SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • - - - - - DATA 09.10.12 - - - - - ProSatan z konta kiaudii %-) przez pomyłkę oczywiście. Myślałem, że to ja jestem zalogowany %-) Poniedziałek - 08.10.12 TRENING SIŁOWY Nóg Wtorek - 09.10.12 WOLNE Czołem. Jestem zaganiany jeszcze w tym tygodniu. Pracuję na drugą zmianę i nie mogę za bradzo rozgospodarować czasu. Z czasem zamierzam dawać wpisy [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2012 11:46:44 AM Liczba szacunów: 0
  • - - - - - DATA 11.10.12 - - - - - Środa 10.10.12 - Wolne Czwartek 11.10.12 - Trening siłowy: Klatka i Tricepsy Wreszcie mam trochę więcej czasu dla siebie. Dopicuje zatem dietę oraz na spokojnie wprowadzę korekty do planu treningowego po pierwszym tygodniu. Teraz wypada mi 3 dni treningowe pod rząd, w przyszłym tygodniu już będzie wszystko dograne [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2012 1:01:47 PM Liczba szacunów: 0
  • - - - - - POST 3 - 12.10.12 - - - - - Piątek 12.10.12 - Trening siłowy: Plecy Głupia sytuacja, gdyż dziewczyna wzieła ze sobą aparat na uczelnię i znowu nie mogłem wykonać filmów czy zdjęć z treningu :-( Musiałem również poczekać, aby zrzucić zdjęcia juz zrobione wcześniej. - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Black Devil 4kaps. po [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2012 9:05:48 PM Liczba szacunów: 0
  • - - - - - POST 4 - 14.10.12 - - - - - Sobota 13.10.12 - Trening siłowy: Barki + Bicepsy Niedziela 14.10.12 - WOLNE Witam! Ten tydzień był u mnie porzadnie rozbity. 3 dni treningowe pod rząd stanowiły dla mnie wyzwanie. Od przyszłego tygodnia już nie pracuję, normalnie będę studiował i uczęszczał na zajęcia. Dzisiaj mam czas, aby się zorganizować z [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2012 4:48:24 PM Liczba szacunów: 0
  • uwielbiam ten makaronik z jajeczkiem i na patelnie,c zasami pod koniec dodam 3 plastry sera zeby sie rozpuscily miedzy makaronem a jajkiem, cos przepysznego.

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2012 9:24:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Raczej %-) Jeszcze jutro zjem...1 kawałek :c

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2012 12:27:22 AM Liczba szacunów: 0
  • - - - - - POST 6 - 18.10.12 - - - - - Środa 17.10.12 - Trening siłowy: Klatka + Bicepsy Czwartek 18.10.12 - WOLNE Elegancki trening klatki i bicepsów. Mało ćwiczeń, więcej serii. Siła z klatki wraca :-) - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Black Devil 3kaps. po przebudzeniu Posiłek I 100g owsianych, 75g suszonych owoców, 50g Whey C-6 Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2012 7:42:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Chodze jak kaleka..okrutnie zajechane nogi :C Ale to dobrze..czuje, że już są ogromne ! Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2012-10-21 10:21:58

