SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • gestaposs podzał na plany A i B w moim odczuciu ma pewne uzasadnienie, jednak i na C juz raczej mniej -poprawiam więc na to pierwsze; pon , środa , piątek HIIT , niedziela wolna wtorek : trening A Nogi przysiad 3 Mc na prostych 2 wspięcia na palce 3s Plecy podciąganie na drążku szeroko do klaty 3x max powershrugs 3s Klata wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2009 9:38:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Jax Plecy + barki plecy MRTWY CIĄG 5S 10-6 1.drążek szerokim chwytem do klatki 4s max 2.Unoszenie SZTANGI PODCHWYTEM 4s 6-8 3.wiosłowanie sztangielką w opadzie 3s 8-10 4.Power szrugs 5s 6-10 1.o co chodzi z unoszenie sztangi podchwytem , jak mam rozumieć bo nie jest to wiosłowanie ani półsztangą ? NIE UNOSISZ A WIOSLUJESZ SZTANGA [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2009 8:13:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. mam plan do ocenki, jak by ktos ogarniety w FBW sprawdził to był bym wdzięczny: Wiek;20 waga; 87kg wzrost; 180 staż; kiedyś wiczyłem waga 86kg, przerwa 76-78 i od wrzesnia tego roku na poważnie dieta; jest A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi skos 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wiosłowanie sztanga 2s Barki: - Wyciskanie hantli 3s [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2009 12:28:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Na wstępie powiem że niestety jesteś z Warszawy, bo gdybyś był z Wrocławia to bym był przyjemniejszy, a tak muszę napisać że "the Crew" skopią Wam dupsko! rozumiem że jesteś z Eagles? jak nie to życzę dostania się! A na poważnie;) TO JEST TRENING! już mi się podoba... na pierwszy rzut oka to widzę tutaj w cholere roboty! w cholere za [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2010 7:45:32 PM Liczba szacunów: 0
  • -nie będzie spadków dużych od takiego treningu? wszystko zależy od żarcia i regeneracji. Jak coś zawalisz to nawet przy słabym treningu można się wykoleić... i na odwrót, przy słabym treningu widzieć niezłe rezultaty. Jak Ci będzie za ciężko to coś zmieniaj, obetnij jedną serię z ćwiczeń na C albo coś... -biegać długie biegi wymieszane z [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2010 12:19:43 PM Liczba szacunów: 0
  • co masz na mysli piszc najsilniejsze ci/arowo w na klatke? Jesli chodzi o ciezar jakim pracuje w tym cw to pewnie bedzie troche mniejszy niz na plaskiej podobny do ciezaru na skosie. Oczywi[cie chodzi mi o wage ciala + jakis ciezar. Niewiem czy dobrze to zinterpretowalem.

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2010 10:19:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich Bardzo bym prosił o poprawienie mojego planu, podkreślam że jest to pierwszy plan jaki sam ułożyłem, zawsze było to zadanie trenera z siłki 1 dzień: Klata wyciskanie 12x40%max 5x60% 1x80% 1x100% 1x105% Barki: 4x wyciskanie na maszynie (10-12) 4x unoszenie ramion na boki - maszyna (10-12) 5x unoszenie ramion na boki na skosie [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2010 5:30:31 PM Liczba szacunów: 0
  • czesc wklejam moj plan fbw zchcodze teraz ze splita i prosze o ew poprawe, Jedno pytanie czy dozucic po 2 cwiczenia w kazdym dniu na kazda partie (np, 2cwiczenia na klatke 2 cw na bica itp???) czy to co tu jest wystarczy?? cel: rzezba, trening pon srod piat Trening A 1. Drążek 2 serie max (1x szeroki nachwyt, 1x wąski podchyt (polecam z [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2010 5:25:15 PM Liczba szacunów: 0
  • opisze jescze raz calosc z drobna poprawka: Trening A 1. Drążek 2 serie max szeroki nachwyt 2. Wyciskanie w skosie w dół 3. Martwy Ciąg 4. wyprosty na maszynie plus zgiecia nog w lezeniu-2glowe 5. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 6. Uginanie ramion ze sztangą 7. Wyciskanie w wąskim uchwycie 8. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 9. [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2010 7:43:40 PM Liczba szacunów: 0
  • plan na siłe (kulturystyczną, ogólną- nie chodzi mi o przygotowanie do wyciskania/dwu/trójboju) A Przysiady tylnie 5s 6=6<4=4<2 Wiosło sztangą podchwytem 4s 6=6<4=4 Wyciskanie hantli skos dodatni 4s 6=6<4=4 Szrugsy sztangą 4s niski zakres powtórzeń na wyczucie B WL 5s 6=6<4=4<2 Push Press 4s 6=6<4=4 Podciąganie na drążku [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2010 5:29:21 PM Liczba szacunów: 0
  • siema trol oxy to kup sobie mono i zacznij cykl na kretce ide jesc c'ya poźniej

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2007 11:37:05 PM Liczba szacunów: 0
  • el cs spm ucichl

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2007 7:10:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Body wiem, ze to czytasz BCAA 15g, Gluta,10g, Hmb 4g, B6, Tauryna, C, naNoVapor, Winstrol 10 i lecimy zaraz na silownie z dnia na dzien inny niby to rzezba a wiara mowi ciagle, ze przytylem ehehhe bede jak najlepszy fighter Frank S Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2007-09-13 20:10:22

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2007 8:08:28 PM Liczba szacunów: 0
  • po igły i wit C musujące

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2007 3:01:07 PM Liczba szacunów: 0
  • no to zgadlem ze chodzi o cos z wit C. domyslalem sie ze o igly chodzi

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2007 3:04:56 PM Liczba szacunów: 0
  • jednak kupiłem wszystko prócz Vit C bo dokupiłem karnecik na siłke i mi na Vit nie starczyło

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2007 3:24:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie mam kontaktu do typa.C się sta się?

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2007 7:09:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Zeszły sezon trochę zaniedbalem jeśli chodzi o profilaktykę i osłonki. Ten postaram się lepiej rozegrać;) Zestaw sniadaniowy: Wit C,kreon,accard,enzymy trawienne,osłonka wątroby,resveratol, magnez :) /SFD/2018/9/1/ef24c39766f946f0acce9c8fc339f684.jpg

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 19694 Data: 9/1/2018 11:01:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan odchudzania - dieta + trening + cheaty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cytryna oczywiście, że tak. Witamina C przyspiesza rozkład alkoholu. A co do pieczywa, nie jadaj go w ogóle do alkoholu. Tak poważnie to ja bym z piwa zrezygnował na rzecz wina. Wino ma swoje zalety i w umiarkowanych ilościach działa dobroczynnie. Piwo przynosi same straty.

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3872 Data: 9/26/2011 5:08:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Test suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    c.d. Trening: (powotrzenia i obciązenia bede podawal tylko przy glownych cwiczeniach) Klatka 1. Wcyiskanie sztangi w poziomie 12x70kg, 10x80kg, 6x90kg, 6x95kg (wymuszonych ruchow dzisiaj nie robilem, poniewaz byłem sam na silowni...) Klatka 2. Wyciskanie sztangi skos gora na wązko 3. Wyciskanie na maszynie na siedząco 4. Wyciskanie hantelami skos [...]

    Odpowiedzi: 440 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2012 1:29:22 PM Liczba szacunów: 0