SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • DT Shadow - exTri, Ultra Running & Vegan Living

    Post
    Po 35 roku życia

    Kurcze, zdefiniujcie teren: a) las b) zaśnieżone ścieżki rowerowe w mieście c) odśnieżone ścieżki rowerowe w mieście d) ?

    Odpowiedzi: 4270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2015 10:20:39 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Shadow - exTri, Ultra Running & Vegan Living

    Post
    Po 35 roku życia

    Kurcze, zdefiniujcie teren: a) las b) zaśnieżone ścieżki rowerowe w mieście c) odśnieżone ścieżki rowerowe w mieście d) ? Spodziewasz się sniegu przez okres dłuższy niż tydzień? Jeśli masz takie info to pisz, bo się od dwóch lat zbieram na jakieś back country, ale póki co nie ma warunków :-D

    Odpowiedzi: 4270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2015 10:32:58 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Shadow - exTri, Ultra Running & Vegan Living

    Post
    Po 35 roku życia

    Byłem u fizjo. Żadna łydka mnie nie boli. To nadwyrężony achilles i stan zapalny. Pole magnetyczne + ultradźwięki przez 10 dni, od poniedziałku krioterapia -170 C. Pierwsze bieganie w sobotę, ma być lekkie. Dzisiaj, tfu, rowerek stacjonarny zamiast. /SFD/Images/2016/2/25/2d77f01b0991493ebdc9c7f179274d02.png

    Odpowiedzi: 4270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2016 5:51:40 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Shadow - exTri, Ultra Running & Vegan Living

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj trening pływacki - na prędkość nie patrzcie, całość to technika. Niby prosta sprawa, ale pamiętać trudno: a) jak sylwetka jest wyciągnięta do przodu oraz b) zagarniająca ręka jest w pierwszej fazie ruchu zablokowana w łokciu oraz c) drugą rękę przenosimy z wysokim łokciem to siłą rzeczy punkt ciężkości ustawia się tak, że ani dupa, ani nogi nie toną nawet o milimetr. Niby proste, a trudne. w życiu tego nie ogarnę %-)

    Odpowiedzi: 4270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2016 8:38:43 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Shadow - exTri, Ultra Running & Vegan Living

    Post
    Po 35 roku życia

    Ja j**ie... Shadow współczuję, wiem co to znaczy uszczelka w V6, tak to jest kiedy nie stać człowieka na nowy samochód. Ja jestem jeszcze tyle udupiony że mieszkając z dala od cywilizacji potrzebuje dwóch aut i to już wogóle jest niezła łamigłówka co z tego motoryzacyjnego, współczesnego rynku wtórnego wybrać. Od dwóch lat mam Vectrę C i porównując do tych aut, które miałem, biorąc pod uwagę że potrzebuję duże kombi, nic lepszego w stosunku jakość/cena nie znalazłem, jak się pospinam zamienię Nissana na drugą tylko w dieslu - CDTi, a to fiatowskie JTD - ostatnie udane silniki diesla, wersja 120KM nie ma nawet klapek wirowych w kolektorze, w 150KM można je usunąć np. stosując kolektor z Alfy Romeo, raz na jakiś czas czyścić EGR i cieszyć się dieslem. O nowszych konstrukcjach to wogóle strach myśleć. Porównanie cen gdzie Vectry CDTi mają porównywalny poziom do Passata w rocznikach 2006/2008 mówi samo za siebie, VW leci już tylko na dawnej renomie, bo opadające i rozszczelniające się głowice to już wyższa szkoła lecenia w h**a :-) francuskie silniki diesla np. Renault już są w tej chwili lepsze. A poza tym, walić to, zdrowie ważniejsze, trzymam kciuki za Malbork, zbliża się dużymi krokami :-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-08-23 12:17:40

    Odpowiedzi: 4270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2017 12:13:31 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Shadow - exTri, Ultra Running & Vegan Living

    Post
    Po 35 roku życia

    Oprócz lekkiego tri i boksu, zaczynam dzisiaj FBW. Rozpiska poniżej. Może tym razem na dłużej :) PONIEDZIAŁEK 1 FLOOR PRESS Z HANTLAMI 3X8-12 2. WYCISKANIE HANTLI SIEDZĄC 3X12-15 3. WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLA ZZA GŁOWY JEDNORĄCZ 3X 8-12 4. WIOSŁOWANIE HANTLEM 3X8-12 5. PRZYSIAD ZE SZTANGA NA KLATCE 3X8-12 6. MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH 3X 12-15 7. UGINANIE RAMION Z HANTLAMI /SZTANGA 2X10-12 8. WPIECIA NA ŁYDKI 3X MAX 9. BRZUCH DESKA B ŚRODA 1. ROZPIĘTKI 3X12-15 2. ODWODZENIE RAMIONI NA BOKI SIEDZĄC HANTLE 3X12-15 3. PROSTOWANIE RAMION Z HANTLEM W OPADZIE TUŁOWIA 3X10-15 4. WIOSŁOWANIE SZTANGA PODCHWYT 3X8-12 5. WYKROKI Z HANTLAMI 3X 12-15 6. RUMUŃSKI MARTWY CIĄG 3X12-15 7. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 2X10-12 8. WSPIĘCIA NA PALCE 3X MAX 9. BRZUSZKI Z OBCIĄŻENIEM C PIĄTEK 1. FLOOR PRESS WĄSKO 3X8-12 2. MILITARY PRESS 3X 12-15 3. WYCISKANIE FRANCUSKIE OBURĄCZ LEŻĄC NA ZIEMI 3X8-12 4. WIOSŁOWANIE SZTANGDA NACHWYT 3X8-12 5. PRZYSIAD Z HANTLEM MIĘDZY NOGAMI 3X8-12 6. MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH Z HANTLAMI 3X12-15 7. UGINANIE RAMION Z HANTLAMI CHWYT MŁOTKOWY 2X 10-12 8. WSPIECIA NA PALCE 3X MAX 9. BRZUCH DESKA

