SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • PRODŻEKT DZIKA MASA - UNS Dzika Masa by adkens

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    DT :07.12.2014 : Niedziela Trening: marszo-bieg Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+warzywa+pomarańcze 2) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+orzechy laskowe 15g 3) placki jabłkowe : jaja x3+mąka pszenna 120g 4) naleśniki 5) twaróg chudy 100g+wiórki kokosowe 20g+chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 60g *mandarynki ,paluszki Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj z aktywności rozciąganie i marszo-bieg , miałem nie ruszać się ale towarzyszyłem w aktywności , fajnie , że coraz więcej osób się rusza. Dieta smaczna i w sumie zdrowa a o to chodzi . Jutro wypada klatka i ciekawe jak z miejscem na siłowni :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/79e746951a2641cca4e9f2b22dad27a2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/260893a7eb7a44a2aa0ae038e1daee3e.jpg

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 8542 Data: 12/7/2014 7:44:56 PM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - UNS Dzika Masa by adkens

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    DT :08.12.2014 : poniedziałek Trening: Push: 1)Klatka: - wyciskanie sztangi płasko 5x5 - wyciskanie hantli skos 3x10 -dipsy +10kg x3xmax 2) barki - wyciskanie żołnierskie 5x5 - wznosy siedząc na boki 3x10+10 + - przyciąganie drążka do brody 3x10 3) tric - ściąganie warkocza 3x10 - francuskie leżąc hantlami 3x10 - wyciskanie na maszynie 3xmax cardio: spacerowo dużo z 50min Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, warzywa+chleb domowy 50g+jajo x3+mandarynki x2 2) ryż biały 100g+jogurt naturalny 150g+twaróg 100g+śliwkowa nutella 20g 3) wafle ryżowe + serek wiejski 150g+orzechy włoskie 10g 4) ryż biały 100g+mięso mielone z szynki 120g+orzechy włoskie 10g 5) twaróg chudy 100g+chleb domowy z żurawiną 120g+podwawelska 30g+pierś z kurczaka 40g * milka kilka kostek ,pomarańcza Suple: - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj bardzo fajny trening , wypadła klatka barki i tric trening zrobiony w godzinę około ale mega dobrze wszedł jestem zadowolony trening na duży plus. W dodatku dużo pospacerowałem musiałem załatwić trochę spraw i wyszło z 50min ciągłego spaceru. Dieta ok. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/96073211c1f044aab0feefb966613fbe.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b10e41619f3f4b20833724358de5ca35.jpg

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 8542 Data: 12/8/2014 7:01:41 PM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - UNS Dzika Masa by adkens

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    DT :09.12.2014 : wtorek Trening: Pull plecy: Wiosłowanie sztangą nachwyt 5x5 65kg podciąganie na drążku podchwyt 3xmax wiosło hantlem 3x10(na stronę) przyciąganie uchwytu V 3x10 MC sumo 3x 10 biceps modlitewnik 3x8-10 uginanie hantlem z supinacją 3x10(na rękę) brzuch - allahy x3 - spięcia na ławce z obciążeniem x3 cardio: gierka na wf Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, mąka żytnia 50g+jaja x3+pomarańcza x2 2) ryż biały 130g + jogurt naturalny 100g+kakao+twaróg chudy+wiórki kok. 15g 3) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+orzechy włoskie 10g 4) kasza jęczmienna 100g+pierś z kurczaka 120g+fasola szparagowa+oliwa z oliwek 10g 5) twaróg chudy 100g+chleb domowy 150g+edamski ser 20g+pierś z kurczaka 30g Suplementacja: - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj znowu bardzo fajny trening z którego jestem zadowolony . Głównie cieszy mnie to , że przy MC sumo nie mam żadnego problemu z utrzymaniem prostych pleców przy opuszczaniu sztangi , ciężar 90kg ale spokojnie go zwiększę zachowując technikę . Dieta ? ok , chociaż wiem , że muszę podbić kcal . Oprócz treningu dzisiaj wpadło także cardio w postaci gierki piłkarskiej na hali . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/608d82de7bd24f50986ec05ccd4f20ad.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1e532f0645474644aad6e74589212644.jpg

