SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dziennik przy treningach MMA

    Post
    Ladies SFD

    martucholec dzięki :-) 25.01.2013 DNT Mieliśmy jechać do cioci po szkole, ale nic z tego nie wyszło... Z tego powodu straciłam siłownię i basen z jacuzzi :-( Z tych dobrych wiadomości to pobiłam swój mini rekord i 200 skoków na skakance obunóż to już żaden problem, a rowerkiem doszłam do 47 1. Kasza jaglana+mlekoOd szczęśliwej krówki zza miasta+kiwi+cynamon 2+3. 4 kromki razowca słonecznikowego+masło+szynka pieczona+awokado+2 pomidory 4. Kasza gryczana+kurocyc+warzywa+fasola czerwona konserwowa+3białka jaj 2024kcal - 130g białka - 62g tłuszczy - 229g węgli Znalazłam w necie ciekawy opis sauny infra W ciągu 30-minutowego seansu spalamy od 900 do 2400 kcal, czyli 3 razy więcej niż podczas joggingu, czy szybkiej gry w tenisa. Kabina działa upiększająco i oczyszcza organizm z toksyn. W cieple infrared wraz z wodą wydalane są zbędne produkty przemiany materii, cholesterol oraz tłuszcz i rozpuszczone w nim toksyny. To jak? Idzie ktoś ze mną odchudzać się do sauny? |-) 26.01.2013 był wybitnie DNT i w ogóle porażka. Poszłam rano na sparingi, bo umówiłam się z tą dziewczyną co niby razem chodzimy na trening, a ona nie przyszła. Nie było dla mnie pary i musiałam siedzieć pod ścianą, tyle co materace pomogłam trochę rozłożyć... Wróciłam do domu po 10 wqrwiona na maxa i przypomniałam sobie, że nie wzięłam prochów rano co wcale nie pomogło się uspokoić. Wszyscy zaczęli na mnie naskakiwać, że nic nie jem i w ogóle ciągle coś, to zjadłam jajecznicę, jakąś kanapkę i poszłam spać, bo głowa rozbolała i myślałam, że rozwalę pierwszą rzecz jaka wpadnie mi w ręce. Obudziłam się z gorączką 39*C chociaż pewnie już szybciej ją miałam ale nie zauważyłam i nie wychodziłam z łóżka do końca dnia. Faszerowałam się kaszką manną (tym razem nie kleik ryżowy:-P) z niezidentyfikowanym dodatkiem bo strasznie słodkie było+litry herbaty ,,przeciwprzeziębieniowej" i kilka kubków mleka czosnkowego. Kurde, tak to jest jak się nie wyleczysz do końca. Może faktycznie lepiej poleżeć przez parę dni. 27.01. wciąż DNT praktycznie nie wychodząc z łóżka i wkuwając historię... 1. owsianka z granatem, kakaem, cynamonem 2. jw. 3. mleko czosnkowe+herbata miodowa 4. rosół z kaczki 5. obgryzanie kaczego korpusu 6. gołąbek 7. pasta szprotkowo-jajeczna jeśli ją wcisnę... 1683kcal - 125g - 69g - 134g Leżenie w łóżku jest straszne, już mnie wszystko bolało to poszłam do kuchni się pobawić i w ten sposób zrobiłam placki z soczewicy i zupę pomidorowo soczewicową na jakieś 3 dni. Za dużo warzyw nakroiłam i wyjadłam dobry kilogram selera/pietruchy/marchewy/cebuli z gara i popróbowałam placków. Myślę że BTW podskoczyło do tych 1900-2000. Tak miałam jeść prawda? 1800 za mało to 1900-2000 ok?. 28.01 nadal nietreningowy Dobiłam swój rower w drodze na trening i dotarłam dopiero 20min przed końcem {{:-( Czy tylko ja potrafię zgubić łańcuch od roweru, jadąc na tym rowerze?! Wieczorem/w nocy wyjdę z psem na dłużej i w tym czasie jakieś pompki, burpee, skakanka. Tak żeby się trochę poruszać. Poszukam jakiejś wytrzymki bez obciążenia. Micha nie liczona ale powinno być ok 1. Jajówa+duuużo warzyw z zupy+cynamon 2,3,4 Placki soczewicowe z siemieniem i cynamonem 5. Zupa pomidorowo-soczewicowa+korzeniowce gotowane 6.Rosół z kaczki + razowiec żytni z masłem i szynką pieczoną 7. Zupa jw. Nie chce mi się spać to porobiłam nalesniki owsiano-żytnio-pełnoziarniste z kakaem na śniadanie :-D http://imageshack.us/a/img4/3936/snapshot201301282.th.jpg 29.01 będzie nadal DNT ze względu na bieganie po lekarzach, jedynie wieczorem coś porobię w tym samym stylu co wczoraj. Chyba zaczynam odczuwać to roztrenowanie+gówniane żarcie bo brzuch wywaliło jak przy ciąży i kręgosłup boli (pewnie od leżenia) Micha na oko 1. Jajówa na maśle+cynamon 2. Naleśniki kakaowo-owsiano-żytnio-pełnoziarniste z gulaszem 3. jw. 4. Placki soczewicowe z siemieniem i cynamonem + gulasz 5. To będzie coś na co trafię przychodząc na obiad. Prawdopodobnie jakieś mięso z zupy/smażone+kasza+warzywa 6. Jajoszproty Zmieniony przez - FFagaMMA w dniu 2013-01-30 23:38:08

