SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • MIKOŁAJ OLIMP

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Część III - dla szczęściarzy Ad. 1 Nowymi produktami są: 1. AAKG EXTREME CHELA-CYNK CHELA-MAGB6 CHELA-MIN SPORT FORMULA CHELA-MZB SPORT FORMULA CHELA-SELEN GARLICIN GOLD-VIT C 250 GOLD-VIT C 500 PLUS HAKI TRENINGOWE HARDCORE - STRONG HOOKS HMB 1000 MEGA CAPS HMBOLON NX IMMUBIOTIC LUTEINA BIO-COMPLEX MASSACRA PAS TRENINGOWY HARDCORE - COMPETITON BELT 4 PAS TRENINGOWY HARDCORE - PROFI BELT 6 PERFECT BODY MRP PROBIO'STICK RĘKAWICE TRENINGOWE HARDCORE - COMPETITION WRIST WRAP RĘKAWICE TRENINGOWE HARDCORE - PROFI WRIST WRAP RĘKAWICE TRENINGOWE HARDCORE - ONE UCHWYTY TRENINGOWE HARDCORE - STRONG GRIP VITA-MIN PLUS VITA-MIN PLUS /DLA KOBIET/ X5 PROTEIN Ad. 2 Sład OLIMP TEAM-u jest następujący: Aneta Florczyk - Najsilniejsza Kobieta Świata Kamila Porczyk - Mistrzyni Świata Fitness Karolina Kozela - Wicemistrzyni Polski Maraton MTB 2006 Mariusz Pudzianowski - Najsilniejszy Człowiek Świata Piotr Głuchowski - Mistrz Świata w Kulturystyce Mariusz Strzeliński - Mistrz Świata w Kulturystyce Sebastian Świderski - Wicemistrz Świata w Piłce Siatkowej Tobias Kelmeling - Zwycięzca Lucia Pokalen 2006 Henrik Jansson - Mistrz Szwecji w Kulturystyce Paul Poloczek - Vice Mistrz Niemiec w Kulturystyce Ad. 3 Seria profesjonalnych akcesoriów treningowych Olimp-u to: Training Hardcore Serries Część IV - dla jasnowidzów Nową innowacyjną formą kreatyny, która znajduje się w produkcie Massacra jest: Orotan Kreatyny Zmieniony przez - menelek w dniu 2007-12-31 15:39:20

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2007 3:36:13 PM Liczba szacunów: 0
  • MIKOŁAJ OLIMP

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    CZĘŚĆ IV dla jasnowidzów:) Tak, jest to Orotan kreatyny (Ceo) CZĘŚĆ III dla szczęściarzy:) Odpowiedz na pytania: 1. X5 PROTEIN, IMMUBIOTIC, CHELA-MIN SPORT FORMULA, AAKG EXTREME, GOLD-VIT C 500 PLUS, PROBIO'STICK, VITA-MIN PLUS, LUTEINA BIO-COMPLEX, CHELA-MZB SPORT FORMULA, HMB 1000 MEGA CAPS, GOLD-VIT C 250, GARLICIN,, PERFECT BODY MRP, HMBOLON NX, CHELA-MAGB6, CHELA-CYNK, CHELA-SELEN 2. Mariusz Pudzianowski Paul Poloczek Vice Aneta Florczyk Kamila Porczyk Karolina Kozela Mariusz Strzeliński Sebastian Świderski Piotr Głuchowski Tobias Kelmeling Henrik Jansson 3. training hardcore serries Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-12-31 16:54:33

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2007 4:48:44 PM Liczba szacunów: 0
  • MIKOŁAJ OLIMP

