SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Zaczac redukcje czy ciagnac mase?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Fakt, proste rozwiazanie a nie przyszlo do glowy, wybacz :). http://www.clipular.com/c/5205845256699904.png?k=953QeWoSGXweb8kUZhXlH406vMk Prtsc mi nie dziala wiec wrzucam tak, mam nadzieje, ze wszystko czytelnie, nie wiem czemu tu mi wyszlo 4214kcal a na mojej aplikacji 4302, cos musi miec inne wartosci :).

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2154 Data: 2/17/2016 2:16:26 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW czy dobre ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: -WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI W SIADZIE OBURACZ 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Brzuch: -brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 1s -brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem (na skośne) 1s Plan B Klatka piersiowa: - Wyciskanie skos hantlami 3s Plecy: - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 2s - podciaganie 2s Barki: -wyciskanie sztangi 3s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Brzuch: -spięcia na skośne brzucha 1s -spięcia 1s. Plan C Klatka piersiowa: -wyciskanie hantli skos dolny 2s -rozpietki hantlami skos gorny 1s Plecy: -martwy ciag 2s -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 2s Barki: -Wysisckanie zolnierskie 2s -Podciąganie sztangi1s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s Triceps: - sciaganie linki 2s

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 7/9/2012 6:25:31 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW czy dobre ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pon : plan A wt : wolne / hiit/aero (zaleznie od celu) śr : plan B czw : wolne / hiit/aero (zaleznie od celu) pt : plan C sob : wolne / hiit/aero (zaleznie od celu) ndz : plan A

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 7/9/2012 6:25:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Forma dawnych kulturystów;)

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    C:Program FilesAdobe 333.jpg

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2007 9:35:30 PM Liczba szacunów: 0
  • autosugg /dziennik / Redukcja u Kobiety

    Post
    Trening dla początkujących

    malo bialka jak na potreningowy. Wez sie wygrzej jak cie przeziebienie bierze. Ciepla, krotka kapiel (moze byc tylko wygrzewanie nog, az sie spocisz) i do tego inhalacja, duzo czosnku i witaminy C powinno zadzialac

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3134 Data: 1/27/2009 6:17:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Puchar Konfederacji 2009

    Post
    Piłka Nożna

    ja oglądałem na slov-tv 2 kanał nr 331 na dekoderze C+

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 8504 Data: 6/14/2009 7:07:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana plany treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok. Nie wiedziałem jakie te ćwiczenia dobrać. To tak to wygląda Zestaw A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na skosie ujemnym (głową w dół) / Pompki na poręczach 3s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki w staniu 3s Facepulls / Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2/3s Triceps: Prostowanie ramion z linką wyciągu górnego 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" / chwytem młotkowym 2s Brzuch: Allahy 2s unoszenie nog do poziomu w zwisie 3s Zestaw B Nogi: Przysiad przedni / hack-przysiad 3s Martwy ciąg na "prostych" nogach 2s Plecy: Ściąganie drążka wyc, górnego 3s Klatka: Wyciskanie sztangielek ławka skos 30st (głową w górę) 3s Barki: Wyciskanie hantlami siedząc 3s Triceps: Pompki na poręczach 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 2s Zestaw C Plecy: Martwy Ciąg 3s Plecy: Wiosłowanie hantlą 3s Nogi: Wykroki 2s Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu / Żuraw 2s Klatka: Wycisk sztangielek na skosie 10-15st 3s Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia / High pull 3s Triceps: Wycisk sztangi w wąskim chwycie 2s Biceps: Podciąganie podchwytem 2s Brzuch: Allahy 2s unoszenie nóg do poziomu w zwisie 3s Zaczynam od poniedziałku. Rozumiem że 6 tygodni ty planem?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 10/30/2014 7:03:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Po pierwsze napój izotoniczny i napój energetyczny to są dwie kompletnie różne i nie mające ze sobą nic wspólnego rzeczy. Te drugie opierają swoje działanie pobudzające na alkaloidach, które w dużym uproszczeniu można porównać do środków psychotropowych. Owa kofeina i tauryna nie daje nam żadnej energii, ona tylko oszukuje nasz mózg, że mamy jej więcej i dla sportowców tego typu napoje są absolutnie nie polecane. Może przed imprezą.... Powerade alkaloidów nie posiada. Napój izotoniczny niczego nie pobudza, ani żadnej energii nam nie dostarcza. On dostarcza nam co najwyżej elektrolitów, które są potrzebne do właściwego przewodzenia w mięśniach i zapobiega odwodnieniu. Tak, uprawiając intensywny sport, pijąc wodę można się też odwodnić, zwłaszcza jeśli jest to woda niskomineralizowana. Im więcej pijemy tym więcej wypacamy soli mineralnych. Żeby uniknąć tego zjawiska, napój jaki pijemy powinien mieć dokładnie takie samo stężenie substancji organicznych jakie mamy w organizmie. Sól też jest jak najbardziej w organizmie potrzebna. Jony Na+ przede wszystkim zapobiegają skurczom mięśni (wraz z jonami potasu i magnezu). Sól fizjologiczna ma 0,9% soli kuchennej (9 g na litr) i jakiś 1 g sacharozy (zwykły cukier kuchenny). Rzecz jasna w warunkach treningu cukier jest znacznie szybciej spalany więc jego nadmiar w postaci miodu jest jak najbardziej wskazany. Co do witamin, to ich też raczej nie powinno być w izotonikach, szczególnie przeciwutleniaczy C i E. Odsyłam do artykułu: http://kuchnia.wp.pl/index.php/health/prop/id/323/t_c/1