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 6258 Data: 1/25/2013 5:08:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Kontuzja to było naciagniecie dwuglowego uda, spowodowane przetrenowaniem ( potrafiłem 6 razy w tygodniu chodzić na siłownię i robić plan z masakryczna objętościa, a do tego dowalic areoby i 2 treningi piłkarskie w ciągu dnia). Efekt przez 2 tygodnie niesamowity, tylko co z tego jak oprócz dobrych efektów, przez dwa miesiące nie mogłem zrobić sprintu i trenować silowo. W każdym razie przez taki tryb treningów opuściłem siłownię na ponad 2 msc i trenowalem tylko na boisku. Plan, według wskazówek zmieniłem i wygląda on tak : A) martwy ciąg 3x8 hip thrust 5x6 przysiady bułgarskie 10x6 wykroki 4x10 podciąganie neutralne, 8 powtórzeń negatywy 2x8 wyciskanie na klate, 5x8 b) rumuński martwy ciąg, 3x8 uginanie dwojek leżąc, 3x6 przysiady bułgarskie, 4x6 wykroki, 4x10 wiosłowanie na maszynie siedząc 3x10 wiosłowanie jednoracz, 6x8 wyciskanie na klate 3x8 c) hip thrust, 3x6 przysiady bułgarskie, 6x6 podciąganie neutralne, 10 powtórzeń negatywy, 4x8 wyciskanie na klate, 5x5 wyciskanie na barki, 3x12 wznosy bokiem, 3x12 superserie biceps-triceps, 6x8 Czyli teraz wydaje mi się trochę lżej i tak jak powiedziałeś, zmniejszyłem dni na siłowni do 3. Dałem też mniej ćwiczeń. W dniu A zrobiłem nacisk na nogi, w dniu B na dwójki i plecy, zaś w dniu C skupilem się na klatce, bicepsie i tricepsie. Co do przysiadow, to nie mogę ich wykonywać z powodu tego że mam lekkie skrzywienie i do czasu aż przestanę rosnąć, po prostu nie mogę. Ozywiscie próbowałem, ale bolące plecy to nic fajnego :D A propo planu, teraz jest chyba okej, czy jeszcze coś do poprawy? Ja tam nie widzę, byś wprowadził nasze wskazówki.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2293 Data: 8/22/2017 1:21:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MY BODY!

    Post
    Trening dla początkujących

    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Jak juz wspominałam dzisiaj dzień NT, w sumie sprzątałam całe mieszkanko więc jakiś tam ruch byłZ regeneracji-działanie ciepła na solariumTroszkę czuję się osłabiona,więc ładowanie vit. C. Jedzonko: I POSIŁEK *białka3 *jajo1 *dynia10 *owies40g *cinnamonik do smaczku II POSIŁEK *kurak150g *oliwa5 *owies20g *marchew świeża III POSIŁEK *kurak100 *lniany5 *broki200 IV POSIŁEK *białka3 *oliwa5 *szpinaK200 V POSIŁEK *WHEY *marchew świeża(po raz drugi i kolejny dzień z rzędu!)uzależnienie RAZEM: 1342kcal B 2,2 T 0,7 W 0,9 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ A w weekendzik wyjeżdżam do rodziców, więc aero na świeżym powietrzu... Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-08 15:59:22

    Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2008 3:58:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MY BODY!

