SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg http://iv.pl/images/58771342841933888886.jpg Odczucia: Pierwszy dzień za mną, zaj**iśćie się wyspałem. Na trening ruszyłem, od bardzo dawna nie robiłem nóg, po treningu zjadłem i poszedłem spać, już czuje domsy na nogach. Co do moich łap, cały czas czuje je mega zmęczone ! Moje aktualne zdjęcia, słabe miejsce wybrałem ,ale i tak forma jest bardzo słaba. Waga 90kg a pas na max wciągnięciu 86. http://iv.pl/images/00054632209042234785.jpg http://iv.pl/images/84251733294183647574.jpg http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec BCCA Powder 10g Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Creatine 2g Cytrulina 3g Przed treningiem: BCAA Powder 10g Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 5g Hi Tec Beta Alanine 5g Hi Tec Creatine Powder 2g Cytrulina 3g W czasie treningu: BCAA Powder 10g Po treningu: BCAA Powder 10g Hi Tec Beta Alanine 5g Hi Tec Beta Bolic 5g Cytrulina 3g Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec Creatine Powder 2g Ashwaganhda x2 http://iv.pl/images/68992000326488536106.jpg http://iv.pl/images/92659517987331253568.jpg http://iv.pl/images/83092430178531473766.jpg http://iv.pl/images/79693712828211261151.jpg Zmieniony przez - Biały89 w dniu 2016-10-23 15:04:06

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2016 3:01:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    /SFD/2016/10/25/19957b10afe74c34b51582f21603838b.jpg /SFD/2016/10/25/47a1829348444edb92e3a25cb9ce7064.jpg Odczucia: Po treningu na zakupy , później praca i wracając z pracy o 22.00 nie wiem jak to możliwe ale wjechałem na coś i przebiło mi się opona w aucie… /SFD/2016/10/25/c63c407990464c0a9de4697f7f28c67a.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec BCCA Powder 10g Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Creatine 2g Cytrulina 3g Przed treningiem: BCAA Powder 10g Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 5g Hi Tec Beta Alanine 5g Hi Tec Creatine Powder 2g Cytrulina 3g W czasie treningu: BCAA Powder 10g Po treningu: BCAA Powder 10g Hi Tec Beta Alanine 5g Hi Tec Beta Bolic 5g Cytrulina 3g Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec Creatine Powder 2g Ashwaganhda x2 /SFD/2016/10/25/c1026c6a6a9c4b6496b7f59f0809460e.jpg /SFD/2016/10/25/178e7a1da5af4f0891d855e31e50342b.jpg /SFD/2016/10/25/38b9ff52a9d6480baf66d0dfc2ae464f.jpg

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2016 11:26:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wiesz, trzeba robić kasę na spłatę kredytu , ja Cie rozumiem w pełni /SFD/2016/10/28/11b1fa7f1b9f4ed6a21b3556c6d565de.jpg /SFD/2016/10/28/0398ecef69ac4fc9ba869bfbf1f84d12.jpg Odczucia: Od razu po pracy, poszedłem na trening, co do pleców zbyt lightowo poszło,lecz biceps i łydki super skatowane ! /SFD/2016/10/28/8377db60a16648d2960c7f3efc2518f7.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec BCCA Powder 10g Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Creatine 2g Cytrulina 3g Przed treningiem: BCAA Powder 10g Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 5g Hi Tec Beta Alanine 5g Hi Tec Creatine Powder 2g Cytrulina 3g W czasie treningu: BCAA Powder 10g Po treningu: BCAA Powder 10g Hi Tec Beta Alanine 5g Hi Tec Beta Bolic 5g Cytrulina 3g Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec Creatine Powder 2g Ashwaganhda x2 /SFD/2016/10/28/ce55802ec4204a3ea5e3c2315abe87ff.jpg /SFD/2016/10/28/26f889a402ea41a8b8ed0deb28344c53.jpg /SFD/2016/10/28/4b83226537134cffa9c029a483aa5f4c.jpg /SFD/2016/10/28/95d8638b7f924f638e6ac09807b2c5f1.jpg

