SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dlaczego tak mało węgli- masz jakieś uzasadnienie, całkiem mało kalorii jak na start, mi Martucca dała 1700kcal minimum, podobnie jak u Ciebie w misce białka i tłuszczy, ale więcej węgli(130g- sama i tak nie daję rady tylko włożyć do michy), pamiętaj o oleju kokosowym tłoczonym na zimno nierafinowanych(mniami do smażenia omletów na słodko, albo [...]

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2012 12:02:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego tak mało węgli- masz jakieś uzasadnienie, całkiem mało kalorii jak na start, mi Martucca dała 1700kcal minimum, podobnie jak u Ciebie w misce białka i tłuszczy, ale więcej węgli(130g- sama i tak nie daję rady tylko włożyć do michy) Nie mam logicznego uzasadnienia %-) Wkilku dzennikach Martucca na początku dawała dziewczynom niską [...]

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2012 12:21:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć !!! Zamieszczam relację z wczorajszego dnia , trening klaty z tricepsamim wstrzymałem się z tymi partiami aż do soboty , dziwne że aż tyle wytrzymałem bo klatę uwielbiam trenować. :-PP Pobudka 9.00 po przebudzenia : kawa + omlet z jaj (6 jajek wymieszane ze 100-ma gramami owsianki z garstka rodzynek, wylałem potem to na gorącą patelnię) [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2012 11:32:00 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Stasiakov tluszcze - 1g k/m/c bialka - 2g k/m/c weglow. - 5g na k/m/c

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2008 11:28:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dziękuję!!! :) :) :) Sponsor Hi Tec Nutrition podsyła cukiereczki, jak co miesiąc ;) Moje podstawowe produkty w okresie budowania masy mięśniowej: Hi-Anabol Gain, Whey C-6 oraz kompleks witamin i minerałów Vitamin A-Z ;) Białko i bulk o smaku czekolady jest po prostu przepyszny! :) Jeśli ktoś się zastanawia nad smakiem to w szczególności polecam [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2015 9:09:09 PM Liczba szacunów: 0
  • 1) Testowany smak - COOKIE 2) Próbkę rozpuszczono w mleko/woda – mleko 200ml/woda 200ml 3) Ocena smaku - 8 przypomina mi smak ciastek z kremem, mocno słodzone – jak się skupi nad smakiem to świetne, troszkę za mało wyrazisty 4) Ocena rozpuszczalności 10 - 5 ruchów szejkerem bez sitka i piękna jednolita konsystencja, zero grudek – idealnie, piany [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 16033 Data: 11/27/2015 7:38:57 AM Liczba szacunów: 1
  • Odnowa biologiczna...

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Znalazłem coś takiego o odnowie biologicznej: FIZYKOTERAPEUTYCZNE METODY ODNOWY BIOLOGICZNEJ Do grupy tej należą różnego rodzaju zabiegi restytucyjne i hartujące jak : masaż, wanna, sauna, kąpiele mineralne, rozgrzewające i natryski. 1. Natryski – deszczowy i płaszczowy na całe ciało stosuje się bezpośrednio po każdym treningu. O ile [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2003 8:31:34 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/b08fc73bad404fcd8ce0bf1a8726ab4e.jpg 29.01.2013 - KLATKA + BRZUCH TRENING: 1. Wycisk gilotynowy skos + 8x8 8x70 / 8x70 / 8x70 / 8x70 / 8x70 / 8x70 / 8x70 / 8x70 2. Wyciskanie hantli skos + 5x10 10x22 / 10x22 / 10x22 / 10x22 / 10x22 3. Rozpiętki ekspanderowe high to low 3x12 12x / 12x / 12x 4a. Allachy 4x max 16x30 / 12x30 / [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2013 1:19:15 PM Liczba szacunów: 0
  • 10.02.13 /SFD/Images/2015/12/31/2cfffe7ee9364c829d3f6f74b66b588f.jpg Klatka Triceps trening po pierwszym posiłku(wielki blad) 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) Trening: Klatka (4s rozgrzwki, wycisk sztangi, hantel, skos -, pompki na poreczach, wszystko po 20p po 1s) Pompki na poreczach 10 x 8 (+5kg od ostatniego) (+10kg od poczatku) 8 x 20 8 [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2013 1:19:07 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/ebb1aa5200bd471c8445830a2c74b3f2.jpg 14.02.2013 - BARKI TRENING: 1. Wyciskanie zza karku 8x8 8x77 / 8x77 / 8x77 / 8x77 / 8x77 / 8x77 / 8x77 / 8x77 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 / 7x80 / 6x80 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 2. Podciąganie sztangi do brody 5x10 10x55 / 10x55 / 10x55 / 10x55 / [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2013 3:18:46 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/b4dc239ef6094a91b8e7f8cb0ff80086.jpg 12.04.2013 - BARKI BOK / TYŁ + ŁAPY CIĘŻKO TRENING: 1. Podciąganie sztangi do brody 10/12/15/20 10x55 / 12x51 / 15x47 / 20x43 10x58 / 12x53 / 15x49 / 20x45 2a. Unoszenie bokiem 3x15 15x13 / 15x13 / 15x13 15x14 / 15x14 / 15x14 2b. Face pull 3x20 20x28 / 20x28 / 20x28 20x30 / 20x30 / [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2013 4:19:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] GymDope - trzeba zebrać się do życia