    Post
    Trening dla początkujących

    Oblinie wiem czy otwierałaś linka Koluszka? ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Witam, dzisiejszy dzionek minął całkiem simpaticoĆhoć w dalszym ciągu ładowanie VIT. C Rano aeroby na czczo - 55 min. ~85-90%HR max *WHEY I POSIŁEK *kurak150 *owies40g *olive10g *marchew świeża II POSIŁEK *dorsz120g *dynia10g *warzywka III POSIŁEK *kurak100 *szparagi *olive5 ROWEREK PO RAZ DRUGI - 35min. ~75-80% HR max, muszę wykorzystać te widoki IV POSIŁEK *WHEY *brokuły *szparagi RAZEM: 1469kcal B 2,2 T 0,5 W 0,6 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-10 22:03:19

    Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2008 9:59:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MY BODY!

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja tam generalnie jestem zwolennikiem FBW, na temat dzielonych treningów mam swoje, nienajlepsze, zdanie . Co do drugiej kwestii: a/ mam żonę b/ nie cierpię whisky c/ podobno siostra Poznań niedługo opuszcza więc jest trochę punktów na "nie" (no a/ szczególnie ), ale z drugiej strony pobiegać po Łęgach razem możemy - czy do tego wymagana jest rozmowa? (w razie czego przyniosę dla siebie karton mleka pasteryzowanego )

    Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2008 1:35:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczeń do oceny!!! POMÓŻCIE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak jesteś początkującym to przydałoby się troche poczytać :) kilka linków odnośnie treningu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A T L A S Ć W I C Z E Ń http://www.sfd.pl/temat273747/ zasady obowiązujące w dziale TRENING by Herman2003 http://www.sfd.pl/temat31907/ ABC początkujących by Michail http://www.sfd.pl/temat195698-strona1/ masówki by tomot http://www.sfd.pl/temat230183/ plany treningowe 3-4 dniowe by Don Garcia http://www.sfd.pl/temat43259/ przykłady treningów by BRUTUS http://www.sfd.pl/temat246854/ podstawowe błędu przy wyciskaniu by Don Garcia http://www.sfd.pl/temat251613/ o podciąganiu się by Czawaj http://www.sfd.pl/temat178020/ plany na mase by Jotun i coś odnośnie diety: http://www.sfd.pl/temat127853/ wybrane posty z działu Odżywianie by Marcinecki http://www.sfd.pl/temat218299/ gotowe diety by PanMegabol reszte znajdziesz tutaj http://www.sfd.pl/search.asp <= wyszukiwarka pozdro

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1746 Data: 9/13/2006 9:14:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 103kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przede wszystkim uwzględniłem 3x30 minut średnio intensywnych aerobów w tygodniu (rower , orbitrek) - więcej ze względu na pracę nie jestem w stanie teraz robić , później tak jak pisałem dojdą treningi siłowe. Będę robił FBW na zmianę z aerobami - siłowy pon,śr,pt - aero wt,czw,sob. zmieniłem ilości białka na 2g oraz tłuszczy na 1g na kilogram masy ciała - reszta węgle. Zgodnie z tym co pisaliście urozmaiciłem trochę dietę , wyrzuciłem wędliny oraz (prawie) całe pieczywo. Przeliczając to wzorem z forum TDEE wyszło mi 2670 kcal z czego obciąłem 300 więc zostało 2370 do rozpisania w diecie. Mięso i kasze/ryż będą oczywiście zmieniane na inne rodzaje żeby uniknąć monotonii - oczywiście trzymając proporcje i kaloryczność , to samo tyczy warzyw - staram się używać tych do 20-25 kcal na 100g. Zrzut ekranu poniżej Oczywiście każda kolejna wskazówka mile widziana , dzięki:-) /SFD/2017/6/16/24ef7810b56d49d5b2802bb5d98b8013.jpg Zmieniony przez - M-C-R w dniu 2017-06-16 16:27:58 Zmieniony przez - M-C-R w dniu 2017-06-16 16:29:40

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4146 Data: 6/16/2017 4:27:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Aktualne testy do Policji/link do TWO-str.263

