SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Ja nie Tyka, ale co tam. 1h dziennie na aktywność to wystarczająco dużo, żeby chudnąć, trzeba tylko dobrze rozplanować trening. Cardio to jedno, ale przydałby się porządny trening siłowy. Jeden dzień w tygodniu powinnaś mieć wolny - na regenerację mięśni. I zupełnie nie rozumiem, dlaczego miałabyś wtedy jeść mniej niż 1800 kcal. Jeść trzeba, żeby żyć, a już zwłaszcza jak się dużo ćwiczy! A 1h dziennie to jest dużo. Zakładając optymistycznie, że dietę masz dobrze zaplanowaną pod względem proporcji białek, tłuszczów i węglowodanów, teoretycznie powinnaś co tydzień dodawać około 200-300 kcal aż dojdziesz do właściwego poziomu. Chociaż moim zdaniem 1000 kcal to jest tak mało , że ja osobiście chyba machnęłabym ręką na jakieś ryzyko związane z metabolizmem czy tyciem, tylko po prostu od dziś zaczęłabym konkretnie JEŚĆ. Przy tej ilości ćwiczeń szanse, że nagle zaczniesz tyć są mikroskopijne. Tylko pamiętaj o proporcjach! około 2.2 g białka / kg m.c. , około 0.7-0.9g tłuszczy / kg m.c., a reszta kcal z węglowodanów. A poza tym http://www.sfd.pl/temat226247/ Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-07-23 08:22:38

