SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Hyper Pump - Relacja By Skeba

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    TRENING 17 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: 2 porcje, ok. 13g - Posiłek przedtreningowy: 200g Kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 80 minut - pompa 9/10 - pobudzenie: 9/10 - skupienie: 9/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Plecy, Przedramiona - Sen: ok. 8h a)Pobudzenie, Skupienie 2 trening na 2 porcjach za mną. Pobudzenie utrzymuje się przez cały trening. Jestem wyciszony, myślę tylko o podnoszeniu ciężarów. Nawet kolega nie może mnie wyprowadzić z równowagi. Jest to zdecydowanie inne pobudzenie, niż po Hemo Ragu. b)Pompa Świetnie nabity jestem po 2 porcjach. Plecy spompowane oraz przedramiona. Nie przeszkadza w wykonywaniu ćwiczeń, co jest niewątpliwie zaletą. c)Podsumowanie 1. Wzrost siły, 2. Wzmożona koncentracja, 3. Mocne pobudzenie, 4. Smak pre workoutu nawet bardziej wyrazisty, nie cofa, pije się z przyjemnością. Na chwilę obecną jestem zadowolony z działania. *Przerwa od posiłku przed treningowego do zażycia produktu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81283f2488d64e9d8e4d55a022940986.jpg

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 16126 Data: 3/7/2013 11:52:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Hyper Pump - Relacja By Skeba

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    TRENING 18 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: 2 porcje, około 13g - Posiłek przedtreningowy: 200g Mintaja, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 60 minut - pompa 9/10 - pobudzenie: 9/10 - skupienie: 9/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Barki, Triceps - Sen: ok. 8h + 1h drzemki a)Pobudzenie, Skupienie Nic się nie zmienia, po 2 miarkach jestem bardzo mocno pobudzony i skoncentrowany do działania. Myślę, że jeszcze max 2 tygodnie poprowadzę test. Później odpocznę od 1-3D, bo co za dużo to niezdrowo. b)Pompa Dziś trening pleców oraz trójgłowego i mogę powiedzieć, że każda partia dostała wycisk, co skutkowało niezłą "pompą". Trójgłowego rozszarpałem :) c)Podsumowanie Widać wzrost siły na treningach, co jest zasługą Hyper Pumpa. Wytrzymałość również na plus. Pobudzenie oraz koncentracja na bardzo wysokim poziomie. Jestem zadowolony z roboty, jaką wykonują 2 miarki tego produktu. *Przerwa od posiłku przed treningowego do zażycia produktu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74cdc0312d3a4bff846edd49edcfe5b7.jpg

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 16126 Data: 3/10/2013 6:30:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Hyper Pump - Relacja By Skeba

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    TRENING 19 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: 2 porcję, ok. 13g - Posiłek przedtreningowy: 200g Kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 80 minut - pompa 7/10 - pobudzenie: 9/10 - skupienie: 9/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Nogi - Sen: ok. 9h a)Pobudzenie, Skupienie Jak na 2 porcję przystało - znakomite. Dzisiaj zrobiłem trening typowo siłowy. Sprawdzałem swoje rekordy i jestem bardzo, ale to bardzo zadowolony. Wzrosła wytrzymałość, a i miałem więcej sił na treningu. Tydzień temu 2x130, a teraz 2x140. b)Pompa Nogi ciężko spompować, dlatego taka ocena. 4głowe średnio, ale łydki były nieźle spompowane. c)Podsumowanie 2 miarki i więcej do szczęścia nie trzeba. Trening wykonany w 100% i jedziem dalej. *Przerwa od posiłku przed treningowego do zażycia produktu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74cdc0312d3a4bff846edd49edcfe5b7.jpg Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-03-11 23:53:18

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 16126 Data: 3/11/2013 11:52:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Hyper Pump - Relacja By Skeba

