SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    30/31.05.2020 Sobota/Niedziela (10 tydzień redukcji) Weekend nastawiony na totalną regenerację - off od siłowych i cardio, by w kolejne tygodnie wejść konkretnie zregenerowanym. Wszystkie jednostki wyrobione. Szykują się małe zmiany - zawodów na horyzoncie nie widać, a waga dość szybko zaczyna uciekać, więc aby delikatnie ją przytrzymać jutro [...]

    Odpowiedzi: 3749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2020 2:40:11 PM Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    01.06.2020 Poniedziałek (11 tydzień redukcji - refeed day) Dobra, trochę się dziś tutaj rozpiszę ;-D Na wstępie - sam na siebie jestem zły. Wczoraj wieczorem standardowo - robiłem sobie jajecznice i naszedł mnie smak, by dodać tam odrobinę cebuli. Dawno nie jadłem to mówię - spróbuje, może problemy się skończyły, a taka ilość nie powinna [...]

    Odpowiedzi: 3749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2020 3:39:25 PM Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    02.06.2020 Wtorek (11 tydzień redukcji) Wczorajszy refeed wszedł konkret! Wszystko przejadłem i nic nie zalegało na kichach, aż dziwne, bo apetyt od rana do wieczora ;-D Dziś miał wpaść dobry pull po nim, no ale.. wstałem - samopoczucie dnooo }:-( Zrobiłem cardio i było jeszcze gorzej, czułem się jak wrak, więc pomyślałem, że nic za wszelką cenę [...]

    Odpowiedzi: 3749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2020 1:57:41 PM Liczba szacunów: 2
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    03.06.2020 Środa (11 tydzień redukcji) Melduję, że pokuta za wczoraj została odmówiona %-) Wstałem z rana zmotywowany jak nigdy i mowie sobie "dziś chociażby ch.. na ch.. stanął to wszystko zrobię na tip top" }:-( Cardio: 45 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: PULL 1 1. Wiosłowanie sztangą nachwyt 4s 2, Martwy ciąg rwaniowy 4s 3. [...]

    Odpowiedzi: 3749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2020 2:49:04 PM Liczba szacunów: 2
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    04.06.2020 Czwartek (11 tydzień redukcji) Niby sporo dzisiaj sobie pospałem, a wstałem jakiś taki niedoye**ny }:-( Cardio zrobiłem, ale zabrać się na ten trening.. porażka, no ale w końcu jak już tam wszedłem to ohoh ;-D Jutro z rana jadę na ten wymaz, więc jestem dobrej myśli, że negatyw będzie, bo tu mi otwierają siłownie, a jeszcze jakąś [...]

    Odpowiedzi: 3749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2020 8:11:46 PM Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    05.06.2020 Piątek (11 tydzień redukcji) Szybka pobudka, cardio i na wymaz.. Nic przyjemnego }:-( Przypomniały mi się czasy dzieciństwa, gdy lekarz patyczek do lodów wkladał do gardła, z tym że ten patyczek wtedy to pół biedy w porównaniu do tego |-) Wróciłem, poszedłem jeszcze na chwilę się kimnąć, no a potem miejmy nadzieję - ostatni piwniczny [...]

    Odpowiedzi: 3749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2020 8:08:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    06.06.2020 Sobota (11 tydzień redukcji) W końcu wstałem niesamowicie wypoczęty, zregenerowany i z dobrym samopoczuciem. Z rana, jak to co sobote, standardowo pozowanie. Później wykręciłem cardio i odwlekałem posiłek, bo ustawiłem się z typem na trening, a trochę rozminął się w czasie ;-D Jechałem taki zmotywowany na ten trening i z takim [...]

    Odpowiedzi: 3749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2020 6:21:47 PM Liczba szacunów: 2
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    07.06.2020 Niedziela (11 tydzień redukcji) Są wyniki z wymazu, jestem czysty ;-D Teraz jeszcze tylko w przyszłym tygodniu kolejny i koniec tego cyrku ;-D Dziś rest day - powinienem nawet odpuśccardio, bo wszystkie jednostki planowe wyrobiłem, ale, że cci są, by cisnąć w opór, a redu nie męczy to wleciało standardowe 45min ;-) Co do zmian na [...]

    Odpowiedzi: 3749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2020 3:27:04 PM Liczba szacunów: 2
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    08.06.2020 Poniedziałek (12 tydzień redukcji) Dobrze wyspany, nie trzeba się nigdzie spieszyć to i dzień musiał być dobry :-D Wstałem - machnąłem cardio, a akurat dobre filmy powpadały to kręciło się aż miło. Potem dostałem jakże miły telefon, że moja kopalnia wprowadza 3 tygodnie postojowego 100% płatnego, tak to można żyć %-) Wybrałem się na [...]

    Odpowiedzi: 3749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2020 7:07:47 PM Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    09.06.2020 Wtorek (12 tydzień redukcji) Najpierw o sytuacji w robocie - wstępnie podpisane jest coś takiego, że postojowe zaczyna się od 12.06 do 03.07, które ma być 100% płatne na podstawie stawki urlopowej z średniej trzech pierwszych miesięcy roku, więc jeśli tak będzie to ta wypłata będzie oscylować w granicach 2800-3000zl, więc tak średnio [...]