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    CZĘŚĆ I dla eseistów:) Napisz krótką dowolną historyjkę z wyrazem "MASSACRA" ( max 20 zdań) Tato tato co to jest masakra ? Zapytał mały Marcinek swojego taty. Wiesz synku, najlepiej będzie jak opowiem Ci pewna historie... .......W starożytnym Rzymie istniał wojownik o imieniu Masa-kratos. Masa , bowiem jego szkielet był zabudowany, wielkimi twardymi mięśniami, a wzrost ponad 2 metrów budził podziw wobec każdego. Kratos czyli moc, dysponował bowiem olbrzymią siła. Nasz bohater był także kowalem, który wśród rozżarzonej stali, ciężko pracował tworząc różnego rodzaju oręż i wojowniczy ekwipunek. Wiedział bowiem że tylko ciężka praca można osiągnąć sukces. Pewnego dnia jego miasto rodzinne Esefedę zaatakował Cyberinos, zły iluzjonista. Chciał on zniewolić ludzi i przejąć władze nad społeczeństwem, wprowadzając okrutna tyranie Nie wachając się Masakratos chwycił miecz i ruszył do walki. Bezlitosny najeźdźca z zachodu wezwał swoich sługusów Pipmerionów. Nasz bohater szybkim ruchem miecza, przebił ich ciało na wylot, a tryskająca krew szybko wsiąknęła w rozpalony od słońca piasek. Wkońcu przyszedł czas zmierzyć się z Cyberinosem. Walka była bardzo zacięta, a spod ostrych jak papryka mieczy wydobywały się iskry. Cyberinos cały czas atakował rzucając swoje podstępne czary. Gdy już wydawało się, że nasz bohater poniesie klęskę losy się odwróciły. Masakratos w ostatniej chwili uciekł spod ostrza i w ekwilibrystycznym zamachu ściał głowę okrutnego najeźdzcy. Nagle ktoś krzyknał MASSACCCRAAAAA!!!. Lud oszalał z radości, a miasto było uratowane. Nasz bohater dalej prowadził swoje życie, szerząc sprawiedliwość i pomagając ludziom. A słowo masakra do dziś istnieje w naszym słowniku. KONIEC !! CZĘŚĆ II dla poetów :) Napisz krótki wierszyk z wyrazem "DOMINATOR" ( max 6 wersów) Dominator - napój który doda siły Nie bądź szary, wznieś się nad wyżyny. Smaczny napój, wypij szybko. Pokaż, że nie jesteś pipką W życiu walcz jak drapieżny lew. Na treningu przelewaj pot, nie krew ! CZĘŚĆ III dla szczęściarzy. 1. Jakie nowe produkty wprowadził do dystrybucji OLIMP? A) * AAKG EXTREME®, * CHELA-CYNK®, * CHELA-MAGB6®, * CHELA-MIN SPORT FORMULA®, * CHELA-MZB SPORT FORMULA®, * CHELA-SELEN®, * DEXTRO juice®, * GARLICIN®, * GLUCOSAMINE flex®, * GOLD OMEGA-3®/1000mg, * GOLD-VIT C 250®, * GOLD-VIT C 500 PLUS®, * HAKI TRENINGOWE HARDCORE - STRONG HOOKS, * HMB 1000 MEGA CAPS®, * HMBOLON NX®, * IMMUBIOTIC®, * KNOCKOUT ®, * KRE-ALKALYN® 1500, * KRE-ALKALYN® 2500 MC®, * Kre-Alkalyn® Powder 200g, * L-KARNITYNA PLUS®, * LUTEINA BIO-COMPLEX ®, * MASSACRA®, * MINERAŁY ALBION®, * MRP PERFECT BODY ® - czekolada, * MRP PERFECT BODY® - truskawka, * MRP PERFECT BODY® - wanilia, * OMEGA-3 / 1000 mg, * GOLD OMEGA-3®, * PAS TRENINGOWY HARDCORE - COMPETITON BELT 4, * PAS TRENINGOWY HARDCORE - PROFI BELT 6, * PROBIO'STICK, * PROSTATAN®, * RĘKAWICE TRENINGOWE HARDCORE - COMPETITION WRIST WRAP, * RĘKAWICE TRENINGOWE HARDCORE - PROFI WRIST WRAP, * RĘKAWICE TRENINGOWE HARDCORE-ONE, * SYLIMARON 100®, * THERM LINE II®, * UCHWYTY TRENINGOWE HARDCORE - STRONG GRIP, * VITA-MIN Multiple Sport®, * VITA-MIN PLUS®, * VITA-MIN PLUS® dla Kobiet, * WHEY PROTEIN COMPLEX 100%®, * X5 PROTEIN. 2. Podaj skład OLIMP TEAM-u ? Aneta Florczyk Najsilniejsza Kobieta Świata Henrik Jansson Mistrz Szwecji w Kulturystyce Kamila Porczyk Mistrzyni Świata Fitness Karolina Kozela Wicemistrzyni Polski Maraton MTB 2006 Mariusz Pudzianowski Najsilniejszy Człowiek Świata Mariusz Strzeliński Mistrz Świata w Kulturystyce Paul Poloczek Wicemistrz Niemiec w Kulturystyce Piotr Głuchowski Mistrz Świata w Kulturystyce Sebastian Świderski Wicemistrz Świata w Piłce Siatkowej Tobias Kelmeling Zwycięzca Lucia Pokalen 2006 3. Jak się nazywa seria profesjonalnych akcesoriów treningowych Olimp-u ? TRAINING HARDCORE SERRIES CZESC IV Czy w produkcie MASSACRA m.in. znajduje się nowa, innowacyjna forma kreatyny? TAK Kreatynowy chelat magnezu CREATINE MAGNA POWER Wszystkiego najlepszego w Nowym Roku !! Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2007-12-31 18:46:35

