SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Oki, to pora na podsumowanie kolejnego treningu: C. 1. RDL 4x10 20/30/30/30 Z lekkimi problemami. Wydaje mi się, że za bardzo uginam kolana w trakcie. Sztanga zsuwała mi się na palce i miałam problem, żeby ją utrzymać w ostatnich powtórzeniach. 2. Wiosło hantlem 12/10/8/6 7/10/12,5/15 Ok, chociaż 15 już trochę za ciężka 3. HT 4x8 30/40/50/50 W [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 5777 Data: 1/11/2020 10:05:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Oki, to pora na podsumowanie kolejnego treningu: C. 1. RDL 4x10 20/30/30/30 Z lekkimi problemami. Wydaje mi się, że za bardzo uginam kolana w trakcie. Sztanga zsuwała mi się na palce i miałam problem, żeby ją utrzymać w ostatnich powtórzeniach. chwyt się wmocni i będzie lepiej. Kolana uginamy tak bardzo jak każe nam nasza mobilność. Warto przed [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 5777 Data: 1/12/2020 8:25:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Możliwe. Wczoraj mi jeszcze ten brzuch dokuczał przy spinaniu (napady śmiechu szybko się kończyły ;p), ale dziś już jest w porządku. Trening z dzisiaj - 17.01.2020: C. 1. RDL 4x10 20/30/35/35 20/30/30/30 Trochę lepiej z chwytem. Zauważyłam, że jakoś lepiej mi jak wezmę normalną dużą sztangę z ciężarkami niż jak używam takich małych o takim samym [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 5777 Data: 1/17/2020 9:22:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki dziewczyny za rady, na pewno skorzystam. W burpree może coś źle Ci się ręką ułożyła? Pewnie tak, bo wcześniej wszystko było w porządku z tymi ndgarstkami przy tym ćwiczeniu. Ja to chyba trochę pecha, albo za bardzo pierdołowata jestem albo może za słabo się rozgrzewam? Bo dziś złapał mnie kolejny ból, tym razem w prawym biodrze, zdaje się, [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 5777 Data: 1/22/2020 9:27:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra, dzięki, na pewno wypróbuję te rady. Ostatni trening C był dla mnie niezbyt fajny i dziś jak szłam to miałam głowę pełną obaw. Trochę obniżyłam ciężary żeby czuć się komfortowo i wsio zrobić. 03.03.2020 1. MC 4x10 45/45/50/50 45/50/55/55 Nie było źle, ale jakoś nie lubię chyba tej wersji martwego ciągu. Jakoś się nie mogę ustawić, ciągle się [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 5777 Data: 3/3/2020 10:41:05 PM Liczba szacunów: 1
  • Wrastający paznokieć ;/

    Post
    Zdrowie i Uroda

    czyłem się z tym od gimnazjum poprzez 3-4 klasę technikum, co daje około 7 lat, więc co nieco wiem na ten temat. 1. Nie idź do chirurga - paznokieć po odrośnięciu wyrasta grubszy i często (jak nie zawsze) problem wraca i to o wiele większy! 2. Zacznijmy od tego, jak należy obcinać paznokcie. Wiele osób obcina je na okrągło, bo myśli, że jak [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6564 Data: 8/31/2012 6:53:40 PM Liczba szacunów: 1
  • Żorż vs Diaz na UFC 137

    Post
    Scena MMA i K-1

    Kurna, Mirko bez szans chyba Mam nadzieję że nie sprawdzi się teoria, że jak A>B i C>B to C>A, bo przecież Nelson zmiażdżył Schaba Małe szanse, ale zawsze są...

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5065 Data: 7/13/2011 9:22:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolagen-jak i ile??

    Post
    Odżywki i suplementy

    7 w ciągu dnia. lepsza byłaby glukozamina. gdybyś chciał kiedyś znowu kupować kolagen to weź nutrendu. A, i nie zapomnij łykać do tego vit C, przy niedoborze vit C rzędu 20% synteza kolagenu spada o prawie 65% RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2587 Data: 7/28/2003 4:48:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Kalorie na redukcji

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie sądzę, by 2550 to było za mało kcal. Jak smalec leci - nic nie zmieniaj; jak stanie - przycinasz 100 kcal i obserwujesz. Nie wskakiwałbym na 40/40/20 - więcej WW-> więcej insuliny (najlepszy antykatabolik), lepsze nabicie, sprawniejsza praca tarczycy i wiele innych. Obniżając ww kosztem białka pozbawiasz się też energii, gdyż samo białko jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 506 Data: 4/4/2015 12:24:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Wasze Ulubione, Sprawdzone Suplementy