    Odpowiedzi: 4270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2019 7:36:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaki Gainer

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Przy wit C i Rutinoscorbinie? o to pytasz? Jeśli tak to po 2 dniach efekty przeziębienie znacznie się zmniejszają po 3 przeziębienia nie ma Właśnie dzisiaj jestem w 3 dniu kuracji wzmacniającej odporność - po ok 10g wit C i paczce rutinoscorbinu plus Efekt taki jakiego się spodziewałem - OK ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2003 9:41:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki Gainer

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Rowniez potwierdzam duze dawki witaminki C oraz rutyny, mlekiem z miodem i przeziebienie powinno puscic, tylko co wazne tym wieksza szansa, jak bardziej mniejsze stadium przeziebienia jest. Witaminka C ma bardzo wszechstronne dzialanie i powinno ja sie suplementowac stale w min. w dawce 500 mg. Najlepiej w podzielonych porcjach przy udziale owocow/warzyw. =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl =============================================== Michał G. "GÓRAL" Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl Dzięki .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<<

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2003 1:11:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaki Gainer

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Jakkolwiek można dyskutować, czy wit. C przyspiesza zdrowiwnie w chorobach infekcyjnych, to jedno jest bezdyskusyjne - na pewno zwiększa odporność na te choroby. Ja tam cały czas biorę - 400 mg. wit. C i 300 mg. wit. E. S. Ambroziak

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2003 10:19:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaki Gainer

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witamina A-Odpowiedzialna za prawidłowy proces widzenia. Bierze udział we procesie wzrostu organizmu. Warunkuje dobrą kondycję skóry, zębów i błon śluzowych. Współdziała przy tworzeniu struktury kości, zwiększa odporność na zakażenia Beta Karoten- Jest substancją, z której organizm potrafi samodzielnie wytworzyć witaminę A. W odróżnieniu od gotowej witaminy A, przedawkowanie beta-karotenu nie powoduje złych skutków. Witamina D -Zapobiega krzywicy, ułatwia i reguluje przyswajanie fosforu i wapnia utrzymując dobry stan kości i zębów. Jest istotna dla właściwego działania serca i układu nerwowego. Może zmniejszać ryzyko przeziębień. Witamina E -Aktywny przeciwutleniacz, spowalnia proces starzenia, zwiększa aktywność witaminy A, chroni płuca. Wzmacnia błony komórkowe. Może obniżać ciśnienie krwi. Likwiduje zmęczenie. Witamina C -Przeciwutleniacz, bierze udział w wielu procesach metabolicznych, wzmacnia odporność organizmu. Niezbędna do prawidłowego rozwoju chrząstki, kości, zębów, gojenia ran. Wzmacnia odporność. Zapobiega przekształcaniu azotanów(V) w związki rakotwórcze. Zapobiega alergiom Witamina B1 -ierze udział w podstawowych przemianach energetycznych organizmu. Odpowiedzialna za prawidłowe funkcjonowanie serca i mięśni. Zmniejsza objawy choroby morskiej. Witamina B2 - Niezbędna do utrzymania dobrej kondycji skóry, paznokci, włosów, poprawia widzenie. Potrzebna organizmowi przy produkcji przeciwciał i czerwonych ciałek krwi. Witamina B6 - Bierze udział w procesie syntezy i rozpadu aminokwasów, przemianach węglowodanów i tłuszczów. Zapobiega stanom skurczowym mięśni. Wspomaga proces wydalania nadmiaru wody z organizmu. Witamina B12 - Tworzy i regeneruje czerwone ciałka krwi, zapobiega anemii, wzmaga wzrost dzieci. Niezbędna do metabolizmu tłuszczów, białek i węglowodanów. Utrzymuje w dobrym stanie układ nerwowy. Bierze udział w przyswajaniu wapnia. To jest artykuł na temat działania witamin A.C.A.B

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2003 11:34:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Mega C - doradzcie??

    Post
    Doping

    Mega C ??? za 2 grosze??? Dajcie jakies namiary:P:P:P zobaczymy co to jest....powiedzcie cos wieej na temat tego super syropu C

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2005 10:29:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Czerwona Twarz

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Z waszych opisow wnioskuje ze polscy lekarze to KRETYNI...i taka jest prawda. Naczynka, nagle pieczenie, uderzenia goraca itp. nalezy zrobic badania podane ponizej: OB, morfologia, CRP, GOT, GPT, bilirubina, kreatynina, d-dimer, mocz badanie ogólne. Poza tym: * unikać maseczek typu peel off, fińskich łaźni, czy peelingów gruboziarnistych * nie stosowac rozgrzewających maseczek, ciepłych okładów, czy parówek * bronic sie od prep. na alkoholu i zwyklych mydel * przyjmowanie witamin głównie B2, PP, C * Stosowanie kremow z wysokimi filtrami , np. SPF 50 (LaRoche Posay ANTHELIOS XL spf50) Polecam emolienty - na kazda pore roku inny. Dost. w aptece, jesli nie ma, mowcie zeby zamowili. http://emolienty.pl/index.php?ps=1 Nalezy stosowac prep., które pomagają obkurczyć naczynia krwionośne, chroniąc przed pękaniem, m.in.: rutyna, witamina K, PP, C, ekstrakt z arniki, z miłorzębu japońskiego, czy ekstrakt z oczaru. Bardzo dobra strona z kosmetykami ( wg. kategorii): http://www.vitalab.pl/ Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2009 12:20:10 AM Liczba szacunów: 0
  • mmooonia/BLOG/ bo masa to klasa s.45

