SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • DT Julietta

    Post
    Ladies SFD

    WTOREK 5/05/2020 W końcu dzień pizzy 8-) 8-) 8-) !!!! POSIŁKI Planowo 130B/200W/60T + 30W po treningu incl "off plan meal" /SFD/2020/5/7/9010911f31fb4669937d33c9b68b5883.jpg SUPLE • probiotyk • olej z wiesiołka • ashwagandha, B complex, magnez • wapno, wit C • omega 3,6 & 9 DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN 8h 14min • KROKI 7,010 • SPACER TRENING C GÓRA [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2020 1:23:34 PM Liczba szacunów: 3
  • Październikowe zapisy w Trójmieście

    Post
    Baza klubów Sztuk Walki

    Siedmioosobowa ekipa z klubu Akademia Sarmatia Gdańsk zdobyła sześć medali na VII Lidze Shooto w Sochaczewie 10.10.2009 w kategoriach MMA, MMA juniorów i grapplingu. Tomasz Unger wygrał cztery walki (w tym trzy przed czasem - najkrótsza 40 sekund!), co przyniosło mu nie tylko złoty medal w MMA w kategorii -76 kg (już drugie złoto na lidze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2415 Data: 10/15/2009 12:37:28 PM Liczba szacunów: 0
  • . DT2 . HETAVEL .

    Post
    Ladies SFD

    12.03. DIETA: ok 1700 kcal, B 100, W 130, T 60 1. Jaja + białka jaj + jabłko + kakao _domowe powidła 2. Owsianka + whey + orzechy laskowe 3. Kurczak + ryż basmati + masło + mleko kokosowe 4. Kurczak + ryż paraboliczny + masło + mleko kokosowe 5. Karkówka WARZYWA: papryka zielona, czosnek, cebula, fasolka szparagowa, papryka żółta, kapusta kiszona [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2015 9:04:56 PM Liczba szacunów: 0
  • . DT2 . HETAVEL .

    Post
    Ladies SFD

    17.03. Tradycyjnie przesunęłam trening wtorkowy na środę. Wieczorem celebrowałam przeprowadzkę do nowego mieszkania więc kolacja była nieco rozpustna... DIETA: ciut przekroczony bilans 1. Jaja + białka jaj + mąka jaglana + borówki 2. Jaja + białka jaj + mąka jaglana 3. Udka kurczaka + ryż basmati 4. Udka kurczaka + ryż basmati + masło klarowane 5. [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2015 10:27:18 PM Liczba szacunów: 0
  • . DT2 . HETAVEL .

    Post
    Ladies SFD

    06.05 DNT DIETA: B 120, W 130, T 60 Posiłek 1: jaja + białka jaj + chleb gryczany + kozi ser Posiłek 2: schab + kasza gryczana + masło klarowane Posiłek 3: gulasz wołowy + kasza gryczana + masło klarowane Posiłek 4: gulasz wołowy + kasza gryczana + masło klarowane Posiłek 5: gęś pieczona + orzechy włoskie WARZYWA: cebula, pomidory, ogórek, [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2015 10:27:55 AM Liczba szacunów: 0
  • . DT2 . HETAVEL .

    Post
    Ladies SFD

    [...] jaj + banan + mąka jaglana + kakao Posiłek 2: wołowina + kasza jaglana + masło klarowane Posiłek 3: wołowina + kasza jaglana + masło klarowane Posiłek 4: indyk + kasza gryczana + masło klarowane Posiłek 5: jajecznica WARZYWA: pomidory, roszponka, szczypiorek, rzodkiewka, brokuły SUPLEMENTACJA: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2015 4:00:00 PM Liczba szacunów: 0
  • . DT2 . HETAVEL .

    Post
    Ladies SFD

    18.05 DT DIETA: B 120, W 190, T 60 Posiłek 1: jaja na miękko, polędwiczka wieprzowa, ser kozi, chleb gryczany Posiłek 2: indyk + kasza jaglana + masło klarowane Posiłek 3: indyk + kasza jaglana + masło klarowane Posiłek 4: indyk + kasza gryczana + olej kokosowy Posiłek potreningowy: banan + mąka z amarantusa + białka jaj + kakao Posiłek 5: łosoś [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2015 9:14:19 AM Liczba szacunów: 0
  • . DT2 . HETAVEL .

    Post
    Ladies SFD

    04.06 DNT Zagapiłam się i zapomniałam, że moja siłownia zamknięta. Trening przesunięty DIETA: B 100, W 130, T 60 Posiłek 1: chleb gryczany + jajecznica + ser kozi Posiłek 2: owsianka + whey + orzechy Posiłek 3: polędwiczka wieprzowa + ziemniaki + masło klarowane Posiłek 4: zupa botwinkowa z jajkiem WARZYWA: pomidor, ogórek, młoda kapusta, [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2015 7:20:15 PM Liczba szacunów: 0
  • . DT2 . HETAVEL .

