SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • mam : tran , witamine C , magnez , i z olimpu - witamin plus. coś dokupić ?

    Odpowiedzi: 2190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2010 4:46:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Koniu, może ja dziwny jestem, ale mam obiekcje przed tym Trekiem - chodzi o witaminę B6. Skoro zamiast 2 capsów miałbym brać 4, 5 dni w tygodniu zażywałbym dawkę po 1600% dziennego zapotrzebowania na witaminę B6 . Czy taka dawka nie spowoduje, że wystąpią "awarie" organizmu ? Rozumiem że ludzie aktywni potrzebują innej ilości mikro i makroelementów niż kanapowcy, ale no chyba bez przesady . Wpadł mi jeszcze link do Vitalmax - L-Karnityna 1000mg Megacaps. 1 kapsułka L-Karnityny Mega Caps zawiera 1000mg winianu L-karnityny (ok. 680mg czystej L-karnityny), czyli ogólnie tyle co 2 capsy tego Treca. Dodatkowo nie ma tam żadnych kofein, jedynie kwas askorbinowy, czyli witamina C.

    Odpowiedzi: 2190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2010 10:52:53 PM Liczba szacunów: 0
  • fotka jak mialem 115kg tu 105 1. WIEK:19 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 185 waga 105 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :od czerwca 115-105 do pazdziernika 85 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:15?:P 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: jest nizej 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ):na wku wyszlo niby lekkie cisnienie ale kat. A jest :P 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:raczej nie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: --- 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: --- 11. STAZ TRENINGOWY:3 12. BUDŻET:max 170 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: jaki spalacz? myslalem o Dymatize VIPER 90kaps FA LipoBurn 120 tabl. zalezy mi na jak najszybszym zrzuceniu 20kg w 2 miechy najlepiej wiem ze sie da przyklad http://www.sfd.pl/19_lat_redukcja_%26lt%3B~-t601074.html I posiłek płatki owsiane z mlekiem + tuńczyk w sosie własnym + orzechy włoskie II posiłek pieczywo razowe + jaja kurze całe + pomidor + oliwa z oliwek III posiłek kasza + filet z kurczaka + pomidor IV posiłek tuńczyk w sosie własnym + pomidor V posiłek twaróg + oliwa z oliwek dieta w przerobce czekam na pomoc na forum czy takie zestawienie prod. jest dobre? tu trening FBW 3 dniowy A: nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3 x 15 plecy: wiosłowanie sztanga 3 x 15 klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 x 15 barki: wyciskanie sztangi zza głowy 3 x 15 tricepsy: wyciskanie francuskie sztangi oburącz 2 x 12 bicepsy: uginanie przedramion ze sztanga podchwytem 2 x 12 przedramię: uginanie nadgarstków nachwytem 2 x 12 kaptur: szrugsy 2 x 12 B: nogi: wykroki ze sztanga 3 x 15 plecy: martwy ciąg 3 x 15 klatka: wyciskanie hantli na skosie górnym 3 x 15 barki: unoszenie hantli w opadzie siedząc 3 x 15 tricepsy: prostowanie przedramion z hantlem w oparciu ławkę 2 x 12 bicepsy: uginanie przedramion z hantlem w oparciu o kolano 2 x 12 przedramię: uginanie przedramion podchwytem 2 x 12 kaptur: szrugsy 2 x 12 C: nogi: martwy ciąg na prostych nogach 3 x 15 plecy: wiosłowanie końcem sztangi 3 x 15 klatka: rozpietki na ławce poziomej 3 x 15 barki: unoszenie hantli bokiem 3 x 15 tricepsy: wyciskanie sztangi w wąskim nachwycie 2 x 12 bicepsy: uginanie przedramion z hantlami podchwytem 2 x 12 przedramię: obracanie przedramion ze hantlami 2 x 12 kaptur: szrugsy 2 x 12 po treningu ok 13.30 rower ~25km w czasie 70 min.srednio ~ 21km/h dzieki Zmieniony przez - eright w dniu 2010-08-14 20:11:26

    Odpowiedzi: 2190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2010 9:14:01 PM Liczba szacunów: 0
  • A Mitotropin? Na razie spada mi ok 1,8% bf / m-c. Moj bf = 23,4%

