c

Wiesz jak sie chce to można duzo dokonac. Sprzet nie jest pierwsza klasa ale zawsze coś. Z ławki idzie jeszcze modlitewnik zrobic :) No warunki nie ciekawe bo kilka tygodni temu -9*C Może od września pójdę na "prawdziwą" siłownie, póki co nie da rady. Zmieniony przez - mic-ek w dniu 2007-02-07 22:02:55

Mnie taka opcja kosztuje 5zł :P (te produkty nie beda dostepne w sprzedazy na forum). Jest to topik konsultacyjny. Pierwsze prototypy powstana juz za jakies 3 tygodnie. W tej chwili testuje jak dzialaja rozne substancje w roznych polaczeniach. Troche supli zjadlem wiec tez wiem co z czym miksowac aby uzyskac dobry efekt. Najwiekszy koszt jest tej "reszty" oraz pumperow. Natomiast ta reszta to sa dodatki ktore na prawde pomagaja. Trzeba zauwazyc ze 25g to sa same skladniki aktywne, +5g bcaa, +10g waxy-maize, +3g tauryna. W wiekszosci przedtreningowek czystych skladnikow aktywnych jest zaledwie kilka gram. Creatine matrix (1g kazdej): -jablczan kreatyny -ethyl ester kreatyny -orotan kreatyny -glukonat kreatyny -chelat magnezowy kreatyny Mega Pump matrix : -AAKG 3g -jablczan cytruliny 2g -glycerol mono starate 4g Fire ignition: -kofeina 300mg -geranamina 50mg Reszta: -beta-alanina 4g -l-tyrosine 3g -bcaa 5g -Acetyl l-karnityny 2g -vit. C 500mg -waxy-maize 10g -tauryna 3g Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2010-11-10 17:50:24

bardzo fajnie wyglada zestaw podany przez Ciebie, juz widze ze pol porcji mi by starczylo jesli to obnizy koszta to lepiej jedna forme krety - tak to nie ma znaczenia praktycznie (3 porcje w tyg?) tylko czy wit C stosuje sie przed treningiem?

wit c to antyoksydant a przed treningiem lepiej takowych nie jesc...tak slyszalem przynajmniej

Witamina c zmniejsza uszkodzenia komurek wziazanych z treningiem oraz poprawa ich regeneracje po treningu. Dawka ta powinna byc nawet 1g. W piatek zaczynam testy czystych pomperow aby zrobic cos co perfekcyjnie mnie klepnie. Potem pobudzacze. Jakie substancje chcielibyscie zobaczyc w odzywce "during workout" ?

witamina C moze zmniejszac insulinowrazliwosc komórek mięsniowych - jesli przyjmowana jest w wiekszych dawkach okołotreningowo w czasie treningu osobiscie widziałbym jedynie BCAA, alaninę i beta-alaninę

Mam swoich dostawcow. Zaraz przetestuje 5g glycerol mono starate. Dla fighterow bedzie prosty mix. -beta alanina 3-4g -geranamina 50mg -kofeina 250mg -troche glycerolu / cytruliny / aakg (ale tak aby pompy nie dawalo) -tyrozyna -witamina c + mozliwosc dorzucenia elektrolitow / waxy maize / bcaa. Nie chce bawic sie z magnezem bo niektorych usypia.

Tak jak poprzednicy nadmienili, Twoja dieta jest niezwykle monotonna, dodatkowo występują niedobory żywieniowe na poziomie DHA i EPA, potasu, wapnia, witaminy C. Rzeczywiście ten twaróg nie jest optymalnym rozwiązaniem chociażby ze względu na smakowitość takiego posiłku jak i kontekst odżywczy. Wciskanie w siebie białka o długiej kinetyca wchłaniania nie niesie za sobą dodatkowych korzyści, gdyż liczy się ogólna podaż białka w ciągu dnia. https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-018-0228-9

wklejam kontorwersyjny artykuł ze strony east side boxing. po angielsku ale mam nadzieje dacie rade przeczytac. Steve Cunningham, on the bad end of a Polish joke 26.11.06 - Mike Cassell, The Philadelphia Boxing Report: Arriving only 5 days before his IBF Cruiserweight Championship match (instead of the agreed upon 10 days) with Poland’s Krzysztof Wlodarczyk, USS Steve Cunningham entered the ring in Warsaw, with an attitude, a plan and enough confidence to easily defeat the awkward Wlodarczyk. After only 3 rounds, it was obvious to every one watching, that Steve was toying with the Polish fighter. He landed his signature one-two, right on the button, as Wlodarczyk continuously lunged forward, without effect aggressiveness.. Cunningham looked unimpressed by anything he was seeing, if fact, he looked comfortable and relaxed for most of the bout. Wlodarczyk had the crowd roaring when he did just about anything, but gave them little else to roar about, as Cunningham thoroughly dominated him throughout the fight. At fights end, the international announcer calling the fight, said, “It looks as if Cunningham pulled another one off in points”. And it was clear to everyone watching, that Wlodarczyk needed a knockout to win this fight in the closing rounds. Now for the joke: The American judge had the fight 119 – 109 Cunningham... which is the way everyone with half a brain had it. The other two judges had it 116-112, 115 – 113 for Wlodarczyk. Cunningham had to use different gloves, deal with the fact that a judge was pulled and replaced at the last minute, and there was no urine test following the fight. I have said it before, and I will say it again, as an American fighter, you cannot go into that kind of environment, and think “decision”. You need a knock out, or you need to at least take your opponent off their feet once in awhile. I know that Steve knows he could have done more, and I can guarantee that if they fight again, Wlodarczyk will be listening to a different punch line, on his back. Cunningham had this to say following the bout: “This is my livelihood. This is how I put food on my table. Despite all those factors, I won the fight. Before the fight, everyone told me that every time he threw a punch the crowd would be roaring. I really didn’t hear them at all during the fight, so that should tell you how effective he was during the fight” “I demand an immediate rematch. This time let’s do in the States. He may have got the decision and maybe he has that belt but I know I am the champion.” Mike Cassell www.philaboxingreport.com The Philadelphia Boxing Report ESPN RADIO Philadelphia http://www.eastsideboxing.com/b2commentspopup.php?p=9026&c=1

