SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t31/665089_392536990821424_383408266_o.jpg https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t31/620739_287721058011176_1480375621_o.jpg https://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/q71/1489090_10153551977495276_1057861050_n.jpg https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/1014353_539636556095790_1990283367_n.jpg https://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1425793_211874298992966_1906717057_n.jpg

    Odpowiedzi: 1200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2014 2:10:19 PM Liczba szacunów: 0
  • https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/1920242_848576381835019_921985270_n.jpg https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1/1947492_847399765286014_303068209_n.jpg https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t31/1278760_709605625735218_896532507_o.jpg https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/t1/1001946_648211968531062_1214629754_n.jpg https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/1560451_615631975158931_873069231_n.jpg

    Odpowiedzi: 1200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2014 10:41:22 PM Liczba szacunów: 0
  • https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/1507985_626142407487517_5886763927275281418_n.jpg?oh=4f35603937263839d06b2a480ef7ede4&oe=555AE991&__gda__=1431855882_11116a65d457ecd035c64adeaf7bc042 https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10361465_625769797524778_8657651879805040879_n.jpg?oh=3ecabec638e6d79b1e4f8cb18b59f2e8&oe=555C4695&__gda__=1431992109_8f82f65595bfabac6e0df6a688b0d593 https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/10480950_625456020889489_3557842598530898329_n.jpg?oh=8e12d290f9ef6cc1e11cccb71fa9f3e3&oe=55580588&__gda__=1435920641_468c437c94f2e58b0385fc5f02e39cc5 https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/v/t1.0-9/10408699_1579138765633373_5528156033576810995_n.jpg?oh=e9636c46be88d1ff216bd78ac5df175e&oe=55602F92 https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/10983434_1578840185663231_5381778380407672161_n.jpg?oh=fe20d602a031fb406a2b72f4af0915d5&oe=55958669&__gda__=1430946105_4d8ca3d1d1b24437b804367aab9d672a

    Odpowiedzi: 1200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2015 4:20:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Zrobic forme po 30

    Post
    Ladies SFD

    06/04 czwartek 2200 kcal Trening "c" A.glute bridge 8x 31kg/31kg/31kg/36kg/36kg/41kg B. Rdl 10x31kg/10x36kg/8x36/6x36 C. Wyciskanie stojac 4x12 4.5kgx2 D1. Unosz.ramion do boku 4x15 2kgx2 D2. Odwodzenie nogi w tyl 4x20 Guma czarna x2 +20 min cardio

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3252 Data: 4/7/2017 10:10:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Zrobic forme po 30

    Post
    Ladies SFD

    Sroda, czwartek off Piatek 14/04 Trening "C" A. Glute bridge 31kg/36kg/36kg/41kg/41kg/44kg * B. Rdl 4x10 31 kg C. Wyciskanie stojac 5.5kg x 12/10/9/8 D1. Unoszenie ramion do boku 3kgx2 powt.: 15/15/10/10 D2. Odwodzenie nogi w tyl 4x20 guma czarna x2 *Wiecej obciazenia nie mam ;) 15/04 sobota Trening"D" 25/20/18 cc. 1.przysiad 2.wznosy bioder 3.wejscie na podwyzszenie 4.chodzenie w bok z guma 5.pezysiad bulgarski 6.wznosy lydek Niedziela off Poniedzialek 17/04 Trening "A" A. Hip thrusts 4x10 31kg/31kg/36kg/36kg B. Wioslo sztanga 4x10 x 21kg C1. Wykroki chodzone 4x15 x 16kg C2. Rotatory 4x10 guma czarna D1. Glute bridge z guma 4x20 guma czerwona x2 D2. Plank 4x W tym tygodniu wrzuce miski ;) W niedziele i poniedzialek byly nie liczone. W poniedzialek czysto w niedziele..... No w niedziele nie... Czyli lody,kebab i gin z tonikiem ;);)