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 7/23/2006 8:19:16 AM Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/p0OfgVb.jpg Stephen McCarthy/Sportsfile via Getty Images Tony Ferguson stawia warunek w kwestii powrotu do Oktagonu i pyta Dana White’a: „dlaczego traktujesz mnie jak gó*no” Tony Ferguson chce, żeby UFC naprawiło kwestie finansowe dotyczące jego kontraktu, zanim wróci do Oktagonu na kolejną walkę. Ferguson (25-4 MMA, 15-2 UFC), były tymczasowy mistrz wagi lekkiej, przygotowywał się do walki na UFC 254 z szeregiem możliwych przeciwników, ale nie doszło do porozumienia na walkę z którymkolwiek z nich. "El Cucuy" nie walczył od czasu przegranej w maju z Justinem Gaethje na UFC 249 i powiedział, że jego drużyna nie mogła dojść do porozumienia z szefostwem UFC, aby w ten weekend wrócił do klatki. Teraz sytuacja pozornie utknęła w martwym punkcie. Oto, co Ferguson powiedział w rozmowie z MMAJunkie w środę: "Nie zamierzam już bawić się w to g****. Dana White jest spoko. Ja i Dana jesteśmy spoko. Ale jeśli chodzi o to, chcę dostać tyle, ile jestem wart, a moja wartość wzrosła. Wkładam w to dużo energii. Nie muszę o tym mówić. Nie muszę rozmawiać o moich kontraktach i mówić o tym gównie, bo wszyscy inni tak robią. Jestem już ponad tym. Jestem w tej organizacji od ponad 10 lat." Ferguson nie ujawnił dokładnie, jak daleko od siebie oddalone są obie strony w negocjacjach. Powiedział, że to nie jest nic osobistego, ale wydaje się być skłonny zaprzeć się w swoich postanowieniach, dopóki obie strony nie znajdą sprawiedliwego rozwiązania. "Ja nawet o nic nie proszę. Sprawdź to. Wszyscy mówią: "Hej, prosisz o to, w tym problem.” Nie ma żadnych je**ych problemów. Wszyscy próbują wkładać mi słowa do ust. Nie mam z nikim żadnych problemów. Ja nie mam z nikim żadnych problemów. Zadzwonię do Dany, bracie, i będę prawdziwy. Jestem jedynym facetem, który zadzwoni na jego pocztę głosową. Nie jestem z tego dumny, ale tak właśnie myślę i takie są moje przekonania. Powiedziałem, że nie jesteśmy przyjaciółmi. Nigdy nie mówiłem, że jesteśmy przyjaciółmi, ale jesteśmy w biznesie i jesteśmy klubem. Dana wie, jak bardzo się zmieniłem od „The Ultimate Fighter”. Miałem ten je**ny test i wygrałem. Całkowicie zmieniłem mój proces myślowy. Nie jestem tym samym zawodnikiem." 36-letni Ferguson miał do powiedzenia kilka gorzkich słów do szefa UFC Dana White'a. Na przestrzeni lat było wiele przypadków sporów w relacjach między zawodnikiem a promotorem w tym przypadku Ferguson czasami również nie był zadowolony. Przed galą UFC 254 na której Justin Gaethje rzuci wyzwanie Khabibowi Nurmagomedovowi o niekwestionowany tytuł wagi lekkiej w pojedynku wieczoru, White powiedział, że Ferguson potrzebuje zwycięstwa, zanim otrzyma szansę na walkę o tytuł. White powiedział, że potencjalnym przeciwnikiem dla Fergusona może być były mistrz Bellatora Michael Chandler, który jest jako zastępca dla walki o tytuł na UFC 254. Ten pomysł najwyraźniej nie podoba się Fergusonowi, który nie postrzega tego pojedynku jako logicznej walki. "Chandler? Pomyśl o tym: Ile razy zamierzasz włożyć kolejną osobę do talii kart i ją przetasować? Dana ciągle tasuje mnie w dół talii. Co? Bo jestem pie***ym Meksykaninem? Co jest, Dana? Nie lubisz Meksykanów? Nie lubisz brązowych ludzi? Nie będę cię nazywał rasistą, ale co to ma być, stary? Co ja ci zrobiłem? Dlaczego traktujesz mnie jak g****? Nazywam się Ferguson. Nie chcę się już więcej wściekać. Nie chcę. Nie zamierzam. Ale powiedziałem swoje. Jestem zbyt zajęty pracą. Mam (mojego menadżera) Lloyda (Piersona z VaynerSports) i ich do pracy nad moimi kontraktami. Jeśli nie chcą mi dać walki, to je**ć to. Nie będę jęczał. Zamierzam dalej pracować. Ludzie nie będą kupować ich je**ych pay-per-view, a potem dadzą znać znajomym. Wtedy ich przyjaciele dadzą znać komuś innemu, bo jak nie będziesz się mógł gdzieś dobrze bawić, to powiedzą jeszcze trzem innym osobom. Tego nauczyłem się w branży restauracyjnej. Więc słuchaj. Jeśli gdzieś będziesz się źle bawił, powiesz o tym wszystkim." Ferguson dał jasno do zrozumienia, że nie uważa, że jest jedynym, który został zdyskredytowany przez White'a. Powiedział, że widział to z poprzednimi pokoleniami zawodników, a także w obecnym pokoleniu. Ferguson powiedział jednak, że nie pozwala, by jego myśli o szefie UFC zaprzątały jego umysł, ani nie zrujnują jego uczuć do całej organizacji UFC. "Wielu z tych młodszych zawodników nie szanuje faktu, że Chuck (Liddell) i Tito (Ortiz) i wszyscy ci starsi faceci – są jak moi starsi bracia i moi wielcy wujowie – oni też zostali potraktowani jak g****. Moja grupa wiekowa też została potraktowana przez Danę jak g****. Dana jest jak, będę szczery: nie sądzę, żeby był zbyt religijny, ale będzie podejmował swoje decyzje i będzie taki jak jest. Ale wiem jedno, znam tę firmę, są świetni. I ja też. My wszyscy, jako zawodnicy UFC, jesteśmy tu od bardzo dawna i są to jedni z najciężej pracujących ludzi. Pracują pod presją, najbardziej wartościowi ludzie i to oni robią to, co do nich należy. Byłem tego świadkiem z pierwszej ręki. Uwielbiam to. Uwielbiam być częścią organizacji. Dlatego właśnie mówię, że nie ma w tym żadnego konfliktu. Zatrudniam do tego ludzi. Poważnie. Uwielbiam tę je**ą grę. To takie niesamowite." Ferguson powtórzył, że zamierza pozostać bezczynny, dopóki jego drużyna nie dojdzie do porozumienia z UFC. Powiedział, że jest w trakcie rozmów na temat spotkania z legendą UFC, Georgesem St-Pierre, ale nie powiedział kiedy mogłoby dojść do tej walki. Jednak jeśli chodzi o powrót do Oktagonu, to wynik walki Nurmagomedova z Gaethje będzie kształtował przyszłość tej dywizji. Ferguson powiedział, że jego długoletni niedoszły rywal Nurmagomedov jest na jego radarze, ale wyraził wątpliwości, czy dojdzie do tej walki po pięciu nieudanych próbach. "Khabib nigdy nie będzie ze mną walczył. Nigdy nie będzie ze mną walczył. Trzy razy z rzędu nie chciał ze mną walczyć. Walczą w ten weekend, a obaj są kierowani przez tych samych ludzi. Niektórych rzeczy po prostu nie można zrobić na siłę. Zamierzam być szczery. Rzeczy są po prostu przeznaczone do tego, by się wydarzyć. Zamierzam skopać tyłek Khabibowi w ten czy inny sposób. Sprawię, że będzie robił pompki tak czy inaczej. Zobaczy się ze mną przed końcem roku. Nie wiem jak. Upewnię się, że zrobię mu bliskie spotkanie i powiem: "Hej, ty sku*****nu, skopię ci dupę". Coś wymyślę." Ferguson powiedział, że będzie walczył z kimkolwiek, o ile zostanie za to odpowiednio wynagrodzony. Ale tylko dwie walki naprawdę go zaciekawiły – to już dawno spóźnione starcie z Nurmagomedovem lub byłym podwójnym mistrzem UFC Conorem McGregorem. "Mam Khabiba, z którym mógłbym rozmawiać, i mam Conora. To są dwie walki, które mnie interesują, bo są w mojej kategorii wagowej, są bardzo utalentowani i sądzę, że mógłbym pokonać ich obydwu. Walka w turnieju ze mną byłaby świetna, jest Conor, jest Khabib, jest Gaethje. Jedną z tych oldschoolowych rzeczy jak w UFC 1. O tym mówię." https://youtu.be/u93yIrTyl-c

