Soki, warzywa, owoce - nie wliczaj do zapotrzebowania. Uważaj tylko z owocami ze względu na fruktozę oraz z sokami ze względu na cukier w nich i inne syropy, słodziki. Chyba że robisz sama w domu to już lepiej. W domu robię często sok z marchwi i jabłka. Uwielbiam go. A w soku Tymbark Vega łagodnym się zakochałam. Na opakowaniu jest napisane tak: [...]
Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2009 8:21:56 AM Liczba szacunów: 0
Napisalem Trening C jest w piatek i niedziela. Jesli chodzi o trening A rowniez B to zakres powtorzen 8-12 na serie do tego dobrany ciezar. a jesli chodzi o piatek i niedziela czyli trening C to z ciezarem dochodze do swojego maksa stopniowo zwiekszajac ciezar co serie :) Pozdrawiam Czas trwania 8 tygodni Zmieniony przez - WarKa44 w dniu [...]
Odpowiedzi: 605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2021 10:17:23 AM Liczba szacunów: 0
a/ nie wiadomo na co ten trening, ile serii i powtórzeń itd. b/ dla mnie trening bez przysiadów lub martwych ciągów pozostawia pewien niedosyt c/ co to ma wspólnego z tym postem ?
Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2005 10:47:54 AM Liczba szacunów: 0
a/ nie wiadomo na co ten trening, ile serii i powtórzeń itd. ale jako poonkt wyjscia nie jest imo zly choc masz racje, ze pytajacy powinine podac wiecej szczegooloow b/ dla mnie trening bez przysiadów lub martwych ciągów pozostawia pewien niedosyt szczesciarz, ze moze robic przysiady ;) c/ co to ma wspólnego z tym postem ? moze to, ze w [...]
Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2005 11:03:51 AM Liczba szacunów: 0
Grasik, dzieki! w wiekszosci odpowiedziales za mnie program wrzucilem tu, bo w ramach Akcji trzeba utworzyc sobie jakis program i chcialem zeby ktos rzucil okiem. liczby serii i powtorzen nie podawalem bo w opisie akcji Tyka pisze wyraźnie ile ma byc powtorzen i ile serii w poszczegolnych tygodniach. a/ nie wiadomo na co ten trening, ile serii i [...]
Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2005 12:31:15 PM Liczba szacunów: 0
Na pewno warto zwrócić uwagę na odpowiedni dobór pokarmów, opierać swoj jadlospis o produkty niskoprzetworzone, z odpowiednią podażą warzyw. Mozna jesc 3g białka; 2g wegli i 1g tłuszczy na kg m.c bazujac na produktach dobrej jakości, i mozna bazować na produktach jakości c***owej. Stąd też - zwyczajowo zwracam uwagę na ditę, którą wartoi byłoby [...]
Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2010 10:37:42 PM Liczba szacunów: 0
faktycznie probowalem delicious peak-a orzechy i c-6 orzechy smak raczej identyczny , nie odczuwam roznicy , dzisiaj otworzylem smak cookies c-6 , zeby mi sie ten nut-mix nie przejadl i powiem ze w smaku bardzo dobry ale... bardzo podobny do tego nut mixa nie podchodzi tak mocno pod cookies wg , ale fakt faktem smakowo ok ale nie potrafie blizej [...]
Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 11950 Data: 3/2/2011 7:15:58 PM Liczba szacunów: 0
1. DT - 2 Dzień-Barki, triceps 1. Wyciskanie sztangielek w pozycji siedzącej z rotacją RI-13x2kg RII-15x2kg III-12x4kg IV-10x4kg V- 10x4kg (dużo trudniej niż bez rotacji, człowiek ma wrażenie że mu łokcie na wszystkie strony chcą uciec , a jak się nie ma nawyku tak jak ja to już można rzecz - pokomplikowało się ) 2. Wznosy ramion bokiem [...]
Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2014 8:05:07 PM Liczba szacunów: 0
Mam już szczerze dość wszystkiego czy to do cholery jakieś fatum... }:-((( Wczoraj zmarła babcia lat64. :/ Ciężki dzień do godziny 2 w nocy czekaliśmy na wydanie przez prokuratora przyczyny zgonu, gdyż były niejasne dla lekarza. 17.01.2019 trening z naciskiem na górę Przysiad boczny(z sztanga) 12/12/12 10kg(+7sztanga) Odwodzenie nogi w [...]
Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2019 4:12:28 PM Liczba szacunów: 0
bezsens kupowanie takich planow,nikt nie zna twojego ciała i co mu najlepiej służy Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2015-07-28 15:53:18 sens jest taki że mam generalnie problemy z apetytem i nie lubię jeść tego samego codziennie - tam mi układa na każdy dzień i może w końcu jakoś dam rady jeść. %-) Zmieniony przez - ten_nowy w dniu 2015-07-28 [...]
Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2015 5:54:13 PM Liczba szacunów: 0
A więc kończy się dla mnie etap siłowni. Od września nie będę miał czasu. Praca na nocki, syn idzie do szkoły i to ja będę musiał go wyszykować i odebrać a w między czasie się wyspać. Do tego zakładam własną działalność. Zostaną pewnie przynajmniej na jakiś czas tylko pompki i trening ze sztangą i sztangielkami w garażu (50kg w sumie) Więc [...]
Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2015 5:25:51 PM Liczba szacunów: 0
dawaj na RAZ 2g wit.c+czosnek+polopirynę przed snem szkoda tracić czas na choroby jak coś to tania wit.C jest Vitalmaxa po 1g w porcji to tak na przyszłość
Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2010 6:52:00 PM Liczba szacunów: 0
04.04.2010 Tydzień 4 Wreszcie wyspany chodzę Dwa ostatnie dni po 9 godzin snu i naprawdę dobrze się czuję. Na trening w pełni zregenerowany dzisiaj poszedłem. I kurde od razu wszystko lepiej poszło. Trening(10)B SQ (+2,5) 60/70/82,5/82,5/82,5/ Poszło lepiej niż ostatnio. Ale ciężar już czuć. Na filmiku ostatnia seria. [...]
Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2010 5:27:10 PM Liczba szacunów: 0
Witam ponownie ! Dzień treningowy Barki + triceps 1. Wyciskanie hantli siedząc 26kg x 12 33kg x 10 37kg x 8 37kg x 8 + 26kg x 8 2a. Unoszenie sztangi do klatki piersiowej 35kg x 15 45kg x 12 50kg x 12 50kg x 10 2b. Unoszenie drążka z dolnego wyciągu przed siebie (przedni akton) 30kg x 12 30kg x 12 30kg x 12 30kg x 12 3a. Unoszenie bokiem uchwytu z [...]
Odpowiedzi: 743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2014 11:18:53 PM Liczba szacunów: 0
bartosz.siejak - witam witam, no przyznam, że ja Cie nie poznałem trzeba było podbić na bajerę, albo wspólna foteczke hehe :-D .. masa raczej nieduża, ale zobaczymy co ze mnie zostanie po redukcji Franii - ja lubię się bawić :-D -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- [...]
Odpowiedzi: 743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2014 4:46:54 PM Liczba szacunów: 0
Ja też jak dostałem, otworzyłem troszeczkę to było widać takie grudki większe ale ***ie mnie to, bo widzę, że w c*** ludzi to poleca. Smak pewnie mnie nie zaszokuje, bo również się doczytałem, że jest c***owy ale co mi tam, najwyżej ***nę pawia :). Ale jak wziąłem trochę na palca i polizałem to jak oranżadka w proszku . Nie mogę się doczekać [...]
Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2010 10:47:19 PM Liczba szacunów: 0
Dzień 1 - tak w skrócie bo żona sapie że znów tylko sobie poświęcam czas a ona i dziecko samotnie wieczorem Budzik o 5,50 – śniadanie , było ciężko upchać w siebie taką ilość jedzenia bo jeszcze tydzień temu redukowałem i jadłem dużo mniej , ale udało się z bólem. Praca od 7 do 16 ( narobiłem w pracy jakieś 15 km spacerem a później 10 [...]
Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2015 9:29:32 PM Liczba szacunów: 0
Witam. Po tygodniowej przerwie czułem się już na tyle dobrze że postanowiłem znów wystartować ( mam nadzieje ze nie będe żałował bo nadal jestem lekko podziębiony ) Budzik o 5.20. śniadanie ( lekko zmniejszyłem ilości bo ostatnio miałem problem aby wszystko zjeść z przyjemnością) .Praca - w pracy dzis układanie parkietu więc miałem dobrą [...]
Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2015 8:43:53 PM Liczba szacunów: 0