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2009 8:40:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Punktu pierwszego i drugiego nie da się połączyć... Albo 5% albo 8%. Glukoza, czy cukier to przecież też są te same węglowodany. Soki owocowe z kartonów bym sobie automatycznie darował. Tam nie ma kompletnie nic wartościowego. Jeśli już to świeże, własnoręcznie wyciskane. I raczej nie cytrusowe. Zawierają one dużo witaminy C i E, która obniża skuteczność treningu. Woda sodowa w ogóle nie znajduje uzasadnienia w izotonikach. "Sodowa" wcale nie oznacza, że jest bogata w sód. Zawiera wyłącznie dużo dwutlenku węgla, który jest obojętny dla organizmu, a którędyś musi się przecież on wydostać. :) Zazwyczaj jego nadmiar powoduje wzdęcia i gazy. Ja bym własny izotonik robił w ten sposób: - Litr wody mineralnej (wysokomineralizowanej, zwłaszcza w sód, potas i magnez) - osłodzić lekko miodem, dwie trzy łyżki - pół łyżeczki soli kuchennej (NaCl) - o ile stężenie jonów Sodu i Chloru w wodzie nie przekracza stężenia soli fizjologicznej (0,09 g/litr) - wyciskany sok np z jabłek, truskawek, malin, lub jagód Oczywiście im więcej soku, tym mniej miodu. Zbyt słodki napój wzmaga pragnienie, pijemy więcej, szybciej się wypacamy i wracamy do punktu wyjścia.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2009 9:29:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Barcelona Czy Real

    Post
    Piłka Nożna

    Racja nie pomyslalem, trzeba by kogos doswiadczonego... to wzialbym na obrone Puyola, On by Ich wszystkich klepal po plecaach Heh W sumie to nawet dobrze gadasz Pomieszalbym sklad oczywiscie, na pewno nie bylo by tak samych doswiadczonych pilkarzy, stawialbym na mlodych, zdolnych jeden mlody napastnik z fantazja, niczym Ronaldinho i jeden napastnik typu van Nistelrooy. W pomocy na skrzydłach zawodnicy z finezja, jak C.Ronaldo, a w srodku doswiadczenie jak Zidane. W obronie trzech doswiadczonych, twardych obroncow i jeden na jednej ze stron, lewej, badz prawej mlody rajdowiec, biegajacy jak R.Carlos. Tak wlasnie wygladalby moj sklad.

    Odpowiedzi: 263 Ilość wyświetleń: 18666 Data: 7/16/2005 9:09:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Barcelona Czy Real

    Post
    Piłka Nożna

    Bodumaker porownaj go do Figo,C.Ronaldo o Joaquinie nie wspomnie Owszem podania sa 1 z najwazniszych elementow w pilce noznej ale Beckham nie posiada zaskakujacych podan jak np.Zizu Moze celnie podaje i dosrodkowuje ale wsystkie jego zagrania sa do przewidzenia To jedyne jego zalety.