nabieranie masy nie znaczy e bedziesz wielki jak kulturysta albo co a nie trenujac cyklcznie N-I-C nie osginiesz. ____________ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA -"Trenuj z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824

Plan FBW wyglądał tak: A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 2/3s Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s C Nogi:Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s Plecy:Martwy Ciąg 3s Klatka:Rozpiętki na ławce poziomej/wyciskanie sztangi głową w dół 3s Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s Braki w diecie niestety są, od 7 rano do 16 nie ma mnie w domu, a jak już wróce to też musze znależć czas na inne czynności, więc nie jestem w stanie dopilnować diety. Aczkolwiek jak już jem to staram się spożywać produkty z białkiem. Nóg nie chce olewać, mam zamiar pracować nad każdą partią mięśni. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu i nie mam za bardzo jak chodzić czwarty raz, lecz nogi w domu moge robić, mam gryf i wystarczająco obciążenia, więc jakoś sobie poradze. Zmieniony przez - matix1505 w dniu 2012-10-05 21:04:50

jak najbardziej dokupię w najbliższym czasie. Proszę również o ewentualną korektę pod kątem dokupienia ławki, sztangi i drążka - jak to zmodyfikowac w planie dodając wspomniany osprzęt. Ćwiczyć w konfiguracji A/B przemiennie czy dodac zestaw C celem wykorzystania szerszego zakresu mieści.

Odżywki to tylko uzupełnienie diety , brakuje ci białka w diecie bierzesz WPC ,brakuje węgli bierzesz Carbo , brakuje jakiegoś posiłku czy coś to weź gainera . co do diety to uważam że 1. Zmień na owsiane . 2.Lepiej będzie jak zmienisz chleb pszenny na razowy to będzie ok . 3. a) zmień bułkę pszenną na jakąś ciemną ja polecam bułki z dynią są za*****te b) daj ryż brązowy zmiany smaku za bardzo się nie odczuwa a i cena praktycznie taka sama c) ja bym nie radził ci takiego posiłku spożywać już lepiej jakiś makaron , ale jeśli tak bardzo chcesz to zostaw sobie te frytki raz w tygodniu na odpoczynek psychiczny na początek jeszcze jakoś ujdą ale później je wyrzuć 4. Już lepiej daj ziemiaki jakieś. 5. to ostatni twój posiłek ?

elooo ten ziomal to lep jak cos brałem dwa razy od niego raz za ponad tysia a teraz za ok 700 no i co 2 opak zincasa :( niby taka renoma chciał sie wycofac pewnie kto ma jakies ciekawe pomysły to niech walii moze cos poradzimy bo j.u.i.c.e niezle przyciał w .hoo.a w sumie to troche mojej babci wina bo gdybym widzial prawwie pusta pake to bym nie odbierał ale co tam babcia wymiata Zmieniony przez - dooggy7 w dniu 2007-12-22 12:11:29

wystarczy napisac na forum ten mnie zwalowal i tyle, wszyscy zalapia ocb Zjawia się handlarz A i pisze na handlarza B. Zjawia się handlarz B i pisze na handlarza A. Zjawia się handlarz C i pisze na handlarza A & B. Jak widać, nie jest to efektywny pomysł.

Nie chce zaczynac nowego tematu wiec napisze tutaj. Mam jeszcze 2 pytania odnosne mego cyklu: 1. Odzywki i kreatyny mam zaczac brac : a)rowno z zaczetym cyklem dla lepszej pompy i miesnia b)w polowie cyklu c)jak sie bedzie konczyl , aby byly jak najmniejsze spadki? 2. Zdecydowalem sie na dece i slyszalem ze strasznie blokuje, pytanie brzmi jesli chce brac dece 1-8 to od kiedy mam zaczac brac odblokowanie dla zwiekszenia efektow?

Tylko okołotreningowo po 1g kreatyny na kg m.c. :-)

dobrze jesc i nie szalec ;-p witamina C posredniczy w tworzeniu wiazan krzyzowych tym samym umozliwia przejscie z prokolagenu w kolagen wiec warto o nia zadbac jak i o kazda inna zreszta Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2009-02-04 21:34:06

W czym jest najwiecej witaminy C??

w cytrusach: mandarynki, cytryny, pomarancze oraz w szpinaku i salacie. poza tym mozesz dolaczyc witamine c w talbetkach.