c

podłączam się do tematu. mam zamiar zrobić sobie cykl masowy. posiadane suple: BCAA(scivation xtend 1130g) + OPCJA:TAURYNA(olmip mega caps) ZMA(olmip) + OPCJA:TRIBULUS(activlab tribu stallion) BOOSTER PRZEDTRENING.(aps mesomorph) STACK KREAT.(thermolife c-bol) BIAŁKO(optimuj 100% why gold standard) + CARBO(olimp carbo nox) WIT.(olimp vita-min multiple sport) + KWASY TŁUSZCZ.(olmip gold omega 3) mam pytanko .. jak byście to połączyli i rozplanowali w DT i DNT. głównie chodzi o BCAA - o jakich porach je zarzucić i czy jest sens dokupywać tribulusa i taurynę. jeśli tak to również jaka będzie najlepsza pora do ich spożycia.

Podstawy widzę masz dość spore bo potrafisz już ustać na rękach pól minuty. Generalnie proponuje ustalić sobie jakieś priorytety jakie ćwiczenie chcesz doskonalić. Ewentualnie możesz korzystać też z WOD workout of the day z podanej prze zemnie strony. Myślę że dasz radę. Jeżeli korzystasz z książki C. Sommera to zapewne znasz angielski bo jeśli się dobrze orientuje jest tylko wydanie angielskie. W związku z tym proponuje pisać u niego na forum opublikować plan a na pewno a tam ci doradzą.

Musisz sobie urozmaicać . Możesz jeść jeden dzień to samo ale nie cały tydzień .Najlepiej codziennie rób inny jadłospis Urozmaicenie diety daje nam naprzyklad większe szanse na pokrycie zapotrzebowania na wszystkie potrzebne witaminy. Przykładowo, jeśli jedynym warzywem, które jesz jest marchew, zapewne niedobory witaminy A Ci nie grożą, ale możliwe, że braków witaminy C doczekasz się bardzo szybko, marchew zawiera jej bowiem stosunkowo niewiele. Podobnie sytuacja wygląda w przypadku innych pokarmów.

Glukosamina z naturela 27.50 100 tab. Dobra i tania. Bralem tez Artrosen, tak samo skuteczny, ale drozszy. Rozni sie od poprzedniej tym ze ma jeszcze witamine c.

Jak dla mnie najskuteczniejszy na ochrone/reperację stawów był Artresan (Glukozamina z wit.C) W aptece bez recepty, u mnie 18,80zł. za 42 kapsułki. i są jeszcze opakowania po 90 kaps.,ale nie pamiętam dokładnie ceny(35 zeta jak się nie mylę). Dawkowanie: zaradczo 1kaps/dzień,leczniczo 3kaps/dzień. Ja brałem 2kaps/dzień i było git. Jest jescze coś takiego jak "Artrostop"-też na stawy,ale jak się sprawdza w praktyce to nie wiem. Zmieniony przez - Hugo_82 w dniu 2004-09-07 12:33:08

w to miejsce gdzie jest siniec,troche tłuszczyku może być a jak źle to co soczek poszedł sie je..ć ? Zmieniony przez - tom2008 w dniu 2006-10-20 15:51:26

Powinieneś dużo skipów robić, a w szczególności skip C

Mamy dwie techniki biegu: 1. klasyczna: mocne tylne odbicie, duże wahadło tylne i przednie, efektywna praca rąk, wysokie prowadzenie kolana nogi wolnej i amortyzacją w czasie lądowania,; 2. zmodyfikowana: mocne przednie grzebnięcie (jak wstępowanie na stopień), brak odbicia z tyłu. Z tego co piszesz chcesz osiągnąć technikę klasyczną, dobrymi ćwiczeniami będą skipy C i B (do B masz linka http://www.youtube.com/watch?v=uo3MRu5v5WQ&feature=related), zbiegi z górki.

rob skipy,C, wieloskoki, nozyce i bedzie dobrze Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2009-12-06 18:49:01

zalezy czy to cos powaznego czy nie? jak zwykle przeziebienie, to zaatakuj je witamina c, echinacea, czosnek

Tak zrób, a na przyszłość zadbaj na cyklu kreatynowym o witaminy, a w szczególności witamine C.