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2016 8:23:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    /SFD/2016/10/30/c45224a88c5d471e822bec4bdcb6ca89.jpg /SFD/2016/10/30/ab27562eec754d7aa8ceb5d31eab4b8e.jpg Odczucia: Sprawdzenie formy ,lekką widzę poprawę ! Waga spadła o -1kg i pas też o 1cm. /SFD/2016/10/30/0cc3cbfb7ec149f4ae7a1a2cad1be64b.jpg /SFD/2016/10/30/3e61de8f02aa473890e08ffac441c98d.jpg Trening poszedł dobrze, bo ciężko, na ostatnich seriach chciało mi się wymiotować xD Będę robił rotacje w dni nie treningowe, mniej węgli , a w dni treningowe więcej. /SFD/2016/10/30/176f0417571c4aa3ab422054a0811583.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec BCCA Powder 10g Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Creatine 2g Cytrulina 3g Przed treningiem: BCAA Powder 10g Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 5g Hi Tec Beta Alanine 5g Hi Tec Creatine Powder 2g Cytrulina 3g W czasie treningu: BCAA Powder 10g Po treningu: BCAA Powder 10g Hi Tec Beta Alanine 5g Hi Tec Beta Bolic 5g Cytrulina 3g Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec Creatine Powder 2g Ashwaganhda x2 /SFD/2016/10/30/553f1c9fb33344a7a03e9fadd7e92612.jpg /SFD/2016/10/30/a46d2afd90a44804a76b84958f1f3a7a.jpg /SFD/2016/10/30/d2d2169fa94645f8951160942b19e2a3.jpg /SFD/2016/10/30/853dadad0d4342a2a378e2e724c3d895.jpg

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2016 9:41:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    niestety masz racje ... /SFD/2016/11/2/7ebc51c38f014b20b1ac31b2c86231c4.jpg /SFD/2016/11/2/bf11b7cf3ca042f68a1299596da0b4e8.jpg https://www.youtube.com/watch?v=jWz3MBLnfpc Odczucia: Trening z rana dobrze poszło, troszkę dodałem ciężaru na poszczególnym ćwiczeniach, a czas zacny bo 60min i jeszcze 15min rozciągania. /SFD/2016/11/2/30bed83dcaa84c06942939afda824e9a.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec BCCA Powder 10g Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Creatine 2g Cytrulina 3g Przed treningiem: BCAA Powder 10g Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 5g Hi Tec Beta Alanine 5g Hi Tec Creatine Powder 2g Cytrulina 3g W czasie treningu: BCAA Powder 10g Po treningu: BCAA Powder 10g Hi Tec Beta Alanine 5g Hi Tec Beta Bolic 5g Cytrulina 3g Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec Creatine Powder 2g Ashwaganhda x2 /SFD/2016/11/2/9bd69da132974467bde54c6f406aee16.jpg /SFD/2016/11/2/533af93a9dbd47ec98c7cdbd6d7faed7.jpg /SFD/2016/11/2/75b84fb5ad574b34a8f2b66bf62cf037.jpg

