SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • kiepska sprawa materialna a odzywianie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam teraz taki trening fbw terazPlan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: -WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI W SIADZIE OBURACZ 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Brzuch: -brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 1s -brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem (na skośne) 1s Plan B Klatka piersiowa: - Wyciskanie skos hantlami 3s Plecy: - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 2s - podciaganie 2s Barki: -wyciskanie sztangi 3s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Brzuch: -spięcia na skośne brzucha 1s -spięcia 1s. Plan C Klatka piersiowa: -wyciskanie hantli skos dolny 2s -rozpietki hantlami skos gorny 1s Plecy: -martwy ciag 2s -PODCIĄGANIE KOŃCA SZ

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2054 Data: 2/8/2014 10:42:32 PM Liczba szacunów: 0
  • blizny, przebarwienia po tradziku

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Ja uzywam Cynk + witamina C tez daje efekt ja juz po jakis 3 dniach widzialem poprawe ale na kazdego byle co dziala inaczej

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 12556 Data: 10/12/2006 4:29:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Odpowiadając na pojawiające się pytania i uprzedzając kolejne, informujemy o tym że w Federacji XPC obowiązują, następujące przepisy, mówiące o tym że, przed każdymi zawodami rangi Mistrzowskiej Międzynarodowej typu Mistrzostwa Europy i Mistrzostwa Świata i oczywiście, bezsprzecznie, przed zawodami najwyższej światowej rangi, czyli Arnold Classic XPC World obowiązują odpowiednie etapy kwalifikacyjne, a tak, to się przedstawia zgodnie z regulaminem Federacji XPC Polska : 1.Warunkiem dopuszczenia zawodnika do udziału w Arnold Classic XPC World 2019 jest, a) pomyślne przejście kwalifikacji krajowych, polegających na udziale w Mistrzostwa Polski BenchPress, Deadlift, Squat Łuków 2018 b) otrzymaniu od XPC Polska, oficjalnej nominacji do udziału w Europejskich Eliminacjach - International Powerlifting Polish Cup XPC Siedlce 2018 , c). Osiągnięcie przez danego zawodnika, wyznaczonych przez XPC limitów dla danej dyscypliny podczas Eliminacji Europejskich - International Powerlifting Polish Cup XPC Siedlce 2018 2. International Powerlifting Polish Cup XPC Siedlce 2018 będą to ostateczne Eliminacje Europejskie do Arnold Classic XPC World 2019, w których wezmą udział zawodnicy z Calej Europy , którzy w swoich krajach pomyślnie przeszli wstępne kwalifikacje krajowe. 3. Minimalne limity wyników, które trzeba osiągnąć w poszczególnych dyscyplinach podczas Eliminacji Europejskich- International Powerlifting Polish Cup XPC Siedlce 2018 będą podane w pózniejszym terminie.

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 19907 Data: 7/1/2018 3:00:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Ze strony organizatora Odpowiadając na pojawiające się pytania i uprzedzając kolejne, informujemy o tym że w Federacji XPC obowiązują następujące przepisy, mówiące o tym, że przed każdymi zawodami rangi Mistrzowskiej, Międzynarodowej typu Mistrzostwa Europy, Mistrzostwa Świata i oczywiście Arnold Classic XPC World obowiązują odpowiednie etapy kwalifikacyjne, a tak, to się przedstawia zgodnie z regulaminem Federacji XPC Poland : 1.Warunkiem dopuszczenia zawodnika do udziału w Arnold Classic XPC World 2019 jest, a) pomyślne przejście kwalifikacji krajowych, polegających na udziale w Mistrzostwa Polski XPC Łuków 2018 b) otrzymaniu od XPC Poland, oficjalnej nominacji do udziału w Europejskich Eliminacjach - International Powerlifting Polish Cup XPC Siedlce 2018 c). Osiągnięcie przez danego zawodnika, wyznaczonych przez XPC limitów dla danej dyscypliny podczas Eliminacji Europejskich - International Powerlifting Polish Cup XPC Siedlce 2018 International Powerlifting Polish Cup XPC Siedlce 2018 będą to ostateczne Eliminacje Europejskie do Arnold Classic XPC World 2019, w których wezmą udział zawodnicy z Europy i nie tylko , którzy w swoich krajach pomyślnie przeszli wstępne kwalifikacje krajowe.