    Post
    Odżywki i suplementy

    u mnie wyglada to tak:-) Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina Przed treningiem SFD POWER shot, 1g piracetamu, 30mg noopa, 1g tyrozyny Na treningu EAA 20g, Glutamina 15g, 5g kreatyny HCL, sól himalajska 2g Po treningu 100g WPC, Kolagen, Flexit Do drugiego posiłku po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 292 Data: 4/13/2020 12:39:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Znalazlem plan treningu tylko nie wiem na czym dokladnie polegaja niektore z cwiczen Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie sztangielka 2s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: -WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI W [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 756 Data: 1/14/2009 7:10:08 PM Liczba szacunów: 0
  • amatorska liga mma

    Post
    Scena MMA i K-1

    http://www.almma.pl/regulaminy/17-regulamin/62-regulamin.html Trenerzy /Sekundanci: a. Zawodnikom może asystować dwóch trenerów / sekundantów, którzy podczas walki stoją na granicy obszaru konkurencji (Maty). b. Jeżeli trener źle się zachowuje w stosunku do zawodników, sędziów, widowni lub kogokolwiek innego, Sędzia Maty decyduje o nie asystowaniu [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5573 Data: 8/20/2012 4:29:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaja a płodność

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak swoją drogą, a propo supli. Zwiększyłbym podaż D3 do 4000 IU (2000 IU jest dobre dla "casuali" bez aktywności fizycznej), ja proponuję ten suplement (niestety linku nie mogę wkleić): https://trzyziarna.pl/mini_produkty/k%202%20d3%20kapsu%C5%82ki_58fda0242e837.jpg Masz tam w 1 kapsułce D3 2000 IU, K2 75mcg i cytrynian magnezu 450mg (i [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5498 Data: 6/27/2017 4:20:51 AM Liczba szacunów: 1
  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Akurat Weekend zapowiada się nawet spoko , ponad 10*C i bez deszczu co najważniejsze :)

    Odpowiedzi: 3721 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2020 10:35:58 AM Liczba szacunów: 1
  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Smutne to ale kwestia czasu i trzeba będzie się pakować i spierd***ć zza granicę, jak te przygłupy bedą dalej u wladzy..

    Odpowiedzi: 3721 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2020 4:58:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Nad morzem zapowiadają kiepską pogodę na ten tydzień ;-) 20*C w sam raz na spacery xd

    Odpowiedzi: 3721 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2020 6:08:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Stary przestań panikować bo nie masz z czego, wychodzisz na scenę za 3 tygodnie? a) Złapałeś wody przez pełno łażenia b) Złapałeś wody przez opalanie się c) Złapałeś wody bo jadłeś co innego niż na co dzień + pewnie alkoholu trochę wpadło d) Nie trenowałeś więc w końcu "mięsień odpoczął" i złapał wody Masz cztery składowe na powyższy skok wagi + [...]

    Odpowiedzi: 3721 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2020 4:12:10 PM Liczba szacunów: 7
  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Stary przestań panikować bo nie masz z czego, wychodzisz na scenę za 3 tygodnie? a) Złapałeś wody przez pełno łażenia b) Złapałeś wody przez opalanie się c) Złapałeś wody bo jadłeś co innego niż na co dzień + pewnie alkoholu trochę wpadło d) Nie trenowałeś więc w końcu "mięsień odpoczął" i złapał wody Masz cztery składowe na powyższy skok wagi + [...]

    Odpowiedzi: 3721 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2020 5:39:19 PM Liczba szacunów: 1
  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Ty tego intra cytryną przegryzasz, - że Cię nie mdli :D ? A czemu ma mdlić ? Xd

    Odpowiedzi: 3721 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2020 9:30:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    EAA z sfd masakra takie słodkie, a jak dawałem jeszcze dextro, + kreatyne smakowa to prawie paw leciał, teraz mam wszystko bezsmakowe, tyle EAA Ja raz wziąłem od konkurencji, nigdy więcej tj lubię/kocham słodkie ale tego się pić nie dało... Od tego czasu tylko eaa z 7nutrition/Real pharm smak cytrynowy... Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3721 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2020 11:11:35 AM Liczba szacunów: 0