c

****a ale mecz c***owy zoltych kartek z 10, fauli z 20 c***owy w c***

Panteon pisze: Ile miałeś w SSST z 16? Za pierwszym udanym podejściem weszło mi 203, a potem z 10 powt więcej, ale głowy nie dam. SPRAWDZĘ! Zrobiłem 200 powtórzeń w 8:20 i odłożyłem ketla - wyszło na przemian 8s x10 i 4s x5. Generalnie PM robiłem z KB24, natomiast ROP robiłem C&P z 24, swing i snatch z KB16. Po 3tyg. C&P też z 16, po 4tyg. [...]

Pewnie taki jak mam 7,5 kg. Z tego co kojarzę, to chyba innych nie mieli. Pewnie bym słyszał. Idę spać. Nie zaszalałem dzisiaj z młodymi. Jakoś mi entuzjazm opadł. Może dlatego, że ostatnią kawę wypiłem przed południem. Zobaczymy jak podziała. Miska się upiekła na jutro i kawałek pojutrza. Jutro bez biegania. Press na 28 kg w domowym zaciszu. [...]

czyli które CLA jest najlepsze w takim razie? czy np.TONALIN CLA jest ok? zawiera: TONALIN CLA – źródło sprzężonego kwasu linolowego i jego pochodnych. Wartość odżywcza 1 kapsułki: 1 kapsułka – ok. 1090 mg dostarcza: Wartość energetyczna: 32,6 kJ / 7,8 kcal Białko 0,19 g Węglowodany 0,11 g Tłuszcz ogółem 0,74 g [...]

Podsumowanie miskowe minionych dni: Pobrudziłam miskę pieczywem sklepowym - tak ze 3 razy wpadła grahamka, jednego dnia skończyło się aż na 3 grahamkach. Muszę się z tym ogarnąć, bo może nie być dobrze. Ciągnie mnie strasznie do pieczywa, razowca nie piekę już nawet, bo mój brzuch nie może go znieść nawet w małych ilościach. A i jeszcze 1 dnia [...]

10.11 (niedziela) DNT Miska bwt 135/199/59 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-11-10 1. owsiane, mix owoców leśnych (mrożonka), olej kokosowy, odżywka 2,3. śledź, pstrąg tęczowy, ryż parboiled 4, 5. cyc indyczy, soczewica zielona, wiórki kokosowe, masło, marchew, pietruszka ,cebula poza bilansem: warzywa: pomidory, papryka płyny: woda [...]

20.11 (środa) DT Trening A 5x5 A. Przysiad ze sztanga na plecach 30kg/ 35kg/ 40kg/ 45kg x4+1/ 42,5kg x4+1 30kg/ 35kg/ 39kg/ 42kg/ 45kg x3+2 B. RDL 35kg/ 42kg/ 47kg/ 51kg/ 53,5kg 35kg/ 40kg/ 45kg/ 48kg/ 51kg C. wyciskanie sztangi skos góra 15kg/ 17,5kg/ 20kg/ 22,5kg/ 24,5kg x3+1,5 13kg/ 15,5kg/ 17,5kg/ 20kg/ 22,5kg D. wiosło sztangą 20kg/ 24kg/ [...]

[...] DNT Miska bwt 135/203/61 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-11-26 1. jaja, banan, kasza jaglana, kakao 2, 3. kasza jaglana, jaja, olej kokosowy, kakao 4, 5. cyc indyczy, soczewica, olej rzepakowy poza bilansem: warzywa: pomidory (przecier i świeże), kalarepa płyny: woda min. leki/suple: Cezera, tran, kombucha [...]

Mis odprawiałaś nade mną jakieś czary? \-) Bo dziś rano czułam się jak nowonarodzona. Później trochę gorzej, ale ogólnie zmierza ku dobremu :-)) Wczoraj zapodałam sobie 2g wit C musującej, cynk, ciepłe skarpety i poszłam wcześnie spać. Szukałam Twojego dziennika i paczę, a Ty teraz w Ladies Sport jesteś, gratuluję! };-) Trochę jeszcze słabsza się [...]

09.12 (poniedziałek) DNT Miska bwt 136/197/61 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-12-09 + kawałek lasagne (takie normalne z białym makaronem, reszta w nim czysta) 1. jaja, kasza jaglana, kakao, banan 2, 3. jaja, kasza jaglana, kakao 4, 5. ciecierzyca, makrela, cyc indyczy poza bilansem: warzywa: pomidory płyny: woda min., herbata zielona [...]