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3252 Data: 4/18/2017 7:15:56 AM Liczba szacunów: 0
  • No to mam po jednym pytaniu do 3 supli :P. 1 biorę animal flex do tego chcę dodatkowo dodać witaminę C z SFD 1-2 kapsułki dziennie wystarczą? Mam bóle stawu barkowego i chcę sobie trochę je podreperować. 2 Fat burner z SFD w opisie jest napisane 3 tabletki dziennie ma to być 3 z rana czy też po 1 trzy razy dziennie, czy przed treningiem 3 a w dni nietreningowe w podobnym czasie? Czy może w dni treningowe 3 rano i przed treningiem znowu 3? No i 3 pytanie BCAA, w dni treningowe mam 20g, na etykietce napisane jest 10g przed i 10g po treningu a nie lepiej 20g z większą ilością wody zmieszać i popijać sobie podczas treningu? o jeszcze jedno pytanie czy do przedtreningówki Stucker Rusch Enraged mogę dodać sobie jeszcze SFD - PURE BETA ALANINE bo ta przedtreningówka tak średnio mnie kopie. Zmieniony przez - antraxcdt w dniu 2015-08-09 17:12:34 Zmieniony przez - antraxcdt w dniu 2015-08-09 17:16:35 1. Ciężko jednoznacznie stwierdzić ile vit C będzie optymalne, a czy pomoże na Twoj problem to tez wielka niewiadoma 2. Kluczowa porcja dla spalaczy zawsze przed treningiem. Zreszta jest to sugerowana porcja, ktorej nie trzeba sztywno sie trzymac, wrzuc przed treningiem. 3. Tak możesz śmiało popijać podczas treningu 20g. Najlepszy "okres" dla bcaa to wlasnie przed treningiem lub w trakcie. Wody nie koniecznie musi być wiecej, jak kto woli. 4. Patrz co pisałem w moim poprzednim poście do innego użytkownika ;-) Beta - alanina nie jest przedtreningówką, co miało by niby Ci w niej kopać? Możesz zmieszać. Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-08-09 17:29:51

    Odpowiedzi: 1323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2015 5:29:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Ostatnio rzuciło mi się w oczy że co nie którzy suplementują spore dawki witaminy C. Rzędu 1g nawet dwa razy dziennie. Ostatnio nawet ktoś powiedział że na "na masie to obowiązkowy suplement". Zastanawiam się co to ma na celu? Jak wiadomo witamina C wspomaga odpornośc i działa antyoksydacyjnie. Jest jeszcze coś o czym nie wiem? Czy jest sens suplementować większą dawką niż tą którą mam w kompleksie witamin? 60 mg. Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-09-08 20:59:41 ryba duzo by pisac, wygoogluj najlepiej za co odpowiada i przemysl samemu ile i kiedy warto.

