SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • MASSATOR/SNIZ/ZACHARY KRAJNIAK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Taki mały filmik coś z siłowni jak się napinam: https://www.youtube.com/watch?v=v8pGVqSY3qU A tutaj. Krótko jak wygląda praca trenera, zawodnika, pokazy, seminaria itp. Dzisiaj wraz z moim przyjacielem Grzegorzem Bakunem odbyliśmy seminarium dla pracowników Crusar. Głównym tematyką tego spotkania było zdrowe odżywianie się, dbanie o sylwetkę i [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2014 9:29:15 PM Liczba szacunów: 0
  • MASSATOR/SNIZ/ZACHARY KRAJNIAK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    AKTUALNIE: MOJA DIETA I SUPLEMENTACJA DIETA: 1.3 całe jaja + 30 g Olimp Pure Whey Isolate 95 + owoc + 100g owsianki błyskawicznej 2.250-300 g piersi z kurczaka, 100g ryżu białego + warzywa zielone 3.250-300 g piersi z kurczaka, 100g ryżu białego + warzywa zielone 4.250-300 g piersi z kurczaka, 100g ryżu białego + warzywa zielone 5.250-300 g piersi [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2014 12:31:50 AM Liczba szacunów: 0
  • MASSATOR/SNIZ/ZACHARY KRAJNIAK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Szybka relacja z Open Championship Bodybuilding & Fitness Siedlce 2014. Jestem mega zadowolony z progresu jaki udało mi się osiągnąć waga z Tczewa 86,5 waga tutaj 87,5 na jeszcze lepszym docciu. Wygrałem swoją kat. do 90 kg. Pokonując m.in. Mistrza Europy Artura Stańczaka. To mega nagroda wygrać z takim zawodnikiem. Dziękuje mojej całej ekipie, [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2014 6:15:44 PM Liczba szacunów: 0
  • MASSATOR/SNIZ/ZACHARY KRAJNIAK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Oto forma z dziś. Każdy dzień zaczynam treningiem z rana i poranna sesja aerobów. A potem work, work , work. Kręcę teraz po 35 min. Trenowałem dziś bicepsy i przedramiona :) [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2014 12:08:26 PM Liczba szacunów: 0
  • MASSATOR/SNIZ/ZACHARY KRAJNIAK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Witam! W sobotę startowałem na Międzynarodowym Pucharze Polski w Kulturystyce i Fitness federacji NAC- Ciechanów 2014. W kat. OPEN M.BODY zająłem tam 4 miejsce. Przeżyłem w ostatnim tygodniu naprawdę masakrę po to aby na scenie był wiór i nie mieć flaka na tyłku. Jeszcze w pt miałem wodę podskórną na pośladkach,wyglądało to jak taka stara [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2014 1:57:58 PM Liczba szacunów: 0
  • MASSATOR/SNIZ/ZACHARY KRAJNIAK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siema, siema. Obecna waga 100 kg na czczo. Masa zaczęta na max obrotach. Priorytet nogi(dwujka, powiększenie 4-rek) ,klata i ogólny rozwój. [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2014 6:57:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Późny start...

    Post
    Po 35 roku życia

    dean no niedźwiedź z Ciebie ;) (żart) - sam dość podobnie wyglądałem na początku i w sumie chyba aż tak dużo się nie zmieniło he he dużo roboty przed Tobą, nie ma co marudzić trzeba zap.......ć co do BCAA to w moim zamyśle ma działać głównie przeciw-katabolicznie https://portal.abczdrowie.pl/jak-dziala-bcaa

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 12808 Data: 2/7/2015 12:36:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    gdzie masz w diecie zdrowe tłuszcze? bieganie po bananie jest totalnym nieporozumieniem. w cardio na czczo chodzi o to, abys wczesniej wypil jedynie szejka bialkowego lub wziął aminokwasy. spalacz- bez sensu na początku redukcji i przy sporym BF'ie. Nowy thermal nie ma nic wspolnego z legendą opartą na efce. to co "c-y-ber" pcha do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 5/12/2011 1:28:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z dietą

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie ulega wątpliwości, iż dietę należy zrewidować. Występują niedobory żywieniowe na poziomie wit.C, wapnia, potasu, omega-3 etc. co więcej, lipidów jest relatywnie. Dieta monotonna nigdy nie będzie satysfakcjonująca, mało tego posiłki powinny charakteryzować się wysoką smakowitością - same jajko na kolację albo bułka z keczupem to trochę słabe [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 3/9/2018 12:49:21 PM Liczba szacunów: 0
  • 115kg -> 92kg -> cel 80kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    c.d. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e68be21d540e4dafbd9429ed5f821de0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58932f85024c43499bb87e3122f7c01e.jpg

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2365 Data: 3/21/2013 3:36:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Wiesz,że nawet to czytałem już ale tak "przelotem".Więc jutro ogarnę,dzięki :). A w pokoju nic nie rozwaliliśmy,kiedyś było tak,że jak na mnie leżał i chciał dusić to wziąłem krzesło,bo było pod ręką... :D Robię brzuch trzeci dzień i czuję się świetnie,już jest minimalna poprawa wyglądu a zwłaszcza wytrzymałości.;)Trening brzucha wygląda tak: na [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 6418 Data: 10/30/2011 11:57:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - prosze o ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta: 6:30 Zaczynam od białka 135 kcal Razem 135 kcal 10:30 Tuńczyk w wodzie (200g) Chleb żytni razowy (50g) Pomidor(100g) Razem 319 kcal nie za mało wegli? to sniadanie 14:00 Dwa jajka (120g) Sałata (50g) Razem 170 kcal 17:00 - przed treningiem (tren o 18:00) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (200g) Ryż biały (100g) Papryka czerwona (100g) Olej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 940 Data: 7/15/2008 5:32:04 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Patrycja B. - Franii - Fitness

