SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Trening wiciskaczy przed biciem rekordu życiowego.

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    znalazlem taki trening marka c i wyglada on sensownie. kiedys tak cwiczylem tylko ze 3 razy w tyg. poniedzialek- szeroki chwyt; sroda wazki; piatek znoe szeroki. reszta wszystko identycznie. przyrost na sile przez 3,5 miesiaca 27kg. nidy w zyciu nie mialem nawet zblizonego postepu. teraz od 3 lat cwicze typowo kulurystyczny trening i mimo poprawy sylwetki sila wyciskania znaczaco mi spadla. http://www.sfd.pl/jak_poprawic_swoj_wynik_na_%C5%82awie_-t235474.html moze zrobic to co poleca marek a potem przejsc na Twoj plan w celu dalszego poprawiania wynikow? czyli 2-3 miesiace to co sugeruje marek. potem Twoj. Zmieniony przez - prosekto w dniu 2011-01-17 15:34:47

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2011 3:32:50 PM Liczba szacunów: 0
  • gruszka/rekompozycja/foto str.60

    Post
    Trening dla początkujących

    zawsze moze byc lepiej ***************************************************************** NIEDZIELA 29/08/2010 miska 1. owsiane, 2jajka, bialko, orzechy, jablko * TRENING * 2. whey, truskawy 3. makaron durum, rosolek, cyc, czerwona kapusta z marchewka 4. ryz pelnoziarnisty, tuna, ogorki konserwowe, kukurydza z puszki, ogorasy zielone, oliwa 5. lampka likieru Irish cream orzechy wartosci nieliczone, likier z okazji urodzin Brzydala ***************************************************************** TRENING bieznia 10min 9km/h A. Przysiad 15kg*12, 25kg*12, 30kg*10, 35kg*10, 40kg*8 B. Dziendobry 15kg*12, 20kg*10, 20kg*10 C. Wyciskanie lezac 10kg*12, 13kg*12, 15kg*12, 18kg*6 D. Wyciskanie zolnierskie 8kg*12, 10kg*10, 10kg*8 20min orbitrek avg HR = 156 wesola tworczosc, chcialam dac sobie popalic, i chyba sie udalo

    Odpowiedzi: 1107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2010 10:20:06 PM Liczba szacunów: 0
  • gruszka/rekompozycja/foto str.60

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEN 4 PONIEDZIALEK 13/09/2010 DIETA 1. owies, otreby, 2jajka, jablko, orzechy*, pomidory, cebulka 2. kasza jeczmienna, wolowina duszona * TRENING silowy * 3. whey, jablko 4. ryz pelnoziarnisty, cyc pieczony w folii, ogorasy zielone, oliwa 5. cottage cheese, rzodkiewki, orzechy BWT 148,76/ 172,57/ 79,54 kcal 1980,00 * zrobilam dzis maly eksperyment, nie zalewalam platkow woda przed zrobieniem omletowej masy, wyszlo w smaku nawet ciekawie, jak taki popcorn czy ryz dmuchany strasznie mnie wkurza wliczanie ww z warzyw ****************************************************************** TRENING rozpoznawczy, pare cwiczen robilam po raz pierwszy, tzn. wczesniej cwiczylam technike w domu na sucho tylko plecy szerokosc + barki przod, bok A. wyciskanie zolnierskie 6kg*12/8kg*10/8kg*10/8kg*8 B. podciaganie/opuszczanie drazek 4x10 C. unoszenie hatli bokiem 3kg*12/4kg*12/5kg*10/5kg*10 D. unoszenie ramion prostych na wyciagu 5kg*12/10kg*10/10kg*10/10kg*10 E. podciaganie lin wzdluz tulowia 5kg*12/10kg*12/10kg*12/15kg*10 F. wioslowanie hantla do biodra 8kg*12/9kg*10/9kg*10/9kg*10 + 15min orbitrek HR avg= 150 _______________________ A. ciezko, ogolnie trening dal mi dvpie, mam baardzo slabe rece B. nooo masakrunia, lece w dol jak kamien, ale walcze, gdzie tam do samodzielnego podciagniecia sie D. jakos dziwnie mi sie wykonuje to cwiczenie, chyba wolalabym unoszenie ramion z hantlami E. wkurza mnie to ze nie mam jak sie obejrzec w lustrze, wyciag tak beznadziejnie ustawiony ze nie idzie nic zobaczyc, F. dlaczego ja nigdy wczesniej nie robilam tego cwiczenia??? bedzie jednym z moich ulubionych ogolne wrazenia bardzo pozytywne, rece mnie bola do tej pory, czuje ze beda zakwasy Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-09-13 22:24:06