    Odpowiedzi: 2190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2011 2:53:13 PM Liczba szacunów: 0
  • WIEK: 22 CZAS REDUKCJI: Zaczynam w maju, ale już od paru dni dorzucam powoli aeroby. Trwać będzie 2-4 miesiące zależy w którym momencie będę wystarczająco zadowolony z efektów i ile zejdę z wagi. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Im mniej tym lepiej :) ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): DIETA Carb cycling. 4-7 posiłków dziennie, zależy jak się wyrabiam. W okresie redukcji będę w dt jadł trochę mniej węgli, w dnt tylko z rana (moje pytanie czy po aerobach nie zaszkodzi np. 25g carbo?). Jem dużo kurczaka, jajek, czasem twaróg, tłuszcze to oliwa, EPA/DHA/GLA i mam jeszcze trochę orzechów włoskich, węgle to oczywiście kasza, ryż, ciemne pieczywo, warzywa, jakieś owoce ale z tych zawierających mało fruktozy. Nie liczę kalorii wszystko robię na oko i jestem zadowolony. TRENING: Jeszcze nie ułożyłem, ale będzie po jednym ciężkim ćwiczeniu na partię i reszta to jakieś izolowane superserie w odrobinę większej ilości powtórzeń. Aeroby/interwały 6-8x w tygodniu zależy jak z czasem będę stał. STAN ZDROWIA: OK WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Raczej słabe, czasem do pobudzenia daję 50mg geranium i nie mam problemów z ciśnieniem czy waleniem serca. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Ze spalaczy nic. WAGA: 95kg Mam: 39 kapsułek x hardcore hydroxycute - Muscletech 49 kapsułek x body fire - Activlab 57 kapsułek x Phenorex - Gaspari Całe opakowanie (90 kapsów) Yohimbine HCL 2,5mg - PrimaForce Pytanko w jakiej kolejności to stosować czy najpierw jedno potem drugie, czy może np. w dt jedno a w dnt drugie itd. czy może jakieś łączyć ze sobą i które ze sobą łączyć a które nie bardzo.... Mam kilka pomysłów ale nie mam doświadczenia ze spalaczami więc chciałbym poznać wasze zdanie. Myślałem by tak to stosować: Na początek body fire, z czasem jak będzie go ubywało dorzucę phenorex, w międzyczasie body fire się skończy, to do phenorexu dorzucę hydroxycute w którym są niewielkie ilości johimbiny, a na sam koniec redukcji do hydroxycuta zwiększę dawkę johimbiny żeby maksymalnie się dociąć. Oczywiście będę zaczynał od mniejszych dawek i obserwował organizm. Dorzucić coś na osłonę wątroby? Jak tak to co polecacie? Inne stosowane suple w okresie redukcji: BCAA Iron Horse. Białko Hi-tec Delicious Ostatnio zacząłem regenerację stawów na Animal Flexie + witamina C Witaminy i tłuszcze EPA/DHA/GLA Muszę zakupić jeszcze jakiś wapń. Zmieniony przez - Mavionis w dniu 2011-04-26 13:24:45

    Odpowiedzi: 2190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2011 1:23:26 PM Liczba szacunów: 0
  • WIEK: 25 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): redukcja od 1 m-ca, czas zakończenia – kiedy osiągnę założony cel SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 17% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): 3 x tyg FBW + 30-40 min aerobów po każdym treningu siłowym STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: kawa/energetyki na mnie nie działają STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Olimp Thermo Speed Extreme BUDŻET: 100-150 zl m-c Witam! Prosiłbym o pomoc w znalezieniu silnego spalacza. Na siłowni ćwiczę od dobrych kilku lat, obecnie ważę 95 kg mając bf na poziomie 17%. Chciałbym zbliżyć się do wartości jednocyfrowej. Dieta na – 300 kcal + dobry trening siłowy i aerobowy. Ze względu na dawną i dość długą przyjaźń z fetą, takie produkty jak kawa, energetyki, tse na mnie nie działają, nawet w sporych dawkach :( Czytałem wiele na temat spalaczy ale ciężko znaleźć coś naprawdę dobrego. Kiedyś był stary Venom bardzo polecany, a teraz? Proszę o propozycje.