    Odpowiedzi: 1323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2015 9:03:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie mogę szchudnąć!!!!POMOCY!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. z tymi produktami mlecznymi i laktoza to tak ja z owocami i fruktoza , jedni radzą unikać jednego inni drugiego, a niektorzy na wszelki wypadek odstawiają obie rzeczy 2. Mysle, ze zostaw sobie na razie to mleko, mozesz nawet do odzywki dolewac jak bedziesz jadla ja rano z mmusli, lub po treningu 3. ustaw sobie w dni treningu silowego 1800kcal, w pozostale 1500kcal,(podziel wszytsko na 5 posilkow a w dni z treningiem silowym wypijaj po treningu odzywke bialkowa z mlekiem, albo odzywka na wodzie + jablko jako 6-ty posilke i masz ta wieksza ilosc kalorii co potrzebujesz ) ilosci makroskladnikow z zapotrzebowania kalorycznegook 35%B/30%W/35% tluszczu. To nie musi byc sztywne, mozesz zmieniac w granicach 5% w te i we wte , ale nie schodz mniej niz 150g bialka dziennie Pozyjemy zobaczymy co sie dzieje, jakby co bedziemy ciac wegle, zapas jest 4. Trening na poczatkowe tygodnie: Trening A. 1. Przysiad (powienien to byc porzadny przysiad do poziomu, popros by ci pokazali klasyczny przysiad) 2a. wyciskanie sztangielek (sztangi) skos 2b. przyciaganie drazka wyciagu dolnego do klatki 3a. wejscie na stopien z ciezarkami w rekach 3b. wznosy z opadu 4a. unoszenie kolan do klatki w zwisie 3seriex max 4b. brzuszki bokiem 3x 20 na strone Trening B. 1. Martwy ciag (popros o pokazanie techniki, by byl prawidlowy - to wazne) 2a. Wyciskanie sztangielek na barki 2b. Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 3a. wypady (przysiady wykroczne) ze sztangielkami 3b. wznosy lydek - bez obciazenie max ilosc powtorzen. 4a. brzuszki odwrotne 3seriex 20 4b. plank - max czas jaki wytrzymasz. Oba programy na zmiane, A,B,A,B...(w sumie po 8 treningow z kazdego programu- trzy razy w tygodniu jest dobrze)Oprocz zaznaczonych osobno cwiczen, wykonuj w/g schematu: trening 1,2(z kazdego programu) -2 serie po 15 powtorzen 30sek przerwy trening 3,4 -2 seie po 12 powtorzen 30sek przerwy trening 5,6 -3 serie po 10 powtorzen 60 sek przerwy trening 7,8 -3 serie po 8 powtorzen 60 sek przerwy Po treningu 15min cwiczen interwalowych na urzadzeniu jakim chcesz, rob w stylu 2min lzej i 1 min szybkiej jazdy. W domu wybieraj sobie z takich treningow - jak nie zbiera ci sie na wymioty przy tych treningach znaczy ze sie obijasz : A.15min najszybciej jak dajesz rade, lecisz caly obwod po kolei 1. 100 skokow na skakance 2. 10 x padnij powstan pamieta by skoczyc w gore jak wstajesz 3. 10 x pompki (jakie dajesz rade, na kolanach, na brzegu krzesla, przy scianie 4. 10x przysiad (taki wiesz, tylkiem w tyl, do poziomu, najlepiej stan przed niskim krzeslam lub lozkiem i za kazdym razem dotykaj go tylkiem, kolana nie moga wychodzic przed palce) B.5x obowod najszybciej jak mozesz, odpoczywasz kiedy musisz, ale tyle by zlapac oddech a nie siedzic przez kilka minut (w ogole notuj sobie czasy tych treningow staraj sie o progresje, ) 1. podanij powstan 30s 2. pajacyki 30s 3. wypad z przeskokiem 30sek 4. padnij powstan 30sek 5. pajacyki 30sek 6. zmiana nog w oprciu o podloge 30sek C. (chcesz biegac po schodach? to prosze ) 21 stopni 8 x bigniesz na maksa w gore (nawet co drugi stopien) na gorze po kolei jedno cwiczenie (w sumie zrobisz kazde cwiczenia 2x)i wracasz truchtem w dol a. 10x przysiad b. 10x pompka c. 10x z lezenia do siadu (brzuszek) d. 10x swing z pelna butelka wody mineralnej swing (on nie daje reki do gory, ale ty spokojnie mozesz dawac reke az nad glowe to poprawna wersja) D. 5x taki obwod 30s. skokow z kolanami do klatki 30s pajacykow 30s. skip a w miejscu z jednoczesnym wyciskaniem rak w gore na zmine (wez sobie jakies obciazenie do tego cwiczenia) 30s. boksowania z cieniem (udajesz ze walczysz jak w boksie) Oczywiscieie, jezeli ktorys trening wytrzymalosciowy jest dla ciebie za intensywny i na prawde nie dajesz rade, to pierw sobie skroc, lub zrob mniej obwodow, ale staraj sie przekraczac swoje mozliwosci i nie poddac sie lenistwu padnij powstan: przysiad bez ciezaru i z... wypady, ciezarki bierzesz w dloni, w domu wypady rob zminaijac noge z przeskokiem zmiana nog w oparciu o podloge martwy ciag (masz zla i dobra forme na tym filmiepamietaj pierw prostuj kolana, jak sztanga mija kolana wstaje cialo do wyprostu, stopy niech stoja pod sztanga jak zaczynasz i sztanga idzie wzdluz tulowia, plecy proste (w przysiadzie tez) Zawsze sie rozgrzej przed treningiem, silowe to oczywiste, a te domowe to warto sobie 5min poskakac na skakance, lub sie porozciagac tak by pczuc sie rozgrzana... Po inne przyklady wytrzymalosciowych mozesz zajrzec do mojego bloga