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2016 11:03:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    /SFD/2016/11/11/b76e22ac212b4f3788ad9456d21a2574.jpg /SFD/2016/11/11/7d4991dcec5c4ec9ad09cdfaf02f4f4d.jpg Odczucia: Dzisiaj trening z koleżanką, dlatego taki długi, ale też nieźle się skatowałem. Później szama i drzemka, teraz czas na relax ! https://www.youtube.com/watch?v=WJizPQV98kU&feature=youtu.be /SFD/2016/11/11/57d232b06ef940e684a711551d09e027.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Beta Bolic 3g Przed treningiem: BCAA Powder 10g Hi Tec Arginine 5g Hi Tec Beta Alanine 5g Hi Tec Beta Bolic 3g Cytrulina 3g W czasie treningu: BCAA Powder 10g Po treningu: Hi Tec Beta Bolic 5g Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Ashwaganhda x2 /SFD/2016/11/11/f78a3ecb70584702a5bfb981e54a5106.jpg /SFD/2016/11/11/838156b284524d22865fbbf37e8c24fe.jpg 1. Płatki owsiane 100g+5 białka +2jaj 2. C-40g po treningu 3. Kasza jaglana 100g+200g kurczaka 4. Kasza jaglana 100g +200g kurczaka 5. Kasza jaglana 100g+200g kurczaka 6. Twaróg półtłusty 250g+40g masła orzechowego /SFD/2016/11/11/a1ffec45cbda454e80a966bd080e34af.jpg /SFD/2016/11/11/e07c73c388cf4ab983a79e600a043046.jpg

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2016 2:53:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    niczym Dorian :) /SFD/2016/11/16/d48ffb279c7c455fb7b789950fc07264.jpg Dzisiaj pospałem sobie i później do pracy. Jutro trening łap! /SFD/2016/11/16/56c366385dcc4d07819b3f80bf308323.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi Tec Arginine 3g Ashwagandha x2 /SFD/2016/11/16/86c61a29f6f745448eaa41743d66389c.jpg /SFD/2016/11/16/dd5ca72b65a24008bed1cddde1ae411e.jpg 1. Olej kokosowy 15g+ C-6 30g 2. Płatki owsiane 100g+5 białka +2jaj 3. Makaron 100g +200g kurczaka 4. Makaron 100g +200g kurczaka 5. Makaron 100g+200g kurczaka 6. Mięso z łopatki wieprzowej 200g+1jajko

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2016 9:09:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    /SFD/2016/11/18/e46a9278f5804f3996818191811f1f43.jpg /SFD/2016/11/18/30e3b548d5cb444fa9539455e6c36288.jpg Odczucia: Po pracy do domciu, drzemka i na trening. Dzisiaj dodatkowy trening pleców-inne ćwiczenia, między innymi mc na małych obciążeniach i wolne ciężary. Brzuch i łydki wszystko zajęło mi 60min. https://www.youtube.com/watch?v=eImMsBFgtbE&feature=youtu.be W piątek za tydzień mam wizytę u fizjoterapeuty ! /SFD/2016/11/18/02d166d1c77543a18b62dcae0db2dcb2.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Beta Bolic 3g Przed treningiem: BCAA Powder 10g Hi Tec Arginine 5g Hi Tec Beta Alanine 5g Cytrulina 3g W czasie treningu: BCAA Powder 10g Po treningu: Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Ashwaganhda x2 /SFD/2016/11/18/601d2bf9e6d24ac1b068b9affb2bf039.jpg /SFD/2016/11/18/b3314ee29de1415d9bd1ac1327f3a11c.jpg 1. 3jajka+2 białka jaja 2. Płatki owsiane 100g+5 białek jaja+2 żółtka 3. Ryż basmanti 100g +200g kurczaka 4. Ryż basmanti 100g+200g kurczaka 5. C-6 40g po treningu 6. Ryż basmanti 100g+200g kurczaka 7. Mięso z łopatki wieprzowej 200g+1jajko

