SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Tynn redukcja (173cm; 68kg)

    Post
    Ladies SFD

    Propozycja nowego treningu: A Nogi : Przysiady ze sztangą na barkach 4s x 12 Plecy: ściąganie drążka za plecy 3s x 12-15 Klatka: wyciskanie na ławce poziomej 3s x 10-12 Barki: wyciskanie hantli 3 x 10-12 Triceps: ściąganie drążka na wyciągu górnym 2s x 12 Biceps: uginanie ramion z hantlem 2s x 12 B Nogi: Suwnica 4s x 10-15 + prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 15064 Data: 8/17/2013 1:16:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Tynn redukcja (173cm; 68kg)

    Post
    Ladies SFD

    24.08.2013 DNT- miska nieliczona 25.08.201 DT C Nogi: wykroki 6kgx20/6kgx20/8kgx16 + łydki (nie pamiętam obciążenia- coś ok. 18kg) Plecy: wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 6kg/6kg/8kg/8kg x10 Klatka: wyciskanie na skosie górnym hantlem 6kg/8kg/8kg x10 Barki: wymachy bokiem hantlem 2kg/2kg x15 Triceps: wyciskanie jednorącz hantlem za głowy [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 15064 Data: 8/26/2013 1:59:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Tynn redukcja (173cm; 68kg)

    Post
    Ladies SFD

    30.08.2013 DT 10 minut na bieżni + rozciąganie B Nogi: Suwnica 39kg/41,3kg/41,3kg/45kg + prostowanie nóg na maszynie 18kg/18kg/20,3kg/20,3kg Plecy: MC 40kg/40kg/45kg/45kg Klatka: rozpiętki 6kg/6kg/8kg Barki: wymachy bokiem hantlem 2kg/2kg brzuch 20 minut na bieżni (10minut biegu 10 minut marszu) 31.08.2013 DT 6 minut orbi + rozciąganie C [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 15064 Data: 9/2/2013 11:30:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Tynn redukcja (173cm; 68kg)

    Post
    Ladies SFD

    13.09.2013 DT 6 minut na bieżni (minuta marszu i 5 minut biegu)- 0,89 km. C Nogi: wykroki 6kg/8kg/8kg + łydki Plecy: wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 4kg/6kg/6kg/8kg Klatka: wyciskanie na skosie górnym hantlem 6kg/8kg/8kg/10kg Barki:push press 17,5kg/17,5kg/20kg Triceps: ściąganie drążka na wyciągu górnym Biceps: uginanie młotkowe hantlem [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 15064 Data: 9/13/2013 1:46:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Tynn redukcja (173cm; 68kg)

    Post
    Ladies SFD

    17.09.2013 DT B Nogi: Suwnica Plecy: MC Klatka: rozpiętki Barki: wymachy bokiem hantlem brzuch (spięcia brzucha, wznosy nóg leżąc). Rozciąganie. + bieżnia 18.09.2013 DNT 19.09.2013 DNT 20.09.2013 DT C Nogi: wykroki 6kg/8kg/8kg + łydki Plecy: wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 4kg/6kg/8kg/8kg Klatka: wyciskanie na skosie górnym hantlem [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 15064 Data: 9/20/2013 2:21:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Tynn redukcja (173cm; 68kg)

    Post
    Ladies SFD

    18.10.2013 Trening siłowy C 19.10.2013 DNT 20.10.2013 DNT 21.10.2013 DT Trening siłowy A 22.10.2013 DNT 23.10.2013 Trening siłowy B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dac97c3399dd48b083398f180a23c06d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2dec5f136ff64d32b72fd16e30d36dc4.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/347ba3d97a124ef491d5e2ad9e581645.png [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 15064 Data: 10/23/2013 9:46:33 PM Liczba szacunów: 0
  • a tu dla wszystkich Ladies dowod ze jak sie chce to mozna: Jennifer Nicole Lee:

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2011 2:28:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Igono jakis czas temu narzekał, że za mocno słońce napyerdala. To się obraziło. I c***

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2011 7:09:35 PM Liczba szacunów: 0
  • ;C ja tylko to ;D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2011 4:07:34 PM Liczba szacunów: 0
  • N I C %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2013 10:48:41 AM Liczba szacunów: 0
  • U mnie nosza kartki od instruktora z rozrysowanymi cwiczeniami :-D Ale ciezarow nie spisuja. Za to sie dowiedzialam raz w czasie zakladania obciazenia A: Bierz wiecej B: Nie wiem czy jej zeszycik pozwala A: p*****c zeszycik, No i musialam ;-)%-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2013 8:04:30 PM Liczba szacunów: 0
  • bo ja słyszałam o tym by nie być głodnym, brać wit c i b12 nie wiem czy to dobre pomysły:)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2013 1:44:51 PM Liczba szacunów: 0
  • bo ja słyszałam o tym by nie być głodnym, brać wit c i b12 nie wiem czy to dobre pomysły:) Glodna nie chodzę, ja mam problem z jedzeniem i trybem zycia, pracuje w nocy i malo spie. wiec póki co mam diete IF plus phosphatidylserine no i wiecej sun. Zauwazylam plusy takie jak, znikly mi pryszcze |-)no i sa male spadeczki w cm. Corum wiem, ale juz [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2013 1:47:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Jeju, jakie słońce? %-) W Pyrlandii jest tak zimno, że aż brrrrr, chyba 12*C i wicher straszny %-).

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2013 9:24:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Jeju, jakie słońce? %-) W Pyrlandii jest tak zimno, że aż brrrrr, chyba 12*C i wicher straszny %-). No właśnie!! Tu gdzie pracuje to jest niezłe wygwizdowo! Dziś oficjalnie ubrałam jesiennie botki! W sierpniu nie chciałam straszyć, ale skoro już wrzesień to mogę }:-( Mam bluzkę na krótki rękaw, długi sweter i marynarkę i wcale nie pogardziłabym [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2013 9:29:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Ja też się zawijam Kobitki! Czas zrobić papu na jutro i iść spać, bo za późno chodzę spać. K o l o r o w y c h s n ó w ;-D ;-D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2013 10:00:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Gdzie jest SPAM?

    Post
    Doping

    wit c w strzałkach dobrze działa

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2014 10:36:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Gdzie jest SPAM?

    Post
    Doping

    właśnie nie wiem czy bic 25 co dzień czy 50 co 2 dni Uważam że 50 c 2 dni jest ok. Moje osobiste zdanie. I myślę też że po inj już do orala nie wrócisz jeśli chodzi o metke ;]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2014 5:18:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Gdzie jest SPAM?

    Post
    Doping

    No chyba nie w pl :) U nas do maja bedzie -10'c

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2014 7:32:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Gdzie jest SPAM?

    Post
    Doping

    raz na 2m-c

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2014 3:49:57 PM Liczba szacunów: 0