SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • filmików c.d https://youtu.be/-3dceaYv63k https://youtu.be/1TgJM913uGc https://youtu.be/tDqzB50PJvs https://youtu.be/1XOeTtdzp6g https://youtu.be/0rS_RxhRuPM

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-27 22:53:25 Liczba szacunów: 0
  • Poczytałam o kreatynie i w wielu artykułach pisze, żeby jednak brać ją w dni nietreningowe, ale że nie mam jakiegoś parcia, to będę w DT brałam 5g, a DNT 3g. A co do beta alaniny czytałam, że można i w DT i w DNT, ja jednak zostanę, że będę brała tylko w DT. Dziś trening jakiś takiś bez siły, wykroki to masakra jakaś, żeby 12ście na jedną nogę [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-25 22:51:23 Liczba szacunów: 0
  • No i filmy i trening iiii rafaello i papryczki i tyle :-D Bziu - śmiem powiedzieć, że zmądrzałam, nie ukrywam, że bardzo się do tego przyczyniłaś. Pozostałe dziewczyny również, z Nightem wliczając ; ) Ale do rzeczy trening uważam za udany dziś postanowiłam zmienić Goblet'a na siad przedni (o ile technika jest okej) 30.11.2015 DT Trening B2 1. [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-30 19:21:32 Liczba szacunów: 0
  • Uzupełniam dzisiejszy trening, rzucam filmiki do wglądu masakra była, połowę nagrań to się śmiałam %-), zrobiłam dziś prawie podwójny trening (patrząc na serię) :-D co złego to nie ja }:-( Do rzeczy : Trening A1 09.12.2015 DT 1.Martwy ciąg sztangą 4s/8p (Plecy) 54kg*8, 54kg*8, 54kg*8, 54kg*8 51,5kg*8, 51,5kg8, 51,5kg*8, 1,5kg*8 49,5kg*8, 49,5kg*8, [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-09 17:38:13 Liczba szacunów: 0
  • Witam };-) dziś się pozbawiałam ...%-) co dzień coś nowego :-)) 10.12.2015 DNT 2000kcal Bziu, czy rozkład może zostać w podziale na BTW? Micha: Warzywa: rzodkiew, sałata, fasolka szparagowa, marchewka Suple: euthyrox, omega 3, wit c, d, b Waga spadła, ale spada woda, więc poczekam bo tej wody nie licc nieco mi wpadło miękka jestem jak [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-10 23:31:56 Liczba szacunów: 0
  • Witam };-) \-) Dziś miły trening :-)) 11.12.15 DT 2200 kcal Trening B1 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s/12p (klatka) 29kg*12, 29kg*12, 29kg*12, 29kg*11 (wspomogłam się tutaj wyobraźnią i wyobraziłam sobie, że mam książkę zamiast klaty i muszę ją zamknąć, po czym poczułam, co mam czuć \-) 8-) te 29kg na 12 powtórzeń, to ok więcej nie dam [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-11 16:26:09 Liczba szacunów: 2
  • Witam uzupełniam wczorajszy trening, teraz pytanie czy mogę B1 i C1 robić pt/so ? Czyli bez dnia przerwy. Triceps i biceps nieco dawały się odczuć. Trening C1 DT 2200kcal 1. Wznosy bokiem 8p4s (barki) 3,75kg*12, 3,75kg*12, 3,75kg*12, 3,75kg*12 (miało być 8 powtórzeń) 3,75kg*8, 3,75kg*8, 3,75kg*8, 3,75kg*8 (zdecydowanie mogę powiedzieć, że się [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-13 10:07:04 Liczba szacunów: 0
  • Witam };-) 15.12.2015 DNT Warzywa: sałata, pomidorki koktajlowe, rzodkiewka, oliwki, marchew Suple: euthyrox, omega3, wit b, c, d Wspólnie z Nightem ustaliliśmy nowy trening od jutro zaczynam, czeka mnie dużo pracy. Ale gotowa jestem się podjąć. Mam wega wiarę w to. Czekam do sboty z pomiarami i dziś uda "prawie takie same" 8-) Lodziani chyba [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-15 22:44:49 Liczba szacunów: 0
  • To kiedy zaczynasz ten nowy trening? :) Dziśśśś }:-( A więc wrażenie - całkiem ok - co mi się podoba to "mieszczę się w wolnym czasie" 1h i około 10min. Tak sensownie, planka robię już w domu :-D A poza tym, jedyne co to po push press jak mam robić rozpiętki (które notabene muszę nagrać na pewno bo nigdy ich nie robiłam) to sił brakuje, ale jest [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-16 16:47:45 Liczba szacunów: 0
  • };-) gienius !%-) Dziś nieco potańczę, mam wenę się ruszać 8-) https://www.youtube.com/watch?v=ktjMz7c3ke4 gość mnie tak zmotywował, masakra. Czasem coś wiesz, jesteś świadoma, ale jak usłyszysz...to pojawia się BŁYSK :-)) Wróciłam z zakupów wzięła mnie wena...upiekłam babeczki };-) Micha: 1800kcal 130gB, 180W,80T Warzywa: fasolka szparagowa [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-17 17:11:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] po przysiadzie bułgarskim myślałam, że zrezygnuję. Nie potrafiłam go zrobić, nagrać. {{:-( Ale ...postanowiłam wyjść, ze strefy komfortu, bo wiem, że gdybym zrezygnowała niczego się nie nauczę. Wiem, że dużo nauki przede mną, sądzę że technika kiepska. Mega bolą stopy bo takim wygięciu...i te 8 powtórzeń to na początek w sam raz. Kiwam się [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-18 17:51:38 Liczba szacunów: 0