    Odpowiedzi: 2190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2012 2:46:27 PM Liczba szacunów: 0
  • WIEK: 27 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): redukcja ma się zacząć od 5 stycznia 2013 a wcześniej były to średnio udane redukcje jedynie dobre efekty były podczas wcinania venoma 4 lata temu. Termin zakonczenia -brak SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 28% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Z dietą nie jest lekko z powodów finansowych ale może w domu coś w miarę zdrowego uda się przyszykować choć wiadomo co się w polskich domach je ..... , Trening 3x w tygodniu trening na siłowni (wróciłem po kilku latach przerwy) do tego planuje dołożyć w kolejne 3 dni aeroby w formie ćwiczenia na worku tarczach itp STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): lekko podwyższone ciśnienie ale generalnie OK WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak wrażliwości STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Thermal Pro - OK , Venom(stary) - wypas ,Venom(nowy)- zero efektów, Poison - zero efektów , Oxyelite pro z 1,3 - zero efektów , Thermo speed - prawie zerowe efekty BUDŻET: 250zł Zależy mi na specyfiku który ma działanie bardzo podobne do starego Venoma żeby hamował apetyt dzieki czemu porcje zjadanych posilków sa odpowiednio małe i można wtedy zapanować nad spożywaniem pożądanych produktów , dawał kopa jak po efce i spalał . Zmieniony przez - zibol18 w dniu 2012-12-27 20:44:00

    Odpowiedzi: 2190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2012 8:08:26 PM Liczba szacunów: 0
  • WIEK: 26 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): styczeń 2013 - lipiec 2013 SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): (wyjściowe 20,5% - waga 95,4)) 18,3% - waga 92,4 POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 12-13% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): trening siłowy 3/4x tyg + 35-45 aerobów ( bieżnia/orbitrek na HR 125-130) Dieta na poziomie ok 2000-2200kcal, (B 180-200, W 180-200, T 60-80) Cyce, ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty, warzywa, serki wiejskie, jogurty naturalne, wędlina drobiowa, pieczywo razowe, tuńczyk, zielona herbata STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): BRAK WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: BRAK STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Thermo fat burner, Clenburexin, Cutting Edge ...zapomniałem o Scorch BUDŻET: spalacz 150 PLN/m-c Zmieniony przez - frag w dniu 2013-03-31 12:45:01

    Odpowiedzi: 2190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2013 12:43:39 PM Liczba szacunów: 0
  • WIEK: 26 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): styczeń 2013 - lipiec 2013 SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): (wyjściowe 20,5% - waga 95,4)) 18,3% - waga 92,4 POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 12-13% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): trening siłowy 3/4x tyg + 35-45 aerobów ( bieżnia/orbitrek na HR 125-130) Dieta na poziomie ok 2000-2200kcal, (B 180-200, W 180-200, T 60-80) Cyce, ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty, warzywa, serki wiejskie, jogurty naturalne, wędlina drobiowa, pieczywo razowe, tuńczyk, zielona herbata STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): BRAK WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: BRAK STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Thermo fat burner, Clenburexin, Cutting Edge ...zapomniałem o Scorch BUDŻET: spalacz 150 PLN/m-c Zmieniony przez - frag w dniu 2013-03-31 12:45:01 proponuję scorcha po raz kolejny jeżeli koniecznie chcesz spalacz.