    Post
    Trening dla początkujących

    hehe no swiezy ananas pychotka. wiem, wiem ze nie zlikwiduja, ewentualnie w pozniejszych czasach pomysle o mikrodermabrazji bo kolezanka robila dziewczynie i podobno efekty fajne Ale chodzi mi o to zeby to sie nie rozprzestrzenialo, bo naprawde pojawia mi sie ich coraz wiecej zwlaszcza wlasnie na posladkach u gory i przechodzi na boczki i plecy i dobija mnie to :-/ ogolnie genetycznie nie mam takich sklonnosci, moja mama nie ma nic a nic, babcia to samo , wiec nie wiem czemu mi sie tak dzieje . Myslalam wlasnie zeby moze zwiekszyc podaz wit C w organizmie i kolagenu..

    Odpowiedzi: 494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2009 12:16:13 AM Liczba szacunów: 0
  • mmooonia/BLOG/ bo masa to klasa s.45

    Post
    Trening dla początkujących

    Lemoni no wlasnie ja ani nigdy! nie schudlam mocno ani nie przytylam mocno. Nawet rok temu jak wazylam zawsze te 49-52 kg mialam je na nogach i tak sie temu czesto przygladam ze widze ze one sie ewidentnie ciagle pojawiaja nowe zaczynaja mi isc w gore tak jakby bardziej na plecy z tych bioder.. one sa takie dziwne bo to nie jest widoczne na rozciagnietej skorze, one sa wlasnie widoczne jak sie np stoje i skora na gorze posladkow jest taka luzna.. ciezko wytlumaczyc w kazdym razie przerabane A nie slyszalyscie o czyms takim ze wit C sie utlenia podczas duzej ilosci cwiczen i oslabia wlokna kolagenowe?? Bo ja to w paru artykulach gdzies kiedys znalazlam Smarowac bede , smarowalam kiedys mascia z mocznikiem (znalazlam gdzies tu na forum) i ogolnie mi pomoglo, byly mniej widoczne, a te mniejsze poznikaly , odstawilam masc to wrocily .. aaaaaaa co za system :-/ hehe

    Odpowiedzi: 494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2009 8:57:19 AM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS DLA AMBITNYCH - LUTY 2008

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Dlaczego połączenie CLA z zieloną herbatą plus L-KARNITYNA tak skutecznie wspomaga odchudzanie? CLA, ZIELONA HERBATA, L-KARNITYNA TO SĄ SPALACZE. CLA to kwas linolowy. Jak działa CLA.? C.L.A. to kwas tłuszczowy, który pomaga zredukowac tkankę tłuszczową, a jednocześnie działa wzmacniająco na mięśnie. Badania naukowe udowodniły, że CLA. pozytywnie wpływa na proporcje tkanki tłuszczowej i mięśniowej w organizmie poprzez: - blokowanie wchłaniania tłuszczu do komórek tłuszczowych - redukcję magazynowania tłuszczu - uwalnianie tłuszczu ze zmagazynowanych w tkance tłuszczowej zapasów - przeciwdziałanie utracie mięśni - przekazywanie tluszczu do tkanki mięśniowej gdzie jest spalany w procesie produkcji energii Zastosowanie CLA jako suplementu diety wspomaga: - redukcję tkanki tłuszczowej (hamuje proces powstawania i rozrostu komórek tłuszczowych); - poprawia witalność; - zwiększa rezerwy energetyczne organizmu; Komu jest polecany CLA ? CLA odgrywa kluczową rolę w regulowaniu gospodarki tłuszczowej organizmu, jako suplement diety może mieć szczególne zastosowanie w przypadku osób z nadwagą oraz problemami naczyniowymi. CLA zwiększa ponadto wytrzymałość, siłę i wydolność organizmu, co czyni go także cennym uzupełnieniem diety osób aktywnych fizycznie i sportowców. ZIELONA HERBATA jest najstarszą ze wszystkich herbat, liczy sobie ponad 5000 lat. To najpopularniejszy napój w krajach azjatyckich, głównie w Chinach i Japonii. Właściwości zielonej herbaty: - Skład chemiczny liści herbaty jest bardzo bogaty i obejmuje związki garbnikowe, alkaloidy: teofina, teobromina, związki purynowe, lecytyna, kumaryny, witaminy B1, B2, B5, K, PP, olejek lotny i bardzo liczne związki mineralne zawierające wapń, magnez, żelazo, sód, fosfor, miedź, fluor, mangan, krzem i jod oraz barwniki: chlorofil, ksantofil, karoten, tealawinę i tearubiginę -Zielona herbata zawiera olejki eteryczne, aminokwasy, witaminy: C, E, K, a także sole mineralne - Chroni przed zawałem serca, stymuluje krążenie, reguluje ciśnienie krwi - Dzięki zawartości katechiny obniża poziom cholesterolu całkowitego, wpływając jednocześnie na wzrost cholesterolu HDL, hamuje proces arteriosklerozy naczyń wieńcowych i mózgowych - Dzięki goryczom reguluje wydzielanie żółci, pobudza trawienie, neutralizuje nadkwaśność gastryczną, wspomaga odchudzanie - Aktywne związki m.in: katechiny i taniny wykazują działanie antyrakowe i antymutagenne -pomaga pozbyc się nadmiaru tluszczu L-KARNITYNA polecana jest szczególnie osobą odchudzającym się. L-Karnityna znalazła błyskawicznie swoich odbiorców wśród (polecana dla) : - osób otyłych lub ze skłonnością do tycia; - tych wszystkich dla których zgrabna sylwetka jest podstawą sukcesu; - kobiet uprawiających fitness, aerobic, calanetics, steep reebok, jogging dając doskonałe efekty jeżeli chodzi o odtłuszczanie i ujędrnienie całego ciała oraz w walce z tzw. "skórką pomarańczy" czyli celulitisem; - sportowców dyscyplin gdzie redukcja i utrzymanie wagi jest sprawą bardzo istotną; Dlaczego połączenie CLA z zieloną herbatą plus L-KARNITYNA tak skutecznie wspomaga odchudzanie? Suplement diety dostarcza trzy najbardziej aktywne substancje wspomagające proces redukcji tkanki tłuszczowej: CLA, wyciąg zielonej herbaty mianowany na EGCG oraz l-karnitynę. Ta specjalnie opracowana formuła preparatu sprawdza się niemal w każdym przypadku nadwagi. Suplement jest szczególnie wskazany zarówno podczas stosowania kuracji odchudzającej jak również po jej zakończeniu. W trakcie trwania terapii, preparat nie tylko dynamicznie przyspiesza proces spalania tłuszczu, ale także zapobiega utracie jędrności ciała. Natomiast po zakończeniu kuracji ogranicza ryzyko pojawienia się efektu jo-jo. Wyciąg zielonej herbaty zawiera silnie działające substancje bioaktywne, które przyspieszają trzy zasadnicze procesy: zapoczątkowują proces rozpadu tłuszczu, nadzorują jego sprawne spalanie w komórkach mięśniowych oraz zabezpieczają przed reakcją ponownego gromadzenia rezerw tłuszczowych. Z kolei obecność kwasów CLA odpowiada za doszczętne niszczenie komórek tłuszczowych. Oto zdjęcie. Zmieniony przez - Adx14 w dniu 2008-02-24 18:30:43

