych sportowców, którzy muszą przechodzić badania na obecność środków dopingujących. Jedna porcja: 1 paczka Ilość porcji w jednym opakowaniu: 21 Opakowanie: 21 paczek Ilość w jednej porcji % DZ Witamina C (jako kwas askorbinowy) 50mg 83% Witamina B6 (jako pirydoksyna HCl) 10mg 500% Wapno (jako fosforan wapnia) 150mg 15% Magnez (jako tlenek magnezu) 100mg 25% Cynk (jako pikolinian cynku) 30mg 200% Kompleks naturalnych flawonów/steronów 5-metyl-7metoksyizoflawon 100mg 7-izoprooksyizoflawon 100mg 20-hydroksyekdyson 100mg (ß-ekdysteron) Czynnik wzrostu (hGF) Pirogmtaminian L-argininy 2,5g Alfa-ketoglutaran L-ornityny 1,3g Lizyna (jako lizyna HCl) 1,2g Tauryna (jako L-tauryna) 750mg Leucyna (jako L-leucyna) 100mg Izoleucyna (jako L-izoleucyna) 50mg Walina (jako L-walina) 50mg Wzmacniacze hormonu utleniającego Triboxybol™ 250mg (29% saponiny sterydowe) Acetyl-L-karnityna (ALC) 250mg Karnityna (jako L-karnityna) 50mg Inhibitory anty-aromatyzacyjne 5,7-Dihydroksyflawon (Chryzina) 100mg Wyciąg z kudzu (izoflawony) 150mg Blokery DHT Wyciąg z palmiczki 200mg ß-sitosterol 250mg Wyciąg z pygeum 50mg Wzmacniacze insuliny Kwas alfa liponowy 10mg Polinikotynian chromu 100mcg Kompleks energii metabolicznej Wyciąg z guarany (22% kofeiny) 500mg Wyciąg z gorzkiej pomarańczy 400mg (4% synefryny) Wyciąg z kordycepsu 100mg Kompleks oczyszczający wątrobę z substancji toksycznych Lizofosfatydylocholina 50mg (z lecytyny) Oset mleczny (nasiona) 75mg Pozostałe składniki: Żelatyna, fosforan wapnia, serwatka, celuloza, kwas stearynowy i stearynian magnezu. Zalecane stosowanie: Przyjmować jedną paczkę dziennie przez 21 kolejnych dni. W dni treningu przyjmować paczkę 45 minut przez początkiem ćwiczeń. W dni wolne od treningów przyjmować jedną paczkę rano lub wczesnym popołudniem. Aby uzyskać maksymalne rezultaty, należy stosować cyklicznie: trzy tygodnie przyjmowania i tydzień przerwy. Powtórzyć zgodnie z zapotrzebowaniem.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2005 6:41:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Animal Paki

