c

Dokladnie tak jest, 1000 mg Vit C przed i po treningu doskonale sie sprawdza. Polecam polaczenie Vit C z bioflawonoidami, bo te znacznie polepszaja przyswajanie i wykorzystanie Vit C przez organizm. Pamietajmy tez o suplementach glutaminy i BCAA - te raczej nie zahamuja powstawanie kortyzolu, ale zmniejsza go niekorzystny wplyw na tkanke [...]

Zaczynając swoją przygodę z siłownią (jakiś rok temu) zacząłem właśnie od ułożenia diety, i suplementowania głównie omegi3, K2+D3, wit. C i kreatyny (stała sumplementacja, ok. 3-4g dziennie). Ale po roku na półce nagle zrobiło się tego kilka razy więcej (białko, kreatyna, Bcaa, omega3, b-complex, ashwagandha, berberyna, ZMA , wit. C, D3+K) :) I [...]

noooo panowie:)troszke przegieliscie:)do tej pory myslalem(lub raczej mialem nadzieje)ze mam tu doczynienia z ludzmi w miare inteligentnymi ale z tego co dzisiaj przeczytalem wnioskuje ze barzdo sie mylilem-no coz-w koncu czego mozna oczekiwac po alu bandym(na dodatek 2:)i sushi:)no tak-moim zamierzeniem bylo zwrocic jedynie uwage na problem zw. z [...]

Jeszcze raz się wtrącę. Stud&, każdy żywy dawca wątroby może jakąś jej część oddać na przeszczep (jest to spory procent, ale nie pamiętam dokładnie ile). Możliwość taka istnieje tylko dzięki zdolnościom regeneracyjnym tego narządu. Drugie moje pytanie kieruję raczej do Beara, ale jeśli stud& lub ktoś inny będzie w stanie rzeczowo [...]

bo kierunek jest na wydziale pedagogiki w WSInf www.wsinf.edu.pl wit. C łykam non stop, to samo zwykle witaminy teraz zakupilem troche leków , oraz jeszcze wiecej vit.C moze w weekend mi przejdzie, poki co jest srednio dobrze,ze teraz przed cyklem a nie juz w trakcie...mam nadzieje,ze juz niedlugo bedzie cieplej to i przestane chorowac :p

ladnie dajesz, ja zawsze gonie wiare co mi kichac przychodza na silke i smarkac, a ty z grypą jeszczes sie wybrał. jak łamie - to grypa raczej. tydzien ostrego melanżu moze i na 39*C. wspolczuję. najlepsze że grypato wir, a na wira leku nie ma. coz objawowe leki zapodawaj, psedoefedryna idealna na katarek, orofar - idealny na gardło, [...]

https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/t31.0-8/p417x417/1512144_10204343413123622_2341585404185698496_o.jpghttps://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/10500430_10204343414123647_7523741188273624971_n.jpg?oh=5c3c489abd088f3bedd088a677aed9fd&oe=54D5CD2A&__gda__=1423181909_751d3f205937c92763fda991f26d8c1chttps://sco

Został mi dokładnie miesiąc, ułożyłem nowy plan.mam nadzieję Sprinterku, ze Twoja sprinterska opatrzność oceni i skoryguje mój plan Poniedziałek Trucht 40 min Rozciaganie 20 min 5 x Skip A 50 m + wielskok 30 m 5 x Skip C 50m + wieloskok 30 m 5 x Pół skip A 50 m 3 x wieloskok 50 m 10 x 50 m - maks Wtorek Trucht 20 min Rozciaganie 10 min 800 m - [...]

Poniedziałek Trucht 30 min Rozciaganie 20 min 5 x Skip A 50 m + wielskok 30 m 5 x Skip C 50m + wieloskok 30 m 5 x Pół skip A 50 m 5 x 60 m - maks Wtorek Trucht 20 min Rozciaganie 15 min skipy ABC 40m 2x rytmy 60m 400m-300m-250m-200m-150m przerwa 6-8-10` trucht Sroda Bieg 30 min rozciaganie 20 min Pod lekką górkę: 5 x Skip A 40 m + wielskok 30 m [...]

Projekt ,który tworzy dwoje ludzi z pasją :D Wspólna motywacja i wpsarcie:) c.d.n. W środe działamy dalej ,więc zobaczysz nowe efekty :)

halo halo :) Dziś wstałam skoro świt,żeby zdążyć z treningiem przed pracą:) Pomimo że był wcześnie i tylko po jednym posiłku miałam dużo siły.Nogi z reguły robię min. po 3 ,a dałam radę8-) Dieta *omlecior ( 4 białka,1/2 miarki ISO WHEY UNS czeko czeko czekolada i 50 g płatków owsianych *jajecznica z 5 białek + pomidory i ogórki świeże ,kawałek [...]

Kapusta kiszona jest najlepsza:) Jak babcia kupywała kiedyś w wiaderkach po 5kg to chodząc z nią po mieście potrafiłem z pół kilo opier****ć z wiadra ::))

c.d wesela .... /SFD/Images/2015/6/23/66f99cdc44d945f885f7b942ce44f331.jpg /SFD/Images/2015/6/23/a541185a5bf648939d65a816798b63e9.jpg

c.d. wiązania hehehe /SFD/Images/2015/8/12/a970e46d42d446148db4d0170cca170e.jpg

I posiłek: a) Płatki owsiane 100 g b) Mleko 250 ml c) Odżywka białkowa 35 g d) Omega 3 e) Pestki słonecznika 20 g f) Banan II posiłek: (w szkole): a) Chleb żytni pełnoziarnisty 150g b) Szynka z kurczaka 100g c) Ser żółty 40g WW: 81g B (zwierzęce): 32g T: 13 Kcal: 579 Trening a po nim 3-4 banany + sok [...]

kalafior, gotowany z solą W 100 g. Energia 23 kcal Białko 2.23 g Tłuszcze 0.43 g Węglowodany 3.95 g Indeks glikemiczny 15 Tryptofan 0.04 g Treonina 0.11 g Izoleucyna 0.12 g Leucyna 0.18 g Lizyna 0.15 g Metionina 0.05 g Fenyloalanina 0.09 g Walina 0.15 g Kw. tł. nasycone 0.07 g Kw. tł. jednonienasycone 0.02 g Kw. tł. wielonienasycone 0.22 g [...]

staram się stosować do zasad diety sportowej. artykuł mgr. Magdaleny Makarewicz-Wujec i dr. n. med. Małgorzaty Kozłowskiej-Wojciechowskiej z Instytutu Żywności i Żywienia Aktywność fizyczna jest nieodłącznym elementem życia wielu osób. Zasady żywienia podczas wzmożonego wysiłku fizycznego w dużym stopniu zależą od jego rodzaju. Niektóre osoby [...]

Dzięki za radę. Ułożyłem coś takiego: A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3 x 12-15 Plecy: Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3 x 12-15 Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3 x 12-15 Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3 x 12-15 Triceps:Francuskie wyciskanie sztangielki 2 x 12-15 Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2 x12-15 [...]

to napiszę jedno S P I E R D A L A J j a k C I s i ę C o ś n i e p o d o b a http://www.youtube.com/watch?v=7lcoR5kOrG8&feature=related Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-19 18:43:15

Wybacz parker ale dla mnie sugerowanie się tymi danymi jest .... wskazyją one że zapotrzebowanie mężczyzn na vit C jest niezależne od wieku i trybu życia - dla mnie to bzdura Wynika z niej, że ciężko pracujący/trenujący młody człowiek (jeszcze się rozwijający ze wzgl na wiek) potrzebuje tyle samo wit C co siedzący "na tyłku przed [...]