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4058 Data: 2/24/2008 6:29:59 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS DLA AMBITNYCH - LUTY 2008

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    6000 znakow to troche malo ;) --------------------------------------------------------------- Dlaczego połączenie CLA z zieloną herbatą plus L-KARNITYNA tak skutecznie wspomaga odchudzanie? CLA, l-karnityna i zielona herbata, 3 suplementy, które od pewnego czasu goszczą na naszym rynku. Czym są i na ile mogą pomóc nam w osiągnięciu wymarzonej sylwetki ? Spróbujmy przyjrzeć się im bliżej. Karnityna to trójmetylowy aminokwas, syntezowany w wątrobie i nerkach, a występujący głównie w mięśniach. By przybliżyć jej działanie przedstawmy jeden z etapów pozbywania się niechcianego tłuszczu: aby kwasy tłuszczowe mogły być spalone w procesie b-oksydacji, muszą zostać zaktywowane przez koenzym A w obecności ATP. W wyniku tego procesu powstaje aktywny metabolit Acylo-CoA. Na jego drodze staje jednak przeszkoda &#8211; wewnętrzna błona mitochondrialna - o ile krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe radzą sobie z nią znakomicie, o tyle ich długołańcuchowi bracia mają z tym znacznie większy problem. Tu pomocna okazuje się karnityna. Tworzy ona z aktywnym kwasem tluszczowym Acylokarnitynę, stając się rodzajem transportera dla długołańcuchowych kwasów tłuszczowych. W takiej formie przenika przez wewnętrzną błonę mitochondrialną, gdzie karnityna odłącza się od naszego związku umożliwiając mu łatwy dostęp do enzymów b-oksydacji, w wyniku czego powstaje energia a my pozbywamy się zbędnego tłuszczu. Sama karnityna powraca przez błonę, by połączyć się z kolejną cząsteczką Acylo-CoA. Dodatkowo aktywacja enzymów łańcucha oddechowego przez ten związek usprawnia pozyskiwanie energii z kwasów tłuszczowych. Zadajecie sobie zapewne pytanie, jak to ma się do suplementacji l-karnityną ? Badania wykazują, że suplementacja l-karnityny istotnie usprawnia spalanie tkanki tłuszczowej, syntezę ATP oraz oszczędzanie glikogenu, także u zdrowych ludzi z normalnym poziomem tego aminokwasu . Jest również znakomitym antyutleniaczem, co przekłada się na mniejsze uszkodzenia wywołane wolnymi rodnikami (szczególnie układu nerwowego), pozwala to trenować dłużej i z większą intensywnością . Zielona herbata jest kolejnym środkiem, który może nas przybliżyć w drodze do wymarzonej sylwetki. Skupmy się na katechinach, szczególnie epigalokatechinach (EGCG), substancji czynnej występującej w ekstrakcie zielonej herbaty. Posiadają one zdolność hamowania aktywności O-metylotransferazy katecholowej (COMT) . Związek ten jest drugim, obok oksydazy monoaminowej (MAO) enzymem, odpowiedzialnym za rozkład katecholamin do nieaktywnych metabolitów (Adrenaliny do Metanefryny, Noradrenaliny do Normetanerfyny i Dopaminy do 3-Metoksytyraminy). Owe hormony kory nadnerczy mają znamienny wpływ na procesy spalania tkani tłuszczowej. Poprzez oddziaływanie na swoiste receptory powodują wzrost syntezy cAMP, niewielkie pobudzenie i nasilenie aktywności lipazy triglicerydowej (LTG), a co się z tym wiąże lipolizy czyli wstępnego procesu spalania tłuszczu (rozpadu triglicerydów do kwasów tłuszczowych oraz glicerolu). Suplement ten może okazać się świetnym sprzymierzeńcem w hamowaniu łaknienia, co jest szczególnie istotne podczas diety redukcyjnej . Warto również wspomnieć o hamującym wpływie na sekrecje lipaz trzustkowych odpowiedzialnych za trawienie tłuszczy. Taki mechanizm sprawia, że mniej tłuszczy zostaje wchłoniętych z pokarmu, co jest dodatkowym supresorem łaknienia. Całkiem niedawno rynkiem suplementów wstrząsnęło CLA. Jak wiele z rewelacyjnych doniesień okazało się prawdą? Zacznijmy od początku.. CLA to sprzężony kwas linolowy, występujący pod postacią wielu izomerów (położeniowych - różniących się położeniem podwójnych wiązań, oraz geometrycznych &#8211; cis-trans &#8211; czyli różniących się przestrzennym ułożeniem podstawników). Należy podkreślić, że różne izomery mogą charakteryzować się odmiennymi właściwościami i swoistą odpowiedzią biologiczną. Większość badań prowadzona była nad formą trans10cis12 i cis9trans11, te właśnie formy wydaja się być najlepsze z punktu widzenia osoby dbającej o swoja zdrowie i wygląd. CLA redukuje objętość komórek tłuszczowych, hamując powstawanie nowych, a