12.12 (czwartek) DNT Miska bwt 132/200/64 + 2 banany }:-( i trochę barszczu http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-12-12 1. kasza jaglana, jaja, kakao, banan, jabłko 2. kasza jaglana, jaja, kakao 3, 4. cyc indyczy, kasza gryczana, olej kokosowy, olej rzepakowy 5. jaja, kasza gryczana warzywa: pomidory, papryka, cukinia, kapusta kiszona, pół [...]

Cześć i czołem! :-D Od ostatniej wypiski trening zrobiłam dopiero wczoraj - chwilowo miałam nawał innych spraw i brak czasu. A brzuch w miarę normalnie zaczął funkcjonować dopiero od środy także micha była biedna. We środę wieczorem wpadł winiacz półwytrawny (to w ramach kompromisu między wytrawnym a słodkim ;-) ), trochę za dużo, łeb ma się słaby [...]

Mój brzuch chyba nie chce wrócić do normalności po grypie żołądkowej (ok. 3 tyg od niej już minęły) :-( W poniedziałek wieczorem znów się zaczęło - bulgotanie w jelitach, uczucie przepełnienia, mdłości. Choć zjadłam mało w ten dzień i to co zwykle (tylko wpadł jogurt, a dawno już nie jadałam jogurtów). Trzymało całą noc, w dzień Wigilii też. [...]

07.01 (wtorek) DT @ Chrypa jest jeszcze i trochę kaszlę, ale czułam się na siłach do zrobienia treningu :-) Trening B 4x10 A. przysiad przedni 25kg/ 28kg/ 31kg x6+4/ 33kgx 5+3+3 23kg/ 26kg/ 28,5kg/ 31kg x6+4 21kg/ 23,5kg/ 25,5kg/ 28kg 18kg/ 21kg/ 23kg/ 25kg B. MC 42kg/ 46kg/ 50kg x5+5/ 52,5kg x4+2+2 40kg/ 45kg/ 47,5kg x7+3/ 50kg x5+3+2 37,5kg/ [...]

08.01 (środa) DNT Miska bwt 133/150/60 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2014-01-08 1. owsiane, banan, jaja 2. soczewica zielona, olej rzepakowy 3, 4. mintaj, soczewica zielona, olej kokosowy 5. mintaj, soczewica zielona, masło, jajko, wiórki kokosowe poza bilansem: warzywa: pomidory, brokuł, ogórek, papryka płyny: woda min., zielona [...]

Na Pucharze Europy nasi zawodnicy wywalczyli aż 4 złote medale: Michał Grabarek (FCK Bydgoszcz, klasa B, -63,5kg) wygrał na punkty z Kazachem, Piotr Arcimowicz (Zgorzelecki Klub MuayThai, klasa C, -75kg) wygrał przez nokaut z Litwinem, Adrian Wytwer (Arkadia Kalisz, klasa C, -63,5kg) wygrał na punkty z Hiszpanem, Marcin Łepkowski (Raczadam Kraków, [...]

jako że wstawiłem to info w tchp może komuś się przyda DIETA od zeszłego poniedziałku rotacja wcześniej tylko dni high carb codziennie high 350g ww 250g b 50g t 1. whey 50g + 20g mct a. assault 1 miarka b. amino 1 1 miarka c. recon 1 miarka 2+3+4. 100g ryżu + 150g kuraka + torba mrożonych warzyw + fix knorra albo inny ( na posiłek ) 5. 60g [...]

Z wlasnego doswiadczenia wiem ze to co napisal nade mna marek.c to swieta prawda Wolowina jest niesamowita jezeli chodzi o diete majaca ulatwic przybranie na wadze - do kuraka nie ma porównania. Nie mowiac juz o tym ze nie nudzi sie tak szybko jak kurczak, ma bardziej zdecydowany smak i na wiecej sposobow mozna ja przyrzadzic. No i to wszystko co [...]

witamina c i e oraz ich wplyw na SPOWOLNEINIE tampa rozwoju miazdzycy http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12600905 tutaj, ze przeciwutleniacze moga byc przydatne w kontrolowaniu miazdzycy http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14687889 powiazanie niedoborow witaminy c z zagrozeniem miazdzyca http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19489786 tutaj o tym, ze [...]

Trochę z opóźnieniem ale w Niedziele się regenerowałem Dzień60 - SOBOTA Cześć, Dziś byłem w szkole więc Diety nie bedę pisał nie jest wzorem . Suplementacje przytrzymałem tak samo dzięki PUDEŁKU TRECA na kapsułki. SUPLEMENTACJA : +Rano: -1 tab Multi Pack 36 -1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E -5 gram CREATIX -1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex -1 tab [...]