SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • giry trzeba ostro na********ć , dlaczego tak słabo? spokojnie nie przetrenujesz tak łatwo nóg:)

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4343 Data: 2/7/2013 1:17:22 PM Liczba szacunów: 0
  • vitapil

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    MLO Sport Power: 2 tabletki : Cholina (dwuwinian) 50 mg Inozytol 50 mg PABA -kwas paraaminobenzoesowy 50 mg Witamina A (beta karoten) 6 mg Witamina C 200 mg Witamina B5 (panotenian wapnia) 50 mcg Witamina E (dl-alfa octan tokoferolu) 30 mg Witamina B1 (azotan tiaminy) 10 mg Witamina B2 (Ryboflawina) 6 mg Niacyna 30 mg Witamina B6 (chlorowodorek pirydoksyny) 6 mg Kwas foliowy 400 mcg Witamina B12 (cyjankobalamina) 10 mcg Biotyna 100 mcg Cyna 10 mcg L-karnityna 50 mg Jod 160 mcg Magnez 200 mg Cynk 15 mg Miedź 25 mg Managn 25 mg Molibden 25 mg Chrom 25 mcg Selen 50 mcg Krzem 10 mcg Potas 200 mg Wapń 300 mg Żelazo 15 mg Wanad 10 mcg 100tabsów - np. 49zł, w sklepach z odżywkami. Pytanie miesiąca: Ja też po raz kolejny próbuję odchudzać się. Ale bezskutecznie. Przeważnie tak jest, że do godz. 16:00 nic nie jem, ale póżniej nie mogę się powstrzymać od jedzenia i lecę do lodówki. Proszę, powiedzcie mi jak Wam się udaje powstrzymać głód ???????????

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2003 6:07:50 PM Liczba szacunów: 0
  • vitapil

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A co myslisz o zestawie NOW'a??? Vitamin A (100% as Beta-Carotene) 10,000 IU 200 Vitamin C (from Calcium Ascorbate) 500 MG 833 Vitamin D (as Cholecalciferol) 200 IU 50 Vitamin E (as d-alpha Tocopheryl Succinate) 200 IU 667 Vitamin K (from Green Foods) 25 MCG 31 Thiamine (Vitamin B-1) 50 MG 3333 Riboflavin (Vitamin B-2) 50 MG 2941 Niacin (as Niacinamide) 50 MG 250 Vitamin B-6 (as Pyridoxine HCI) 50 MG 2500 Folate (Folic Acid) 400 MCG 100 Vitamin B-12 (as Cyanocobalamin) 100 MCG 1667 Biotin 100 MCG 33 Pantothenic Acid 50 MG 500 Calcium (from Calcium Carbonate and Calcium Ascorbate) 100 MG 10 Iron (from Amino Acid Chelate) 10 MG 55 Iodine (from Kelp) 150 MCG 100 Magnesium (from Magnesium Oxide and Amino Acid Chelate) 50 MG 13 Zinc (from Amino Acid Chelate) 15 MG 100 Selenium (from Amino Acid Chelate) 50 MCG 71 Copper (from Amino Acid Chelate) 1 MG 50 Manganese (from Amino Acid Chelate) 5 MG 250 Chromium (from Yeast-free GTF) 100 MCG 83 Molybdenum (from Amino Acid Chelate) 50 MCG 67 Potassium (from Amino Acid Chelate) 50 MG 1 Boron (from Amino Acid Chelate) 1 MG Vanadium (from Amino Acid Chelate) 50 MCG Choline Bitartrate 50 MG Inositol 50 MG PABA 30 MG Spirulina 250 MG Chlorella (Broken Cell Wall) 250 MG Barley Grass (Organic) 250 MG Alfalfa Juice Concentrate 100 MG Octocosanol (Wheat Free) 100 MCG Eleutherococcus senticosus (Siberian Ginseng Root) 50 MG Citrus Bioflavonoids (37% Total Bioflavonoids as Hesperidin) 50 MG Rutin 25 MG Psyllium Husk Fiber 50 MG Echinacea purpurea (root) 50 MG Apple Pectin 25 MG Betaine HCI 25 MG Glutamic Acid 25 MG Papain (Papaya) 25 MG Lipase 10 MG Amylase 10 MG Chlorophyll 9 MG Amino Acids 17 380 MG Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2003 8:59:42 PM Liczba szacunów: 0
  • HST - pomozcie poskladac (sogi) :-D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tak, brałem Vitala, Olimpu, Trec'a, Inkosporu, Multipowera, Universal'a i Sports One. Oprócz mono stacki: HP, XP(classic, ten pierwszy), XP nowy, CP, Nitro 2, Storm, Cold Fusion i pewnie coś jeszcze ale nie pamiętam wiem tylko, że jak wszedłem na mono Universala'a to poczułem różnicę.Wiadomo, nie była ona gigantyczna.Ale wcześniej się rozkręciło i sam przyrost siły był większy (minimalnie, ale zawsze). Poza tym, teraz już wiem,że na stackach się fajnie ćwiczy, ale dają dokładnie tyle samo co mono.Dlatego za zaoszczędzoną na stackach kasę wolę przyznaczyć na dobre węglowodany (Vitargo to miazga) czy jakiś "stack" glutaminy z bcaa typu BCAA+G (Sports One) albo Extendavol (PVL, obecnie mam właśnie to). I w sumie nie kosztuje mnie to aż tyle dlatego, że Vitargo kupuję 12 saszetek (akurat na miesiąc, piję tylko po treningu), do tego np. Extendavol przed i po treningu (razem z Vitargo po) i wynosi mnie to ok. 220zł. Do tego tylko witaminy, wit.C, czosnek, echinacea i dosyć. Przestałem już się bawać w zabawki.Szkoda kasy.

