SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Szaunima... ale bedzie. fot str 18

    Post
    Trening dla początkujących

    'nogi' i Barki 1. Syzyfki 10/10/10/10/7 2. Wyciskanie hantli siedzac 13x6/16x6/19x6/22x6/25x3 3. 4 quadrosety po 10 powt kazde cw a) wznos boczny 7kg b) wznos w opadzie 7kg c) wznos w przód 7kg d) podciaganie hantli wzdluz tulowia 7kg + przedramie i brzuch Istny rozp****** w pracy i brak checi do zycia po niej zysyfki ladnie spompowaly [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 13777 Data: 6/19/2013 8:45:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Szaunima... ale bedzie. fot str 18

    Post
    Trening dla początkujących

    plecy brzuch 1. Wioslowanie hantlem 22x6/27x6/32x6/37x6/42x6/47x10 2. 3 quadrosety po 10 powt a) podciąganie na drazku szeroko CC b) wioslowanie hantlami na laweczce 30st lezac 17kg c) szrugs sztanga 90kg 3 trisety na brzuch zdupiam na urlop, elo :* %-) Zmieniony przez - szaunima w dniu 2013-06-21 19:21:22

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 13777 Data: 6/21/2013 7:20:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Szaunima... ale bedzie. fot str 18

    Post
    Trening dla początkujących

    BARKI I NOGI 1. Wyciskanie hantli siedząc 15,5kg 10x8p 2. a Rowling pionowy na wyciągu 35kg 3 serie 10 powt b przyciaganie hantli w opadzie 12kg 3 serie 10 powt c Wznos bocnzy hantli 5 kg 3 serie 8 powt 3. a Syzyfki 5x8 b Zuraw 5x5 + wspiecia na łydki + brzuch Barki weszły super, był jeszcze minimalny zapas superseria niszczaca Nogi - w [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 13777 Data: 8/12/2013 12:06:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Szaunima... ale bedzie. fot str 18

    Post
    Trening dla początkujących

    do usług ;) BARKI 1. Wyciskanie hantli siedząc 17,5kg 10x6p 2. a Rowling pionowy na wyciągu 30kg 3 serie 8 powt b wznos hantli w opadzie 5kg 3 serie 8 powt c Wznos bocnzy hantli 5kg 3 serie 8 powt + 4 serie brzuch Po całonocnych tancach i polowie dnia nad woda nie miałem sily na nogi, zrobie je jutro. Trening poszedł w miare Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 13777 Data: 8/17/2013 6:45:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Szaunima... ale bedzie. fot str 18

    Post
    Trening dla początkujących

    BARKI i NOGI 1. Wyciskanie hantli siedząc 16kg 10x9p 2. a Wznos boczny hantlami 7kg 3 x 8 p b wznos sztangi przed siebie 15kg 3 x 8 p c face pull 20kg 3 x 12 p 3. a Syzyfki CC 4 x 7p 3. b Zuraw CC 4 x 5p 4. Przysiad bulgarski z hantlami 7kg 3x 8p + lydki Barki - ciezar dobrany idealnie, 10 serii mnie zniszcyzło. Triset juz tylko [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 13777 Data: 8/22/2013 5:52:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Szaunima... ale bedzie. fot str 18

    Post
    Trening dla początkujących

    BICEPS TRICEPS PRZEDRAMIE 1. a Prostowanie drazka wyciagu gornego 24kg 10x9p 1. b Uginanie sztanga prosta 27kg 10x9 p 2. a Prostowanie drazka wyciagu górnego podchwytem 15kg 3x12 2. b Uginanie sztanga nachwytem 20kg 3x10 2. c Uginanie nadgarstkow podchwytem 20kg 3xMAX + 5 serii brzuch Trening dobry ,na styk. nie chce mi sie opisywac :) [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 13777 Data: 8/24/2013 9:33:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Szaunima... ale bedzie. fot str 18

    Post
    Trening dla początkujących

    aktywnosci fizyczne - od zwyklych wfów przez samoobrone sa tu tak ciezkie, ze szkoda gadac. pojade tak jak mowilem - push pull legs no i bede mial dodatkowe aktywnosci fizyczne , wiec mysle, ze tragedii ze mna nie bedzie niestety nie mam czasu na kontynuowanie dziennika, wiec trzyam c za mnie kciuki i do zobaczenia na wiosne ;)

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 13777 Data: 10/4/2013 7:04:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Olej słonecznikowy+oliwa z oliwek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moim zdaniem c jak juz jestm to wypij

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5202 Data: 8/5/2006 1:20:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Olej słonecznikowy+oliwa z oliwek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mnie się wydaje że odpowiedź C :D Bo ma troszke mniej tłuszczy jednonasyconych a troche więcej wielonasyconych. Ja dopiero poznaje tajemnice tego wszystkiego, ale mam nadzieje że się nie myle :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5202 Data: 8/5/2006 1:24:36 PM Liczba szacunów: 0
  • 15,10,5 te same treningi ??

