SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Krata na Lato-według -astry1

    Post
    Po 35 roku życia

    Pomiary lepsze już nie będą, więc wrzucam czwartkowe zdjęcia i dane konkursowe. Bf - finał /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/252d287913db49edb0a8d6ad467d4f78.jpg Waga - 67kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/862ad4310e7f4ce68042b4929fb80152.jpg Pomiar na luzie - 76cm http://s1.pokazywarka.pl/i/2116020/383885/luz-1.jpg Pomiar na wdechu - 70cm [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 15719 Data: 6/30/2013 10:29:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Nie mogę szchudnąć!!!!POMOCY!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. z tymi produktami mlecznymi i laktoza to tak ja z owocami i fruktoza , jedni radzą unikać jednego inni drugiego, a niektorzy na wszelki wypadek odstawiają obie rzeczy 2. Mysle, ze zostaw sobie na razie to mleko, mozesz nawet do odzywki dolewac jak bedziesz jadla ja rano z mmusli, lub po treningu 3. ustaw sobie w dni treningu silowego [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2980 Data: 1/16/2009 10:58:25 PM Liczba szacunów: 0
  • przede wszystkim dzieki za cierpliwosc i chec pomocy , dieki tobie mniej bladze ! jesli chodzi o ilosc serii to chyba juz i tak jest ona diametralnie zmiejszona ? w tym z plecami chodzilo mi o to ze robie cwiczenie A,B no i sie wacham czy do tego robc C czy D bo C jest podobne do A ale D jest podobne do B wiec tak zle i tak niedobrze w tym sensie [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2004 1:45:23 PM Liczba szacunów: 0
  • http://warszawa.gumtree.pl/c-Sprzedam-odziez-obuwie-akcesoria-odziez-meska-koszulka-wwo-prosto-ssg-diil-hg-W0QQAdIdZ432567408 http://warszawa.gumtree.pl/c-Sprzedam-odziez-obuwie-akcesoria-obuwie-meskie-jwp-koszulka-diil-hg-ssg-W0QQAdIdZ432565667 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 11/18/2012 7:50:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja DT/beperfect!

    Post
    Ladies SFD

    29.01. Dzień 10 DNT Tylko Crossfit Miska czysta, niedojedzona Picie: 2 kawy czarne bez cukru, woda z cytryną i imbirem, szałwia z czarnuszką,pokrzywa Warzywa: ogórki kiszone, czerwona kapusta Suple : revalid, vit c, omega 3, provag , magnez , echinacea Nalewkę zrobiłam we wtorek i zamknęłam w słoiku, odstawiałam w ciemne miejsce Dzień 11 30.01 [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2014 5:25:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja DT/beperfect!

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 15 DNT Picie:kawa czarna bez cukru*3, woda z cytryną i imbirem, szałwia z czarnuszką,pokrzywa,mięta Warzywa: kiszona kapusta Suple : revalid, vit c, omega 3, provag , magnez Dzień 16 DNT Picie:kawa czarna bez cukru*2, woda z cytryną i imbirem, szałwia z czarnuszką,pokrzywa Warzywa: kiszona kapusta, papryka, fasolka szparagowa Suple : [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2014 5:35:09 PM Liczba szacunów: 0
  • DEBIUTY 2013 klasyk +180cm - Adam Suker - Dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam, Plecy: - Martwy ciąg 4 serie 12-6 powtórzeń - Wiosłowanie sztangą nadchwytem 4 serie 15-10 powtórzeń - Wiosłowanie hantlem 4 serie 15-10 serie powtórzeń - Ściąganie na wyciągu bardzo szerokim chytem 6 serie 20-10 powtórzeń - Ściąganie drązka do bioder - przenoszenie 4 serie po 15-10powtórzeń - Wyprosty grzbietu na maszynie 4 serie po 20 [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2013 4:58:28 PM Liczba szacunów: 0
  • DEBIUTY 2013 klasyk +180cm - Adam Suker - Dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Cześć, Vasodilator - zależy czego się spodziewasz. Nie pobudza, bo nie ma stymulantów, więc "power'a" czy kopa nie da przed treningiem. Za to dość stabilny poziom energii - chyba przez 13g bcaa - plus bardzo dobrze pompuje. Teraz kiedy zmęczenie, mało snu aeroby itd. Ciężko o naprawdę dobrą pompę a mam ją na treningach. Po treningu już niestety [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2013 2:30:45 PM Liczba szacunów: 0
  • DEBIUTY 2013 klasyk +180cm - Adam Suker - Dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam! Dziś poleciały barki z bicepsami :-) Wznosy bokiem w górę 5s 20, 20, 15, 12, 10+2 dropsety Wznosy siedząć w przód 4s 15, 12, 10, 10 Wyciskanie sztangi na smith'cie 4s 10 - 4sek fezy ekscentrycznej Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s 20, 15, 12, 10 Odwrtony butterfly 3s 15 Uginanie ramion z linką wyciągu dolnego 4s 20-10p w ostatniej serii [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2013 10:42:51 PM Liczba szacunów: 0
  • DEBIUTY 2013 klasyk +180cm - Adam Suker - Dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Siema, dawno nie pisałem przez nawał pracy i obowiązków. Wrzucam obecną dietę. Treningu nie rozpisuje, bo ciężko go sensownie opisać, dużo zmieniam w zależności od czasu czy sytuacji jaką mam danego dnia ;-) Dieta: Posiłek 1 20 białek jaj 100g płatków owsianych 100g kaszy manny łyżka mielone siemia lnianego +kakao naturalne cynamon i ok. 10-15g [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2013 8:50:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki rower?

