SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • hubertinho/Dziennik Treningowy

    Post
    Inne dyscypliny

    Plan nr.1(zima) 1 mikrocykl 1 tydzień 18.01.10 85%6000m+10x100mPG 19.01.10 85%8500m 20.01.10 85%5000m+6x60mskip a,c 21.01.10 85%6000m+6x60mskip a,c 23.01.10 80%7000m Zmieniony przez - hubertinho w dniu 2010-01-23 19:17:25

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2451 Data: 1/23/2010 7:16:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Nieskuteczna dieta???!!!!

    Post
    Trening w domu

    Witam wszystkich a szczególnie Binia! WITAM Kilkanaście tygodni temu pisałem do Ciebie Biniu bo miałem problem z tłuszczem w biodrach. Byłem wtedy na diecie ketogenicznej: wsp. aktywności 12, stosunek B:T=1:15 (w gramach). JA TAKIEGO STOSUNKU NIE POLECAM !! Od dwóch tygodni jestem znowu na diecie wysokotłuszczowej. Waże teraz 70kg. Jem białka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3223 Data: 11/4/2002 9:32:44 AM Liczba szacunów: 0
  • białko ostrovia

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jeden worek ? na miesiąc ? no co ty ;p to ile ty chcesz tego jeść haha ^^ Organizm zdrowego człowieka traci dziennie ok. 30 g białka. Osoby narażone na większy wysiłek fizyczny oraz sportowcy tracą średnio trzykrotnie więcej białka dziennie niż przeciętny człowiek. Za wartość wyjściową przyjmuje się: - ok. 1,4 g białka/kg m.c. - zalecana [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 10/8/2010 12:48:16 PM Liczba szacunów: 0
  • sixth płoszę bałdzo Zmieniony przez - wMichal w dniu 2010-01-30 16:05:29

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2010 4:03:57 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.hollywood-workout.org/pl/?c=c&k=pl&z=4 Magiczny środek!!

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2010 5:45:08 PM Liczba szacunów: 0
  • nie, wlasnie mam C, ale taki stanik Calvina Kleina, ze D dobrze lezal. tak jakby pomiedzy C i D, bo przymierzalam wonderbra i bylo ok. nie wiem jednak czy rozumiesz, ze nie jestem rozlana krowa i mi cyca nie rozlewaja sie na boki ;-]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2012 6:28:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Witaminki- jak je pogrupowac?

    Post
    Odżywki i suplementy

    j/w kleju45 napisał na noc zma apteczne rozumiem z wit C rano wapn z wit c wit C mozesz nawet 1g dziennie jadać

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2463 Data: 2/21/2007 2:11:07 PM Liczba szacunów: 0
  • "Najlepsze" teksty na SFD ! Wpisujcie !

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    powiedz kumplowi żeby kupił sobie koło i pie...ął sie w czoło najpier troche poczytaj TEŻ TAK MIAŁEM ZACZNIJ ROBIĆ 2 RAZY WIĘCEJ SERI NA KAŻDĄ PARTIE MIĘŚNI TO CI POMOŻE ŻAL autor: myslisz ze to pomorze? no dobra sprubuje:) Pamietaj chlopcze... Kurczak, ryż i kreatyna zrobi z Ciebie s****ysyna !!! jak na 16 lat dysponujesz wybitna polszczyzna... [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2009 12:33:54 AM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Spadł śnieg? Lepiej śnieg niż masa.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nigdy nei grałem w wiedzmina :C Za słaby sprzęt :c

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2015 10:29:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Glutamina

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie, nie mówię że ilość reklam świadczy o jakosci firmy (choć na pewno pieniądze na reklamę bierze się ze sprzedaży a jeśli ta jest duża to m.in zasługa jakości produktów). Choć jest też druga strona, dobrze reklamując można sprzedać nawet słaby produkt. A jeśli chodzi o słabą jakość Olimpa to opinie [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2708 Data: 11/12/2002 11:32:13 AM Liczba szacunów: 0
  • BLOG by Szczesio "Sześć bułek"

    Post
    Trening w domu

    test; A: 22 B:7 C:8 A1:20 A: jeszcze 3p bym jakoś uciułał B:niby 7p, ale zakres ruchu znikomy(źle dobrane krzesła, jutro wieczorem cos wykombinuję) C:jako tako A1:ostatnie powt już ciężkawo -- bicki w tej chwili czuję mocno.zobaczymy co jutro. Wg wyniku powinienem zacząć od drugiego programu treningowego, jednak tak jak pisałem, zakres ruchu w B [...]

