SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    ten_nowy2-Dziś zrobiłem trening który miałem zrobić we wtorek, wydaje mi się że siła już nie idzie, no ale wyjdzie w praniu za 2 tygodnie . Słuchaj zrób podsumowanie tonażu wyjściowego czyli to co robiłeś na początku i w tej chwili.Dla clean press,wyciskania leżąc i przysiadów. Tonaż to zsumowanie ciężarów ze wszystkich serii. Może gdzieś cię [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2015 9:24:16 PM Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    Celem cyklu siłowego jest wzrost siły. Po wolnym zredukuj trening na te parę tygodni do sprawdzianu na A-1.Przysiady 2.podciąganie. B-2.wyciskanie na płaskiej C-1clean press i 2.martwy ciąg w tym systemie co teraz 10,15,20,20. Ćwiczenia zgodnie z planem 8sx5p a potem 8sx3p i trzy minuty przerwy między seriami. Powinno być dobrze.

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2015 10:29:38 PM Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    Przemyslalem I poczytalem I chyba na redukcje wezme FBW a w nietreningowe bede biegal I robil kompleksy metaboliczne albo tabate. Do tego z raz-dwa razy w tygodniu marsz do pracy I z powrotem 8.5km w jedna strone. Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg rumunski 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2015 1:16:41 PM Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    Czyli wprowadzam niewielkie zmiany Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s 10-8-6 Plecy: - Martwy ciąg rumunski 3s 10-8-6 - wioslowanie hantla 3s 10-8-6 Barki: - Wyciskanie hantli siedzac 3s 10-8-6 Nogi: (musze sprawdzic czy mam na silowni te maszyny, ale chyba sa) - Prostowanie nóg w siadzie 3s 10-8-6 - Uginanie nóg w [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2015 9:41:01 AM Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    Gwid ja nie jestem "pewna kobieta" ;) jak zrobie fotkj z boku i tylu przy przysiadzie to b3dziesZ zadowolony? ;) tu nie chodzi o zadowolenie/rozczarowanie;-) na pewno nie tylko ja moim laickim okiem chciałbym przeprowadzić: a) ocenę kwestii mobilności; b) ocenę kwestii techniki; c) ocenę trudności wykonywania załóżmy tych 5x100 kg oraz [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2015 9:08:37 PM Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiejszy trening był do dupy. ATG stwarza mi ból w lewej pachwinie w nodze i sie zastanawiam czy nie wrócić do przysiadu kulturystycznego przynajmniej dopóki ból nie minie. Wyc żołnierskie - tu nie wiem co jest nie tak. 40kg jest lekkie a 42.5kg jest ciężkie, przecież to jest różnica o 4ropak piwa %-) MC poszlo dziś 102.5kg 1x5 i jakoś plecy [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2015 9:30:00 AM Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    bezsens kupowanie takich planow,nikt nie zna twojego ciała i co mu najlepiej służy Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2015-07-28 15:53:18

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2015 3:50:35 PM Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    Pfi kulki ci radza ,to juz bym wolał zostac jehowym... A ja bym wolał nie mieć takiego bf jak Ty %-) Tak mi się życie ułożyło że nie mam naprawdę czasu żeby jechać na siłkę i będę ćwiczył w domu//garażu/ogródku żeby mięśnie nie sflaczały. Praca od 18tej do 6tej rano, potem do domu żeby małego wyszykować do szkoły, po odprowadzeniu do szkoły kilka [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2015 12:23:06 PM Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    co to ma być .........małpy w polskim zoo maja wiecej miejsca Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2015-08-25 21:31:08

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2015 9:23:44 PM Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    co to ma być .........małpy w polskim zoo maja wiecej miejsca UK to nie Polska że każdy stawia dom na conajmniej 5 arowej działce ;-) Domek jest w szeregówce to ma tyle miejsca ile szerokość domu plus parę metrów na długość %-)

