SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Crossfit by Łukasz Trzonkowski - dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Jak spotykają się ludzie z pasją to tak właśnie jest . Mega kumulacja doświadczenia i chęć podzielenia się to wiedzą potrafi sprawić cuda:) Ostatnio na treningu z ciężarowcami pracowaliśmy nad snatch i c&j . 6x 2 wyciskanie w chwycie rwaniowym , i 2x zejscia w chwycie rwaniowym 4x 2 pełen snatch 70 % maksa 6 x 1 pełen snatch 80 % maksa 6 x 2 [...]

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-01 09:01:59 Liczba szacunów: 0
  • Crossfit by Łukasz Trzonkowski - dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Trening na dziś : 50 pp na czas (65%) Emom : 5 min 3 HPC 2 FSQ 1 C&J Wod 9-6-3 CTB Thruster ttb push up Row 5 km w kamizelce na koniec 100 air squat

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-16 09:51:23 Liczba szacunów: 0
  • Crossfit by Łukasz Trzonkowski - dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Wczoraj określenie maksa w clean , ohs i bench press. Dziś : Okreslenia maksa w split jerk, front squat i snatch oraz : 5 km bieg w tempie 90 % maksa Wieczorem : "Diane" 21-15-9 DL 100 kg HSPU Grace zmodyfikowana 30 x C&J 80 kg , co 10 powtórzenie 500 m row Ognia !!!

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-25 09:35:13 Liczba szacunów: 0
  • Crossfit by Łukasz Trzonkowski - dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Masz racje bo co niektórzy mogą tego psychucznie nie wytrzymać :) Dziś : 1 Rm Jerk mi wyszło 155 kg taże jest nowy pr. Od trzech tygodni jestem na suplementacji pełnej tj : Creasteron , Hyperfusion , Tri malate , Amino Anabol Profesional, Stanofusion , Carbo Plus , C- 6 , Kazeina Miceralna , Witaminy i Minerały oraz omega 3 . . Pr goni pr także [...]

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-31 14:25:21 Liczba szacunów: 0
  • Crossfit by Łukasz Trzonkowski - dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Niedziela leniwa ale trening trzeba zrobić :) Zaczynamy : Press+ push press+ push jerk za kazdym razem dokładamy ciężar , odpoczynek 90 s i wracamy od początku ( 3 sets) press 65% 1 rm - Max Efort ( 2 sets) 20 C&J 75 % 1 rm na czas WOD 1 1500 run 1500 row 150 Du 15 Mu bar Wieczorem : 35 min Bike EASY

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-09 10:07:48 Liczba szacunów: 0
  • Crossfit by Łukasz Trzonkowski - dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Tomku do najważniejszego startu dwa tygodnie , a juz za tydzień Amarok Challange w Białystoku - też duża impreza. Trening na dziś : rano : 5 km run sesja 1 : C&J 3x3 (80 %) Clean Pull 3x3 ( 105 %) DL 3x 2 ( 90 %) Fs 5x 5 (75%) Wod 1 3 RFT 10 BOX JUMPS 15 WBS 20 PUSH UPS WOD 2 5 Mu -s 10 THRUSTERS 40 kg

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-15 09:20:15 Liczba szacunów: 0
  • Crossfit by Łukasz Trzonkowski - dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    WOD 1 21-15-9 psn 50 kg Ctb tc 8 min WOD 2 800 m row 40 burpee overes 60 cm ( box) 20 dl 120 kg WOD 3 9 m HSW UNBROKEN 9 C&j 90 KG 9 m HSW UNBROKEN TC 3 MIN rEST 2 MIN THEN .. 6 min AMRAP 8 SLAM BALL GROUND TO SHOLDER 50 KG 9 m walk whit slam ball 50 kg 16 pistols ( alt) 9 m walk whit slam ball 50 kg Finals 7-5-3 SQUAT SNATCH 80 [...]

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-24 09:34:33 Liczba szacunów: 0
  • Crossfit by Łukasz Trzonkowski - dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Mała relacja z zawodów w Niemczech na których zająłem ostatecznie 15 miejsce, nie jest to moja szczytowa forma którą szykuję na marzec 2015 ale i tak jestem zadowolony zajmując wysokie pozycje w poszczególnych wodach ( najlepsze miejsce które zająłem to 2 , najgorsze 34 . ) Pierwszy wod 3 rft 21 cal na ski ergonometrze ( skutecznie zabierało [...]

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-06 12:34:13 Liczba szacunów: 0
  • Crossfit by Łukasz Trzonkowski - dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Filmiki będą spokojnie:) Święta spędziłem bardzo aktywnie , przyznaję się bez bicia ,że nawet nie miałem głowy na nowe wpisy w moim dzienniku- wybaczcie. Pojawił się nowy rekord w Clean 155 kg . Mimo tego ,że zrzucam wagę siła nie maleje a nawet idzie w górę . Jestem bardzo zadowolony z Creasteronu Hi tec do tego bcaa powder i C-6 oraz carbo [...]

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-04 10:42:05 Liczba szacunów: 0
  • !!! <<< KONKURS >>> !!!