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 8542 Data: 12/9/2014 7:43:29 PM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - UNS Dzika Masa by adkens

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    DT :10.12.2014 : środa Trening: Nogi ... Nogi ... 1) przysiad smith 5x5 2) suwnica 3x10 3) wykroki 3x10(na nogę) 42,5kg 4) wyprosty 2x10 z pauza na górze 4) uginanie na maszynie na dwójki obunóż 3x10 5) MC na prostych z kettlami 6) wspięcia siedząc z obciążeniem 5xmax cardio : 25min spaceru Dieta 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+mąka żytnia 50g+pomarańcza x2 2) ryż biały 120g +kurczak 100g+orzechy włoskie 10g 3) kasza jaglana 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek 10g 4) kasza jaglana 100g+karczek b/k 100g 5) twaróg chudy 80g+dżem 20g,chleb domowy 150g+edamski 30g+kurczak 30g Suple: - Magnez - Wit. C Podsumowanie : Trening... fajnie wszedł ledwo chodziłem więc jest git , ale przeżyłem szok na siłowni czyżby już postanowienia noworoczne ? tłok pierwszy raz na tej siłowni o tej porze tłoczno masakra do wolnej sztangi na siady kolejka 3 osoby na zmianę, najpierw robili biceps później plecy i jeszcze bary nie wnikam, na smitha na siady załapałem się z kolesiem na zmianę . Nie mam pojęcia ile ten gryf na smithie ma ale progress od ostatniego razu jest , chociaż wolę robić na wolnym ciężarze . Dieta nie chciało mi się iść do sklepu to co było to jadłem , wróciłem z uczelni spałem zjadłem i ogarniałem trochę na jutrzejszy dzień. Ale w weekend zamierzam coś podjeść fest na pewno będą to naleśniki lub pizza albo jeszcze hamburgery domowej roboty hmm głodnieje :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f21e4392ca14457abc6d19010eb76fb1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e7146344032458eafca04f0cfe9410b.jpg

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 8542 Data: 12/10/2014 7:54:59 PM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - UNS Dzika Masa by adkens

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    DT :12.12.2014 : piątek Trening: obwody CF 25min Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+chleb żytni 50g +mandarynki x3 2) fit burgery 3) 4) pizza ponad cała 5) twaróg chudy 120g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 40g *czekolada , ciasto Suple: - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj elegancko podjadłem ;d rano zrobiłem sobie kilka obwodów CF żeby apetyt pobudzić i ruszyłem z jedzeniem . Poszła ponad cała pizza , na deser cała czekolada bardzo dobra , dla mnie chyba lepsza niż oreo , w dodatku poszła szarlotka . Ledwo się ruszam a tu jeszcze trzeba jeden posiłek wcisnąć gdzie , jak :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c208285b54204e80888401858db12e7a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f24524d6a6046c6b9bb1ec5e7885749.jpg

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 8542 Data: 12/12/2014 8:08:41 PM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - UNS Dzika Masa by adkens

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    DT :13.12.2014 : sobota Aktywność: gierka piłkarska 1;30h Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+warzywa +chleb domowy 50g 2) ryż biały 100g+serek wiejski 150g+ kakao 3 fit burgery : 150g bułki , 100g mięsa , warzywa , trochę sera 4) racuchy + twaróg 100g+panna cotta jogobella 5) twaróg chudy 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 40g *pomarańcze,paluszki,ciasto Suple: - Magnez - Wit. C Podsumowanie: No no to dzisiaj sobie podjadłem znowu :D racuchy weszły w horrendalnej ilości nawet nie wiem ile w/w ale sporo :D Na zdjęciu niżej mała część tego co zjadłem ogólnie wpadło z 25 racuchów to na pewno . Do tego szarlotka sypana , paluszki moje ulubione owoce czyli pomarańcze a i jeszcze jogobella panna cotta do racuchów . Z aktywności gierka piłkarska na wysokiej intensywności 1;30h . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e545476296c944129fe9a89b3325353a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/babe6b5e2b054b81bc7915efe3730061.jpg

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 8542 Data: 12/13/2014 7:07:00 PM Liczba szacunów: 0
  • jak sie bronic przed wiekszym i silniejszym

