SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [BLOG]Czikita007

    Post
    Trening dla początkujących

    Carrrr};-)};-) U mnie w domu teraz sezon na wszystko: fasolka szparagowa, pomidory, cukinie, dynie i inne. Bd jeść na kilogramy więc taka kaloryczność wystarczy narazie. Jak cos będzie nie tak, dorzucę;-) ----------------- WTOREK 20 km na rowerze w tereniie (1h) 2 jajka, owsiane 30g, truskawki 100g zupa kapuściana + żeberko wołowina 150g, [...]

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2015 11:22:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Czikita007

    Post
    Trening dla początkujących

    Zakwasy to ppo treningu, a właściwie przysiadach z 20 kg}:-( _____________________ ŚRODA TRENING B 1. PP 10khg/20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kg x 5 Zadowolona, pp bardzo lubię i o dziwo ciężar nawet nie najgorszy. 2a. Przysiad przedni 20kg/25kg/30kg/30kg x 10 no coment#-P Brak pośladków obniża bardzo siłę w tym ćwiczeniiu. 2b. Przysiad bułgarski [...]

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2015 8:54:40 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Czikita007

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] PIĄTEK TRENING A 1. MC r10kg/20kg/ 30kg/35kg/40kg/42 x6 kg 8-) Szał, dało radę do 40 ;kg z 6ma powtórzeniami. 2a. Przysiad 30kg/32kg/35kg/37kg x 7 Też bajka. Rozkręcam się. 2b. suwnica 60kg/70kg/80kg/80kg x 10 3. wyciskanie sztangielek góra skos 3,5 kg (na stronę)/ 4kg/ 4kg x10 4. wiosło sztangą w opadzie 20kg/ 22kg/25kg/ 25kg x 8 słabo [...]

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2015 9:24:45 AM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]Czikita007

    Post
    Trening dla początkujących

    Garfi świetnie, że jesteś};-) specjalnie dla Cb niżej fotka ale ze spaceru, z wyjazdu czekam na zdjęcia bo są na aparacie przyjaciółki#-P Ejpi, oj trzeba bo sezon, dużo i taniio a nawet darmo a po za sezonem nie ma tak _____________________ WTOREK DNT Był spacer/marsz ok 7km po polnej drodze. Dokuczały mi zakwasy na nogach, klacie i tricepsie, [...]

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2015 9:10:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Czikita007

    Post
    Trening dla początkujących

    Setti};-)};-) W Rzeszowie dopiero od października, rezyduję obecnie w rodzinnym domu. _____________________ CZAWRTEK DNT Na rower zbyt mocno wiało. Nie lubię jeździć pod wiatr, a znając życie polowa mojej trasy by tak właśnie wyglądała. Wpadłam potem żeby w ramach jakiegoś areło pokosić trawę wokół domu, bo duża. Okazało się, że benzyny do [...]

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2015 8:17:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Czikita007

    Post
    Trening dla początkujących

    PIĄTEK Coś dziś za mną chodziło. Zwyczajnie mam za dużo czasu. Heh, niby wakacje dopiero zaczynam, powinnam się cieszyć z obfitości wolnego czasu%-) Siedzę w domu i tylko jem (warzywa, na szczęście).Aj, trzeba to ukrócić, albo przycc węgle w misce. Jak byłam w pracy to przynajmniej czasu nie było. Miała być końcówka redu a tu chyba przez te [...]

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2015 9:10:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Czikita007

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak weekend zdecydowanie udany, tylko więcej takich;-) WTOREK DNT Czuję obolałe mięśnie jeszcze po niedzieli i lekko bicka i tricka%-) Zapomniałam napisać, że wczoraj byłam dorobić jeszcze te dwa ważne mięśnie (w niedzielę brakło czasu)%-) MISKA jajka 2szt, owsiane 30g, maliny 100g kurak 90g, owsiane 25g, oliwa 10g + miska warzyw wieprzowina ok [...]

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2015 9:10:46 PM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG]Czikita007

    Post
    Trening dla początkujących

    Steven, zapraszam do zaglądania, jak najbardziej, tudzież wypowiadania się%-) F3d};-) bardzo miło Cię widzieć Lucky dzięki ;-) Ty się tam w swoim dzienniku nie obijaj bo ja paczam%-) ________________ ŚRODA TRENING B 1. PP Dziś wyszło żołnierskie: 10 kg x 50/ 15kg x 20/ 17,5 x 15/ x12/ x11 10KGX20/ 20kg x 15 /22,5kgx14 x13/25kgx12 x 10 2. wznosy [...]

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2015 10:43:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Czikita007

    Post
    Trening dla początkujących

    PIĄTEK TRENING A 1. MC SUMO 30x20/35x15/40x12/45x10/50x8 10kgx20/20kgx 15/30kg x 15/40x12/45x11/50x10 Zdecydowałam SIĘ dziś na MC SUMO. Czułam, że moje pośladki nie dałyby zrobić jeszcze klasyka, a tak wzięłam je pod innym kątem. 2. Przysiad 30x17/35x15/40x12/45x8 20x20/25x15/30x15/35x12/40x10x9 Coraz lepiej. 3. Suwnica nogi wąsko wysoko>>> [...]