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2749 Data: 1/16/2009 10:58:25 PM Liczba szacunów: 0
  • mirabelka na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    nadrabiam zaległości DNT16.01.2014 leki: euthyrox 50, Femoston conti,Tardyferon fol,,rupafin,Flixonase Nasule suplementy: wit.C, magnez,omega 3, probiotyki warzywa:ogóry kiszone, pomidory,seler naciowy napoje:kawa, melisa,kombucha,woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4196c46cf354df58365c152d7c6d568.png przez trzy dni 17,18.19 niestety rozłożyło mnie przeziębienie,mało jadłam,ale starałam sie jeść czysto. 20.01.2014 dzień treningowy, w końcu się ogarnęłam i w miarę dobrze poczułam leki: euthyrox 50,,Flixonase Nasule, Femoston conti,Tardyferon fol,,rupafin suplementy: wit.C, magnez,omega 3, probiotyki warzywa:ogóry kiszone, pomidory,seler naciowy napoje:kawa,kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1fc27aab677546e18b373cb0be3588e0.png trening A: rozgrzewka,trochę orbitreka,rozciąganie wg fizjoterapeuty 1) Wznosy nóg z leżenia 8,8,8,8 2) Wspięcia na palce obunóż 29kg, 29,5kg,29,5/29,5 3) Przysiady klasyczne z hantlami(było ze sztangą) rozgrzewka- 22/29,5/ 29,5/ 29,5/29,5 4) wejście na ławkę z hantlami 11/12,5/12,5/12,5 5) wznosy z opadu 8(5kg)+10/8(5kg)+10/8(5kg)+10/8(5kg)+10x 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 9/9/9/9 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 4,25/5,40/5,40/5 8) Pompki w podporze tyłem 8x/8x/8x/8x plus 20 min orbitreka po. Zmieniony przez - aquafemin w dniu 2014-01-27 21:57:17

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3258 Data: 1/27/2014 9:36:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Ronie! Tak jak Ci pisałem wcześniej, chciałbym dorzucić 2x po treningu siłowym właśnie coś na zasadzie CF/kompleksu. Po 1 - w jakie dni byś to widział, przy rozkładzie push / pull / legs / push / pull / off / off? No i sprawa 2 - jakieś przykładowe zestawy do wykonania przez 100kg klocka ze średnią kondycją? %-) Nie ukrywam że podoba mi się opcja tych najcięższych ćwiczeń, połączonych z czymś innym - typu jak właśnie podałeś - MC + burpees. Z góry dzięki za jakieś wskazówki ;-) Po PUSH poniedziałkowym i PULL piątkowym. Jednego dnia możesz zrobić np: A Swing/Push press/ Zarzut-czyli jakieś dynamiczne ćwiczenie B Burpees Zaś dnia kolejnego np. A MC lub SQ 50p B Pull ups 30p C Burpees 50p Wszystko na czas.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 12405 Data: 8/4/2014 10:56:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Inny obwód: A Thrusters 30p B Pull ups 30p C Deadlift 30p D Push ups x 100 Próbujecie zrobić to wszystko w jak najkrótszym czasie. Następnym razem postarajcie się pobić swój dotychczasowy rekord. Ronie, a jak dobrać ciężary np. w takim obwodzie do poszczególnych ćwiczeń ?

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 12405 Data: 11/28/2014 5:29:26 PM Liczba szacunów: 0
  • MISTRZOSTWA POLSKI W JUDO 2006

    Post
    Sztuki Walki

    09.06.2006 - piątek Startują kategorie: - mężczyźni : +100 kg, -100 kg, - 90 kg, - 81 kg - kobiety: +78 kg, - 78 kg, - 70 kg godz. 6.00- 7.00 - waga próbna godz. 7.00- 8.00 - waga oficjalna i przegląd lekarski Sala judo AWFiS Gdańsk godz. 09.30-12.00 - walki eliminacyjne w kategoriach wagowych: -81 kg (A), - 90 kg (B), -70 kg (C), -78 kg (C) godz. 12.00-16.00 - walki eliminacyjne w kategoriach wagowych: +100kg (A), - 100 kg (B), +78 kg (C) godz. 17.30 - uroczyste otwarcie Mistrzostw Polski godz. 18.00 - walki o brązowe medale godz. 18.45 - walki finałowe i dekoracje. Bohaterem mistrzostw będzie oczywiscie srebrny "El Muerte". btw: Isia, czyli do jakiej kategorii teraz podchodzisz? -78?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 6/6/2006 9:40:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Poncjusz90 - Highway to hell