także prowadzi do apoptozy (zaniku) istniejących, co jest swoistym fenomenem . Wpływa również na białka rozprzęgające UCP-2 oddziałujące na mitochondria i stymulujące je do uwalniania ciepła, co pośrednio pozwala na hamowanie lipogenezy (magazynowania tłuszczu) i stymulowanie lipolizy (spalania tłuszczu). W badaniach, osoby stosujące CLA notowały spadek tkanki tłuszczowej z jednoczesnym wzrostem LBM (beztłuszczowej masy ciała) przy braku aktywności ruchowej oraz diety . Efekt jo-jo po zaprzestaniu diet niskokalorycznych był również znacząco mniejszy u osób stosujących sprzężony kwas linolowy , co świadczy o korzystnym wpływie tego kwasu na przemianę materii. Każdy z tych suplementów działa w nieco inny sposób, aktywując lub wspomagając odmienne szlaki metaboliczne, stosowanie CLA, zielonej herbaty oraz l-karnityny okazuje się bardzo dobrym rozwiązaniem, pozwala bowiem wspomagać spalanie tkanki tłuszczowej na wielu frontach dając w rezultacie znacznie lepsze efekty, niż stosowanie któregokolwiek z wymienionych suplementów oddzielnie. Pamiętajmy jednak, że fundamentem we wszelkich procesach zmiany sylwetki pozostaje racjonalne żywienie i odpowiedni trening, do którego odżywki i suplementy są dodatkiem. referencje: 1. Brass EP, Hiatt WR. The role of carnitine and carnitine supplementation during exercise in man and in individuals with special needs. J Am Coll Nutr 1998 Jun;17(3):207-15 2. Brass EP. Supplemental carnitine and exercise. Am J Clin Nutr 2000 Aug;72(2 Suppl):618S-23S 3. Muller DM, Seim H, Kiess W, Loster H, Richter T. Effects of oral L-carnitine supplementation on in vivo long-chain fatty acid oxidation in healthy adults. Metabolism 2002 Nov;51(11):1389-91 4. Hagen TM, Liu J, Lykkesfeldt J, Wehr CM, Ingersoll RT, Vinarsky V, Bartholomew JC, Ames BN. Feeding acetyl-L-carnitine and lipoic acid to old rats significantly improves metabolic function while decreasing oxidative stress. Proc Natl Acad Sci U S A 2002 Feb 19;99(4):1870-5 5. Seifulla RD, Trevisani K, Morozov IuE, Kondrat'eva II, Fedina TI, Trevisani M, Agaeva EN. . Eksp Klin Farmakol 1993 Nov-Dec;56(6):34-6 6. Chantre P, Lairon D. Phytomedicine. Recent findings of green tea extract AR25 (Exolise) and its activity for the treatment of obesity. 2002 Jan;9(1):3-8 7. Dulloo AG, Seydoux J, Girardier L, Chantre P, Vandermander J. Green tea and thermogenesis: interactions between catechin-polyphenols, caffeine and sympathetic activity. Int J Obes Relat Metab Disord. 2000 Feb;24(2):252-8 8. Dulloo AG, Duret C, Rohrer D, Girardier L, Mensi N, Fathi M, Chantre P, Vandermander J. Efficacy of a green tea extract rich in catechin polyphenols and caffeine in increasing 24-h energy expenditure and fat oxidation in humans. Am J Clin Nutr. 1999 Dec;70(6):1040-5 9. Yokogoshi H, Kobayashi M, Mochizuki M, Terashima T. Effect of theanine, r-glutamylethylamide, on brain monoamines and striatal dopamine release in conscious rats. Neurochem Res. 1998 May;23(5):667-73 10. Yang M, Wang C, Chen H. Green, oolong and black tea extracts modulate lipid metabolism in hyperlipidemia rats fed high-sucrose diet. J Nutr Biochem. 2001 Jan;12(1):14-20 11. Larsen TM, Toubro S, Astrup A. Efficacy and safety of dietary supplements containing conjugated linoleic acid (CLA) for the treatment of obesity-evidence from animal and human studies. J Lipid Res. 2003 Aug 16 12. Belury MA. Dietary conjugated linoleic acid in health: physiological effects and mechanisms of action. Annu Rev Nutr. 2002;22:505-31. Epub 2002 Apr 04. 13. Miner JL, Cederberg CA, Nielsen MK, Chen X, Baile CA. Conjugated linoleic acid (CLA), body fat, and apoptosis. Obes Res. 2001 Feb;9(2):129-34. 14. Gaullier JM, Halse J, Hoye K, Kristiansen K, Fagertun H, Vik H, Gudmundsen O. Conjugated linoleic acid supplementation for 1 y reduces body fat mass in healthy overweight humans. Am J Clin Nutr. 2004 Jun;79(6):1118-25. 15. Kamphuis MM, Lejeune MP, Saris WH, Westerterp-Plantenga MS. The effect of conjugated linoleic acid supplementation after weight loss on body weight regain, body composition, and resting metabolic rate in overweight subjects. Int J Obes Relat Metab Disord. 2003 Jul;27(7):840-7.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4058 Data: 2/29/2008 12:24:57 PM Liczba szacunów: 0
  • JaBi - Dziennik Treningowy - Suplementacja, Odżywianie, Trening

