SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Holandia wasze poczatki w tym kraju

    Post
    Polacy za granicą

    a level bym zdał czy jak to tam było z tym sajdrem przesadziłeś nie pije więc nie dopisuj mi nowych słówek do mojego i tak ubogiego słownictwa bo i tak nie zapamiętam no i tu cie zaskoczę mieszkam w dobrej dzielnicy gdzie nie spotkasz właśnie takich widoków+ciapacka chata/murzyńska chata/spalona chata/rodacy/ciapacka chata/chińska chata/angielska patologia/squot/sklep ciapacki nie mam polsatu cyfrowego ani cyfy- nie oglądam telewizji -myśle samodzielnie i powiem szczerze i do bólu *******e ten kraj *******e ten język,*******e tez english lifestyle bo to dlamnie banda bydła żyjąca w swoim ***anym szklanym akwarium,nie mam zamiaru tu siedzieć i robic c*** wie jakiej kariery i dupy nie chce tutaj ogarniać,gdybym mógł to nawet jutro bym w ****u pojechał robić w Polsce za 1500 zł miesięcznie,mam do kogo wracać,mam przyjaciół(z którymi mam stały kontakt przez neta i nawet telefonicznie,a nie typu kiedy wracasz?tego i tego,mh...),mam rodzinę,swój ulubiony klub+zgody i fc no i łysoli,mam swoje zainteresowania jak i hobby,no ale jestem tutaj bo cenie wartości rodzinne i nadrabiam stracony czas ceną siedzenia w tej hooyolandii,a odwlekałem przyjazd tutaj jak tylko sie dało,ale w końcu przyszedł czas że za długo matki nie widziałem,przemyślałem pare spraw i przyjechałem. mówisz przejeżdżałeś widziałeś.leyus mieszka.dobra fajnie,zydzi sa zorganizowanym społeczeństwem bardziej niz judeokatolicy w kościółku w niedziele.mają gminy zydowskie itd,jeżeli jeden jest utalentowany to 10 nawet bedzie na niego robiło zeby sie wybił i zeby go wcisnąć gdzieś,zyja według tory i talmudu-te prawa były pisane ponad 2 tysiace lat wiec co unich miało by nie działać ale zauważ...nie inaczej,dowiedz sie sam albo poczytaj talmud(mi sie jeszcze nie udało zdobyć tłumaczenia na polski)to dopiero sobie uswiadomisz jaki zyd jest tobie przyjazny a który wrogi,goju mówicie że ciapaki są złe sratytaty,ale popatrzcie na to co to sa za ciapaki,sa 3 kasty(chyba dobrze pamietam podział)ta najwyższa siedzi u siebie w luksusowych apartamentach i maja tyle siana że nie grozny jest im nawet najwiekszy kryzys swiatowy.kasta urzedników czyli średnia i bum tarara ciapaki biedaki których ogladacie na codzień na ulicach co im sie udało s*******ić albo zostali przywiezieni do angli przez dobrodusznych angoli co im wczesniej zrujnowali kraj doszczetnie i mordowali ich bezlitosnie.i jak sie urodzisz w biednej kascie to juz tego nie przeskoczysz,urodzisz sie w kascie urzedników to za x pokoleń i tak twoje pra pra wnuki bedą w tej kascie. a wracając do zydów,popatrz jak jest w izraelu,na pewno tak jak na ulicach menchesteru albo na dzielnicy u leyusa?? i na końcu mojego bełkotliwego wyrzyganego postu popatrzmy na nasze podwórko.kto wyjechał do tej grzybolandii??(nawiazuje juz do naszej 3/4 polskiej migracji,bo w89 s*******ili ci co im sie plecy u sb skończyły i znajomi by ich za*******ili) na poczatku ludzie którzy mieli jakis cel zarobienia.a potem to studenci by dorobic na bude.a potem to jak juz ruszyło to wyruszył polski element bez całkowitej przyszłosci typu chlory co w namiotach mieszkały/wielcy gangsta co sie poroz******lali na psiarni/buraki ze wsi i tak dalej,wtedy była praca i rynek chciał tanich pracowników a teraz sie pozmieniało i angielskie cepy chca wykwalifikowanego robola za najnizsza krajową,zreszta tyle sie tego nazjeżdżało że angielskie wsiuny...wsioki ***ane maja do wyboru do koloru a gdyby ludzie chociaż w 1/4 mieli w bani tyle co ja(chodzi mi tylko kto co jak i kiedy dorwał sie do koryta)to juz dawno w ****u by ukamieniowali na wiejskiej tych pachołków.ale swiadomość społeczeństwa polskiego jest gorsza niz stada baranów.po c*** dodać 2 do dwóch by wyszło logicznie 4.lepiej poczekać az ***any telewizor zacznie mysleć za nich i im powie ze 2 dodać 2 moze sie równać ale nie koniecznie zawsze 4.oj baranki baranki przychodzi rywin do michnika vel szechter.blida umarła na śmierć,w kancelari premiera wazna osoba sie powiesiła.olejnik niechciał dawać kasy.szyfrant zapomniał wrócić do domu.endriu sie powiesił w samoobronie A BIEDNE DZIECKO ANETY KRAWCZYK DALEJ NIE WIE KTO JEST JEGO OJCEM a tak po za tym wszystkim.w Polsce żyłem według zasad życia i mało osób potrafiło mnie(nie wiem jak to ujać)dotknąć swoim buractwem/cwaniactwem/s****ysyńskim zachowaniem+frajerstwem.jetem swój gość,i nie myślałem ze po prostu sie w życiu natknę na takie ewenementy ale tutaj w angli to poczułem sie jak osiemnastolatek wypuszczony w swoje urodziny z plastikowego domu z kieszeniami pełnymi kasy i włoskami na żel na wiejską potańcówkę,i po powrocie niemam butów jestem obdarty z kasy mnie okradli ryj mi obili bo podrywałem fajna koleżanke dalej mi nie wyjaśniliście dlaczego tu tak ***ie czasem gównem??