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    W całej swojej pomysłowości natura zaprojektowała ciało człowieka jako maszynę mogącą osiągać określone wyniki. To fakt, od początków ludzkości nasze ciała zmieniły się bardzo niewiele. Jeśli chodzi o &#8222;karmienie&#8221; naszych mięśni, nadal potrzebujemy substancji odżywczych, jakie otrzymujemy w naszej diecie. Ale gdy chodzi o uzyskanie przyrostu mięśni w szalonym tempie, potrzebna jest nam właściwa kombinacja i mega dawki aminokwasów, węglowodanów, witamin, minerałów i kwasów tłuszczowych (EFA). Tylko Animal Pak ma to, czego potrzebujesz. Jesteś w końcu pierwotną bestią, która trenuje ze zwierzęcą intensywnością. Potrzeba Ci mnóstwo tych substancji, oraz kilka dodatków, które również zawarte są w Animal Pak. Dlatego właśnie dodaliśmy do Animal Pak substancje optymalizujące osiągi, takie jak PAK, kolostrum IGF, nukleotydy, lipotroy, L-argynina, Protogen A, eleutero itp. W każdej paczce otrzymujesz przyprawiający o zawroty głowy wachlarz ponad 55 składników, które są Ci dostarczane w odpowiednich ilościach i we właściwym czasie, zawsze. Każda z 11 tabletek znajdująca się w pakiecie została stworzona specjalnie po to, aby dostarczyć Ci tych potrzebnych elementów. Przyjmując Animal Pak zapobiegasz tworzeniu się braków w swoim odżywianiu. Dlaczego powinno Cię to interesować? Im większa jest intensywność Twoich treningów, tym szybciej rosną te braki i tym są większe. Gdy tak się dzieje, ostatecznie osiągasz kres swoich możliwości. Przestajesz rosnąć. Może już doszedłeś do tej ściany. Aby jeszcze pogorszyć sytuację, jeśli będziesz przyjmować inne odżywki, te same braki zaczną sprawiać, że te drogie środki będą bezużyteczne. Wiele z dzisiejszych odżywek bazuje na enzymach i innych substancjach w Twoim ciele, które muszą je &#8222;aktywować&#8221;. Braki w Twoim organizmie oznaczają, że te kluczowe substancje aktywizujące mogą w ogóle nie działać, zatem może okazać się, że marnujesz swoje ciężko zarobione pieniądze na odżywki, które nie będą lub nie mogą działać. Wyobraź sobie, że Animal Pak to stalowa zbroja Twojego programu odżywiania, pierwsza linia obrony Twojego ciała. Jeśli trenujesz podnoszenie ciężarów, przyjmowanie Animal Pak jest koniecznością. Pamiętaj, większość odżywek pojawia się i znika, bardzo niewiele przetrwało próbę czasu. Gdy będziesz gotowy wybrać najlepszy środek, wybierz najlepiej znany środek w profesjonalnej kulturystyce: Animal Pak. Jedna porcja: 2 paczki Ilość porcji w jednym opakowaniu: 22 (Pojemnik zawierający 44 paczki) Ilość w jednej porcji - % dziennego zapotrzebowania Kalorie 16 Węglowodany ogółem 1g - <1% Białka 3g - 6% Witamina A 9900lU - 198% (jako octan i 66% jako ß-karoten) Witamina C (jako kwas askorbinowy) 1g - 1667% Witamina D (jako ergokalciferol) 680lU - 170% Witamina E 300lU - 1000% (jako octan d-?-tocoferyl) Tiamina (jako tiamina HCl) 76mg - 5067% Ryboflawina 76mg - 4471% Niacyna (jako amid kwasu nikotynowego) 82mg - 410% Witamina B6 (jako pirydoksyna HCl) 72mg - 3600% Kwas foliowy 400mcg - 100% Witamina B12 6mcg - 100% (jako cyjanokobalamina) Biotyna 300mcg - 100% Kwas pantotenowy 76mg - 760% (jako pantotenian wapnia) Wapno (jako cytrynian, węglan) 2g - 200% Fosfor (fosforan wapnia) 228mg- 23% Jod (z krasnorostów morskich) 150mcg - 100% Magnez (jako tlenek) 133mg - 33% Cynk (jako tlenek) 30mg - 200% Selen (jako selenian) 50mcg - 71% Miedź (jako siarczan) 600mcg - 30% Magnez (jako siarczan) 11mg - 550% Chrom (jako pikolinian) 6mcg - 5% Potas (jako siarczan) 200mg - 6% Mieszanka aminokwasów Lizyna (z laktalbuminy) 300mg - Metionina (z laktalbuminy) 500mg - Leucyna (z laktalbuminy) 100mg - Walina (z laktalbuminy) 760mg - Treonina (z laktalbuminy) 48mg - Kwas glutaminowy (z lakbalbuminy) 700mg - Fenylanina (z laktalbuminy) 560mg - Arginina (jako L-arginina) 2g - Optymizatory osiągów Żeń-szeń syberyjski (korzeń) 2g - Żeń-szeń orientalny (korzeń) 250mg - Smilax officinalis (korzeń) 500mg - Protogen A (jako kwas tioctowy) 200mcg - Inozyna 500mg - (jako rybozyda hipoksantyny) Pirydoksyna ?-ketoglutaran (PAK) 200mg - Karnityna (jako L-karnityna) 25mg Pikolinian chromu 50mcg - Koenzym A 20mg - Koenzym B12 10mg - Fosfotidylcholina 200mg - Kwas para-aminobenzoesowy (PABA) 400mg - Siara (bydlęca) 25mg - Wątroba argentyńska (bydlęca) 3,9g - Chrząstka rekina 1g - Kompleks cholinowy 1,2g - Bioflawonoidy (cytrusy) 1g - Kompleks podstawowych kwasów tłuszczowych Kwas linolowy 200mg - Kwas oleinowy 100mg - Enzymy trawienne Betaina HCl 200mg - Pepsyna 64mg - Papaina 64mg - Żółć wołowa (bydlęca) 120mg - Pankreatyna 700mg - Mikozyna 64mg - Pozostałe składniki: Maltodextrin, siarczan wapnia, cytrynian choliny, stearynian magnezu, kwas stearynowy, natka pietruszki, Hydrastis canadensis, don quai, łopian, lucerna, rzeżucha, otręby ryżowe, celuloza i owoc dzikiej róży. Zalecane stosowanie: Zaawansowani kulturyści, trójboiści siłowi i sportowcy powinni przyjmować jedną paczkę trzydzieści minut po posiłku przed ćwiczeniami. Przed zawodami i intensywnymi sesjami treningowymi przyjmować dwie paczki dziennie. Spożywać z dużą ilością wody.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2005 6:44:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Animal Paki