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    TRENING 20 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: 2 porcje, ok 13g. - Posiłek przedtreningowy: 200g Kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 60 minut - pompa 9/10 - pobudzenie: 9/10 - skupienie: 9/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Klatka, Biceps - Sen: ok. 8h a)Pobudzenie, Skupienie Poniedziałek sobie zrobiłem wolne od zajęć, więc wyspałem się. Pobudzenie na bardzo wysokim poziomie, chociaż skupienie > pobudzenie. b)Pompa Utrzymuje się na wysokim poziomie. Ciężko mi wymyślić coś nowego. Produkt działa bardzo dobrze. Klatka i witki napuchnięte. Zdecydowanie widać różnicę w objętości ramienia. c)Podsumowanie Jeszcze tydzień testowania produktu przeze mnie. Muszę odpocząć troszkę od 1-3D, bo nie chcę igrać z losem i ryzykować ze zdrowiem. 2 dawki to maksimum jakie wezmę. Więcej nie potrzebuje. 13g robi mnie nieźle, a trening jest wykonany w 100% *Przerwa od posiłku przed treningowego do zażycia produktu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74cdc0312d3a4bff846edd49edcfe5b7.jpg

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 16126 Data: 3/15/2013 12:28:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Hyper Pump - Relacja By Skeba

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    TRENING 21 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: 2 porcje, ok 13g. - Posiłek przedtreningowy: 200g Kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 90 minut - pompa 9/10 - pobudzenie: 9/10 - skupienie: 9/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Plecy, przedramiona - Sen: ok. 8h + 2h a)Pobudzenie, Skupienie Nie mam nic do zarzucenia Hyper Pumpowi. 2 porcje nadal robi świetną robotę. Na treningu full focus, pobudzenia na wysokim poziomie. b)Pompa Nabity jak świniak na ruszcie. Ocena 9/10 - zasłużona. c)Podsumowanie Ciężko mi pisać coś nowego. Nic się nie zmienia i to powinno dać do zrozumienia - produkt przy 2 porcjach spisuje się bardzo dobrze. *Przerwa od posiłku przed treningowego do zażycia produktu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74cdc0312d3a4bff846edd49edcfe5b7.jpg

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 16126 Data: 3/17/2013 8:29:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Hyper Pump - Relacja By Skeba

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    TRENING 22 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: 2 porcje, ok. 13g - Posiłek przedtreningowy: 6 jajek, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 60 minut - pompa 8/10 - pobudzenie: 9/10 - skupienie: 9/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Barki, Triceps - Sen: ok. 8h a)Pobudzenie, Skupienie Tutaj nic się nie zmienia. Mam dużą ochotę do treningu. Nie mogę się doczekać kolejnej wizyty na pakerni. Na treningu skupienie na wysokim poziomie. b)Pompa Fajnie spompowało, ale było troszkę gorzej, niż tydzień temu. Posiłek był bogaty w węglowodany, więc nie wiem czemu. Może za długie przerwy robiłem. c)Podsumowanie Ostatni tydzień treningów przede mną (2 treningi zaległe do opisania). Odpocznę od 1-3D z 1-2 miesiące i startuje dalej! *Przerwa od posiłku przed treningowego do zażycia produktu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74cdc0312d3a4bff846edd49edcfe5b7.jpg Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-03-18 23:41:18

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 16126 Data: 3/18/2013 11:40:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Hyper Pump - Relacja By Skeba

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    TRENING 23 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: 2 porcje, około 13g - Posiłek przedtreningowy: 200g Kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 80 minut - pompa Nie odczułem - pobudzenie: 7/10 - skupienie: 7/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Nogi - Sen: ok. 8h a)Pobudzenie, Skupienie Trening nie zaliczę do udanych, gdyż miałem lekką migrenę. Myślałem, że Hyper Pump postawi mnie na nogi. Nie miałem ponad to asekuracji, dlatego ciężary troszkę mniejsze niż zwykle. Pobudziło mnie średnio, koncentracja na tym samym poziomie. b)Pompa Nie odczułem pompy. c)Podsumowanie Powinienem sobie odpuścić trening, ale poszedłem mimo bólu głowy. Niedługo podsumowanie relacji z Hyper Pump. *Przerwa od posiłku przed treningowego do zażycia produktu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74cdc0312d3a4bff846edd49edcfe5b7.jpg Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-03-23 14:18:21

