WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!

Ale zrozum, że podczas Velocity NIE MA jedzenia! Brak, 0, nic!
Zanikają kosmki jelitowe, żołądek przestaje trawić!

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2010-02-06 22:03:33

ale naprawde nie czytałeś tego co zaproponowałem?

czmu supli nie możesz wziąśc z godzine później?

Ale których supli?
Przedtreningowe i potreningowe nie są brane z posiłkiem, a na pusty żołądek.
Z błonnikiem i siemieniem jest tylko białko, leucyna i witamina C.

no leucyny i witaminy C przykładowo

**

no ja jednak widze troche wiecej tego

VPX Syngex 45g
Siemię lniane 5g
Leucyna 5g
Omega-3 1g
Easy-C 1g
Cycle assist 4 caps
Echinacea 2 caps
Zielonki 4x1caps

Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2010-02-06 22:18:18

Szybki przegląd literatury.
Na witaminę C nie wpływa bardzo negatywnie. Owoce i warzyw są często bardzo dobrym źródłem witaminy C i... błonnika.
Witamina C, czyli kwas askorbinowy, wbudowana w specjalny sposób w strukturę rozpuszczalnej frakcji błonnika owsianego, wchłania się z żołądka do jelita cienkiego niezwykle skutecznie.
Połączenie witaminy C i błonnika może ZWIĘKSZAĆ jej wchłanialność, nie odwrotnie!
Na kwasy tłuszczowe również. I przykładem najprostszym jest siemię lniane. Omega-3 + błonnik.
Zadałem pytanie Chrisowi. Zobaczymy co odpowie. Nie chce mi się jakoś wierzyć, że aż tak mocno upośledza wchłanianie supli.
Zresztą jeśli już upośledza to nadmiar, a tu o nadmiarze nie może być mowy!

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2010-02-06 22:24:41

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2010-02-06 22:27:49

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2010-02-06 22:28:38

Środa - Dzień nr 17 - OFF

Dieta & suplementacja

Śniadanie:
2 miarki MYOFUSION
100 g płatków owsianych
20 g orzechów laskowych


II,III,IV posiłek:
150 fileta z kurczaka
33 g ryżu brązowego
papryka (zielona, czerwona, żółta)

V posiłek:
200 g fileta z kurczaka
50 g ryżu brązowego
sałatka z pomidorami

VI posiłek:
2 miarki białka

TRENING

Po południu 60 minut aerobów

Czwartek - Dzień nr 18 - OFF

Dieta & suplementacja

Śniadanie:
2 miarki MYOFUSION
100 g płatków owsianych
20 g orzechów laskowych


II,III,IV posiłek:



150 fileta z kurczaka
100 g pieczarek
33 g ryżu brązowego
papryka (zielona, czerwona, żółta)

V posiłek:
200 g fileta z kurczaka
100 g ryżu brązowego
sałatka z pomidorami, sałatą i papryką

VI posiłek:
250 twarogu chudego
grahamka

TRENING

Po południu 60 minut aerobów

Piątek - Dzień nr 19 - DT

Dieta & suplementacja

Śniadanie:
2 miarki MYOFUSION
100 g płatków owsianych
20 g orzechów laskowych


II,III,IV posiłek:



150 fileta z kurczaka
33 g ryżu brązowego
sałatka jak na zdjęciach

V posiłek:
200 g fileta z kurczaka
50 g ryżu brązowego
sałatka z pomidorami, sałatą i papryką

VI posiłek:



200 g serka wiejskiego
4 gotowane jajka
1 grahamka

Suplementacja przed treningiem:
BCAA Mega Caps 5 kaps.
3 l-karnityna 500 mg Olimp
Therm Line 2 kaps.