    Post
    Trening w domu

    a to jest plan ulozony przezemnie. Moze byc?? Tylko nie patrz na ilosc serii bo myslalem ze zawsze sie robi tyle samo Mój plan treningowy: a) Klatka - wyciskanie sztangi na poziomej ławeczce - 2s - rozpietki na paleczce poziomej (chcialem robic na skosie ale nieiwiem czemu kregoslup mnie bolal) - 1s b) Nogi - Przysiady - 2s - uginanie nóg w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2/8/2007 7:20:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [FBW] Plan dwudniowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Może komu się przyda. W czeluściach internetu znalazłem plany wpasowujące się w zalecenia powyższych postów: Trening FBW – 1-dniowy plan treningowy (Trening A) 1. Mięśnie nóg – Przysiad ze sztangą na karku 2. Mięśnie grzbietu – Martwy ciąg 3. Mięśnie klatki piersiowej – Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej/ dodatniej lub ujemnej 4. Mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2610 Data: 9/20/2017 7:55:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam 15 lat oceńcie

    Post
    Galeria Zdjęć

    hahahahaah OMG padłem wyniki n/c

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2005 11:31:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam 15 lat oceńcie

    Post
    Galeria Zdjęć

    Chłopcze kogo ty chcesz wyru**ć? przecież to widać że niemasz 15 lat, a w wieku 11 to ty niezaczoles pakować tylko chyba zbierać pokemony. HHAHAHAHXA!!!!

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2005 11:52:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Palenie Chasz/Ganja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ale chcesz palić dla przyjemności? czy jak... (bo przyrostów po tym nie będzie:P) osobiście uważam że jak papierosy/tytoń czyli fuj Są przypadki że po Marihuanie osoba trafiła do szpitala (zapaść serca)!!! Marihuana nie uzależnia Jest to prawdą tylko do pewnego stopnia - a więc nieprawdą. THC ma w czystej postaci niewielkie właściwości [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2007 3:40:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Taka forma bez soku ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Breakfast:1 banana, 1 cup of oats, 5 egg whites, 200ml of natural yogourt (o fat, low carbs), 1 protein shake, 1multi-vitamin, 1 omega-3, 1 vitamin b-100, 2 cap of test alpha and 5 g of glutamine beyond yourself learn more about TestAlpha Meal2: 1 orange, 15 almonds, 1 protein shake, two rice cakes with almonds butter if I’m hungry Meal3:200g of [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 17354 Data: 4/18/2012 10:35:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Liga Włoska - Serie A

    Post
    Piłka Nożna

    ależ się cieszę że Nka przejęła prawa do transmisji ligi włoskiej na 3 lata. :) Może i nawet więcej osób będzie oglądało. C+ zrezygnowała niby z racji tego że wydali więcej niż zarobili. No ciekawe.

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 17029 Data: 9/26/2012 10:38:03 PM Liczba szacunów: 0
  • 16 fighterów zwolnionych z UFC!

    Post
    Scena MMA i K-1

    Dokładnie.. UFC to organizacja na świecie Nr 1! Tam walczą najlepsi na świecie! KSW to głównie rozrywka, ale wiadomo dla większości "fanów" liczy się entertainment niż umiejętności co jest smutne i prawdziwe :-( Wagner Prado, Mike Stumpf, Ulysses Gomez, C.J. Keith, Simeon Thoresen, Motonobu Tezuka, Josh Grispi, Terry Etim, Jay Hieron, Paul Sass, [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 5571 Data: 2/21/2013 11:56:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Marihuana a boks

    Post
    Doping

    Czulenko ,kiedys czytalem na forumm bb ze phytoestrogeny zawarte w paleniu przy dlugim i czestym stosowaniu moga obnizac poziom endogennego testosternu,jakkolwiek chcialem przytoczyc Ci ten temat i szukajac znalazlem badania pewnego profesora ze stanu Iowa "A new study by Dr. Robert Block at the University of Iowa disputes the commonly held [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 11213 Data: 3/14/2009 10:47:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Wojsko czy Policja

    Post
    Sztuki Walki

    Nie no wiem ze teraz ciezko, orientowalem się i bez Zetki dopiero po nowym roku. Mam nadzieje ze mi się powiedzie, posiadam prawo C+E więc myśle ze nie bedzie zle.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 15701 Data: 10/18/2009 4:18:19 PM Liczba szacunów: 0
  • DETEKTYW ---nowe fotki do oceny--.

    Post
    Galeria Zdjęć

    na c.h.u.j takie rzeczy piszesz patafianie?? nie wiesz ze sie nikomu nie jedzie na rodzicow. taki ****a kozak jestes przez internet?? to moze ty uzupelnij profil i zobaczymy jaki ty jestes kozak? pewnie wazysz z 70 kg, 32 w lapie i 50 max na klate. nie kazdy musi miec takie wyniki jak twoj kolega. napewno on cwiczy typowo na sile a zauwaz ze [...]

    Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2004 9:21:11 PM Liczba szacunów: 0