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dziś dzień w biegu,ale trening wykonany :-) Lecimy więc dalej, a schemat wygląda tak : A - B - C - D - OFF - A - B - C - D - OFF - OFF oraz 2 weekendy w msc : off z racji uczelni cały dzień :-) Trening : A WYCISKANIE SZTANGI PŁASKO 5X5 WYCISKANIE SZTANGI NA GÓRNYM SKOSIE 3X5 ROZPIĘTKI NA GÓRNYM SKOSIE W SERII ŁĄCZONEJ Z ŚCIĄGANIEM LINEK NA BRAMIE [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 15242 Data: 11/30/2016 10:49:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Przeziębienie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    To se zrobcie mix na przeziebienie --Rano 1 tabletka multivitaminy, 1 tabletka czosnku forte, --Po poludniu lub przed Treningiem 1 kapsulka vitamine c + Zink (z Vitalmaxa) --Po Treningu 1 kapsulka Vit c z cynkiem czyli 1 gram vitaminy C --Przed Snem 3-4 Filomagi b6 + 1 zincas forte (ZMA) + 1 multivitamina + czosnek forte i przezyjecie zimie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 10562 Data: 2/15/2007 7:47:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Troche zdjęć miejsca zawodów-startują w kategorii Xzaara dwie grupy po 700 zawodników-to prawdziwa armia!!!!! https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t1.0-9/10547478_10203482482960906_27883880575994881_n.jpg [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2014 11:21:45 PM Liczba szacunów: 0
  • widzialem twoje ostatnie foty ,ale zes se chlopie krzywde zrobil ,musze to tutaj napisac bo nikt tego za mnie nie zrobi , Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2016-01-10 18:16:01 co masz na myśli?

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2016 8:44:21 AM Liczba szacunów: 0
  • widzialem twoje ostatnie foty ,ale zes se chlopie krzywde zrobil ,musze to tutaj napisac bo nikt tego za mnie nie zrobi , Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2016-01-10 18:16:01 co masz na myśli? spadek masy mięśniowej

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2016 10:45:31 AM Liczba szacunów: 0
  • JESLI NIE KREATYNA TO CO ?????????

    Post
    Odżywki i suplementy

    Z poprzedniego rysuku zrozumiałem że moja dieta powinna wyglądać następująco: 1 miesiąc - 5 lit. wody dziennie 2 m-c - węglowodany 3 m-c - białka 4 m-c - tłuszcze 5 m-c - witaminy i minerały 6 m-c - suplementy i po 5 miesiącach powinienem zacząć brać suplementy proszę o potwierdzenie !!! Pozdrawiam hyptronic !!! Hyptronic

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 7762 Data: 1/28/2003 12:15:00 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING KETTLEBELL

    Post
    Trening w domu

    Panteon! Dzięki za dobre słowo "Ku chwale Ojczyzny! i partii:P" Przysiad z dwoma 16 to za dużo jak na moje nogi,jeszcze. Nic mnie nie przydusza ty często o tym piszesz przy DOUBLE PRESS się mnie o to pytałeś i teraz ja nie czuję żadnego przyduszenia ale za to czuje k****ski ciężar! :) strzelają tobie kolana przy przysiadzie? Trening próbuję jechać [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2012 11:54:23 PM Liczba szacunów: 0
  • duza stagnacja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie powinieneś łączyć dużych parit razem... moze A klata tric (albo klata biceps) B plecy biceps (plecy tric) C barki nogi A/wolne/B/wolne/C/wolne/A/wolne/B/wolne/C/wolne/A/wolne/B/wolne/C/wolne itd...

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 2/1/2010 10:44:57 PM Liczba szacunów: 0
  • duza stagnacja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sory za niedopowiedzenie ale ten plan powyżej nie chciałem robić codziennie tylko AB wolne AB wolne wolne, A/B/C/wolne/wolne/A/B/C/wolne/wolne/A/B/C/wolne/wolne/ A to uważam ze bym mógł się zajechać bardziej bym był skłonny ku twojej 1 propozycji a wolne b wolne c wolne itp. Ale to ciagle ten sam schemat klata triceps plecy biceps nogi barki a [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 2/1/2010 11:45:26 PM Liczba szacunów: 0