SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Redcow nie jest tak źle, :-)) a przynajmniej tak mi się póki co naiwnie wydaje :-D Tolka po diecie nie jadłam nabiału do końca redukcji, tak chyba siłą rozpędu. Potem wróciłam i jem, ale staram się hamować, a mleko do kawy dodaję tylko bezlaktozowe. Musisz sama poobserwować jak na ciebie działa :-) 3-06 DNT Micha jeszcze wg starego rozkładu bo [...]

    Odpowiedzi: 1257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2013 9:50:52 PM Liczba szacunów: 0
  • 19-06 Trenio góra czas 29:25 puls 168 (ostatnio i rekord 28:40) rozzuchwalilam się ostatnim sukcesem i miałam apetyt na lepszy czas, zwłaszcza że pogoda sprzyjała, ciągnęłam jak dzik i dałam z siebie 105%, a poprzednio przez to lawirowanie między dźipami straciłam czas. Może za to te wozidupki wymusiły wtedy skuteczniejszą taktykę – zamiast [...]

    Odpowiedzi: 1257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2013 9:21:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wyciskanie hantli skos góra 1x9 45kg ;;;;1x9 45kg ;;;;; 1x8 45kg ;;;; 1x10 45kg Rozpiętki na bramie 4x10 30kg Wyciskanie skos góra 3x8 1x7 85kg Triceps: Prostowanie ramion wyciąg górny drążek prosty 2x8 65kg 1x8 70kg 1x8 75kg Francuz hantem 2x10 40kg 2x9 40kg Biceps: Uginanie ramion wyciąg dolny drążek prosty 4x8 70kg Herkulesy 4x10 30kg [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2017 1:12:58 AM Liczba szacunów: 1
  • 3 dniowy FBW na masę dla pocątkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    A co myślicie o tym ? Sądzę że skoro dopiero zaczynam,to może lepiej zmniejszyć na razie liczbę ćwiczeń,a dopiero po miesiącu/dwóch dodać jakieś kolejne A Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku nachwytem/podchwytem z gumami wszędzie 4 serie i 8-12 powtórzeń C Wykroki z hantlami Wiosłowanie hantlami Pompki [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 10/8/2018 7:35:58 AM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy do oceny kobieta :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli już to można by było dołożyć to podciąganie nachwytem w treningu C. Tylko tak aby między C a A było ze 2 dni bez angażowania grzbietu.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 590 Data: 8/18/2016 9:59:46 AM Liczba szacunów: 1
  • Ta bejbi jest ciekawa Zmieniony przez - UmciaUmcia w dniu 2009-11-27 23:00:32

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2009 11:00:14 PM Liczba szacunów: 0
  • i on ma specjalistę, że c(z)hodzi jak starszy dziadek

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2009 6:36:33 PM Liczba szacunów: 0
  • widzę cytat P.C.

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2009 5:04:44 PM Liczba szacunów: 0
  • no wiem wiem tylko mowie np tak: A) Przysiad 50kg B) Przysiad 40kg C) Przysiad 100kg na takiej zasadzie czy staly ciezar?

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2009 7:26:22 PM Liczba szacunów: 0
  • a więc, to może ja%-) ankiety nie da rady edytować jak już jest dodana cykl be jak dla mnie brak pct, to ten twój aptekarz/diler niech zajmie się czytaniem poezji, albo....... o gra w szachy dla niego, albo nie, to za trudne, może bierki mu doradź}:-( i ten cykl też on? 1-8 Test E 250mg e5d // 9-16 Test C 250mg e5d // 16-18 Test P 50mg e2d?? [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2750 Data: 8/18/2015 5:16:57 PM Liczba szacunów: 0
  • kreatyna+bieganie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dokładnie. Od biegania, bez siłowni, możesz tylko schudnąć. Nawet biorąc kreatynę. SONBATY

