SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Kreatyna na mase

    Post
    Odżywki i suplementy

    To nie jest kwestia dbalosci o Twoją emocjonalnosc, tylko o poziom dyskusji. Wszelkie objawy sarkatsycznego wspolczucia - są dla mnie sugestią iż szukasz emocjonalnej, choc nie koniecznie pozytywnej relacji. Takie sformułowania mogą byc odebrane za prowokacje. To tyle w kwestii infromacji, na jakim poziomie dyskusję preferuję NIe mam zamiaru póki [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6858 Data: 2/20/2010 3:37:34 PM Liczba szacunów: 0
  • plaska klatka -da sie wycwiczyc?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    do tej pory cwiczylem bez planow , nie systematycznie a od wrzesnia chce cwiczyc Twoim planem : Poniedzialek - Klatka 1.Wyciskanie na plawce plaskiej 3x12,10,8 PROGRESJA 1<2<3 2.Wyciskanie w skosie (sztangielki) 3x12 PROGRESJA 1<2=3 3.Rozpietki 3x12 STAŁY C Tricepsy 1.Francuskie wyciskanie lezac 3x12 STAŁY C 2.Pompki na poreczach [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5908 Data: 7/25/2003 11:37:11 PM Liczba szacunów: 0
  • bieganie - trening

    Post
    Inne dyscypliny

    tydzień 1,3,5: wt. 40-50 min. 75-80% HRmax + przebieżki: 6x 100-150m (do 90% HRmax) czw. 15 min. 75-80% HRmax + 6x 50-60m skip A + 6x 50-60m skip c + 6x 50-60m skip A + 6x 70-80m wieloskoki + 6x 80-100m przyspieszenia (do 90% HRmax) - każdorazowo powrót swobodnym marszem + 10 min. trucht sb. 15 min. 75-80% HRmax + 3x 800m (>85% HRmax)p.4 min. + 3x [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3207 Data: 5/14/2012 12:02:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Wracam dzisiaj do treningu i potrzebuję Waszej rady co do tego nieszczęsnego podciągania. Przez C* oznaczę tu sobie opuszczanie się ( sama faza negatywna). W głowie kłębi mi się kilka pomysłów co do treningu i potrzebuję porady. Zestaw I C*->A2->D->C5->E... reszta po staremu Zestaw II C*->C5->A2->... dalej po staremu Zestaw [...]

    Odpowiedzi: 1501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2011 6:26:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Negatywy nie będą złe, a wg podpunktu c (tu "c", tam "C", cóż za zbieżność ) wpasujesz je po prostu na początek treningu (lub na standardowe miejsce C*), z czasem ew będziesz mogła dodać IR, zgodnie z teorią 'dobijania' Massa A moja ciekawość spodziewała się czegoś lepszego & zabawnego, np właśnie runięcia razem z drążkiem

    Odpowiedzi: 1501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2011 12:07:54 AM Liczba szacunów: 0
  • dlaczego split jest tak popularny?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeśli pozostać na 3 dniowym to może jeszcze taki układ: A nogi,klata, biceps B plecy, barki, triceps Wtedy małe grupy mięśniowe pracują częściej niż duże i nogi są trenowane osobno od pleców. Ewentualnie zamienic biceps z tricepsem jak ktos lubi. Jest też wiele możliwości można np. trenować w układzie 3 dniowym a chodzić na siłke 4 razy i [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 12698 Data: 2/29/2008 6:32:40 PM Liczba szacunów: 0
  • No i wymyśliłem. Tak jak sugerował ronie220 zmieniam ten noworoczny plan ale nie drastycznie. Uznałem, że problemem w tym planie jest przedewszystkim za wysoka intensywność i być może zbyt mała objętość. Nie będzie już periodyzacji A,B,C tylko po prostu będzie 5 treningów stanowiących podstawowy mini-blok mezocyklu. W mezocyklu będzie 15 treningów [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2019 1:43:41 AM Liczba szacunów: 0
  • +3.1kg Podciąganie chwyt. młotkowym (HPUP) rion, lepiej trenować do końca życia nie uważasz? W dzisiejszym odcinku: BP 70kg x4(r) 77.5kg x9 (AMRAP) x5 x5 x5 x5 (z pauzą na klacie) DL 100kg x2(r) 117.5kg x4 x4 (RPE 7-8) HPUP +25kg x2(r) x7 x4 20kg x5 Legcurl 62.3kg x12 x15 (RPE 9.5) CableRow 55kg x12 x12 OHP 50kg x3(r) 55kg x5 x5 x8 CableFlys AMRAP [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2019 7:54:22 PM Liczba szacunów: 0
  • mirabelka na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Miska na dzisiaj: leki: euthyrox 50, Femoston conti,Tardyferon fol,,rupafin,Flixonase Nasule,b12 suplementy: wit.C, magnez, wiesiołek,omega 3, probiotyki warzywa:ogóry kiszone, pomidory,seler naciowy napoje:kawa, melisa,kombucha,woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6dcf479cc2e44d3bc74da26634dc562.png dzień aerobowy,30 min orbitreka plus rozciąganie:) [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3746 Data: 12/19/2013 10:30:10 PM Liczba szacunów: 0
  • bialko bialko ile cie spozywac trzeba ten tylko sie dowie... no wlasnie c*** wie %) jako ciekawostke dodam, ze istnieja tzw. bezweglowodanowe protokoly insulinowe gdzie stosuje sie 700-800g bialka dziennie i praktycznie 0 wegli /i modli sie zeby glukoneogeneza byla wystarczajaco efektywna %)/

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2011 8:11:17 AM Liczba szacunów: 0
  • ROZPORZĄDZENIE MINISTRA OBRONY NARODOWEJ z dnia 6 września 2010 r. w sprawie kwalifikacji przydatnych w wojsku 1) kwalifikacje przydatne w wojsku, o których mowa w art. 132a ust. 1 i art. 132b ust. 1 ustawy z dnia 21 listopada 1967 r. o powszechnym obowiązku obrony Rzeczypospolitej Polskiej, zwanej dalej "ustawą"; § 2. Kwalifikacjami przydatnymi w [...]