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 10/23/2020 7:07:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Odwodnienie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z ciekawości policzyłem drugą stronę równania. Woda tracona przez respirację. Przyjmijmy wilgotność względną 85% i temperaturę 12 st. C. Powietrze w tych warunkach zawiera 9,06 g/m^3 wilgoci. Opuszczając płuca powietrze ma wilgotność względną 100% przy temperaturze 36 st. C, czyli 41,68 g/m^3. Różnica to 32 g/m^3. Ilość powietrza wymienionego przez płuca szacuję jako 70% VO2max, czyli 40 ml/(kg*min), podzielone przez 4% zużycia tlenu zawartego w powietrzu, czyli ok. 18 m^3. Utrata wody to raptem ok. 576 ml. Woda tracona przez perspirację. Z założonych 3000 kcal dwie trzecie przekształca się w ciepło. Zakładając (niekoniecznie słusznie), że zawodnik zaczyna bieg w stanie komfortu termicznego i nie pocąc się, musi wytracić 2000 kcal przez parowanie. Biorąc pod uwagę ciepło parowania, potrzebuje odparować 3,5 l wody. Do tego jeszcze trochę pozostaje w ubraniu, skapuje na ziemię itp. Wniosek jest zaskakujący: w zasadzie zawodnik mógłby nie pić wcale. Ewentualnie w miarę upodobania, dla lepszego komfortu. T. Zmieniony przez - tomekd w dniu 2012-09-30 00:04:12

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 9/29/2012 11:23:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Przelicznik wagi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    BMI powstalo na podstawie obserwacji ze zawartosc tluszczu w ciele koreluje dobrze z waga i wzrostem a wzor c=a/(b*b) bo tak sie oblicza ten wskaznik uwzglednia ze waga jest troche wazniejsza przy tych obliczeniach. A pozniej wspolczynniki dla plci i wieku tluszcz=1.2*c+0.23*wiek-(10.8*plec)-5.4