    Odpowiedzi: 2190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2013 5:40:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, już umieściłem temat ale zostałem przeniesiony tutaj więc opiszę jeszcze raz ;) WIEK: 25 CZAS REDUKCJI: 30-40 dni SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): z wagi wyszło mi około 18-19% ale sylwetkę mam dość umięśniona, niestety z tłuszczykiem. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: celuje jak najniżej się da ale cel tak 9-12% około. ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Trening: Głównie trening "Masowo-Siłowy"(4 razy w tyg) podobno siłowe ćwiczenia najbardziej zżerają kalorie. Nie chcę rezygnować z treningu siłowego. W czasie spalania dorzucę trening cardio na czczo(30-60min/5 razy w tyg.) i jak będę dał radę to trening interwałowy po treningu lub wieczorem(20-30min/2-3 razy w tyg. Dieta: Lekkie ucięcie kaloryczne około 500kcal ale nad tym będę się jeszcze zastanawiał, tak żeby można było mieć siłę na trening. Wszystko co zdrowe i sprzyja spalaniu(kwasy omega, błonik itp.) :) STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Brak problemów. Chętnie spożyje coś naprawdę mocnego! WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Nie! STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Z tego co pamiętam to oczywiście L-carnityna i supl "Cytogenix Xenadrine Hardcore RFA-X" i jakieś inne Fat Burnery. BUDŻET: 150-450zł(1-2) jeśli coś naprawdę godnego uwagi i bardzo mocnego :P Tak jak opisałem w temacie na forum , najlepiej coś na bazie z Efedryną lub pochodne o ile takie suple jeszcze są bo podobno sporo wycofali no i żeby z dostępnością w Polsce nie było z tym problemu. Wiem że Dieta i Trening najważniejsze, ale chcę się wspomóc czymś naprawdę mocnym i dobrym żeby równo mnie podkręciło do treningu (nie straszne mi telepanie itp. ani 100 st. C :P). Jakie suplementy na spalanie są obecnie najmocniejsze na rynku z górnej półki które potrafią nieźle sponiewierać ? z góry dzięki za doradzenie.

    Odpowiedzi: 2190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2013 10:32:52 AM Liczba szacunów: 0
  • WIEK: 21 CZAS REDUKCJI:od 11.01.2014 do 30.06.2014 SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: Brzuch: 17mm Klatka: 15mm Udo:24 mm %: 15,8379 %:15,796 A było blisko 30% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: +- 5-6% ZARYS DIETY I TRENINGU:  TRENING: -6 razy w tygodniu -6 razy bieganie po treningu 30 min. (każdy tydzień +0.5 km, teraz 12.5km/h) -zestawy ćwiczeń A, B, C (na wszystkie partie, z naciskiem na górę ciała), 2x8; 2x10. -na nogi 3 x tydzień 4x30 (czworogłowe I dwugłowe) z małą wagą, dynamicznie. DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ceca1900268d4b6f9dab8d02b4218f9f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfdec44b90da41b98947c76a41bcfac1.png STAN ZDROWIA: bez problemów WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:duża STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: obecnie QXN Termotech hardcore (zostało mi 18 dni) BUDŻET: 150 zł, prosiłbym o popularne spalacze, bo siedzę w Hiszpanii, żebym mógł coś znaleźć Zmieniony przez - SuperXtra w dniu 2014-02-23 16:57:09

    Odpowiedzi: 2190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2014 4:58:42 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    To może zrób online, bo kto nam filmik wrzuci?? ------------ Wszedł trening! MT (2x20kg) - 1x(6,6,6) 25min Wiem, trochę zbyt długo, ale jak to w domu - aktywny wypoczynek pomiędzy seriami. Pressy - ciężko, ale z zapasem Siady - ciężko, dłuższe przerwy Cleany - bez problemów, ale oddech przyspieszony Wydaje mi się, że jestem nieco przemęczony tym programem - tak fizycznie. Odczuwam to zwłaszcza w przysiadach. Od około 2tyg robię trening co drugi dzień (dlatego, że w jednym tygodniu weszły mi tylko 2 sesje); może gdyby były co tydzień te 2 dni odpoczynku, to byłoby lepiej. Dla świętego spokoju, to ja nawet jutro bym zrobił kolejny 1x(6,6,6) i miałbym z głowy... No, ale poczekam.. Potem test w MP i C&P, a testu w przysiadach nie będę robił. Na obecną chwilę nie podjąłbym się Protokołu Prometeusza (Double C&P/SQ: 10x5). Robię około 110-120 powt każdego ćwiczenia tygodniowo. Odpoczynki praktycznie mam jednodniowe. Prometeusz to 100 powtórzeń ćwiczenia na tydzień. C&P jest lżejsze niż samo MP. Przysiady po 5powt, to teoretycznie połowa mojego testowego maksa (6-7tyg temu wykonałem ich 10). Czyli niby nic wielkiego! Ale nie czas na to. Niemal te same ćwiczenia, troszkę mniej powt. tygodniowo (i troszkę więcej powt na sesję). Potrzebuję odmiany. Myślałem że sandbag mi to da, ale jednak nie.. Może przez tydzień się z nim pobawię. KBM zacząłbym w lipcu, albo z końcem czerwca (nie lubię tak "nie od poniedziałku"), bo potem różnie to wychodzi, a zazwyczaj się rozwleka program.. No i forma na lato ma być na lato, a nie na jesień! ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba06926be68042b99cb0a17f9c962e64.JPG Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-06-18 18:44:23

