SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Mówcie co chcecie ...

    Post
    Galeria Zdjęć

    Mawashi okey prezent będzie, ale odrazu zaznaczam na takich imprezach alkoholu nie piję (tylko toast jak coś, więc z gorzałką na mnie byś zaoszczędził) ,ale z jedzeniem to byś na 100% na mnie nie zaoszczędził. Strasznie dużo jem, a chudy i tak jestem pozdrówka... "Kocham tylko jedną Anetę, czy ona mnie kocha?!"- oto jest pytanie. S.P.E.C.

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2002 8:53:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Mówcie co chcecie ...

    Post
    Galeria Zdjęć

    Mutra no okey ale tylko pod jednym warunkiem że w domciu nikt się nie dowie hehe a na poważnie to bym się napił tylko do wawki byśmy się wszyscy wybierali a to ok.300km ode mnie...ale jak Mawashi zaprosi to czemu nie Mawashi pozdrów motylka ode mnie Pozdrówka i zrówko przyszłej żony Mawashi'ego i oczywiście jego również "Kocham tylko jedną Anetę, czy ona mnie kocha?!"- oto jest pytanie. S.P.E.C.

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2002 8:06:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po co założyłeś ten temat , jak i tak wiesz lepiej .....? Owoce i warzywa dostarczają także: -witaminy C (silnego przeciwutleniacza, niezbędnego do syntezy kolagenu i właściwego funkcjonowania układu odpornościowego, -prowitaminy A (działającej antyoksydacyjnie i wpływającej na funkcjonowanie narządu wzroku), -witaminy K (uczestniczącej w procesach krzepnięcia krwi), -kwasu foliowego (regulującego prace układu nerwowego, krwionośnego, wpływającego na metabolizm aminokwasów siarkowych), -wielu pierwiastków takich jak wapń, cynk, miedź, magnez, mangan, antyoksydantów takich jak antocyjanidyny, flawonoidy, steroli,błonnika,innych. Możesz jeszcze poczytać : https://potreningu.pl/articles/5256/warzywa---niezbedny-element-posilku ] Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-06-30 12:01:58