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 19907 Data: 9/6/2018 5:31:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieganie - suplementy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiec tak przedewszystkim odzywianie i tutaj z pomoca przyjdzie 10 wskazówek zywieniowych . co do bieganie zamiast zwyklego aero stosuj naprzemiennie hit i aero np pon,sro,pią---aero 30-40 min ( w zaleznosci od poziomu wytrenowania) wto,czw,---zastosuj jakąs odmiane interwałów przy bieganiu aerobów dobrze sprawdzają sie interwały długie np 500m w jak najszybszym tepie i 500m wybiegu albo marszu i tak np 4razy i zwiekszaj co tydzien o 1 interwał w sobote i niedziele ja osobiscie zrobił bym czas na regeneracje czyli jakis basenik, sauna :) czym mozesz wspomóc bieganie np. raz dwa razy w tygodniu spozywaj wolowine (zawiera duzo zelaza hemowego co poprawi profil krwi i zwiekszy objetosc czerwonych ciałek krwi), zawiera równiez l-karnityne która pomaga w transporcie kwasów tłuszczowych ( co moze zwiekszyc efektywnosc treningu, jednak sugeruje sporo os. ze efektywne dawki L-ki to 3-4 g ), no i oczywiscie jedno z najlepszych rodzajów białka :) napewno przyda sie wit C która jest zarówno antyutleniaczem jak i poprawia profil krwi oraz ma wpływ na stan chrząstki stawowej, która podczas biegów np po twardym podłozu strasznie dostaje po 4 literkach . miedz poprawia stan krwi niewolo równiez zapominac o minerałach przedewszystkim potas i magnez tutaj preparaty mineralne ( Potas ---Naturel bardzo dobry a magnez osobiscie biore MgB6 moze niezawiera najlepszego magnezu ale zawiera sporo wit b6 i jest tani ) jako uzupelninie minerałów warto wypic z rana szklanke muszynianki i po bieganiu tez uzupełnisz w ten sposób braki minerałów gdyz muszynianka jest bardzo alkaliczną wodą mineralną do tego pij zwyklą wode zródlaną . Z pomoca przyjdzie napewno równiez zielona herbatka, czerwona(pu-erh--- jednak jest ona ochydna w smaku :P:P) , jesli nie ma problemów z sercem to równiez filizanka kawy na 40-60 min przed bieganiem sie sprawdzi ( po tym czasie osiąga najwiekze stezenie kofeiny we krwi) jesli jest pieniądz to mozna równiez kupic glutamine jako suplement poprawiający odpornosc organizmu podczas ciezkich treningów mysle ze to tak najogólniej napewno zastosowanie sie do zasad 10 przykazan i ciezki trening dadza ładne efekty a dodatki mogą poprawic i bardziej zmotywowac do treningu pozdRawiam :)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4406 Data: 12/31/2007 2:31:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Śnieżynka 2013 !!!

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    / oznacza lub nie i? jak tak to tak samo jak rok temu. wtedy bralem 2 x czeko 1x wanilia 1 x truskawa 1 x banan w sumie 5 puszek po 2250. możesz teraz zakupić 25 c-6 duze po 5 ze smaku

    Odpowiedzi: 320 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2013 1:39:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Śnieżynka 2013 !!!

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    W tamtym roku bcaa powder kosztowalo 55 zl a Whey C-6 2,25 kg 120 zl Mam dobra pamiec :P

    Odpowiedzi: 320 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2013 1:44:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Śnieżynka 2013 !!!

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    największe powodzenie ma C-6 / BCAA POWDER i AMG top 3 :)

    Odpowiedzi: 320 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2013 11:05:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Śnieżynka 2013 !!!