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2007 6:27:48 PM Liczba szacunów: 0
  • MIKOŁAJ OLIMP

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Częśc I Poniedziałkowy poranek, ale jestem zmęczony niewyspany, cały weekend balowałem do rana. A tu dzisiaj trening na siłowni, jeszcze na dworze taka pogoda, pada deszcz wieje wiatr. Ale co tam trzeba się zebrac i isc na siłke. Po podróży autobusem, wchodze na siłownie zmoknięty, zmarznięty , zmęczony, jak ja dzisiaj będę trenował? Przydał by się jakiś energetyk, tylko jaki ? Widze kumpel w świetnej formie, macha sztangą jak nigdy, jak cyborg. Co się dzieje? Podchodze do niego i pytam, o na to MASSACRA, to coś co da Ci energie na cały dzień. To bez zastanowienia biore, już po paru minutach czuje działanie. Jedna seria za drugą bez zmeczenie, i pomyślec że jeszcze nie dawno ledwo doszedłem do siłowni. Trening mega udany,pompa jak nigdy, teraz do domu i tylko czekac aż muły się zregenerują. Pamiętaj MASSACRA to siła, MASSACRA to moc. Czesc III 1. AAKG EXTREME CHELA-CYNKCHELA-MAGB6 CHELA-MIN SPORT FORMULA CHELA-MZB SPORT FORMULA CHELA-SELEN GARLICIN GOLD-VIT C 250 GOLD-VIT C 500 PLUS HAKI TRENINGOWE HARDCORE - STRONG HOOKS HMB 1000 MEGA CAPS HMBOLON NX IMMUBIOTIC LUTEINA BIO-COMPLEX MASSACRA PAS TRENINGOWY HARDCORE - COMPETITON BELT 4 PAS TRENINGOWY HARDCORE - PROFI BELT 6 PERFECT BODY MRP PROBIO'STICK RĘKAWICE TRENINGOWE HARDCORE - COMPETITION WRIST WRAP RĘKAWICE TRENINGOWE HARDCORE - PROFI WRIST WRAP RĘKAWICE TRENINGOWE HARDCORE - ONE UCHWYTY TRENINGOWE HARDCORE - STRONG GRIP VITA-MIN PLUS VITA-MIN PLUS DLA KOBIET X5 PROTEIN 2. Aneta Florczyk - Najsilniejsza Kobieta Świata Kamila Porczyk - Mistrzyni Świata Fitness Karolina Kozela - Wicemistrzyni Polski Maraton MTB 2006 Mariusz Pudzianowski - Najsilniejszy Człowiek Świata Piotr Głuchowski - Mistrz Świata w Kulturystyce Mariusz Strzeliński - Mistrz Świata w Kulturystyce Sebastian Świderski - Wicemistrz Świata w Piłce Siatkowej Tobias Kelmeling - Zwycięzca Lucia Pokalen 2006 Henrik Jansson - Mistrz Szwecji w Kulturystyce Paul Poloczek - Vice Mistrz Niemiec w Kulturystyce Częśc IV Chelatowy Orotan Kreatyny

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2007 10:37:56 PM Liczba szacunów: 0
  • MIKOŁAJ OLIMP

