SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Aga_921/ Walka z tluszczem

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam w nowym roku:D Niestety wczoraj trochę poszalałam, dietka poszła się je**ć. Ale chyba raz w roku, jeszcze jak taka okazja to można dzisiaj się niezbyt czuję i zrobię sobie jeden dzień przerwy od diety na regenerację. Za to jutro... Walnę na czczo 40 min aerobów. Mam nadzieję, ze ten wyskok nie spowoduje, że urosnę wszerz i że mnie nie [...]

    Odpowiedzi: 1081 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/1/2010 1:23:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Aga_921/ Walka z tluszczem

    Post
    Trening dla początkujących

    szczerze? olej to dopiero za xx tygodni może co polecam: -zielona herbata 2-3dziennie nawet -wit.C rano, po treningu -magnez z potasem, typu aspargin z apteki -omega 3 pomocna na redukcji, asekuracyjnie 2g rano i po południu do posiłków a tak to rzymaj michę wiem, że suple kuszą, ale ich efektywość jest wątpliwa (większości) zwłaszcza na [...]

    Odpowiedzi: 1081 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/1/2010 1:49:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Aga_921/ Walka z tluszczem

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 3 Dzisiaj tak przyprawiłam Przypomniały mi się smaki dzieciństwa i kapusta z grochem mojej babci Ćwiczę w domu, za daleko mam na siłownię Trening dzisiejszy: 1a. wyciskanie sztangielek skos po 5kg/12/12/12 w miarę to szło 1b. przenoszenie sztangielki leząc 8kg/12/12/12 również w miarę, po koniec ciężej 2a. wznosy ramion bokiem 3kg/12/12/12 [...]

    Odpowiedzi: 1081 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2010 9:29:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Aga_921/ Walka z tluszczem

    Post
    Trening dla początkujących

    a co narezkasz na swoj? ja mam C i mi wystarcza

    Odpowiedzi: 1081 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2010 5:34:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Ja mam i czasem biore Energy & Memory firmy California Fitness, ma guarane+ witaminy C i E, mg, zn, selen, diwinian choliny, lecytyne. Dziala pobudzajaco ale raczej dlugo niz intensywnie, tzn nie ma takiego kopa jak po mocnej kawie ze gotow jestes zaorac boisko, raczej caly dzien sie nie meczysz i masz troche wiecej energii. Jak walne rano to [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3811 Data: 10/26/2006 8:57:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Odzywianie trening regeneracja suple to podstawa w tej kolejnosci co napisalem jak tego nie ma to zadne saa nie pomoze Jak opanujesz to i talia bedzie wezsza to proponuje 1-14tygodni enana norma jak nie chcesz zbyt duzej retencji wody to cynk 100-150 mg dziennie 1-12 boldek zamiast deki plus odblok hcg clom z nolv i clenbuterol lub [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2461 Data: 1/13/2010 6:05:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT PRZEMIANA] żeleś

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2016/4/2/3723836a2e2b4d8cb13485ad2463f056.png 30-31.03.2016 TRENING Odrabiałem zaległości z poprzedniego tygodnia zaliczony trening boksu i bjj Oczywiście odbiło się to kosztem trenigów na siłowni Jedyne co zrobiłem mały test z podciągania i dipów: -podciąganie siłowe nachwyt 1 seria MAX 24 -pompki na [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 10892 Data: 4/2/2016 11:05:02 AM Liczba szacunów: 0
  • [FIT PRZEMIANA] żeleś

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2016/4/5/e186a0c4dda049b2ac29f23f047a3057.png 04.04.2016 TRENINGOWY TRENING Dzień 1: klatka/plecy A1. Wycisk sztangi na skosie (45 stopni) 3x6 80kg odpoczynek 10 s A2. Wycisk sztangi na skosie (45 stopni) 3x12 25kg odpoczynek 10 s A3. Wycisk hantli na skosie ujemnym 3x25 10kg odpoczynek 2 minuty B1. podciąganie podchwytem z [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 10892 Data: 4/5/2016 2:11:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT PRZEMIANA] żeleś

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2016/4/11/a1e19c7978bc4e24ad2c1be9c8c489b4.png 11.04.2016 DT TRENING 2 h ciężkiego treningu MMA ze sparingami SUPLEMENTACJA -wit C -potas ,magnes i cynk -Animal FLEX -WPC -BCAA -pre HYPER MAX -kreatyna mono10\g Bardzo fajny pre dał rade dobre pobudzenie i skupienie DIETA Pierwsze dni na VLCD łączone z IF dziś nie jest najgorzej [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 10892 Data: 4/11/2016 10:13:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT PRZEMIANA] żeleś

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2016/4/20/ed4b4059ad3d4f7cb4795b160a7bc7bf.png 20.04.2016 TRENING Powrót na siłke po chorobie delikatnie z zapasem bez spiny A1. Przysiady 3x6 odpoczynek 10 s A2. Wykroki 3x12 odpoczynek 10 s A3. Wyprosty nóg 3x25 odpoczynek 2 minuty B1. Uginanie nóg w leżeniu 3x6 odpoczynek 10 s B2. Rumuński martwy [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 10892 Data: 4/20/2016 9:29:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT PRZEMIANA] żeleś