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 16126 Data: 3/23/2013 2:17:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Fox Labs (temat zbiorczy)

    Post
    Doping - zdjęcia

    Lazar czyli co gigantgym robi nas w c***a z tym @ ?? Jesteś osobą nie godną zaufania,oszukiwałeś ludzi i wypieerdalałeś na pieniądze. To też są pomówienia ??

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2010 10:00:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Fox Labs (temat zbiorczy)

    Post
    Doping - zdjęcia

    Przed chwila to wino fox bylo c***owe a teraz sie okazuje ze jednak meta razaka Ci cos uszkodzila. Ktos Cie namowil zebys tak mowil czy sam nie dokonca wiesz co pisac?

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2010 11:20:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Fox Labs (temat zbiorczy)

    Post
    Doping - zdjęcia

    Po c*** sie podniecac nowymi underami, jak sa stare sprawdzony i niezawodne. Dla mnie to moga byc i pozłacane opakowania a i tak zostane przy starym. Za darmo jeszcze moze bym przetestował, ale jakbym miał zapłacic to dziękuje do widzenia, za szczura laboratoryjnego się nie uwazam, a w najlepszym wypadku moze byc to co proponują starzy producencki, no moze jeszcze nie przekładający się na rezultaty chwyt marketingowy 10-20mg wiecej !! hahaha

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2010 12:56:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Efekt jojo po ECA???

