SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    U mnie najpierw klata się wypłaszcza jak fat zaczyna lecieć. Mam garniturową imprezę na początku stycznia - jakieś tańce.. Dlatego cel taki babski! Następna garniturówka za rok - to już będę mógł kupić sobie nowy gajer ;-) LCCJ i SNATCH odpada. Zacznę EKCW. Jak będzie mi mało to będę kombinował. KBM - przy odpowiedniej misce może i by pomogło - [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2014 8:56:57 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Przeszkadzajek zasnął około 22. i miałem stresujący dzień - trening odpuściłem. Za to przeczytałem C-MASS.. Książka OK, choć nie podaje niczego na tacy - bardziej o tym jak sklecić program niż tabelka z liczbami/ćwiczeniami/setami/repami/czasami/etc.. Bazuje na podziale ze Skazanego na trening. Jest to w sumie rozwiniecie Skazanego - gdzie jest [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2014 10:32:09 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Wystartowałem z kompleksami wczoraj. Późnym wieczorem... Zrobiłem: http://www.youtube.com/watch?v=k629ktO06hg http://www.youtube.com/watch?v=vXLX1sCYox8 (tutaj robiłem po 8-10powt, bo najpierw było ciężko, potem się rozbujałem, a potem znowu ciężko) https://www.youtube.com/watch?v=lwWkryhDX2Q (tutaj przy C&P zmieniłem strony po 5powt - w sumie [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2014 4:31:52 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Kolejny dzień z EKCW MANMAKER UPPER BODY BLAST SWING WORKOUT - tutaj już zrobiłem ze dwie przerwy. Wszystko po 8 powt. 22min. Poprzednio był jakby podział: całe ciało dół cardio (czyli głównie balistyka) Dzisiaj: całe ciało góra balistyka Dwa pierwsze zestawy na filmikach powyżej, a SWING WORKOUT: - SW - HOT POTATOES - HIGH PULL - HOT POTATOES [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2014 8:50:29 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Panteon chyba tej pozycji nie przegapisz. http://www.wydawnictwoaha.pl/pl/ksiazka/c-mass

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2014 10:31:46 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Trening 7/12 2x16kg 5 SN 5 C&P 5 SQ 5x/2min rest (dokładnie, to work+rest=3min u mnie i wyszło 2:10-2:20 przerw, a program zakłada 2-3min przerwy, więc spoko) Całość <13min Nadal ni ładu ni składu. U Geoffa, to przynajmniej jest powtarzalność i jakoś organizm się adaptuje. Tutaj tego nie ma. Nie wiem jak to ma budować mięśnie i siłę! Kondycje to [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2014 5:14:42 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Dzień 10/12 2x16kg 5 C&P 5 SQ 5 SW 5 PP 6x / work+rest=3min + 3x5mm Jeszcze filmik z rozgrzewki: https://www.youtube.com/watch?v=4X4IDZEHqDI Właściwie to to była moja rozgrzewka ;-) Trochę kwadratowo wyszło, ale to niemal na sucho - wolałem nagrać przed treningiem niż po, bo PO to różnie już mogło być.. Trening bardzo ciekawy. Było wszystko! - [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2014 3:43:44 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    10k to śmierć - program jest dosyć ciężki, monotonny i monotonny i monotonny.. Program Minimum - TGU + SWING jest OK na początek, a do tego jakieś delikatne C&P, przysiady.. W ETK wszystko jest.

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2014 1:04:52 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Też myślę, że za bardzo się spieszysz., a widać, że masz zapas i kontrolę. Teraz i wcześniej przy C&P. Poza tym dla mnie ok - 32 czeka :)