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 4978 Data: 9/28/2011 1:37:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Żorż vs Diaz na UFC 137

    Post
    Scena MMA i K-1

    Kurna, Mirko bez szans chyba Mam nadzieję że nie sprawdzi się teoria, że jak A>B i C>B to C>A, bo przecież Nelson zmiażdżył Schaba Małe szanse, ale zawsze są...

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 4771 Data: 7/13/2011 9:22:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcję.

    Post
    Trening dla początkujących

    Podział dni treningowych w skali tygodnia: Poniedziałek A Wtorek B Środa wolne Czwartek C Piątek A Sobota wolne Niedziela wolne A -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 -Podciąganie na drążku lub wiosłowanie sztangą 3x8 -Martwy ciąg 4x6-8 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 -Wyciskanie hantli siedząc (mięśnie naramienne) 3x12 -Dipsy w wersji na triceps lub odwrotne pompki 3x8 -Uginanie przedramion ze sztangą 3x12 -Skłony z obciążeniem 3x12 B -Przysiady bułgarskie 4x12 -Wiosłowanie hantlą 4x12 -Martwy ciąg na prostych nogach 4x10 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 -Wyciskanie żołnierskie 3x12 -Wyciskanie francuskie sztangi 3x12 -Uginanie młotkowe 3x8 -Plank klasyczny 3x max czas C -Wykroki chodzone 4x12 -Zbieranie grzybków 4x12 -Wiosłowanie pół-sztangą 4x10 -Przyciąganie na hummerze 3x12 -Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x12 -Arnoldki 4x12 -Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3x12 -Uginanie hantli z supinacją 3x12 -Plank boczny 3x max czas Będzie okey, czy coś zmienić? + w tygodniu tak rozmieściłem trening, bo tak jest mi najwygodniej, w weekendy nie mam czasu na trening więc wolałem sobie odpuścić.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 550 Data: 1/30/2017 3:15:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak apetytu i efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ej no nie odbieraj mi radości z trenowania 5-6 razy na tyg ;c może zaraz wyjdzie na to, że źle się ubieram.. za mało śpię itp ;c

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 4669 Data: 12/2/2016 7:03:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Post
    Trening w domu

    Trening podzieliłem na A B i C A biceps, plecy, B triceps Klatka C nogi barki A i b robiłem na przemian raz w tygodniu później 2 np tydzień 1 abac tydzień 2 babc myślę, że wiadomo o co chodzi, we wszystkich ćwiczeniach robię 3-4 serie po 8-12 powtórzeń