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2012 10:21:42 AM Liczba szacunów: 0
  • - - - - - POST 7 - 19.10.12 - - - - - Piątek 19.10.12 - trening siłowy NÓG Piątek wieczór przeznaczony był na najmocniejszy trening tygodnia - całe nogi. I wreszcie nastąpił weekend. - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Standard. Black Devil 3kaps. po przebudzeniu Posiłek I 100g owsianych, 75g suszonych owoców, 50g Whey C-6 Posiłek II 180g [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2012 7:42:39 PM Liczba szacunów: 0
  • - - - - - POST 8 - 21.10.12 - - - - - Sobota 20.10.12 - trening siłowy Barków i Tricepsów Niedziela 21.10.12 - Wolne W sobotę obudziłem się z obolałymi nogami. Dokonałem pomiaru obwodów, jest już zamiana na plus. Niestety również w pasie przybyło, dosyć wyraźnie. Pod koniec tygodnia czuję, że apetyt trochę spada. Jeśli będzie mi coraz ciężej [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2012 8:03:24 PM Liczba szacunów: 0
  • B-1. Przysiad przedni 10x6 powt (no chyba ze nie umiesz trzymac sztangi - to tylny ) 70kg x 10 serii x 6 powt. 2 min B-2 uginanie nog 10x6 p 45kg x 10 serii x 6 powt. 2 min C. Brzuch - wznosy nóg w górę leżąć na plecach - side plank - spięcia z obciążeniem Komentarz: Przez cały trening dokuczały spompowane prostowniki, starałem się je [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2012 12:22:55 AM Liczba szacunów: 0
  • - - - - - POST 9 - 22.10.12 - - - - - Poniedziałek 22.10.12 - Trening siłowy pleców Wreszcie zacząłem poniedziałkowy trening o czasie. Cały dzień ułożył się ok i mogłem dać z siebie wieczorem wszystko. Apetyt mi spadł niestety, posiłek potreningowy włożyć w siebie to było dla mnie wyzwanie. Myślę o włączeniu aerobów na stałę do życia. - - - - - [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2012 4:38:00 PM Liczba szacunów: 0
  • - - - - - POST 10 - 24.10.12 - - - - - Wtorek 23.10.12 - Trening siłowy klatki i bicepsów + aeroby 20min Środa 24.10.12 - Wolne Widzę, że Panowie robią codziennie wypiski z całego dnia. Ja od razu przyjąłem metodę relacjonowania jedynie dni treningowych z dwóch przyczyn. Po pierwsze nie mam nic istotnego do zakumunikowania w dni bez treningów dla [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2012 5:30:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziadu, skąd tyle pomyłek / zmian ? %-) Wyciskanie żołnierskie neutralnie - a Ty wyciskasz nachwytem Tate press - a Ty robisz francuza hantlami Dipsy - SPADASZ w dół, nie kontrolujesz fazy ekscentrycznej :-( Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2012-10-26 16:46:01 Może mam okres, jak to Banan napisał %-) Mówisz neutralne miało być ? F.U.C.K %-) [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2012 5:14:44 PM Liczba szacunów: 0
  • - - - - - POST 11 - 25.10.12 - - - - - Czwartek 22.10.12 - Trening siłowy nóg Czwartkowy trening nóg rozpoczął się dla mnie kiepsko ze względu na dziwny brak mocy. Aparatu przez cały dzień nie miałem do użytku. - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Black Devil 2kaps. po przebudzeniu Posiłek I 100g owsianych, 75g suszonych owoców, 50g Whey C-6 [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2012 11:09:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie było mnie cały tydzień ponieważ wypadło mi parę ważnych spraw i nie było nawet za bardzo czasu by dać wpiskę,ale teraz uzupełnię to za cały tydzień. DIETA w tym tygodniu nie było za bardzo jak przyłożyć się do miski jadłem po 4 ale za to dość obfite posiłki dziennie wyglądało to mniej więcej tak samo każdego dnia: [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2012 10:39:06 PM Liczba szacunów: 0
  • - - - - - POST 12 - 28.10.12 - - - - - Piątek 26.10.12 - Trening siłowy barków i tricepsów Sobota 27.10.12 - wolne, kurs Niedziela 28.10.12 - wolne, kurs Pozmieniałem nieco dni treningów ze względu na rozpoccie kursu weekendowego na instruktora kulturystyki. Ogólnie szykuję zmiany w planie treningowym. Postanowiłem jednak dać priorytet na [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2012 12:23:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Solaros już dawno zauważyłem,że nie robi mi większego znaczenia to czy zjem 7 mniejszych posiłków czy 4 duże,co więcej lepiej czuję się jedząc rzadziej ale do syta.Poza tym rzadsze posiłki bardziej pasują mi do rozkładu dnia,bo pracuję i mam życie osobiste jak każdy inny człowiek więc nie ma opcji na przyporządkowanie wszystkiego siłowni(zresztą [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2012 10:53:24 PM Liczba szacunów: 0
  • - - - - - POST 13 - 29.10.12 - - - - - Poniedziałek 29.10.12 - Trening siłowy pleców i bicepsów Na uczelni przytrzymali mnie aż do 20:15, przez co trening zacząłem zdecydowanie za późno, bo jakaś 20:45 :-( - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Tutaj standard! Black Devil 2kaps. po przebudzeniu Posiłek I 100g owsianych, 80g suszonych daktyli, [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2012 12:47:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Banan praca i inne obowiązki ograniczają mi wolny czas do absolutnego minimum a czasem nawet do zera,ale od przyszłego tygodnia wpiski będą szły regularnie bo będzie trochę luźniej. A póki co dam jeszcze wpis łączony z ostatnich 3 dni treningowych TRENING 30.10.2012 -siady 60x12 60x12 100x5 145x3 185x3 215x2 245x2 260x2 280x0(taśmy) planowo [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2012 8:26:31 PM Liczba szacunów: 0