    Odpowiedzi: 263 Ilość wyświetleń: 18666 Data: 7/28/2005 2:54:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Barcelona Czy Real

    Post
    Piłka Nożna

    on zagrywa piłke dokładnie tam gdzie chce, podania nie musza być zaskakujące żeby były skuteczne. A mnie zaskakuje celność podań Beckhama. Zobaczcie sobie przegląd sezonu LM czy tez Premiership 1998/1999 i 1999/2000 a zobaczyłbyś że teraz takiego piłkarza już nie ma. C. Ronaldo gra wspaniale to samo Joaquin ale Beckham grjący na prawej pomocy to broń godna pozazdroszczenia

    Odpowiedzi: 263 Ilość wyświetleń: 18666 Data: 7/28/2005 7:04:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Syf w underach

    Post
    Doping

    karamba99 paskudnie to wyglada, odpusc sobie bicie w to miejsce na pare miesiecy, mozesz zrobic oklady na zrosty, troche sie gowno rozejdzie. sposob B50: http://www.sfd.pl/SPOSOB_NA_ZROSTY_-_co_kazdy_koks_wiedziec_powinien-t443603.html mysle, ze warto wrocic do lektury slow marka.c tutaj: http://www.sfd.pl/undery_!-t302787.html wiecie co? bije sobie wlasnie wlaskiego propka TESTOVIS i jest malina. sila idzie, palka stoi, nic nie boli po strzale i co najwazniejsze mam swiadomosc, ze bije apteczny srodek. moze troche drozszy, ale summa summarum zdrowie warte jest kazdej ceny. aha, no i zwyczajem forum powiem wam ze wszyscy jestescie baby, pusikaty i w dodatku zle robicie strzaly dlatego macie stany zapalne, pociete dupy i opuchniete barki

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 12601 Data: 5/8/2009 9:54:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    mlody1000 dzieki! messsi zmieniłem FBW ponieważ pod koniec takze i tutaj stanąłem w miejscu, a slyszalem że na stagnacje dobry jest nowy bodziec, wiec znajomi z siłowni zalecili mi przejscie na SPLITA. Zastanawiam się nad powrotem do FBW, jeżeli do końca stycznia nic się nie poprawi, wrócę, tylko nie wiem, czy wykonywać 3 zestawy FBW (A,B,C), czy lecieć ciągle jednym stałym ? S.B dam radę, po treningu na klatke i tricepsie spokojnie uda mi się zrobić 3 serie pompek po 10 powtorzeń, dokładam także ciężar na nogi, wtedy robię 10,8,6 Tomasz1405, jak widzisz, ciągle szukam tego błędu, z tego też założyłem ten temat.. Plan który podałem to plan który używa bardzo dużo ludzi, więc nie wiem dlaczego miernota, mógłbyś mi pomóc i coś porpawić ? Albo przynajmniej zgodzić się z radami mlody1000, wtedy wiedział bym już coś więcej. Diete staram się naprawde jak mogę, to nie jest tak, że teraz piszę że dieta jest, byście się odczepili. Nie rozumiem dlaczego miałbym oszukiwać siebie samego, a wypoczynek ? Staram się spać do 9 godzin, narazie nie pracuję fizycznie tylko się uczę, więc chyba jest dobrze. Czekam na rady, dzięki!

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2090 Data: 1/9/2012 1:09:08 PM Liczba szacunów: 0
  • bardzo bardzo polecam treningi cykliczne Michaila.robialm grupe C("sredniozaawansowane":)) efekty sa.zdecydowanie.,ale trzeba naprawde robic dokladnie tak jak jest napisane.pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3643 Data: 9/3/2006 10:23:39 AM Liczba szacunów: 0
  • MuscleTech GAKIC

    Post
    Iron Horse Series

    Bierz się za Ostrowię Michał... Będziesz mógł - wzorem Marka.C - pojechać po niej ostro i pewnie znajdziesz wielu adwersarzy, bo to chyba największy hicior ostatnich lat. Praktycznie bez reklamy, bez sieci dystrybucji podbiła serca i żołądki pakerów Chyba mało kto by jej nie spróbował...