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    http://imagizer.imageshack.us/v2/150x100q90/c/41/snh0.jpg Skromnie sorki za małe zdjęcie ale nie wiem czemu takie wychodzi ;]

    Odpowiedzi: 320 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2013 8:33:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Śnieżynka 2013 !!!

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Nie kupiłem nic bo ceny nie powalały. Whey C-6 mam, Bcaa też mam z Hi-teca(u mnie w sklepie kosztuje 65zł więc różnica 5zł...)jedynie kazeine bym mógł ich wziąć czekoladową, 55zł worek to ok 10zł taniej niż w innych sklepach więc nie widzę powodu by zajmować sobie pokój odżywkami. A.M.G też mam(cena była dobra)i szału nie ma :-) Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2013-12-13 16:44:06

    Odpowiedzi: 320 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2013 4:43:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Po prostu Dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Aktualnie wcinam: Makaron durum + trochę sosu do spaghetti z mięsem mielonym + kurczak, który wchodzi mi najlepiej + jakieś tam warzywa, które znalazłem w lodówce. http://www.iv.pl/images/44543461535739540523_thumb.jpg A to sposób na kurę: Robimy pastę: Papryka ostra, słodka, przyprawa do kury, sól, czosnek zmielony, można dać curry, oliwa, kroimy kurczaka w poprzek zalewamy pastą do pudełka i lodówki niech się przeżre. Na rozgrzaną patelnię wrzucamy kurę, dwie minuty jedna strona, dwie druga, zalewamy wodą tak, by nie przykrywała kurczaka i czekamy aż odparuje. Pycha i nie wysuszona. Miska: http://iv.pl/images/23229318223800416069.png Do tego zjadłem jeszcze parę rzeczy, których nie wliczałem, np sos spaghetti, jakiś baton, litr energetyka... potraktuje to jako nadwyżkę. Suple: 5 g Mono, 2 kaps wit C Zmieniony przez - Goldi92 w dniu 2014-01-02 19:36:41

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 1/2/2014 3:56:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Po prostu Dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Miska dziś: http://iv.pl/images/71184351668565940988.png Nie wliczałem 16 pierogów z mięsem, coś mało tłuszczy dziś zjadłem zaraz pójdę coś tłustego znaleźć :)) Suplementacja: 5 g mono, 2 kapsy wit C

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 1/4/2014 8:39:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Po prostu Dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening: Prostowanie nóg na maszynie: 12 x 5 od końca / 10 x 4 od końca / 10 x 3 od końca Uginanie nóg leżąc: 12 x 9 od końca / 10 x 8 od końca / 10 x 8 od końca Ściąganie drążka do karku: 12 x 8 od góry / 10 x 9 od góry / 8 x 10 od góry Martwy: 10 x 60 / 10 x 70 / 6 x 80 Uginanie ramienia stojąc 10 x 15(+gł) / 10 x 15(+gł) / 10 x 20(+gł) Łydki na maszynie stojąc 25 x / 25 x / 25 x Orbiterek 20 minut Komentarz: Trening na plus, widać 10 kg mniej na martwym, ale przynajmniej bez żadnego bólu pleców i w czwartek spokojnie mogę iść na trening. Najbardziej zdziwił mnie orbiterek, dotychczas jak robiłem aeroby, to biegałem i wtedy pociłem się jak świnia, teraz ustawiłem sobie w telefonie czas 20 minut i szczerze mówiąc bardziej odpocząłem po treningu 'właściwym' niż coś się spociłem a tempo miałem odpowiednie, więc trochę dziwne. A aeroby będę robił we wtorki i czwartki. Pasza na dziś będzie raczej trzymana, aktualnie jem makaron z łopatką i pomidorami, potem mam tego jeszcze jedną porcję, czyli gdzieś 0,5 kg mięsa, 400 g makaronu, rano poleciał też makaron z twarogiem i oliwą, potem jeszcze mam schab i ryż i na dobranoc jakiś serek. Suple standardowo jak co dzień i już nawet zapominałem to pisać: 5 g mono + wit C. http://iv.pl/images/51744586712303384715.jpg