    Post
    Trec

    BYłem Jabi , był , ale nie kupiłem go bo tak na szybko nie c lubię kupować, a chciałem go poglądac, sprawdzic itd. Za 178 zł w Auchanie on za tyle tam siedzi. Adam masz jakas gwarancje na niego? BYła w srodku pudełka ?

    Odpowiedzi: 1097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2011 7:36:39 AM Liczba szacunów: 0
  • JaBi - Dziennik Treningowy - Suplementacja, Odżywianie, Trening

    Post
    Trec

    Witam, Po konsultacjach z Dawidem Gelerem " GISZMAN " i Tomkiem Lechem " PAPAJ " zmieniam troszeczkę moją suplementację oraz trochę zwiększam kaloryczność diety. Ufam Im bo dzięki Nim poszerzyłem swoją wiedzę teoretyczną, a przede wszystkim praktyczną i teraz przy wadze 96 kg z rana mój poziom wody podskórnej i tkanki tłuszczowej jest taki jak rok temu przy około 91 kg, a ważę 5 kg więcej. Dlatego okres jesienno zimowy poświęcę na budowaniu masy mięśniowej ale jak najbardziej suchej - Zupełnie inaczej niż było rok temu. Co do suplementacji wygląda ona tak : SUPLEMENTACJA : + Rano: - 4 do 5 gram Proszku Zasadowego - 3 kaps CM3 - 50 gram WHEY 100 - 3 tab AMINO 4500 - 5 gram VITAMIN-SHOP 100% Glutamine Micronized - 1 tab Multi Pack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 tab Fat Transporter - 1 kaps Taurine 900 - 1 tab witaminy b6 (50mg) + Godzinie później: - 60 gram Vitargo electro-energy - 60 gram IsoLate 100 + Popołudniu: - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 tab Fat Transporter - 1 tab witaminy b6 (50mg) - 3 tab AMINO 4500 - 1 kaps Taurine 900 + Popołudniu: trochę później: - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 tab Fat Transporter - 1 kaps Taurine 900 - 1 tab witaminy b6 (50mg) - 3 tab AMINO 4500 + Przed Treningiem: - 5 do 15 gram S.A.W. - 10 gram BCAA Powder - 1 tab Fat Transporter - 2 kaps Taurine 900 + Po treningu siłowym : - 5 gram BCAA Powder - 3 kaps Leucine Fusion - 5 gram VITAMIN-SHOP 100% Glutamine Micronized - 60 gram Vitargo electro-energy - 60 gram IsoLate 100 - 4 kaps CM3 + Na Noc: - 1 tab MultiPack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 60 gram Casein 100 - 1 tab Fat Transporter - 2 kaps MAGNE-100 Sport - 3 tab VIT-C Strong 1000 - 4 do 5 gram Proszku Zasadowego Jeśli chodzi o moją dietę to wygląda ona tak : 1 POSIŁEK : 100 gram zmielonych płatków owsianych 50 gram Whey 100 2 POSIŁEK : - 60 gram Vitargo electro-energy - 60 gram IsoLate 100 3 POSIŁEK : 100 gram ryżu basmatii 200 gram grillowanej piersi z kurczaka 10 ml oleju lnianego 4 POSIŁEK : 100 gram ryżu basmatii 200 gram grillowanej piersi z kurczaka 15-20 ml oleju lnianego 5 POSIŁEK : 100 gram ryżu basmatii 200 gram grillowanej piersi z kurczaka 15-20 ml oleju lnianego 6 POSIŁEK (1 po siłowni) : - 60 gram Vitargo electro-energy - 60 gram IsoLate 100 7 POSIŁEK (2 po siłowni) : 100 gram ryżu basmatii 200 gram grillowanej piersi z kurczaka 8 POSIŁEK : TUTAJ RÓŻNIE : 200 GRAM Chudego/Półtłustego Twarogu lub 200 Gram Ryby lub 60 gram Casein 100 Co do treningów będę je opisywał co jakiś czas dając aktualne fotki. Pozdrawiam Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-10-08 13:09:49

