SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • BARKI CIĘŻKO + ŁAPY LEKKO 1. Wyciskanie stojąc R8 8x50 / 8x65 / 8x77,5 / 12x70 / 14x62,5 2. Wyciskanie hammer 5x 12x75 / 10x85 / 8x95 / 8x95 / 7x95 3a. Unoszenie bokiem 4x10 16kg 3b. Unoszenie w opadzie 4x12 6kg 4a. Wyciskanie wąsko 4x 15x65 / 12x75 / 10x85 / 9x85 4b. Uginanie hantlami 4x 15x12 / 12x14 / 9x16 / 10x14 5a. Prostowanie 3x12 55kg [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2017 1:40:13 PM Szacuny postu: 3 (cały temat: 1322)
  • Spokojnie Panowie, poradzę sobie %-) CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 1. SQ R8 8x70 / 8x110 / 8x145 / 8x175 / 12x157,5 / 13x140 2. Hack-SQ 5x 12x60 / 10x67,5 / 8x75 / 8x75 / 8x75 3a. SQ wąsko podwójne dno 4x8 85kg 3b. Uginanie leżąc 4x 15x57,5 / 12x65 / 10x72,5 / 10x72,5 4a. Wyciskanie suwnica 4x10 200kg 4b. Uginanie stojąc 4x12 20kg 4c. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2017 2:11:41 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 1322)
  • [...] CIĘŻKO + PLECY LEKKO 1. Gironda dips R8 8x0 / 8x20 / 8x40 / 8x60 / 11x45 / 15x30 2. Sztanga skos 4x 12x82,5 / 10x92,5 / 8x102,5 / 8x102,5 3a. WL 4x8 100kg 3b. Wiosło leżąc podchwyt 5x 15x55 / 12x60 / 10x65 / 10x65 / 10x65 4a. Hantle skos 4x10 30kg 4b. Wiosło hammer 4x12 60kg 4c. Ściąganie szeroki nachwyt 4x15 35kg + aero 40 min Po [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2017 1:18:20 PM Szacuny postu: 3 (cały temat: 1322)
  • BARKI LEKKO + ŁAPY CIĘŻKO 1. Wyciskanie z klatki smith 5x 15x60 / 12x67,5 / 10x75 / 10x75 / 10x75 2a. Wyciskanie odwrotnie hammer 4x12 52,5kg 2b. Podciąganie klamry do brody 4x15 45kg 2c. FP wyc. dolny 4x15 20kg 3a. Francuz leżąc 4x 12x50 / 10x55 / 8x60 / 8x60 3b. Uginanie stojąc 4x 12x40 / 10x45 / 7x50 / 7x50 4a. Dipsy 4x8 14kg 4b. Młotki 4x8 [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2017 12:12:49 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 1322)
  • Możesz profilaktycznie bosweile,msm i Wit c Tanio i coś tam pomaga, ale jak już łupnie to leczenie i te peptydy bpc157 ale w.dawce jak Luki pisze a nie dsm czy ten cały mich

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2017 8:35:45 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 1322)
  • Dzięki, zamówiłem wczoraj "flexa" z colagenem+msm+bosweila+wit C + inne, wiele nie kosztuje więc warto spróbować, byłem jednak ciekawy jakie zdanie macie, czy w ogóle warto czy to uja da tak na dobrą sprawę ;-)

