c

17 kolejka FC BlackHorse - Lift de Cracow Aguero (Manchester City) - Bony (Swansea) Klaassen (Ajax) - Firmino (Hoffenheim) Lopez (Getafe) - Chiellini (Juventus) MOCARNE KNURY - Blaugrana Higuain (Napoli) - Van Persie (Manchester United) Prieto (Real Sociedad) - Yaya Toure (Manchester City) Cahill (Chelsea) - Verthongen (Tottenham) TedTeam - [...]

17 kolejka FC BlackHorse - Lift de Cracow 1:1 (1 Aguero - Bony 1) MOCARNE KNURY - Blaugrana 1:2 (1k. Higuain - Yaya Toure 2) TedTeam - Team 26 1:0 (1 Cavani) Carandiru - Obi-TakToRobi 4:2 (1 Jackson Martinez,3 Commons - Ibrahimović 2) KS Krzok - GibGibonSkład 0:0 Electro Team - FC Inter 1:0 (1 Villa) Miwo FC - FC Explosion Poznań 3:4 (3 T.Silva - [...]

18 kolejka TedTeam - FC BlackHorse Finnbogason (SC Heerenven) - Aguero (Manchester City) Nicolai Muller (Mainz) - Klaassen (Ajax) Basta (Udinese) - Lopez (Getafe) FC Explosion Poznań - Blaugrana Pelle (Feyenoord) - Adrian Ramos (Hertha BSC) Vidal (Juventus) - Yaya Toure (Manchester City) Ivanovic (Chelsea) - Naldo (Wolfsburg) WSRH - FC Inter [...]

18 kolejka TedTeam - FC BlackHorse 1:0 (1 Finnbogason) FC Explosion Poznań - Blaugrana 1:0 (1 Pelle) WSRH - FC Inter 1:0 (1 C.Ronaldo) Bezimienni - Carandiru 2:3 (2 Rakitic - Commons 3) Miwo FC - Team 26 3:0 (3 Griezmann) GibGibonSkład - Electro Team 0:1 ( Villa 1) KS Krzok - MOCARNE KNURY 0:0 Lift de Cracow - Obi-TakToRobi 0:0 Liczba bramek: 12 [...]

Między 5 a 10 miejscem jest tylko 2 pkt różnicy,więc zapowiada się zacięta walka :-)) 19 kolejka Obi-TakToRobi - TedTeam Ibrahimović (PSG) - Finnbogason (SC Heerenven) Georginio Wijnaldum (PSV) - Nicolai Muller (Mainz) Koscielny (Arsenal) - Basta (Udinese) MOCARNE KNURY - Miwo FC Gonzalo Higuain (SSC Napoli) - Antoine Griezmann (Real Sociedad) [...]

24 kolejka Lift de Cracow - Blaugrana Bony (Swansea) - Adrian Ramos (Hertha BSC) Firmino (Hoffenheim) - Yaya Toure (Manchester City) Chiellini (Juventus) - Naldo (Wolfsburg) FC BlackHorse - Team 26 Neymar (FC Barcelona) - Adebayor (Tottenham) Klaassen (Ajax) - Michu (Swansea) Lopez (Getafe) - Mulgrew (Celtic Glasgow) TedTeam - Carandiru [...]

24 kolejka Lift de Cracow - Blaugrana 0:4 (Ramos 1 ,Naldo 3) FC BlackHorse - Team 26 0:0 TedTeam - Carandiru 1:1 ( 1 Finnbogason - Jackson Martinez 1) Obi-TakToRobi - GibGibonSkład 1:0 (1 Ibrahimović) MOCARNE KNURY - FC Inter 0:0 Electro Team - FC Explosion Poznań 0:0 KS Krzok - WSRH 0:1 (C.Ronaldo 1) Miwo FC - Bezimienni 0:0 Liczba bramek: 8 ( na [...]

[...] Baines (Everton) - Srna (Shakhtar Donetsk) FC Explosion Poznań - MOCARNE KNURY Pelle (Feyenoord) - Gonzalo Higuain (SSC Napoli) Vidal (Juventus) - Xabi Prieto (Real Sociedad) Ivanovic (Chelsea) - Patrick van Aanholt (Vitesse) Carandiru - FC BlackHorse Diego Costa (Atletico Madryt) - Neymar (FC Barcelona) Kris Commons (Celtic Glasgow) - [...]

25 kolejka FC Inter - TedTeam 0:0 FC Explosion Poznań - MOCARNE KNURY 0:1 (Higuain 1) Carandiru - FC BlackHorse 7:3 (1 Costa,6 Commons - Lopez 3) GibGibonSkład - Lift de Cracow 5:2 (2 Immers,3 Coleman - Firmino 2) Team 26 - Blaugrana 0:0 Miwo FC - Electro Team 0:0 Bezimienni - KS Krzok 1:0 (1k. Rakitić ) WSRH - Obi-TakToRobi 1:2 (1 C.Ronaldo - [...]

26 kolejka Lift de Cracow - Team 26 Bony (Swansea) - Messi (FC Barcelona) Firmino (Hoffenheim) - Michu (Swansea) Chiellini (Juventus) - Siqueira (Benfica Lizbona) MOCARNE KNURY - Carandiru Gonzalo Higuain (SSC Napoli) - Diego Costa (Atletico Madryt) Ribery (Bayern Monachium) - Kris Commons (Celtic Glasgow) Cahill (Chelsea Londyn) - Mikel San Jose [...]