    Odpowiedzi: 1107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2010 10:22:16 PM Liczba szacunów: 0
  • gruszka/rekompozycja/foto str.60

    Post
    Trening dla początkujących

    zalegle wypiski DZIEN 22 PIATEK 01/10/2010 DIETA 1. owsiane, jajka, jablko * TRENING silowy * 2. whey, jablko 3. kasza, dorsz, fasola zielona, oliwa imprezka 4. blueberry muffin , kawa zbozowa z mlekiem 5. tortilla pelnoziarnista, cyc z grilla, salata lodowa, pomidory + 3driny vodka+sprite zero BWT nieznane ***************************************************************** TRENING plecy grubosc+klatka A. MC 30kg*12/35kg*12/40kg*10/45kg*10/50kg*8/50kg*8 B. wyciskanie lezac 20kg*12/20kg*10/20kg*10/20kg*9 B1. wioslo sztanga nachwyt 20kg*10/25kg*10/30kg*9/35kg*8 C. wyciskanie hantli chwytem neutralnym 9kg*12/10kg*10/10kg*8 C1.wioslo sztanga podchwyt 25kg*10/30kg*10/35kg*8 D1. rozpietki 3kg*12/4kg*12/5kg*10 D2. unoszenie hantli bokiem w opadzie 4kg*12/4kg*10/5kg*10 ___ wrazenia z treningu juz lekko zamazane , ale z tego co pamietam to: A. jak ja tesknilam za MC!!! zakwasy mam do dzis... B. nienawidze tego cwiczenia! mam wrazenie ze juz od 4go powt wyciskam sztange sila woli, cofnelam sie z ciezarem bo tak latalo na boki wszystko ostatnio... B1.C2. wiosla = duzo daly mi wasze instrukcje, i nie wiem czy tak powinno byc ale im wiekszy ciezar tym bardziej czuje ze mi pracuja plecy a rece to tylko takie haki na zawiasach aero nie bylo bo mnie czas gonil ***************************************************************** DZIEN 23 SOBOTA 02/10/2010 dzien kaca czyli bezmiskowo i beztreningowo duuzo woody ***************************************************************** DZIEN 24 NIEDZIELA 03/10/2010 1. razowiec, jajka, pomidory, oliwa 2. owies, jajka, jablko, * TRENING interwalowy * 3. whey, jablko 4. cyc gotowany, kapusta kiszona, marchewka, cebula, jogurt nat, orzechy 5. twarog, makrela wedzona, ogorki konserwowe BWT 143,58/136,92/81,88 kcal 1828,72 ***************************************************************** TRENING marszobiegi w terenie czas:~40min HRmax= 180 ***************************************************************** DZIEN 24 PONIEDZIALEK 04/10/2010 DIETA 1.2. owsiane, jajka, jablko, orzechy 3. kasza, udko kurze gotowane, ogorek zielony 4. makrela wedzona, salata lodowa, pomidory, papryka czerwona 5. twarog, oliwa BWT 129,19/125,42/78,40 kcal 1697,90 dzien z cyklu 'na wariackich papierach' stad beztreningowo i malo kcal, podliczylam dopiero po powrocie, a bylam swiecie przekonana ze wiecej zjadlam troche bylam zla bo nie udalo mi sie wyskoczyc na silownie, ale coz, trudno sie mowi, swiat sie nie zawali z powodu jednego nie zrobionego treningu silowego.... mam nadzieje Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-10-05 01:04:57

