WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!

remik664 jakos tak wyszlo

nie lubie pisac 1 ciagiem
mi tak jest latwiej
nie zlewaja sie mysli

jakub.ch - mogę wiedzieć, jaką dzienną podaż kalorii sobie założyłeś ?

pitbull61: Ok. 2800kcal, w praktyce waha się to przypuszczam między 2500 a 3000kcal. Czemu pytasz?

Ok. Pytam dlatego, iż widzę, że zdarza Ci się często zestaw tortilla + nuggetsy, a nie wiem, czy zdajesz sobie sprawę, że taki zestaw to ponad 900kcal, co stanowi 1/3 Twojego dziennego zapotrzebowania !!!

Piszę tylko ku przestrodze, bo na "pierwszy rzut oka" posiłek wydaje się w miarę ok (kurczak, warzywa, pita)..

Przy redukcji ujemna podaż kaloryczna to podstawa !

pozdro i powodzenia

A no to ja już też to sobie liczyłem i wiem, że wciągam w ten sposób ok. 1000kcal. Ale potem np. zmniejszam ilość tłuszczu i węglowodanów w kolejnych posiłkach. No, dzisiaj mi wybitnie nie wyszło

Wydaje mi się, że przy mojej obecnej aktywności i czystym jedzeniu taki jeden dzień w ogóle nie czyni szkód. Co więcej, myślę, że stałe podbicie kalorii być może przyniosłoby niespodziewanie lepszy efekt, ale... na razie nie będę tego sprawdzał, zostaje jak jest

Jeszcze przyjdzie czas na suchą masę i potem gęstość. Liczę, że na wakacje będę ważyć równą stówkę przy obecnym poziomie bf lub najlepiej niższym (marzenia ściętej głowy kurna ).

Liczę, że na wakacje będę ważyć równą stówkę przy obecnym poziomie bf lub najlepiej niższym

ja chce wazyc tyle co teraz
~90
ale przy bf 3x mniejszym


wykonalne

teraz rucic ile sie da
potem masowac ile sie da
przy weglach max 3-3,5g

pewnie wejdzie jakis LC
albo CC
jak narazie dobrze mi wchodzi
dopiero drugi tydzien

zobaczymy co bedzie dalej

A ja po prostu się zredukować w końcu. Podjąłem męską decyzję. Zero czitów i czyściutka dieta do samego końca redukcji.:D A i znalazłem dressing czosnkowy w tesco. Na 100g tylko 5g węgli. Dużo tłuszczy, ale z całkiem dobrym źródeł. Jak ktoś jest na tłuszczówce to jak znalazł.

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2010-01-29 08:59:04

Taki bonus teraz ode mnie, zdjecie po treningu i 30min interwalow





za duzo coli light

git majonez

a reszta panów jakieś fotki