    Post
    Odżywki i suplementy

    Z mojego ARCHIWUM Termogeniki są silnymi środkami na spalanie tkanki tłuszczowej i są produkowane przez wiele firm w USA. Producenci zwykle zalecają spożywanie preparatu nie dużej niż 3 miesiące przy dawkach nie przekraczających 4 KAPSUŁEK/DZIENNIE !!! Ja zalecam stosowanie tych preparatów tylko 1 miesiąc w dawce nie przekraczającej 4 kapsułek - ważne! Ze swojego doświadczenia wiem że stosowanie tych preparatów przez dłuższy okres czasu przynosi więcej szkód niż pożytku. Według zasady że lek który nie ma skutków ubocznych wcale nie działa - Termogeniki mają wiele skutków ubocznych! dlatego nie należy przekraczać dawki 4 kapsółek !!! * są dwa sposoby zażywania tych środków 1) na spalanie tkanki tłuszczowej 4 x dziennie po 1 kapsułce. 2) jako dopalacz przed treningiem (silne właściwości pobudzające zawartych składników - patrz Efedryna) 1 x 4 kapsułki na 30 min przed treningiem. Anatomia działania termogeników: Jak wiadomo cukier przechowywany jest w organiźmie w postaci glikogenu w mięśniach. Termogeniki uwalniają cały glikogen wraz z wapnem z mięśni do krwi dlatego odczuwamy wielki przypływ energii "że aż można góry przenosić" ..... kiedy zostaną już uszczuplone zapasy glikogenu (zwykle po jakiś 45 - 90 min w zależności od innych ziół zawartych w tych preparatach) organizm nasz zaczyna korzystać z lipidów tłuszczowych jako źródła energii. Czym różni się domowa mieszanka (tusipect+kofeia+aspiryna) od kupnych preparatów ??? Tym że domowa mieszanka działa tylko 45 minut i po tym czsie tak spada nam cukier we krwi że odczuwamy drżenie a przy większych dawkach i zimne dreszcze wraz z jeżeniem się włosów na głowie - należy wtedy napić się soku najlepiej z glukozą. Natomiast kupne preparaty zawierają oprócz składników ECA również zioła które przedłużają ich działanie do około 4 godzin. Skutki uboczne: Po dłuższym zażywaniu termogeników ( 2 - 3 miesiące) obserwujemy niedobór wapna w organiźmie (np: matowienie szkliwa na zębach, łamanie się zębów), czasowe upośledzenie organizmu do regeneracji zapasów glikogenu w mięśniach (przychodzimy na trening po 4 posiłkach a energi starcza nam na 15 minut! później zaczynamy odczuwać totalne wycieńczenie), przy dużych dawkach mogą również wystąpić: drżenie rąk na skutek spatku cukru we krwi, bóle głowy, nie możność zaśnięcia, szybkie bicie serca itd... Preparaty te przy dłuższym stosowaniu mogą wywołać również: zapalenie trzustki!!! ponadto spadek siły. UWAGA: TO NIE JEST REKLAMA !!! Porównajcie skład 2 dostępnych na naszym rynku termogeników (staków ECA - Efedryna+Kofeina+Aspiryna) 1) ThermoBURN ECS 120 kap. firma: Dimitri Sport Science (USA) cena: 119 PLN + rękawiczki gratis. skład: Supplement Facts Serving Size 2 Capsules Servings Per Container 60 Amount Per Serving Pantothenic Acid (Vitamin B5) 40mg Bitter Orange (Standardized for 5mg synephrine) 85mg. Ma Huang (Standardized for 20mg ephedra) 335mg Guarana Extract (Standardized for 200mg caffeine) 910mg White Willow Bark Extract (Stand. for 20mg salicin) 105mg Ginger Root 50mg Proprietary Blend: L-Tyrosine, Acetyl L-Carnitine, Magnesium Phosphate 225mg 2) XENADRINE 120kap. firma: Cytodyne (USA) cena: 149 PLN skład: Two Capsules Supply: 125 mg Citrus Aurantium (standardized for 4% synephrine) = about 5 mg Synephrine 335 mg Ma Huang (standardized for 6% ephedrine) = about 20 mg Ephedrine 910 mg Gaurana Extract (standardized for 22% caffeine) = about 200 mg Caffeine 105 mg White Willow Bark Extract (standardized for 15% salicin) = about 16 mg Salicin 100 mg Acetyl L-Carnitine 80 mg L-Tyrosine 50 mg Ginger Root 40 mg Vitamin B5 (pathothenic acid) Napiszcie jaką widzicie różnice?

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2001 11:14:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Efekt jojo po ECA???

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja stosuję ECA od jakichś 3 tygodni 3 razy w tygodniu. Brałem różne dawki, tak żeby poeksperymentować. Teraz odstawiam wszystko na tydzień bo zaczynam odczywać skutki przetrenowania. Czy będzie efekto yoyo, to zobaczymy. Faktycznie jak napisał Cyberpaker po kilkudziesięciu minutach, pod koniec treningu czasami to aż włos jeży się na głowie. Będę musiał więc zabierać buteleczkę z glukozą. pozdrowienia...