    Post
    Sztuki Walki

    zadania matematyczne jest a,b, c, d historyjki też z tego co pamiętam trzeba było zaznaczyć z podanych odpowiedzi. Natomiast w sześcianach wpisujesz sam :) ja jestem z opolskiego i u mnie też wszystko bardzo szybko:) TWO i TSF 23 styczeń, MS 27 styczeń, WZ 19 luty

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2010 6:24:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Aktualne testy do Policji/link do TWO-str.263

    Post
    Sztuki Walki

    Witam mam pytanie odnosnie TWO , wiem ze jest to wybór a b c d , tylko czy te podpunkty są podobne do siebie i róznia sie tylko jednym słowem ,bądz słowem kluczem. czy są takie w miare rózne ze mozna sie domysleć :) mam nadzieje ze zczaicie o co mi chodzi :)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2010 7:27:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Aktualne testy do Policji/link do TWO-str.263

    Post
    Sztuki Walki

    było ich około 20-30 nie wiem o jaki test na czas reakcji Ci chodzi, bo jedynym testem na czas był test matryc, a on to chyba wiadomo jak wygląda. 20 minut, dostajesz książeczke z testem i do tego kartkę na której zaznaczasz prawidlową odpowiedź- A B C D. Było około 5 etapów, w każdym po kilka bądź kilkanaście zadań ( nie pamiętam dokładnie). Starcza czasu, spokojnie

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2010 5:18:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Aktualne testy do Policji/link do TWO-str.263

    Post
    Sztuki Walki

    Witam. Jestem nowy na forum.18 września miałem TSF i TWO w Pile. TWO składa się z 40 pytań z zakresu Administracji Publicznej baza 222 pytań, Funkcjonowania Policji baza 84 pytań, oraz Bezpieczeństwa publicznego baza 114 pytań. Na początku Pan policjant krótko omówił przebieg egzaminów, następnie zasiedliśmy w dużej Sali gdzie byliśmy podzieleni na 2 grupy A, B, A. Każdy kto przeczyta pytania z odpowiedziami chociaż dwa razy może liczyć na co najmniej 30 punktów. Pamiętajcie o długopisie! Odpowiada się zakreślając właściwą odpowiedz znakiem X (tylko i zawsze jedną) A, B, C, D. 40 pytań 40 minut czasu jest naprawdę dużo wszystkie pytania można przeczytać i pomyśleć ze 3 razy. Po skończonym TWO wszyscy razem poszliśmy za Panią policjant do Sali gimnastycznej. Chwila czasu na przebranie się, następnie trzeba okazać zaświadczenie lekarskie, na którym konicznie musi znajdować się słowo &#8222;ZDOLNY&#8221; do wykonywania intensywnych ćwiczeń siłowych oraz dowód osobisty. Później jest omówienie oraz demonstracja toru przeszkód, który składa się z 9 części, przez osoby odpowiedzialne za przeprowadzenie tego egzaminu, 10 minutowa rozgrzewka polegająca na przetestowaniu i sprawdzeniu toru przeszkód. W mojej , grupie było około 40 osób 25 chłopaków i 15 dziewczyn. Tor ten oblało może 3-4 chłopaków głownie przez jakieś głupoty, słabiej było u dziewczyn, gdzie 3 może zdały a może 5 w ogóle ukończyło cały tor przeszkód. Reszta Pań poległa głownie na piłkach i tu mój apel do wszystkich dziewczyn, które traktują poważnie wstąpienie do policji, aby kilka miesięcy wcześnie pomyśleć o siłowni. 2-3 miesiące powinny wystarczyć by nabrać trochę siły i co bardzo ważne wytrzymałości. Chociaż tor przeszkód jest krótki to jest także &#8222;trochę&#8221; wyczerpujący. Uwaga: pamiętajcie o dobrych butach by mieć dobrą przyczepność. Osobiście polecam zwykłe tenisówki za 19,99. Po pozytywnym pokonaniu całego toru przeszkód od razu mamy informację jaki czas uzyskaliśmy następnie wystarczy go sobie przeliczyć na punkty i mamy wynik. Po skończonym TSF na tablicy po prawej stronie przy wyjściu z sali gimnastycznej można od razu sprawdzić swój wynik z TWO. Mi udało się zdobyć łącznie 64 punkty. Całość trwała 3 godziny.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2010 6:55:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Aktualne testy do Policji/link do TWO-str.263

