SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • FBW C: 1 Wioslowanie sztanga 2 Przysiad z piłką przy ścianie 3 Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. 4 RDL 1 18kg/8p 20/8 23/8 23/6 23/6 2 19kg/15p/3s 3 13kg/12p 15/12 17/12 4 25kg/15p 30/15 35/15 ciężar całościowo, przed rozgrzewka, po strech Staram się zwiększać obciążenie bardziej. Czuję, że mam jeszcze zapas. [...]

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-21 16:14:50 Liczba szacunów: 0
  • tydzień 6 FBW C: 1 Wioslowanie sztanga 2 Przysiad z piłką przy ścianie 3 Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. 4 RDL 1 21kg/8p 21/8 23/7 23/6 25/6 2 19kg/15p/3s 3 15kg/12p 15/12 17/12 4 25kg/15p 30/12 35/12 ciężar całościowo, przed rozgrzewka, po strech Jedzenie: 1. wczoraj zamiast ostatniego posiłku był łosoś z grilla i warzywa 2. dziś do [...]

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-28 18:06:57 Liczba szacunów: 0
  • Ruda:Czuję się dużo lepiej, ostatni czit mnie zmotywował, dodatkowo ten okres. Wydaje mi się, że mogło coś zlecieć, ale zważę się dopiero w niedzielę. Znajomi najbardziej widzą, że zaokrągliłam się po twarzy. Mi podoba się to, że nie widać mi mostka, wcześniej, kiedy lekko odchyliłam ręce na bok był widoczny. A Ty jak tam w konkursie sobie [...]

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-03 09:52:57 Liczba szacunów: 0
  • Ruda:Dzięki, następnym razem będę czekać:-) ciężar calościowo z obu hantli, przed rozgrzewka po strech FBW B: 1. MC 2. Wyciskanie sztangielek siedząc na piłce 3. Reverse Hyper Extensions -na pilce 4. Rozciaganie gumy nad glowa 1. 39kg/8p 44/6 44/6 46/6 46/6 2. 16kg/12p 18/10 18/10 3. 12p/3s 4. 12p 12p 12p [...]

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-09 12:02:08 Liczba szacunów: 0
  • Witam!:-) Wróciłam z urlopu! Było świetnie 5 dni codziennego chodzenia po górach, zdobyty Wołowiec, Łomnica, Morskie Oko odwiedzone oraz Dolina Kościeliska i Wielka Krokiew. Udało się jeść czysto, ale wpadły też mniej dozwolone rzeczy: - kilka cukierków z wit. C - gryz gofra z bitą - 1 lód Big Milk w czekoladzie - chleb pszenny jedna kromka - ser [...]

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-31 19:40:58 Liczba szacunów: 0
  • Si, ćwiczenia robisz parami naprzemiennie :-) A1, A2, A1, A2, itd, potem b, c i d w taki sam sposób. Zamienniki ćwiczeń znajdziesz tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ (dostosuj do sprzętu, którym dysponujesz) Dostałaś od Marty zakaz picia mleka? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-08-13 10:47:11

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-13 10:46:11 Liczba szacunów: 0
  • Nick Diaz vs Paul Daley

    Post
    Scena MMA i K-1

    Main Card Welterweight Championship bout: Nick Diaz (c) vs. Paul Daley Lightweight Championship bout: Gilbert Melendez (c) vs. Tatsuya Kawajiri Light Heavyweight bout: Gegard Mousasi vs. Mike Kyle Lightweight bout: Shinya Aoki vs. Lyle Beerbohm Preliminary Card Featherweight bout: Hiroyuki Takaya vs. Robert Peralta Lightweight bout: Joe Duarte [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 8055 Data: 2011-03-30 07:59:10 Liczba szacunów: 0
  • Trening - priorytet gora klatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Odnośnie piątku. Wyciskanie wąskie nie jest na klatkę, gdyż najciężej przy tym ćwiczeniu pracują mięśnie trójgłowe ramion. Odnośnie łydek. To takie ćwiczenia nic ci nie dadzą. Łydki, brzuch i przedramię można, a wręcz należy ćwiczyć, jak najczęściej. Staraj się podczas jednego sesji wykonać do 90 powtórzeń. Dajmy na to, prosty trening: a) [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4537 Data: 2006-06-05 20:17:09 Liczba szacunów: 0
  • temat d****ny autor do banicji to tak samo jak zabic czy pobic kogos bo się 'wozi' - nie wiem co za po***aniec to wymyslil. jezeli ktos lubi silownie, pompe i treningi to nie ma tym nic zlego. fakt niektorym moze sie to nie podobac ale tak jak mowil arnold - zawsze te slowa padaja z ust leszczy, nie? to jedyny sposob by sie dowartosciowac jezeli [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5987 Data: 2007-06-27 00:35:47 Liczba szacunów: 0
  • Czy taka dieta ma sens?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W jakim celu chcesz stosować potas i witaminę C? Nie powinno być większych problemów z ich uzupełnieniem wraz z dietą. Szczególnie dobrze zbilansowaną. Wystarczy zjeść kawałek papryki i już masz cztery razy więcej witaminy C niż wynosi dziennie zapotrzebowanie na nią. Oczywiście stosować można, ale osobiście uważam, że lepiej kupić po prostu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2020-01-29 23:59:14 Liczba szacunów: 0
  • Witamina C