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2017 8:43:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1322)
  • CZWÓRKI LEKKO + DWÓJKI CIĘŻKO 1. MCNPN R8 8x70 / 8x100 / 8x130 / 8x150 / 12x135 / 14x120 2a. Wyciskanie suwnica 5x 15x210 / 12x230 / 10x250 / 10x250 / 10x250 2b. Uginanie leżąc 5x8 65kg 3a. Bulgarian SQ 4x12 20kg 3b. Prostowanie siedząc 4x15 25kg 3c. Uginanie z hantlą leżąc 4x10 10kg + aero 40 min Bardzo dobry trening! Siła rośnie, suple chyba [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2017 1:09:06 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 1322)
  • KLATA LEKKO + PLECY CIĘŻKO 1. Drążek szeroko nachwyt R8 8x0 / 8x6 / 8x12 / 12x0 / 10x0 2. Wiosło hammer jednorącz 5x 12x55 / 10x62,5 / 8x67,5 / 8x67,5 / 8x67,5 3a. Wiosło leżąc nachwyt 5x8 70kg 3b. Wyciskanie hammer 5x 15x67,5 / 12x77,5 / 10x87,5 / 10x87,5 / 8x87,5 4a. Ściąganie wąski neutral 4x10 60kg 4b. Wyciskanie hantli młotkowo skos 4x12 [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2017 1:48:21 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 1322)
  • BARKI CIĘŻKO + ŁAPY LEKKO 1. Wyciskanie stojąc R8 8x50 / 8x65 / 8x80 / 12x72,5 / 14x65 2. Wyciskanie hammer 5x 12x75 / 10x85 / 8x95 / 8x95 / 7x95 3a. Unoszenie bokiem 4x10 18kg 3b. Unoszenie w opadzie 4x12 6kg 4a. Wyciskanie wąsko 4x 15x65 / 12x75 / 10x85 / 10x85 4b. Uginanie hantlami 4x 15x12 / 12x14 / 9x16 / 9x16 5a. Prostowanie 3x12 55kg 5b. [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2017 1:24:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1322)
  • CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 1. SQ R8 8x70 / 8x110 / 8x145 / 5x177,5 :-( / 10x160 / 12x142,5 2. Hack-SQ 5x 12x60 / 10x67,5 / 8x75 / 8x75 / 8x75 3a. SQ wąsko podwójne dno 4x8 87,5kg 3b. Uginanie leżąc 4x 15x57,5 / 12x65 / 10x72,5 / 10x72,5 4a. Wyciskanie suwnica 4x10 215kg 4b. Uginanie stojąc 4x12 20kg 4c. Uginanie leżąc stopy wąsko 4x15 20kg + [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2017 2:14:50 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 1322)
  • [...] LEKKO 1. Gironda dips R8 8x0 / 8x22,5 / 8x42,5 / 6x62,5 / 10x47,5 / 14x32,5 2. Sztanga skos 4x 12x82,5 / 10x92,5 / 8x102,5 / 8x102,5 3a. WL 4x8 102,5kg 3b. Wiosło leżąc podchwyt 5x 15x55 / 12x60 / 10x65 / 10x65 / 10x65 4a. Hantle skos 4x10 30kg 4b. Wiosło hammer 4x12 60kg 4c. Ściąganie szeroki nachwyt 4x15 37,5kg + aero 45 min Trening [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2017 1:24:15 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 1322)
  • CZWÓRKI LEKKO + DWÓJKI CIĘŻKO 1. MCNPN R8 8x70 / 8x100 / 8x130 / 8x155 / 11x140 / 12x125 2a. Wyciskanie suwnica 5x 12x230 / 10x250 / 8x270 / 8x270 / 8x270 2b. Uginanie leżąc 5x8 65kg 3a. Odpychanie od platformy 4x10 160kg 3b. Prostowanie siedząc 4x12 35kg 3c. Uginanie z hantlą leżąc 4x10 10kg + aero 45 min Bardzo dobry trening wszedł! Przy MC [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2017 1:21:19 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 1322)
  • KLATA LEKKO + PLECY CIĘŻKO 1. Drążek szeroko nachwyt R8 8x0 / 8x6 / 8x12 / 12x0 / 10x0 2. Wiosło hammer jednorącz 5x 12x57,5 / 10x65 / 8x70 / 8x70 / 8x70 3a. Wiosło leżąc nachwyt 5x8 72,5kg 3b. Wyciskanie hammer 5x 15x67,5 / 12x77,5 / 10x87,5 / 8x87,5 / 8x87,5 4a. Ściąganie wąski neutral 4x10 65kg 4b. Wyciskanie hantli młotkowo skos 4x12 30kg [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2017 2:34:57 PM Szacuny postu: 7 (cały temat: 1322)
  • BARKI CIĘŻKO + ŁAPY LEKKO 1. Wyciskanie stojąc R8 8x50 / 8x65 / 7x82,5 / 10x75 / 11x67,5 2. Wyciskanie hammer 5x 12x75 / 10x85 / 8x95 / 7x95 / 7x95 3a. Unoszenie bokiem 4x10 18kg 3b. Unoszenie w opadzie 4x12 6kg 4a. Wyciskanie wąsko 4x 15x65 / 12x75 / 10x85 / 10x85 4b. Uginanie hantlami 4x 15x12 / 12x14 / 9x16 / 9x16 5a. Prostowanie 3x12 55kg [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2017 2:00:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1322)
  • CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 1. SQ R8 8x70 / 8x110 / 8x145 / 8x170 / 10x152,5 / 12x135 2. Hack-SQ 5x 12x60 / 10x67,5 / 8x75 / 8x75 / 8x75 3a. SQ wąsko podwójne dno 4x8 90kg 3b. Uginanie leżąc 4x 15x57,5 / 12x65 / 10x72,5 / 10x72,5 4a. Wyciskanie suwnica 4x10 220kg 4b. Uginanie stojąc 4x12 20kg 4c. Uginanie leżąc stopy wąsko 4x15 20kg + aero 40 [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2017 2:16:28 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 1322)
  • Na pocieszenie luki u mnie to samo, tylko koszyka cały, ale auto podzielilo los twojego :c

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2017 7:34:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1322)
  • Buli przepraszam, nie zauważyłem Twojego pytania. Więc co do GH - wtedy leciało jakieś pół roku, od 3 do 5 iu. Obecnie jestem spłukany po zawodach i wakacjach, w planach mam zrobienie prawka, więc ciężko będzie z tym GH... PUSH 1 1. Gironda dips R12 12x0 / 12x15 / 12x30 / 15x17,5 / 14x17,5 / 17x5 2. Wyciskanie sztangi skos 45* R12 12x60 / 12x80 / [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2017 3:01:25 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 1322)
  • LEGS 1 1. SQ podwójne dno R12 12x70 / 12x90 / 12x110 / 12x100 / 10x100 / 13x90 2. Hack SQ 5x 12x50 / 12x45 / 11x40 / 13x30 / 19x20 3. Odpychanie jednonóż 5x12 60kg 4. MCNPN R12 12x70 / 12x100 / 12x90 / 11x90 / 12x80 5. Uginanie leżąc 5x 12x55 / 12x55 / 12x52,5 / 15x45 / 20x35 No totalny rozpyerdol dzisiaj %-) Już po 1 cwiczeniu nogi mi drżały, a [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2017 1:23:15 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 1322)
  • PUSH 2 1. WL R12 12x70 / 12x90 / 12x110 / 13x100 / 12x100 / 14x90 2. Sztanga skos dół R12 12x70 / 12x90 / 14x80 / 14x80 / 16x70 3. Wyciskanie hantli skos 3x 12x26 / 12x26 / 14x22 4. Wyciskanie hammer 3x12 30kg 5. Wyciskanie odwrotne hammer barki R12 12x35 / 12x45 / 13x40 / 13x40 / 14x35 6. Dipsy 5x max 10x / 9x / 9x / 8x / 8x 7. Francuz siedząc [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2017 1:24:49 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 1322)
  • jak powstają odżywki wysokobiałkowe?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    znasz roznice marku.c miedzy Q a G

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2005 11:52:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)