SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • efka-przyzwyczajanie orgnizmu

    Post
    Doping

    bierz 12mg do pory az bedzie dzialalo.. dopiero jak efekt bedzie nieodczuwalny tudziez niezadawalajacy to zwieksz.. mysle, ze 5dni to wystarczajacy okres by wytworzyc tolerancje i po tym okresie mozna smialo juz jechac standard dawki czyli ~20mg E + 200mg C.. ja biore 45min przed treningiem

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2052 Data: 5/21/2005 5:01:46 PM Liczba szacunów: 0
  • efka-przyzwyczajanie orgnizmu

    Post
    Doping

    wal smialo u mnie wlasnie weszlo 30mg E + 240mg C + reszta bajerow.. zaraz rowerek wjedzie :) Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-05-23 10:10:29

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2052 Data: 5/23/2005 10:08:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocene supli na pamiec

    Post
    Odżywki i suplementy

    Hmm co ja Ci moge doradzić: - Lecytyne koniecznie zakup w proszku! Działa kilka krotniej lepiej niż w kapsułkach. - Alc zarzywaj na czczo. - Lecytyny musisz przyjmować minimum 10 g. - Możesz dokupić np. źeń-szeń i ginko biloba, który pomaga w koncentracji - Witaminy C przyjmuj kilka razy dziennie ale w mniejszych dawkach I pamiętaj dużo snu! Pozatym dobrze jest się uczyć wieczorem lub przed snem bo wtedy mózg odrazu zapamiętuje i utrwala podczas snu...

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2266 Data: 11/26/2007 12:42:46 AM Liczba szacunów: 0
  • kompleks sztangowy a dynamika

    Post
    Strength & Endurance

    Błądzisz trochę , klasyczny trening siłowy w większości będzie bazą ! Uważam , że możesz spróbować przy czym bacznie przyglądając się własnemu ciału . Jednak na starcie celował bym . Kompleks A Wiosłowanie Zarzut Przysiad przedni Wyciskanie żołnierskie Przysiad tylny Dzieńdobry Kompleks B Martwy ciąg Highpull chwytem jak w zarzucie Rwanie chwytem jak w zarzucie Przysiad Tylny Dzieńdobry Wiosłowanie Kompleks C Rwanie ze zwisu Przysiad rwaniowy Przysiad tylny Dzieńdobry Wiosłowanie Martwy ciąg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 6/2/2013 9:26:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Gold Vita-Min anti-OX

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Biniu dlaczego antyoksydanty brać jak najdalej od treningu? Przed treningiem to się zgodzę, ale po to chyba jak najbardziej np ALA (by podbić insulinę) i wit. C (by zbić kortyzol).

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 7623 Data: 7/27/2011 10:44:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Badanie krwi, moczu i kału, a niedozwolone środki...

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Dzieki wszystkim bardzo za odpowiedzi! Podbudowaliscie mnie:) Na wszelki wypadek oczyszczam organizm, mam na to prawie tydzien. Pije duuuuze ilosci wody, witaminy C, poza silka, codziennie aeroby, sauna sucha i parowa na przemian codziennie, wieczorem browarek, zeby troche bardziej nerki oczyscic i powinno byc dobrze:) Jak nie zrobia testow na to nastawionych to spoko, ale zawsze lepiej dmuchac na zimne:) Łapcie sogi i jeszcze raz wielkie dzieki! Pozdrooo!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4341 Data: 4/16/2008 9:55:33 AM Liczba szacunów: 0
  • ODBLOK NATURALNY CZY FARMACEUTYCZNY ???