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 1/14/2014 1:10:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Melanina

    Post
    Zdrowie i Uroda

    I żeby było sie do czego odnosic w przyszłości -polecam świetny artykuł Melanina powstaje w specjalnych komórkach zwanych melanocytami, które znajdują się w najgłębszej, podstawnej warstwie naskórka. Gromadzona jest ona w melanocytach w postaci ziarenek w takich specjalnych "zbiorniczkach" zwanych melanosomami. Melanina w tych zbiorniczkach jest następnie przekazywana do otaczających melanosomy komórek naskórka. Pod wpływem jednego z bodźców - mogą to być czynniki wewnętrzne jak skłonności genetyczne, hormony lub czynniki zewnętrzne, na przykład promienie UV - melanosomy czyli zbiorniczki z melaniną pękają i barwnik zostaje uwolniony do komórki. Melanina zawsze gromadzi się w komórkach między jądrem komórkowym (gdzie znajduje się nasz cenny materiał genetyczny - DNA) a powierzchnią komórki zwróconą do światła, w ten sposób chroni w pewnym stopniu DNA przed uszkodzeniami powodowanymi przez promieniowanie ultrafioletowe. W wyniku procesu odnowy komórkowej ( o którym dokładniej będzie mowa w tekście na temat kwasów AHA i BHA) komórki z melaniną stopniowo wędrują na powierzchnię naskórka wypychane przez kolejne powstające grupy "młodszych" komórek. Gdy dotrą one do zewnętrznej warstwy naskórka tzw. rogowej obumierają i ulegają stałemu, stopniowemu i niewidocznemu dla oka procesowi złuszczania. Same cząsteczki melaniny są bardzo trwałe i stabilne, ale w wyniku procesu złuszczania usuwane są wraz z martwymi komórkami naskórka, dlatego z czasem opalenizna blednie. Opalenizna powstaje dwuetapowo: 1. Najszybciej zauważalne lekkie ciemnienie skóry jest wynikiem działania promieni UVA. To właśnie pod ich wpływem melanina jest uwalniana do komórek naskórka. Ten pierwszy efekt ciemnienia skóry może nie być widoczny u wszystkich osób. Najlepiej widać go u osób z ciemniejszą karnacją skóry. 2. Opalenizna pod wpływem działania promieni UVB pojawia się z opóźnieniem. Po około 3 dniach od wystawienia się na słońce. To opóźnienie jest wynikiem tego, że UVB wpływa na powstawanie nowych komórek produkujących melaninę-melanocytów oraz aktywuje istniejące już melanocyty i wpływa na produkcję kolejnych porcji cząsteczek melaniny, a to zabiera trochę czasu. Nowe dawki melaniny są potem przekazywane do komórek naskórka dając efekt przyciemnienia skóry. Promienie UVB prawdopodobnie powodują także uwolnienie pewnych czynników hormonalnych, które krążąc w organizmie powodują namnażanie się melanocytów nie tylko w miejscach wystawionych na działanie słońca, to dlatego czerniak-rak złośliwy skóry może także pojawić się w miejscach chronionych przed słońcem. Melanina zawarta we włosach także je trochę chroni. Ponieważ włosy ciemne zawierają więcej barwnika, są lepiej chronione niż jasne. Najbardziej narażone na promieniowanie UV są włosy siwe i rozjaśnione. Po wpływem światła melanina zgromadzona we włosach traci kolor, dlatego też na słońcu włosy jaśnieją. Sam proces powstawania melaniny czyli proces melanogenezy to szereg dość złożonych reakcji biochemicznych. Wystarczy jednak wiedzieć, że prekursorem czyli takim związkiem wyjściowym w syntezie melaniny jest aminokwas - tyrozyna przkształcany pod wpływem enzymu o nazwie tyrozynaza. To właśnie ten enzym jest pobudzany przez promienie UV i rozpoczyna