    Odpowiedzi: 1107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2010 1:03:28 AM Liczba szacunów: 0
  • gruszka/rekompozycja/foto str.60

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEN 53 CZWARTEK 04/11/2010 DIETA 1. owsiane, bialka jaj, orzechy, ogorki zielone, pomidory 2. kasza, wolowina duszona, kapusta modra, oliwa 3.4. razowiec, schab chudy, salata lodowa, papryki 5. syntha, oliwa kcal 1619,65 BWT 150,49/106,47/70,79 jestem chora, jeszcze nie wiem co to bo dopiero dzis w pracy zaczelo mnie rozbierac na czesci pierwsze, mam zatkany nos, uszy i lamie mnie po kosciach, zeby to tylko nie byla grypa, takze dzis i jutro DNT, wkurza mnie to, regularnie zazywam rutino, vitamine c, iskial, raz w tygodniu wcinam czosnek przed snem, i wiecznie cos mnie lapie, rece opadaja

    Odpowiedzi: 1107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2010 1:02:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Jose Raymond IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    http://photos-f.ak.instagram.com/hphotos-ak-xaf1/10598469_720712514661557_1614229755_n.jpg http://photos-f.ak.instagram.com/hphotos-ak-xaf1/10655013_848693275141125_404810124_n.jpg http://photos-c.ak.instagram.com/hphotos-ak-xaf1/10661007_599644863480266_2059544213_n.jpg Zmieniony przez - luciaz w dniu 2014-09-17 13:30:10

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2014 1:21:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Jose Raymond IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    http://photos-c.ak.instagram.com/hphotos-ak-xaf1/10691626_1500062526900610_581039905_n.jpg

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2014 11:38:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Dopisuje dodatkowei nformacje, bo zauwazylam, ze w mojej ankiecie ich zabraklo, a moze okaza sie przydatne. W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, brzuch i jeszcze raz brzuch... W którym miejscu najszybciej chudniesz : pupa/biodra oraz biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -biegam, 3-4 razy w tygodniu, kilometraz tygodniowy od 30 do 50km w zaleznosci od zalozonych treningow Co lubisz jeść na śniadanie: na sniadanie jadam albo kanapki na bezlgutenowym pieczywie (2 kromki) z wedlina z piersi kurczaka/ mozzarella/serem zoltym (rzadko) i warzywami albo bezglutenowe platki owsiane na wodzie z dodatkiem jogurtu greckiego (mala ilosc,raczej sporadycznie niz kazdorazowo)orazo wocami: bananem/jablkiem/malinami/truskawkami- w zaleznosci od dostepnosci i dodatkiem bakalii/nasion slonecznika Co lubisz jeść na obiad : od czasu gdy odzywiam sie bezglutenowo chetnie jadam kasze (np. gryczana) lub ziemniaki plus drob i warzywa. Generalnie wszelkie potrawki z kurczaka z dodatkami mile widziane:) Gdy jest chlodniej chetnie siegam po dom owe zupy- kremy z warzyw (np. dyniowy, z soczewicy, z cieciorki, etc. zageszczane ziemnikiem albo mleczkiem kokosowym. Co jako przekąskę : owoce, orzechy:) Co jako deser :czeeeekolada! no ewentualnie lody;);) ale od okolo 2 tygodni elminuje slodycze z diety... Ograniczenia żywieniowe : Nietolerancja (potwierdzona testami): glutenu i wszelkich mak zawierajacych gluten (w tym skrobi pszennej bezglutenowej- sprawdzalam i zle sie po niej czuje), mleka krowiego (ale nie jego przetworow), wolowiny, cieleciny, drozdzy, orzeszkow ziemnych. Dodatkowo musze ograniczac soje ze wzgledu na klopoty z tarczyca. Dodaje rowniez zdjecia- poki co to jedyne jakimi dysponuje, a jako ze nie ma mi ich kto zrobic to niestety, zdjecia figury z tylu brak... /SFD/Images/2015/4/12/2a12949662f146989e3529241b0ebef1.jpg /SFD/Images/2015/4/12/c3a039ba4b1a49ceb31463ef90a4427b.jpg Zmieniony przez - buba-mara w dniu 2015-04-12 21:06:17