    Odpowiedzi: 587 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2011 9:27:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o rady i ocenę PLAN TRENINGOWY 3x tyg

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli może być coś takiego: Poniedziałek: a) Plecy (bez prostowników) - podciąganie na drążku szerokim uchwytem(nachwyt) 4 serie na maxa - podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 12, 12, 10, 8 - podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) 12, 12, 10, 8 - szrugsy 12, 12, 10, 8 b) Barki (aktony tylne) - podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 11/6/2010 2:44:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o rady i ocenę PLAN TRENINGOWY 3x tyg

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: a) Plecy (bez prostowników) - podciąganie na drążku szerokim uchwytem(nachwyt) 4 serie na maxa - podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 12, 12, 10, 8 - podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) 12, 12, 10, 8 - szrugsy 12, 12, 10, 8 b) Barki (aktony tylne) - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 11/6/2010 5:07:14 PM Liczba szacunów: 0
  • to, że jest w buforowanej wersji nadal z tego co się orientuję nie wpływa w jakikolwiek sposób pozytywnie na przyswajalność. Zresztą jeśli masz suplement z all'a to tam jest tylko mała domieszka tego askorbinianu wapnia, reszta to kwas askorbinowy. Osobiście jak kiedyś byłem zwolennikiem tak teraz wrzucam malutkie dawki ewentualnie przy [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4515 Data: 7/2/2017 11:39:46 PM Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/vGDlF86.jpg UFC 263: Adesanya vs. Vettori 2 – wyniki walk Przedstawiamy wyniki walk gali UFC 263: Adesanya vs. Vettori 2, która odbędzie się w Gila River Arena w Glendale w Arizonie, a jej walką wieczoru będzie pojedynek rewanżowy o pas wagi średniej między mistrzem Israelem Adesanyą a Marvinem Vettori. W walce co-main event o [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3308 Data: 6/12/2021 9:39:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Owoce po posiłku

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem czy właściwie tutaj zrozumiałem to co zostało napisane, ale... sok żołądkowy nie służy do trawienia. Sok żołądkowy służy głównie jako bariera przeciwpatogenna + do metabolizmu witaminy B12 i żelaza (z tego co pamiętam). Wszystkie inne enzymy aktywowane są w środowisku zasadowym jelit (czyli trawienie przebiega w jelitach...). Jaki jest [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2346 Data: 4/22/2017 4:43:05 PM Liczba szacunów: 0
  • f***kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, dopadła mnie jakaś jelitówka :C Jak żyć? co jeść? Od niedzieli było już niefajnie, ale dziś w nocy 3 x kierunek WC :C

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2012 8:50:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Budowa mięska/El Suelo

    Post
    Ladies SFD

    [...] 24kg/ 10x 24kg/ 10x 24kg 10x 23kg/ 10x 23kg/ 10x 23kg 10x 19kg/ 10x 19kg/ 10x 19kg 4. łydki 4x max 20/15/12/9 15/12/9/7 10/10/9/7 + 100 wznosów bioder z leżenia + 15min rozciągania dzisiaj w końcu powróciła energia i bez problemu zrobiłam wszystkie ćwiczenia nie umierając przy tym. * przysiad- czuję coraz bardziej, wstaje się coraz trudniej [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 16732 Data: 9/29/2013 9:08:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Budowa mięska/El Suelo

    Post
    Ladies SFD

    [...] 10x 24kg/ 10x 24kg 10x 23kg/ 10x 23kg/ 10x 23kg 10x 19kg/ 10x 19kg/ 10x 19kg 4. łydki 4x max 20/18/16/10 20/17/14/10 18/15/12/8 20/15/10/8 20/15/12/9 15/12/9/7 + 15min rozciągania dieta: pomidory, cebula, jarmuż, marchew napoje: 2l wody, 2x pokrzywa+ skrzyp+ mięta, 2x biała herbata, 2x kawa z mlekiem inne: odżywka białkowa, wit C jeśli chodzi [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 16732 Data: 10/27/2013 9:32:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Budowa mięska/El Suelo

    Post
    Ladies SFD

    Trening 3/ Tydzień 1 C. 1. RDL 8x 23kg/ 8x 25,5kg/ 8x 28kg/ 8x 30,5kg 2. wyciskanie leżąc 8x 20kg/ 8x 20kg/ 8x 22,5kg/ 8x 25kg 3. Przyciąganie sztangi do brody stojąc 8x 6kg/ 8x 8,5kg/ 8x 11kg/ 10x 13,5kg 4. Prostowanie nóg w siedzeniu 8x 18kg/ 8x 18kg/ 8x 20kg/ 10x 20kg 5. wypychanie ciężaru nogami na suwnicy 8x 25kg/ 8x 32kg/ 8x 34kg/ 12x 39kg [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 16732 Data: 11/10/2013 8:11:20 PM Liczba szacunów: 0