on pierwszy etap procesu produkcji melaniny. Do swego działania enzym ten potrzebuje aminokwasu - tyrozyny, ten właśnie mechanizm został wykorzystany w preparatach przyspieszających opalanie, które w swym składzie zawierają pochodne tyrozyny. W wyniku procesu melanogenezy otrzymujemy melaninę, która występuje w dwóch formach: * eumelanina - barwnik ciemny, brązowoczarny * feomelanina - barwnik jasny, czerwonożółty Odcień naszej karnacji, włosów, skłonności do piegów i wrażliwość na słońce zależy od ilości melaniny oraz od stosunku obu tych form melaniny. Osoby mające więcej feomelaniny charakteryzują się jasną karnacją, skłonnością do występowania piegów i włosami o rudawym zabarwieniu. U tych osób występuje większe ryzyko powstawania raka skóry po wpływem promieniowania UV, dlatego, że feomelanina pod wpływem promieniowania UV ulega rozkładowi i w wyniku tego powstają produkty o właściwościach mutagennych czyli sprzyjających tworzeniu zmian nowotworowych w skórze. Jednym z niekorzystnych efektów działania promieni UV może być pojawiania się nieregularnych przebarwień skóry. Promienie UV to przecież jeden z czynników pobudzających proces tworzenia melaniny, mogą one także przyczynić się do jego zaburzenia czego wynikiem są właśnie przbarwienia skóry. Ciemniejsze, nieregularne plamy zwykle pojawiają się na twarzy, dłoniach, dekoldzie czyli częściach ciała najczęściej poddawanych działaniu słońca. Poza tym promienie UV sprzyjają także tworzeniu się piegów oraz pieprzyków. Zdarza się też, że zaburzenia działania melanocytów prowadzą do niedoboru melaniny, co objawia się pojawianiem jasnych, niemal białych, nieregularnych plamek na skórze. W niektórych przypadkach mogą także wystąpić przebarwienia skóry będące wynikiem reakcji fotouczulających, o których była dokładnie mowa w części I serii na temat słońca. Ciemniejsze plamy mogą pojawić się w miejscach gdzie została nałożona jedna z substancji fotouczulających, tak jest np. w przypadku substancji zapachowych. Dlatego idąc na plażę lepiej nie stosować perfum lub wód toaletowych i to nawet tych bez alkoholu, gdyż problemem są związki zapachowe głównie olejki eteryczne, a nie sam alkohol. Jeśli chodzi o piegi to ich powstawanie jest w dużej mierze zależne od skłonności genetycznych i od wzajemnego stosunku eumelaniny i feomelaniny. Słońce może przyczynić się do zwiększenia ich ilości, a przede wszystkim do ich przyciemnienia i większej widoczności. W zasadzie z naturalnymi piegami raczej trudno walczyć, ich ciemnieniu można zapobiec stosując na codzień preparaty z filtrami słonecznymi, ale to już temat na inny artykuł dotyczący przebarwień. Uaktywnienie procesu melanogenezy, a dokładnie tyrozynazy czyli enzymu zapoczątkowującego reakcję tworzenia melaniny zachodzi nie tylko pod wpływem słońca, ma na to wpływ także kilka innych czynników: 1. stan zapalny skóry, 2. działanie metali (miedź, żelazo, złoto, srebro, arsen, bizmut) 3. działanie gruczołów produkujących hormony takich jak przysadka mózgowa i gruczoły płciowe 4. niedobór witaminy A, PP (witamina B3), kwasu pantotenowego (witamina B5) i foliowego (witamina B9) 5. działanie promieni UV. Zaś hamująco na proces melanogenezy czyli produkcję melaniny wpływa: 1. działanie gruczołów produkujących hormony takich jak nadnercza i szyszynka, 2. witamina C (w postaci estrowej przy stężeniu minimalnym 10 %), dlatego też witamina ta stanowi