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 4/22/2015 7:47:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Wczoraj Dnt,bo po weekendzie czułam się,jakby mi ktoś prąd odciął. Dodatkowo:upał,duchota i zasnęłam po kolacji:-) Dziś już będzie trening siłowy. Wykonam go,gdy tylko sie trochę ochłodzi,bo na razie +30 st.C w cieniu:-) i zdam relacje. Micha z dziś: napoje- woda (4l) i kawa. warzywa:cukinia,papryka,cebula,kabaczek (albo żółta cukinia,nie wiem co to było,ale smaczne:-D), pomidory,ogórki małosolne. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2206b7296ea742afab17c25a40ccdd14.jpg

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2013 4:49:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Witojciez:-) Mimo szumnych zapowiedzi,okazałam się miękką pi.ppą i nie było wczoraj siłowni. Od 6 rano byłam na lotnisku,upał,wysiłek fizyczny (w końcu szybowce się same nie wyhangarują ani z powrotem po dniu lotnym nie zahangarują, choć nie liczę tych prac fizycznych jako treningu) oraz myśl,że na mojej siłowni nie ma klimy,zniechęciło mnie do pójścia wieczorem na siłkę. Choć nic nie tłumaczy. Dziś będzie trening w domu by Agak,bo na zewnątrz dalej 37 st.C:-) Mich a wczoraj: warzywa:pomidory koktajlowe,cebula,ogórki. napoje: woda i kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1585983567894559b3576ca9ba51eba1.JPG Micha z dziś- nie jest różowo. Wiem,zże dwie porcję prochu to wstyd,ale dziś upał daje tak popalić,że nie mam chęci na ciepły posiłek...jutro się poprawię:-) napoje:woda,kawa z lodem warzywa:pomidory,cebula,ogórki małosolne,ogórki,papryka żółta i czerwona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83044025a02842e0892ddef7be622748.JPG Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-07-29 15:04:13 trening A 1) Wznosy nóg z leżenia- 3 serie cc x 15 powt 2) Wspięcia na palce obunóż-7,5kg x 15powt/10kg x 15powt/10kg x 15powt 3) Przysiady klasyczne z hantlami-7kgx15powt/10kgx 15powt/10kg x 15 powt 4) wejście na ławkę z hantlami-7kgx 15powt/8kgx15powt/10kg/x15powt 5) wznosy z opadu-15/15/10+5 6) Pompki klasyczne max powtórzeń-30/20/20 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz- 3kgx15powt/3kgx 15powt/2kgx 15powt%-) 8) Pompki w podporze tyłem- 15/15/12+3 oj,ciężko było. Szczególnie od przysiadów, ręce i dłonie przestały działać jak należy Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-07-30 18:38:27

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2013 2:57:58 PM Liczba szacunów: 0
  • fajnie się robi,jest motywacja,by się w głowę nie j**...ć%-) To ćwiczenie w żargonie bb nazywa się "czachołamacz" \-)

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2014 9:47:16 AM Liczba szacunów: 0
  • JolLig-ja tam Ciebie podziwiam,też bym chciała tyle w przysiadzie mieć};-) ale wszystko w swoim czasie/-)_ Trening: rozgrzewkowo orbi 15min 1.Przysiad z hantlami/obc.na rękę/ 20x10kg/12x12,5kg/8x10kg 20x10kg/12x12,5kg/8x12,5kg 20x10/12x12,5/10x12,5 2.Przysiad z wyskokiem 20xcc/10xcc/8xcc 20xcc/10xcc/8xcc 20xcc/10xcc/8xcc Skakanka 2 min 3.Wypady chodzone ccx20/3kgx10/5kgx8 ccx20/5kgx10/5kgx8 ccx20/5kgx10/7,5kgx8 4,Wypady z przeskokiem ccx18/ccx10/ccx8 ccx20/ccx12/ccx8 ccx20/ccx12/ccx10 Skakanka 2 min 5,Wejścia na ławkę 5kgx20/7,5kgx 10/5x8 5kgx20/7,5kgx 10/7,5x8 5kgx20/7,5kgx 10/7,5x8 6.Plyo step ups ccx20/ccx10/ccx8 ccx20/ccx10/ccx10 ccx20/ccx10/ccx10 Skakanka 2 min 7,Uginanie nóg leżąc/z gumą/ 20/10/8 20/10/8 20/10/10 8,RDL na jednej nodze z hantlami 10kgx20/10x8/10x 8 10kgx20/10x10/10x 8 10kgx20/12,5x5+5/10x 8 Skakanka 2 min 20 minut aero po. Komentarz:#-P dropsetów brak, w drugim obwodzie umieram,w trzecim się zataczam i czołgam,a po treningu uda jak balerony\-):))a i po treningu mam taki tępy ból mięśni,nie są t zakwasy, c..j wie co to\-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-04-15 12:27:13 Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-04-15 12:30:44