Suplementacja po treningu:
50 g Carbo Olimp
BCAA + G 10 g
15 tabl. aminokwasów AMINO 2700 (czyli 30 g białka)

TRENING

Cardio 10 minut rozgrzewki

Czworogłowe uda
1. Przysiady
T3:10x40kg/10x60/10x70/10x80/10x60

2. Wypychanie na suwnicy
T3:10x100kg/10x100/10x100/10x100

3. Uginanie ud na maszynie siedząc
T3:10x30kg/10x30/10x40/10x40

Łydka
1. Spinanie łydek na maszynie siedząc
T3:20x30kg/20x30/20x40/20x40

2. Spinanie łydek ze sztangą stojąc
T3:20x30kg/20x30/20x40/20x40


Po treningu siłowym 60 minut aerobów



Mam teraz taki zapiernicz w pracy, 10 h od 6 do 16 plus sobota od 7 do 15. Wstaję o 5 śpię 6,7 godzin, jestem jak warzywo. Muszę odespać Od poniedziałku na siłkę do Zabrza. Nie mogę się doczekać. Postaram się pisać codziennie. Waga stoi w miejscu, ale moim zdaniem wygląd się polepszył. Mam nadzieję, że za 3 tygodnie Was zaskoczę na podsumowaniu.

MolderDist
czemu nie chcecie dawać normalnie siemie do posiłku, ale suple jakieś 30-60 minut potem?

dlategoz tez napisalem w poscie wyzej:
'Zaleca się zachowanie odstępu pomiędzy spożyciem preparatu błonnikowego lub wysokobłonnikowego pokarmu a podaniem leku.'

i moje slowa:
'Unikac w posilku potreningowym
reszta dnia - dawac przerwe 1-2h pomiedzy posilkiem a blonnikiem
na noc walic razem z porcja bialka'

ja tak robie

jesli juz biore suple to tylko jakies 1-2h po posilku
teoretycznie na pusty zoladek
a blonnik jesli juz wypada - to rano miedzy posilkami
na noc - przed snem!

tylko jedno mnie zastanawia - napisales ze nie wiesz co to VC a negujesz jej glowne zalozenia!
dziwne.......


autor - dla niektorych guru - przynajmniej w USA
wiele ludzi stosowalo - nawet w PL
rezultaty rewelacyjne - o ile trzymali sie wlasnie zalozen!!

Martainn
To ten cały autor powiedział, że jeśli nie ma dostępu do supli Biotest to niech da sobie spokój, bo tylko Biotest jest super sprawdzony, a reszta lipa.
Biotest jest strasznie pimpowany na tym forum
jesli sa sduple to tylko Biotestu - reszty nie ma - jesli juz to lipa i dlatego teaz autor (Christian Th.) ma tylu przeciwnikow ile zwolennikow.

widziales ile kosztuje anaconda?
1 sztuka okolo 80-90$
a 1 nie styknie


pisalem na bf'ie ze latwo mozna znalezc zamienniki
wiekszosc supli z Biotestu to w 30-40% sam cukier!!
przynajmniej te przed/na /po treningu

Tym bym sie nie sugerowal
a ze amerykanie mysla ze tylko biotest dziala - widziac jacy sa bystrzy.......

mnie tez to smieszy - delikatnie piszac.......

Zabrzanin
Waga stoi w miejscu, ale moim zdaniem wygląd się polepszył.
to tak jak u mnie

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-02-06 23:36:06

Dziwne jest dla mnie tylko to, iż ludzie, którzy równie dobrze efekty by mieli na zwykłej sprawdzonej diecie i treningu (tzn. normalna dieta, odjęte węgle itd) kombinują z jakimiś dziwnymi dietami. Jakoś nie widziałem, żeby zawodnicy kiedykolwiek przygotowytwali się na prochu, bez żarcia

i tyle.

A co do błonnika ja tylko uprzedzam, jak ktoś czasem szuka co może być źle, niech zwróci uwage na to bo może to też mieć wpływ.

Sam Ci w teście pisałem Solaros o błonniku - wtedy niechciałeś wogole słuchać, pisałes, że nic o tym nie słyszałeś

nawet jak dajesz przed snem błonnik, to pamietam dajesz też inne suple, nie widze w takim razie sensu tego, najlepiej robic przerwe pomiedzy błonnikiem a suplami i sprawa załatwiona, ale do tego już doszliśmy.

***

Zastanawia mnie kolejna sprawa.

Kazeina w brzuchu robi taką "papke"

jak ktoś pije odżywke, która w większość składa się z kazeiny, to być może to również będzie miało wpływ na przyswajalność supli

trzeba brac wszystko pod uwage