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2001 11:23:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam Cisne na trening po bardzooo ciezkim weekendzie Dzisaj klatka triceps klatka. wycisaknie na plaskiej 4x12,10,8,6 wyciskanie na shmicie szeroko 4x12,10,8,6 rozpietki 4x12,10,8,6 Triceps wyciskanie na laweczke waska4x12,10,8,6 wyciskanie francuski na wyciagu (linka trujkat) 4x12,10,8,6 opuczanie hantla za glowy4x12,10,8,6 pompki na poreczach 3 serie max .............................................................................. jutro powinien dosctac NO3 Overload (Powder)dopalacz przedx treninigowy z cni. oto sklad Amount Per Serving: Total Calories: 32 Protein: 0g Total Carbohydrates: 8g -Sugars: 0g -Dietary Fiber: 0g Fat: 0g -Saturates: 0g -Trans Fat: 0g Cholesterol: 0g Sodium: 65mg Potassium: 90mg Breakthrough Vascular Matrix: 4500mg Arginine Alpha Ketoglutarate (AAKG): 3000mg Arginine Ethyl Ester Malate: 1000mg Citrulline Malate: 500mg Size & Strength Activator: 2000mg Creatine Alpha Ketoglutarate (AKG): 500mg Creatine Ethyl Ester Malate: 500mg L-Taurine: 1000mg Extra Strength Pre-Workout Matrix: 1545mg (Caffeine anhydrous, thiamine di(2-methylpropionate) disulfide, Acetyl-L-Carnitine, Acetyl-L-Tyrosine, Tyrosine Ethyl Ester HCL, Cocoa extract (10% theobromine), Yerba Mate 4:1 Extract (leaf), Synephrine (Bitter Orange Peel Extract) (fruit), L-Huperzine A (Natural Form), Niacinamide 50mgs Energy & Cellular Volumizing Matrix: 275mg Pyridoxine Alpha Ketoglutarate (PAK): 100mg Alpha Ketoglutarate (AAKG) Folic Acid: 400mcg Anti-Oxidant & Vascular Strengthening Matrix: 300mg Pomegranate Extract (Fruit): 100mg Red Wine Extract: 100mg Grape Extract (Seed)(95% Proanthocyanidins): 100mg Intracellular Blood Matrix: 600mg Monocalcium Phosphate Dipotassium Phosphate Disodium Phosphate Other Ingredients Maltodextrin, Natural and artificial flavour, Citric Acid, Acesulfame Potassium, Sucralose, Ethyl Maltol, FD&C Red #40. pozdro!

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3708 Data: 4/21/2008 1:03:20 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST - Vitalmax by Damixxx pods. str 18/19

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ładuj 2g witaminy C w porcji jak najszybciej. Darek Szukała polecał w przypadku nagłego ataku przeziębienia itd. I potem po 200mg do każdego posiłku. Powinno pomóc. Pozdr.

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 18972 Data: 12/2/2006 11:21:18 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST - Vitalmax by Damixxx pods. str 18/19

    Post
    Odżywki i suplementy

    walnąłem narazie dwa razy po 1500mg vit C mleko z miodem ale czuje sie jak wysrany

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 18972 Data: 12/2/2006 1:39:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Kim jestem ekto,mezo czy endomorfikiem?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak zachowasz odpowiednie proporcje i beda to tluszcze dobrej jakosci to nie bedzie problemu. Na pewno antyoksydanty (wit. C) sie przydadza, szczegolnie po treningu.

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 10977 Data: 12/8/2008 8:25:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik MARIAN 17