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2014 12:21:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaległe michy\-) sobota: DnT napoje:woda,kawa warzywa:pomidory,rzodkiewki,kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/270fb052925948fb85b8632c7d1caade.JPG niedziela:DnT napoje:woda,kawa,herbata,rosół warzywa:pomidory,cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2068e1549284bf7aa83b63e7871eb85.JPG Dzisiejsza-DT warzywa:pomidory,kapusta,ogórek,cukinia napoje:woda,kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d3bd3688b224e52855bbb9c0d4af012.JPG Trening: A. Martwy ciąg R=15x35g/ 10x40kg/10x 45/8x50 R=15x35g/ 10x40kg/10x 45/8x45 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10x25kg/8x25kg/10x20kg 10x25kg/5+5x25kg/10x20kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 10x5sztab/10x5sztab/9x6sztab 10x5sztab/10x5sztab/8x6sztab C1. wypady-obc.na rękę 7,5kgx10/7,5kgx 10/7,5kgx10/ 7,5kgx10/7,5kgx 10/7,5kgx10/ C2. uginanie nóg leząc 7sztabx 10/7sztab x 10/7sztabx 10 6sztabx 10/7sztab x 10/7sztabx 10 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 50 30+20 Komentarz: A-sapię,kondycja suaaaba B1-bardzo lubię,jest ok B2-ok C1-mocno czuję nogi,zwiększać nie będę C@-bardzo lubię to ćwiczenie,pompa w nukach D-my favorite\-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-05-13 15:25:48

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2014 5:33:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Webadi odpowiedzialem zartem poniewaz watpie w to abym za 10-15 lat musial sie leczyc ze skotkow koksu. I ja dobrze kumam co sie do mnie pisze, tylko nudzi mnie sluchanie dywagacji laika-filozofa, siedzacego na pupie przed kompem i udajacego speca. Nie mam nic przeciwko rozmowa ale nie lubie gdy ktos podchodzi do innych z gory. Boofi w tej chwili robie "mase" :) i jestem na piorunujacej dawce 1 omka na tydzien, 3500kcal dziennie, pije dwa rozne rodzaje protein, 750mg vit c dziennie, 200iu Vit E, Vit B-Complex, i multivitaminy 2-3 razy dziennie. Uzywam ziolek na odwodnienie a wlasciwie na utrzymanie balansu elektrolitowego i to tyle. Cisnienie mam srednio 125/80-130/85 ale waze 87kg. Od jutra zaczynam lekkie aeroby i to na tyle. Nie mozna polegac tylko na koksie bo to jest "wspomaganie" i jak sie domyslasz trzeba solidnie popierdzielac bez koksu jak i z nim. Lifter P.S. trening ciezki 5 powtorzen w seri na przysian,martwy i wycisk, a potem zrzucam ciezar bez odpoczynku.

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2002 4:11:35 PM Liczba szacunów: 0
  • yyy nie rozumiem :) poprostu ZMA to nazwa produktu ktory przyjal sie w srodowisku kulturystycznym ale to samo kryje sie pod Olimp MZB ;) trzeba jeszcze powiedziec co to jest ZMA oraz MZB to nic innego jak magnez, cynk i witamina B6 w odpowiednich proporcjach wiec masz do wyboru albo kupisz ZMA lub MZB albo kupisz kazdy ze skladnikow osobon :) i tak filomag B6 to poprostu magnez + witamina B6 a zincast forte to cynk dlatego kupujac filomag + zincast masz to samo jak ZMA czy tam MZB pytanie tylko jezeli chcialbys brat wszystkiego w takich samych dawkach czyli np. 300mg Magnezu 30 cynku i 10 B6 jakie Cie wyjda koszta?? wiec masz 3 wyjscia :) a) kupujesz filomag B6 (1tab = 40mg magnezu + 5mg b6) + zincast forte (1tab = 25mg cynku) b) kupujesz OLIMP Chela-Mag B6 (1tab = 100mg magnezu + 5mg b6) + zincast forte (1tab = 25mg cynku) c) tylko OLIMP Chela MZB (1tab = 250mg magnezu + 4mg b6 + 15mg cynku) sam musisz popatrzec co Cie wychodzi cenowo lepiej na np. 30dni stosowania i co wybierzesz ;) Zmieniony przez - mjr w dniu 2007-08-09 11:51:23