  • Ok Bziu - będę pamiętać :-) 20.12.2015 DNT 1800kcal Micha: Warzywa: sałata, rzodkiewka, ogórek, marchew, trochę więcej selera i pietruchy wpadło niż w bilansie, ale już tego nie dopisuję, pomidorki koktajlowe Suple: omega3, wit b,c,d, euthyrox Po wczorajszym treningu pośladki, uda całe tak mega bolą, że ałłłłć. Ale przechodzi, mam nadzieję, że [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-20 19:01:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] 16,5kg*10, 16,5kg*10 14kg*10 (R), 16,5kg*10, 16,5kg*10, 16,5kg*8+2 3. Rozpiętki skos dodatni 4s10p 8,75kg*10, 7,5kg*10, 7,5kg*10, 7,5kg*10, 7,5kg*6 (ta 6 to do filmu specjalnie) 10kg*8, 8,75kg*10, 8,75kg*10, 8,75kg*10 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s10p 34kg*10, 34kg*10, 34kg*10 34kg*10, 34kg*10, 34kg*10 5. Wznosy bioder 4s10p [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-21 17:26:44 Liczba szacunów: 0
  • Witam };-) 22.12.2015 DNT 1800kcal Micha: Warzywa: ogórek, rzodkiew, sałata Suple: omega3, wit b,c,d, euthyrox Wysiłek: spacer i ZAKUPY na świąteczne przekąski 8-) Micha niedojedzona, w sumie prawie 2 posiłki. Jeden zamieniłam na wheya i trochę masła orzechowego i tak to masło na żołądku mi siadło, że mam je do teraz i nie mam ochoty jeść [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-22 23:16:43 Liczba szacunów: 2
  • Stypa Oj tam, oj tam poległam %-) No i po świętach, u mnie święta trwały 4 dni, miłe dni, natomiast waga poszła up, celulitis zawitał na nogach, brzuch ociężały...nie powiedziałabym, że przesadzałam, bo zdolna jestem do "gorszych czynów" :)) jeśli idzie o jedzenie ...\-) buło ponad przeciętnie }:-( wpadło niedozwolone jedzenie, ale jakoś nie [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-28 19:49:43 Liczba szacunów: 0
  • gienius - dziękuję, że mogę na Ciebie liczyć };-) 29.10.2015 DNT Mam zakwasy, boli mnie całe ciało, fajnie uczucie %-) Bynajmniej wiem, że ćwiczyłam. Micha: Warzywa: sałata, marchewka, rzodkiewka, ogórek, fasolka szparagowa Suple: exthyrox, Omega3, wit b,c,d Po wymianie kilku zdań z prin postanowiłam, że zrobię sobie badania hormonalne prolaktyny [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-29 22:03:25 Liczba szacunów: 0
  • Witam };-) 31.12.2015 DNT Micha: Warzywa: sałata, ogórek, pomidorki koktajlowe, ogórek, rzodkiew, kalafior Suple: omega3, wit d,c,b, exthyrox /SFD/Images/2015/12/31/1be39fcdf96a42aaa5196bb415695c47.png

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-31 19:15:52 Liczba szacunów: 0
  • Witam };-) TRENING B 01.01.2016 DT 1. Martwy ciąg 4s 8-10p 56,5kg*10, 59kg*8, 59kg*8, 59kg*8 56,5kg*10, 56,5kg*10, 56,5kg*10, 56,5kg*5 (tutaj masaka z uchwytem, palce odmawiają posłuszeństwa) 56,5kg*10, 56,5kg*10, 56,5kg*10, 56,5kg*10 2. Przysiad bułgarski 4s8-10p 5kg*10 L/P, 5kg*10 L/P, 5kg*8L(6+2P)-ławka, 5kg*10P(6+4L) mega ciężko 5kg*10 [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-01 20:23:44 Liczba szacunów: 0
  • Witam };-) Tomek zastosowałam się do rady, dziś we wiośle sztangą opuściłam tak jak zawsze miałam w zwyczaju opuszczać naturalnie głowę, i dużo lepiej było. :-)) Dziękuję ! Dzisiejszy trening był przejściem samej siebie. Walczyłam o każde powtórzenie, często tak mam, że jak coś boli, jak czuję, że nie mogę, to odkładam i odpoczywam, a dziś...nie [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-02 22:58:23 Liczba szacunów: 0
  • Witam };-) Dziś DNT. Luz, dzień zadumy...nad sobą, planami. Kilka się klaruje, cele wychodzą bardziej do pierwszego rzędu w szeregu codziennych spraw. Przeglądałam zdjęcia...i mogłabym przybić sobie piątkę, za swój progres w głowie i na ciele. Ale daje też sobie kopa - na zachętę, po wiem, że potrafię ! /-)_ A poza tym ...polubiłam bajery w [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-03 17:37:26 Liczba szacunów: 0