    Post
    Doping

    ja teraz zrobie test zbadam krew na koniec kuracji i po odbloku ale odblokuje sie p.c.t od CEL jest na allegro do tego tribulus i zma i zobaczymy co tam bedzie jesli bedzie dobrze to po co sie truc chemia sterydy jako chemia wystarcza :)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3521 Data: 2/21/2012 9:39:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Dobry sposob?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie, tak nie możesz ćwiczyć. ty jesteś na takim etapie że siła będzie ci szła nawet po takim- troche wytrzymałościowym reningu jak ci rozpisałem. a napewno już bardziej niz po tym c robiłeś do tej pory. zastosuj więc ten plan, potem bediemy redukowac stpniowo powtórzenia i zwiekszać ciężar. a ty nie patrz tak na to jakim cieżarem ćwiczysz bo w ten sposób nic a nbi nie osiągasz. jesteś trójboistą czy co?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1755 Data: 10/22/2006 2:10:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Co brac i z czym

    Post
    Odżywki i suplementy

    bcaa mozesz kupic, czy wit.to zalezy jak tam w dieciez nimi u Ciebie, jak jesz sporo warzyw,masz owoce to imo nie ma potrzeby, ewentualnie jakies poj.jak wit c w takich okresach jak ten czyli podczas zwiekszonych zachorowalnosci itd

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2229 Data: 1/5/2013 3:10:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Cyklik do oceny

    Post
    Doping

    HCG ustawiłbym tak, żeby ostatni szot skończyć tydzień przed clomidem. Dołożyłbym osobno ZMA, q10 vit E oraz kreatyne i zejście z cykla na sally/clenie + vit C + calcium + żeń-szeń. Miło. Have fun

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2628 Data: 9/27/2004 7:09:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Oczekuję praktycznych porad które mogły by pomóc mi trenować i palić brzuch wydajniej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Możesz robić co chcesz, jak chcesz. Osobiście podpowiem ci tylko tyle że bez odpowiedniej diety niewiele zdziałasz. Na dobry start, nie wiem czy zauważyłeś ale masz lekką otyłość(BMI ponad 25) :E Sam przy 180 ważę 70 i uważam to za odpowiednią wagę. Nie wiem jakim typem sylwetki jesteś ale w ciemno możemy założyć że masz wolną przemianę materii. Tak więc dobrze gdybyś dziennie nie spożywał nie więcej niż 2300kcal(tak by spokojnie przybierać na masie mięśniowej i z lekka redukować oponki). Dobrze gdybyś spożywał białka i węgle na poziomie 40% zaś tłuszcze 20%, więc.. Białko 2300*40/100=927kcal /4= 231g Węglowodany 2300*40/100=927kcal /4= 231g Tłuszcze 2300*20/100=463kcal /9= 51g j/w tyle właśnie poszczególnych mikroskładników powinieneś zawrzeć w swojej diecie. Po woli wdrażaj dietę, rozdzielając ją na 5 posiłków. Ograniczyć wszelkiego rodzaju słodkości(także owoce), pieczywo itd. i powinieneś po mału brnąć do przodu. Im wcześniej zaczniesz tym lepiej ale to zależy od ciebie. Dieta to 70% sukcesu pozostałe 30% to motywacja oraz poprawność wykonywanych ćwiczeń :P Jeśli chodzi o różnego rodzaju wspomagacze/odżywki to polecam wypić jedną(jednąąąą!!!!) kawę dziennie, jeść zdrowe tłuszcze(avocado, tłuszcz kokosowy, orzechy ect), kupić sobie dobre witaminy z wysokim poziomem witaminki "C" i w miarę dobrą odżywkę białkową(najlepiej na bazie serwatki) warto się także zapoznać z kreatyną ale o tym później. Zmieniony przez - alizee w dniu 2014-01-06 17:19:06

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 432 Data: 1/6/2014 5:15:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalacz