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 242 Data: 6/30/2020 11:56:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witamina C - suplementuję, w formie kwasu L-askorbinowego w proszku, ok 1-2g dziennie, ale nie codziennie przez cały rok. Witaminy A najwięcej ma wątróbka kurczaka, bo ponad 1500mcg na 100g produktu. Witaminy A według fitatu dostarczam jako jedynej obok magnezu w ilościach rekomendowanych (miesięcznie 22 tys mcg, co daje 733 mcg dziennie). Prowitamina A, czyli chodzi Ci o beta-karoten. Raz na 5 dni jem marchew (ok. 170g - a więc ok. 12 mg beta-karotenu). A przecież spożycie beta-karotenu możemy powiązać z poziomem witaminy A, który najczęściej wyraża się jako „równoważnik retinolu” w mikrogramach . Przyjęto, że: 1 równoważnika retinolu = 1 czystej formy retinolu (pochodzenia zwierzęcego) = 6 beta-karotenu (pochodzenia roślinnego) = 12 innych karotenoidów (pochodzenia roślinnego). Witamina K - tu rzeczywiście witamina ta występuje głównie w zielonych warzywach. Jem jednak ubogie źródła takie jak mięso i skyry (produkty odmleczne), a także nieco lepsze źródło jak wątroba drobiowa, którą włączam do diety właśnie m.in. z tego powodu. Coś tam w marchwi czy truskawkach też występuje, których dużo łatwiej zjeść ponad 100g, niż np. szpinaku, sałaty, brukselki czy jarmużu. Podobno jednak niedobory witaminy K u ludzi zdarzają się na ogół bardzo rzadko, bo występuje ona w żywności zarówno pochodzenia roślinnego, jak i zwierzęcego oraz dzięki jej jelitowej syntezie bakteryjnej. Brałem też witaminę D3 10 000 IU przez 3 miesiące wraz z K2 (100-200 mcg). Kwas foliowy - tu również rzeczywiście występuje głównie w warzywach zielonych, ale jem jajka (zoltka jaj) i jest to moje jedno z nielicznych źródeł tego związku. Jajka gotuje krótko, by zoltko było półpłynne, gdyż wtedy zoltko jaj nie traci swoich dobroczynnych wartości. 334mcg kwasu foliowego wjeżdża u mnie na śniadanie z samych zoltek jaj co drugi dzień, gdzie dzienny RWS to 200mcg. Wątróbka drobiowa ma 590mcg/100g i też dlatego ją jem w ilości 1kg miesięcznie. Jeżeli chodzi o minerały. Miedź - jem tą wątróbkę drobiową 1kg miesiecznie, orzechy laskowe wpadną (1,29mg na 100g, a RWS to 1mg), wloskie też, czasem banan. Mangan - nie ma zbyt wiele w warzywach. W przeliczeniu na 100g w takiej sałacie może i jest 0,28mg, ale kto zje 100g sałaty? A nawet gdyby, to w 100g orzechów laskowych mam 4,20 mg czy we włoskich 3,60 mg, które nie dość, że przewyższają wartościami, to jeszcze dużo łatwiej je zjeść. Antyoksydanty. Jem nasiona chia, codziennie po 10g, które są nie tylko bogate w przeciwutleniacze, ale w pare innych drogocennych rzeczy. Właśnie głównie z powodu antyoksydantów je włączam i błonnika. Antocyjanidyny - najlepszym ich źródłem są czerwone i czarne owoce i warzywa, a o takiej barwie warzyw jest mało, więc większość to owoce. Truskawki czasem wjadą (wlasciwie tylko w czerwco-lipcu), w reszcie roku jem borówki amerykańskie i maliny, sporadycznie i rzadko (łącznie jakieś 500g miesiecznie). Flawonoidy: Flawanony - tu rzeczywiscie cienko. Flawonole - dlatego czasem borówki i jabłko, ale nie lubię kaparów, suszonej pietruszki, szczawiu a i nie przepadam za rzodkiewką i rukolą. Flawony - również cienko Antocyjany - borówki, maliny, truskawki, a i w laskowych coś się znajdzie Flawanole - nie pije herbaty wcale, gorzka czekolada czasem wpadnie (30g), jabłka czasem wpadną. Sterole - "Naturalnym źródłem fitosteroli są rośliny, przede wszystkim oleiste, m.in. kukurydza, rzepak, słonecznik. Duże ilości fitosteroli zawierają również nasiona sezamu, orzechy (włoskie, laskowe, ziemne, pistacje), migdały, nasiona dyni, kiełki pszenicy oraz niektóre owoce (pomarańcze, figi) i rośliny strączkowe." Tak jak wspominałem, jem orzechy, dużo orzechów. Nie jem warzyw, nie lubię ich jeść ani przygotowywać, są tańsze niż orzechy czy chia, a wiele osób nie zje wątróbki, dlatego rozumiem ich polecanie, staram się zastępować te warzywa innymi produktami, wybierać alternatywne rozwiązania. Jeśli czegoś się nie je, szuka się alternatyw dla tych związków i tak staram się robić. Cały czas się uczę, staram się poszerzać swoją wiedzę. Dziękuję Ci za wiadomość, która była znakomitym bodźcem do tego, bym posprawdzał i przyjrzał się mojej diecie bardziej dokładnie pod tym kątem.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 242 Data: 6/30/2020 2:24:48 PM Liczba szacunów: 0
  • "ATLAS ĆWICZEŃ"-WERSJA FILMOWA-ZAPRASZAM

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj Michail!!! Czy nadal można kupić cały A.Ć. łącznie z gifami ,rozpiskami itd... Za ile ewentualnie??? Odezwoij sie na mail Miracle1234@wp.pl Dzięki i Pozdrawiam!!!

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2004 11:25:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak podnieść poziom hemoglobiny we krwi?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    żelazo, wit.C, miedz, cynk, selen, wit. B12 i kwas foliowy to główne naturalne czynniki, ktore moga ci w tym względzie pomóc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2009 4:52:59 PM Liczba szacunów: 1
  • 3 pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.vigor to kiepskie witaminy, kup następnym razem z Olimpu. 2.jak nie masz jeszcze tej glukozaminy nie kupuj, zamiast tego kup Cissus lub Animal Flex. Dodatkowo witamina C, tran...do diety wprowadź galaretki bez cukru. 3.jeżeli dobrze Ci się śpi po warzywach na noc, jedz jakiekolwiek chcesz. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-09-13 10:18:09

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 9/13/2009 10:16:21 AM Liczba szacunów: 0
  • 3 pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    okej mam jeszcze jedno pytanie mianowicie to na stawy zawiera 1500mg glukozaminy i 60mg wit c łyka się 2 tabletki dziennie vigor łyka się raz dziennie nie za dużo tego? może to na stawy brać tylko raz dzienne czy łącznie 2 tabletki tego na stawy z 1 tabletką vigora jest ok?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 9/13/2009 10:10:03 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    łykaj tak jak napisałeś 2 + 1, witaminy c nie przedawkujesz, poza tym jak pisałem vigor to kiepski produkt. pzdr/

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 9/13/2009 10:29:00 PM Liczba szacunów: 0
  • jak wam sie to widzi??