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2014 3:24:56 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Wczoraj weszło C&P-10x2 Jutro planowo jest C&P - 7x3 Łazi za mną zakup kettla.. Tylko nie wiem jakiego. 2x16 - tutaj jakieś kompleksy, metcony jedynie. Siły na tym już nie zrobię. 2x20 - z tym ledwie zacząłem zabawę i jest duże pole do popisu. 24 - złapałem dzisiaj i wycisnąłem 2x.. Ciężko!! Niedawny RM wynosił 8 (nie pamiętam czy MP czy C&P). Celowałem w 24kg do pary, albo 28kg - singla. Doszedłem do wniosku, że najpierw muszę się uporać z 24kg singlem. A to jeszcze zajmie.. Mógłbym kupić 24 z CKB - może będzie wygodniejszy niż 24 ze sparty i sobie nim jechać ROP (za jakieś 3 miesiące),a potem przejść na 2x24.. Miałbym już te kettle :-) Kurde.. Wydawać niemal 300zł żeby coś leżało w szafie kwartał? Trochę mnie Neupert skrzywił i ciągnie mnie do doubli. Gdzie do tej pory ćwiczyłem siłowo z singlami i efekty były.. w sumie liche! Krótkotrwałe... Siła w pressie z 24kg odeszła w zapomnienie.. Nie chcę też robić składu kettli z chaty! MaGor na priva już napisał opcje: Robisz coś do 5x5 i kupujesz cięższego - jedziesz do 5x5; itd.. Pavel - single do wyciśnięcie połowy masy ciała. Potem można łapać dublety.. Neupert - jak masz opanowane 24kg (waga dla wojska) to możesz złapać lżejszą parę. Czyli jakbym miał opanowane 28 czy 32kg, to para 24 ewentualnie.. Czyli jeszcze nie.. Proszę o opinie.

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2014 8:44:24 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Trening wszedł: C&P (2x24) - 9x3 + (24) - BP-WM-BP-WM-BP-WM na prawą, chwila przerwy i na lewą, i takie combo wykonane 3x Ledwo pot popłynął na tej sesji - i to dopiero przy wyciskaniu pochylonym i wiatrakach. C&P - ciężko było i ostatnie powtórzenie lewą ręką już takie wytrzęsione.. praca/odpoczynek=3min ----------- Wypisałem sobie, co chcę wykonać po zakończeniu tego cyklu siłowego: 300 Maxwella z 16kg Prometheus Protocol (2x20) - 10x5 C&P i 10x5 FR SQ (KLIK!!) dla zainteresowanych Birth of the Hero - morze kompleksów z 2x16, może 2x20; są też zestawy na 1 kulkę (idea prosta: rób kompleksy do 45min) + GMB - Parallettes One: Mam poręcze i chciałbym ich trochę poużywać. Przykładowy trening z początku programu: https://www.youtube.com/watch?v=CJH0XzdlZ84 W głowie widzę trening na poręczach "na górę" i trening z kettlami na dół. Kiedyś... Gdzieś tak za tydzień zacznę sobie robić testy. Potem się zobaczy :-) Jakieś cięższe single - wyciskanie pochylone, żołnierskie, może TGU trochę - coś tam też będzie wpadać. Ogólnie, to chaos! :-) Czas na testy i zabawę! :-)