składnik wielu kremów rozjaśniających przebarwienia. Istnieją przypadki osób, u których zazwyczaj w wyniku wrodzonego zaburzenia w procesie tworzenia melaniny, barwnik ten nie jest wogóle produkowany. Choroba ta to tzw. Albinizm, objawia się brakiem melaniny we włosach, skórze i tęczówce oka. Właściwości melaniny Melanina posiada dwie podstawowe właściwości, dzięki którym może w pewnym stopniu chronić skórę przed niszczącym wpływem promieni UV. 1. Działa ochronnie jako naturalny filtr UV. 2. Pełni funkcję antyutleniacza, neutralizując czyli usuwając choć w pewnym stopniu powstałe pod wpływem promieni słonecznych wolne rodniki. Tak jak wspominałam wytwarzanie melaniny to efekt obrony organizmu przed zbyt dużą dawką promieni UV. Pewną ilość melaniny mamy zawsze do dyspozycji, jednak zazwyczaj w niedostatecznych ilościach, dopiero promieniowanie UV wymusza dodatkową produkcję melaniny. Melanina pełni rolę naturalnego filtru ochronnego, gdyż ma zdolność do częściowego pochłaniania i rozpraszania promieniowania UV padającego an skórę. Dużym plusem jest to, że jej zakres ochronny obejmuje zarówno promienie UVB i UVA, niestety jest także i minus, mianowicie jej zdolności ochronne są bardzo słabe i niezbyt skuteczne. Jej wysokość ochrony można porównać do faktora SPF o wartości około 2-3, tak więc jest to bardzo mało, nie można więc zdawać się tylko na ochronę przed promieniami UV jaką gwarantuje nam opalenizna, nawet opaloną skórę trzeba dodatkowo chronić preparatami z filtrami ochronnymi. Wszystko wskazuje niestety na to, że biały człowiek został przysposobiony przez naturę raczej do niewielkich dawek słońca niż do życia w jego ostrych promieniach. Słońce parzy także i Murzynów, ale dopiero przy 30-krotnie większej dawce promieni UV. Co ciekawe wszyscy ludzie bez względu na kolor skóry mają mniej więcej podobną liczbę komórek produkujących melaninę-melanocytów. Tak więc różnica w kolorze polega na ilości produkowanego barwnika. Skóra osób o czarnej karnacji dzięki obfitości melaniny przepuszcza 5 razy mniej promieni UV, nic więc dziwnego, że szkody, jakich doznaje ich skóra są nieporównanie mniejsze. Są oni dużo mniej narażeni na oparzenia słoneczne, jak również w mniejszym stopniu występują u nich zmiany nowotworowe. Porównując odporność na słońce naszej jasnej skóry to jeśli my przykładowo możemy przebywać na słońcu bez groźby poparzenia średnio 15 minut tak osoby o czarnej karnacji mogą przebywać kilka godzin i nadal nie dojdzie u nich do poparzenia. Faktem jest, że pod względem odporności na promienie słoneczne Europejczycy są z góry na straconej pozycji. Nawet po 3-4 miesiącach intensywnego opalania się odporność białej skóry zwiększa się bardzo niewiele. Minimalna dawka promieni UV wywołująca rumień rośnie wówczas 2-3 krotnie w stosunku do skóry nie wystawianej na działanie słońca. Co oznacza, że jeśli przed uzyskaniem opalenizny nasza skóra bez użycia preparatu ochronnego ulegała poparzeniu po 15 minutach, to opalona skóra będzie odporna tylko dwukrotnie dłużej czyli nie chroniona ulegnie poparzeniu po ok 30 minutach. Co nam pozostaje w takiej sytuacji, nie każdy przecież akceptuje swoją naturalną, jasną karnację. Pozostaje nam stosowanie kremów ochronnych i korzystanie ze słońca z umiarem oraz stosowanie samoopalaczy. Nasza skóra z natury nie jest przyzwyczajona do całorocznego intensywnego nasłonecznienia, dlatego jeśli ktoś