    Post
    Ladies SFD

    07.06 DNT DIETA: B 100, W 130, T 60 Posiłek 1: ciasto marchewkowe + truskawki Posiłek 2: owsianka + whey + orzechy Posiłek 3: schab grillowany + ziemniaki + masło klarowane Posiłek 4: jajecznica WARZYWA: sałata, pomidor, ogórek, kalafior SUPLEMENTACJA: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2015 5:37:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, we wtorek powrót na siłownię ;). Trening A + wznosy na palcach. Trening trochę było odczuć następnego dnia :). Niestety kolejny trening jutro, nie dałam rady wcześniej :C. Matura odzywa się coraz głośniej. :C. + we wtorek miałam pobranie krwi, przyszły wyniki, są... dziwne, bardzo dziwne, potrzebuję zrobić dodatkowe badanie na kwas [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2012 6:11:11 PM Liczba szacunów: 0
  • No i jestem, po wizycie. Lekarz mnie wypytał co i jak. Powiedział że morfologia już lepsza, ale może być jeszcze lepiej. (Moja wit. b12 podwyższona to zasługa dużej ilości strączków, tak uznał, nie muszę brać suplementu) Pytał czy zauważyłam jakoby piersi zaczęły mi jakoś rosnąć po moich plastrach. Moje krwawienie uzasadnił jedynie tymi plastrami [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2012 7:19:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, wczoraj wykonany trening 2 na siłowni. O dziwo pierwszy raz czuję trochę ręcę, tricepsy O;. Nie jestem w stanie pojąć Push Pressa, boję się że mi ciężar na łeb spadnie :C. Ogólnie ręcę miałam zmęczone, że wykonywałam przysiad tylni, niż przedni, bo nie byłam w stanie utrzymać rąk.. Bułgar, jak to bułgar killer, i problemy z równowagą C:. [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2012 9:43:52 AM Liczba szacunów: 0
  • gienus12 dziennik treningowy - road to sopot :-)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Powitać armię Hi-Tec'a :) Jak zwykle wieczorny trening zaliczony, Klatka,Biceps , brzuch , cardio Klatka : Wyciskanie hantli na ławce poziomej 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 8 Wyciskanie hantli wąsko na ławce dodatniej 18kg x 18 18kg x 18 18kg x 18 18kg x 18 Wyciskanie hantli na ławce ujemnej + rozpiętki na ławce dodatniej 30kg x 18 + 10kg x 15 [...]

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2016 11:39:30 PM Liczba szacunów: 0
  • gienus12 dziennik treningowy - road to sopot :-)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    jw. oglądanie facetów w legginsach z odciśnietą fają też nie jest ani estetyczne ani miłe dla oka ani przyjemne. No ale nie dyskutujmy tu o takich rzeczach, bo robi się zbędny spam, to jest dziennik treningowy, na takie tematy można założyć spam w dziale :). Dzisiaj dzień bez treningu także w sumie nic się nie działo, dieta jak zawsze , rano [...]

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2016 11:36:25 PM Liczba szacunów: 0
  • gienus12 dziennik treningowy - road to sopot :-)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dzień Dobry wieczór. Dzionek zleciał, pogoda wspaniała, praca, skwer w Gdyni i jestem czerwony :) może w końcu kolorów nabiorę.. Dzisiaj mała rozkmina mi wpadła do głowy ale to w podsumowaniu. Urodzinowy trening klatki i bicepsu także trochę poszalałem z ciężarem , na skosie pierwszy raz miałem 50tki w rękach, bicepsy z supinacją ,rotacją [...]

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2016 9:22:27 PM Liczba szacunów: 0
  • gienus12 dziennik treningowy - road to sopot :-)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    już naprostowałem wszystko :) , zmiana mięsa z tłustego na pierś poszła , tłuszcze będę podbijał z oliwy i z masła orzechowego , powinno się wszystko trzymać w ryzach, narazie do soboty spróbuje utrzymać wagę w granicach 87kg, wiem że nie bedzie łatwo , bo widziałem rozpiskę w pracy na ten tydzień, ale spróbuje. A wypiska z dziś , klatka i [...]

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2016 10:40:34 PM Liczba szacunów: 0
  • gienus12 dziennik treningowy - road to sopot :-)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam elo siema siemanko :) Kurde węgle jem w normalnych optymalnych dla mnie ilościach i odrazu micha się cieszy i sylwetka lepsza 8-) mimo deficytu Dzisiaj standardowo Klatka + biceps : Wyciskanie na ławce poziomej hammer po 25 kg na strone x 15 po 50kg na strone 4 serie po 10 powt Wyciskanie siedząc 4 serie po 15 powt rozpiętki na skosie [...]

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2016 9:52:15 PM Liczba szacunów: 0
  • gienus12 dziennik treningowy - road to sopot :-)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    /SFD/Images/2016/5/27/06c6f4f5563f472280ac5129b11ddef9.jpg Witam wieczorową porą, barki i triceps + brzuch + 40min cardio zrobione, zmęczony , ale satysfakcja jest. Barki: Wyciskanie na maszynie x12 x10 x10 x10 Unoszenie hantli przed siebie siedząc 8kg x 4 serie x 15 powt unoszenie ramion na boki (maszyna) 4 serie po 15 powt Unoszenie ramion w [...]

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2016 10:22:55 PM Liczba szacunów: 0
  • gienus12 dziennik treningowy - road to sopot :-)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    /SFD/Images/2016/5/30/89250b8143bf427393d7b79dd62bd597.jpg Cześć, zrobiona klatka i biceps + 3 serie na brzuch bez cardio , w podsumowaiu opisze dlaczego. Klatka : Triseria Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 30kg + rozpiętki hantlami na ławce płaskiej 8kg + wyciskanie wąsko hantli na ławce płaskiej 8kg 15 + 15 + 15 jw 15 + 10 + 10 Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2016 11:14:35 PM Liczba szacunów: 0
  • gienus12 dziennik treningowy - road to sopot :-)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    /SFD/Images/2016/6/11/2c2d496a83ca4ec79e2a9852a77c88ad.jpg Wypiska z dziś, z wczoraj nie daje bo poprostu nic nie robiłem, paczka przyszła,odebrana, teraz trzeba zaczekać na ubrania jeszcze:P Plecy + Klatka + 30 minut cardio : Plecy dzisiaj tak finezyjnie trochę. Plecy : Podciąganie na drążku szeroko 3 serie po 10 powt Wiosłowanie hantlą 36kg 4 [...]

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2016 1:57:45 PM Liczba szacunów: 0