Wrzucam rozpiske diety i treningu, rozpisanego mojej narzeczonej przez znajoma naprawde mocno mocno mocno zwiazana z fitnessem na arenie polskiej oraz miedzynarodowej, nie bede wymienial z imienia i nazwiska zeby nie posypaly sie jakies niepotrzebne hejty badz aluzje 1 posiłek 3 całe jaja + warzywa. Można zjeść w postaci omleta, bądź jajecznicy [...]
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4230 Data: 3/14/2017 3:06:33 PM Liczba szacunów: 0
Ok tak zrobie:) A co sądzisz o przykładowym dniu z dziennijka zywieniowego? Posiłki i kalorie mogą byc ? I jakie polecasz okno? z tym ze trening w moim przypadku moze odbywac sie dopiero koło 16;c
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 1/20/2014 10:09:53 PM Liczba szacunów: 0
No dobrze co mi szkodzi spróbować :) poczytałem i poszperałem trochę w internecie. I jesli chce na redukcje to przerwy minutowe lub mniejsze. i ilość powtórzeń 12 - 15 ciężar taki by zrobić wszystkie serie ale ile tych serii mam robić? 3? 4? Znalazłem coś takiego: Zestaw A Poniedziałek: Przysiady ze sztangą Podciąganie na drążku Wyciskanie [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 471 Data: 8/28/2016 2:54:17 PM Liczba szacunów: 0
No dobrze co mi szkodzi spróbować :) poczytałem i poszperałem trochę w internecie. I jesli chce na redukcje to przerwy minutowe lub mniejsze. i ilość powtórzeń 12 - 15 ciężar taki by zrobić wszystkie serie ale ile tych serii mam robić? 3? 4? Znalazłem coś takiego: Zestaw A Poniedziałek: Przysiady ze sztangą Podciąganie na drążku Wyciskanie [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 471 Data: 8/28/2016 5:07:27 PM Liczba szacunów: 0
Niby serwatka jest najlepsza, ale hi-tec 90% ma większy stopień przyswajalności od czystego koncentratu serwatki. Na witaminy w odżywkach białkowych bym specjalnie nie patrzył, a na pewno nie kupowałbym proteiny ze względu na witaminy. Myślę, że jeśli ceny serwatki i hi-tec 90% byłyby podobne to można się skusić na serwatkę, ale [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 16441 Data: 7/4/2002 10:35:58 AM Liczba szacunów: 0
c*** wie, spytaj lekarza, poza tym po zabiegu wycięcia tego dziadostwa i tak będziesz pewnie musiał zrobić przerwę od treningów więc ja bym z cyklem poczekał. Zmieniony przez - MarcinRed w dniu 2010-12-12 22:58:11
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2573 Data: 12/12/2010 10:54:18 PM Liczba szacunów: 0
Żeby nie zakładać nowego tematu, bo po co.. Chciałem się spytać, bo chciałbym biegać, ale moim celem jest zwiększenie kondycji,wytrzymałości czy myślicie, że przez biegi interwałowe polepszę swoją kondycję,wytrzymałość pod MMA? Trening by wyglądał następująco: 1.Rozgrzewka: -Krążenie ramionami, biodrami, -Skłony do boku do podłoża, skrętoskłony w [...]
Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 6583 Data: 6/30/2011 9:38:47 PM Liczba szacunów: 0
hej dziewczyny mam pytanko, tak moze nie do konca adekwatne do tematu ale pewnie wy bedziecie wiedzialy :) szukam pewnych planow treningowych, nie pamietam jak one sie nazywalo, ale cos ze sie wybieralo dla cwiczacych juz wczesniej albo dla calkowicie poczatkujacych, pamietam tylko ze oznaczenia byly trening A, trening B, C i D ... koajrzycie cos [...]
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4436 Data: 4/19/2005 9:28:36 PM Liczba szacunów: 0
staz 1,5 roku wiec nie ten dzial ,ale mniejsza z tym, o ile dane z profilu sa prawidlowe. TRENING I KLATKA : *WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/8/8 *WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8/8 *WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 12/10/8wywal *ROZPIĘTKI 10/10/10 TRICEPS: *PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2406 Data: 7/8/2008 10:25:39 PM Liczba szacunów: 0
cwaniak:) ehhe to niezle to jak nie bede mial jak zamowic u pana C to bede skazany zamowic pare supli co mi brakuje z fast...thx:) <<<Champions are Made Not Born>>>
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2349 Data: 8/20/2003 9:26:55 PM Liczba szacunów: 0
Najpierw odpowiedzi na pytania: 1.To mam cwiczyc 3 razy w tygodniu:>?tzn 3 razy w tygodniu klate, nogi itd.. * 2.Ciezar na 15,10,5 ustalam na samym poczatku i kiedy dojde do np 10 to cwicze takim ciezarem jakim ustaliłem na poczatku ?? * w pierwszym mikrocyklu robisz 15 powt., w drugim 10, w trzecim 5, a w czwartym 5 lub negatywne. Każdy [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 1/5/2005 7:57:27 PM Liczba szacunów: 0
P O N I E D Z I A Ł E K KLATKA 1/ławka płaska (sztanga) 10,8,6,6* 2/ławka skośna (sztangielki) 10,8,6,6* 3/rozpiętki 4x 8 powt. 4/przenoszenie sztangi na ławce płaskiej 3x BICEPS: 1/uginanie ramion ze sztangą 10,8,6,6* 2/uginanie "młotkowe" 10,8,6, 3/uginaie ramienia ze sztangielką w opadzie 3x8 W T O R E K - W O L N E Ś R O D A [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 1/4/2004 5:31:02 PM Liczba szacunów: 0
Bez większego znaczenia przed czy po posiłku. Podobne stany miewałem do ciebie do stałej suplementacji wrzuciłem: witamina c, ashwaganda, różeniec, zma i omaga3. Śmieszne podstawy które w okresie jesiennym i teraz przed wiosennym naprawdę robią robotę, u mnie to wszystko leci od 1 listopada u.r. dużo łatwiej się funkcjonuje.:-) Zmieniony przez - [...]
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5076 Data: 3/7/2018 12:56:34 PM Liczba szacunów: 0
Gdzie chodzicie?
