Znikło mi się na parę dni ale od czwartku złożył mię choróbsko niestety - dopadł mnie deszcz i przemokłam do ostatniej nitki.. Plus solidny wiatr - i parę dni spędziłam chodząc tylko do pracy a w domu Fervex, witamina C, koc i termofor. Środa. Dzień treningowy trzeci. Miska: 160B/50W/70T. Trening: Brzuch + cardio. Rozgrzewka tradycyjna. 1. Obwód [...]
Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6475 Data: 9/14/2015 11:12:46 AM Liczba szacunów: 1
1) CZY DOBRZE OBLICZAM ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE NA REDUKCJE ??? przeczytalem ze to: waga razy 24 razy wspołczynik aktywnosci 1,3 a od tego odjac 300 kalorii ?????????????????????? najpierw spróbuj nie odejmowaać 300kcal te współczynniki i tak są zaniżone 2) Białka spożywam 2,5 na kg ciała . reszte powinienem zapełnić węglowodanami i tluszczami . [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 707 Data: 7/21/2010 6:54:31 AM Liczba szacunów: 0
poczytałem sporo w necie i doszedłem do wniosku że moje problemy skórne mogą byc właśnie od kortyzolu do tego podniesiona prolaktyna,mocno wypadujące mi włosy , więc jakim cudem mam podniesiony kortyzol i niski testosteron jak jestem cały zdrowy brałem juz dużo rzeczy typu duze dawki wit c ,rhodiola,itp ,dhea ,pozostała fosfatydyloseryna ale tu [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 8/11/2015 11:54:56 PM Liczba szacunów: 0
Też jestem tym 'szczęśliwcem' z nadcisnieniem :) Na 100% odziedziczyłem to po moim ojcu, moi bracia też leczą się na nadcisnienie. Lekaż przepisał mi bisocard i jest git w koronie ;] Jedni odczuwają, że coś jest nie tak przy 150/100 inni dobrze sie czują przy 190/120. Polecam www.nadcisnienie.pl, dużo informacji, min. statystyki ile będziesz żył [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 14623 Data: 8/4/2004 6:43:08 PM Liczba szacunów: 0
Aeroby wykonujemy po treningu,ponieważ zapasy glikogenu mięsniowego są na wyczerpaniu i do procesów energetycznych angażowane są rezerwy(czyt.tk.tłuszczowa),tak to wygląda w dużym uproszczeniu,dlatego j.w carbo pij po aerobach 0,8-1g /kg m.c. chociaz jak nie musisz to bym je wogole wywalil.
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2/14/2012 9:15:29 PM Liczba szacunów: 0
Nie znam się za bardzo na kortyzolu, ale mam pytanie: po co jechać 2h na rowerku? wysoki poziom kortyzolu - c***owo. Kortyzol produkuje się też w czasie długich aerobów? To o to chodzi?
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2578 Data: 7/6/2011 6:15:46 PM Liczba szacunów: 0
Podział na grupy Grupa A 1. Chorwacja 2. Grecja 3. Izrael 4. Macedonia Grupa B 1. Francja 2. Łotwa 3. Niemcy 4. Rosja Grupa C 1. Hiszpania 2. Serbia 3. Słowenia 4. Wielka Brytania Grupa D 1. Bułgaria 2. Litwa 3. Polska 4. Turcja I faza grupowa II faza grupowa Faza pucharowa Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-09-02 14:34:24
Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 13746 Data: 9/2/2009 2:25:13 PM Liczba szacunów: 0
[...] w Poznaniu (Grupa A) Hala sportowo-widowiskowa "Olivia" w Gdańsku (Grupa B) Hala Torwar - hala widowiskowo-sportowa w Warszawie (Grupa C) Hala Ludowa, Hala Stulecia - hala widowiskowo-sportowa we Wrocławiu (Grupa D) II faza grupowa Hala sportowo-widowiskowa "Łuczniczka" w Bydgoszczy (Grupa E) Arena Łódź, hala [...]
Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 13746 Data: 9/2/2009 2:45:40 PM Liczba szacunów: 0
Wyniki II dnia EuroBasketu Grupa A Izrael vs Macedonia 79:82 (19:17, 20:23, 16:20, 24:22) Izrael: Tal Burstein 25, Yotam Halperin 20, Lior Eliyahu 12, Raviv Limonad 7, Yaniv Green 5, Ido Kozikaro 4, Amit Tamir 3, Guy Pnini 2, Gai Mekel 1, Moran Roth 0. Macedonia: Pero Antic 19, Jeremiah Massey 15, Todor Gechevski 9, Darko Sokołov 9, Predrag [...]
Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 13746 Data: 9/9/2009 12:58:14 AM Liczba szacunów: 0
DZIEŃ 7 WTOREK: Uda 1. Przysiady ze sztangą na karku 4x / 12 x 70kg / 12 x 70 kg / 12 x 75 kg / 12 x 75 kg / 2. Wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie) 4x / 13 x 120 kg / 10 x 140 kg / 10 x 140 kg / 10 x 140 kg / 3. SUPERSERIA: Prostowanie nóg w siadzie - Uginanie nóg w leżeniu x / 12 x 4 sztaby / 12 x 5 sztaby / 10 x 6 sztaby / 10 x 6 sztaby [...]
Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 10827 Data: 10/9/2007 7:03:40 PM Liczba szacunów: 0
Herbata Gonseen, oprócz tego że pomaga w odchudzaniu oczyszcza nasz organizm z toksyn, korzystnie wpływa na cały nasz ustrój, zapobiega powstawaniu kamieni. Piją herbatkę tę ludzie zdrowi - aby nie chorować, chorzy - aby wyzdrowieć. Wszyscy lepiej się po niej czują. Co do ceny to kosztuje rzeczywiście 157 zł ale wystarcza na 72 dni, ponieważ [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2411 Data: 12/8/2008 11:14:28 PM Liczba szacunów: 0
Sorry nie wypowiadam sie czesto na forum. A co na oslone podczas cyklu i jak wyglada odblok . Jestem laikem jesli chodzi SAA odżywianie to podstawa ! witaminy i minerały jakiś wyciąg z jemioły i aero pomoga utrzymać ciśnienie w ryzach dodatkowa wit c i si
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 7/27/2015 7:27:52 AM Liczba szacunów: 2
ktos to jest zdrowy i bierze inse to strasznie igra ze zdrowiem bo jest tyle roznych innych dobrych srodkow ze to se mozna odposcic zalezy tylko od organizmu jak zareagujepowiem wam jedna ze odkad jestem cukrzykiem to masy i sily poszlo w c.h.u.ji zero koxu
Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 15019 Data: 9/22/2005 10:28:35 AM Liczba szacunów: 0
Najpierw wyraźniej rozpisze plan. DZIEŃ 1 (KLATA + BICEPS): (powtórzenia/serie) Klatka - pompki na uchwytach 7x9 Biceps - a)Uginanie ramion z hantlami stojąc(z "supinacją" nadgarstka) 7x7, b) Uginanie ramion z hantlami stojąc 6x7. Przy obu ćwiczeniach obciążenie to samo - 12kg DZIEŃ 2 (BRZUCH + [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2/15/2009 6:31:31 PM Liczba szacunów: 0
Słuchaj Kub4r, aby schudnąć proponuje nie w*******ć tyle i zacząć ćwiczyć. Ostatnio przeglądając forum natknąłem się na dające rezultaty ćwiczenia na uszy, serio podobno pomagają (chyba nazywają się "UCHO PUSH-UPS". W tym zestawie znajdowalo sie wiele przydatnych ćwiczeń na uszy, kładziesz sie na prawym boku i starasz się podnieść [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3589 Data: 1/12/2010 8:07:29 PM Liczba szacunów: 0