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    CZĘŚĆ I dla eseistów:) Napisz krótką dowolną historyjkę z wyrazem "MASSACRA" ( max 20 zdań) Kiedy po raz pierwszy brałem kreatynę, mięsnie rosły mi w oczach. Myślałem, że cały czas będę rósł w takim tempie. Wzrost był, ale nie taki, o jakim marzyłem. Spróbowałem następnie reklamowanych stacków, wszystko świetnie, ale do czasu. Nadszedł niedawno dzień, kiedy nie trenowało mi się dobrze, nie miałem sił. Nie czułem pompy, miałem wrażenie, że moje nogi oplotła mi sztanga. Pomyślałem - to jest próba charakteru, poddasz się, czy walczysz dalej? Wtedy do ręki wziąłem czarno – czerwoną puchę , ociekającą moim własnym potem. Patrzę – konkretna porcja, spora dawka NO – Boosterów, najnowsze formy kreatyny. Spróbowałem, uczucie zmęczenia nie powróciło już nigdy, mega pompy i nieprzerwany wzrost masy, to wszystko razem odkąd sięgnąłem po raz pierwszy po MASSACRĘ!!! CZĘŚĆ II dla poetów :) Napisz krótki wierszyk z wyrazem "DOMINATOR" ( max 6 wersów) Ciągle głodny, nienażarty, Niewyżyty i uparty… Żaden ciężar nie wystarczy, Nawet tramwaj mu nie straszny. Każdy wie już o kim mowa, Chodzi o DOMINATORA!!! CZĘŚĆ III dla szczęściarzy:) Odpowiedz na pytania: 1.Jakie nowe produkty wprowadził do dystrybucji OLIMP? Podam tylko produkty wprowadzone w 2007 roku: • MASSACRA • X5 PROTEIN • IMMUBIOTIC • PROBIO’STICK • PAS TRENINGOWY HARDCORE – COMPETITON BELT 4 oraz PROFI BELT 6 • UCHWYTY TRENINGOWE HARDCORE - STRONG GRIP • RĘKAWICE TRENINGOWE HARDCORE - PROFI WRIST WRAP, COMPETITION WRIST WRAP oraz ONE • AAKG EXTREME MC • VITA-MIN PLUS dla Kobiet • CHELA-MZB SPORT FORMULA • HMB 1000 MEGA CAPS • GOLD-VIT C 250 • GARLICIN • LUTEINA BIO-COMPLEX • GOLD-VIT C 500 PLUS • PERFECT BODY MRP • CHELA-MIN SPORT FORMULA • HMBOLON NX • CHELA-MAGB6 • CHELA-CYNK • CHELA-SELEN • DEXTRO JUICE (nowe smaki w ekonomicznych opakowaniach) 2. Podaj skład OLIMP TEAM-u ? • Florczyk Aneta – Najsilniejsza Kobieta Świata • Głuchowski Piotr – Mistrz Świata w Kulturystyce • Jansson Henrik – Mistrz Szwecji w Kulturystyce • Kelmeling Tobias – Zwycięzca Lucia Pokalen 2006 • Kozela Karolina – Wicemistrzyni Polski Maraton MTB 2006 • Poloczek Paul – Wicemistrz Niemiec w Kulturystyce • Porczyk Kamila – Mistrzyni Świata Fitness • Pudzianowski Mariusz – Najsilniejszy Człowiek Świata • Strzeliński Mariusz – Mistrz Świata w Kulturystyce • Świderski Sebastian – Wicemistrz Świata w Piłce Siatkowej 3. Jak się nazywa seria profesjonalnych akcesoriów treningowych Olimp-u ? Seria profesjonalnych akcesoriów treningowych Olimp-u nosi nazwę ,,TRAINING HARDCORE SERRIES”. CZĘŚĆ IV dla jasnowidzów:) Czy w produkcie MASSACRA m.in. znajduje się nowa, innowacyjna forma kreatyny? Jeśli tak, zgadnij jaka Pierwszą poprawną odpowiedź nagrodzimy SUPER NAGRODĄ SPECJALNĄ - NIESPODZIANKĄ !!!. Pewnie jestem pierwszy ('\') Chodzi o chelat kreatynowy magnezu - MAGNA POWER™ firmy Albion Laboratories

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2007 11:47:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT] Lilith DT - s.54