Czyli jedyny problem z tym UG to to że prop boli a działa jak powinien? Jak tak to c*** z bólem działać ma

W naszej ofercie znajdziesz dwa produkty, które mogą Ci pomóc Arthreo-Free za 60 kapsułek cena sugerowana to 26,90zł 4 składniki wspomagające prawidłowe funkcjonowanie stawów: Glukozamina, Chondroityna, MSM i Witamina C lub Joint Caps - 60 kapsułek w cenie sugerowanej 65zł Tutaj nieco inny skład: kwas hialuronowy, chondroityna, ekstrakt z kory wierzby białej Zdrowia!!! Edit: oczywiście zapraszamy do odwiedzenia naszego działu Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2009-06-29 09:11:46

Sportu nie powinno się uprawiać dla kasy :c

nie no bobas ty nie masz pojecia o treningu a ciwczysz ponoc rok ... cos tu zalewasz i robisz glupa z ludzi ... a jak na powaznie to po 1. n/c, po 2. uzyj wyszukiwarki i poczytaj troche o treiningu i diecie.

jak pisze kolos rozciaganie jest niezwykle wazne. i oczywiscie zaniedbywane. osobiscie mam duze problemy z barkami. mianowicie nawet ciezko cwiczac rozciagalem nogi, nie dbajac o rozciaganie barkow. kiedy zaniechalem cwiczenie wyciskania sztangi zza karku, po kilku latach mam tak pokurczone barki ze obecnie z wielkim trudem moge przelozyc gryf za kark. staram sie wiec po niewczasie rozciagac barki i oplacam to wielkim bolem i trudem. jak widac czym sielniejszy i ciezszy jesrtes tym wieksza wage przyloz do rozciagania bo inaczej zamienisz sie w robocopa. pozdr mc ps rozciaganie wzmaga przyrost sily w miesniach ktore dzieki rozciaganiu pracuja w pelnej fazie ruchu Zmieniony przez - marek.c w dniu 2008-01-24 17:40:28

Dobra widzę że nikt nie wie co to więc dodam to co znalazłem dla przyszłych nabywców :) Weider Crash Weight Preparat w proszku do przyrządzania odżywczego napoju na mleku, zawierającego odpowiednio dobraną ilość białka i węglowodanów (25g białka, 64g węglowodanów), wzbogaconego o kreatynę oraz podstawowe witaminy i mikroelementy, potrzebne do rozbudowy beztłuszczowej masy mięśniowej. Klasyczny gainer z wysokiej jakości węglowodanami i trzema różnymi źródłami białka. Odżywka przeznaczona dla osób uprawiających intensywny trening siłowy. SKŁAD: • Maltodekstryna, • fruktoza, • odtłuszczone mleko w proszku, • białko mleka, • modyfikowana skrobia, • izolat białka sojowego, • monohydrat kreatyny, • sproszkowana truskawka, • miód, • hydrolizat białka serwatkowego, • substancja przeciwzbrylająca - lecytyna, • fosforan dwupotasowy, • olej roślinny, • aromaty, barwnik - sproszkowany sok buraka, • węglan magnezu, • fosforan trójwapniowy, • witaminy (C, E, B1, B2, B3, B6, B12, kwas pantotenowy).

z ostrowią jest trochę tak jak z żelatyną niby tego białka w c*** a ile się przyswaja niewiadomo

nie tylko postawa frontowa jest do ataku bokserska jest rownierz do ataku :] tyle ze w thaiu front daje znacznie wieksze pole do popisu ________________________________________ ...live fast, f.u.C.k hard, die young... ________________________________________ Doradca w dziale trening-to brzmi dumnie

Bierz w zaleznosci od brokow w diecie ja biore SWG (3kg) 2 razy dzienie w dawkach 60-80g A.C.A.B Dac songa nie dac songa o to jest pytanie Pozdrawiam Wszystkich