    Post
    Sztuki Walki

    Sc0rp0w - wytłumacz mi jak Ty chcesz się do MS przygotować ? To nie są pytania a,b,c ... do tego nie da się przygotować. Ewentualnie przerobić (przeczytać) zbiór pytań jakie występują na MS i jakie są zadanie nic więcej. A takie czynności to kwestia paru godzin, więc nie masz się czym martwić że 10 dni to jest mało.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2011 10:39:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Aktualne testy do Policji/link do TWO-str.263

    Post
    Sztuki Walki

    TWO i TSF 4 m-ce, MS 8 M-cy (+,- 1 m-c)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2011 1:24:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Aktualne testy do Policji/link do TWO-str.263

    Post
    Sztuki Walki

    Siema po długiej rozłące z forum wracam do tematu Ja mam pytanko o nowe ABO. Ile części tej ankiety my wypełniamy i składamy w komendach ? Ktoś z Was już składał nową ankietę ? Wyczytałam w sieci, że: " art. 22 1. W zależności od stanowiska lub wykonywania czynności zleconych, o które ubiega się osoba, zwana dalej "osobą sprawdzaną", przeprowadza się: 1) zwykłe postępowanie sprawdzające - przy stanowiskach i pracach związanych z dostępem do informacji niejawnych o klauzuli "poufne", z zastrzeżeniem pkt 2 lit. b-d; 2) poszerzone postępowanie sprawdzające: a) przy stanowiskach i pracach związanych z dostępem do informacji niejawnych o klauzuli "tajne" lub "ściśle tajne", b) wobec pełnomocników ochrony, zastępców pełnomocników ochrony oraz kandydatów na te stanowiska, c) wobec kierowników jednostek organizacyjnych, w których są przetwarzane informacje niejawne o klauzuli "poufne" lub wyższej, d) wobec osób ubiegających się o dostęp do informacji niejawnych międzynarodowych lub o dostęp, który ma wynikać z umowy międzynarodowej zawartej przez Rzeczpospolitą Polską. 2. Osobom wskazanym w ust. 1 pkt 2 lit. b-d wydaje się poświadczenia bezpieczeństwa upoważniające do dostępu do informacji niejawnych o takiej klauzuli, jaka została wskazana we wniosku lub poleceniu". czyli nas dotyczy 1.1) - zwykle postępowanie sprawdzające ? Na stronie 2 ABO jest informacja w pkt.11 "Osoby objęte zwykłym postępowaniem sprawdzającym nie wypełniają części V,VI,VII ankiety". Jeśli ktoś wie, niech napisze Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2011 12:08:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Aktualne testy do Policji/link do TWO-str.263

    Post
    Sztuki Walki

    Witam, mam pytanie, bo obecnie jestem w zawodówce, ale po zsz idę robić maturę. Bo jest napisane na pierwszej stronie, że kandydat musi mieć min. 175cm czy to tyczy się tylko osób, które są wyłącznie bez wykształcenia średniego, czy obowiązuje każdego? Cytat: "Kandydaci do służby nieposiadający średniego wykształcenia, ubiegający się o przyjęcie do służby w oddziałach prewencji Policji Takiemu kandydatowi dodaje się punkty za preferencje określone w ogłoszeniu według schematu: -ukończony kurs specjalistyczny przydatny dla służby w oddziałach prewencji Policji, w szczególności kurs strzelecki - 2 punkty -prawo jazdy kategorii "C" - 1 punkt -uprawianie dyscyplin sportowych przydatnych dla służby w oddziałach prewencji Policji, w szczególności sportów walki, motorowych, samochodowych, strzeleckich oraz spadochroniarstwa i technik wysokościowych - 2 punkty -wzrost co najmniej 175 cm - 1 punkt " Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2011-03-16 16:57:45

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2011 4:56:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Aktualne testy do Policji/link do TWO-str.263