26 kolejka Lift de Cracow - Team 26 1:3 (1 Bony - Messi 3) MOCARNE KNURY - Carandiru 0:1 (Diego Costa 1) FC BlackHorse - GibGibonSkład 0:0 KS Krzok - FC Inter 0:2 (Lewandowski 1,Baines 1k.) Obi-TakToRobi - FC Explosion Poznań 0:0 Electro Team - WSRH 1:1 (1 McKay - C.Ronaldo 1) Bezimienni - TedTeam 0:1 (Finnbogason 1k.) Blaugrana - Miwo FC 4:0 (4 [...]

27 kolejka TedTeam - MOCARNE KNURY Finnbogason (SC Heerenven) - Gonzalo Higuain (SSC Napoli) Muller (Mainz) - Ribery (Bayern Monachium) Srna (Shakhtar Donetsk) - Cahill (Chelsea Londyn) Obi-TakToRobi - FC BlackHorse Ibrahimović (PSG) - Neymar (FC Barcelona) Georginio Wijnaldum (PSV) - Klaassen (Ajax) Koscielny (Arsenal) - Lopez (Getafe) WSRH - [...]

27 kolejka TedTeam - MOCARNE KNURY 4:0 (1 Finnbogason,3 Srna) Obi-TakToRobi - FC BlackHorse 0:0 WSRH - Lift de Cracow 5:2 (1 C.Ronaldo,4 Bale - Firmino 2) Electro Team - Blaugrana 0:3 (Naldo 3) Team 26 - KS Krzok 1:0 (1k.Messi) Carandiru - Miwo FC 3:0 (1 Diego Costa,2 Commons) GibGibonSkład - Bezimienni 3:1 ( 1k. Aboubakar,2 Immers - Balotelli 1) [...]

Aktualna suplementacja: DT: - pół godz. przed 1 posiłkiem: CM3 - 4 tab, DextroTech - 25g, - po 1 posiłku: MultiPack - 1 tab, Omega3 - 1 tab, - po 2 posiłku: Wit C 1000 - 0,5 tab, - po 3 posiłku: Wit C 1000 - 0,5 tab, - 30 minut przed treningiem: BCAA G-Force - 8 tab, SAW - 5 g, - po treningu: CM3 - 4 tab, DextroTech - 25g, - po 4 posiłku: [...]

Na razie wypiszę propozycje wszystkich posiłków ŚNIADANIE I a) chleb razowy, siemię lniane, chudy biały ser, kiełki pomidor. b) 2x jajko na miękko, chleb razowy, pomidor, papryka, orzechy włoskie. c) chleb razowy, miód, biały ser, siemię lniane. d) chleb razowy, kiełki, pomidor, ogórek zielony. e) omlet z 2 jaj otrębów i mleka, dżem nisko słodzony [...]

Staram się dbać o siebie ale na pewne rzeczy nie mamy wpływu. Wybaczcie ze nie zrobilem koncowej sesji zdjęciowej. Wymiary oraz waga nie zmieniły się znacznie przez okres testu(najlepsze efekty mialem w poczatkowej fazie scislej diety low carb). Siła natomiast podniosła się wyraznie(siła bez masy - dla mnie jasny znak ze nie dałem odpowiedniej [...]

LEGS 2 4. Bad girl 90x30,22,20 /SFD/2022/10/6/911fb4ce49e9435f890287be39fc1562.jpg Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2022-10-04 16:20:38 Ty te nazwy wymyślasz czy faktycznie tak to ćwiczenie nazywają za granicą? :)) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-10-05 12:16:58 }:-(}:-( Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2022-10-06 16:33:06

Teapot - będę się powoli przyzwyczajać choć przy takiej pogodzie jak dzisiaj mam bardziej ochotę bardziej iść w płyny niż w jadło ;-) Bziu - jeśli chodzi o rozkład godzinowy posiłków, to zależy od dnia (pracuję w różnych godzinach), ale 4 posiłki dziennie będą zdecydowanie lepsze od tych 5, które mam teraz. Warzywa będę wliczać, a z kawy planuję w [...]

Zdobył wszystkie gole z karnych. Lincoln City 1:4 Celtic F.C. 17' Jarrett 1:0 38' Murphy 1:1 42' Hutchunson 1:2 65' Hutchinson 1:3 67' Ferry 1:4 CELTIC: (4-4-2) Cervi (Giordano 74); Towell, Rogne (Gallacher 74), Sheridan (Fitzharris 82), Misun; Conroy (Lowdon 82), McGowan, Ferry, Slane (Keatings 12), Murphy (Twardzik 66), Hutchinson [...]

OK juz dziala DZIEN 8 2000kcal warzywa plus suple ----------------------------------------------------------------- SILOWNIA 1. Obowd 1 x 3 przerwa 30sek przerwy miedzy cwiczeniami 3min miedzy obwodem a. przysiad x25 b. b. wypady x12 na noge c. wypad z przskokiem x12 na noge d. przysiad z wyskokiem x12 2. Obwód 2 x3 po 15 powtorzen 2min przerwy [...]