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 16399 Data: 5/7/2002 11:28:49 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Zmieniłem, jest więcej wolnych ciężarów + plan C. Jak oceniacie? PLAN A Nogi: Prostowanie nóg na suwnicy 3s 12/10/8 Wspięcia na palce w staniu 2s 12/10 Plecy : Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 3s 12/10/8 Klata: Wyciskanie sztangi leżąc płasko 3s 12/10/8 Barki: Wyciskanie na maszynie (barki) 3s 12/10/8 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 2s 12/10 Triceps: Prostowanie ramion na maszynie 2s 12/10 Brzuch: Skręty tułowia na maszynie 2s 12/10 Skłony w leżeniu płasko 2s 15/12 PLAN B Nogi: Wyprost nóg na maszynie 3s Wspięcia na palce siedząc 2s Plecy: Podciąganie na drążku 3s Klata: Wyciskanie sztangi w skosie 3s Barki: Wyciskanie hantlami siedząc 3s Biceps: Uginanie przedramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym siedząc 2s Triceps: Wyciskanie sztangi leżąc wąskim chwytem 2s Brzuch: Unoszenie nóg w zwisie 2s 15/12 Skłony tułowia na maszynie siedząc 2s 12/10 Plan C Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s Wspięcia na palce w staniu 2s Plecy: Martwy Ciąg 3s Klatka: Rozpiętki na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza karku 3s Triceps: Pompki na poręczach 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 2s Brzuch: Skręty tułowia na maszynie 2s 12/10 Skłony w leżeniu płasko 2s 15/12

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 571 Data: 3/23/2013 10:19:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Niby HST najlepszy na mase?

    Post
    Trening w domu

    no tera to juz ladne pomieszanie watkow... postaram sie zachaczyc o niektore... Ark no u mnie tez praktyka potwierdzila ze splitem w systemie 4 dniowym to ja moge sie odchudzac nawet przy duzej teoretycznie nadwyzce kalorii, (zapewne szybka przemiana materii) -> z tego powodu jakos sobie nie wyobrazalem robic masy na awfie w splicie nawet 3 dniowym-> wybor padl na jakas forme treningu calego ciala gdzie jak najmniej serii pobudzi miesien do wzrostu (w sumie chodzilo o kompensacje potencjalnej utraty miesnia)-> a ze najefektywniejsze HST to wlasnie je wybralem i jestem mega zadowolony z tego wyboru... Jeśli ktoś nie rośnie, a upiera się, ze dieta, SD, regeneracja jest OK, to winy nalezy szukać w zamałej objętości ja tam mimo wszystko przeanalizowalbym ta regeneracje i odzywianie bo jesli masa nie rusza do przodu nawet w fat to wynika z tego ze ktos dal zamalo kcal albo nie regeneruje sie tak jak nalezy-> jesli by dal nadwyzke kaloryczna to masa powinna i tak rosnac (po 2tyg na bank by cos zaobserwowal)-> czyli nie ma wymaganej nadwyzki a co za tym idzie dodatkowe serie tylko zwieksza wymagany prog kaloryczny-> zwiekszony deficyt raczej nie przyczyni sie do zdobywania masy... Zambo19 ja nie twierdze ze calosciowy trening nie moze spalac wiecej kcal niz split, tak samo nie twierdze ze split nie moze spalac wiecej kcal niz calosciowy tylko myslalem ze Ark ma jakies glebsze uzasadnienie zdania; "Przy treningu całościowym potrzeba więcej kalori." niz tylko użyteczny komentarz do wypowiedzi Master Boya jakby co Ark to byla prowokacja do konstruktywnej dyskusji A wogole ja nie zauwazylem zeby ktos powiedzial ze HIT jest lepszy od splita. nie bardzo rozumiem do czego sie odnosi ten komentarz?? bo chyba nie do mojej wypowiedzi Master Boy w HST zaczyna sie od stosunkowo malych ciezarow i w zasadzie to w mikrocyklu moze 2 osttanie dni to takie zapotrzebowanie na kalorie jak przy splicie mniej wiecej-> porownujac objetosc splitu i calosciowki nalezy spojrzec szezej niz tylko z punktu widzenia jednej jednostki treningowej choc mini porownanie zaczne wlasnie na poziomie pojedynczego treningu; -zakladamy ze rozgrzewka i wyciszenie + dodatkowe rozciaganie wystepuja w obu formach treningu-> nastepuje mimo wszystko praca calego ukladu ruchu - oba treningi trwaja 1-1,5h-> czas zblizony - zakladamy w splicie podzial A,B,(C) gdzie w kazdej sesji wystepuje przynajmniej jedna duza grupa miesniowa np przod/tyl, gora/dol (C- mozliwy trening mniejszych grup np lydki, przedramiona, osobno ramiona...itp)-> - jak widzimy nawet jesli split bedzie odbywal sie tylko 3 dni w tyg to czesc robocza treningu bedzie angazowac wieksze partie ciala cwiczeniami wielostawowymi czyli podobnie jak "calosciowka" - do tego zostanie wykonanych wiecej serii np martwego ciagu/ siadow/ wyciskan niz w calosciowym czyli zakladamy ze wydatek energetyczny pojedynczej jednostki treningowej moze sie pokryc (mozliwa korzysc zarowno na rzecz dzielonogo jak i kompleksowego treningu) - zakladamy ze do teraz wysilki byly podobnie energetycznochlonne (bardzo duze uogolnienie- zakladamy rowniez ze split w przedstawionych realiach moze spowodowac nieznacznie mniejsze zwiekszenie metabolizmu powysilkowego)-> i teraz spojrzmy z perspektywy tygodnia na zapotrzebowanie kaloryczne; - jesli w podanych warunkach ilosc treningow bedzie podobna to zuzycie kcal bedzie takze podobne (z mozliwa przewaga treningu calosciowego) - natomiast jesli przyjmiemy ze w rzeczywistosci zapalency cwicza conajmniej 4 a czesto nawet 5-6 dni w tygodniu splitem co porownamy z czestotliwoscia standardowego HST 3-4 dni w tygodniu-> wyraznie widzimy ze split zuzyje wiecej energii a pobudzenie metabolizmu po treningu bedzie conajmniej takie same Jak sie pomysli na chlopski rozum to sie dojdzie do tak prostych wnioskow owszem te wywody sa czysto teoretyczne i nie poparte zadnymi badaniami mimo to, mysle ze dobrze pokazuja jak odpowiednie modyfikacje pewnych czynnikow moga zmienic wydatek kaloryczny omawianych form treningowych Master Boy troche sprzecznosci jest w twoich wypowiedziach i nie ze wszystkim sie zgadzam jakby co.. Kogaion mozesz dodac na koncu albo dobrze je skatowac przy innych cwiczeniach - no chyba ze masz nieproporcjonalnie dobrze rozwiniete ale od tego inne posty pzdr