    Post
    Sztuki Walki

    Czesc, jezeli chodzi o MS to skopiuje swoja wypowiedz z innego forum gdzie opisalem jak to wygladalo w moim przypadku : " Witam , wlasnie jestem po egzaminie psychologicznym zwanym potocznie MS. Postaram sie dokladnie opisac swoje spostrzezenia i wrazenia. Zaczynamy od testu na komputerze gdzie mamy odpowiedziec na 292 pytania. Pani psycholog odrazu nam powiedziala ze test na kompie to 80 procent calej oceny takze rozmowa z nia moze nam jedynie podwyzszyc lub obnizyc ocene w nieznacznym stopniu. Wszystkie pytania sa na czas i sa podzielone na kilka grup tematycznych. Pomiedzy poszczegolnymi grupami sa wyswietlane dokladne objasnienia jak nalezy rozwiazywac nastepna czesc testu. Podczas tych przerw czas jest wylaczany wiec spokojnie mozna przeczytac objasnienie kilka razy lub chwile odpoczac. W pierwszej grupie pytan jest podana jakas cecha badz fraza opisujaca jakas ceche i nalezy zaznaczyc ktoras z podanym nizej odpowiedzi: a)mam tą cechę i inni ją we mnie widzą b)mam tą cechę ale inni ją we mnie nie widzą c)nie mam tej cechy ale inni twierdzą, że ją mam d)nie mam tej cechy i inni jej we mnie nie widzą Ja osobiscie troche sie tutaj "motalem". O wielu z tych cech nie potrafilem powiedziec czy je mam czy tez nie a co dopiero czy inni ja we mnie widza czy nie. Nastepne grupy pytan byly zwiazane stricte z zachowaniami w pracy,sprawami zawodowymi. Bylo podane iles zdan i trzeba bylo wybrac kilka pasujacych do siebie. W kazdym poszczegolnym poleceniu bylo dokladnie powiedziane ile zdan trzeba wybrac z ,przewaznie, okolo dziesieciu. Najsmieszniejsze jest to ze w większości z podanych sytuacji nigdy sie nie znajdowalem i niekiedy np: jedynie dwa zdania do mnie pasowaly a trzeba bylo zaznaczyc piec:D. Nastepna grupa to slynne szesciany :P. Rysunki przedstawiajace cos na wzor kostki rubika ktora z kazdym kolejnym pytaniem sie zwiekszala:D. Na rysunkach brakowalo zawsze ilus malych kostek. Trzeba bylo powiedziec ile kostek brakuje do pelnego sześcianu. Na to bylo calkiem sporo czasu wiec mozna bylo spokojnie pare razy policzyc. Najsmieszniejsze w tym zadaniu bylo to, ze liczac pare razy(dla pewnosci) ilosc brakujacych kostek ,zawsze wychodzil mi inny wynik :/ . Nastepna grupa to podobienstwa rysunkow.Byl podany jakis rysunek np. serduszko a pod spodem ciag ustawionych w szeregu , coraz bardziej znieksztalcanych ,serduszek. Nalezalo wskazac ktory z rysunkow jeszcze przypomina nam nasze serduszko. Dodam tylko ze ostatnim zniekształceniem serduszka byla plama ;). Nastepna grupa to zdjecia. Trzeba bylo dokladnie sie przyjzec zdjeciu, zapamietac szczegoly. Po kliknieciu przycisku "dalej" program pokazywal fragmenty fotografii i nalezalo powiedziec czy dana czastka pochodzi z naszego zdjecia. Natepna grupa badala refleks.Szesc roznych figur ktorym podpozadkowane sa cyfry od 1 do 6.Zabawa polegala na tym ze jedna z figur pokazywala sie i nalezalo jak najszybciej wciskac cyfre odpowiadajaca danej figurze.Po wskazaniu cyferki pojawiala sie nastepna figura i znowu wciskamy cyferke i tak dalej do momentu uplyniecia czasu. Zadanie to jest powtarzane kilka razy. Po kazdym z nich jest pokazywany wynik (ilosc dobrze wskazanych figur oraz ilosc blednie wzkazanych w danym czasie) oraz pytanie " jak myslisz ile figur tym razem jestes w stanie wskazac prawidlowo" ( albo cos w tym stylu) gdzie nalezalo wpisac liczbe. Moj wynik w pierwszej probie to kolo 12 razy zas w ostatnich probach w granicach 19-23( ciekaw jestem jakie wyniki osiagneli inni :P ). Nstepna grupa to ukladanie zdan. Bylo podanych kilka wyrazow, fraz a takze wyrazow ze znakami interpunkcyjnymi w postaci okienek,lacznie trzydziesci.Trzeba bylo ulozyc trzy zdania ,gdzie byly juz podane piersze wyrazy,z podanych wyzej okienek(wyrazy, frazy) ktore mialy miec sens pod kazdym wzgledem(interpunkcyjnym tez). Kazde okienko mozna bylo uzyc tylko raz. Mozna bylo ulozyc proste zdania skladajace