    Odpowiedzi: 433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2007 11:50:09 AM Liczba szacunów: 0
  • no progres mniejszy łyknij 3x tyle witaminy C w jednej porcji ile łykasz normalnie w ciągu dnia. Do tego czosnek i dużo snu.Żebyś pod koniec się nie przeziębił pozdro

    Odpowiedzi: 433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2007 7:39:40 PM Liczba szacunów: 0
  • uzyles okreslenia wapno, a wapno to weglan wapnia pod postacia nieoczyszczonej skaly wapniennej uzywany do produkcji wapna palonego i gaszonego, wiec taka postac nie nadaje sie do spozycia dla ludzi weglan wapnia, nie jakies potocznie zwane wapno, pochodzacy z oczyszonego materialu mineralnego to zupelnie inna sprawa, to powszechnie stosowany dodatek do zywnosci E170 ale nawet jezeli znajdowalby sie w tych tabsach to zaden problem, nizej masz info na ten temat : "Funkcje i cechy charakterystyczne: Biały barwnik do powłok zewnętrznych, jak również substancja przeciwzbrylająca, wypełniająca (środki farmaceutyczne) i stabilizator konserw owocowych. " wg Ciebie niekorzystnie wplywa na wchlanianie substancji czynnej, ale jest stosowany jako wypelniacz, bardzo ciekawe ... fosforan trojwapniowy, skladnik mineralny, dodawany czesto do odzywek jako dodatek mineralny - przyklad, sklad gainera olimpu mtc : Maltodekstryny, koncentrat białek serwatkowych /80% udziału białek/, ultrafiltrowane białko jaja /20% udziału białek/, glukoza, kakao (dla smaków: czekoladowy, czekoladowo-miętowy, toffi), kawa naturalna instant, kawa zbożowa instant (dla smaków: kawowy, cappuccino), składniki mineralne (fosforan trójwapniowy, węglan wapnia, hydroksywęglan magnezu, fumaran żelaza, siarczan manganu, jodek potasu, chlorek chromu, molibdenian sodu, selenian sodu), aromaty identyczne z naturalnymi, olej MCT, substancja wzbogacająca - lecytyna, regulator kwasowości - kwas jabłkowy, naturalny barwnik buraczany (dla smaków: truskawkowy, truskawkowo-bananowy, wieloowocowy), naturalny barwnik - beta karoten (dla smaków: bananowy, pomarańczowy, wieloowocowy), witaminy (tiamina, ryboflawina, B6, niacyna, wit. C, wit. E, kwas pantotenowy, B12, folacyna), substancje słodzące - aspartam, acesulfam K, substancja wzbogacająca - winian L-karnityny. i pelno odzywek ma to super niedostepna substancje w skladzie, gainery, odzywki bialkowe, nawet spalacze tluszczu itd itd bardzo ciekawe, ciekawe w jakis sposob firmy produkujace produkty spozywcze weszly w posiadanie takiej substancji ... znajduje pierwsza lepsza hurtownie w google i mamy fosforan trojwapniowy farmaceutyczny i spozywczy, zero wzmianki i szczegolnych zasadach sprzedazy, produkt normalnie na liscie z glukoza, witamina C, czy soda oczyszczona podobnie mamy laktoze i laktoze farmaceutyczna dodatek paszowy dla zwierzat, uzywany jako stabilizator nawet w takich produktach jak mleko sojowe dla dzieci lepiej, fosforan trojwapniowy to poprostu dodatek do zywnosci E341- Fosforany wapnia, Fosforan monowapniowy, Fosforan dwuwapniowy, Fosforan trójwapniowy (Calcium phosphates, Monocalcium phosphate, Dicalcium phosphate, Tricalcium phosphate) wiec w skrocie, walisz scieme na maxa, ten fosforan moze kazdy sobie kupic, mysle, ze nawet nie majac zadnej firmy bez problemu to dostanie do tabletek uzywa sie takiego samego jak do produktow spozywczych, moze roznic sie rozdrobnieniem itp, ale fosforan trojwapniowy to fosforan trojwapniowy przy ogolnej dostepnosci tej substancji nie widze celowosci zastepowania jej weglanem wapnia, tak jak to sugerujesz jezeli mozna go dostac bez problemu, a jest on niezbedny ( jest zbedny),to bylby w tabsach tego scana nie wiem jaki masz cel w wymyslaniu tych glupot, ale wymysl lepsza bajke dla podwazenia "reputacji" scana moze jestes producentem ktory zanim rzuci cos nowego na rynek musi popsuc konkurencji renome ? Zmieniony przez - MANIAC GYM w dniu 2006-10-13 20:30:28