    Post
    Ladies SFD

    Startuje z nowym planem /-)_ zaczerpniętym od Christina Thibaudeau :-D TRENING Rozkład tygodniowy: PONIEDZIAŁEK - FBW A WTOREK - INTERWAŁY+CARDIO, abs ŚRODA - FBW B CZWARTEK - INTERWAŁY+CARDIO, abs PIĄTEK - trening obwodowy + cardio SOBOTA - FBW C NIEDZIELA - OFF kolejność może ulegać zmianie w zależności od czasu i możliwości :-) serie: 4x12-15 powtórzeń przerwy: 15 sekund FBW A A1. WL A2. Przysiad sumo ze sztangielkami B1. Wiosłowanie sztangą B2. RDL C1. Wyciskanie żołnierskie C2. Wyciskanie na suwnicy D1. Uginanie przedramion młotkowe D2. Wyciskanie francuskie siedząc + cardio 30 minut FBW B A1. Pompki A2. Wykroki chodzone B1. Ściąganie drążka B2. RDL na jednej nodze C1. Wyciskanie sztangielek siedząc C2. Box squat D1. Uginanie przedramion ze sztangą D2. Wyciskanie wąsko + cardio 30 minut FBW C A1. Wyciskanie sztangielek na skosie A2. Przysiad bułgarski B1. Wiosło jednorącz B2. Uginanie nóg C1. Wznosy ramion bokiem C2. Wznosy bioder ze sztangą D1. Uginanie naprzemienne przedramion ze sztangielkami D2. Prostowanie ramion na wyciągu + cardio 30 minut Dzień 4. trening obwodowy 1. RDL na jednej nodze 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Single leg hip thrust 3x 20 powtórzeń 5. Przysiad sumo 25 - 20 - 18 powt. DIETA przez ostatni tydzień poluzowałam z liczeniem i starałam się jeść na czuja, po podliczeniu wygląda to tak: białko: 90-100g tłuszcze: 40-60g ww: 170-220g %-) dlatego po uśrednieniu przyjmę rozkład BTW: DT 100/60/200 DNT 100/60/150 w dalszym ciągu bez nabiału i glutenu SUPLE%-) omega3, mg, enzymy trawienne w razie potrzeby pokrzywa, mniszek zastanawiam się nad wprowadzeniem ziółek kobiecych, hormony odstawiłam w pażdzierniku, okres niby regularny jest ale mam wrazenie, że 'zanika' @-| pojawia sie 2-3 dniowe bardzo skąpe plamienie i tyle #-P :-) Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-06-10 11:49:46 Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-06-10 11:53:03

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2013 12:37:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT] Lilith DT - s.54

    Post
    Ladies SFD

    15.10 DNT miska czysta, nieliczona BWT nieznane, BWT założone 100/225/50 napoje: wody mało, herbaty zielonej dużo, lipa, pokrzywa suple: o3, wit d, wit c, cynk, olej z wiesiołka warzywa: bakłażan, pomidor + chleb, jaja, masło, kabanos, polędwica (wiejskie) + garść migdałów i pistacji, jaglana, masło, jabłko + ryż, indyk + ryż, kawałek gorzkiej czekolady i niestety i mnie dopadło choróbsko, myślałam, że ujde z życiem tej jesieni, ale chyba sie nie uda @@-) apetytu brak, coś tam podbijałam tłuszczami, troche ryżu podjadłam, ale na widok mięsa mnie odrzucało, ryb tym bardziej zapodałam za to cynk i witamine c, dużo herbaty zielonej i z lipy, i syrop z cebuli i czosnku, jak jutro nie obudze sie zdrowa ... :->%-)

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2013 9:26:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    śniadanie:godz. 7:30 maslo roslinne: 20g Chleb razowy: 120g piers z kurczaka: 100g ww:62 b:28 tł:19 501KCAL 2.godz 10:30 jajko gotowane: 70g maslo roslinne: 20g Chleb razowy: 120g piers z kurczaka: 100g ww:62 b:35 tł:23 577KCAL 3.godz 13.30 maslo roslinne: 20g Chleb razowy 120g piers z kurczaka 100g ww:62 b:28 tł:19 501KCAL 4. godz 16.30 (posiłek przedtreningowy) ryż(biały/brązowy/makaron,zamiennie) 100g piers z kurczaka 50g ww:40 b:25 tł:3 272KCAL 5. 19.30 (posiłek potreningowy) gainer lub owoc(od razu po treningu) 30min po treningu oliwa z oliwek 15g jogurt naturalny: 200g ryż 50g piers z kurczaka 100g ww:52 b:33 tł:3 450KCAL 6.22:00 ser twarogowy chudy 250g ww:10 b:47 tł:12 333KCAL razem: ww:288 b:196 tł:79 2634KCAL B - 2,3g na kg m.c T - 1,4g na kg m.c WW - 3,4g na kg m.c Moze byc???

