c

22.02.2010 A1. Incline press: 90kgx5/ 90kgx4/ 90kgx4/ 90kgx4/ 90kgx4 (85kg) A2. Chin up: 105kgx5/ 105kgx5/ 105kgx4/ 105kgx4/105kgx3 B1. Decline Flays 24.5kgx5/ 24.5kgx5/ 24.5kgx5/ 24.5kgx5/ 24.5kgx5 B2. Row to neck: Pin9x5/ Pin9x5/ Pin9x5/ Pin9x5/ Pin9x5+ C. Szrugsy :150kgx5/ 150kgx5/ 150kgx5 drop set 140..100..60

[...] wieloskoki 20m.,bieg tyłem 20m.) 2-bieg 5km.w środku biegu zadanie-(podbiegi 5x15m.)wyjaśniam-przydałoby się żebyś znalazł pagórek,który miał przynajmniej te 15m.podczas wbiegania postaraj się wysoko unosić kolano,nie zbiegaj tylko zchodź powoli. tak przez następne 4 tyg.jedyną zmianą będzie zwiększenie ilości powtórzeń,co tydzień [...]

1. Mino 2. Phil Barroni, mimo że się przeprosił... 3. Mino vs. CroCop / Mino vs. Fedor 4. ??? 5. Pride... 6. UFC Revolution :( 7. Murilo Bustamante (vs Q.Jackson) !!! 8. ---- 9. Antonio Shembri, czytałem dużo dobrego o nim, ale kiedy jest w ringu i dostanie ciosa w głowę lub twarz to widać że się boi, i już prawie przestaje walczyć. 10. Jakubek [...]

Gram ****a. Ale jeszcze czekam az sie zacznie;] z 50 dych musze wplacic na bet at home. Tzn costam mam na koncie ale nie zaszkodzi doplacic;] 4 lata temu podczas meczow grupowych wygralem w c*** kasy, a pozniej w fazie pucharowej calosc poszla sie ***ac dlatego w tym roku na grupie koncze jak nasza reprezentacja.

skl'a chyba Reso stąd wykurzył na dobre dzięki za konkrety Jurek o k770i też kiedyś myślałem, c 510 też bdb coś rozkminie i kupie jutro

Co złego to nie ja Zmieniony przez - Czarny91 w dniu 2010-06-12 17:37:19

Heeeeereeek Wszystkiego Najlepszego !!! i...

a ja zjadlem płatki z whey'em do tego 30-40g masła orzechowego + koenzym q10, magnez, czosnek, omega-3, wit.C, kompleks witamin, esseliv i glutaminę i mam dosyć kosiak - @

mówiłem ona też na AMP'ie jedzie: Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-28 11:00:01

hehhe dawaj no trening najlepszy od paru miechów miałem szkoda tylko, że nie rosnę mam plan na tym hst po cyklu zastanawiam się czy na michę ud 2.0 nie wejść... albo na zasadzie: pon - low carb wt - low carb śr - low carb czw - low carb pt - low carb sob - ładowanie nied - ładowanie do połowy dnia, potem l-c low carb: 1posiłek - 50g węgli+30g [...]

po treningu jako, że nie chciałem ryzykować z barkiem to poszło.... bardzo ładnie: 1.Seria SKŁADANA unoszenie hantli w bok+wyciskanie tych hantli 17kg 8powt. 14kg 10powt. 12kg 10powt 9kg 12powt. 7kg 15powt. MASAKRA!!!!!!!!!!!!! 2.unoszenie w opadzie 7kg 12powt. 9kg 12powt. 11kg 12powt. 2 serie 3.HP ze sztangielką 21kg 8powt. 3 serie zaraz po [...]

to dorzuć jeszcze 3capsy witamin C i dill btw ten ester to chętnie też zamienie na jakąś inną kredke, np creapure kieś to chętnie

to NAPAD!!!! wyskakiwać z SOGÓW!!

ok Panowie, znikam na około 8 dni ;) od dziś łatwiej mnie będzie nad morzem polskim spotkać;) dobrych osiągów przez ten tydzień;) c u;)

<mniam> u mnie 30-40g vitargo 1g wit.C 10g gluty 5g mono 2 brzoskiwnie potem może Wasa+salami albo makaron+kurak -choć na to ochoty nie mam słuchaj bicu doradź: na przykładzie hst "10" gdzie 2 serie są np mam machnąć 2 serie wiosła lewą łapą a potem [2 serie prawą czy klasycznie na zmianę lewa/prawa? bo w sumie fajniej mi się robi [...]

łooooo nie wierze ze cala niedziela bez spamu dopijam 2 browara zajadam nowe chetoosy ocean i ogladam lecha poznań na c+ niebieskim aaaaa... dzisiaj zakonczyl sie cykl 3 turniejow sredzkich w siatke komplet zwyciestw i 3 raz I miejsce <skromny> Zmieniony przez - kasteta w dniu 2009-08-16 19:45:20

Odin po treningu jest jak Kosiak po joggingu a prysznic po treningu jest jak kula dla bowlingu prysznic potem Gain fast+gluta+wit.C+mono potem makaron, udko, surówka, brzoskwinia, gruszka, orzechy, jogurt. i jak się nie zesram to będzie cud

Odin po treningu jest jak Kosiak po joggingu brzucha nie wciągnąłem 3 trening HST, mikrocykl 10, 2 serie 10powt. drążek +8,5kg - lajt wycisk hantli skos 24kg - lajt, jak szmaty wiosło sztangielką 39kg - lajt, jak szmata hp sztangielką 16kg - j/w poręcze odinowe 12kg - j/w młoty 16kg j/w ogólnie git ciężary małe, ale jako, że robię eksperyment [...]

ide spa c

najtansze z apteki bierz takie z olimpa to firma tylko i przeplacisz zma apteczne czyli cynk+magnez z B6 witamina c omege 3 mozna reszta znajdziesz w warzywach,owocach spadam na lige wloska you