    Post
    Sztuki Walki

    "chyba każdy wie o co mi chodzi" - nie, Ja np. nie wiem. Zgeneralizowałeś że każdy ćwiczący na siłowni i większy od przeciętnej facet ( abstra***ąc od kwestii sterydów ) jest: a) chamem; b) niedowartościowanym palantem który musi się dowartościowywać zaczepiając mniejsze jednostki; c) idiotą który czynność z b) wykonuje pomimo iż niezależnie od jej efektu i tak źle się ona dla niego skończy ( kalectwem lub więzieniem ). Mnie osobiście np. takie podejście uraża. Bo więcej od "koksów" sytuacji prowokują z Moich obserwacji grupki chudych, pryszczatych i młodych młodzieńców.

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2009 11:05:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Aeroby po treningu siłowym

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja witaminy biore takie przed bieganiem 200mg C 200mg E 2tab ASPARGIN 2tab FILOMAG B6 +BCAA,GLUTAMINA to samo po bieganiu a 20min póżniej posiłek płatki owsiane,twaróg chudy,siemienie lniane,otręby pszenne i wit. z OLIMPA.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3119 Data: 12/26/2007 11:29:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Aeroby po treningu siłowym

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    King If your goal is to be able to do a lot of work over a sustained period of time with minimal rest then this is the exercise protocol for you. It is incredibly popular with combat athletes and something wrestlers/grapplers as well as MMA competitors use regularly, but it also has amazing potential for use with bodybuilders, Olympic lifters and other weights or physique interested trainees. For those not familiar with the Tabata protocol, here it is: 1) warm up 2) 20 seconds work 3) 10 seconds rest 4) repeat 7 more times You chose the movement and how many rounds you want to do but eight is the common number seen. You may want to start off with less: it's a full, hard workout in a few minutes. It doesn't sound incredibly difficult, after all it’s short and for a third of the time you are just stood there, but let me say it is some of the toughest workouts I know. The History of Tabata This method of conditioning was invented by Dr. Izumi Tabata and his team at the National Institute of Fitness and Sports in Tokyo. The team was looking at different exercise protocols and their effect on the energy production systems of athletes with the aim of finding ways to increase both anaerobic and aerobic conditioning. They tested a number of very intense protocols but found that the one called 1E1 tested both systems, this is the 20 seconds on and 10 seconds off method we see today. Why use Tabata? The Tabata method is incredibly good for conditioning and this is great for most athletes but what if you are not interested in the physiological conditioning but rather about conditioning and how it relates to body fat levels and muscularity? a) Reduced body fat levels: Although Tabata has been used for energy system work it was quickly found that it is a hugely effective way to strip fat from the body. The training is itself brief, but the knock on effects are increased calorie utilization through the day and more importantly, an increased rate of fat burning in the hours after training. While low intensity long duration work has you burning fat on the bike for say 45 minutes, Tabata causes you to increase the rate for fat burning for many hours after. b) Ability to train: If Tabata teaches the mind and body one thing, it is the ability to increase intensity and maintain a lot of hard work; this is incredibly useful to the bodybuilder. In my experience once a trainee has been exposed to Tabata they raise their game elsewhere in the weights room. Think you're working hard on that final set of squats? Do a Tabata session and then think again. Apart from the psychological aspects there are of course the physiological ones, anaerobic conditioning can be very useful when lifting especially on higher volume plans. c) Time pressure: Plans are all very good but they have to be able to fit into our hectic schedules. Tabata at anywhere between 3-7 minutes is just such a plan. Doing Tabata Doing Tabata could not be simpler. As above you choose an exercise and perform as many reps (or as much work) as possible for 20 seconds and rest for 10 seconds. You then repeat this cycle for a predetermined number of times. That's where the easy bit ends. I have said it before but Tabata is very demanding, these protocols were first used to increase the performance of Olympic medal winning speed skaters – not exactly slouches themselves. The trainee has to make a deal with themselves that they are going to stick to the predetermined schedule i.e. work for 20 seconds and not take any more than 10 seconds rest. Anything else is not Tabata and very probably won't work anywhere near as effectively. When using a weights movement such as dumbbell thrusters you should not put the weight down and walk away from them but either hold on to them or put them on an elevated surface in front of you. Similarly bars should not be racked unless it becomes necessary, which it may well do! When training using Tabata, it is a good idea to have someone with you to spot and also to help with timing and counting of cycles. Tabata interval timers are commercially available and with a quick search you can easily find free timers as well, some even featuring some inspirational music. If you are not able to get these then make sure you are facing a large clock as you train. Tabata is a good example of where more is not necessarily better. If you are able to do 15 rounds then you are not working hard enough. Also you should not consider doing this more than once every week at the most, ideally staying around once every two weeks. Exercise choice You can use most common forms of aerobic work to train in a Tabata style, indeed the experiments were carried out on stationary cycles, but in the weights community common choices of movement seen include: Back squat - a good choice Front squat - again a good choice but usually harder on the lower back and lungs Dumbbell thrusters - probably the best choice for those utilizing resistance Deadlifts - a good choice but form is an issue here as is back fatigue Sumo deadlift high-pulls - again a great choice but those with shoulder issues may want to avoid these Stationary bike - a great 'gym friendly' choice and an easy method to start with Rowing (on the ergo) - huge full body impact Sprints - great for speed and leg development Cleans and jerks - I can't recommend these as form is hugely important, after rounds 3 and 4 your form will have gone to pot The potential problems with Tabata There are a few issues with Tabata that should be addressed by anyone interested in taking the challenge: 1) You have to be in good condition already before performing this type of exercise. Remember who and why this protocol was devised. If your health and fitness levels are an issue, then work on other forms of conditioning for a while. 2) Movement choice: Triceps kickbacks are not a valid choice here, the movement should be a large compound exercise (i.e. not bench press) but there is also another problem... 3) Ego: You are just not going to able use that much weight, you have to be really careful with loads here – a few percent too optimistic and you aren't getting through round four. Will this put a training stress on the muscle though? YES! Remember training stress is both recruitment of the higher threshold motor units but putting a load of stress through them and also fatiguing motor units, fast repetitions will do this. It also causes a huge systemic reaction due to the sheer difficulty of the task. You will also frighten the other people in your gym. Warning A word of warning though, it is an advanced technique and not for everyone, though it is used regularly by some it is regular but not often! Once every three weeks is enough for most and think long and hard about loads used and form when doing them. References: NSCA, Essentials of Strength Training and Conditioning, 2nd Ed Metabolic profile of high intensity intermittent exercises. Tabata et al Medicine and Science in Sports and Exercise (1997) 29, 390-395 Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-12-28 18:51:38