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 5901 Data: 7/25/2007 6:14:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na Mase z 2 Priorytetami

    Post
    Trening dla początkujących

    w c***u mam sogi! plan przeladowany na maxa, nie ma sensu wywisywac co jest zle,dobrze rozpisane sa tylko nogi za to polaczenie z barkami to zly pomysl. plan do wymiany!

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 6/3/2011 7:29:29 PM Liczba szacunów: 0
  • białko jaja kurzego!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oj brak Ci wiedzy. tłuszcze z jajek są bardzo zdrowe, zawierają prawie wszystkie witaminy i minerały(poza wit. C) oraz całą pulę aminokwasów. tyje się od nadmiaru kalorii w diecie a nie od jednego posiłku czy produktu, spalać tłuszcz możesz wykonując ćwiczenia aerobowe/hiit.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 19723 Data: 12/1/2008 8:14:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy trening siłowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan jest dobry na mase, przy tym i siła też pójdzie tylko ilość powt. trzeba zmienić i kolejność wykonywania niektórych ćwiczeń + oczywiście nogi ja to widze tak: Poniedziałek: Klatka i triceps Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s 10p/8p/6p/4p ok 12<10<8=8 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4s 10p/8p/6p/4p ok 12<10<8=8 Rozpiętki w siadzie na maszynie 4s 10p/8p/6p/4p rozpiętki na płaskiej 4x10 stały ciężar Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 3s 10p/6p/6p ok 4x10 ciężar stały to daj jako 2 ćw. na trica Prostowanie ramion nachwytem na wyciągu stojąc 3s 10p/6p/4p ok 12<10<8=8 to daj jako 1 ćw. na trica Środa: Plecy i biceps, przedramie 1. Podciąganie na drązku 4 x max 2. Wiosłowanie sztanga w opadzie podchwyt 12<10<8=8 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie chwyt neutralny "młotkowy" 3-4 x 8 powt stałym cięzarem 4. M.C 12<10<8=8 uginanie ze sztangą 12<10<8=8 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem(z "supinacją" nadgarstka) 3s 8p/6p/6p ok 12<10<8=8 lub młotki Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3s x 16p ok 4x15-20 stałym ciężarem uginanie nadgarstków nachwytem 4x15-20 stały ciężar Piątek: nogi i łydki barki brzuch przysiady ze sztangą 12<10<8<6 uginanie w leżeniu na maszynie 12<10<8=8 wspięcia na palce 4x20-30 ciężar stały wyciskanie sztangielek siedząc 15<12<10<8 unoszenie bokiem 15<12<10<8 unoszenie bokiem w opadzie 4x12 ciężar stały Wznosy barków "szrugsy" 3s x 16p ok 4x12 ciężar stały możesz też wybrać któryś z gotowców http://www.sfd.pl/_Mas%C3%B3wki_dla_Was_ode_mnie-t195698.html "A i uwierz, że kolarze mają mocne nogi :)Wiem że siłownia to co innego,ale nogi w porównaniu do reszty mam naprawdę mocne." i wierze, ale tak jak pisałem wcześniej tu nie chodzi już o samą mase czy siłe nóg tylko o reszte, przy ciężkum treningu nóg ogranizm produkuje dużo więcej hormonów w tym testosteronu, który jak wiadomo jest niezbędny w budowie masy i siły naszych mięśni czyli reszta parti też na tym korzysta, usuwając nogi z treningu pozbawiamy się jednocześnie części przyrostów siły i masy z innych partii.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 10/29/2008 2:49:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy trening siłowy

    Post
    Trening dla początkujących

    wielkie dzieki, tylko co to jest M.C i co oznaczają te znaki? 12<10<8=8 nie mniej niż 12? równe 8 czy jak?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 10/29/2008 4:05:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Początek