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Czasami wielkie rzeczy pojawiają się w małych opakowaniach. Animal Snak może zwieść swoimi małymi wymiarami, jednak jest to baton treningowy o ogromnym działaniu odżywczym, który pakowany jest w 85 gramowe opakowania zawierające najwyższej jakości białka. 35 gramów wydajnych węglowodanów, które zapewniają odpowiednią energię. Podobnie jak wiele konwencjonalnych batonów &#8222;zastępujących posiłek&#8221;, Animal Snak zawiera ważne witaminy i minerały. Ale w przeciwieństwie do takich mizernych batoników, Animal Snak zawiera także środki anaboliczne i ergogeniczne, takie jak glutaminą, cobamamida, fosfaty, żeń-szeń, bataina, EFA, papaina, chrom i wiele innych. Niezależnie od tego, czy zamierasz dopiero trenować, czy już skończyłeś, Animal Stak jest doskonałą przekąską treningową. Dzięki wygodnemu rozmiarowi możesz zabrać go ze sobą, a ponieważ jest tak wartościowy pod względem odżywczym, Animal Snak może zastąpić Twoje ulubione koktajle potreningowe. Animal Snak jest dostępny w pysznym smaku czekoladowo-orzechowym. Jedna porcja: 1 baton (85g) Ilość w jednej porcji - % dziennego zapotrzebowania Kalorie 304 Kalorie z tłuszczu 36 Tłuszcze ogółem 4g - 6% Tłuszcze nasycone 1g - 5% Cholesterol 0mg - 0% Węglowodany ogółem 35g - 12% Błonnik 1g - 4% Cukry 29g - Białka 30g - 60% Witamina A (50% jako beta karoten) 4500lU - 90% Witamina C 60mg - 100% Witamina D 100lU - 25% Witamina E 30lU - 100% Tiamina 1,5mg - 100% Ryboflawina 1,7mg - 100% Niacyna 20mg - 100% Witamina B6 2mg - 100% Kwas foliowy 400mcg - 100% Witamina B12 6mcg - 100% Biotyna 105mcg - 35% Kwas pantotenowy 10mg - 100% Wapno 0,2g - 20% Żelazo 6mg - 35% Fosfor 0,35g - 35% Magnez 100mg - 25% Cynk 5mg - 35% Selen 25mcg - 35% Miedź 0,7mg - 35% Mangan 1mg - 50% Chrom 30mcg - 25% Molibden 30mcg - 40% Sód 177mg - 7% Potas 175mg - 5% Pozostałe składniki: Hi Protein Blend &#8482; (składający się z wyodrębnionego białka sojowego, kazeinianu wapnia, wyodrębnionego białka serwatkowego, glutaminy), syrop ryżowy, syrop ze słodu jęczmiennego, powłoka czekoladowa (zawierająca cukier, olej sojowy i olej z nasion bawełny, proszek serwatkowy, lecytynę sojową, sól i dodatek smakowy), gliceryna, odwrócony cukier, woda, masło orzechowe, czipsy ryżowe, Animal Pak&#8482; Nutrient Complex (składający się z: siarczanu potasu, kwasu askorbinowego, kwasu foliowego, aspartanu molibdenu, żeń-szenia, kwasu linolowego, d-alfa tokoferolu, aspartanu selenu, pyłku kwiatowego, amidy kwasu nikotynowego, kwasu oleinowego, fumaranu żelaza, inozyny, pantotenianu wapnia, biotyny, siarczanu potasu, hydrochlorku betainy, dibencozydu, beta karotenu, glukonianu cynku, octanu witaminy A, cytrynianu magnezu, chlorowodorku pirydoksyny, ryboflawiny, chlorowodorku tiaminy, ergokalciferolu, glukonianu miedzi, cyjanokobalaminy, aspartanu chromu, pepsyny, papainy i lecytyny) oraz dodatek smakowy z orzechów ziemnych. Zalecane stosowanie: Przy stosowaniu jako suplement dietetyczny dla kulturystów, trójboistów i sportowców przyjmować jeden baton 30 minut przed ćwiczeniami. Przy intensywnych sesjach treningowych przyjmować jeden baton przed upływem godziny od ćwiczeń. Przyjmować z 220ml wody.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2005 6:45:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Animal Paki