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2016/4/22/7d7986dc352145cd94e171243e94842f.png 22.04.2016 TRENING Bieg 10 km 53.06 średnie tempo 5.13 spalone 1016kcal SUPLEMENTACJA Whey 60g Potas + magnes + vit C rano Animal FLEX Dzień bez pre jakoś dziwnie%-) DIETA W końcu wróciły węgle :)) wczoraj i dziś warzywa i odrazu na jelitach [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 10892 Data: 4/22/2016 9:25:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT PRZEMIANA] żeleś

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2016/4/22/f4dea7747fa34c7b9626bf7cf12a23ea.png 22.04.2016 TRENING Bieg 10 km 53.06 średnie tempo 5.13 spalone 1016kcal SUPLEMENTACJA Whey 60g Potas + magnes + vit C rano Animal FLEX Dzień bez pre jakoś dziwnie%-) DIETA W końcu wróciły węgle :)) wczoraj i dziś warzywa i odrazu na jelitach [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 10892 Data: 4/22/2016 9:25:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT PRZEMIANA] żeleś

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2016/4/25/1023024a0e6747278409df9c30e924b3.png 25.04.2016 Pare zmian nastąpiło zmiana treningu zmiana diety koniec z katowaniem się po prostu kalorie na minusie Uważam że nie jest najgorzej i wystarczy podtrzymac efekty do czerwca i wtedy znowu przykręcic śrubę a będzie dobrze Nie zamierzam schodzić do jakiegoś [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 10892 Data: 4/25/2016 9:21:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT PRZEMIANA] żeleś

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2016/5/1/ddd5f44ea1164b3ea4aa21434fe775c4.png 27-30 .04.2016 TRENING Środa Leg: 1. Przysiad ze sztangą na plecach 5s 4-6 2. Martwy ciąg na prostych nogach 5s 4-6 3. Wyciskanie na maszynie 4s 6-8 4. Uginanie nóg leżąc 4s 6-8 5. Wspięcia na palce 4s 6-8 Piatek Obiegi A1: Wyciskanie sztangielek leżąc A2: Prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 10892 Data: 5/1/2016 5:20:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT PRZEMIANA] żeleś

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2016/5/10/e168ed8c0de54ae3b3cff10745b26b0a.png 10.05.2016 DZIEŃ TRENINGOWY TRENING Wtorek Push: 1. Pompki na poręczach 5s 4-6 2. Wyciskanie sztangi stojąc z wybiciem nóg 4s 4-6 3. Wyciskanie hantli głową w górę 4s 6-8 4. Wyciskanie wąsko na ławce płaskiej 4s 6-8 5. Francuz sztangą leżąc 4s 6-8 NIE miałem czasu ani siły na areoby [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 10892 Data: 5/10/2016 7:32:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT PRZEMIANA] żeleś

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2016/5/13/e4c4cf13c8114bb1ac2612cb70d11976.png zaległa wpiska z tygodnia TRENING Wtorek Push: areoby 1. Pompki na poręczach 5s 4-6 2. Wyciskanie sztangi stojąc z wybiciem nóg 4s 4-6 3. Wyciskanie hantli głową w górę 4s 6-8 4. Wyciskanie wąsko na ławce płaskiej 4s 6-8 5. Francuz sztangą leżąc 4s 6-8 Środa Leg: areoby 1. [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 10892 Data: 5/13/2016 7:11:46 PM Liczba szacunów: 0
  • 33cm / dziennik / MASA / podsumowanie str. 15

    Post
    Trening dla początkujących

    czyli biegliście z c.i.p.a.m.i po zawodach biegowych rowerowych i innych dyscyplinach wytrzymałościowych na powietrzu łatwo złapać przeziębienie więc uważaj na siebie

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 13886 Data: 9/6/2009 3:16:48 PM Liczba szacunów: 0
  • drwycior, foty str. 6,10,11,13,15,20,21,23,34

    Post
    Trening dla początkujących

    Fakt Mawashi wie o co c'mon w te klocki - dlatego najlepiej cwiczcie wg. jego rozpisek, ja siebie nie uznaje za wielkiego wieszcza jesli chodzi o silke - cwicze glownie pod siebie - wybieram / dobieram cw., ktore mi najlepiej wchodza i tyle :]. Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2009-11-12 22:45:59

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2009 10:45:33 PM Liczba szacunów: 0
  • drwycior, foty str. 6,10,11,13,15,20,21,23,34

    Post
    Trening dla początkujących

    Też niedawno chorowałem, na szczęście na tyle lekko, że kontynuowałem trening, a później była świąteczna przerwa. Witamina C olimpu. polopiryna i gripex dały radę :) zdr.

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2010 12:41:59 PM Liczba szacunów: 0
  • LARISSA REIS-IFBB Figure Professional

    Post
    Galeria Sportsmenek i Fitnessek

    Brazylia C.D. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41f3523d4b3b4b0b9e76f1ad79c28549.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a1adfdc37a54f37bad99c297ce0ae5e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79b74ecbb3e34bb8b1d293b9ea38601e.jpg

    Odpowiedzi: 328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2013 11:19:16 AM Liczba szacunów: 0