    Odpowiedzi: 1097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2011 1:07:56 PM Liczba szacunów: 0
  • JaBi - Dziennik Treningowy - Suplementacja, Odżywianie, Trening

    Post
    Trec

    Ronni C. ma podobny bajer

    Odpowiedzi: 1097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2012 8:07:51 PM Liczba szacunów: 0
  • JaBi - Dziennik Treningowy - Suplementacja, Odżywianie, Trening

    Post
    Trec

    PUCHAR POLSKI 2012 Cześć, 20 Października w Sobotę wyjechaliśmy z Przemkiem W. w stronę Mińska Mazowieckiego, gdzie miał być rozegrany Puchar Polski w Kulturystyce, Kulturystyce Klasycznej i Fitness i Bikini, a w samą Sobotę rozgrywane były Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów w Kulturystyce i Fitness Jeśli chodzi o Puchar Polski to na PP spotykają się mistrzowie, aby wyłonić najlepszego spośród nich bez podziału na kategorie wzrostowe czy wagowe po prostu zawodnicy z różnych kategorii wchodzą na jedną scenę, a dodatkowo zawodnicy walczą o kwalifikacje na Mistrzostwa Świata 2012, które odbędą się w tym roku w Ekwadorze. Wracając do nas to sama podróż mijała bardzo szybko jadąc autostradą, a i przy okazji z dodatkowymi atrakcjami za które musieliśmy dużo płacić P.Kulczykowi czyli bramki :-) . Jako, że w Mińsku Mazowieckim w hotelu nie było już miejsc, nocowaliśmy w hotelu Woli Duckiej jakieś 20 km od Mińska. Rano w Niedziele wyjechaliśmy na zawody, zawody rozgrywane były w szkole na sali gimnastycznej. Wszystko byłoby fajnie gdyby nie bardzo długa przerwa między 1 rundą – kwalifikacjami, a 2 rudną. Przed 2 rundami mogliśmy porozmawiać razem z Tomkiem, Elwirą, Przemkiem i paroma znajomymi : http://www.trecteam.pl/wp-content/uploads/2012/10/Trec-Team-Puchar-Polski-2012-Papaj-jabi-Elwira.jpg http://www.trecteam.pl/wp-content/uploads/2012/10/Trec-Team-Puchar-Polski-2012-papaj-jabi-definicja1.jpg Między rundami pojechaliśmy do knajpy żeby coś przegryźć, oczywiście zawodnicy w tym Papaj wyjęli swoje pojemniki i zagryzali suchy ryż. Po powrocie Tomek większość czasu leżał i spał : http://www.trecteam.pl/wp-content/uploads/2012/10/Tomasz-Lech-%C5%9Api.jpg Przed 2 rundą odbyły się pokazy artystyczne trochę niezwiązane z kulturystyka i fitness ale było miło coś takiego obejrzeć : http://www.trecteam.pl/wp-content/uploads/2012/10/12.jpg http://www.trecteam.pl/index.php/2012/11/02/puchar-polski-2012/2-25/ http://www.trecteam.pl/index.php/2012/11/02/puchar-polski-2012/3-20/ Po pokazał rozegrały się finały bikini, fitness, kulturystyki kobiet, kulturystyki klasycznej mężczyzn Z naszej ekipy Trec Team starował Przemysław Żokowski, który zajął 4 miejsce w kulturystyce klasycznej oraz Tomasz Lech, który również zajął 4 miejsce, a tym zakwalifikował się Mistrzostwa Świata w Ekwadorze. Fitness Sylwetkowe : http://www.trecteam.pl/wp-content/uploads/2012/11/f12.jpg http://www.trecteam.pl/index.php/2012/11/02/puchar-polski-2012/f10/ http://www.trecteam.pl/wp-content/uploads/2012/11/f9.jpg http://www.trecteam.pl/wp-content/uploads/2012/11/f8.jpg http://www.trecteam.pl/wp-content/uploads/2012/11/f7.jpg http://www.trecteam.pl/index.php/2012/11/02/puchar-polski-2012/f6/ http://www.trecteam.pl/wp-content/uploads/2012/11/f5.jpg http://www.trecteam.pl/wp-content/uploads/2012/11/f1.jpg http://www.trecteam.pl/wp-content/uploads/2012/11/f14.jpg Bikini Fitness Kobiet : http://www.trecteam.pl/wp-content/uploads/2012/11/1.jpg http://www.trecteam.pl/wp-content/uploads/2012/11/3.jpg http://www.trecteam.pl/wp-content/uploads/2012/11/4.jpg http://www.trecteam.pl/wp-content/uploads/2012/11/6.jpg http://www.trecteam.pl/wp-content/uploads/2012/11/7.jpg Miłym zaskoczeniem była PAULA LEWCZUK, która na Debiutach 2012 zdobyła 6 miejsce, a na Bikini fitness juniorek (do 23 lat) zdobyła 1 MIEJSCE, a dzień później na Pucharze Polski 2012 w Bikini fitness kobiet – wszechkategoria – zdobyła również 1 MIEJSCE. Przez parę miesięcy Paula zrobiła ogromny postęp – GRATULUJEMY W końcu przyszedł czas na Kulturystyke osób niepełnosprawnych na wózkach – ta dyscyplina budzi prawdziwy podziw wśród ćwiczących bo każdy z nas wie ile