    Post
    Odżywki i suplementy

    wszystkie imitatory hormonów tarczycy to sciema, lepiej zainwestowac w sprawdzone srodki oczywisce ze jest inaczej: Lombardi A., de Lange P., Silvestri E., Busiello R.A., Lanni A., Goglia F., Monreno M., 3,5-diiodothyronine rapidly enhances mitochondrial fatty acid oxidation rate and thermogenesis in rat skeletal muscle: AMP-activated protein kinase involvement, Am J Pysiol Endocrinol Metab, Dec 30 (2008). lub Moreno M., Lombardi A., Lombardi P., Goglia F., Lanni A., Effects of 3,5-diiodo-L-thyronine on thyroid stimulating hormone and growth hormone serum levels in hypothyroid rats, Life Sci, 62(26); 2369-77 (1998). lub Cimmino M., Mion F., Goglia F., Minaire Y., Geloen A., Demonstration of in vivo metabolic effects of 3,5-di-iodothyronine, J Endocrinol, May; 149(2): 319-25 (1996). lub Institute of Clinical Chemistry and Laboratory Medicine, University Medicine Greifswald , Greifswald, Germany . Pietzner M1, Lehmphul I, Friedrich N, Schurmann C, Ittermann T, Dörr M, Nauck M, Laqua R, Völker U, Brabant G, Völzke H, Köhrle J, Homuth G, Wallaschofski H. 24 Oct. 2014 --- a co do zion t5 to eca jest tylko na etykiecie. Zmieniony przez - Truth09 w dniu 2015-01-19 12:54:34

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 1/19/2015 12:53:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalacz

    Post
    Odżywki i suplementy

    wszystkie imitatory hormonów tarczycy to sciema, lepiej zainwestowac w sprawdzone srodki oczywisce ze jest inaczej: Lombardi A., de Lange P., Silvestri E., Busiello R.A., Lanni A., Goglia F., Monreno M., 3,5-diiodothyronine rapidly enhances mitochondrial fatty acid oxidation rate and thermogenesis in rat skeletal muscle: AMP-activated protein kinase involvement, Am J Pysiol Endocrinol Metab, Dec 30 (2008). lub Moreno M., Lombardi A., Lombardi P., Goglia F., Lanni A., Effects of 3,5-diiodo-L-thyronine on thyroid stimulating hormone and growth hormone serum levels in hypothyroid rats, Life Sci, 62(26); 2369-77 (1998). lub Cimmino M., Mion F., Goglia F., Minaire Y., Geloen A., Demonstration of in vivo metabolic effects of 3,5-di-iodothyronine, J Endocrinol, May; 149(2): 319-25 (1996). lub Institute of Clinical Chemistry and Laboratory Medicine, University Medicine Greifswald , Greifswald, Germany . Pietzner M1, Lehmphul I, Friedrich N, Schurmann C, Ittermann T, Dörr M, Nauck M, Laqua R, Völker U, Brabant G, Völzke H, Köhrle J, Homuth G, Wallaschofski H. 24 Oct. 2014 --- a co do zion t5 to eca jest tylko na etykiecie. Zmieniony przez - Truth09 w dniu 2015-01-19 12:54:34 fajne, tylko, ze badania były robione na szczurach... wiec dowodów na działanie w ustroju człowieka nie ma.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 1/19/2015 6:53:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalacz

    Post
    Odżywki i suplementy

    najpierw zapoznaj sie z badaniami a potem komentuj, badania były na ludziach, 3,3-diiodothyronina działa tylko na szczurach, a tu mowa o 3,5 diiodothyronina. 3 z 4 podanych badań dotyczy ludzi Zmieniony przez - Truth09 w dniu 2015-01-19 20:51:56 ok wiec pozwole sobie zacytować co znalazlem pod odnosnikami do badan od ciebie. jak masz cos innego podaj link. 1.badanie odnoszace sie do szczurów: Cimmino M., Mion F., Goglia F., Minaire Y., Geloen A., Demonstration of in vivo metabolic effects of 3,5-di-iodothyronine, J Endocrinol, May; 149(2): 319-25 (1996). Abstract The objective of the present study was to test in vivo the metabolic effects of 3,5-di-iodothyronine (3,5-T2) in unanesthetized and unrestrained male Sprague-Dawley rats. Amino acid and lipid metabolisms were investigated by breath tests using as tracers the 13C-carboxyl-labeled molecules of leucine, alpha-ketoisocaproic acid (KIC) and octanoic acid, in four different groups of rats: hypothyroid animals (receiving propylthiouracil (PTU) and iopanoic acid), hypothyroid animals treated with either a daily i.p. injection of 3,5-T2 (25 micrograms/100 g body weight), or tri-iodothyronine (T3) (1 microgram/100 g body weight), and control euthyroid animals receiving equivalent volumes of the vehicle solutions. Energy expenditure was measured by continuous monitoring of O2 consumption and CO2 production in these different groups. Daily energy expenditure was decreased by 30% in PTU-treated rats. The chronic treatments with 3,5-T2 and T3 restored daily energy expenditure to the control level. 13CO2 recovered in breath following the i.v. injection of octanoic acid- was decreased in hypothyroid animals compared with control animals (P < 0.05) and restored to control values by T3 and 3,5-T2 treatments. The 13CO2 recovered in breath after i.v. injection of leucine- was increased in PTU-treated compared with control animals (P < 0.05). Chronic treatment with either 3,5-T2 or T3 restored 13CO2 to control values. Excretion of 13CO2 recovered in breath following the i.v. injection of KIC- was increased in PTU-treated compared with control animals. Chronic treatments with either 3,5-T2 or T3 did not restore KIC decarboxylation. These results suggest that 3,5-T2 exerts metabolic effects on energy expenditure, on both lipid beta-oxidation and leucine metabolism in hypothyroid rats. We conclude that 3,5-T2 is a metabolically active iodothyronine. 2. do szczurów Lombardi A., de Lange P., Silvestri E., Busiello R.A., Lanni A., Goglia F., Monreno M., 3,5-diiodothyronine rapidly enhances mitochondrial fatty acid oxidation rate and thermogenesis in rat skeletal muscle: AMP-activated protein kinase involvement, Am J Pysiol Endocrinol Metab, Dec 30 (2008) T2, a naturally occurring diiodothyronine, is a product of a currently unknown enzymatic process most probably utilizing T3 as its precursor (Moreno et al., 2002). Some years ago surprising results were published showing that (among a lot of iodothyronines tested) T2, at a very low concentration (pM), induced a rapid stimulation of oxygen consumption in perfused livers isolated from hypothyroid rats. In the same study, it was shown that T3 showed a similar effect but this effect was largely abolished by the addition of an inhibitor of D1 deiodinase, while the effect of T2 was not. Moreover, T2 exerted its effect more rapidly than T3 (Horst et al., 1989). Stimulated by that report and another study showing an interaction of a diiodothyronine with mitochondria (Goglia et al., 1981) some laboratories started to investigate more deeply on possible specific biological actions of T2. Initially, energy metabolism was the major area of interest. Indeed, several reports from various laboratories showed that acute or chronic administration of T2 to rats resulted in significant changes in energy metabolism. When either T3 or T2 were acutely injected to hypothyroid rats, T2 had a more rapid effect on resting metabolic rate than T3 (Lanni et al., 1996). The experimental design used in this study was basically the same as that employed by Tata in the early 1960's (Tata et al., 1962; Tata, 1963) and the only difference was that in the study of Lanni et al. hypothyroidism was achieved by the simultaneous administration of propylthiouracil (PTU) and iopanoic acid (IOP). This treatment produces animals with severe hypothyroidism and at the same time, with a powerful inhibition of all three types of deiodinase enzymes. In such conditions the effects of T2 were evident as soon as 1 h after its injection reaching the maximal value after 24 h, while that of T3 became evident only after 24 h reaching the maximal value after 72 h (these effects of T3 were overlapping to those obtained by Tata, 1963). Moreover, while the effect of T3 was inhibited by a inhibitor of transcription such as actinomycin D (as shown also by Tata, 1963). the effect of T2 was not (Lanni et al., 1996; Moreno et al., 1997) (see Figure 1). 