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6196 Data: 1/6/2008 9:10:13 PM Liczba szacunów: 0
  • download

    Post
    Sztuki Walki

    File Transfer: Unavailable Unfortunately, the link you have clicked is not available. The file has most likely exceeded its allotted bandwidth or has been removed by the original sender or a recipient. ile ten plik tam był pare godzin ? przeciez w takim tępie nie da sie go sciagną c poddaje sie ale i tak wielkie dzięki za chęci moim zdaniem najlepiej podzilic plik rarem i wrzucac na MU lub RS ja juz nie mam siły się z tym bawić

    Odpowiedzi: 671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2006 3:38:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam przyjemność poinformować,że odbędą się: Mistrzostwa Polski Shooto w klasie C – senior 23 października 2010, Skała Miejsce zawodów: Hala Widowiskowo – Sportowa w Skale, ul. Ks. Stanisława Połetka 34 Termin zawodów: 23 października 2010, Skała Organizator: Związek Shooto, Klub Sportowy Grappling Kraków. Organizator przewiduje nagrody w postaci: Medale oraz dyplomy za zajęcie miejsc medalowych Puchary za klasyfikację klubową – ufundowane przez Restaurację Palermo – www.restauracjapalermo.pl Statuetki dla najlepszego zawodnika oraz za najlepszą walkę ufundował portal sparing – www.sparing.pl Odżywki dla medalistów firmy Fit Max – ufundowała firma Fit Max - www.fitmax.pl Nagrody rzeczowe dla zwycięzców firmy Under Armour – ufundował dystrybutor marki Under Armour Sprzęt sportowy firmy Fairtex – ufundowała firma Asami – www.asami.pl Bony rabatowe dla wszystkich zawodników na zakup produktów marki Under Armour ufundowane przez firmę MDSport – www.mdsport.pl Każdy zawodnik otrzyma promocyjną cenę na seminarium z Tomaszem Drwalem, które odbędzie się 24 października na Hali sportowej w Skale. Oraz kilka innych nagród, które pojawią się niebawem