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2016 8:07:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    /SFD/2016/11/20/60ca21678ff54cbe83c8d1023ef6a389.jpg /SFD/2016/11/20/af20bee193f7478b8ee3bccacc0a85f3.jpg Odczucia: Po dwóch tygodniach, zmierzyłem się i zważyłem ,waga +1kg,a pas albo mniejszy albo taki sam czyli 84 na max wciągnięciu. Dzisiaj trening z koleżanką , która mi zaspała, przyszła na koniec mojego treningu, jakieś 45min i robiłem wspięcia na hack maszynie wraz z brzuchem,. Na hack przysiadach poszedł rekordzik z dobrą techniką ! Ja i moje 90kg skóry i tłuszczu xD /SFD/2016/11/20/a985104b2a62483cb3e7368a0f276b01.jpg /SFD/2016/11/20/1ec1c7cd8253433f846e141eb37bb6b6.jpg https://www.youtube.com/watch?v=Sf-wzAgal7U&feature=youtu.be /SFD/2016/11/20/eacd1a59c2c24a83884e801f4071fdc3.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Beta Bolic 3g Przed treningiem: BCAA Powder 10g Hi Tec Arginine 5g Hi Tec Beta Alanine 5g Cytrulina 3g W czasie treningu: BCAA Powder 10g Po treningu: Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Ashwaganhda x2 /SFD/2016/11/20/c0e43fc5c06747f2a389542676592f90.jpg /SFD/2016/11/20/26b0897785e14cad9d18097c79ef3d1b.jpg 1. 3jajka+2 białka jaja 2. C-6 40g po treningu 3. Płatki owsiane 100g+5 białek jaja+2 żółtka 4. Ryż basmanti 100g +200g kurczaka 5. Ryż basmanti 100g+200g kurczaka 6. Ryż basmanti 100g+200g kurczaka 7. Mięso z łopatki wieprzowej 200g+1jajko

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2016 3:10:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    /SFD/2016/11/21/8631612b56df4fe58f7819f27b6f045f.jpg /SFD/2016/11/21/4ea787bb794e4d1ab48fa4204c188017.jpg Odczucia: Dzisiaj na treningu elegancka pompa, szczególnie na unoszeniach ! Triceps poszedł troszkę słabiej, ale trening uznaje za udany! /SFD/2016/11/21/51dc4f5852424458a8678316765a3eed.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Beta Bolic 3g Przed treningiem: BCAA Powder 10g Hi Tec Arginine 5g Hi Tec Beta Alanine 5g Cytrulina 3g W czasie treningu: BCAA Powder 10g Po treningu: Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Ashwaganhda x2 /SFD/2016/11/21/6d3545cdc912410093739f8954000b98.jpg /SFD/2016/11/21/695049dfde754a0bb59570e42d70932b.jpg 1. 3jajka+2 białka jaja 2. C-6 40g po treningu 3. Płatki owsiane 100g+5 białek jaja+2 żółtka 4. Ryż basmanti 100g +200g kurczaka 5. Ryż basmanti 100g+200g kurczaka 6. Ryż basmanti 100g+200g kurczaka 7. Mięso z łopatki wieprzowej 200g+1jajko

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2016 10:04:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    /SFD/2016/11/22/fbb2f2cdea5d48d7be7aeafcb66e365b.jpg /SFD/2016/11/22/50770286ff58429498721a91e0ba9116.jpg Odczucia: Trening po pracy, ale dzisiaj byłem masakrycznie zmęczony, nawet jak poszedłem spać przed siłownią. Pewnie to przez brak kawy, choć pije dużo herbaty zielonej która też zawiera kofeinę,lecz wiadomo że znaczniej mniej niż kawa.. Trening z kolegą, który dopiero zaczynał swoją przygodę z siłownią, dlatego bardzo długi i nie potrafiłem się wbić w trening.. też boli mnie ten bark. Jutro dzień wolny od treningu https://www.youtube.com/watch?v=UWFemHzVekQ&feature=youtu.be /SFD/2016/11/22/7d187957d50448229c048b404103abac.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Beta Bolic 3g Przed treningiem: BCAA Powder 10g Hi Tec Arginine 5g Hi Tec Beta Alanine 5g Cytrulina 3g W czasie treningu: BCAA Powder 10g Po treningu: Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Ashwaganhda x2 /SFD/2016/11/22/48ec672bca26423fbafae52f239542d0.jpg /SFD/2016/11/22/d8a625be0ab74fe08e63601aefad4609.jpg 1. 3jajka+2 białka jaja 2. C-6 40g po treningu 3. Płatki owsiane 100g+5 białek jaja+2 żółtka 4. Ryż basmanti 100g +200g kurczaka 5. Ryż basmanti 100g+200g kurczaka 6. Ryż basmanti 100g+200g kurczaka 7. Mięso z łopatki wieprzowej 200g+1jajko