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Muszę przyznać, ze nie stawiałem na Ciebie ale uparciuch jesteś i wyszło, że się pomyliłem. Gratuluje! No co mogę powiedzieć.. Mam nadzieję, że to jest pozytywne zaskoczenie :-D I dzisiejszy dzień.. TRENING barki+triceps 1.wyciskanie żołnierskie "piramida" 20kg x 12 / 25kg x 10 / 30kg x 8 / 35kg x 6 / 30kg x 8 / 25kg x 11 / 20kg x 12 - ciężko, pod [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5602 Data: 5/16/2014 11:57:35 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Patrycja B. - Franii - Fitness

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dziękuję, dziękuję :-) Dzień nietreningowy mocno leniwy, na zmianę - łóżko, herbata, kawa, książka, serial.. :-) DIETA 1. placek owsiany z truskawkami i WHEY C-6 B30/T10/W80 http://i62.tinypic.com/24wztwm.jpg 2., 3. ryż basmati, pierś z kurczaka, wrzywa B30/T0/W40 4. cheat, miał być na mieście, ale jednak wypadł znowu domowy, i dobrze, bo to dobra [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5602 Data: 5/17/2014 7:29:50 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Patrycja B. - Franii - Fitness

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] / 40kg x 18 40kg x 17 / 50kg x 12 / 50kg x 11 / 60kg x 6 / 60kg x 6 / 50kg x 9 / 50kg x 9 40kg x 15 / 50kg x 10 / 50kg x 8 / 60kg x 6 / 50kg x 10 / 50kg x 9 / 40kg x 16 2.wyciskanie na suwnicy 3x12-16 170kg x 16 / 170kg x15 / 170kg x 14 160kg x 16 / 160kg x 13 / 160kg x 13 120kg x 18 / 120kg x 16 / 140kg x 14 - trzeba dołożyć 3.wyprosty 12-20 [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5602 Data: 5/18/2014 5:32:26 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Patrycja B. - Franii - Fitness

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dzięęki :-) Dzień nietreningowy DIETA B150/T30/W200 1. placki owsiane z jabłkiem i WHEY C-6, arbuz B30/T10/W80 http://i60.tinypic.com/2vuxbo1.jpg 2. placek z kalafiora i białek z musem z kaszy jaglanej B30/T0/W40 http://i62.tinypic.com/24q7m21.jpg 3.,4. kasza jaglana, pierś z kurczaka, warzywa B30/T0/W40 5. jaja, warzywa B30/T20/W0

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5602 Data: 5/19/2014 2:24:58 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Patrycja B. - Franii - Fitness

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Ano lubię, lubię :-) TRENING klatka + biceps 1.wyciskanie sztangielek na skosie "piramida" 12,5kg x 12 / 15kg x 10 / 17,5kg x6 / 17,5kg x5 / 15kg x 8 / 12,5kg x 11 / 10kg x 16 – ojj ciężko 12,5kg x 12 / 12,5kg x 10 / 15kg x 8 / 15kg x 6 / 12,5kg x 12 / 10kg x 16 / 8kg x 22 12,5kg x 12 / 12.5kg x 10 / 15kg x 8 / 15kg x 6 / 15kg x 7 / 12,5kg x 10 / [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5602 Data: 5/20/2014 1:00:08 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Patrycja B. - Franii - Fitness

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Malinowa, może być i DJ.. %-) Dzień nietreningowy Bardzo gorący, dużo spacerów, jest pięknie :-) DIETA 1. placki owsiane z gruszką i WHEY C-6 B30/T10/W80 2. kasza jaglana, pierś z kurczaka, warzywa B30/T0/W40 poteeem dłuugi spacer, wróciłam późno, miałam dużą przerwę między posiłkami, więc od razu zrobiłam swojego cheat'a a nie jedłam już [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5602 Data: 5/21/2014 6:08:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Fedor nie konczy kariery

    Post
    Scena MMA i K-1

    Bo są fani prawdziwi dla których zawodnicy walczą i są fani którzy są po to by przynosić większe zyski. Popularna nazwa tego zjawiska to "sezonowiec". Przykładzik: C. Ronaldo przeszedł do Realu za niebotyczną sumę 94mln euro. Realowi zwróciło się to w kilka dni i jeszcze zarobili na samych koszulkach Ronaldo. I ciekawe jaka część z [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 11839 Data: 8/14/2011 10:31:44 AM Liczba szacunów: 0
  • LC na masę, parę pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki bardzo za odpowiedź ;-) Co do pkt 6: ilość błonnika raczej jest ok, biorę dodatkowo błonnik w formie ziołowej (colon c), siemię lniane dość często. Nietolerancja laktozy raczej odpada, gdyż raz zrobiłem "stop" dla nabiału na jakiś czas i zero poprawy. Co do glutenu nie mam pojęcia, może powodować sam gluten takie problemy? Problem mam też w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 782 Data: 12/11/2014 4:46:09 PM Liczba szacunów: 0