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 10984 Data: 7/15/2002 8:23:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja + masa?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Bez zbilansowanej diety będzie ciężko i z efektami może być słabo. Mam na myśli tutaj wyliczenie samych makroskładników, a nie trzymanie się tylko tylu i tylu kalorii. Myślę, że na poziomie 3000 kcal będziesz fajnie rósł, jednak liczy się rozkład b/w/t. 2g białka na kg.m.c, 1g tłuszczy na kg.m.c, a reszta powiedzmy w węglowodany. Wyliczaj sobie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 802 Data: 3/9/2014 5:26:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowa zmiana ; FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jezeli tak jak mowisz (to prawda Apo?) przetrenuje prostowniki to moze poprostu wrocic do ABC, wiele widzialem takich planow i jakos dawali sobie rade, wtedy by to tak wygladalo: by doszlo C. A. - Nogi: Przysiad 3x6/8 - Plecy: Wiosłowanie sztangą 3x6/8 - Klatka: wyciskanie hantli na skosie 3x6/8 - Barki: ŻW z klatki 2x6/8 - Biceps: Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2713 Data: 7/12/2010 11:43:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowa zmiana ; FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok, ostatecznie by to tak wygladalo (dodalem lydke, przedramie i szrugs, zamienilem w B dw pierwsze cwiczenia z dwoma pierwszymi cwiczeniami z C, bo MC dosc ciezkim nie widzi mi sie wyciskanie sztangi na plaskiej, gdzie tez ciezar nie jest najmnieszy, dlatego po MC bede cisnal skos sztange, tutaj mniejsze ciezary zakladam i bardziej techicznie sie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2713 Data: 7/13/2010 10:31:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i suplementacja 4kap cleuburexin Trening : Naczczo 1h Stepera 1. 8 białek 3 żółtka 100g łososia suple : 1500mg omega3, multiwitamina, 1000mg wapnia, 500mg witamina C, 50mg Cynku 2. 40g izolatu, 10g błonnika owsianego, 30g masła orzechowego oczywiście bez soli i cukru 3.200g piersi z indyka lub kurczaka 300g zielonych warzyw z reguły [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 8286 Data: 3/13/2013 9:56:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Wczoraj zaopatrzyłam się w drążek i zestaw gum. Night i teraz pytania bezpośrednio do Ciebie w sprawie treningu. Stawiam na trening A i C: Trening A 1. Przysiady 4 x 6-8 powtórzeń 2. Podciąganie na drążku 3 x 10/max - mój max to całe 0, mam robić kontrolowane opuszczanie? i jaki chwyt i rodzaj podciągania będzie najlepszy dla początkujących? [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 9526 Data: 5/11/2016 10:43:35 AM Liczba szacunów: 0
  • ZAMIAST ZMA..............

    Post
    Odżywki i suplementy

    w Olimp ZMA w jednym kapsie jest 150 jonów magnezu,pytałem sie Amroziaka ... Podobno jednorazowo organizm wchlania 200mg vit c wiec nie wiem czy jest sens brać 5 przed snem Ja biore 2 tab Filomag B6 1 tab aspargin 1 tab zincas forte 2 vit c

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 8969 Data: 1/17/2005 3:24:12 PM Liczba szacunów: 0
  • jaki czosnek w kapsułkach?

    Post
    Odżywki i suplementy

    TomQ ja na 1 Garlicin biorę 2 Swansona i mniej więcej widzę działanie takie same. Ostatnio żona się przeziębiła i dałem jej standardowy zestaw uderzeniowy, ale tym razem zamiast Garlicinu właśnie Swansona i też ją postawiło na nogach. Oczywiście nie wiem ilę w tym zasługo czosnku a ilę innych składników (5 gram wit. C, 10.000 IU wit. D, 50 mg [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 14052 Data: 2/18/2012 8:08:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Kolagen dziala głównie nawilżająco (brak w sumie jakichs dowodow /oprocz intensywnych kampanii marketingowych / ze dziala inaczej. Od nawilzania jednak zmarszczki nieco sie wizualnie (ale bez trwalych efektow) splycaja. Retinol natomiast działa w plytkich i glebszych warstwach naskórka, pomaga zwalczac wolne rodniki, lekko złuszcza skore. Jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 11401 Data: 2/13/2009 8:42:01 PM Liczba szacunów: 1
  • Kto wie? Kto stosowal

    Post
    Odżywki i suplementy

    A po co? W ostatnim "Muscle" w artykule S.Ambroziaka o rybozie jest napisane że teraz gdy już jest ryboza to wszystkie sterydy i soma zostaną odstawione w kąt. A na końcu artykułu Pan Sławomir pisze że dla tych którzy nie chcą miec monstrualnej muskulatury nie poleca się łączenia kreatyny z rybozą. (tak napisał - [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 7251 Data: 11/5/2002 8:22:55 AM Liczba szacunów: 0