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2016 8:59:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg Dzisiaj jak to w środę dzień regeneracji, spałem długo ! Nie mogę się doczekać wizyty u fizjo! Jutro trening  http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi Tec Arginine 3g Ashwagandha x2 http://iv.pl/images/68992000326488536106.jpg http://iv.pl/images/92659517987331253568.jpg 1. Olej kokosowy 15g+ C-6 30g 2. Płatki owsiane 100g+5 białka +2jaj 3. Makaron 100g +200g kurczaka 4. Makaron 100g +200g kurczaka 5. Makaron 100g+200g kurczaka 6. Mięso z łopatki wieprzowej 200g+1jajko

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2016 10:18:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    /SFD/2016/11/25/51d2707acae14e8d853afc86cbe4ec33.jpg /SFD/2016/11/25/ab477571403b42598dc0d4ae6b6968ce.jpg Odczucia: Po pracy do na trening już 5 dni bez kawy, ale przed treningiem wypiłem jedną i mega pobudzenie! Teraz kawa będzie koło treningowa, ale jak będę jej potrzebował. Trening w 70min ,plecy i biceps, łydki oraz brzuch! /SFD/2016/11/25/0906024e568c4a6f8c3d420b7f9fe64b.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Beta Bolic 3g Przed treningiem: BCAA Powder 10g Hi Tec Arginine 5g Hi Tec Beta Alanine 5g Cytrulina 3g W czasie treningu: BCAA Powder 10g Po treningu: Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Ashwaganhda x2 /SFD/2016/11/25/6ad6b55f6cee4c62a4c3583fb3496227.jpg /SFD/2016/11/25/1a07c9202e3b4670a8e7dcb41e1e55cf.jpg 1. 3jajka+2 białka jaja 2. Płatki owsiane 100g+5 białek jaja+2 żółtka 3. Ryż basmanti 100g +200g kurczaka 4. Ryż basmanti 100g+200g kurczaka 5. Ryż basmanti 100g+200g kurczaka 6. Mięso z łopatki wieprzowej 200g+1jajko 7. C-6 40g

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2016 8:34:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    /SFD/2016/11/25/2955e76147ca466f9f4e8cd08e5fd034.jpg Po pracy od razu byłem u fizjoterapeuty, okazało się tak że mam skrzywienie w obojczyku oraz w biodrach. Było USG i nic na szczęście nie pokazało, koleś z mega wiedzą, który też sam trenuje i wygląda konkretnie, doradził mi parę rzeczy. Za tydzień nastawia mnie ! Tylko kolejna wizyta to kolejny kasa dla niego, choć jestem przekonany że jest tego wart. /SFD/2016/11/25/b9303dfd944f42648c4401facc418a13.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi Tec Arginine 3g Ashwagandha x2 /SFD/2016/11/25/3f8f1584262c4d6784c30ad1bafa8b73.jpg /SFD/2016/11/25/43084a0f79ac44f1ae98cadc83091865.jpg 1. Olej kokosowy 15g+ C-6 30g 2. Płatki owsiane 100g+5 białka +2jaj 3. Makaron 100g +200g kurczaka 4. Makaron 100g +200g kurczaka 5. Makaron 100g+200g kurczaka 6. Mięso z łopatki wieprzowej 200g+1jajko