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 18213 Data: 4/19/2006 12:22:01 AM Liczba szacunów: 0
  • AKTYWNA REGENERACJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mialem na twardym o tym baszanowkism... ale kiedys format, zatracony dysk c caly i D w 37 % chyba

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2004 12:21:53 AM Liczba szacunów: 0
  • ***PROJEKT MASA I***!!/PODSUMOWANIE str. 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 84 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej, wzrost siły, wytrzymałości i ogólnej sprawności Staż treningowy na siłowni : 4 lata Uprawiane inne sporty : grappling (zapasy w stylu wolnym + bjj), od stycznia chyba dorzucę jeszcze 2 treningu boksu w tygodniu, jak wracam do rodzinnego miasta to odwiedzam chłopaków w moim dawnym klubie muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta : 2g białka, 1,3 tłuszczu i 5g węgli / kg m.c. Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : leucine carbo plus, bcaa, witaminy, minerały, na styczeń planuję mono i może jakiś azot wleci, ogólnie nie będzie z tym dramatu ;) Dodatkowo żeby dieta była smaczniejsza rano popijam sobie wpc %-) Ostatnio przerabiany plan: HST Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Martwy ciąg 110 *10 Wyciskanie leżąc 110 kg x 1 / 90*10 Przysiad dzisiaj weszło 100 * 10 ile na raz to nie było okazji siadać jeszcze %-) Kilka słów o sobie: Spory staż niestety kilka miesięcy śmieciowego żarcia i gównianego treningu dało swoje więc powoli wracam do formy. Idzie coraz lepiej, lecz wiem że z Waszą pomocą nie byłby to powrót a budowanie czegoś dużo dużo lepszego, dlatego też zależy mi na tym bardzo, już od dwóch miesięcy mieszkam sam, w związku z tym sam gotuję i robię zakupy i trzymanie pełnej diety nie sprawia mi żadnych trudności. W związku, że wyznaję filozofię z treningiem jako najważniejszą częścią dnia, to ta płaszczyzna też nie stanowi problemu. Tak jak pisałem mam sporą aktywność fizyczną i nie chcę tego zmieniać, niemniej wiem, że w moim przypadku nie będzie stanowiło to większego problemu - od września weszło mi koło 4 kg suchego mięcha %-)