sie z kilku okienek a mozna bylo ulozyc zdania uzywajac wszystkich trzydziestu. Im wiecej okienek sie uzylo tym wiecej punktow.Ja niestety chcialem uzyc wszystkich trzydziestu sztuk i w rezultacie nie ulozylem zadnego :D. Na tym zadaniu poleglem w calosci - "mniej niz zero". W nastepnej grupie byly podawane cechy i nalezalo odpowiadac TAK, NIE lub NIE WIEM. Nastepna grupa to bardzo proste zadania matematyczne. Ostatnia grupa zadan byla zwiazana z cechami osobowosci, zachowaniami w pracy i zachowaniami spolecznymi. Bylo podane okolo 10 zdan i nalezalo je ulozyc w kolejnosci od najbardziej do nas pasujacych do tych pasujacych najmniej. To sa wszystkie typy zadan jakie zdolalem zapamietac. Teraz czas na uwagi: Jak widzicie sa cztery grupy zadan zwiazane z naszymi cechami i roznego typu zachowaniami. Te cztery grupy sa rozdzielone od siebie ,bardziej lub mniej skomplikowanymi, zupelnie innego typu zadaniami. Te cztery grupy sa ze soba scisle powiazane, pytania wielokrotnie sie powtarzaja ale zadawane w inny sposob.Odpowiadajac np. na pytania z drguiej grupy o cechach ciezko pamietac jak sie odpowiadalo na podobne w pierwszej grupie o cechach szczegolnie ,ze pomiedzy tymi grupami mielismy szesciany na ktorych nam mozg wyparowal:P. Jedyna rada to mowic prawde choc to czasem nie wystarczy bo ja dla mnie pytania niekiedy sa niejasno sformulowane. Przed wejsciem na sale komputerowa gadalem chwile(swiezy umyslem) z kolega ktory juz byl po czesci komputerowej i czekal na rozmowe. Zadalem mu jakies tam pytania a jego odpowiedzi wydaly mi sie conajmniej dziwne:/!! Teraz juz wszystko rozumiem bo ta czesc egzaminu psychologicznego(test na kompach) zamieszala mi sporo " we lbie" co zauwazalne bylo na rozmowie z " psycholem ". Druga czesc egzaminu to rozmowa z " psycholem " . Ja trafilem na bardzo fajna, mila, ladna pania z dziara na ramieniu:D. Rozmowa przebiegala w bardzo milej atmosferze. Na poczatku grzecznie spytalem czy to prawda ze na tym etapie odpada 80 procent kandydatow a ona na to -" nie , nie jest tak zle, zazwyczaj odpada tylko 70 procent":D. Pani zadawala rozne pytania wiedzac juz jak napisalem test na kompie. Jezeli chodzi o mnie to pytala o to czy lubie ryzyko oraz czy jestem wrazliwy, prawdopobnie wynikla jakas niejasnosc, w tescie na kompach, w tej kwestii. Reszta to standard czyli: wady , zalety , dlaczego do policji , w jakich sluzbach chcialbym pracowac (kolege który ze mna zdawal pytano o UoP, także warto poczyta). Odpowiadalem na pytania strasznie haotycznie, jakby zupelnie nie ja. Uswiadomilem sobie to dopiero jak juz jechalem do domu. Po tym tescie pisemnym bylem tak rozkojazony ze czasami moje odpowiedzi byly zupelnie z innej beczki niz pytanie. Zapamietalem smieszny przyklad: Pani- jak sie objawia panski stres , Ja- ja sie nie stresuje , Pani- nie robi sie pan czerwony, nie poci sie pan? Ja- a tak tak , robie sie czerwony i sie poce jak sie stresuje, Pani- no wlasnie widze :D . W mojej ocenie chyba oblalem. Wielokrotnie nie wiedzialem badz tez nie bylem pewien co mam odpowiadac apropo swojej osoby i nie ulozylem zadnego zdania LOL :D. Mimo ze rozmowa byla bardzo mila to wydaje mi sie, ze w dobie tych wszystkich zawirowan umyslowych czasem zaprzeczalem sam sobie. Mam nadzieje ze to co napisałem jest w miare zrozumiale i się komus przyda !!! " Jezeli chodzi o nadcisnienie panowie to mam podobny problem. Tez mam czasem 140/80 a czasem 150/80. Ktos gdzies pisal ze u niego na badaniach jezeli ktos mial do 140 to wpisywali ze jest zdolny jezeli powyzej to juz nie. Sam tez jestem przed komisja lekarska i tez myslaem nad wieloma wariantami. Tabletka na nadcisnienie nie zadziala odrazu , tak wiec moze w ogole nie pomoc badz nieznacznie obnizyc cisnienie. Mozna oczywiscie brac pare dni wczesniej ale wtedy moze to wyjsc w badaniu krwi. I teraz moje pytanie, czy ktos byl w podobnej sytuacji i ma sprawdzony sposob ?? Dzieki serdeczne , pozdrawiam!!