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2016 6:59:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie no wiadomo,tylko wiesz wszędzie kasa i kasa ... /SFD/2016/11/27/cdfbd0ad19cd49d39d831f25c265725d.jpg Dzisiaj cały dzień w pracy ,jutro nogi ! /SFD/2016/11/27/c816897668514e449826c48c0b049498.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi Tec Arginine 3g Ashwagandha x2 /SFD/2016/11/27/55373531b94f44ac80c70cd3926227b1.jpg /SFD/2016/11/27/7b1bca44723048f4a2726123d3201bcb.jpg 1. Olej kokosowy 15g+ C-6 30g 2. Płatki owsiane 100g+5 białka +2jaj 3. Makaron 100g +200g kurczaka 4. Makaron 100g +200g kurczaka 5. Makaron 100g+200g kurczaka 6. Mięso z łopatki wieprzowej 200g+1jajko

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2016 11:32:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    do końca roku skupiam się na zaleczeniu kontuzji, sylwetka sprawa drugorzędna lecz nie zaleje się jak świnia, bo później redukcja będzie dłuższa.. /SFD/2016/11/28/f09df579dcf440bca27d6e4fbd74c0cb.jpg /SFD/2016/11/28/460ba75b5a994f279b6dc717cd867e43.jpg Odczucia: Trening z rana, po wczorajszym żarciu.. pompa była dobra! Cały trening elegancko poszedł, później praca. /SFD/2016/11/28/e7e0a15f4e3b41038a717bafa1e97428.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Przed treningiem: BCAA Powder 10g Hi Tec Arginine 5g Hi Tec Beta Alanine 5g Cytrulina 3g W czasie treningu: BCAA Powder 10g Po treningu: Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Ashwaganhda x2 /SFD/2016/11/28/1740c798238343358453113e9f86ebcf.jpg /SFD/2016/11/28/eaae030cb8b846769da8e41495b91b8b.jpg 1. 3jajka+2 białka jaja 2. Płatki owsiane 100g+5 białek jaja+2 żółtka 3. Ryż basmanti 100g +200g kurczaka 4. Ryż basmanti 100g+200g kurczaka 5. Ryż basmanti 100g+200g kurczaka 6. Mięso z łopatki wieprzowej 200g+1jajko 7. C-6 40g

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2016 10:05:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jeszcze zakupie niedługo zestaw naprawczy na stawy ! /SFD/2016/11/29/a984a538598540d9a4d47ab9b5e0dfea.jpg /SFD/2016/11/29/eaad57301d594a2a91466b93486478d8.jpg Odczucia: Trening na innej siłowni, pobawiłem się na klatę i pobiłem swój rekord 115g x 3 powolne i dokładne ruchy, nie ma czym się szczycić ,ale swój rekord pobiłem-pewnie dlatego że rzadko robię to ćwiczenie xD https://www.youtube.com/watch?v=_ieYdaAxKvY&feature=youtu.be /SFD/2016/11/29/ae071b765cbe4349a1077e950377f007.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Przed treningiem: BCAA Powder 10g Hi Tec Arginine 5g Hi Tec Beta Alanine 5g Cytrulina 3g W czasie treningu: BCAA Powder 10g Po treningu: Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Ashwaganhda x2 /SFD/2016/11/29/95c993ef1d2d4864b300d14fe13d6fd5.jpg /SFD/2016/11/29/a10d0ea38b404920ab20aee1a258fc38.jpg 1. 3jajka+2 białka jaja 2. Płatki owsiane 100g+5 białek jaja+2 żółtka 3. Ryż basmanti 100g +200g kurczaka 4. C-6 40g 5. Ryż basmanti 100g+200g kurczaka 6. Ryż basmanti 100g+200g kurczaka 7. Mięso z łopatki wieprzowej 200g+1jajko