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5369 Data: 10/13/2006 8:29:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj DNT oraz ciąg dalszy kiepskiego samopoczucia. Moja miska + marchew, pomidor, cebula + ZMA, prebiotyk, Chelated Minerals, Machine Man Joint & Recovery, wit. C /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/209c174c1eda4be896a7409232c03c32.png

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2014 11:53:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj DT Dzień 1 1. przysiad, 3 serie rozgrzewkowe bez ciężaru, po 10 przysiadów 10x10 na ok. 40%max 10 serii x 45kg 10 serii x 43kg 10 serii x 40kg 10 serii x 40kg 10 serii x 40kg 2. RDL, 2-3 serie rozgrzewkowe, 5x8-10, tempo 10X0 zamiast zrobiłam "dzień dobry", no musiałam coś jeszcze zrobić prócz przysiadów... 20kgx10, 25kgx10, 30kgx10, 35kgx10, 40kgx10 nie zrobione 60kg x 10, 65kg x 10, 65kg x 10, 70kg x 8, 75kgx 5+3 60kg x 10, 60kg x 10, 65kg x 8, 65kg x 8, 70kgx 8 40kg x 10, 45kg x 10, 50kg x 10, 55kg x 10, 60kgx 10 Dzisiejsza miska + papryka, marchew + ZMA, synbiotyk, BCAA, Chelated Minerals, Machine Man Joint & Recovery, wit. C /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/abfbed3e0c864ec997bf51dc968fa7ed.png Zmieniony przez - megan292 w dniu 2014-12-07 22:48:52

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2014 11:51:59 PM Liczba szacunów: 0
  • No nie gadaj ze nawet krety nie jadles badz bialka? Jak tak to ty masz w c***a dobry gen, tylko do klaty troche mniejszy xD ale masakra! bez saa, i nawet bialeczka i krety!! Powah.

    Odpowiedzi: 722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2010 10:08:51 PM Liczba szacunów: 0
  • C***owe te zdjęcia dodałeś jakies czarno białe,przyciemnione.Bardzo słąbo na nich widać,jeszcze napinasz na nich samą łape.Łapa podlana no ale jeśli podoba Ci sie takie coś to masuj dalej.pzdr

    Odpowiedzi: 722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2010 1:56:15 PM Liczba szacunów: 0
  • sopel twoja od 2009 roku z ostatnich fotek na pierwszej stronie twoja forma nic juz nie poszla do przodu . Czas zarzucic jakies suple , bo masz gen i c***owo bylo by go zmarnowac

    Odpowiedzi: 722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2011 12:45:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Lapa to mi sporo spadla :P Od poniedzialku miala byc silownia ale ciagle jakas robota i dopiero dzis pierwszy trening i to w domu w tym tygodniu, powoli do przodu, dzis wygladalo to tak: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8b0e923e3842489b8d0d73853db07167.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fd730ba011ea4b869657eaf9385b63d9.jpg Mam male wsparcie w postaci sporej ilosci kreatyny mono, troche jablczanu, BCAA i calkiem sporo bialka w prochu, do tego magnez i wit.c i chyba dokupie do tego DAA, wiec od dzis leci suplementacja. Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2014-07-25 00:51:21

    Odpowiedzi: 722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2014 11:27:41 PM Liczba szacunów: 0