    Post
    Usuniete tematy

    Niedziela – 23.09.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png SSuma dobowa: 3089 kcal 257 g białka 63 g tłuszczu 368 g węglowodanów rano 6g jabłczanu sfd przed i po treningu po 3g BA po treningu 6g jabłczanu sfd http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Plecy szerokośc+klata 1.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 4x max 12xCC / 11xCC / 8xCC / 8xCC 12xCC / 10xCC / 9xCC / 8xCC 2.Wiosłowanie w pełnym opadzie nachwyt(szerszy niż barki) rampa 12 12x30kg / 12x40kg / 12x45kg / 12x50kg / 12x55kg 12x40kg / 12x40kg / 12x45kg / 12x50kg / 12x55kg 3.Cable row szeroki nachwyt rampa 15 15x10kg / 15x15kg / 15x20kg / 15x25kg / 15x30kg 15x15kg / 15x20kg / 15x25kg / 15x27,5kg / 15x32,5kg 4.Ściąganie drążka na prostych rękach rampa 15 15x12,5kg / 15x15kg/ 15x17,5kg / 15x20kg 15x25kg 15x15kg / 15x17,5kg/ 15x20kg / 15x20kg 15x25kg 5.Szrugsy na ławce skośnej 45* 4x15 15x27kg / 15x27kg / 15x27kg / 15x27kg 15x27kg / 15x27kg / 15x27kg / 15x27kg Klata: 1. dipsy 5x8 8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC 8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC 2.Wyciskanie hantli na skosie 4x10-12 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg 3a wycisk ściskający 4x12 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 3b Rozpietki poziomo 4x12 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg aero brak http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Trening dobry, czasoow długo schodzi, dobra pompka. najszersze chyba nigdy mi sie tak nie spompowały ale to w zasadzie najlepiej po podciąganiu. Drązek wydaje mi sie że lepiej niz tydzien temu. Starałem się wyzej podciągac i wypinac te klate. wiosło nadal srednio nie umię załapac, ale już chyba lepiej niż ostatnio, nawet na treningu ogladałem filmik z Colmenem i próbowałem sie wzorowac;d ale miałem niby trzymac sztywno tułów i wydawało mi się że niby tak jest, jednak na filmikach jest bujaka;/ wyciagi niby ok, cable row dziś chyba nawet lepiej czułem niz sciąganie na prostych;-) niby ciezar mały ale po filmiku widac ze ostatnie serie jakby mały problem sprawiały. i sciąganie drazka chyba gorzej niz ostatnio, moze dlatego ze we wczesnejszych cwiczeniach plegar bardzej dostał klata kozacko idealny trening. w dipsach nie dokłądam, ale po samych dipsach już dobrze czułęm klate, króciutkie przerwy zrobiły swoje w cwiczeniach które wykonuje hantlami jest ten ból że nie moge robic małej prgoresji i t jest lipa. superseria z 12kg na hantli zmiażdżyła zrobiłem nawet zdjecia na pompce ale nie bede dawał bo ostatnio były ale wydaje mi sie że te z dziś lepiej wyszły. Teraz filmiki. Drązek: http://www.youtube.com/watch?v=mI0B6ZZGT9Y&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=PMeT4mF8dfo&feature=youtu.be Wiosło: http://www.youtube.com/watch?v=8QQpkaPW6r8&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=IUWi8qEb4PI&feature=youtu.be cable row: http://www.youtube.com/watch?v=9EubSBuVmdg&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=O8vff86QmMU&feature=youtu.be wyciag: http://www.youtube.com/watch?v=Wnmn5Fhj_0E&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=OV7BAZcCxaY&feature=youtu.be p.s no i kvrwa jak prawie zawsze gdy zaczynam jakis cykl na krecie bierze mnie jakieś przeziebienie, dziś juz mnie gardło boli;/ a od paru dni łykam po 1g vit C dzis już poszły 2g i na noc dam jeszcze 2g. nie moge byc chory.

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 16571 Data: 9/23/2012 7:47:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik MARIAN 17