latem dużo się opala, a zimą dla podtrzymania opalenizny często korzysta z solarium może mieć po czasie, nawet już po trzydziestce wyraźne i niekorzystne efekty takiego postępowania, w postaci przedwcześnie zniszczonej skóry i zwiększonej groźby raka. Pod mikroskopem łatwo jest odróżnić komórki skóry, która zestarzała się pod wpływem słońca, od tej, na której odcisnęło się jedynie piętno wieku. Skóra już nawet 30-latki zniszczona nadmiernym opalaniem ma pogrubiały naskórek, jej naczynia krwionośne są poskręcane i rozszerzone, posiada pogrubiałe i pofałdowane włókna elastyny oraz mniejszą ilość nadających jędrność skórze włókien kolagenowych. W przypadku osób o jasnej karnacji nie ma bezpiecznej metody, dzięki której zdobędą one wyraźnie ciemną opaleniznę. Przysłowie "wilk syty i owca cała" w tej sytuacji się nie sprawdza czyli albo ciemna opalenizna albo zdrowa i niezniszczona skóra. Według mnie "zdrowa" opalenizna to skóra lekko "ozłocona" promieniami słońca czyli z lekkim odcieniem brązu. Odcień ten zależy już oczywiście od naturalnej karnacji czyli osoby o jasnej cerze nigdy nie opalą się w takim stopniu jak te których natura obdarzyła ciemniejszym kolorem skóry. Dla nich bezpiecznym wyjściem są samoopalacze. Nawet wielu mężczyzn uważa, że zbyt ciemny kolor skóry bardzo postarza kobietę i sprawia, że wygląda ona nienaturalnie, a już zwłaszcza dotyczy to kobiet o jasnej cerze. Druga główna rola melaniny polega na działaniu przeciwutleniającym co oznacza, że jest ona wyjątkowo skutecznym antyoksydantem, porównywalnym do witaminy E. Melanina w kosmetykach Właściwości melaniny zostały wykorzystane w kosmetykach. W produktach kosmetycznych stosuje się albo melaninę naturalną lub syntetyczną, uzyskaną na drodze reakcji biochemicznych. Melanina naturalna jest dość rzadko stosowana ze względu na wysokie koszty. Uzyskuje się ją z wełny czarnych owiec lub gruczołów kałamarnic i ośmiornic. Syntetyczna melanina ma dość duże rozmiary cząsteczek, dlatego nie ma szansy przeniknąc przez skórę czy choćby wniknąć w naskórek, w związku z tym może działać jedynie powierzchniowo. Dlatego przemysł kosmetyczny szuka wciąż innych możliwych dróg pozyskania tego cennego, naturalnego składnika jakim jest melanina. Ostatnio pojawiły się informacje o tzw. biosyntetycznej melaninie produkowanej przez rośliny lub bakterie modyfikowane genetycznie. Jak już wspominałam jako samodzielny filtr ochronny anty-UV, melanina jest raczej mało skuteczna, zwłaszcza, że w kosmetykach jest ona stosowana w małych 1 % stężeniach. Dlatego melaninę stosuje się głównie jako dodatek do produktów zawierających typowe filtry chroniące przed promieniami słonecznymi. Melanina może nadawać kremom brunatne zabarwienie, producenci kosmetyków boją się więc dodawać większe ilości melaniny powyżej 1 % , gdyż klientki mogłyby uznać mylnie taki szaro-bury kolor kremu za oznakę zepsucia produktu. Główną funkcją melaniny dodawanej do kosmetyków jest "zmiatanie" wolnych rodników. Jest ona jednym z bardzo skutecznych antyutleniaczy. Nawet jeśli zastosowana jest w bardzo małych stężeniach rzędu 0,005 - 0,01 % potrafi zwalczyć około 80 % powstających wolnych rodników. Jej skuteczność wzrasta jeśli stosowana jest w duecie z witaminą E. Tak więc obecność melaniny w kremach pielęgnacyjnych czy preparatach ochronnych anty-UV jest mile widziana. art.mgr Barbara Kwiatkowska -biotechnolog www.mediweb.pl