    Post
    Odżywki i suplementy

    Hitec protein 80 to nie suplement tylko odżywka właśnie do uzupełnienia braków w diecie. Akurat z tego co pamiętam 80 ma białko roślinne w składzie co moim skromnym zdaniem nie jest najlepszym rozwiązaniem. Sam raz dziennie uzupelniam diete odzywka bialkowa i też hi teca ale Whey C-6 miałem wszystkie prawie smaki i powiem tak z wodą są słodkie heh polecam a z tańszych trochę wpc sfd plus też nie mogę narzekać . Spróbuj chociaż szkielet diety żeby to miało ręce i nogi tzn wegle są tanie i łatwo je uzupełnić ryż makaron kasza nawet ziemniaki

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 903 Data: 9/8/2015 5:49:10 AM Liczba szacunów: 0
  • kac - dziwny przypadek

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Uzupełniaj płyny - woda mineralna, napoje izotoniczne. Sporo vit.C + potas / magnez.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 14882 Data: 6/13/2009 10:47:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego - redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    1500 to dla kobiety jest mało a co dopiero dla faceta. mogłeś zalamać metabolizm i popsuć sobie c=hormony, plan słabo wygląda, nóg w ogóle w nim nie widze co to za sciskanie pilki nogami i rękoma ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 777 Data: 6/15/2018 12:23:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Prop czy enan

    Post
    Doping

    pon pt wt sb to nie jest e5d tylko e4d. daj 250mg e5d i redukuj do skutku. nie potrzebujesz wiecej jak 1g wit c dziennie

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 959 Data: 4/22/2018 4:00:50 AM Liczba szacunów: 1
  • Plan na Mase do Oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PONIEDZIALEK KLATKA -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8,8 - rozpietki na ławce płaskiej 12,12,10 - wyciskanie sztangielek głową do góry 12,10,8,8 BICEPS -Stojac,uginanie przedramion ze sztanga trzymaną w średnim uchwycie 12,10,10,8 . -Stojąc - uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym 12,10 -modlitewnik -12,10,8 SRODA PLECY -podciąganie na drążku- 4 serie max. ilość powt./12-6/ -Siedzac przodem do gornego wyciagu, sciaganie drazka do karku w szerokim uchwycie. 12,10,8- niemożna siedzieć przodem i ściągać do karku bo to grozi kontuzją kręgosłupa/więc drążek do karku a wyciąg do klatki/. -Stojac w opadzie tulowia,wioslowanie ze sztangą w szerokim uchwycie (podchwyt) 12,10,8,6 martwy ciąg 12,10,10,8 TRICEPS -leżąc tyłem na ławce poziomej - francuskie wyciskanie sztangi trzymanej nachwytem 12,10,8,8,8 -uginanie hantla jednoręcz zza głowy 12,10,8 PIATEK BARKI -Wyciskanie zza karku sztangi 12, 10, 10, 8 -wznosy sztangielek bokiem 12,10,10 -wznosy sztangielek w opadzie 12,10,10 - Szrugsy hantelkami 12, 10, 10, 8 Nogi. -Przysiad ze sztanga na barkach 12,10,10,8 - Zginanie podudzi lezác przodem na maszynie 12,10,10,8 -prostowanie nóg siedząc 12,10,10 -Siedzac na maszynie - wspięcia na palce stóp 12,10,10,8

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 996 Data: 7/3/2006 7:47:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia Sosnowiec!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    panowie dopiszcie coś więcej o siłowniach z rejonu sosnowca... nie chodzę od roku, ale postanowiłem zacząć od nowa, dosyć tego opierd.... chodziłem do hali sportowej Nemo w D.G., polecam ale dla średniowymagających, karnety ostatnio były po 70zł/m-c/12 wizyt bodajże teraz szukam czegoś z trenerem i bez ilosci wizyt, zaraz zajade na ul. czeladzką tak jak było pisane wcześniej....

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2008 10:16:11 AM Liczba szacunów: 0
  • dietetyk w poznaniu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hmmm... Byl kiedys post gdzie dziewczyna opisywala spotkania i diety, ktore dostala od dietetyka. Tylko nie pamietam jej nicka (jakas Ela). Koszt 400zl/m-c o ile dobrze pamietam.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 15480 Data: 2/16/2004 8:05:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Hi Tec HI Anabol Protein 3250g

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Właśnie kończę C-6 (truskawke, wanilie, czekolade) i powiem że mi pasują, ale nie smakiem tylko człowiek żyje :P. Jesli chodzi o skład to HI ANABOL PROTEIN bardzo odstaje? Tzn myślę w szczególności o tej soi, która pewnie pogarsza jakość. Jak ruszy śnieżynka to kupuje pewnie z 10kg :P będzie spokój.. heh Tylko to tego czasu chcialbym podjąć decyzję. Na noc to pewnie dobrze wrzucać Micellar Casein? BCAA to standard .. biore powder. Jeszcze myślę o kreatynie, ale chyba wybiore zwykłe mono? Doradzisz tu coś?