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 16694 Data: 10/7/2010 9:33:10 AM Liczba szacunów: 0
  • http://www.flickr.com/photos/mmarocks/sets/72157626069016323/ foto- Piotr Pędziszewski Czołowy polski zawodnik wagi półśredniej Piotr Hallman (MMA 4-1, 3 w Rankingu PL) wystąpi w jednym z głównych pojedynków sobotniej gali Ring XF 3 w Zgierzu przeciwko Rastislavowi Hanulayowi (MMA 4-2). Powyżej zdjęcia z treningów zawodnika Mighty Bulls Gdynia, poniżej wywiad, w którym Piotrek opowiada m.in. o przygotowaniach do jutrzejszej walki, swoim ostatnim pojedynku w Niemczech oraz najbliższych planach. Witaj Piotrek. Na początku standardowo opowiedz o przygotowaniach do sobotniego pojedynku z Rastislavem Hanulayem na RingXF 3. Gdzie, z kim i jak długo się przygotowywałeś? Cześć! Przygotowania jak zawsze odbywały się w klubie Mighty Bulls w Gdyni, prowadzone przez mojego trenera Grzegorza Jakubowskiego. Pomagali mi również koledzy z klubu zwłaszcza Marcin Gułaś i Grzegorz Kurpiński. Marcin bierze udział w sobotniej gali, więc nasze przygotowania zbiegły się w czasie. Nowość to naprawdę dobra sala treningowa, która stale jest do naszej dyspozycji. Do walki przygotowywałem się przez dwa miesiące. To jest dla mnie ciężki czas, gdyż jestem na ostatnim roku studiów i piszę pracę dyplomową. Nie mogę jednak powiedzieć, że nie jestem gotowy, ponieważ, przez cały czas solidnie pracowałem. Trzy ostatnie wygrane walki Twojego rywala nie trwały łącznie nawet 5 minut, Ty też raczej zwykle kończyć pojedynki w pierwszej rundzie. Czy to starcie też zakończy się szybko. Czego spodziewasz się po Słowaku? Spodziewam się, że będzie stawiał czynny opór. Nie chce strzępić języka na temat czegoś co i tak się stanie, zobaczymy w sobotę, jak zawsze jestem dobrej myśli. Na ostatniej gali RingXF odniosłeś najlepsze zwycięstwo w swojej karierze, znokautowałeś faworyzowanego Kerima Abzaiłowa. Czy pojedynek potoczył się tak jak się tego spodziewałeś? Jak oceniasz poziom i organizację gal RingXF? Jeśli chodzi o wspomniany pojedynek to nastawiałem się na walkę w pełnym wymiarze czasu. Udało się wygrać wcześniej. Nie rozpatrywałem tego w takiej kwestii, iż mój przeciwnik był faworytem. Uważam, że takie rozmowy przed walką nie mają sensu, bo w ringu i tak zostaje tylko człowiek przeciwko człowiekowi. Organizacja RingXF zrobiła na mnie bardzo pozytywne wrażenie, ludziom widocznie też się podoba skoro odbędzie się trzecia edycja. W swoim ostatnim pojedynku z Christainem Eckerlinem poniosłeś pierwszą porażkę w karierze. Wyraźnie zabrakło Ci w tej walce paliwa. Co się stało? Czy był to brak doświadczenia, błąd w przygotowaniach? Jakie wnioski wyniosłeś z tej porażki? Wydaje mi się, że powodem była słaba forma w tym okresie. Walkę wziąłem z biegu, dowiedziałem się o niej trzy tygodnie wcześniej. Dodatkowo był to okres, w którym nie trenowałem zbyt intensywnie z powodu spraw zawodowych. Jestem zdania, że mimo to mogłem wygrać tą walkę, ale zabrakło mi uporu. Wnioski oczywiście zostały wyciągnięte. Podczas treningów zwracam uwagę na nowe rzeczy. Dodatkowo wiem jak można się przejechać wychodząc do walki bez odpowiedniego przygotowania. W styczniu KSW organizowało turniej w Twojej wadze? Dostałeś propozycję występu? Jeśli tak, to dlaczego jej nie przyjąłeś? Osobiście nikt nie przedstawił mi takiej propozycji. Przyznam, że dowiedziałem się o możliwości udziału w turnieju późno, bo dwa tygodnie przed galą. Jesteś notowany w naszym rankingu polskich zawodników na 3 miejscu w wadze półśredniej. Jest jakiś zawodnik z polskiej czołówki, z którym chciałbyś się zmierzyć? W mojej wadze na pewno jest wielu dobrych zawodników m.in. Borys Mańkowski i Aslambek Saidov W sumie nie zastanawiałem się nad tym, raczej rozpatruje konkretne propozycje o ile takie są. We wrześniu wyjechałeś na treningi do Golden Glory. Opowiedz o tym wyjeździe, ile czasu tam spędziłeś, jak wyglądały treningi. Jakbyś porównał poziom trenowania i zawodników w Holandii do tego co jest w Polsce. We wrześniu spędziłem miesiąc w Holandii. Była to przede wszystkim okazja do zobaczenia czegoś nowego. Na treningach przeważały sparingi. Poziom był wysoki – klub ten znany jest z wielu znakomitych zawodników. Jak wiadomo Holandia słynie z uderzanych sztuk walki, mniejsza waga przywiązywana jest do zapasów oraz parteru i to jest główna różnica w stosunku do Polski. Czy Twój występ w kwietniowym turnieju w Erfurcie jest aktualny. Jakie masz plany na ten rok? Turniej jest jak najbardziej aktualny. W tym roku kończę studia, więc wiele się zmieni. Na razie skupiam się na tym, aby zakończeniu nauki ułożyć sprawy w sposób pozwalający kontynuować mi rozwój w sporcie. Jakbyś chciał podziękować trenerom, sponsorom i osobom które Ci pomagają to jest miejsce dla Ciebie. Na pierwszym miejscu trenerowi, który razem ze mną pracuje na moje wyniki. Kolegom z klubu, którzy także przykładają się do moich ewentualnych sukcesów i towarzyszą mi podczas wyjazdów. Zwłaszcza tym, z którymi ćwiczę najwięcej, czyli Marcin Gułaś i Grzegorz Krupiński. Sponsorowi – firmie FITMAX. Również wszystkim, którzy wspierają mnie w moim codziennym życiu: rodzinie, mojej dziewczynie Kasi oraz przyjaciołom i znajomym. Dzięki za wywiad i powodzenia. Copyright MMAROCKS.pl

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 16694 Data: 3/4/2011 6:50:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Shawn Crawford %-)

    Post
    Doping

    c

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 7717 Data: 11/10/2004 2:06:55 PM Liczba szacunów: 0