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2015 9:56:04 PM Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    Z czasem weźmiesz jedną i drugą, więc proponowałbym po kolei. 20kg - akurat dla mnie, to taki ciężar, z którym "dużo mogę", ale czuję pracę. Mam za sobą C&P - 5x(1,2,3,4,5) z 24kg, ale to jakimś cudem weszło. Najlepiej pracuje mi się z 20. Podobnie jeśli chodzi o dublet! 2x20 - mogę tym jechać siłę, masę itd... W zależności od parametrów danej [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2015 9:56:29 PM Liczba szacunów: 1
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    TGU+SWINGI Albo bardziej zaawansowane rzeczy - C&P, SNATCH, PRZYSIADY. Drążek.. Wszystko OK, tylko nie do porzygania :-)

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2015 9:28:32 PM Liczba szacunów: 1
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    Zapoznaj się z bonusami. Próbowałem ROPu z 24 jak miałem 3-4x na prawą i ze 2x na lewą - po 3tyg odpuściłem, bo doszedłem do drabin z trzema szczeblami. Gdzieś tam w jakiejś jednej drabinie weszły 4 szczeble. Jednak takie solidne 4-5 powtórzeń dla C&P to podstawa w drabinach wyciskań. Jak to przełamać? Nie wiem... Odpuściłem i wróciłem silniejszy [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2016 12:26:36 PM Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    Ostatnio nie czułem się dobrze. Przemęczenie, spadło libido (nazwijmy sprawy po imieniu - ochota na sex %-)), przestałem ćwiczyć na pewnie ponad miesiąc i jadłem byle co, przez co poszło w pasie na plus %-) Czytałem książkę Kennetha Jaya Perfecting the Press i otworzyła mi oczy. Po pierwsze - wracam do ROPu ale z 16ką - chcę robić wycisk [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2016 3:25:07 PM Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    Ostatnio nie czułem się dobrze. Przemęczenie, spadło libido (nazwijmy sprawy po imieniu - ochota na sex %-)), Dorzucam do treningu kalistenkę w dni bez ROPu - 2-3 razy tydzień, trening kalisteniczny wg C-Mass Paula Wadea (autor moim zdaniem fikcyjny). Z początku będą to 2 serie po 10-12 powtórzeń robionych powoli zamiast szybkich wymachiwań [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2016 4:46:16 PM Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    28kg jako rekord, czy zakończyć 5x(1,2,3,4,5) z 20, potem 24 i potem z 28?? Ciężko mi było przejść z drabin 20 na 24kg. ROP z 20 - zrobiłem najpierw samym kettlem, a potem jeszcze też z podciąganiem - C&P 5x(1,2,3,4,5), a drążek 5x(1,2,3,4). Po tym wszystkim 24kg wyciskałem 3-4x prawą ręką i 1x lewą... Teraz inaczej bym to rozwiązał, ale wtedy ten [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2016 2:43:40 PM Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    28kg jako rekord, czy zakończyć 5x(1,2,3,4,5) z 20, potem 24 i potem z 28?? Ciężko mi było przejść z drabin 20 na 24kg. ROP z 20 - zrobiłem najpierw samym kettlem, a potem jeszcze też z podciąganiem - C&P 5x(1,2,3,4,5), a drążek 5x(1,2,3,4). Po tym wszystkim 24kg wyciskałem 3-4x prawą ręką i 1x lewą... Teraz inaczej bym to rozwiązał, ale wtedy ten [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2016 2:57:02 PM Liczba szacunów: 0
  • WHEY C - 6

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    ja dla mnie c-6 delikatnie lepszy skład i więcej BCAA

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3417 Data: 8/12/2012 10:00:50 PM Liczba szacunów: 0
  • WHEY C - 6

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    a jak wygladaja proporcje wpc/wpi/wph? bo patrze na etykietke i takiej informacji się nie doczytałem. na deliciousie byla notka odnosnie tego wiec jestem ciekaw jak wyglada to w przypadku c-6 ;-)

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3417 Data: 12/18/2012 12:34:11 PM Liczba szacunów: 0
  • MIKOŁAJ LUDWIN - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    zdrówka Wam życzę Panowie :-D ja ładuje sporo czosnku i witaminy C, może do poniedziałku przejdzie bo trzeba już wrócić do mocnego trenowania !

    Odpowiedzi: 743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2014 9:29:28 PM Liczba szacunów: 0