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3119 Data: 12/28/2007 6:44:42 PM Liczba szacunów: 0
  • smazenie bez tluszczu - mozlwie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to jak wy te wymagane 80 gramów czy 100 tłusczu jecie?? pijecie kieliszkami do kotleta?? ?? bez c/histerii

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2004 2:19:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Hi Tec by Zguba

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Wczoraj (12.04.2014) 1. Wyciskanie na ławce płaskiej - 4x 8, 6, 6, 3; kończyłem 67,5kg, szerszy chwyt, mniej siły :) 2. Przysiady ze sztangą na karku - 5x 8, 6, 6, 3, 3; ostatnia 145kg, znowu rekordzik :D 3. Wzniosy hantlami do przodu 2x potrójny drop set po 10 powtórzeń - ciężar 10, 7,5, 5; 4. Wzniosy hantlami na boki tak samo jak poprzednie ćwiczenie - ciężar 7,5, 5, 3; 5. Uginanie ramion z hantlami z supinacją - 3x10-12, wszystkie 15kg 6. Wyciskanie sztangi wąsko - 5x 8, 6, 6, 3, 3; koniec 70kg bodajże, nie pamiętam :C Dzisiaj (13.04.2014) odpoczynek

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 7482 Data: 4/13/2014 6:25:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Hi Tec by Zguba

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dzisiaj (w zasadzie to już wczoraj :P ) plecy i biceps: 1. Podciąganie szeroko nachwyt 3xmax 2. Sciąganie drążka do klatki wasko podchwyt 4x10-12 3. Wioslowanie polsztanga 4x10-12 - 45kg 4. Przyciąganie linki boku pojedynczo wyciag poziomy 4x12-15 5. Martwy ciąg 3x5 - 120kg na 5 razy poszło, 130 dwa razy na 3 powtorzenia niestety :c 6. Sztanga lamana wasko na modlitewniku 4x8-12 7. Uginianie ramion z drazkiem wyciag 4x 10-12 8. Uginanie hantla w opadzie 4x12 Pozdrawiam ! :)

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 7482 Data: 6/22/2014 1:52:42 AM Liczba szacunów: 0
  • 2011 IFBB Tampa Pro.

