Poprawiłem regulamin, troszkę go przerabiając. REGULAMIN WYCISKANIA WIELOKROTNEGO SZTANGI LEŻĄC 1. Obowiązujący strój zawodnika. a. Koszulka odsłaniająca staw łokciowy typu t-short lub na ramiączkach. b. Obcisłe krótkie spodenki lub długie spodnie przylegające do pośladków tzw. Leginsy, kostium do trójboju siłowego, ciężarów lub zapasów. [...]
Odpowiedzi: 672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2014 8:31:35 PM Liczba szacunów: 0
REGULAMIN WYCISKANIA WIELOKROTNEGO SZTANGI LEŻĄC 1. Obowiązujący strój zawodnika. a. Koszulka odsłaniająca staw łokciowy typu t-short lub na ramiączkach. b. Obcisłe krótkie spodenki lub długie spodnie przylegające do pośladków tzw. Leginsy, kostium do trójboju siłowego, ciężarów lub zapasów. 2. Pozycja podczas wyciskania a. Pozycja klasyczna [...]
Odpowiedzi: 672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2014 4:44:07 PM Liczba szacunów: 0
Dzięki Panowie za miłe słowa ,jeszcze dwa dni wolnego i w poniedziałek trening.Dwa tygodnie przerwy na pewno pozwoliło mięśniom się zregenerowć.Nie mogę się doczekać treningu, nie potrafię sięgnąć pamięcią kiedy miałem taką przerwę lata,lata .Myślę ,że ta przerwa zaprocentuje. Pierwszy tydzień,treninu wprowadzającego . [...]
Odpowiedzi: 788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2012 1:31:58 PM Liczba szacunów: 0
trening C łydki wspiecia na palce stojąc 3x20 wspięcia na palce siedząc 3x20 czworogłowy uda przysiady ze sztanga 5x12-10-8-6-6 wypychanie ciężaru na suwnicy4x8-10 wyprosty podudzi siedząc5x10-12 dwugłowy uda uginanie podudzi leżąc4x12-10-8-6 martwy ciąg na prostych nogach 4x8-10 dodatkowo wykonam ćwiczenie na posladki-unoszenie nogi do tyłu w [...]
Odpowiedzi: 788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2012 3:46:13 PM Liczba szacunów: 0
Bryan tak ode mnie - to w sumie powtarzający się błąd prowadzący do przetrenowania, poza tym nie można się porównywać do zawodników. Zrób sobie konkretnie jedną partię w tygodniu i daj czas organizmowi na regenerację, małe partie jak biceps czy triceps, łydki można robić 2 razy w tygodniu raz mocniejszym treningiem i za parę dni słabszym, nie wiem [...]
Odpowiedzi: 788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2012 8:52:22 AM Liczba szacunów: 0
ha! zle przeczytales od poczatku!ja mam 2 hantle!!! :) To ok. _____ czyli mam 15 min poswiecic na lekkie poskakanie, pozniej naciaganie i rozruch i bedzie ok?:) Marsz w miejscu, skip a,b,c; kraznia ramion, sklony.itd ________ jak mam robic to wioslowanie? moze glupie pytanie,ale prosze opisz Powinnas przede wszystkim najpierw sprawdizc w [...]
Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 10993 Data: 9/21/2008 6:16:08 PM Liczba szacunów: 0
Konkurs co prawda zakończony,ale uważny czytelnik tego tematu oglądając w całości filmy z treningu Pudziana zauważył zapewne,że jest jeszcze jedno ćwiczenie na brzuch wykonywane w 6 seriach po 40-50 powtórzeń. Pewnie ktoś bardziej dociekliwy się chwilę zastanawiał-a dlaczego tego ćw Pudziana nie sprawdzamy w konkursie? Z dwóch powodów : -problem [...]
Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 8113 Data: 2/8/2019 7:09:30 PM Liczba szacunów: 2
flex1976 uwierz, że nie pokryjesz witamin z jedzenia, musiałbyś chłonąć tego nie wiadomo jak duże ilości. Pracuję między innymi w branży z owocami, warzywami itd więc wiem co mówię. W dawnych czasach owszem łatwo było wyciągnąć witaminy z warzyw i owoców, teraz stanowczo nie, dodatkowo są zanieczyszczone toksynami różnymi. Większość ludzi nie jest [...]
Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 13330 Data: 3/23/2017 9:22:41 PM Liczba szacunów: 0
mode na duze dawki witaminy C zapoczatkowal Jerzy Ziemba, czy potrzebujemy az 10g dziennie? osobiscie bym tyle ladowal, jezeli faktycznie by byla ku temu potrzeba, jak np infekcja, stan zapalny, czy okres rekonwalescencji po zabiegu,
Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 13330 Data: 3/24/2017 4:14:49 PM Liczba szacunów: 0
W Twoim zestawie brakuje najwazniejszej z witamin... D3... A... witaminę C w takiej dawce bym olał. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-03-24 11:18:18 Teraz miałem chwilkę i poczytałem, faktycznie to już zaczyna być chora cywilizacyjna- brak witaminy D A jej brak prowadzi głównie i do nowotworów różnej maści. W domu mam witaminę D3 firmy Devikap, [...]
Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 13330 Data: 3/26/2017 4:33:36 PM Liczba szacunów: 0
Czyli trafiłem :-) Może jednak na początek będę brał 5 kr ? Słyszeliście o wit C liposomalna ? Ponoć najlepsza ale i kosmicznie droga forma. Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-03-26 19:27:01
Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 13330 Data: 3/26/2017 7:23:41 PM Liczba szacunów: 0
Dziś w końcu zdobyłem wit D3 5000 z 7nutrition Ale brakło wit C strong z Treca Więc wziąłem z Fitness Authority z dziką różą też 1000 mg z tym że tańszą niemal o połowę bo 15 zł za 100 tabletek Rozumiem że można te wit brać razeem ?
Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 13330 Data: 4/4/2017 8:58:11 PM Liczba szacunów: 0