trzeba wyrzeczeń i jak ciężki jest ten sport, a Ci sportowcy są nasza dumą bo mając pewne problemy , ograniczenia nie odpuścili, a walczą aby stać się doskonalsi. Dodatkowe oklaski dostał Pan Czesław Korczak, który przeszedł na zawodową emeryturę i był to jego ostatni start w zawodach. http://www.trecteam.pl/wp-content/uploads/2012/11/11.jpg http://www.trecteam.pl/wp-content/uploads/2012/11/21.jpg Kulturystyka Klasyczna : http://www.trecteam.pl/wp-content/uploads/2012/10/21.jpg http://www.trecteam.pl/index.php/2012/11/02/puchar-polski-2012/3-19/ http://www.trecteam.pl/wp-content/uploads/2012/10/41.jpg http://www.trecteam.pl/index.php/2012/11/02/puchar-polski-2012/6-15/ http://www.trecteam.pl/index.php/2012/11/02/puchar-polski-2012/7-17/ Kulturystyka Ekstremalna – i tutaj jak wjechali Panowie na scenę to skończyły się żarty wszyscy naładowani tak, że SZOK : http://www.trecteam.pl/index.php/2012/11/02/puchar-polski-2012/a-3/ http://www.trecteam.pl/wp-content/uploads/2012/10/b1.jpg http://www.trecteam.pl/index.php/2012/11/02/puchar-polski-2012/c-2/ http://www.trecteam.pl/index.php/2012/11/02/puchar-polski-2012/e-2/ http://www.trecteam.pl/wp-content/uploads/2012/10/f.jpg http://www.trecteam.pl/index.php/2012/11/02/puchar-polski-2012/h-3/ http://www.trecteam.pl/index.php/2012/11/02/puchar-polski-2012/j/ http://www.trecteam.pl/wp-content/uploads/2012/10/k.jpg Sorry za jakość zdjęć, lecz siedziałem trochę daleko, a nie miałem obiektywu z lepszym zoomem, który w przybliżeniu byłby jasny. Co do podsumowania w zeszłym roku myślałem, że obsada jest kosmiczna w Kulturystyce i Kulturystyce Klasycznej ale ten rok przebił go pod względem sław jakie wystąpiły. Kulturyści ciężcy wtaczając się na scenę zrobili piorunujące wrażenie na publiczności. Finałowa szóstka zawodników zrobiła ogromne postępy w swoich sylwetkach i masie mięśniowej. Po zawodach oczywiście zrobiliśmy sobie pamiątkowe zdjęcia z Tomkiem Lechem van PAPAJEM ehhe http://www.trecteam.pl/wp-content/uploads/2012/11/Papaj-Przemek-Trec.jpg http://www.trecteam.pl/wp-content/uploads/2012/11/Trec-Team-Puchar-Polski-2012-PAPAJ-JABI.jpg Także, jeszcze raz gratulujemy Wszystkim. A nasza droga powrotna do Poznania zleciała bardzo szybko, bo zabrali się z nami Agnieszka – Pozdrawiamy !!!!! oraz Karol Małecki przegadaliśmy całą drogę o treningach, ćwiczeniach, suplementach i głupotach gdy dotarliśmy do Poznania pożegnaliśmy się i nastała ciszaaa dalsza droga do Szczecina była długa, nudna i sennnaaaaa, jednak byliśmy pod ogromnym wrażeniem poziomu tych zawodów, aż sam się boje przygotowywać do kolejnych zawodów bo z roku na rok poziom jest co raz większy i to bardzo, a takie zawody motywują i dodają powera, bo niestety jeśli ktoś nie da z siebie dużo na treningach to na zawodach niestety nie będzie dobrej lokaty. i na sam koniec jeszcze wyniki PUCHARU POLSKI 201 : WYNIKI : Kulturystyka mezczyzn – wszechwag 1 Marek Olejniczak 2 Karol Małecki 3 Andrzej Kołodziejczyk 4 Tomasz Lech 5 Andrzej Maszewski 6 Adam Adamski 7 Jakub Potocki 8 Tomasz Bobrowski 9 Kamil Kedra Fitness sylwetkowe kobiet – wszechkategoria 1 Anna Szczotka 2 Katarzyna Kozakiewicz 3 Natalia Gacka 4 Beata Yaro-Koniecka 5 Anna Kowalska 6 Marta Lendla 7 Agnieszka Kalinowska Fitness mezczyzn – wszechkategoria 1 Mariusz Lewandowski 2 Paweł Berebiecki 3 Patryk Niekłan Bikini fitness kobiet – wszechkategoria 1 Paula Lewczuk 2 Barbara Domagała 3 Kornelia Pietrzyk 4 Małgorzata Maczynska 5 Anna Dziekan 6 Natalia Baranowska 7 Arleta Macierzynska Kulturystyka klasyczna mezczyzn – wszechkategoria 1 Tomasz Kornalewski 2 Robert Majewski 3 Bogdan Nowakowski 4 Przemysław Żokowski 5 Mieczysław Nowacki 6 Sławomir Lasek 7 Mariusz Łaczka 8 Artur Sliczny 9 Andrzej Gołebiewski Kulturystyka osób niepełnosprawnych na wózkach 1 Michał Kilian 2 Czesław Korczak Kulturystyka kobiet – wszechwag 1 Agnieszka Witasek Fitness kobiet – wszechkategoria 1 Justyna Jedlikowska Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-11-02 20:26:33

    Odpowiedzi: 1097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2012 4:15:59 PM Liczba szacunów: 0