c

Wlasciwie to nie mam pojecia, dlaczego i po co ten film powstal. Tym bardziej czemu mialby sluzyc. Tego typu prowokacje swiat juz widzial - w 90% nic nie zdzialaly. Zaloze sie, ze Latkowski nie ma zadnego doswiadczenia w sportach walki, a co dopiero w znajomosci ideologii hooligans. Ale przeciez latwiej bylo usiasc i zmontowac kawalek na zasadzie: 'reka, noga mozg na scianie'. To na pewno przyciagnie audytorium. Ale po co...? Po cholere ruszal Pan 2 niezwiazane ze soba tematy...? Zeby zrobic Polske 'lepsza'...? Wielu madrzejszych ludzi probowalo , a im to nie wychodzi. Myslal Pan, ze Panski dokument cos zmieni...? Nie. P-R-O-W-O-K-A-C-J-A. P.S. Chlopaki, a co z s....? A zreszta Nie bede pazerny //LOVED BY FEW, HATED BY MANY, BUT RESPECTED BY ALL...//

Zniesienie lordozy szyjnej to nie uraz, chyba ze miales wypadek komunikacyjny - to efekt :) Wg mnie levator i trapezius nie pozostaje w korelacji do zniesienia lordozy w odc C. Raczej bym wzmacniał te osłabione niz rozciagał i pracował nad np longus coli. pozdr

Plan FBW to A/B/A B/A/B itd, bez C Co do A, na plecy daj drążek. na nogi w B daj uginanie nóg leżąc na brzuchu. Na barki wyciskanie z przodu, nie zza głowy w B na barki daj wyciskanie hantelek z przodu, ewentualnie unoszenie bokiem w góre.

Ng Mui, 1. WC rok , judo cwiczylem 4 lata. 2. Bo lubie. Po rzucie nie trzeba schodzic do parteru, mozna kopac. Oczywiscie ze najlepiej calosc wykonczyc nokautem, ale nie zawsze jest to mozliwe. 3. Nie wiem czy mnie dobrze zrozumiales . Opisze ci ta technike w punktach: a) przeciwnik atakuje prawym sierpem. b) my obracymy sie o 45-90 stopni w lewo i schodzimy do tulu lub w bok, jednoczesnie wykonujac prawy bong sao lub dwa tan sao. c) lewa reka chwytamy za nadgarstek a prawa wykonujemy ciecie w twarz ( czesto oczy) lub szyje. d) lewa noga wykonuje krok, aby sie oddalic od przeciwnika e) Calosc wykanczamy prawym kopnieciem bocznym Owszem jest to niezgodne z zalozeniem jednoczesnej obrony i ataku jednak gdy przeciwnik jest niedoswiadczony a silny ta technika moze sie okazac skuteczna. 4.To ze jest brak sierpow, hakow wysokich kopniec a jezeli sa to w minimalnym stopniu "Szybkosc, nie sila. Sila jest niezbedna drwalowi, ktory zwala siekiera drzewa w puszczy."

Yee Kuen Wysłano - 12 maj 2002 10:02 Profil klubowy ------------------------------------------------------------ c) lewa reka chwytamy za nadgarstek Chciales mlodziencze o kobiecym imieniu cos jeszcze dodac w temacie co kto czego nie napisal? Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli.

http://www.aptekaslonik.pl/prod_info.php?c=&products_id=7022&n=eveline-lifting-precyzja-lasera-precyzyjny-wypelniacz-do-zmarszczek-glebokich-na-zmarszczki-20ml.html

http://www.aptekaslonik.pl/prod_info.php?c=&products_id=7021&n=eveline-lifting-precyzja-lasera-trojaktywny-wypelniacz-zmarszczek-40-na-zmarszczki.html zdaje sobie sprawe ze te sa dla kobiet troche starszych ode mnie jednak jak juz przegladalam inne fora to te kremy ktore sa oferowane kobietom np po 25 roku zycia nie wystarczaja. te delikatne moga byc dla osob ktore nie korzystaja z solarium w celu zapobiegania powstawania zmarszczek np w okresie letnim i nie tylko a ja gdy caly czas chodze na solarium tak bynajmniej mi sie wydaje potrzebuje czegos bardziej skutecznego