    Post
    Odżywki i suplementy

    rozpiska wydaje sie dobra/o to że za duzo magnezu i cynku sie nie martw bo twoje obawy są zupełnie nieuzasadnione bo nie masz tego az tak wiele/ w okresach około tren. proponowałbym bcaa i glutaminę/NAG/, proponuje także zrezygnować z jednego xp kosztem kre-alkalyn/porcja potreningowa/, carbo w treningu typowo na siłę wydaje sie zbędne/biorą c także pod uwagę gain bolic- proponuję go przed treningiem a po treningu profi whey mass.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 858 Data: 9/28/2006 10:43:47 PM Liczba szacunów: 0
  • przypuszczam ze zeraz dostane podobna odpowiedz jak niunia0807 ale zaryzykuje. wiem dobrze na jakies stronie sie znajduje. bralam wczesniej juz adipex i thermal pro. teraz jedak troche sie roztylam i nie ma c gadac. mam 160 cm wzrostu i waze 65 kg. chcialabym zredykowac moja wage do 50 kg w ciagu ok 2 miesiecy. dlatego wydaje mi sie najodpowiedniejszym srodkiem dla mnie clenbuterol. prosze o odpowiedz jak sie po tym chudnie i czy musze miec jakas regorystyczna diete. na cwiczenia mam czas tylko 2 razy w tyg po godzinie. pozdro

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 18947 Data: 4/28/2010 11:11:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Odświeżasz temat sprzed paru miechów. "Czytam posty, temat ciekawy, ale odpowiedzi do du... Nóż? teleskop? pistolet? Ciekaw jestem kto normalny nosi to ze sobą na co dzień, albo jak idzie na imprezę?" - czemu do dupy? Bo ludzie mają własne zdanie? Nóż na codzień noszę Ja. Również na imprezy. Teleskopy nosi sporo ludzi. O kastetach nie wspomnę. A bjj nie jest dla ludzi z tego forum niczym nowym. Jest bardzo fajne i rzeczywiście dobrze pomaga w niwelowaniu różnic masowych. Problemy są jednak następujące: a) walka na betonie to nie walka na macie b) przeciwnik też może znać się na parterze c) para kotłujących się na ziemi osób wybitnie zachęca ich ewentualnych kolegów do podejścia i wstawienia "temu nielubianemu" kilku kujawiaków.

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2008 2:08:23 PM Liczba szacunów: 0
  • andrzejK8 - "i parter i uważam że łatwiej jest pokonać silniejszego fizycznie na ziemi" - W pełni się z Tobą zgadzam. "A "ograniczenia" o których piszesz mlkv to żadne ograniczenia" - podejmując dysputę: ad a/1 - "poobcieram" - przy odpowiednio i dynamicznie wykonanym zapaśniczym wejściu w nogi z wyniesieniem na betonie walka się praktycznie kończy, tzn. można jeszcze dobijać leżącego faceta który właśnie doznał wstrząsu mózgu uderzając głową o chodnik. O suplesach czy innych wynalazkach ( np. 30 sekunda filmiku Sapp-Nogueira ) nie wspominam. Oczywiście w idealnym świecie to Ty sprowadzasz przeciwnika, ale życie idealne nie jest. ad b/2 - 8 lat temu walka w parterze to było dla prawie wszystkich w Polsce novum. Teraz nie jest. Nie należy jej więc traktować jako "tajnej broni" i oczekiwać że tak jak Royce za najlepszych lat będziemy po sprowadzeniu robić rzeź niewiniątek nie odróżniających armbara od mata-leo. ad c/3 - niezależnie od sytuacji wolę być w razie nadejścia "odsieczy" dla gościa z którym się tłukę na dwóch nogach niż na ziemi, bo w tym ostatnim przypadku zachodzi ryzyko że bez pomocy panów sanitariuszy się z niej nie pozbieram. unstopped - fajnie, ale przecież nikt nie pisał że mniejsi są bez szans ( pomijając zasadność udowadniania czegoś przykładem Nogueiry - byłego mistrza świata w HW Pride i UFC - czyli mega-talentu ).

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2008 8:02:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Podawanie przykładów z walk sportowych (UFC, Pride) w C/S jest troche nie na miejscu układ nerwowy i punkty newralgiczne u każdego działają tak samo bez względu na mase siłę i trenowane SW, na ucisk gałek ocznych czy ściśnięcie krocz tak samo zareguje koleś ważący 130 i 65kg

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2008 9:20:40 PM Liczba szacunów: 0
  • "Podawanie przykładów z walk sportowych (UFC, Pride) w C/S jest troche nie na miejscu układ nerwowy i punkty newralgiczne u każdego działają tak samo bez względu na mase siłę i trenowane SW, na ucisk gałek ocznych czy ściśnięcie krocz tak samo zareguje koleś ważący 130 i 65kg" A co ? myślisz ze koks z siłowni ma niezniszczalną twarz ? Nokaut to nokaut większy wcale nie ma większej odporności na ciosy. Tutaj chyba się wypowiadają sami "więksi i silniejsi" a jak któryś "większy" myśli że mocniej uderza to pamiętajcie, że szybkość daje dużo więcej siły niż masa. Fajnie, że tu prawie każdy z kosą lata po mieście... co za świat