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2007 9:51:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Event Foto & Video:kulturyści w średniowieczu

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Jeszcze trochę zdjęć: https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1.0-9/10247503_10202990958873111_6488772849518461731_n.jpghttps://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/10270714_10202990963993239_4020549734532289147_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1.0-9/10259823_10202990997314072_8457972495169431388_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/t1.0-9/10155335_10202991268720857_5633024174811732840_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1.0-9/10308374_10202991280881161_5886900795997726216_n.jpghttps://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1.0-9/10302061_10202991296481551_2534791289045909383_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/t1.0-9/10155395_10202991298641605_4589124667500728132_n.jpghttps://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/10363722_10202991300321647_161983738062989658_n.jpg

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3581 Data: 5/11/2014 8:06:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Event Foto & Video:kulturyści w średniowieczu

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Jeszcze będa filmy-czekają w kolejce,bo NAC się cały czas ładuje... Trebusz odpalony linka spustową....w czterech.. https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/1505576_10202993329292370_697506290784092520_n.jpghttps://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/10173523_10202993330572402_2113076471788664670_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/10330303_10202993332092440_588594851600573290_n.jpg Szególnie konie na biegunach się kulturystom spodobały...Karol nie chciał zejść...:) https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/10342494_10202993486416298_3336615066385949234_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1.0-9/10256896_10202993500176642_311704430965932279_n.jpghttps://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/10364208_10202993558498100_4668356139192549168_n.jpg W chełmie nic nie było widać-nie ten biceps napiąłem...:) https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/10314563_10202993584498750_4728994975652159680_n.jpg

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3581 Data: 5/12/2014 10:23:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Specjalny przypadek - Wyciskanie leżąc.

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Kiedys kolega z sekcji trojboju podal mi fajny plan pod wyciskanie wlasnie. Jak znajde, to C wysle mail'a

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 4/15/2011 4:00:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Czułe miejsca człowieka

    Post
    Sztuki Walki

    najlepiej za****ć w przepone i gościo pada na glebe dusi się i kwiczy i wtedy można go jeszcze skopać albo uciekać

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2005 12:12:23 PM Liczba szacunów: 0
  • hmmm, pamietam jak 3 lata temu, zagladalem tu szukajac pomocy, pytajac wlasnie o takie postawy.. typu.. fiflak, salto.... w Zeszle wakacje mialem szczyt formy... z najlepszych gadzetow moge wymienic: salta otwarte po gorke fiflaki w miejscu do usrania sruby po rundaku, fiflakach, badz combosach... 360,540,720 na proste nogi side flip'y np folha seca..folha seca 360, butterfly twist, ahmada dupla 360 przod ze sruba roznego rodzaju kombinacje,,, przod fiflak tyl tyl tyl fiflak tyl sruba tyl itp itd najtrdniejszcze to robic to wszystku przy samym brzegu morza badz w butach na glownej ulicy miasta, albo po paru piwach. Teraz niestety nie robie nic, pod koniec wakacji zmiazdzylem lekotke i czekam na operacje, kazdej nocy modle sie bym mogl wrocic do tego c orobilem kiedys.. Pozdrawiam i zycze duzo zdrowia w Nowym Roku p.s uwazajcie na siebie koty

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2005 1:12:30 PM Liczba szacunów: 0
  • yohimbina

    Post
    Iron Horse Series

    Mietki na mnie w przypadku braku tzw checi do treningu dobrze dziala zen szen plus efka, podobno yohambina tez jest do tego przydatna . kolega dawklowal ja regularne i twierdzil ze po nasyceniu /ok 2 do 3 tyg/ mial lepsza agresja treningowa . z naszej oferty jest do tego celu carne labs gutain 1500 czyli guarana, tauryna, inozyna dawkiw 1 tabl 500mg guarany w tym kofeiny 25mg, tauryny 20ug oraz inozyny 50ug calosc 120,tabl cena cos kolom 105 zl nie wiem po mile dadza to wsfd sklepie pozdr mc Zmieniony przez - marek.c w dniu 2007-01-31 18:43:33

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2007 6:43:12 PM Liczba szacunów: 0