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2015 11:04:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Czikita007

    Post
    Trening dla początkujących

    Adkens powiedzmy, że tak%-) ______________ PIĄTEK TRENING B 1. wyciskanie żołnierskie 10kgx30/15x20/17kgx15/20x12 2. wyciskanie sztangielek siedząc 2,25kg/3,5kg/4,5kg x 8 3a. przysiad przedni 20x20kg /25kgx20 /30kgx15 /35kgx12 3b. przysiad bułgarski 9kg (w sumie) x 15/ 9kg x15/ 10 kg x 12/ 10kg x 11 4. plecy na bramie, ściąganie linek 20kg/ 25kg/ [...]

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2015 8:51:37 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]Czikita007

    Post
    Trening dla początkujących

    1 trening tygodniowo mi wypada w tym tygodniu}:-( Dziś przed treningiem dostałam cynk, że czeka mnie weekend w Zakopanym8-)8-) Co prawda znajomi jada na wesele ale nie będę sama. Jak dobrze pójdzie obskocze jakis szlak z jedną użytkowniczek forum ;-) Zakopane uwielbiam 8-) ___________________ CZWARTEK TRENING A -rozgrzewka Dziś bardzo solidna. [...]

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2015 8:51:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Czikita007

    Post
    Trening dla początkujących

    JBB, autor treningu prosił bym nie zamieszczała tego w swoich wypiskach:-> powiem tylko, że robię SIŁĘ 8-) Pika , skromny jak zawsze|-) Polka, polecam taką jajeczniczkę%-) o walorach smakowych chyba nie muszę mówić ;-) ______________________________ T3D8 SOBOTA TRENING 1.Przysiad przedni 47,5 KG 45kg 40kg Zwizualizowałam sobie wczoraj, że dziś [...]

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2015 9:49:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Co to jest>>Zicnas Forte i Bilobil<<?

    Post
    Odżywki i suplementy

    "Aha i czy nie zaszkodzi mi complex B i C ??" a czy szkodza tobie prodookty zbozowe, jajka, mieso czerwone, droob, sery, mleko, ziemniaki, otreby i in /zroodla wit.b/ czy tez czarna porzeczka, kiwi, papryka loob trooskawki /wit.c/? jesli bedziesz sooplementowal sie wg zalecen, nic ci nie grozi

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2347 Data: 3/28/2004 5:37:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Odmoderowanie Ronowicza

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    chcialem spokojnie powoli i kulturalnie. kulturalnie bedzie spokojnie mniej ale powoli po prostu sie nie da. bezczelnosc polaczona z bezkarnoscia maloletniego mistrza tekkena postepuje w tepie zastraszajacym.a chce napisac pod AKTUALNYM nickiem.ja sie swoich slow nie wstydze moze usystematyzuje zarzuty: 1.nagminne, lamanie regulaminu, konkretnie: [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3027 Data: 3/7/2003 9:00:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dodam jeszcze pare rzeczy Jest teoria ze wysokie dawki witaminy C obnizaja kortyzol. Osobiscie doszedlem do 5-6g dziennie. Niestety w swietle najnowszych badan takie dawki witaminy C obnizaja wrazliwosc komorek na insuline aco to oznacza to chyba nei trzeba tlumaczyc Osoby ktore suplementuja lewotyroksyne(T4) powinny zadbac o odpowiedni podaz [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3187 Data: 2/15/2011 5:44:45 PM Liczba szacunów: 0
  • A co koleżanka powie na taki układ??? W razie czego można go jeszcze zmodyfikować - ale to pomyśl co ewentualnie Ci nie pasuje. Trening A 1. Przysiad ze sztangą 12/8/8/6/6/12+ 2. OHP 12/10/10/10/12+ 3. Uginanie nóg na maszynie 8+8+8/10+8+6/6+8+10 4. MC rumuński z hantlami 12/10/8/12+ 5. Prostowanie ramion z drążkiem łamanym na wyciągu górnym [...]

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2018 1:39:02 PM Liczba szacunów: 0
  • to wolę HT od wyciskania sztangielek ( widać mi już mięśnie na klacie, a tyłka nigdy za wiele %-) ) i w treningu C wolałabym mieć jednak pierwsze podciąganie :-)

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2018 1:52:03 PM Liczba szacunów: 0
  • to wolę HT od wyciskania sztangielek ( widać mi już mięśnie na klacie, a tyłka nigdy za wiele %-) ) i w treningu C wolałabym mieć jednak pierwsze podciąganie :-) To tak możesz zmienić

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2018 1:59:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dział: Indywidualne sporty ogólnorozwojowe. Tam zapytaj. Liczba przeczytanych artykułów u Ciebie : 3. Poszukaj. Takich tematów jest bardzo dużo. Poradziłbym Ci Skip C, i skip C w pozycji pochylonej... a zresztą zajrzyj tu: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2012 Data: 1/3/2009 10:28:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Technika 2 boju

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Schemat: I kilka słów o technice: Rwanie Rwanie można wykonywać technika nożycowa i przysiadową. Bardziej ekonomiczna jest technika rwania ciężaru na przysiad. Rwanie ciężaru oburącz można podzielić na 4 części, fazy ruchowe: 1.z pozycji startowej następuje zawieszenie sztangi poprzez ruch prostowania nóg w stawach kolanowych. 2.poderwanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2405 Data: 12/2/2009 7:59:31 PM Liczba szacunów: 0