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2011 7:43:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Aktualne testy do Policji/link do TWO-str.263

    Post
    Sztuki Walki

    Aby przystąpić do rekrutacji do służby w Policji należy złożyć następujący komplet dokumentów: - kwestionariusz osobowy część A i C (do pobrania na stronie www.policja.pl/rekrutacja oraz w KPP/KMP/KWP) - podanie skierowane do Komendanta Wojewódzkiego Policji w Łodzi, - życiorys napisany odręcznie w postaci opowiadania - dokumenty świadczące o wykształceniu z ostatniej szkoły/uczelni (oryginał i kserokopia) - dla mężczyzn książeczka wojskowa do wglądu. Powiedzmy tak to są przykłady podania http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/b5f7a5fca70c1f9e.html http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=cc3af1d75021a794 będą dobre

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2011 12:29:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Aktualne testy do Policji/link do TWO-str.263

    Post
    Sztuki Walki

    tak a b c d .

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2011 3:29:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Aktualne testy do Policji/link do TWO-str.263

    Post
    Sztuki Walki

    Witam wszystkich łączny limit przyjęć do kwp Wrocław na 5 lipca - 60 osób. 11 maja miałem PZP dzisiaj złożyłem ankietę ABO Yoogix PZP wygląda troche inaczej w innych województwach. U mnie trwało 3,5 godziny i składa się z kilku etapów 1. 20 minut 60 pytań, odpowiedzi a,b,c,d,e,f, coś jak test na inteligencje jak matryce revena. Tu możesz poćwiczyć http://www.iqtest.dk/main.swf 2. 20 minut 40 słów i trzeba je krótko i szybko opisać słowa typu jabłko, gwoźdź, katakumby, osioł itp. 3 405 pytań bardzo podobnych jak te na MS tylko odpowiadasz PRAWDA, FAŁSZ tu nie ma limitu czasu. 4. 100 prostych pytań odpowiadasz TAK, NIE 5. krótka ankieta dotyczaca problemów psychicznych, alkoholu, kilka prostych pytań. 6. rozmowa z psychologiem 10-15 minut pytania czego do policji, czym się zajmujesz, gdzie się uczyłeś - standart To wszystko tylko tak po dwóch godzinach co raz ciężej się myśli. Prosta reguła mówimy tylko prawdę jak na MS. Powodzenia

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2011 8:17:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Świeży zawodnik CF - Testujemy ;)

    Post
    Strength & Endurance

    Trening A (TBF) F.Push Press D.Przysiady ze sztangą z Przodu B.Drążek szeroki nachwyt E.Wykroki ze Sztangą A.Wiosłowanie Sztangą C.Wyciskanie Ławka Prosta +Izolacyjne Trening B (TBF) E.Przysiady ze sztangą z tyłu A.Martwy Ciąg na prostych B.Podciąganie sztangielki w opadzie tułowia C.Wyciskanie Hantlami Ławka skos w dół D.Wyciskanie Sztangielek w górę F.Wypychanie Suwnicy skośnej Ale dużo lepiej: THRUSTERS WYKROKI DRĄŻEK PORĘCZE IZOLACJA PRZYSIAD TYLNY MARTWY NA PROSTYCH WIOSŁO JEDNORĄCZ WYCISK SZTANGIELKAMI NA SKOSIE IZOLACJA

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 8/13/2012 8:00:57 PM Liczba szacunów: 0