tzw przepuklina a więc jak rozumiem ojciec na razie nie może się fizycznie przeciążać. Więc reasumując: potrzebuje dokompletować następujące informacje: 2. Wiek: 57 lat 3. Waga aktualna: 107 4. Waga docelowa: 90kg 5. Wzrost /pas: 170 7. Stan zdrowia, zażywane leki: podwyższony poziom glukozy na czczo (warto byłoby podać wynik), przepuklina - kwalifikacja na operację. Nie zażywa leków. Te powyżej mamy, a na te poniżej czekam: 8. Aktywność dzienna w skali „1” do „5”, (gdzie 1 to jest leżenie do góry brzuchem, a 5 to w przypadku Taty praca po 12 np przy rozładunku + czynności dodatkowe) 9. Stosowane diety w ciągu ostatnich 6 – 12 tygodni, opinie na ich temat: 13. Informacja na temat wagi, czy jest stała, czy zmieniała się w ostatnim czasie: 17. .Aktualny jadłospis, w miarę dokładnie opisać b). 2 - 3 dni skrupulatnie notować wszystkie spozywane pokarmy, ich szacunkową ilość, sposób obróbki, przerwy pomiedzy posiłkami. c). mozliwości czasowe na przygotowanie i spozycie posiłków (małe/srednie/duże): d). umiejetności/wymagania kulinarne (małe/średnie/wysokie, mozliwośc pomocy osob trzecich): Teraz uwaga: WYMAGAM ODPOWIEDZI PRZEJRZYSTEJ, CZYTELNEJ I UCZCIWEJ. wtedy pomogę ] Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-02-17 21:33:43

2. Wiek 57lat nie 75.. 8. Pracuje fizycznie jak i psychicznie poniewaz ma swoja firme daje 4 9 nie stosowal diet. 13. waga jak waga ale raczej stala jedyne co to moze teraz schudl poniewaz jest w szpitalu. 17. Jadłospis rano 7;00 kawa 2 lyzeczki 1 lyzeczka brazowego cukru plus 2 kanapki z jakas wedlina pozniej okolo 13 obiad to roznie nie moger powiedziec ale zauwazylem ze ziemniakow praktycznie nie je jakies warzywa. Owoce uwielbia szczegolnie cytrusy(grejfruty i pomarancze) uwielbia naturalne soki. no i cos tam podjada nieraz jak mu sie uda przyjechac od odmu to np drugi raz obiad mniejsza ilosc i na koniec dnia 19-20 jakas kanapke. Sporo herbaty c) srednie d) duze tu pomoc osob trzecich

Proponuję bezwzględnie dokupić suplement omega-3 Poniżej uproszczony jadłospis, posiłki można przygotować tak by jeden przepis - starczał na dwa raz, czyli jak poniżej widać II śniadanie może stać się dodatkowo podwieczorkiem, a obiad - po modyfikacji - kolacją. Propozycja śniadania DO WYBORU (wysztkie przepisy w ramach posiłku są do wyboru, dotyczy to tak śniadania, jak i kolejnych posiłków): - 3 łyżki płatków owsianych górskich (ok 50g), łyżka otrębów owsianych, 2 łyżki migdałów, łyżka rodzynek, 3 łyżki jogurtu naturalnego lub ewentualnie 2/3 szklanki mleka. 1 mandarynka. Słaba kawa bez cukru. 1 - 2 cps omega 3. - dwie kromki razowego pieczywa skropionego oliwą (łyżeczka na kromkę) z ugotowaną wcześniej piersią z kurczaka na parze lub w bulionie (łącznie ok 70g, czyli PO OKOŁO 1/3 MAŁEJ PIERSI NA KROMKĘ), 2 plaster pomidora lub papryki, dwie rzodkiewki, szklanka soku warzywnego, 1 - 2 cps o3 - dwa jajka na miękko, jedna kromka pieczywa razowego skropionego oliwą (ok łyżeczka), pól papryki lub jeden pomidor, lekka kawa Propozycja drugiego śniadania: - 200g chudego serka ziarnistego (wiejski), pół ogórka zielonego, szczypiorek/cebulka, łyżka otrębów owsianych, przyprawy wg uznania. Wszystko w formie sałatki. Dwie kromki pełnoziarnistego pieczywa WASA lub jedna mandarynka. - Migdały lub nerkowce: 1/3 małego opakowania (ok. 30g), jeden mały jogurt naturalny, jabłko. - sałatka z kurczaka z warzywami: jedna mała pokrojona pierś z kurczaka (ok 130g), pokrojona papryka (cała), pomidor (cały), cebula (pół). Sos: jedna łyżka soku z cytryny, 2 łyżki oliwy z oliwek, pół małej łyżeczki musztardy, Przyprawy (bazylia, pieprz ), Odrobina miodu (mniej więcej połowa płaskiej łyżeczki). Propozycje obiadu: - standard: 200g piersi z kurczaka gotowanej lub pieczonej, 1/2 brokuła, pół woreczka (nierozgotowanego!) ryżu brązowego, lub razowego makaronu, ewentualnie kaszy. Przyprawy, warto uwzględnić kurkumę. Łyżka oliwy do polania. - roladki drobiowe: 1 większa pierś z kurczaka (ok. 200g), 2- 3 Śliwki suszone, ½ cebuli, 1 łyżka koperku, przyprawy ( ziołowa przyprawa do kurczaka, pieprz, wg uznania). 50g ryżu brązowego / makaronu razowego / ew kaszy. Łyżka oliwy do polania. Szklanka soku warzywnego. - łosoś pieczony z rozmarynem: 200g filetu z łososia, Rozmaryn suszony, Zioła prowansalskie, Sok z cytryny, Łyżka oliwy,Pęczek pietruszki, Pieprz. Filet układamy na folii aluminiowej, posypujemy ziołami prowansalskimi oraz rozmarynem. Skrapiamy sokiem z cytryny. Kładziemy na tak przygotowaną rybę gałązki pietruszki i zawijamy w folię (szczelnie). Następnie pieczemy w rozgrzanym piekarniku około 25 minut (środkowa szyna 180 - 200°C). z przygotowanej potrawy usuwamy pietruszkę. Do tego 3 - 4 ziemniaki, wybrane warzywa minimum 200g. Propozycja podwieczorku: - jak drugie śniadanie. Propozycja kolacji: - jak obiad, tylko, że porcja ryżu/kaszy/makaronu jest o połowę mniejsza Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-02-18 15:07:05

