SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Monos

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    DZIEŃ 11 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i59.tinypic.com/15ov12q.png http://i62.tinypic.com/2gv65xy.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png BRZUCH + PRZEDRAMIĘ 1.Allahy 35kg20p / 40kg25p / 45kg25p / 50kg 20p https://www.youtube.com/watch?v=6wCP6CN9syo&feature=youtu.be 2.Skośne brzucha brama 15kg20p / 20kg20p / 25kg20p 3.Wznosy nóg na [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 13688 Data: 10/23/2014 9:39:30 PM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Monos

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    DZIEŃ 12 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i58.tinypic.com/o1u6t.png http://i58.tinypic.com/6zv7l0.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png BARKI + BICEPS 1.Unoszenie hantli na boki jednorącz 12kg12p / 12kg10p / 14kg10p 2.Wyciskanie hantli 18kg12p / 22kg10p / 24kg6p 3.Wznosy sztangi do brody 40kg10p / 50kg8p / 55kg8p-z pomocą ostatnie 3 [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 13688 Data: 10/24/2014 10:12:58 PM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Monos

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    DZIEŃ 13,14 weekend, miałem zjazd, regeneracja, jedynie lekkie cardio na rowerku 30 minut. Dieta 3200kcal http://i62.tinypic.com/2q86lcm.jpg DZIEŃ 15 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i58.tinypic.com/21cig77.png http://i58.tinypic.com/2qjeq8x.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png NOGI [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 13688 Data: 10/27/2014 11:17:45 PM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Monos

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    DZIEŃ 17 DIETA 3800kcal http://i61.tinypic.com/2626t5c.png 1.Wyciskanie sztnagi płasko 60kg.70kg.76kg.80kg.85kg 12-3p 2.Wyciskanie hantli płasko 22kg/26kg/30kg 12-6p 3.Wyciskanie na maszynie hamer 3spo 10p 4.Rozpiętki na bramie 3x12p Wieczorem trening kick-boxing 1.30h DZIEŃ 18 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i61.tinypic.com/t5si6b.png [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 13688 Data: 10/30/2014 10:46:45 PM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Monos

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    DZIEŃ 24 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i61.tinypic.com/21d2zd1.png http://i58.tinypic.com/swpb4h.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png KLATKA + TRICEPS 1.WL 60kg15p / 70kg10p / 80kg4p / 85kg2p-1 z pomocą 2.WL HANTLE 20kg15p / 24kg10p / 28kg6p 3.HAMER KLATA 25kg/30kg/40kg 4.Krzyżowanie linek wyciągu górnego 3x10p 15/20kg 5.Prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 13688 Data: 11/5/2014 11:10:46 PM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Monos

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    DZIEŃ 29 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i59.tinypic.com/rigpz7.png http://i57.tinypic.com/4givrp.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png 1.Wyprosty na maszynie 50kg/ 60kg16p / 70kg15p /80kg14p / 90kg12p https://www.youtube.com/watch?v=e8dI6LSFhHQ&feature=youtu.be 2.Wypychanie nóg na suwnicy 150kg15p/170kg12p/210kg10p /240kg5p >drop na [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 13688 Data: 11/10/2014 8:42:42 PM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Monos

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    DZIEŃ 32 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i59.tinypic.com/2ue1h01.png http://i59.tinypic.com/2prfqqu.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png BRZUCH + PRZEDRAMIĘ + BICEPS 1.Allahy 35kg25p / 40kg25p / 50kg25p 2.Skośne brzucha brama 20kg20p / 30kg15p / 3.Zwijanie przedramion sztanga35kg + trzymanie 90kg sztangi jak najdłużej x3 4.Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 13688 Data: 11/13/2014 10:26:22 PM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Monos

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    DZIEŃ 33 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1f00b04996fa44ca9cefafd10690d534.png kurczak+ryż http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/95531c7858e94f8b9458b6f7cce9d25b.jpg bułka graham+schab http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f1d6ff50062473cbadd5f103f01b464.jpg [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 13688 Data: 11/14/2014 11:59:46 PM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Monos

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    DZIEŃ 34 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i60.tinypic.com/2a8mfky.png OMLET http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/272966101e874e068a12a44aa4dd06c7.jpg RYŻ +KURCZAK http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e2de7da15daa40468c583f36503e38ad.jpg MAKARON RAZOWY + MIELONE Z INDYKA + SOS [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 13688 Data: 11/15/2014 9:10:13 PM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Monos

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    DZIEŃ 39 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i61.tinypic.com/se7ymt.png http://i62.tinypic.com/2cs9mc5.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png BRZUCH + PRZEDRAMIĘ 1.Allahy 35kg210p / 35kg10p 2.Brzuszki na piłce 3x 15p 2.Skośne brzucha brama 25kg15p / 30kg15p / 35kg15p 3.Zwijanie przedramion sztanga35kg + trzymanie 90kg sztangi jak najdłużej [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 13688 Data: 11/20/2014 11:17:15 PM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Monos

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    Pizza ze sklepu... dzien45 dzisiaj bez treningu niestety dalej trzyma mnie choroba jem to co przejdzie mi przez gardlo czyli: platki owsiane zmiksowane z bialkiem pizza 100g chleb z paprykarzem ziemniaki i schab banan jablko chleb czosnek miód mleko odzywka bialkowa o olej lniany i 4 ciastka owsiane dużo wapna, vit c, cynk.