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    ja *******e , to jest jakaś kpina , IFBB sobie leci w c***a strasznie , ehhhhh korwa człowiek się tylko denerwuje niepotrzebnie , szkoda Roberta

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2011 1:07:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Obóz treningowy z R.Słodkiewiczem w Świnoujściu 26 , 27 lipiec

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Michail: spox fotki widziałem w gazetce Chciałem jeszcze powiedzieć, że na zdjęciu, gdzie jest podpis: "patrzcie ćwiczył biceps, a wywaliłu mu uda" pan Radek prezentuje się znakomicie!. A ile pan Robert ma w łydkach?. Są naprawdę świetne!. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!. Nienawiść: to piękne uczucie, która raz daje mi energię (jestem wtedy pewny siebie i silny, odważny itd), a drugi raz odbiera energię, którą mi dała i jeszcze pewną część mnie!. Nienawiść: to uczucie, które tkwi w mym sercu, i nigdy z niego nie odejdzie... nigdy nie powiem: nienawiść - nie czuje tego. Bo bym tylko skłamał!. - S.P.E.C. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94887 ---> Zawartość tkanki tłuszczowej - Zapraszam!. "Wiara, nadzieja, miłość..." "Wciąż wierzę w to... Wciąć mam nadzieję, że będzie dobrze... Wciąż napawam się miłością do niej..."

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3516 Data: 7/3/2003 9:03:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Którą ławkę kupić ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    "n/c xD" bo wole kupic w sklepie niz od forumowicza, czy dlatego ze z lawki mam zamiar korzystac tylko przy treningu klatki?

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3440 Data: 8/14/2007 10:13:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Walka z Brucem Lee

    Post
    Scena MMA i K-1

    "..ze Bruce Lee zyje,znajac swoje BJJ,.." Z tego c mi wiadomo Bruce nie ćwiczył bjj i nie miał o nim zieonego pojęcia.Z chwytów ćwiczył Judo z Labelem (chyba tak sie pisze) KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2002 9:36:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Testy bialek II wyniki!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    takie testy daja duzo do myslenia... sprawiedliwosc w ch*j na tym swiecie nie dosc ze z cenami z miesiaca na miesiac lece do gory to jeszcze nas w c*ja chca robic! Salix wielkie dzieki od wszystkich za poswiecenie paker nie wiesz ze tylko winy sie tlumaczy? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-10-27 13:32:53

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2007 1:32:03 PM Liczba szacunów: 0
  • PROŚBA O PLAN TRENINGOWY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witamina-poza ogólnym kompleksem możesz dodać B-complex i Vit C No i zanim pomyślisz o suplementacji-zapewnij sobie ODPOWIEDNIĄ diete ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 7/4/2003 8:44:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Liga Mistrzów 2006/2007

    Post
    Piłka Nożna

    na C+ da rade

    Odpowiedzi: 360 Ilość wyświetleń: 18453 Data: 9/12/2006 11:04:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Liga Mistrzów 2006/2007

    Post
    Piłka Nożna

    Ferguson przed pierwszym meczem powiedział,ze maja w skaldzei C.Ronaldo i Rooney'a to dadzą rade jutro tez tak powinno byc na remis na pewno grac nie beda i mecz powinien byc baardzo ciekawy a co do dzisiejszego meczu to Liverpool awamsuje juz tam Benitez cos wymysli Zmieniony przez - Grubmen w dniu 2007-05-01 13:28:29 Zmieniony przez - Grubmen w dniu 2007-05-01 13:29:46

    Odpowiedzi: 360 Ilość wyświetleń: 18453 Data: 5/1/2007 1:28:15 PM Liczba szacunów: 0