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 14297 Data: 11/14/2012 11:23:18 PM Liczba szacunów: 0
  • ***PROJEKT MASA I***!!/PODSUMOWANIE str. 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 72 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej i wzrost siły Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta : 2-2,2g białka, 0,8-1,1g tłuszczu, 3-3,5g węgli / kg m.c. (rozbieżność ta wynika z braku wagi kuchennej, więc jedzonko nakładam sobie "na oko", ale w przyszłym tygodniu zamierzam w końcu zakupić wagę i solidnie dopiąć dietę na początku masówki) Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mono i bcaa Ostatnio przerabiany plan: fbw 3x w tyg, a wcześniej 4x split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Martwy ciąg: 120 kg x 4 Wyciskanie leżąc: 80 kg x 1 / 60 kg x 12 (klatka to moja pięta achillesowa i chciałbym poprawić na niej wyniki siłowe) Przysiad: 90 kg x 5 Coś o sobie: Jestem typowym endomorfikiem, trenuję wszystkie partie ciała (łącznie z brzuchem, przedramionami i całymi nogami), ponieważ zależy mi na dobrych proporcjach ciała. Wrzucałem na sfd zdjęcia mojej sylwetki w temacie: http://www.sfd.pl/18_lat_i_1%2C5_roku_na_si%C5%82owni-t893640.html Mój błąd w ćwiczeniach polegał na tym, że zdecydowanie za długo leciałem splitem i nie zmieniałem swojego treningu, przez co mięśnie nie otrzymywały bodźców do rozrostu. Niedawno zmieniłem swój trening na fbw i już widzę wizualną poprawę mojej sylwetki, chętnie oddałbym się w ręce opiekunów tego tematu, by idealnie przymasować w tym sezonie :-) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 14297 Data: 11/15/2012 12:27:23 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.bacteriostatic-water.co.uk/bacteriostatic-water-1-c.asp wysylka do polski tania z ciekawych rzeczy maja jeszcze http://www.bacteriostatic-water.co.uk/uni-wipe-pre-injection-swabs-14-c.asp nie trzeba sie bawic z wacikami i spirytusem do tego puste fiolki /bo zeby np rozpuscic hcg w 5ml/

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4641 Data: 7/21/2011 11:21:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Picie jajka - pytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pozwole sobie skopiowac jeszcze wypowiedz pana marka c którego nie trzeba przedstawiac, i sama jego wypowiedz wystarczy zeby sie do tego stosowac co do surowych jaj - jest to metoda sztangistow i bokserow z 60/70 tych lat, dzis sie juz od tego odchodzi, wtedy wierzona zae surowe jaja maja jakies ponadprzecietne wlasciwosci ( dla sily nie maja ). problemy sa dwa : kloaka kurza naturalnie jest zasiedlona przez bakterie z rodziny salmonella, wioec jesli jajo jest nie wyparzonwe we wrzątku - wraz z rozbitym jajem zjadasz bakterie salmonelli , ponad to surowe jajo zawiera awidynę - glikoproteine ktora calkowicie wiąże w nieprzyswajalny kompleks biotyne, czeste spozycie surowych jaj prowadzi do niedoborow biotyny. przy 85*C ta wlasciwosc awidyny zanika calkowicie. DFlatego tez odradza sie dzis jesc surowe jaja . przyczyna jest jeszcze jedna : obrobka cieplna to swego rodzaju "trawienie wstepne dla bialek" pozdr mc link do całej dyskusji http://www.sfd.pl/S%C3%B3rowe_Jaja-t246176.html zdr

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 17130 Data: 3/19/2009 8:28:31 PM Liczba szacunów: 0
  • GRATULUJE WSZYSTKIM OSIĄGNIĘTYCH WYNIKÓW NA ZAWODACH W ŚWIDWINIE I ŻYCZĘ WESOŁYCH ŚWIĄT ORAZ SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO 2011 ROKU. N I E C H M O C B Ę D Z I E Z W A M I