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 13688 Data: 11/27/2014 9:36:55 PM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Monos

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    DZIEŃ 50 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i57.tinypic.com/2a6qvly.png http://i58.tinypic.com/1685q46.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png PLECY 1.wiosłowanie połową sztangi 12p20kg / 12p30kg / 10p40kg / 8p50kg 2.wiosłowanie na maszynie 4s po 12/10/10/8p https://www.youtube.com/watch?v=rADhlsMvF1o 3 Podciąganie na drążku 8p 8p 6p 6p CC [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 13688 Data: 12/2/2014 10:33:24 PM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Monos

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    DZIEŃ 51 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i60.tinypic.com/ayt6vo.png http://i61.tinypic.com/iduj5g.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png KLATKA + TRICEPS 1.WL 65kg12p / 70kg10p / 75kg6p / 95kg1p /60kg10p 2.WL HANTLE plasko 22kg12p / 24kg10p / 26kg7p 3.MASZYNA SKOS KLATA 30kg12p /40kg9p/ 45kg6p [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 13688 Data: 12/3/2014 10:10:52 PM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Monos

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    DZIEŃ 57 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i59.tinypic.com/4io5uh.png http://i61.tinypic.com/2626t5c.png PLECY + BOK BARKÓW 1.wiosłowanie połową sztangi 12p20kg / 12p30kg / 10p40kg / 8p50kg / 6p60kg 2.wiosłowanie na maszynie tupu hammer 4s po 10p 3.wyciąg dolny 3x 15p 4.podciąganie na drążku 3x7p 5.Ściąganie uchwytu typu "V" z wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 13688 Data: 12/9/2014 11:15:35 PM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Monos

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    DZIEŃ 58 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i60.tinypic.com/t70brc.png http://i61.tinypic.com/15n4waa.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png KLATKA + TRICEPS 1.WL 65kg10p / 70kg10p / 75kg8p / 80kg4p /85kg2p https://www.youtube.com/watch?v=4UKjw9dluNg&feature=youtu.be 2.WL HANTLE plasko 22kg12p / 24kg10p / 26kg6p 3.MASZYNA SKOS KLATA 30kg12p [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 13688 Data: 12/10/2014 11:12:56 PM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Monos

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    DZIEŃ 62 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i57.tinypic.com/2qcpcsy.png http://i58.tinypic.com/mtpaut.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png DNT SUPLEMENTACJA: -Vit C -cynk -wapno Od rana w szkole, wieczorem poszedłem na marsz trochę gardło wydarte jak trzeba, jutro nogi! To już ostatni wpis w tym projekcie. Dziękuje wszystkim którzy mnie [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 13688 Data: 12/14/2014 10:29:52 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA+TRENING=SŁABE EFEKTY:-(

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga 70kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 3ms-c(na poważnie) Uprawiane inne sporty: sezonowo rower ale mało+ tak jak pisałem praca(fizyczna) Dostęp do sprzętu: Sztanga,sztangielki,70kg obciążenia,drążek Dieta: tak jak pisałem wcześniej Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 949 Data: 6/11/2011 7:17:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik fayah

    Post
    Strength & Endurance

    Wczoraj DNT, udało mi się wpaść do sauny na godzinkę – miło było. Zjadłem dopiero ok. 17.00 myślałem że z głodu padnę ale nic z tych rzeczy. Nawet specjalnie mi się jeść nie chciało. Jedna rzecz mnie nurtuje, zauważyłem już jakiś czas temu że nie mogę dłużej spać. Nieważne o której się położę to mój sen zazwyczaj trwa ok. 6 h i nawet jak mam [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 7916 Data: 3/7/2013 5:21:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik fayah

    Post
    Strength & Endurance

    Trening 11.03.2013 TRENING INTERWAŁOWY Wprowadzenie: 11 min. ~11 km/h Czas sprintu: 15 sekund Czas truchtu: 45 sekund Ilość interwałów: 6 Cardio: 15 min. ~11 km/h Łączny czas: 32 min., Dystans: 6 km Ciężko było, raz że mroźno bo chyba z -5°C, dwa w choj ślisko. Sprinty starałem się biec jak najszybciej na tyle na ile pozwalała nawierzchnia... W [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 7916 Data: 3/12/2013 10:48:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan A (klata + biceps + triceps + brzuch) Wyciskanie d.skos-sztanga 3x15-10 Wyciskanie g. skos- sztangielki 3x15-10 Rozpiętki3x15-12 Wyciskanie sztangi łamanej wąsko 4x15-8 Uginanie ramion z uzyciem drążka wyciągu dolnego 4x15-8 Wyciskanie francuskie sztangielkami 3x15-10 Uginanie ramion z supinacją- sztangielki 3x15-10 Prostowanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 2/27/2011 10:34:21 AM Liczba szacunów: 0