Ja też od piątku źle się czułem - złapało mnie przeziębienie, ale herbata z miodem i cytryną, polopiryna complex, tabletki na gardło i witamina C - dziś już się super czuję. No dokładnie, ledwo mnie złapie to atakuje chorobę zdwojoną siłą. Chyba najgorsze co może być to nic nie jeść bo się "nie czuje smaku". Wiele osób tak robi i potem cierpią, [...]
Plan na masę - Trening Plan zrobiony na pierwszy miesiąc masy do 10 listopada. Potem sprawdzimy formę i wygląd. Waga monitorowana co tydzień, bez zmian. Przerwy między seriami między 60-90 sekund w zależności od rodzaju ćwiczenia. Różne ilości powtórzeń w celu pobudzenia jak najwiekszych ilości włókien do pracy. Rodzaj treningu nie będzie się [...]
tym treningiem brzucha na pewno nie zrobisz masy ;] 2 treningi jeden lekki drugi cieżki. a tu kilka słow pumy666 na ten temat :D pozwolcie ze zacytuja :D "Brzuch traktujemy jak kazdy inny miesien. Poprawka do tej zasady gloszona przez Vinca Gironde to: Przetrenowany brzuch oznacza zahamowanie postepow calego ciala. Nadmiarowac treningu [...]
Ja maturke mam w tym roku tez sie wachalem z ta superką i doszedlem do wniosku ze chyba juz zapuzno niedługo Sylwester pozniej 4stycznia 100dniówk potem jakies imprezki z kumplami ,przyjdzie troche alkocholu i cała masa pujdzie sie ****ć wole sobie z ziołek przyje**ć i tez bedzie dobrze a przynajmniej nie spadnie jak sobie dziabne połóweczke [...]
Oki, to pora na podsumowanie kolejnego treningu: C. 1. RDL 4x10 20/30/30/30 Z lekkimi problemami. Wydaje mi się, że za bardzo uginam kolana w trakcie. Sztanga zsuwała mi się na palce i miałam problem, żeby ją utrzymać w ostatnich powtórzeniach. 2. Wiosło hantlem 12/10/8/6 7/10/12,5/15 Ok, chociaż 15 już trochę za ciężka 3. HT 4x8 30/40/50/50 W [...]
Oki, to pora na podsumowanie kolejnego treningu: C. 1. RDL 4x10 20/30/30/30 Z lekkimi problemami. Wydaje mi się, że za bardzo uginam kolana w trakcie. Sztanga zsuwała mi się na palce i miałam problem, żeby ją utrzymać w ostatnich powtórzeniach. chwyt się wmocni i będzie lepiej. Kolana uginamy tak bardzo jak każe nam nasza mobilność. Warto przed [...]
Możliwe. Wczoraj mi jeszcze ten brzuch dokuczał przy spinaniu (napady śmiechu szybko się kończyły ;p), ale dziś już jest w porządku. Trening z dzisiaj - 17.01.2020: C. 1. RDL 4x10 20/30/35/35 20/30/30/30 Trochę lepiej z chwytem. Zauważyłam, że jakoś lepiej mi jak wezmę normalną dużą sztangę z ciężarkami niż jak używam takich małych o takim samym [...]
Dzięki dziewczyny za rady, na pewno skorzystam. W burpree może coś źle Ci się ręką ułożyła? Pewnie tak, bo wcześniej wszystko było w porządku z tymi ndgarstkami przy tym ćwiczeniu. Ja to chyba trochę pecha, albo za bardzo pierdołowata jestem albo może za słabo się rozgrzewam? Bo dziś złapał mnie kolejny ból, tym razem w prawym biodrze, zdaje się, [...]
Dobra, dzięki, na pewno wypróbuję te rady. Ostatni trening C był dla mnie niezbyt fajny i dziś jak szłam to miałam głowę pełną obaw. Trochę obniżyłam ciężary żeby czuć się komfortowo i wsio zrobić. 03.03.2020 1. MC 4x10 45/45/50/50 45/50/55/55 Nie było źle, ale jakoś nie lubię chyba tej wersji martwego ciągu. Jakoś się nie mogę ustawić, ciągle się [...]
http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html Twój temat niewiele mi pomógł ponieważ nic nie napisałeś o szkodliwości poszczególnie wymienionych ryb. c; Pytałam się o to jakie ryby są według CIEBIE najzdrowsze, a nie o to jakie właściwości odżywcze zawiera każdy z gatunków. To jakie szkodliwe właściwości zawiera każda [...]