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 783 Data: 10/13/2009 3:37:06 PM Liczba szacunów: 0
  • DT AnnaAA

    Post
    Ladies SFD

    19/12/2015 Dalej przeziębiona... przestało mnie boleć gardło, za to pojawił się katar...{{:-( Do tego w tym tygodniu nocna zmiana w pracy{{:-( Trening: brak Dieta: /SFD/Images/2015/12/20/29e8b826d5924ae09991bd6edb569b3d.jpg Niewliczone: sałata Suplementy: witamina C, tran, mutiwitamina 20/12/2015 Trening: brak Dieta: /SFD/Images/2015/12/20/36bbf39dc8374720aa872328c73fda5c.jpg Niewliczone: pomidor, czosnek Suplementy: witamina C, tran, mutiwitamina Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-12-20 19:09:13 Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-12-20 19:10:06

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2015 7:07:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy niedowaga 10kg!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    znalazlem jakis plan wydaje mi sie ze dobry fbw poniedziałek a sroda b piatek c Plany A-B-- C A Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s Klatka: wyciskanie hantli płasko 3s Barki: Podciąganie sztangi do brody 3s Triceps: Drążek wąski 3s Plecy: Podciąganie sztangielki w klęku podpartym na ławce 3s Plecy: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA na wyciągu 3s Nogi: prostowanie na maszynie 3s Bicepsy: Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s Brzuch ławka rzymska 2s B Klatka: Wyciskanie hantli na skosie 3s Klatka : Rozpętki 2s Barki: Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: wyciskanie zza czoła 3s Plecy: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA na wyciągu 3s Plecy: Podciąganie sztangielki w klęku podpartym na ławce 3s Nogi: Prostowanie nóg w siadzie 2s Bicepsy: Uginanie ramion ze sztanga łamaną modlitewnik 3s Brzuch ławka rzymska 2s Brzuch podciąganie nóg do brzucha 2s C Klatka: wyciskanie ławka skośna sztanga 2s Barki: wyciskanie sztangi zza karku 2s Barki: unoszenie hantli bokiem 3s Tricepsy: Wyciag waski 2s Plecy: Podciąganie sztangielki w klęku podpartym na ławce 3s Nogi: Prostowanie nóg w siadzie 2s Bicepsy: Uginanie ramion ze sztanga stojac 3s Nogi: Prostowanie nóg w siadzie 2s Brzuch :podciąganie nóg do brzucha 2s Brzuch ławka rzymska 2s Brzuch podciąganie nóg do brzucha 2s a po ile powtozen? ;/

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 6/3/2010 11:49:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Hubert/jesienno - zimowa masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    po miesięcznej przerwie i od razu z wysokiego C? siła nie spadła aż tak dużo jak widać. Pozdro

    Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2010 7:49:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Hubert/jesienno - zimowa masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wiesz Rafał to nie była całkowita przerwa od ćwiczeń, kilka razy zrobiłem lajtowy trening więc nie zardzewiałem przez ten czas. Zacząłem z wysokiego C bo moje mięśnie (a raczej to co z nich zostało) zaczęły domagać się ciężarów.

    Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2010 12:00:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Hubert/jesienno - zimowa masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwiczysz we Wrocławiu!? Ile płacisz za karnet na Bodyficie za m-c?

    Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2010 6:43:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich jeszcze raz. Sorki że odkopuję temat ale brałem tą kreatynę kilka dni i zauważyłem bardzo dziwne zjawisko, po wzięciu dawek rzędu 5g po kilku godzinach goniło mnie do kibla. A stolec był rzadszy niż zwykle. Odpowiedź jest chyba jednoznaczna - kreatyna jest rzeczywiście popsuta. Ale dam wam jeszcze 3 zdjęcia bardzo dobrej jakości byście sami to ocenili (zdjęcia kreatyny oczywiście): http://c.wrzuta.pl/wi201/02c421bc0026dcde5399bf68/dsc_0029 http://c.wrzuta.pl/wi5508/595317ed001f33d25399bf6f/dsc_0030 http://c.wrzuta.pl/wi11201/cdfc65c1000cb07c5399bf75/dsc_0031

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 5241 Data: 6/12/2014 4:59:42 PM Liczba szacunów: 0
  • no dobra chłopaki pomóżcie mam do wydania 500pln na suple HiTec'a, na 6 tygodni, później jeszcze raz 500pln na następne 6 tygodni moja obecna dieta wygląda tak http://imageshack.us/a/img46/4518/dietax.jpg muszę zmniejszyć delikatnie bilans bo czuję że mój organizm deczko wyhamowuje z redukcją dlatego napewno zmniejszam węgle w porannym posiłku poprzez zmniejszenie owoców suszonych (do 30g) i płatków (do 50g) da mi to zmniejszenie węgli o około 10g jeśli chodzi o suple to na ten moment moje typy to (jest to wersja na bogato) 1. Creasteron duża pucha - jako typowa potreningówka, starczy na około 6 tygodni przy moim cyklu treningowym, także akurat starczy obecnie u mnie idzie potreningowo białko C-6 i miód, je wyrzucam, ograniczę też węgle w posiłku po treningowym możliwe że wyrzucę też jedno jajko - ale to muszę poprzeliczać w diecie 2. BCAA powder - jedna pucha (ewentualnie 2), poprzez to że creasteron jest kompleksową odżywką mogę zmniejszyć BCAA okołotreningowo z obecnych ~15g do ~10g i zażywam je tak jak do tej pory czyli przed siłownią i pomiędzy siłką a aerobami, ale uruchamiam też dodatkowo te 10g w DNT okołoaerobowo no i dalej nie wiem moje typy to a. aminokwasy z samego rana po przebudzeniu (tylko jakie to jeszcze nie wiem) b. Tyrosin - podobno pomaga spalić tłuszcz c. jakiś spalacz d. kreatyna - ale tutaj moja wiedza = 0 i nawet nie wiem czy na redukcji powinno się brać kreatyne - tutaj prosiłbym o jakąś podpowiedz e. witaminki f. jakieś białko

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2013 8:55:20 PM Liczba szacunów: 0
  • fota szamki przedtreningowej oraz supli na trening Kuba - poszukaj w necie dlaczego nie należy łączyć w jednym posiłku zielonego ogórka i surowego pomidora. Dodatek zielonego ogórka neutralizuje całą witaminę C, a pomidora to w ogóle robi bezwartościowy szlam. Witaminy C potrzebujesz, jak najwięcej, do budowy białka. I ogólnie to najlepiej unikać produktów z kwasem askorbinowym, w połączeniu z innymi. Przy okazji dowiedziałem się, że pomidor z twarogiem może działać destrukcyjnie na stawy. Niestety lubię taką kombinację.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2013 6:05:42 AM Liczba szacunów: 0
  • fota szamki przedtreningowej oraz supli na trening Kuba - poszukaj w necie dlaczego nie należy łączyć w jednym posiłku zielonego ogórka i surowego pomidora. Dodatek zielonego ogórka neutralizuje całą witaminę C, a pomidora to w ogóle robi bezwartościowy szlam. Witaminy C potrzebujesz, jak najwięcej, do budowy białka. I ogólnie to najlepiej unikać produktów z kwasem askorbinowym, w połączeniu z innymi. Przy okazji dowiedziałem się, że pomidor z twarogiem może działać destrukcyjnie na stawy. Niestety lubię taką kombinację. cholera to niedobrze, bo bardzo mi podchodzi pomidor + serem, pomidor + jajka, ogórek rzadko chodzi u mnie - poszedł bo kupiłem w jakiejś promo, ostatnio testowałem ser + jogurt naturalny + truskawki - bardzo fajne połączenie, na czasie zapraszam do śledzenie testu redukcyjnego w którym biorę udział http://www.sfd.pl/TEST%3A_RYWALIZACJA_HI_TEC__REDUKCJA-t950288.html#post2 Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-06-11 07:08:47