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2203 Data: 4/12/2015 4:19:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem! Przez ostatnie dni nie mialam dostepu do internet ze wzgledu na przedluzony niespodziewanie wyjazd, ale melduje sie spowrotem. Swoja droga, w weekend mialam okazje porozmawiac z Pania doktor - ginekolog- endokrynolog (taka zaprzyjazniona z dalsza rodzina), ktora rzucila okiem na moje wyniki i stwierdzila, ze widzi poczatki insulinoopornosci (min. na podstawie krzywej cukrowej,ktora mialam jakis czas temu i podwojnie przekroczonego poziomu kortyzolu (dwa razy robilam badanie, dwa razy taki sam wynik i kompletne zero reakcji dotychczasowych lekarzy). Jutro, ew. w srode wykupuje Siofor 850, ktory mi zarekomendowala- mam nadzieje, ze mi pomoze... i zastanawiam sie czy w takim razie diety nie powinnam ukladac ograniczajac wegle, a zwiekszajac tluszcze i bialko? Tak jak robia dziewczyny tu na forum (przegladalam 3 dzienniki insulinoopornych, u ktorych to zdalo rezultat). Dzis jestem juz po porannej porcji biegania (8,5km za mna), wiec czuje, ze dobrze zaczelam tydzien:)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2203 Data: 4/20/2015 10:20:51 AM Liczba szacunów: 0
  • APS - Mesomorph

    Post
    APS

    Ja zakończyłem cykl na meso ponad m-c temu i efekty bardzo dobre.. zero problemów z zasypianiem, wręcz przeciwnie, bardzo ospały byłem i zmęczony zawsze po treningu, że spać mogłem ciągle :E Co do problemów z apetytem, też takowego nie było problemu. Beta Alanina działa na organizm tak, że pobudza, więc stąd te wszystkie Wasze "dolegliwości" :P tlenek azotu zawarty w składzie, rozszerza naczynia krwionośne, więc swędzi ciało, jak cholera, ale wtedy trzeba rozćwiczyć, nie wolno chodzić po mieście tylko, jak tutaj kolega wyżej napisał i liczyć, że to minie :P to trzeba wypocić i zamienić na trening :D

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2012 10:36:08 PM Liczba szacunów: 0
  • APS - Mesomorph

    Post
    APS

    Stan na wrzesien 2015 Meso z gera idzie wyrwac jak najbardziej. Przyszlo zbrylone ale przemixowalem mocno widelcem i wrocilo do postaci prochu, widac lezalo gdzies na skladzie dluzszy czas, ale nie ma sie co dziwic produkt nie jest nowy. Pierwsza porcja 1/3 miarki zeby zobaczyc czy wszystko ok i jak najbardziej, potem 1/2, 3/4 az do calej. Brak problemow z cisnieniem/sercem, zwiekszona wytrzymalosc, fajna koncentacja, pobudzenie jest male. Moim zdaniem nie na pierwszy kontakt ze stymulantem/preworkiem, po co odrazu zaczynac z wysokiego C i zapychac receptory. Zero problemow z libido czy snem. Ogolnie kupie druga puszke. Zmieniony przez - duckland w dniu 2015-09-25 00:13:14

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2015 4:54:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Andy Hug-Wspolczesny Samuraj