    Post
    Inne dyscypliny

    Jeśli planujesz w przyszłości zmianę hampli na tarczówki to upewnij się czy wybrany rower ma koła "disc ready" i nie ma manetek zintegrowanych np. Dual Control bo może to oznaczać, ze koszt zmiany będą dużo wyższe niż tylko zakup hamulców. Pedały - pierwsze przyzwoite to Shimano 520 (nie kupuj 505 bo się zapychają). Zdecydowanie [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2005 1:58:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaką odrzywke dodać do diety

    Post
    Odżywki i suplementy

    Moja dieta.Koktajl na masę ma 40g białka, 45 węglowodanów, 15% tłuszczu. Kcal 410. 7.00 -100g płatków owsianych 300 ml mleka i 2 jajka + orzechy włoskie ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 7.30 -koktail na mase Odlewamy 1 kubek maślanki do wysokiego naczynia. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 9/18/2005 3:05:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Upadek dyscypliny strongman,dlaczego tak sie stało?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Sylwia z powodów losowych,rodzinnych niestety nie dojechała na program https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/11078233_10205407827413314_1485871221405166915_n.jpg?oh=95a9819ecb55a39a1b16fa73a488e318&oe=5599DEF2&__gda__=1439618788_9eaee72899619cde14c446c77e9cbc2a Ale Marcin Wlizło strongmen i kulturysta wprowadził chłopaków [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 16250 Data: 4/26/2015 2:10:27 PM Liczba szacunów: 0
  • w bieszczadach siedze na urlopie, c***nia jak c***....

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2011 10:54:05 AM Liczba szacunów: 0
  • dlatego kobiecie nigdy nie możesz dać wszystkiego. Sam miałem podobnie one muszą cały czas o nas walczyć a jak się ulegnie to c***.. a zresztą baby to c***e

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2011 1:51:08 PM Liczba szacunów: 0
  • M3 na noc?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ić aco czary nie som

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 887 Data: 5/8/2005 9:27:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening-Wyniki-Efekty

    Post
    Inne dyscypliny

    Mam Tutaj Trening Kolegi o nicku "Davidinho" Czas Przed: 60m-9.9 sec 100m-15.7 sec Czas po: 60m-8.6 sec 100m-14.5 sec Czas Treningu: 2 m-sce Trening Na Siłe Biegową Oto Trening: Tydzień 1 1. rozgrzewka (1000m-trucht + rozciąganie) 2. 5x skip A,B,C na dystansie 20m (5x każdy skip) 3.10x sprint po 5m ( 5x pod górke i 5x z górki) 4. 6x [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 7/1/2011 11:44:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening-Wyniki-Efekty

    Post
    Inne dyscypliny

    Trening "PAVLOJ" Trening na 60m ,100m Poniedziałek: -Skip A 4x40m -Skip C 4x40m -800m luźnym krokiem -ćwierćskok 2x10 -wieloskok 3x15 odbić -1200m truchtu -60m sprint na 70% Wtorek: Siła (ze sztangą) -przysiady 4x10 (11kg) -przeskoki 3x10 (11kg) -wykroki 2x6 (11kg) -"pajacyki" 2x10 (11kg) -rwanie z wykrokiem 10x (11kg) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 7/4/2011 9:52:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzienniczek Mani

    Post
    Ladies SFD

    DNT, 13.10.2014 Cały dzień na laborkach i programowanie do późnych godzin nocnych. Skutkiem mała ilość snu:-( Miska poniżej. DT 2, 14.10.2014 - a jednak, siłownia czynna/-)_ Trening B: A. Martwy ciąg 15x55, 15x55 15x40, 15x50 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15x20, 11x20 15x20, 11x22 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 13244 Data: 10/14/2014 7:27:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzienniczek Mani

    Post
    Ladies SFD

    DNT: 15/16.10.2014 Dziś miał być DT, ale zaraz wybieram się po prezent, a później siłownia już jest zaklepana. Tak więc przełożyłam ją na jutro, a kolejną na niedzielę. W zamian większość dnia spędzę w chodzie ;-) Przysiadłam jedynie na uczelni i przysiądę po powrocie, około 20:00. Więc aktywnie. Może to i lepiej, bo po ostatniej siłce czuję [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 13244 Data: 10/16/2014 12:31:33 PM Liczba szacunów: 0