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Animal Stak 2 Serving Size: 1 Pack Servings Per Container: 21 Amount Per Serving: Vitamin C: 100mg Vitamin B6: 10.5mg Magnesium: 450mg Zinc: 30mg Chromium: 100mcg Natural Test Complex: longjack extract complex *: 250mg avena sativa extract: 250mg tribulus extract complex: 500mg Growth Hormone Secretagogues: mucuna pruriens extract: 250mg alpha glycerylphosphorylcholine: 50mg Vasodilator Complex: 750mg arginine alpha-ketoglutarate arginine ketoisocaproate Aromatase Inhibitors: calcium d-glucarate: 100mg diindolymethane: 100mg DHT Blockers: Ăź-sitosterol: 250mg saw palmetto extract: 200mg pygenum africanum: 50mg Cortisol Inhibitor Complex: 300mg acetyl- l-carnitine phosphatidylserine Liver Detoxifiers: lysophosphatidylcholine: 50mg milk thistle extract: 200mg Other ingredients: Gelatin, dicalcium phosphate, whey, lecithin, microscrystallinr cellulose, stearic acid, and magnesium stearate. *Longjack Extract Complex is a proprietary blend of Eurycoma Longifolia, including patented LJ100 standardized for 28% bioactive glycopeptide compounds and 40% glycosaponins. Directions: Take one pak daily for 3 consecutive weeks. On training days, take it 30 minutes prior to exercise. On non training days, take it on an empty stomach between meals. For best results, cycle this product following a schedule of three weeks on and one week off. This product can be "stacked" with Animal Pak for superior results. Do not exceed recommended dosage. Warnings: Not for use by individuals under the age of 18 years. Do not use if pregnant or nursing. Consult a physician before using this prduct. These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. This product is not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2005 5:00:49 PM Liczba szacunów: 0
  • ASTAKSANTYNA - masa i wycinka.

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Ja ogólnie nie jestem za witaminą C w dużych ilościach. Czytałem gdzieś ostatnio (nie pamiętam gdzie), że syntetyczna witamina C może powodować powstawanie skrzepów krwi (a jeśli ludzie walą dawki 2-3g to to nie jest mało). Od tamtego momentu biorę tylko acerolę w tabsach %-).

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 7409 Data: 3/3/2012 12:38:05 PM Liczba szacunów: 0
  • ASTAKSANTYNA - masa i wycinka.

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    cyklon_04 - chodzi o to, że tak znienawidzone wolne rodniki pełnią ważną rolę w rozwijania tzw. „adaptacji wysiłkowej”. Ich wzmożona produkcja spowodowana wysiłkiem fizycznym ma w dużej mierze pożądany skutek który objawia się w systematycznym przyroście tkanki mięśniowej i poprawie wyników siłowych i kondycyjnych. Przyspieszona neutralizacja rodników przez antyoksydanty może więc spowalniać proces rozwoju sportowej formy. Z drugiej strony też stosowanie niektórych antyoksydantów w okresie powysiłkowym może wiązać się z niwelowaniem (przynajmniej częściowym) wpływu treningu na wrażliwośc insulinową, co ma znaczenie nie tylko dla osób chcących zwiększyć masę, czy rozwijac zdolności wysiłkowe, ale także zredukować fat. Znakomitym przykładem przeciwutleniacza, który może okazać się bronią obusieczną jest witamina C - z jednej strony obniża poziom kortyzolu, z drugiej natomiast hamuje aktywność ważnych czynników transkrypcyjnych (specjalnych białek regulujących proces syntezy RNA takich jak koaktywator-1 PPAR, a także wpływa tłumiąco na ekspresję cytochromu C, który traktowany jest jako marker adaptacji mięsni do wysiłku, w tym również wysiłku tlenowego...

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 7409 Data: 4/10/2012 8:33:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Meybee / Road to be Iron