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    osoby ciężko trenujące (kulturyści wyczynowi) przyjmują podobno nawet do 15 gram dziennie (nie polecam). dawka 1 gram wystarczy, jeśli bierzesz tab, to dobre jest CETEBE (kapsułki 0.5 grama), bo organizm nie potrafi magazynować wit. C przy wit. C bierz magnez (zapobiega kamicy nerkowej), a jak magnez, to zawsze z B Zmieniony przez - jakryc w dniu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4894 Data: 2004-12-08 13:21:33 Liczba szacunów: 0
  • Oczywiście ,że wiadomo-dziś wstawię finałowe zadania i terminy ale czego spodziewać -łatwo się domyslić..... Musze powiedzieć,że przez ostatnie dni oglądałem tyle super sylwetek i brzuchów,że moje oczeiwania na finał znacznie wzrosły...:) Nie było tam zawodnika słabego....Wszyscy na bardzo wysokim poziomie-nawet ,jak ich nazywaja [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 8652 Data: 2014-06-10 09:07:56 Liczba szacunów: 0
  • Termin wrzucania zdjęć do zakodowanego tematu i zadań do swoich dzienników od 24 czerwiec do 28 czerwiec godzina 20:00 Głosowanie od 28 czerwca godz 20:00 do 2 lipiec godzina 20:00 XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX Zadania na finał: 1.Blok pomiarowy: a)analiza składu ciała pokaże nam jaki procent bf posiadamy na [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 8652 Data: 2014-06-10 21:16:06 Liczba szacunów: 0
  • jak wyglada skip D ?

    Post
    Inne dyscypliny

    pierwsze slysze o takim cudzie jak skip D natomiast w roznych szkolach jest rozne nazewnictwo, ale dotycz to tylko skipu B i C, ktore w jedych szkolach nazywa sie tak jak to napisal kazaja, a w innych odwrotnie (czyli skip B - uderzanie o posladki, skip C- noga do katkipiersiowej, wyrzut przed siebie, a pozniej przenoszona blisko posladka)

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 14548 Data: 2005-08-29 14:59:04 Liczba szacunów: 0
  • Podbicie kcal w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    SZKOKS ;-) Sylwetka jest fajna, ale zdecydowanie redukcja na pierwszym planie. Odsłoni to co wcześniej udało się zbudować i da Ci szanse na masowanie (lepszej jakości) w późniejszym czasie ;-) Czekaj, bo się pogubiłam, obwody lecą? Newralgiczne to u mężczyzn pas, uda, klatka, biceps, można łydkę wrzucić. Bo nie zawsze spada tylko z pasa. Co do [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 13893 Data: 2017-05-11 11:08:01 Liczba szacunów: 0
  • Cykl z Supli pomiędzy SAA

    Post
    Odżywki i suplementy

    Co do spozycia witamin i minerałow - rozsądne jest dorzucenie wiekszych dawek wit z gr b, d, czy też wspomnianej wit C, magnezu, cynku, wapnia. Co do dawek wit c - zapewne chodzi o jej wplyw na poziom kortyzolu. Co do glutaminy - olałbym.

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4159 Data: 2010-01-11 11:14:31 Liczba szacunów: 0
  • Plan do szpagatu przedniego.

    Post
    Sztuki Walki

    TRENING ELASTYCZNOŚCI CZ2. (TRENING ZAAWANSOWANY) Słowem wstępu jest to trening przystosowany do osiągnięcia jak najlepszych rezultatów najmniejszym nakładem czasowym i wysiłkiem nop może nie do końca jeżeli chodzi o wysiłek ;) ale czasowym na pewno. Trening ten powinien zająć w granicach 40 minut około wiadomo czasami kilka minut więcej [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 10718 Data: 2009-01-24 09:20:03 Liczba szacunów: 0
  • "zdrowy"mietek:)...

    Post
    Doping

    QWA... to jest post sprzed 2ipół mca po c.h.uj to odświeżać najlepiej jak to ktoś wyrzuci BTW po mnie ktoś to skopiował po raz kolejny tak że kilka razy ten text sie już pojawiał

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 10218 Data: 2004-07-12 14:51:20 Liczba szacunów: 0
  • W grudniu po 3 tyg na mostku robiłem badania krwi hemoglobine miałem 17,5 a hematokryt 50,5. Na początku stycznia byłem oddać krew i potem 6 stycznia wszedłem na cykl 600 mg cypio + 400 mg master e. Do tego leci 300 mg nattokinazy i 2x500 mg ip6. Dzisiaj zrobiłem badania czyli po 2mc na cyklu hemoglobina wyniosła 18 a hematokry 51,6 więc efektów [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 7560 Data: 2020-09-14 16:00:22 Liczba szacunów: 1
  • ODSŁONA NR 3 - wielki finał, a zarazem obiecujący początek /-)_ ____________________ http://i.imgur.com/cAzP14I.jpg Warunki uczestnictwa: - wykonanie zdjęcia, którego motywem przewodnim będzie trening crossfit (całkowita dowolność w ujęciu tematu*) - zdjęcia mogą być "obrabiane" w dowolnych programach graficznych, mogą być na nich umieszczane [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-26 20:10:07 Liczba szacunów: 0