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 18981 Data: 11/17/2012 10:40:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Tygodniowy Trening FBW + Tabata

    Post
    Trening dla początkujących

    A -Przysiady ze sztangą klasyczne 5x5 -Podciąganie na drążku -Martwy ciąg 5x5 -Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 -Wyciskanie hantli siedząc (mięśnie naramienne) 4x8 -Dipsy w wersji na triceps -Uginanie przedramion ze sztangą 4x8 -Skłony z obciążeniem 4x8 B -Przysiady bułgarskie 5x5 + obciążenie -Wiosłowanie hantlą 5x5 -Martwy ciąg na prostych nogach 5x5 -Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 -Wyciskanie żołnierskie 4x8 -Wyciskanie francuskie sztangi 4x8 -Uginanie młotkowe 4x8 -Plank klasyczny 3x max czas C -Wykroki chodzone 5x5 -Zbieranie grzybków 5x5 -Wiosłowanie pół-sztangą 5x5 -Przyciąganie na hummerze 4x8 -Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5x5 -Arnoldki 5x5 -Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 4x8 -Uginanie hantli z supinacją 4x8 -Plank boczny 3x max czas Z niektórymi ćwicz. do czynienia będę miał 1 raz. Dobrze jak ktoś się wypowie/poprawi to co jest źle, np. zamieni 5x5 z 4x8. Co do 5x5 już wiem jak dobierać. Jakiś pomysł co do 4x8 oraz do podciągnięć i dipów.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 5/13/2018 11:55:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Tradzik cz2

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Znalazlem cos takiego witamine d3 i k2 dostane z sklepu sfd. https://nova-farm.com/product_info.php/740/Olej+z+nasion+wiesio%C5%82ka+60+kaps.+(500+mg.) http://www.e-apteka.co.uk/product/skora/cattier-maseczka-glinka-zielona-w-pascie-100ml_1693.html https://nova-farm.com/product_info.php/1442/Witamina+C+%2B+Cynk+100+tabl. To bedzie to ? Dajcie znac jak tak to chetnie podejme sie takiej kuracji i napisze z czasem co i jak :) Do tego bedzie sauna, silownia, dieta z serwisu PT (ponoc ludzie sobie chwala) i basen raz na jakis czas. Chcialbym tez z czasem zaczac biegac, musze sie wziac za siebie. Im wiecej potu bedzie ze mnie cieklo tym wiecej pozbede sie tych wszystkich toksyn. Pozdrawiam I dawajcie znac jakie jeszcze poleciacie naturalne domowy sposoby. Musi byc sprawdzone i skuteczne I jeszcze jedno czy te preparaty pomagaja rowniez na przetluszczajaca sie cere? Bo u mnie to tlusto jest i do tego te wlosy... strasznie mi sie przetluszczaja, co byscie na nie polecili? Oprocz tego, ze mam myc glowe codziennie %) Zmieniony przez - Samirek w dniu 2016-06-02 15:29:19

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 4680 Data: 6/2/2016 3:21:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak wyszczuplic talie? Blagam pomozcie!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Generalnie aby trzymać wagę musisz na dobre zrezygnować z węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym, czyli zero słodyczy i wysoko przetworzonych produktów. Najlepiej w żywność zaopatruj się w orientalnych sklepach, nigdy w masowych marketach bo tam produkty są genetycznie wysoko zaawansowane :) Co do bilansu kalorycznego to trudno powiedzieć. To sprawa indywidualna i w pełni zależna od szybkości metabolizmu. Jak wspomniałaś wcześniej nigdy nie miałaś problemów z nadwagą tak więc można wnioskować, że masz szybką przemianę materii dlatego też zbytnio nie musisz liczyć kalorii a patrzeć tylko na wartościowość danego produktu stawiając na pierwszym miejscu jego IG. Jeżeli już musisz jeść słodycze to rób to rano ale nie jedz ich nigdy osobno - rób to do posiłku, dzięki temu ich IG teoretycznie się obniży. W dużym skrócie ;) Co do alkoholu to tak jak piszesz - 3 drinki tygodniowo - OK, ale musisz pamiętać by po spożyciu alkoholu NIC nie jeść. W innym wypadku wszystko Ci się odłoży :( Po imprezce nie zapomnij o magnezie i witamince C :) Pozdrawiam. -= light =-

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 12632 Data: 12/13/2002 7:00:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska to sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    nie rozumiem tego zabardzo bo to bylo jako a,b i c wiec niewiem czy to wszystko w ten sam dzien czy jak ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 930 Data: 10/18/2010 10:45:53 AM Liczba szacunów: 0