    Post
    Usuniete tematy

    Poniedziałek – 15.10.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3886 kcal 288 g białka 81 g tłuszczu 491 g węglowodanów Kalorie znowu w górę, zobaczymy co z tego wyjdzie, pewno zacznie podlewac;d ale może w koncu ruszy. http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png NOgi 1.Sq 5x6 10x50kg / 6x70kg / 6x90kg / 6x100KG / 6x110kg 10x50kg / 6x70kg / 6x85kg / 6x95KG / 6x115kg 10x50kg / 6x70kg / 6x90kg / 6x100KG / 6x120kg 10x50kg / 6x70kg / 6x90kg / 6x105KG / 6x125kg 10x50kg / 6x70kg / 6x90kg / 6x115KG / 6x130kg 2. NOzyce 4x8 8x40kg / 8x40kg / 8x40kg / 8x45kg 8x40kg / 8x45kg / 8x45kg / 8x50kg 8x40kg / 8x45kg / 8x45kg / 8x52,5kg 8x50kg / 8x50kg / 8x50kg / 8x52,5kg 8x50kg / 8x50kg / 8x50kg / 8x55kg 3. Syzyfki 4x12 12xCCkg / 12xCC / 12xCC / 12xCC 12xCCkg / 12xCC / 12xCC / 12x2,5kg 12xCCkg / 12xCC / 12x2,5kg / 12x2,5kg 12xCCkg / 12xCC / 12x2,5kg / 12x5kg 12xCCkg / 12xCC / 12x2,5kg / 12x5kg 4.Żuraw 4x8 8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC 8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC 8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC 8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC 8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC 5.MCNPN 3x10 10x60kg / 10x60kg / 10x60kg / 10x60kg 10x60kg / 10x60kg / 10x65kg / 10x65kg 10x60kg / 10x60kg / 10x65kg / 10x70kg 10x60kg / 10x60kg / 10x65kg / 10x72,5kg 10x60kg / 10x60kg / 10x65kg / 10x75kg 6a. uginanie nóg 3x12 12x35kg / 12x35kg / 12x35kg 12x35kg / 12x35kg / 12x35kg / 12x35kg 12x35kg / 12x35kg / 12x35kg / 12x35kg 12x35kg / 12x35kg / 12x35kg / 12x35kg 12x35kg / 12x35kg / 12x35kg / 12x35kg 6b prostowanie nóg 3x12 12x35kg / 12x40kg / 12x40kg 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg łydki na koniec brzuch http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Ogólnie czułem się jakby jakieś choróbsko znowu mnie brało, ale wziałem większa dawke vit. C, przespałem się porobocie i nawet sie poprawiło więc na trening się wybrałem i nie było najgorzej. W siadach ostatnia seria juz ciezkawo ale plecy czy że dzien wczesniej trenowane... Reszta spoko, niechce mi się opisywac. ~~~~ Dziś 16.10 dzien nietreningowy micha mniej wiecej na poziomie Suma dobowa: 3211 kcal 248 g białka 113 g tłuszczu 296 g węglowodanów +dwa naleśniki z serem białym

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 16571 Data: 10/16/2012 8:03:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na poprawe kondycji

    Post
    Trening dla początkujących

    piotter ogólnie biegaj c o 3-4 dni, oczywiście z początku może to być dla Ciebie zbyt ciężko ale raczej powinieneś sobie poradzić. Jeśli zamierzasz biegać to tak jak Sniv napisał, jest również sposób ze zwiększaniem wysiłku o 10% co 2 tygodnie, organizm do wysiłków tlenowych szybko się adaptuje, dużo szybciej niż treningów siłowych. Pamiętaj o odpowiednim obuwiu do biegania, odpowiednim oddychaniu, odpowiedniej nawierzchni, odpowiednim posiłku przed i po treningu i odpowiednim ubiorze podczas biegu.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 14797 Data: 6/27/2008 10:15:53 AM Liczba szacunów: 0
  • a) w 1 tyg. 8kg??? tylko po dece ===> oswiece cie to byl tesc, czemu? chodzby dla tego ze deka zaczyna dzialac po 2tyg. a porzadnego kopa czuc po 4tyg. (+/- 1tyg. w zalerznosci od organizmu) i taka jest "norma" dzialanie srodka na dlugim lancuchu weglowym.... tego chopie nie przeskoczysz Gdbyby w 1 tyg. przychodzilo 8kg po takim srodku jak deca/boldek takie rzeczy jak FrontLoading, kicker z mety czy chodzby SUPERANABOLAN nie mial by najmniejszego zastosowania! A jesli nawet jestes EWENEMENT na skale swiatowa na ktorego dlugoestrowe SAA dziala jak krotkoestrowe SAA to jestes 1 na 1.000.000 b) Sama deka tez da ladny efekt (jesli to 1 cykl) przy dawce 200mg/week ale nie taki jak koledzy wyzej napisali chyba ze tez zamiast deki dostaniecie jakas mieszanke tescia c) Sama deka OGOLNIE na cykl to nie najlepszy pomysl... chodzmi mi tu o blokade przysadki/jader czyli popularny deca'dick.... I tu tez duuuzo zalerzy od organizmu... d) dobry pomysl na 1 cykl to prop.... PEACE! i wesolych swiat

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2005 8:48:36 AM Liczba szacunów: 0