    Post
    Sztuki Walki

    Aha, zapomniałęm wkleić dane Andy Huga ze strony K1: ANDY HUG Switzerland / Seido Kaikan / Karate COUNTRY : Switzerland DATE OF BIRTH : September 7, 1964 HEIGHT : 180cm (5 ft 11 in) WEIGHT : 98.0 kg (216 lbs) *TITLES* Karate World Cup '92 Champion, '93 Finalist U.K.F. World Super Heavyweight Champion W.M.T.C World Super Heavyweight Champion W.K.A World & European Muay Thai Super Heavyweight Champion K-1 GRAND PRIX '96 Champion , '97 & '98 Finalist *RECORDS* 42 Fights 33 Wins 8 Losses 1 Draw 21 KOs 1 No Contest Jak widać rekord nieporównywalnie lepszy od Filho Przyglądnijcie się na jego warunki fizyczne. Mało ktory zawodnik z 180cm wzrostu miał jakiekolwiek sukcesy na zawodach K1 Dla mnie to nr.1 z wszystkich dotychczasowych zawodników K1 Slamings

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 15729 Data: 7/17/2003 3:44:12 PM Liczba szacunów: 0
  • nie napisalem ze jeszcze bede miec troche prywatnego stuffu takiego jak witaminy,zma,omega3,bialeczko,wit.c 500mg , mysle ze zdobede kilka kg zagladajcie tu i mnie podtrzymujcie na duchu a was nie zawiode z efektami lepiej sie prowadzi test kiedy jest nim zainteresowanie

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2007 10:16:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafał w Bialymstoku sami "miszczowie " Kononowicz i spolka zdjecia przedstawia moje siadanko muesli +mleko ,Hard Gainer +20ml oliwy z oliwek + woda i to mniejsze to wit.c 500mg i witaminy multiple sport , no i mono juz napewno wchloniete wiec moge juz zjesc sniadanko co do Gainera jest on super w smaku jedynie co mi przeszkadza to to ze jest moze lekko za slodki jak dla mnie ...moze zbyt slodki ale smak genialny (waniliowy) Zmieniony przez - lubien w dniu 2007-01-26 10:28:30

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2007 10:26:50 AM Liczba szacunów: 0
  • oto moje sniadanko do tego Hard Gainer 100gietow i oliwa z oliwek 20 ml i wit c 500mg to okragle i 2aminokwasiki stwierdzilem ze lepiej bedzie jak beda przy sniadaniu a odjalem od kolacji , szczerze to ja rozpuszczam to z 400ml wody i jak dla mnie to jest za slodkie ale mimo to jest bardzo dobre Zmieniony przez - lubien w dniu 2007-01-27 10:09:11

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2007 10:08:08 AM Liczba szacunów: 0
  • to moj wczorajszy posilek przed snem z pozdrowieniami dla Was białeczko+lyzka duza oliwy z oliwek +5g gluty a z tabsow to 3 filomagi ,1wit c,1calcium,2xGold Omega3 i zincas forte

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2007 10:40:20 AM Liczba szacunów: 0
  • wiec zdjecie przedstawia : zincas forte , 3x filomag b6 , 2xGold Omega3,2xwit.c 500mg,Calcium,4x Power BCAA zaraz sie poucze o 14:45 silownia i klatka IboK czasami warto zrobic sobie odstepstwo od diety tym bardziej dla czegos takiego dobrego jak leczo Zmieniony przez - lubien w dniu 2007-02-05 10:54:21

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2007 10:51:01 AM Liczba szacunów: 0
  • banan - zdaje sobie sprawe, niestety jak sie ma w domu kogos kto Ci smarka 24 na dobe przez poltora tygodnia to mimo dawek wit. c ok 3,5 grama dziennie i wielu innych witamin nie udalo mi sie utrzymac przy zdrowiu , ale sie poprawie !

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2007 2:56:56 PM Liczba szacunów: 0
  • a co niby jest nie tak , jak sie ma 18-19 lat i bierze suplementy typu: MONOHYDRAT kreatyny, aminokwasy oraz odzywki jak gainer, c zy białko? kolega nie testuje najnowszych stacków kreatynowych, boozerów tescia, tribulusów etc.

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2007 12:12:22 PM Liczba szacunów: 0
  • no właśnie dzisiaj rusza, ale niestety nie jade ;c

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2014 12:46:17 AM Liczba szacunów: 0