    Odpowiedzi: 3749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2020 6:35:29 PM Liczba szacunów: 2
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    10.06.2020 Środa (12 tydzień redukcji) Szybka pobudka, cardio i na wymaz. Kolejny, ale na szczęście już ostatni raz, te nieprzyjemności ;-D Mam tylko nadzieję ,że wynik będzie bez lipy ;-D Potem przedtreningowy, sporo odczekałem, by było pusto na flakach, bo jak nogi to wiadomo, komfort musi być 100% ;-D Cardio: 45 min na rowerku stacjonarnym, [...]

    Odpowiedzi: 3749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2020 6:41:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    11.06.2020 Czwartek (12 tydzień redukcji) Pospałem sobie ponad 8h, więc całkiem, całkiem, a jako, że dziś off od siłowego to stwierdziłem, że nieco popozuje sobie z rana ;-D Potem wszedłem na cardio, no a wieczorem kusi mnie jeszcze jakiś spacer, by trochę tą aktywność w dnt podbić. Domsy po wczorajszych nogach konkret, a jutro pewnie będzie [...]

    Odpowiedzi: 3749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2020 11:54:30 AM Liczba szacunów: 2
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    12.06.2020 Piątek (12 tydzień redukcji) Z samego rana dostałem wynik drugiego wymazu - po raz kolejny negatywny, więc trochę mi ulżyło ;-D Aczkolwiek.. nieco pozmieniały mi się plany, gdyż okazało się, że to postojowe to jedna wielka ściema i idę normalnie od przyszłego tygodnia do roboty, no ale cóż, przynajmniej hajs będzie w miarę ok ;-) Grunt [...]

    Odpowiedzi: 3749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2020 5:27:41 PM Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    13.06.2020 Sobota (12 tydzień redukcji) Sobota, więc ostatni siłowy w tym tygodniu i odpoczynek. W zasadzie wszystkie zaplanowane jednostki cardio też już mam wyrobione, więc całkiem możliwe, że niedzielę spędzę całkowicie nic nie robiąc, taki totalny luz, ale to wszystko się okaże, bo wiadomo jak to moja psycha %-) Cardio: 45 min na rowerku [...]

    Odpowiedzi: 3749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2020 5:42:10 PM Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    14.06.2020 Niedziela (12 tydzień redukcji) Świeżo po raporcie od Łukasza. Kolejne delikatne zmiany w diecie na przyszły tydzień, a mianowicie -20g węgli w DT, DNT bez zmian, cardio bez zmian. Jutro też czeka mnie drugi refeed, ale nieco inaczej go przeprowadzę. Trzeba testować co dobrze działa. Na kolacje zamiast ostatniego posiłku wlecą 2 [...]

    Odpowiedzi: 3749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2020 12:05:59 PM Liczba szacunów: 2
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    15.06.2020 Poniedziałek (13 tydzień redukcji - refeed day) Wczoraj nieco szybciej poszedłem spać, by wstać zregenerowany i dobrze zacząć dzień ;-D Standardzik cardio z rana, przedtreningowy i trening. No, a dziś, tak jak już wczoraj wspominałem refeed day w postaci cheat meala zamiast ostatniego posiłku. O dziwo apetyt dopisuje, więc myślę, że [...]

    Odpowiedzi: 3749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2020 2:41:19 PM Liczba szacunów: 3
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    16.06.2020 Wtorek (13 tydzień redukcji) Wróciłem wczoraj po pracy i trzeba było zabrać się za jedzenie tego cheat meala w ramach refeedu i wpadły 2 takie oto burgery i 0,5kg frytek, ale co prawda tych frytek już nie dojadłem, przeżarty w opór %-) https://i.imgur.com/lwPXTLu.jpg Po takiej ilości węgli złożyło mnie do spania w moment, jak małe [...]

    Odpowiedzi: 3749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2020 2:53:56 PM Liczba szacunów: 3
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    17.06.2020 Środa (13 tydzień redukcji) Dziś nogi to bez cardio, a udało się ustawić z gościem, więc taki trening to zawsze więcej da radę z siebie wycisnąć ;-D Ogólnie patrząc na kalendarz IFBB elite, jest ta Malta, kusi mnie to, bo w dobrym momencie redu jestem, a wypada na 28 sierpnia, więc raptem 10 tygodni na doszlifowanie formy, aczkolwiek [...]

    Odpowiedzi: 3749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2020 2:36:46 PM Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    18.06.2020 Czwartek (13 tydzień redukcji) Domsy po wczorajszych nogach takie, że ledwo chodzę ;-D Nieco dłużej pospałem, potem cardio, no a zaraz zbieram się do fryzjera trochę ogarnąc morde ;-D Off od siłowego, potem do pracy, więc w sumie nic ciekawego ;-D Cardio: 45min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie [...]

    Odpowiedzi: 3749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2020 11:17:33 AM Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    19.06.2020 Piątek (13 tydzień redukcji) A mogło być już tak pięknie i ostatni dzień do roboty, a tutaj jeszcze jutro trzeba odrabiać, no ale cóż - chcesz żreć to musisz robić}:-( Cardio: 45 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: PUSH II 1. Military press siedząc na suwnicy smitha 10x60kg | 12x50kg | 10x50kg | 10x50kg | 17x30kg + obciążenie [...]

    Odpowiedzi: 3749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2020 2:31:55 PM Liczba szacunów: 1