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEN 2 10.00) owsiane + jaja + orzechy włoskie + brzoskwinia 13.00) kurczak + makaron + pomidor + papryka + oliwa 16.00) kurczak + kasza jeczmienna + pomidor + papryka 19.00) tunczyk + kasza jeczmienna + sos po meczu) serek wiejski naprawiona ładowarka. Kosztowalo mnie to 30zł, a taka prowizorka, ze szok. Robią kase z niczego, ale coz. Dzisiaj Lech bedzie walczył, wiec meczyk w barze obowiązkowo. Peszko jest z mojej miejscowosci i bedzie tłum w knajpie;) Trzeba bedzie zamowic wode;) Zmieniony przez - Poncjusz90 w dniu 2010-07-27 19:26:11

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2052 Data: 7/27/2010 7:23:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Poncjusz90 - Highway to hell

    Post
    Trening dla początkujących

    1) płatki owsiane + jaja + dzem + orzechy wloskie + rutinoscorbin + omega3 + skrzyp 2) kura + makaron + warzywa + oliwa 3) ryz + rybka + warzywa 4) kura + ryz + warzywa 5) WPC80 Strasznie pozytywny dzien:) http://www.youtube.com/watch?v=MOypr3N7SFo

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2052 Data: 10/28/2010 11:24:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Workout memes

    Post
    ZDJĘCIA

    https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/1958322_634947789876142_833041121_n.jpg https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1/1922173_634436463260608_912173631_n.jpg https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/t1/1947825_633876773316577_797233837_n.png https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/t1/1798596_633065650064356_472196892_n.jpg https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1/1901416_632481423456112_1855581607_n.jpg

    Odpowiedzi: 440 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2014 10:13:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Workout memes

    Post
    ZDJĘCIA

    https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/11002659_854765551227352_8058746830742035377_n.jpg?oh=6c53a2b99b7d0cc30791441397a3adbc&oe=555C3B78&__gda__=1431176210_76c0926055fa8fea6c32bcf9e9dbb876 https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t31.0-8/s960x960/10403806_853995281304379_3370541294295291431_o.jpg https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10959604_853771937993380_8286932929368392255_n.jpg?oh=add7446cc6cabd6165b6523fde5641ea&oe=554E2493 https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10984272_624905474280044_2584320051191151166_n.jpg?oh=a4e50dff15b09451d9777e352fbcc01c&oe=5588DFC9 https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/10968301_624903760946882_2469049571494635742_n.jpg?oh=e6a6da72084fd2299e0c76897e3d85c7&oe=558E724F&__gda__=1431718086_628a7e55aeb01f3e017e85ffa99f2ead

    Odpowiedzi: 440 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2015 12:31:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Arsenal Londyn vol.2

    Post
    Piłka Nożna

    Ceny biletów na nowy sezon Arsenal Football Club przedstawił ceny biletów na sezon 2012/13. Ceny te będą zależały od przeciwnika, z jakim danego dnia Arsenal będzie rozgrywał mecz, wobec czego bilety zostały podzielone na 3 kategorie cenowe: A, B i C. Najdroższe będą bilety kategorii „A” i będą one obejmowały mecze z takimi drużynami jak Chelsea, Tottenhamem czy Manchesterem United. Średnio będą one kosztowały 62 funty, co stanowi wzrost o 23% w porównaniu do minionego sezonu. Bilety kategorii „C” będą średnio o 28% tańsze niż w sezonie 2011/12. Dla porównania, bilet na mecz otwarcia sezonu z Sunderlandem będzie kosztował 25,5 funtów, a w minionym sezonie, na mecz tej samej kategorii, cena ta wynosiła 35 funtów. Najdroższy bilet na sezon 2012/13 będzie kosztował 126 funtów, najtańszy zaś 25,5 funta. - Nieustannie dążymy do znalezienia odpowiedniego balansu, oferując bilety po przystępnej cenie, przy jednoczesnym zapewnieniu odpowiednich dochodów ze sprzedaży biletów – powiedział dyrektor generalny Arsenalu – Ivan Gazidis. źródło: kanonierzy.com Szkoda, że drużyna nie gra na miarę tych cen.