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4527 Data: 12/19/2010 8:49:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Ja bym wyrzuciła mleko- zamiast niego do płatków z rana pomyśl np. o... serku wiejskim. W II posiłku za dużo białka. I do II posiłku dałabym węgle zamiast w tym V. III posiłek ok, jednak warzywka wolałabym gotować na parze, a oliwę po prostu wypić Potreningowy jest ok. Z V wyrzuciłabym węgle, a jakby już miały zostać to tylko takie o niskim IG (nie wiem po co dajesz tam chleb biały). Ostatni posiłek ok- ew. możesz dorzucić oliwy z oliwek. I tak to by się przedstawiało wg tego co zaprezentowałeś. Ogółem i tak uciełabym z wegli, a zainwestowała w tłuszcze. Tłuszczu daj przynajmniej 0,7-0,9g/kg c. Białka miniumum 2g/kg c., a reszta oczywiście węgle o niskim IG. A... no i dodawaj więcej warzyw. A co do owoców, albo jedno, albo drugie.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 4/3/2008 3:34:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja pod lupę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hehe, a to, ze Lancet (czy jakikolwiek journal) opublikowal artykul tylko na podstawie tego, ze autorzy byli znani to jakas bzdeta Zanim sie z takim czyms wyskoczy, nalezaloby sie zapoznac z tym, jak dziala peer reviewing I zgadzam sie z wrong: pisemka w stylu Newsweek to w swiecie naukowym najzwyklejsze szmatlawce i jak juz slusznie obliques zauwazyla, gonia za sensacja. Wezmy tez pod uwage fakt, ze takie czasopisma jak Science i Nature publikuja badania pionierskie, ktore staja sie punktem wyjscia do dalszych badan. Co do cholesterolu, to coz... Nie tak dawno analiza post-hoc 2 badan (przeprowadzonych na wysokim poziomie) IDEAL i EPIC wykazala zalezonosc pomiedzy wysokim poziomem HDL (skorygowanym o apolipoproteiny A-I i B) a zwiekszonym ryzykiem schorzen serocowo-naczyniowych: vanderSteeg WA, Holme I, Boekholdt SM, Larsen ML, Lindahl C, Stroes ES, Tikkanen MJ, Wareham NJ, Faergeman O, Olsson AG, Pedersen TR, Khaw KT, Kastelein JJ. High-density lipoprotein cholesterol, high-density lipoprotein particle size, and apolipoprotein A-I: significance for cardiovascular risk: the IDEAL and EPIC-Norfolk studies. J Am Coll Cardiol. 2008 Feb 12;51(6):634-42. Nie zmienia to jednak faktu, ze nalezy dazyc do tego, aby w obrebie wartosci cholesterolu calkowitego, wartosc HDL przewyzszala laczne wartosci LDL, VLDL oraz IDL. Tak mowia statystyki oparte na wieoletnich badaniach, a one nie klamia. Ktos moze wcinac dziesiatki jajek dziennie i miec lipidogram z wartosciami HDL>>LDL a mimo to miec postepujaca miazdzyce. Wtedy zaleca sie ograniczenie spozycia zoltek do max. 3 tygodniowo I zeby nie bylo, ze tak sobie pisze na podstawie jednego artykulu Mialam okazje przedyskutowac problem z profesorem Ole'm Faergeman'em (wlasciwa pisownia: Færgeman), z ktorym mam zaszczyt dzielic biuro Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-05-04 09:12:08

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7002 Data: 5/4/2010 9:11:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Loot, czy masz problemy z najprostszymi operacjami logicznymi i matematyką? Czy przerabiałeś wzory? Np. a + b = c? To podstaw za (a) - ideologię najlepszej rasy, za (b) eskalalację zbrojeń? A (c) to będzie co? Chyba proste. Jeśli jeszcze nie rozumiesz - to daj dziecku pistolet, nabity i zobacz co się stanie. Co do % to owszem wpływ zbrojeń istnieje - ale podkreślam - jest dywersyfikacja produkcji - NA RYNEK CYWILNY W ZNACZNYM STOPNIU TEŻ. Co oznacza, że firmy zbrojeniowe zarabiają kasę w czasie pokoju. Myślicie, że polityk pogodził by się z całkowita porażką (utratą wyborców) za cenę sukcesu firm zbrojeniowych? Szczerze wątpię. Politycy to przeważnie bogaci ludzie. Pershing - brak argumentów zmienia się w atak osobisty. Cześć. Znane metody. Jak chcesz dyskutować - to wysuń ARGUMENTY, nie EPITETY. Jeśli jesteś fanem Hitlera to dobrze, twoja sprawa - ale nie pisz, że jego pomysł na gospodarkę był właściwy. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-09-13 14:09:14