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2008 8:55:09 PM Liczba szacunów: 0
  • "chyba każdy wie o co mi chodzi" - nie, Ja np. nie wiem. Zgeneralizowałeś że każdy ćwiczący na siłowni i większy od przeciętnej facet ( abstra***ąc od kwestii sterydów ) jest: a) chamem; b) niedowartościowanym palantem który musi się dowartościowywać zaczepiając mniejsze jednostki; c) idiotą który czynność z b) wykonuje pomimo iż niezależnie od jej efektu i tak źle się ona dla niego skończy ( kalectwem lub więzieniem ). Mnie osobiście np. takie podejście uraża. Bo więcej od "koksów" sytuacji prowokują z Moich obserwacji grupki chudych, pryszczatych i młodych młodzieńców.

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2009 11:05:58 AM Liczba szacunów: 0
  • AsweS-Foto - nowe str. 8

    Post
    Galeria Zdjęć

    kolejny dowod na to ze bez diety c*** osiagniesz... ja tez jestem tego dobrym przykladem... moze i coś było mocniejszego ale bez diety i treningu takich efektow na pewno by nie było... przaemiana wręcz modelowa!! kawał schaba i o to chodzi!

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2010 12:17:37 PM Liczba szacunów: 0
  • GOLD GLUCOSAMINE 1000 jaka dawka?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Dziękuje że w końcu ktoś odpowiedział .:) Każdy sposób jest dobry by zmobilizować do odpowiedzi :) Firma wypuściła kilka różnych opakowań i dlatego jest małe zamieszanie by wybrać najtańszy trzeba się sporo na czytać a i tak nie jest to jasne . O ile skład wersji plus mogę uznać za wyjaśniony choć powinno to być na opakowaniu to trudno było porównać Gold z Flex tym bardziej że producent zmienił skład i dawkę. Z Flexem jest wszystko proste dawka dzienna 3 kapsy i to 2KCl 2000mg w tym 1500mg siarczanu glukozaminy ,ale w Gold już nie bo nie jest podany dokładny skład ale za to są zastosowane proste działania marketingowe które widocznie maja na celu dezorientacje . :) To właśnie nowy opis ponosi odpowiedzialność za zamieszanie zmieniony widocznie nie dawno.? Ale został te zmieniony zmniejszony skład.Bo wszędzie jest podawany stary. stary skład to Informacja żywieniowa 1 kapsułka 2 kapsułki Siarczan glukozaminy 2KCl, w tym: 1000 mg 2000 mg Siarczan glukozaminy 750 mg 1500 mg Chlorek potasu 250 mg 500 mg Witamina C 30 mg (50%*) 60 mg (100%*) ------------------------------------------------------------------------- nowy skład jest zmniejszona dawka choć na szczęście nie wiele :) nowy skład Informacja żywieniowa *********************1 kapsułka 2 kapsułki Siarczan glukozaminy 2KCl, 950 mg 1900 mg brak całkowicie w składzie Chlorku potasu A tak wyglądało stare opakowanie i skład mało kto się zorientował dlatego wszyscy podają stare dane. nie którzy sprzedają może jeszcze stare opakowania? http://img713.imageshack.us/img713/3669/goldglucosamine120max.png Chyba jednak zdecyduje się na Gold wychodzi najtaniej a ten chlorek potasu znaczenie ma pewnie znikome. Jest w składzie Flex ale wychodzi drożej. Zmieniony przez - LIONS w dniu 2011-01-07 20:10:53

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 9534 Data: 1/7/2011 7:59:27 PM Liczba szacunów: 0
  • kolce sprinterskie

    Post
    Inne dyscypliny

    pablo - jeśli chodzi o kolce to jeden c*uj obydwa modele są dobre i na tym poziomie kolcy nie ma różnicy jakie wybierzesz. Oczywiście jak do tego dochodza wsprost proporcjonalne wyniki do kolcy, ponieważ cóż po zawodniku co ma kolce za 500zł jak biega jak ostatnia sierota. To tak jakby mi dali bolid Kubicy :D

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2007 5:04:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaka dieta do Aerobowej 6 Weidera??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy może byc ta z 10 wskazowek: Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza jęczmienna/płatki Dowolny owoc Posiłek 7 Mintaj Chleb pełnoziarnisty razowy Sałatka warzywna

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2008 7:31:17 PM Liczba szacunów: 1