    Odpowiedzi: 2746 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2012 4:07:19 PM Liczba szacunów: 0
  • najlepsze teksty na forum onetu %-)

    Post
    Polacy za granicą

    EJ!!!WYGOŁONE ŁBY I BLACHARY SPALONE W SOLARZE Mam mieszkanie z Councilu w super miejscu i w super standardzie,płacę za 2 bed tylko Ł78 tygodniowo + council tax i rachunki oczywiście. Za 4 lata mogę za grosze wykupić na własność. Biorę benefity - working tax,child tax, i child benefit.Razem jakieś Ł500 miesięcznie. I CO? ŁYSO? Śmiać mi się z was chce,z was co tak opluwają osoby na zasiłkach, BO ZAZROŚCICIE, Z A Z D R O Ś C I C I E. Sracie w jednym kiblu z 10-cioma innymi tępakami,żrecie i śpicie w jednym pokoiku, to wam się w tych wygolonych łbach rodzi ZAZDROŚĆ!!! Ja tu żyję normalnie - jak Anglik a wy żyjecie jak horda ze wschodu,w kupie i na kupie. HAHAHAHAHAHA!!!!! ~greg , 01.07.2010 09:42 http://wiadomosci.onet.pl/1,15,11,72102186,187702115,9217878,0,28350,forumeu.html

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2010 5:57:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Obli a przed pajacykami robić też to pierwsze ćwiczenie z tego filmiku? Chyba nie zaszkodzi :) Dobra, zrobię te foty i je wkleję, tylko muszę faceta jeszcze do tego namówić. I dzięki wielkie za wskazówki odnośnie żarcia. Dzisiejsze śniadanie to 50g płatków owsianych, 150ml mleka, 20g migdałów, cynamon, jajko na twardo z małą ilością majonezu +cały duży pomidor i nie jestem do tej pory głodna. Normalnie to już mi burczy w brzuchu. Teoretycznie mam zjeść teraz drugie śniadanie, ale kompletnie mi się nie chce. :) Zjem jak wrócę z prawka. Mam jeszcze takie jedno pytanie. Wcześniej jak się odchudzałam to kupiłam sobie białko w proszku. Nie wiem czy dobre, ma taką śmieszną nazwę "Protein for women". No i teraz tak, wybierając to białko kierowałam się głównie stosunkiem białka do węgli. W składzie tego specyfiku mamy: koncentrat białek serwatki, izolat białek serwatki, lecytynę sojową, kwas cytrynowy i witaminy: C, B3, E, B5, B1, B2, B6, B9, H, B12 + zagęstnik o wiele mówiącej nazwie C-3023. Generalnie miarka 30g zawiera 1,5g węgli i 24g wysokiej jakości białka WPC i WPI. Mogę to jeść czy wywalić do kosza? Mam tego dwa smaki i jest to nawet dobre :)

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3091 Data: 10/22/2011 12:10:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Witaminy Syntetyczne

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Są dostępne wyniki badań, wg których witaminy syntetyczne tak naprawdę nie mają (lub mają niewielki) wpływ na ogólny stan zdrowia. Z pierwiastkami sprawa jest trochę inna, na plus tych syntetycznych. Jak jest naprawdę-nie wiadomo. Jednak: -witamina C sprzedawana w aptekach to kwas askorbinowy; prawda jest taka, że naturalnie występująca witamina C to też inne związki; kwas askorbinowy jest najważniejszym, ale nie jedynym składnikiem witaminy C; inne witaminy mają podobnie -witaminy sysntetyczne występują zazwyczaj w formie krystalicznej, ciężko przyswajalnej dla organizmu -nie wiadomo, ile jeszcze związków z danej rośliny/ produktu wpływa na przyswajanie witamin, a także ogólny stan zdrowia; wyizolowanie jednej witaminy czy stworzenie jej syntetycznie nie załatwia sprawy -preparaty multiwitaminowe mają zazwyczaj sporo różnych witamin, jednak nie wiadomo, ile z nich naprawdę się wchłania, szczególnie dlatego, że niektóre nawzajem hamują swoje wchłanianie. Biorąc więcej- łatwo przedawkować Myślę więc, że zdrowej diety nie zastąpi się tabletkami. Jednak kiedy nie mogę jej przestrzegać, biorę multiwitaminkę, bo co zrobić. Zmieniony przez - etamlevart w dniu 2011-03-17 21:02:49

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 762 Data: 3/17/2011 9:02:10 PM Liczba szacunów: 0