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2016 1:20:55 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Drążki nie wypaliły, za to były 2 spacery - w sumie coś koło 3godz30min Po drugim spacerze wleciał trening: C&P (2x16kg) - 10x10 FRONT SQUAT (2x16) - 10,1, skurcz!! SNATCH (20) - 5x 6/6 (6powt/30s: tak to wyglądało - 6powt L w 15s, 15s przerwy, 6 powt. P, 15s przerwy, itd) BENT PRESS (20) - 1,2,2 tak w międzyczasie, na rozgrzewce i na koniec 35min. Zważyłem swój obiad !! Zupa 470g (rosół z makaronem - taka nieduża miseczka) Drugie danie 750g (ziemniaki, zrazy, kapusta duszona) Kilogram żarcia! Na raz! Redukcja niespecjalnie chyba idzie, ale trening wprawił mnie w dobry nastrój! :-) 10x10 to praca nad wytrzymałością psychiczną. Postanowiłem nie mieszać treningu z ciężarami z ćwiczeniami z masą ciała. Już nawet o czas nie chodzi, ale ćwicząc bez planu, to chciałbym wszystko robić.. C&P to ponoć ćwiczenie najbardziej złożone (a proste). Chciałem wymieszać z przysiadami i zrobić 5-6 serii, ale że złapał mnie skurcz w dwugłowych uda, to musiałem odpuścić. Z kettlowych ćwiczeń to w menu mam: BENT PRESS TGU jak już się przydarzy.. C&P FRONT SQUAT SNATCH SWING chyba z niczego więcej nie będę wybierał.. O ćwiczeniach z masą ciała pisałem gdzieś tam wcześniej :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-08-06 18:39:19

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2017 6:25:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze gazu pieprzowego

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    Jak ktoś chciałby kupić SABRE to tu jest chyba najtaniej: MK 2 (53 ml.) http://hotspray.pl/p/1554/368/gaz-pieprzowy-sabre-red-mk2-chmura-521010-c-gazy-sabre-red-gazy-obronne.html MK 3 (60 ml.) http://www.kaliber.pl/gazy-profesjonalne/119441-gaz-pieprzowy-sabre-red-mk3-520010-c-chmura.html MK 3,5 (74 ml.) http://www.kaliber.pl/gazy-osobiste/119450-gaz-pieprzowy-sabre-red-mk35-520020-c-chmura.html MK 4 (118 ml.) http://hotspray.pl/p/1554/374/gaz-pieprzowy-sabre-red-mk4-chmura-521030-c-gazy-sabre-red-gazy-obronne.html

    Odpowiedzi: 6850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2016 8:31:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Probiotyki - kilka pytań

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    No a co powiesz na to, że duże ilości wit.C (i innych antyutleniaczy) mogą przeszkadzać w rozwoju sportowej formy? (Chyba podawałam linki). Wiesz, jak żyję, to nie spotkałam się z substancjami, które w nadmiarze nie okazywałyby się szkodliwe albo nie miałyby jakichś skutków ubocznych , może poza wodą i powietrzem, które rzeczywiście trudno przedawkować. Choć hiperwentylacja jest faktem... Pamiętasz powszechny zachwyt kwasami omega3 na początku, gdy zaczynało być o nich głośno? Jakoś minął, bo okazało się, że dzięki swojej wysokiej reaktywności , mogą w nadmiarze wywoływać niekorzystne skutki w organizmie, uszkadzać tkanki. Nie jest to pierwszy i jedyny przykład, że coś jest początkowo przeceniane dla naszego zdrowia, a po dokładniejszych badaniach entuzjazm stygnie. Nie neguję wartości wit.C np. przy zwalczaniu infekcji , ale powiem Ci, że jestem skłonna jak najbardziej uwierzyć w szkodliwość nadmiaru wit.C dla układu krążenia i serca, a także innych tkanek. Pozwolę sobie użyć cytatów z linku krzykacza: "Center for Cancer Pharmacology - sztuczna vit.C uszkadza DNA (genotoksyny) następstwem mutacji są nowotwory, wyniki w 'Science' " "dr James H. Dwyer, Uniwersytetu Karoliny Południowej: "Obserwacje mieszkańców Los Angeles wykazały, że u osób, które zażywały megadawki syntetycznej witaminy C, złogi w tętnicach szyjnych powstawały 2,5 razy szybciej niż u ludzi nie stosujących żadnych witamin. " Ja w to o wiele bardziej wierzę, niż w twierdzenia tego pana Cathcarta, iż odkrył w witaminie C panaceum na wszystkie bolączki ludzkości, z rakiem włącznie. Sorry, ale to zbyt piękne, by było prawdziwe :-). Może i miał dużo pacjentów, ale czy wystarczająco dużo, by wyszły jakieś skutki uboczne, np. w postaci większej częstotliwości występowania jakichś schorzeń? Wątpię... Pojedynczy człowiek nigdy mnie nie przekona. Podobnie pan Davis promował się na glutenie, a wcale nie jest prawdą, że on każdemu szkodzi. Równie dobrze, pan Cathcart może się mylić. Intensywnie działające, łatwo reaktywne substancje (jak o3 czy wit.C) praktycznie zawsze maja podwójne oblicze - w odpowiednich są dla nas bardzo dawkach dobre, w nieodpowiednich - równie złe. Ponieważ doszliśmy do kwestii, kto i w co wierzy, chyba nie ma sensu dalsza dyskusja. Ja po prostu nie wierzę w wit.C jako lek idealny, zaczekam sobie na dalsze badania... Może trudno ją przedawkować, bo organizm się broni, ale już samo to, że on SIĘ BRONI przed nadmiarem wit.C jest dla mnie w jakiś sposób wymowne... Bo to może oznaczać, że jednak jej nadmiar mu szkodzi. Natomiast systemy obronne różnych ludzi nie zawsze są idealnie skalibrowane - u jednego to działa lepiej, u innego gorzej... Może się zdarzyć sytuacja, gdzie ktoś przyjmuje i wchłania do krwi więcej wit.C , niż mu potrzeba i ma to jakieś skutki uboczne.