"Ubiegłego lata szwedzka Agencja ds. Żywności ostrzegała młode kobiety i dzieci przed spożywaniem szwedzkiego przysmaku – sfermentowanych bałtyckich śledzi. Placówka ta informowała, że w bałtyckich śledziach i łososiach wykryto wysoką zawartość toksycznych dioksyn i podobnych do nich polichlorowanych bifenyli (PCB)." "Z badań wynika także, że ryby [...]
02.10 Miska Suplementy: magnez z calcium (tranu jeszcze nie kupiłam ale odczuwam jego brak), a wzięłam sobie jeszcze wit C W misce zmieniłam krewetki z makaronem na chlebek z masłem plus ser feta z warzywami. Trochę to pewnie namiesza ale nie miałam ochoty na te krewetki. Może jakbym miała śmietanę w domu to bym się pokusiła. Wypiska z treningu [...]
Dziękuję Martucca! Kilka porządnych uwag na początek :) Jeśli chodzi o trening z wolnymi ciężarami to owszem, na siłowni gdzie uczęszczam mam osoby które spokojnie mogłoby mnie wspomóc swoją wiedzą. Pytanie tylko jakie ćwiczenia masz na myśli? Ogólnie mam kilka pytań zanim się rozpędzę na dobre :) 1. Poza proponowaną odżywką białkową co mogłabym [...]
Węgle postaram się jutro uzupełnić dochodząc do 50g ww w II śniadaniu i obiedzie? Czy to dobre rozwiązanie? Jak obserwuje dziennik np Betkaa to zauważyłam prawidłowość, że w posiłkach 5 i 6 nie ma węgli lub są jakieś śladowe ilości. Gorzka, dzięki za radę. Spróbuje z tą soczewicą. Myślę, że jedzona z umiarem i połączona z warzywami będzie ok. [...]
Obliques, dzięki za miłe słowa :) Też ją lubię! Tylko jakby tak ją dokręcić tu i tam :) Swoją drogą - jeszcze nie nadążam za slangiem forumowym :) co oznacza pusta 20kg olimpijka? Sam gryf trochę waży. Na początek ćwiczyłam dziś z 2x5kg. Rozumiem, że spokojnie powinnam dojść do 2x10kg :) brzmi fajnie :) korcą mnie te ciężary jakoś tak... A mam [...]
Obli, dziękuję za odzew, trochę dobrego ducha we mnie wpłynęło :) Trening spisuję. Kolejny raz będzie zmieniany ale może nareszcie trafię na coś dla mojego ciała :) Jeśli chodzi o kwestie hormonalne to walczę od 2 lat z niskim estradiolem i FSH, ale wg lekarza nie miało to do tej pory wpływu na moją wagę. Wzrastała ale stopniowo, bez szoków Nie [...]
Pasuje dziewczyny, bo w 100% się z wami zgadzam! Kwestia antybiotyku wyszła na dniach, stąd przepraszam za zamieszanie i nie wspominanie o tym wcześniej. Czyli od następnego tygodnia startuję z nowym treningiem. Póki co kończę to co zaczęłam. Pytanie, czy dorzucenie większej ilości aerobów ma sens? Teraz czasowo spadłam z 60 min do 30, na rzecz [...]
Jeśli chodzi o redukcję to zaczynam od 7 stycznia i będę ją ciągną do 7 kwietnia. Czyli w sumie 13 tygodni, jeszcze nie mam wszystkiego rozpisanego, ale wymysliłem, że zrobię tak: dieta w dni treningowe: 1. płatki owsiane + migdały + białko wpc 2. kurczak + ryż brązowy + oliwa + warzywa 3. to samo co 2 4. kurczak + ryż biały +warzywa trening 5. [...]
!!!Redukcja!!! Tego i tak nikt nie czyta %-), wiec napiszę krótko. Po 7 miesiącach jako takiego masowania postanowiłem się zredukować. Cel jest wiadomy, chciałbym dobrze wyglądać :-) A jeśli chodzi o liczby to chciałbym zejść do 84-5 w pasie, ważąc przy tym ok. 80kg. czas trwania: 13-14 tygodni (zależnie od samopoczucia) Wymiary [...]
[BLOG] rambo1662 (Walka o formę życia)