C.D. W poście podajcie swoją wagę oraz wiek (tak jak w przypadku standardowych zawodów). 1Po zakończeniu zbierania filmików opublikujemy wyniki. Do najlepszych wyślemy drobne upominki :) WAŻNE! Nie są to oficjalne zawody zatem wyniki nie będą brane pod uwagę w kwalifikacjach.

Ano słyszałem i chetnie odpowiem co warta jest glukozamina. A zrobie to wklejając treść wypowiedzi jednego z użytkowników tego forum, który bardzo mi pomógł "Preparat jest dostępny w sklepach z suplementami/odżywkami. Używałem już 3 krotnie, pierwszy raz w stanie wyraźnych niedomagań przyczepów mięśni 4-ro głowych uda po okresie treningu wytrzymałościowo-siłowego, po ok.3-4 tygodniach następuje wyraźnie odczuwalne poczucie zanikania wszelkich problemów. Potem jako suplement m.in. zgrupowanie 3 treningi dziennie i także w trakcie tygodniowego gasshuku ( 8 godzin na dojo dziennie ). FLEXIT wykazuje faktyczne pozytywne działanie nie tylko w grupie ćwiczących karate tradycjne ale również, a może przede wszystkim u trenujących L.A. ( to oni polecili ten suplement, używają go od ponad 1,5 roku ), szczególnie płotkarze, skok w dal i wzwyż. Po treningach jeżeli odzuwasz dolegliwości bólowe schładzaj kompresem lodowym bolące miejsca. Równolegle przyjmuj także ZMA, tylko nie kupuj ZMA ( cynk i magnez ) w sklepach z suplementami tylko po prostu w aptece preparat ZINKAS forte + Magnez z vit. B6. WAŻNE !!! Absolutnie nie używać prepatów z glukozaminą !!! Pozdrawiam" link do tematu http://www.sfd.pl/S%C4%87i%C4%99gna_wieczne_problemy-t322707-s2.html Zapoznaj się bardzo pomocny artykuł.. np będziesz jadł wit. C to też ci wiele nie pomoże bo po kilku tygodniach się przyzwyczaisz i po całym efekcie wspomagania. Pewnie od czasu do czasu trzeba zjeść to i owo ale nie szukałbym w tym rozwiązania i pomocy w rozciąganiu..

Ostatnio będąc na robocie w ostry upał, podobno było 38*C w cieniu, wypiłem na pewno ponad 5l, miałem ze sobą 1.5l, potem gościowi, któremu zakopywałem rure prawie cały baniak 5 litrowy wyrąbałem %-), jeszcze wode 2l i potem 2 takie małe muszyny wysokomineralizowane po 0.5l. Więc będzie ponad 5. Zastosuje się do Twoich rad i tyle, a z tym BCAA to myślałem żeby brać jeszcze 1 na robocie, bo to jednak 10h harówy, ale myślę, że wystarczą przed i po (10g porcja) i tyle.