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2013 7:07:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Rozpisałam sobie plan na Kettle, na 7 tyg. póki co, później będę myśleć, co dalej;-) Zostanie póki co siłowo-wytrzymalosciowy 3xw tyg i 2xw tyg. 2KB C&P+Pull: + dodatki w zależności od tego nad czym będę miała ochotę popracować.. squaty, swingi, cleany i snatche będę miała w siłowym, więc tu już raczej technika, no i mam plan mobilizacje wdrożyć. Czyli w zasadzie wiele się nie zmieni.. Ogólnie wciąż mam wrażenie, że to trening na przetrzymanie, brakuje mi sztangi i ławki i raczej jestem pewna, że jak tylko będę miała możliwość wrócić na siłownię, to rzucę te Kettle w cholerę }:-( Poza krótkim wyjazdem rowerowym leń totalny.. cały dzień na kanapie. edit: Jednak zrobiłam Kettle.. C&P + Pull: 6x (1,2,3) + 6x(3/3/3) + Snatch + Double snatch: Double Snatch to w moim wykonaniu taniec ze śmiercią jeszcze.. https://youtu.be/OEo6hTt0EJQ Miska: 1827ckal: B120/T58/W207 Lody wpadły.. ale jakoś upchnęłam w makro;-) Muszę sobie zapisać: Start redu: 04.05-65,4kg Jutro będzie 2 tyg. muszę nie zapomnieć się zważyć przed śniadaniem@}:-( Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-05-16 21:38:10

    Odpowiedzi: 2396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2020 6:13:11 PM Liczba szacunów: 3
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    C: Kettle: T2D3 C&P +Pull: 5x (2/2/3)+(4/3/3) https://youtu.be/_EBQ7l2yuEs 1a: Zakroki z kettlem 4x15 (16) 4x15 (16) 4x12 (16) 4x12 (16) 4x10 4x10 4x15 1b: RDL z gumą: 4x15pl 4x15pl 4x15pl 4x15pl 4x15pl 2a: Goblet puls 1KB 4x20 4x10 4x30 4x30 2b: Swing 22KB 4x15 4x15 4x30 swing: 4x30 (20kg) 4x20 (20kg) 3a: Hamstring Pull In trx: 4x12 4x12 4x12 3b:American swing: 4x15 4x15 4x15 Tak to sobie wykombinowałam, że połączyłam trzecie Kettle z wytrzymką i mam 2 dni wolnego;-) Może zacznę biegać.. z pracy do domu wychodzi równiutkie 5km chyba że zboczę do lasu }:-( musiałabym dwa dni w tyg. do pracy jeździć autobusem i wracać truchtem.. ale to chyba najoptymalniejsza opcja).. tylko czy mi się będzie chciało:-? /SFD/2020/5/23/70f17a2da93a4b2583ef01b7890490ad.jpg /SFD/2020/5/23/9b86b36d3a4c4656810b34496303d46a.jpg

    Odpowiedzi: 2396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2020 11:46:25 AM Liczba szacunów: 1
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    C: Kettle: T3D3 C&P +Pull: 5x(3/3/3)+ 5x (4/4/4) 5x (2/3/3)+(4/4/3) 5x (2/2/3)+(4/3/3) https://youtu.be/3qr3M03oGdA Coraz cięższe te 16-stki się robią.. }:-( Zastanawiam się, czy kreatyny nie włączyć, bo sił brak totalny.. z godzinę do treningu się zbierałam.. 1a: Przysiad z wyskokiem z KB12 4x10 Zakroki: 4x12 (16) 4x15 (16) 4x15 (16) 1b: RDL z gumą: 4x10pl 4x12pl 4x12pl 4x12pl 2a: Goblet puls 1KB 4x20 4x20 4x10 4x30 2b: Swing 2KB 4x20 4x20 4x15 4x15 3a: Hamstring Pull In trx: 4x12 4x12 4x12 4x12 3b:American swing: 4x15 4x15 4x15 4x15 Za to tutaj już nawet zmęczyć się ciężko.. kiedyś tętno bez problemu do żółtego dochodziło, teraz w zielonym nie mogę utrzymać}:-( /SFD/2020/6/5/286021160f9841f195f7cc01ec8db160.jpg /SFD/2020/6/5/15c9192e4b3441e6ad465c655444f686.jpg Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-06-05 12:32:48

    Odpowiedzi: 2396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2020 12:31:00 PM Liczba szacunów: 1