3.do szczurow Moreno M., Lombardi A., Lombardi P., Goglia F., Lanni A., Effects of 3,5-diiodo-L-thyronine on thyroid stimulating hormone and growth hormone serum levels in hypothyroid rats, Life Sci, 62(26); 2369-77 (1998). Abstract We have investigated the biological effects of physiological doses of 3,5-diiodo-L-thyronine (3,5-T2) and 3,3'-diiodo-L-thyronine (3,3'-T2) (at doses from 2.5 to 10 microg/100 g BW) on serum TSH and GH levels in rats made hypothyroid by propylthiouracil and iopanoic acid administration. In such animals deiodinase activities were inhibited and thyroid hormones serum levels strongly reduced. The effects of T2s were compared with those elicited by 3,5,3'-triiodo-L-thyronine (T3) (2.5 microg/100 g BW).The serum TSH level was much greater in hypothyroid rats than in euthyroid ones. T3 administration suppressed TSH by 88% compared to control (i.e, the level in hypothyroid rats); it thus reached a value not significantly different from that seen in the euthyroid rats. 3,5-T2 produced a similar effect, suppressing the TSH level by about 75% compared to control; it thus reached values not significantly different from those of the euthyroid and T3-treated rats. By contrast, 3,3'-T2 had no effect on TSH, whatever the dose. The serum GH level was much lower in hypothyroid rats than in euthyroid ones. T3 administration increased the GH level by about 5-fold, restoring it to the value seen in euthyroid rats. 3,5-T2-treated hypothyroid rats, at all the doses used (from 2.5 to 10 microg/100 g BW), showed increased serum GH levels: at a dose of 10 microg/100 g BW the level reached a value about 5-fold higher than that in hypothyroid rats. This value was not significantly different from those of euthyroid and T3-treated rats. 3,3'-T2 did not affect GH levels whatever the dose. Thus, 3,5-T2 (but not 3,3'-T2) seems to mimic the effects of T3 on serum TSH and GH levels in rats. 4. wstep odnoszacy sie do szczurow, druga czesc bada zaleznosc pomiedzy endogennym t3 a gospodarka glukozy, a nie podawanie t3 w formie suplementacji. Institute of Clinical Chemistry and Laboratory Medicine, University Medicine Greifswald , Greifswald, Germany . Pietzner M1, Lehmphul I, Friedrich N, Schurmann C, Ittermann T, Dörr M, Nauck M, Laqua R, Völker U, Brabant G, Völzke H, Köhrle J, Homuth G, Wallaschofski H. 24 Oct. 2014 Background: During the last two decades, it has become obvious that 3,5-diiodothyronine (3,5-T2), a well-known endogenous metabolite of the thyroid hormones thyroxine (T4) or triiodothyronine (T3), not only represents a simple degradation intermediate of the former but also exhibits specific metabolic activities. Administration of 3,5-T2 to hypothyroid rodents rapidly stimulated their basal metabolic rate, prevented high-fat diet-induced obesity as well as steatosis, and increased oxidation of long-chain fatty acids. Objective: The aim of the present study was to analyze associations between circulating 3,5-T2 in human serum and different epidemiological parameters, including age, sex, or smoking, as well as measures of anthropometry, glucose, and lipid metabolism. Methods: 3,5-T2 concentrations were measured by a recently developed immunoassay in sera of 761 euthyroid participants of the population-based Study of Health in Pomerania. Subsequently, analysis of variance and multivariate linear regression analysis were performed. Results: Serum 3,5-T2 concentrations exhibited a right-skewed distribution, resulting in a median serum concentration of 0.24 nM (1st quartile: 0.20 nM; 3rd quartile: 0.37 nM). Significant associations between 3,5-T2 and serum fasting glucose, thyrotropin (TSH), as well as leptin concentrations were detected (p<0.05). Interestingly, the association to leptin concentrations seemed to be mediated by TSH. Age, sex, smoking, and blood lipid profile parameters did not show significant associations with circulating 3,5-T2. Conclusion: Our findings from a healthy euthyroid population may point toward a physiological link between circulating 3,5-T2 and glucose metabolism. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-19 22:53:09