To jest plan tak na od ok 15.12, bo cykla skoncze i pozniej po przerwie wejde na to, tak jak pisalem Jetsem mega ciekawy. TT90 mam w promocji 2+1 bez wysylki wiec smiesznie tanio i przy niej raczej pozostane. Co do produktow które teraz testuje z waszej firmy po 12 dniach to : Vit C 500 - zero odczuć, poprostu łykam jako antyoksydant Żen-Szeń - 2x dziennie po 1 kaps, czułem przez pierwszy tydzien, teraz juz chyba nic, albo sie przyzwyczailem Magna Power - łykam 2x4kaps w DT i DNT, jak narazie to oceniam gorzej niz mono w MC bo nie czuje tego powera i nabicia

Składniki odżywcze produktu: potrawy mączne, krokiety, z kapustą W 100 g. Energia 162 kcal Białko 3.9 g Tłuszcze 8.16 g Węglowodany 20.76 g Indeks glikemiczny 82 Tryptofan 0.04 g Treonina 0.13 g Izoleucyna 0.16 g Leucyna 0.29 g Lizyna 0.18 g Metionina 0.08 g Fenyloalanina 0.19 g Walina 0.2 g Kw. tł. nasycone 0.92 g Kw. tł. jednonienasycone 4.34 g Kw. tł. wielonienasycone 2.35 g Cholesterol 15.34 mg Błonnik 1.48 g Woda 66.34 g Wapń 42.81 mg Żelazo 0.42 mg Magnez 7.37 mg Fosfor 51.48 mg Potas 100.35 mg Sód 156.88 mg Cynk 0.34 mg Miedź 0.04 mg Mangan 0.11 mg Selen 11.68 mcg Witamina A (RAE) 15.26 mcg_RAE Witamina D 0.1 IU Witamina E 2.04 mg Witamina C 4.24 mg Witamina B1 0.05 mg Witamina B2 0.11 mg Witamina B3 0.16 mg Witamina B5 0.28 mg Witamina B6 0.1 mg Witamina B12 0.12 mcg Kwas Foliowy 35.82 mcg_DFE

Problem został rozwiązany,ale są pewne kwestie o które sporo osób chciałoby zapytać,ale nie wiedzą czy można i jak się za to zabrać. Zapytam tutaj. Co z użytkownikiem Traktor71? Co z jego metodyką pracy, co z jego pomysłami na rozwiązywanie problemów,co z jego wiedzą? to wszystko pic? Człowiek poświęcił sporą część swojego prywatnego życia na pomoc innym(zagubionym). Wiele osób z tego skorzystało, wiele osób kierowało się wg jego wskazówek. Co teraz? Wejdź sobie tutaj, ctrl + c -> ctrl + v i jedziesz! http://startingstrength.wikia.com/wiki/Starting_Strength_Wiki Nie wiem w czym problem \-) Plus nikt nikomu nie zabrania ćwiczyć fbw czy jego odmiany- 5 x 5, więc nie dramatyzuj pisząc o nowej metodyce itd. Poza tym nie wiem dlaczego stare, sprawdzone sposoby nazywasz "nową metodyką"- skoro to są nowości, to może dobrze się stało, że świat metod treningowych nie zawęża się już tylko do treningów Marka Rippetoe. One istnieją nadal, ale nie są wyłącznymi opcjami ;-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-09-25 11:17:59

1 jedz całe jaja, zjedz r jaja akurat bedzie ok 240g , chyba że białko masz w płynie to ok, bo tak to szkoda marnować zółtka, chyba że masz co z nimi robić np psu dać. 2 ok 3 megabol słaby wybór jako gainer, posatw lepiej tu na białko wpc i do szejka dodasz sobie owoca, lepiej na tym wyjdziesz, megabol ma gainera opartego na białku pszenicznym, 4 ok w sumie dobrze by było całe jaja dać, podbijesz trochę tłuszcze nieznacznie, wiesz że 150g piersi gotowanej to ok 200 g surowej. bo jak dajesz 150g surowej to nie jest to samo co 150g ugotowanej ? 1 jem tylko białka ze wzgledu na to by zredukować tłuszcze bo są mi zbędne na redukcji i mam przyjete tylko 0.6gx kg masy ciała 3 megabol dałem dla przykładu i tez ze wzgledu na to chce gainera bo wicej wegli niż białko i tylko dlatego zrezygnowałem też z białka do tego jeszcze wchodzi mi suplementacja witamin jak b complex / magnez / omega 3 / witamina C / i witamina D3 A tak to wiem ze 200g piersi to tylko 150 g poniewaz wychodzi woda z piersi i jego objetosc sie redukuje.

Właśnie lecę do labu taki zestaw mam Morfologia z rozmazem Glukoza CRP (białko C-reaktywne) Pakiet lipidowy Pakiet nerkowy Pakiet wątrobowy Prolaktyna Progesteron Estradiol Za 2/3 wrócę z wynikami dzięki za pomoc

n/c malo wiesz..

Spoko, nic się nie stanie... Musisz brać tylko suplementy po treningu na siłce (bez posiłku) żeby zmniejszy spadki masy mięśniowej (bo przez przerwę jeszcze bardziej wydłużasz czas do potreningowego posiłku). Polecam np. BCAA, Glute, VIT C