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2015 1:11:25 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    ROP - 24 kg Light Day C&P (24) - 10x1 /str. SNATCH (16) - 50x/str + DRĄŻEK NACHWYTEM - 5x2 - oj cieniutko!! Pressy - weszły na luzaku, ale poczułem. Zrobiłem trochę więcej. Zobacco będzie się działo dalej. W MD planuje 5x(1,2).. Myślę, że w zasięgu. W HD planowo jest 3x(1,2,3), ale byłbym uradowany gdyby weszło 5x(1,2,3). Zobaczymy. Lekko nie [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2015 5:18:58 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Wczoraj miałem tę garniturową imprezę, co to chciałem uda do niej wylaszczyc. Nawet się udało. Wróciłem dosyć późno i taka trochę noc zarwana - niespecjalnie chciało mi się trening robić, ale pomyślałem - "jak nie zrobię, to nic się nie stanie, ale co, jeśli jutro też mi się nie będzie chciało, albo nie będę miał kiedy??" To już będzie 2 dni [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2015 8:36:25 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Obawiam się pięciu drabin w HD, ale dokładnie, to tego, że TERAZ nie będę w stanie wykonać 5x(1,2,3)!! Nie tego, że nie wykonam ich w dalszej przyszłości. Swing oburącz - czuję moc, bo jestem w stanie wyrzucić kulę w górę, a potem ją zastopować. Jednorącz nie jestem w stanie zatrzymać kuli. Dlatego macham lżej.. Właśnie - macham.. Jednorącz - kula [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2015 6:11:00 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] 5x(1,2,3) -------- 21:30 2H SWING (24) - 4min - 30, 25, 20 ------ jazda na (prawie) maxa i przerwy około 1min + BP (16) - 1/1 + BP w klęku, (16) - 3/3 - spodobało mi się ćwiczenie :-) 30min razem z mostkiem, twisterem itp.. Po treningu zupa grzybowa z makaronem (zdobyczna!) i takie jakby burgery z mięsa mielonego (indyk mielony - promo w lidlu [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2015 6:08:22 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Rano do sklepu, a po powrocie pojawiła się okazja na trening. Weszło na czczo: ROP LIGHT DAY C&MP (24): 2x(1,2) 3x1 SNATCH (16) - 10x 5/5 /min = 10min + stal - 2x5mm + stal - 1x6mm FAIL... naruszyłem, ale nie zgiąłem.. + BP (16) - 1x5/5 + BP na kolanie (16) - 1x3/3 + HLR - 3x5 <30min HLR - hang leg raises - podciąganie nóg w zwisie na drążku. [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2015 11:47:44 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Wczoraj późnym wieczorem: ROP MEDIUM DAY C&P (24) - 5x(1,2) SW (24) - 6x12/30s = 72x/3min <15min Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-01-20 10:35:17

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2015 10:18:43 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Nie zamierzam sprawdzać! Czy to sąsiad z boku, czy z góry, czy ten pode mną - pewnie żaden by się nie ucieszył gdyby taka zbłąkana kula wpadła mu do domu :-) ROP LIGHT DAY C&P (24) 2x(1,2) 3x1 SNATCH (20) - 10x 5/30s / stronę = 50/str w 10min. + BP z 16 i 20.. Pressy szły ciężko, ale snatche - jak bajka! Poprzednio rwałem 16kg 7/7 potem [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2015 9:06:39 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    C&P - miałem nie przyspieszać, ale żal było nie wykonać piątej drabiny do 4, skoro siła była I tak ma być Panteonie. Jak jest siła to jak wejdzie 5sx(1,2,3,4,5) to nie ma co się hamować , Dzień ciężki to ciężki nie wchodzisz jak czujesz że spalisz podejście a jak spalisz to pakujesz zabawki. Fajnie idziesz do przodu .Tak trzymaj.

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2015 6:03:23 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    :-) Póki co - jadę sobie ROP, a jak dojdę do C&P 5x(1,2,3,4,5), to się wtedy będę "martwił" :-) Wygląd - też ma być!! Ma być widać, że coś tam ćwiczę..

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2015 6:07:04 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Trening dzisiaj jednak odpuszczam. Tak sobie pomyślałem, że moje niskowęglowodanowe próby spaliły na panewce - chociaż 4 jaja na boczku i maśle klarowanym bardzo mi smakują!! Dlatego spróbuję innego podejścia - bardziej klasycznego - niskotłuszczowego. Postaram się też mniej smażyć. Jajecznicę zastąpię jajkami gotowanymi na twardo (a może i na [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2015 3:52:11 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    ROP - klapki na oczy !! Oznacza to, że mam się nie rozpraszać, tylko robić swoje - a że aktualnie robię ROP.. Już kombinuję, bo to 4. tydzień :-) ROP LIGHT DAY C&P (24) - 5x(1,2) SN (20) - 3x10/10 = 60x w 3min45s - taki interwał wyszedł 45s work / 45s rest <15min + BP/ARM BAR - 16kg kilka powt + POMPKI - 30,25,20 - seria na maxa i odpoczynek 60s, [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2015 9:59:25 PM Liczba szacunów: 0