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 14846 Data: 9/3/2016 7:03:04 PM Liczba szacunów: 0
  • To jak z barkiem gorzej, zwłaszcza przy pozycji do dipsów, to start z metodą może nie być najlepszą decyzją Twojego życia Głównie dlatego że dipsy właśnie to jej fundament, a i potem pompek dużo jest A co, czytać się nie chce ? W sumie ja jakbym miał ebooka a nie papier to też by mi się nie chciało, co kartka to kartka Pierwsze co musisz zrobić to test składający się z 4 ćwiczeń wykonywanych w maksymalnej iloci powtórzeń, na jego podstawie dobiera się dalszy poziom a przy znacznych wynikach także liczbę powtórzeń od jakich należy zacząć. Test składa się z 4 ćwiczeń, stosując nomenklaturę książkową są to A, B, C i A1. A mówiąc po polsku są to pompki (A), pełne dipsy (B), pełne podciągnięcia podchwytem w rozstawie rąk na szerokość barków (C) i pompki na trzech krzesłach (A1) Standardowo 2-3 minuty odpoczynku między ćwiczeniami Jeśli jednak osiągniesz znaczne wyniki to odpoczynek będzie musiał być dłuższy, przykładowo ja robiąc test po 11 miesiącach zejsrałbym się a nie zrobił 38 dipsów zaraz po 78 pompkach Jak zrobisz pisz, pokieruję dalej Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-19 23:16:57

    Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2011 11:14:03 PM Liczba szacunów: 0
  • ja tam (już chyba prawie będzie pół roku) stosuje CEPAN (maść na blizny) i mi hmm o 50% pomógł... miałam takie diabelsko czerwone a teraz jak 'pod światło' popatrzę to widać, że są tak jakby 'wypełnione' takim czymś żółtym hehe-tak jak blizna to wygląda (tak normalnie jak się patrzy to niestety ciemno rózowe); ale oczywiście nie jestem mega, super zadowolona bo po pierwsze: kosztuje u mnie ten CEPAN 19zł za 35g co starcza mi na 2 tygodnie (1 raz dziennie smarowania, a powinno być min. 2 razy dziennie), a po drugie długo to trwa... ale gdzieś przeczytałam, że należy to używać tak długo puki nie zbledną. niestety rozstępów mam mase: na udach pełno, biodrach i piersiach, aha i już białe na łydkach:( od chyba 3 tygodni masakruje się gąbką taką ostrą i balsamem AA kakaowym z witaminą A i dolałam sobie do niego witaminki C (JuvitC 9zł w aptece), która rozjaśnia-wiadomo. zawsze wieczorem po kąpieli smaruje rozstępy tym balsamem, rano jak się budze to prawie ich nie widać:) i wtedy daje jeszcze Cepan (rano). Aha jak wieczorem się samruje tym balsamem (masaż) to na początku roztępy bledną, a potem robiąs się czerwone, ale jak już mówiłam rano jak się budze to są jaśniutkie. no i łykam witaminki, narazie mam takie ogólne ale jak mi się skończy opakowanie to zapodam sobie Falvit (on ma dobrane składniki przeznaczone do pielęgnacji włosów, skóry i paznokci itd.-dla kobiet) i betakaroten+cynk, lub coś w stylu tych tabletek dla kobiet w celu poprawienia kondycji skóry. aha ostatnio dowiedziałam się, że jest maść w składnie taka sama jak cepan, która nazywa się ALCEPALAN i jest podobno TAŃSZA (ale jeszcze nie sprawdziłam w aptece, bo mam jeszcze cepan, ale jak się skończy to kupię-po co przepłacać?;p). tak myśle, że pomęcze się jeszcze tymi moimi sposobami z hmm 2 miechy i ide do dermatologa po recepte i kupuje jeszcze to coś na "H" z mocznikiem:P dla chcącego nic trudnego. aha podobno oliwki dla dzieci rozjaśniają skórę:P zapodam linki z obrazkami: CEPAN: http://vena-vita.pl/product_info.php?products_id=1110 ALCEPALAN: http://www.herbapol.net.pl/leki/leki.php?nazwa=alcepalan FALVIT: http://falvit.pl/zmysla.html BALSAM AA: http://www.mojekosmetyki.pl/ JUVIT C: http://www.hasco-lek.pl/produkt.php?mid=&id=60 p.s. JUVIT C to to samo co JUVIT (bez C;p na opakowaniu, sama mam bez C) życzę powodzenia sobie i wam!

    Odpowiedzi: 917 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2006 11:06:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Szybkie newsy ze świata sportów walki

    Post
    Scena MMA i K-1
    PRO

    http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-222-UFC-223-konferencja-768x432.jpg Konferencja prasowa przed UFC 222 i UFC 223 UFC zorganizuje dzisiaj konferencję prasową dotyczącą gal UFC 222 i UFC 223 na której obecna będzie czwórka zawodników biorących udział w walkach wieczoru. Tymi zawodnikami będą bohaterowie mistrzowskich pojedynków, mistrz wagi piórkowej Max Holloway i Frankie Edgar zestawieni na gali UFC 222 oraz tymczasowy mistrz wagi lekkiej Tony Ferguson i Khabib Nurmagomedov zestawieni na gali UFC 223. START KONFERENCJI O GODZINIE 23:00 Gala UFC 222 odbędzie się 3 marca w T-Mobile Arena w Paradise w Newadzie. Poniżej karta walk. Walka o tytuł wagi piórkowej 145 lbs.: Max Holloway (c) vs. Frankie Edgar 185 lbs.: C.B. Dollaway vs. Hector Lombard 265 lbs.: Stefan Struve vs. Andrei Arlovski 115 lbs.: Mackenzie Dern vs. Ashley Yoder 135 lbs.: Cat Zingano vs. Ketlen Vieira 135 lbs.: Sean O’Malley vs. Andre Soukhamthath 135 lbs.: Bryan Caraway vs. Cody Stamann 205 lbs.: Jordan Johnson vs. Adam Milstead Gala UFC 223 zaplanowana jest na 7 kwietnia w Barclays Center na Brooklynie w Nowym Jorku. Poniżej karta walk. Walka o tytuł wagi lekkiej 155 lbs.: Tony Ferguson (ic) vs. Khabib Nurmagomedov 155 lbs.: Al Iaquinta vs. Paul Felder 115 lbs.: Karolina Kowalkiewicz vs. Felice Herrig 155 lbs.: Mairbek Taisumov vs. Evan Dunham Niepotwierdzone Walka o tytuł wagi słomkowej 115 lbs.: Rose Namajunas (c) vs. Joanna Jędrzejczyk 2 Na konferencji ma również zapaść decyzja dotycząca tego, o jaki pas będą walczyć Tony Ferguson i Khabib Nurmagomedov. Jeżeli stawką pojedynku będzie niekwestionowany tytuł wagi lekkiej, będzie się to wiązać z odebraniem mistrzowskiego pasa aktualnemu mistrzowi Conorowi McGregorowi. https://youtu.be/uCNXhk4jFXY

    Odpowiedzi: 9177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2018 8:41:22 PM Liczba szacunów: 2