    Post
    Piłka Nożna

    [...] Gr. E SC Heerenveen - Sporting Braga 1:1 VfL Wolfsburg - Portsmouth FC 3:1 Gr. F Slavia Praga - Hamburger SV 1:2 Aston Villa Birmingham - MSK Żylina 3:0 Gr. G Valencia CF - Club Brugge 2:0 FC Kopenhaga - Rosenborg BK 3:2 Gr. H Lech Poznań - Deportivo La Coruna 3:2 AS Nancy - CSKA Moskwa 1:3 Bundesliga 05-07.12.08 Bayern Monachium - TSG [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5141 Data: 2008-12-04 15:20:49 Liczba szacunów: 0
  • Szarlatańska wit C. w dawkach do 5 g na dobę jeśli tylko zapobiegawczo %-) u mnie działa

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-16 17:38:24 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs modułowy Krata Na Lato 2018

    Post
    Po 35 roku życia

    Nowa informacja dla osób bioracych udział w konkursie Krata na Lato 2018 Dla uczestników,którzy zaliczą 3 moduły-specjalna niespodzianka od naszego sponsora Iron Horse Osoby,które zaliczą uczestnictwo w pierwszym i drugim module oraz wystartują w module trzecim,finałowym-specjalna pomoc w suplementach przyspieszających spalanie tłuszczu i [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-19 21:43:38 Liczba szacunów: 1
  • @Wuchta34 Wrzucę tutaj już zrobiony, wydaje mi się że będzie dobrze. Wracając do podsumowania, samopoczucie w tym tygodniu było kiepskie, poza tym brak oliwy spowodował brak kalorii w liczbie 400 kilka dni i nie dojadanie łososia z powodu wiecznego zmęczenia i cci spania, nie wiem czy to pogoda czy to przez święta, ale ruszamy jutro na 150 [...]

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-11 18:12:52 Liczba szacunów: 0
  • EVL’S PRAGUE PRO 2013 AND AMATEUR BIKINI OLYMPIA

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    c.d zdjec od mastiego: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/803e0aba92da423dbeae3522ea8ee09f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f62d263da557424c8e0df78443c4396b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfd566ef89b64e99abed7af415932aee.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cffa668c06d04653b0f382b3265ea921.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd7d3384dadb4c66830860b3c21a4ae7.jpg

    Odpowiedzi: 492 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-18 15:53:33 Liczba szacunów: 0
  • EVL’S PRAGUE PRO 2013 AND AMATEUR BIKINI OLYMPIA

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    c.d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98cc90540b1248fe9455010046ea6ce2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ba2866558b54897a0f6a3e5451c7612.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf57750e57d845e8ba6310887416d2ad.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59f55272bb19455ea1ed9170d99f9a26.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a1c4707d0524c49b3d8bd6c9f8099c5.jpg

    Odpowiedzi: 492 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-18 15:55:33 Liczba szacunów: 0
  • EVL’S PRAGUE PRO 2013 AND AMATEUR BIKINI OLYMPIA

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    c.d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8eca9947d1e40b798c9bc84b3ea0c18.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08ab945e67b94b7b9cea9a0517374d8b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a46e7297b1fa4974af95c97d16247a94.jpg

    Odpowiedzi: 492 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-18 16:08:26 Liczba szacunów: 0
  • EVL’S PRAGUE PRO 2013 AND AMATEUR BIKINI OLYMPIA

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Robert Burneyka nie zdobył uznania w oczach sędziów i widać dlaczego https://lh3.googleusercontent.com/-C-v-pDp_77s/UmRGk6zHuUI/AAAAAAAA5zE/Hf6KauMLK3Y/s1280/DSC07650.JPG https://lh4.googleusercontent.com/-3wrUOYm5Vr4/UmRGepQZ9sI/AAAAAAAA5yo/kJzD1AmPofk/s1280/DSC07656.JPG [...]

    Odpowiedzi: 492 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-22 19:45:45 Liczba szacunów: 0
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    Jeśli chodzi o treningi to właściwie od samego początku trenuję FBW. Jedynie pierwszy miesiąc na siłowni to było rozruszanie się na maszynach, z praktycznie najmniejszym obciążeniem. Obecny plan jest moim trzecim. Poprzednie trenowałam po 8 tygodni, w każdym ćwiczeniu jak tylko mogę staram się dokładać obciążenie, nie jest to zawsze z tygodnia na [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-20 00:42:22 Liczba szacunów: 0
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    Tu jest cos nie tak z technika. Przysiad 20kg po 5 miesiacach, hip thrust tez leciutki ale podciagniec 10 w planie. Potrafisz sie podciagnac? Taka generalna uwaga do aktywacji poslada w mostku, uzyj gumy i tempa a nie ciezaru a juz na pewno nie na brzuchu. Sztanga w koncu nie lezy na brzuchu tylko na miednicy i to nawet ciut nizej. Co do diety to [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-20 16:38:54 Liczba szacunów: 0
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    Tu jest cos nie tak z technika. Przysiad 20kg po 5 miesiacach, hip thrust tez leciutki ale podciagniec 10 w planie. Potrafisz sie podciagnac? Taka generalna uwaga do aktywacji poslada w mostku, uzyj gumy i tempa a nie ciezaru a juz na pewno nie na brzuchu. Sztanga w koncu nie lezy na brzuchu tylko na miednicy i to nawet ciut nizej. Co do diety to [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-20 21:52:51 Liczba szacunów: 0