    Post
    Ladies SFD

    03.-06.11.2011 (Dni Nie Treningowe- Choroba c.d.) Czas upłynął pod znakiem ciepłego łóżka, koca i pracy online. Wyspałam się dopiero w sobotę i niedzielę. Czuję się już trochę lepiej, chociaż smak nie powrócił i wciąż wpycham w siebie jedzenie niczym gęś na podtuczenie.. 03.11.2011 założenia: 1700kcal= 130B/70T/rest /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a9bace9adf884191a965a2d6b8ce82f2.png 04.11.2011 założenia: 1700kcal= 130B/70T/rest /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22a5f100c6c04241a7d80e39323dcf7e.png 05.11.2011 założenia: 1700kcal= 130B/70T/rest /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/371299450d76426c9de8dfb37982db3d.png 06.11.2011 założenia: 1700kcal= 130B/70T/rest /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eba8c566ac2a472aae63e780b3d5874f.png Jutro pierwszy dzień na świeżym powietrzu, mam nadzieję że mi nie zaszkodzi. Czuję że zatoki wciąż są zatkane odpompowując co jakiś czas pokłady gęstej flegmy... fuuuuuuuu walczę. Chcę jeść ale nie wchodzi. Nie smakuje. Cierpko przez przełyk. POniżej rozpiska z kilku ostatnich dni. Treningowo nie ma szansy nic się wydarzyć. Totalny reset, ale siły już wracają. Zakończyłam opakowanie antybiotyku. Około 14.11. będę gotowa na powrót na siłownię. Tydzień temu nie udało mi się zrobić pomiarów, te z dzisiaj zaskoczyły mnie bardzo pozytywnie!! zwłaszcza że bryczesy się ruszyły!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b31f38e2bb4d4246b19579753f50e5b4.jpg Zmieniony przez - meybee w dniu 2011-11-06 19:04:57

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2011 6:56:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Podsumowanie if

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 941 Data: 1/18/2014 11:06:30 AM Liczba szacunów: 0
  • błagam o pomoc.....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To moje argumenty: Z tego opracowania: http://www.ajcn.org/cgi/content/full/80/5/1246 The results of the current study show that milk proteins have insulinotropic properties, with the whey fraction being a more efficient insulin secretagogue than casein. It remains to be shown whether the insulinotropic effect of whey and milk depends on an optimal and rapid postprandial release of certain amino acids to the blood, the release of a bioactive peptide, or an activation of the incretin system, particularly by enhancing GIP secretion. Also, the potential long-term effects of a noncarbohydrate&#8211;mediated insulin stimulus on metabolic variables should be evaluated in healthy persons and in persons with a diminished capacity for insulin secretion. Z tego opracowania: Hoyt G, Hickey MS, Cordain L. Dissociation of the glycaemic and insulinaemic responses to whole and skimmed milk. Br J Nutr. 2005 Feb;93(2):175-7. Except for cheese with an insulin score of 45 (Holt et al. 1997) all dairy products (whole milk, skimmed milk, yoghurt, ice cream, cottage cheese and fermented milk products) have been shown to have potent insulinotropic properties that may have far-reaching health effects, given the hypothesis that insulinaemia is a modulator of insulin resistance (Ludwig, 2002). Zajrzyj do tabel z tekstu, którego autorem jest Holt. I na koniec mocny tekst: High intakes of milk, but not meat, increase s-insulin and insulin resistance in 8-year-old boys. Hoppe C, Molgaard C, Vaag A, Barkholt V, Michaelsen KF. Department of Human Nutrition and Centre for Advanced Food Studies, The Royal Veterinary and Agricultural University, Frederiksberg, Denmark. cho@kvl.dk OBJECTIVE: Our objective was to examine if a high animal protein intake from milk or meat increased s-insulin and insulin resistance in healthy, prepubertal children. A high animal protein intake results in higher serum branched chain amino acids (BCAA; leucine, isoleucine and valine) concentrations, which are suggested to stimulate insulin secretion. Furthermore, milk possesses some postprandial insulinotrophic effect that is not related to its carbohydrate content. DESIGN: A total of 24 8-y-old boys were asked to take 53 g protein as milk or meat daily. At baseline and after 7 days, diet was registered, and insulin, glucose, and amino acids were determined. Insulin resistance and beta cell function were calculated with the homeostasis model assessment. RESULTS: Protein intake increased by 61 and 54% in the milk- and meat-group, respectively. In the milk-group, fasting s-insulin concentrations doubled, which caused the insulin resistance to increase similarly. In the meat-group, there was no increase in insulin and insulin resistance. As the BCAAs increased similarly in both groups, stimulation of insulin secretion through BCAAs is not supported. CONCLUSIONS: Our results indicate that a short-term high milk, but not meat, intake increased insulin secretion and resistance. The long-term consequences of this are unknown. The effect of high protein intakes from different sources on glucose-insulin metabolism needs further studying. Trudno mi jest określić jakie tak naprawdę ma to znaczenie, ale rozpatrywałem temat dosyć dokładnie, również na podstawie innych tekstów i pewien problem niewątpliwie istnieje. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-10-31 19:28:43

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3073 Data: 10/31/2006 7:19:16 PM Liczba szacunów: 0