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 16010 Data: 9/13/2006 2:03:08 PM Liczba szacunów: 0
  • W kolejnym meczu Pachuca pokonała 4-2 dopiero po dogrywce zespoł Al Ahly Bramki strzelali: 28' F. Pinto (o.g.) 45' A. Flavio 47' A.E. Sayed L.A. Montes 73' C. Gimenez 98' D.A. Alvarez 110' C. Gimenez

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3683 Data: 12/13/2008 11:04:34 AM Liczba szacunów: 0
  • 1.Ocena antropometryczna : Sprawdzimy,jak ma się do całej sylwetki aktualny obwód pasa na max wdechu i wciągnięciu. potrzebne i udokumentowane fotograficznie dane-kartka w tle z rzymską cyfrą I a)wzrost (bez zdjęcia ) b) waga -zdjęcie c) obwód pasa -zdjęcie A to pech już wcześniej zrobiłem zdjęcia,a teraz waga znowu wzrosła i teraz co mam robić ?, tamte są oczywiście bez kartki z I 4. Można także uzyskać dodatkowe pkt: a) podajemy dowolne ćwiczenie siłowe,w którym chcemy się poprawić podczas konkursu mimo redukcji Ale na jakiej zasadzie,teraz muszę zrobić filmik i na koniec czerwca drugi dla porównania ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-04-24 12:31:09

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 14844 Data: 4/24/2016 12:07:39 PM Liczba szacunów: 0
  • "c) obwód pasa -zdjęcie " Tym razem dajemy zdjęcie na luzie a nie tak jak miesiąc temu na max wdechu?

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 14844 Data: 5/23/2016 9:08:06 AM Liczba szacunów: 0
  • obwód pasa -zdjęcie Tym razem dajemy zdjęcie na luzie a nie tak jak miesiąc temu na max wdechu? Nowy etap,nowe zadania,nowe szanse Ocena antropometryczna Sprawdzimy,jak ma się do całej sylwetki aktualny obwód pasa na max wdechu i wciągnięciu. Stosunek obwodu klatki i bioder stosunek obwodu bioder i pasa potrzebne i udokumentowane fotograficznie dane-kartka w tle z rzymską cyfrą II a)wzrost (bez zdjęcia ) b) waga -zdjęcie c) obwód pasa -zdjęcie d)obwód klatki piersiowej na wdechu i napieciu e)obwód bioder Ja rozumiem że tak jak w zeszłym miesiącu patrz trzecia linijka cyt."Sprawdzimy,jak ma się do całej sylwetki aktualny obwód pasa na max wdechu i wciągnięciu " I tak przy okazji też zapytam czy obwód klatki i bioder też zdjęcia z cyfrą II i od razu piszę że obwodu klatki nie udało mi się zrobić z kartką technicznie jest to trudne do wykonania. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-05-23 11:18:17

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 14844 Data: 5/23/2016 11:10:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    okej...widocznie troszke sie zagalopowalem... naster mowil ze cwiczy juz rok...zatem dolne czesci plecoow ma juz wzmocnone...wniosek - moze robic m.c i nawet powinien jesli zalezy mu na efektach... kiedy pisalem ze to cwiczenie mozna polecac poczatkujacym chodzilo mi bardziej o osoby ktore maja za soba pewne przygotowanie do cwiczen...czyli przez jakis czas cwiczyly na malutkich ciezarach ruch...wg mnie tak powinno wygladac poedejscie do wiekszych ciezaroow u poczatkujacego...zatem mialem tez na mysli osoby ktore nie beda mialy problemu z technika ...zreszta owa poprawna technika wraz z tymi nieduzymi ciezarami jakie sie stosuje w m.c NA PROSTYCH nogach napewno nie zaszkodza grzbietowi a pomoga rozwinac 2glowe... misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 11/4/2003 9:48:36 PM Liczba szacunów: 0