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2016 8:20:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zobaczymy co powie fizjo, wiem że będę miał ćwiczenia korygujące ,co mnei bardzo cieszy /SFD/2016/11/30/5ab76b8b922d480cbbf85ed2f85c5ab1.jpg Pół dnia regeneracji ,a później do pracy-jutro łapy sobie poćwiczę ! /SFD/2016/11/30/7302c80381b94192b3e658f0ddc602a2.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi Tec Arginine 3g Ashwagandha x2 /SFD/2016/11/30/80b5ab20d4254ae4999666781a61c355.jpg /SFD/2016/11/30/a9c3563713d94896b3fb7e093d7fb669.jpg 1. Olej kokosowy 15g+ C-6 30g 2. Płatki owsiane 100g+5 białka +2jaj 3. Makaron 100g +200g kurczaka 4. Makaron 100g +200g kurczaka 5. Makaron 100g+200g kurczaka 6. Mięso z łopatki wieprzowej 200g+1jajko

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2016 10:29:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mam już jedno na odcinek L i widzę poprawę ,więc zawsze znajdzie się te 5min aby być zdrowy /SFD/2016/12/1/423a694a5cf44311926b2dca6553790b.jpg Biceps: Uginanie 3 sztang 3 xdrop i up sety Uginanie sztangi 3 serie Uginanie hantli naprzemiennie 3 serie Uginanie z wyciągu dolnego z łokciami na kolanach 3 serie Triceps: Prostowanie nachwytem 5 serii Prostowanie podchwytem 3 serie Prostowanie z linkami 3 serie Prostowanie jednorącz 3 serie Brzuch: Allahy 3 serie Spięcia brzucha na maszynie 3 serie Kółko 3 serie Odczucia: Dzisiaj przyszła do mnie paczuszka, jak zwykle podstawy-to co najważniejsze zawsze jest ! /SFD/2016/12/1/d7b23098f2874dfcaf8509028bf334c6.jpg Trening w 65min, łapy konkretnie przetrenowany na innej siłowni. Poźniej rozciąganie, jutro cały dzień w pracy i wizyta u fizjo. /SFD/2016/12/1/9b967c3e67ce46afa0d4b7b547471ff5.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Przed treningiem: BCAA Powder 10g Hi Tec Arginine 5g Hi Tec Beta Alanine 5g Cytrulina 3g W czasie treningu: BCAA Powder 10g Po treningu: Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Ashwaganhda x2 /SFD/2016/12/1/7263a24976e1431fae77ddafb6d525ae.jpg /SFD/2016/12/1/a441d6c277b841519b9ee71d1be78604.jpg 1. 3jajka+2 białka jaja 2. Płatki owsiane 100g+5 białek jaja+2 żółtka 3. Ryż basmanti 100g +200g kurczaka 4. C-6 40g 5. Ryż basmanti 100g+200g kurczaka 6. Ryż basmanti 100g+200g kurczaka 7. Mięso z łopatki wieprzowej 200g+1jajko

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2016 9:31:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trenuje ,powoli mogę wchodzić na mc, jak i wyciskanie na barki /SFD/2016/12/2/57a86c3f247f4f42bc1154f893cb9bd0.jpg Dzisiaj cały dzień w pracy, w miedzy czasie wizyta u fizjo. Koleś tak się spocił przy mojej wizycie że szok, niestety nie miał już czasu aby rozbić i nastawić odcinek piersiowy. Ale koleś waży z 90kg i widać że ćwiczy, teraz tak, muszę zacząć chodzić na saunę, bardziej się rozciągać. /SFD/2016/12/2/1fa8f2ac584d48df905ae320388ef798.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi Tec Arginine 3g Ashwagandha x2 /SFD/2016/12/2/166f873f84384b19945419642925503e.jpg /SFD/2016/12/2/a953314099334331adbfcd76fb0a53fa.jpg 1. Olej kokosowy 15g+ C-6 30g 2. Płatki owsiane 100g+5 białka +2jaj 3. Makaron 100g +200g kurczaka 4. Makaron 100g +200g kurczaka 5. Makaron 100g+200g kurczaka 6. Mięso z łopatki wieprzowej 200g+1jajko

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2016 10:55:35 PM Liczba szacunów: 0