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 1/19/2015 10:51:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Licytacja kto da więcej - Ławka skośna HL13

    Post
    Usuniete tematy

    Po 1. To do Ciebie nic nie pisałem. Po 2. Nie będziesz osądzał nie znając mnie czy mam coś w głowie czy nie. Po 3. Jakbyś Ty miał "trochę oleju w głowie" to byś wiedział, że nie ma takiej godziny jak "24:00" oraz napisałbyś na PRIV lub w SPAMie do mnie, a nie w tym temacie. I skończ już Gawlak p******ić bo gdy osoba A (ja) prowadzi wymianę zdań z osobą B (Kelton) to osoba C (Ty kozaczku) się nie wp*****la. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2012-03-13 13:37:33

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 4095 Data: 3/13/2012 1:35:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl II + mono + suple

    Post
    Odżywki i suplementy

    jak masz sporo witamin z diety to po kiego wydawać kupe kasy na aniamala jak coś to sobie dokup wit c i magnez

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 520 Data: 12/10/2012 3:46:57 PM Liczba szacunów: 0
  • good shit

    Post
    Doping

    Proponuje zastrzyki do-skroniowe z szarej materii, serie wizyt u lekarza rodzinnego ... nie wspominajác zaklapania kolejki u psychiatry! Mam nadzieje ze to jakas komiczna prowokacja!! Zmieniony przez - FairDo w dniu 2006-07-06 17:08:19

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5134 Data: 7/6/2006 5:07:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Kopnięcia...

    Post
    Scena MMA i K-1

    Ekhm... Przepraszam , że się wtrącę , ale mam pewną sugestię do wszystkich , krórzy odpowiedzieli na post I.C.E 'a . Najpierw zastanówcie się nad tym co piszecie , wystarczy tyko chwila zastanowienia aby nie napisać czegoś bezsensownego np. rozgrzewka w wannie . A gdzie pobudzenie receptorów nerwowo-mięśniowych ? Przecież to one pozwalają na rozciąganie bez zrywania mięśni itp.... Zachęcam do przemyślenia tej sugestii.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 6594 Data: 7/4/2001 11:43:11 PM Liczba szacunów: 0
  • ZHA + Maxivit ...

    Post
    Odżywki i suplementy

    z tymi dawkami to jest różnie. Niektóre firmy piszą, że dziennie zapotrzebowanie na wit.C to 60mg. Ja stosuję 1,5g i żyję jeżeli chodzi o ZMA, to generalnie nie da się przedawkować.Zwłaszcza jeśli chodzi o magnez.Co do reszty, jak to działa, to nie wiem. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-10-22 16:18:44

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 10/22/2006 4:17:42 PM Liczba szacunów: 0
  • prostowanie kręgosłupa przy skoliozie prawostronnej/wzmocnienie mięśni

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Prostowniki odc L i C kregosłupa są toniczne ich nie ruszamy. No chyba że się ma skolioze, to sam wiesz jak to jest. Chyba wiesz... Za ułożenie miednicy to... ja pierdziele duzo ich :D za przodopochylenie głownie biodrowo-ledzwiowy i prsoty uda, za tylopochylenie głównie posladkowe. jeszcze dochodzi istawienie w płaszczyźnie czołowej... ale to pomine bo mi sie nie chce pisac i Cie to raczej nie iteresuje. A te ćw. na drązku teraz... mysle że jak będziesz robił sobie je raz na tydzien to nic Ci nie będzie. Jak będziesz je wykorzystywał jako cw. korekcyjne to będziesz miał kuku.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5199 Data: 7/8/2012 8:11:39 PM Liczba szacunów: 0