    Odpowiedzi: 2390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2014 2:25:21 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Luko- Lafay i bieganie

    Post
    Po 35 roku życia

    @Viki przepis na ser zółty:D 1. Krowie mleko najlepiej z porannego udoju jeszcze ciepłe o temp.30-32°C 2. Podpuszczka ( do kupienia w necie) ja polecam w płynie, dawkowanie w zależności od producenta tak żeby skrzep wytworzył się w 30-60 min 3. Poccie skrzepu na kawałki ok 1.5 cm, czekamy 15min aż skrzep opadnie. 4. Odlewamy 1/3 serwatki i [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2018 12:24:40 PM Liczba szacunów: 1
  • REANIMATOR - TOTALNA REANIMACJA

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    zobacz czy to co podaje przydaje sie - WM nie jest tak dobrze przebadana jak np kreatyna (ale z tego zdajesz sobie z pewnoscia sprawe ) Improved gastric emptying rate in humans of a unique glucose polymer with gel-forming properties. Leiper JB, Aulin KP, Söderlund K. Dept. of Biomedical Sciences, Aberdeen University, UK. BACKGROUND: The [...]

    Odpowiedzi: 715 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2009 10:25:56 AM Liczba szacunów: 0
  • FIM SPEEDWAY WORLD CUP

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 1. Leigh Adams 2. Ryan Sullivan 3. Jason Crump (C) 4. Adam Shields 5. Dave Watt CZECHY 1. Adrian Rymel 2. Ales Dryml (C) 3. Lukas Dryml 4. Tomas Topinka 5. Tomas Suchanek DANIA 1. Nicki Pedersen (C) 2. Bjarne Pedersen 3. Hans Andersen 4. Niels Kristian Iversen 5. Charlie Gjedde NIEMCY 1. Christian Hefenbrock 2. Rene Schafer 3. Martin [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5841 Data: 8/8/2005 2:53:30 AM Liczba szacunów: 0
  • ###DZIENNIK### Zapyerdalać trzeba... by Kuba_94

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2018-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Wtorek 06.12.2011r. Z okazji Mikołaja moja szkoła jak co roku organizowała akcję "Mikołaj" - roznosiliśmy prezenty do domów biednych rodzin. Z racji tego, że za słabo się ubrałem to nogi mi zamarzły prawie i dłonie. Od razu jak wróciłem poszło cciepłego do picia, [...]

    Odpowiedzi: 366 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2011 11:11:25 PM Liczba szacunów: 0
  • jezeli chodzi o policję to... Informator dla kandydatów do służby w Policji Wydział Prasowy Komendy Głównej Policji przy wykorzystywaniu materiałów wymagane jest podanie źródła Służbę w Policji może pełnić obywatel polski o nieposzlakowanej opinii, korzystający w pełni z praw publicznych, posiadający co najmniej średnie wykształcenie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 13568 Data: 7/21/2003 11:16:43 AM Liczba szacunów: 0
  • DT z wczoraj założenia - 1900 kcal, B/T/W - 120/100/131 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG warzywa: ok. suple: cynk, selen, cynamon, ocet przed posiłkami + BCAA okołotreningowo napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: domsy w łydkach okropne aktywności: trening C - poszło ok. Trening C rozgrzewka: skakanie, bieganie [...]

    Odpowiedzi: 1539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2016 7:41:13 AM Liczba szacunów: 0
  • DT z wczoraj założenia - 2000 kcal, B/T/W - 120/100/155 warzywa: sporo suple: cynk, selen, cynamon, ocet przed posiłkami + BCAA okołotreningowo napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: jest dobrze aktywności: trening C - podeszłam jak do jeża, ale wykonałam go w 90% tak jak chciałam Trening C rozgrzewka: skakanie, bieganie w miejscu, [...]

    Odpowiedzi: 1539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2016 7:48:06 AM Liczba szacunów: 0
  • DT założenia - 2000 kcal, B/T/W - 120/100/155 warzywa: sporo suple: cynk, selen, cynamon, ocet przed posiłkami + BCAA okołotreningowo napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: git ;-) aktywności: trening C - podeszłam pełna nadziei na udany trening, ale niestety w trakcie ręka znowu rozbolała i musiałam zrezygnować z kilku ćwiczeń i to w [...]

    Odpowiedzi: 1539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2016 7:43:41 PM Liczba szacunów: 0
  • I w nowym juz wpisie - podjelam kontrowersyjna decyzje, zmniejszam liczbe treningow do 3 dni. Trening D stal sie fikcja bo wykonuje z niego 2 cwiczenia i pomyslalam zeby kazde z nich przeniesc do innego dnia treningowego. Night co sadzisz bym: 1. wioslo robila w ramach treningu A 2. triceps natomiast w ramach treningu C Trening A klatka + biceps [...]

    Odpowiedzi: 1539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2017 8:45:38 PM Liczba szacunów: 0